Полезно ли купаться в горячей воде
Душ и ванна… Вы даже не представляете, сколько ошибок большинство людей совершают при простом процессе купания и умывания! Проверьте себя. Может быть, вы можете улучшить процесс принятия ванны – а заодно и состояние вашей кожи?
Основные ошибки в ванной
Любите «мини-сауну»
Кто из нас не любит понежиться в горячей ванне? Ничто так положительно не действует на психику, как подобие «сауны». Однако для кожи это вредно – горячие ванны вызывают сухость кожи. Это связано с тем, что горячая вода удаляет не только загрязнения, но и естественную защиту кожи – липидный барьер, предотвращающий потерю влаги.
Избегаете холодных ванн
В отличие от горячих, они не вызывают особой тяги. А жаль. Омовение холодной водой оказывает очень благотворное влияние на организм, в первую очередь укрепляет иммунитет и стимулирует кровообращение. Это также помогают бороться с симптомами депрессии и стресса.
Все благодаря бета-эндорфинам, гормонам, которые выделяются в нашем организме при попадании холодной воды на кожу. В результате человек испытывает прилив энергии, чувство беззаботности и радости (вот почему у парусного спорта, хотя оно может нас испугать, так много последователей). Бета-эндорфины также действуют подобно морфию и, следовательно, регулируют боль. В результате их действия, через некоторое время от контакта кожи с ледяной водой, неприятные ощущения, сопровождающие ее, сначала исчезают.
Как долго должна длиться такая холодная ванна? Недолго, но зависит от закаленности вашего тела.
Ежедневно моете голову и расчесываете ее ногтями
Частота мытья головы является очень индивидуальным вопросом, который зависит, среди прочего, от типа волос. Однако мы не должны делать это каждый день. Мытье волос слишком часто лишает их кожного сала, который вырабатывается железами на коже головы. Целью его действия является защита волос от воздействия неблагоприятных внешних факторов. Наши защитники будут усиленно пытаться восстановить постоянно смываемый слой, а это, в свою очередь, приводит к повышенной жирности волос.
Способ мытья волос также важен. Во время этого упражнения стоит дополнительно массировать кожу головы, но не царапать ее ногтями, потому что таким образом мы можем привести к появлению царапин и микроран на голове.
Моете лицо в душе
Душ с горячей водой, направленной на лицо, «высасывает» из него питательные вещества (см. п. 1). Поэтому в соответствии с принципами корейского ухода рекомендуется аккуратно ополаскивать лицо в умывальнике. После применения средств для снятия макияжа промойте лицо водой, пока не почувствуете, что на нем больше нет косметики.
Также важным является удаление макияжа, которое следует проводить с помощью косметики, правильно подобранной по типу кожи. Кроме того, не забывайте тонизировать кожу, чтобы восстановить ее до нужного PH в итоге.
Не моете ноги
Да, это не шутка. Скажите честно – вы тщательно моете ноги в душе? Мы часто предполагаем, что при мытье тела мыло стекает на ноги, поэтому особо их мыть и не нужно. Ничто не может быть более неправильным. Во время купания идея состоит в том, чтобы, потирая руками кожу, мягко отшелушивать микронасклет, который содержит примеси. Простое обливание себя мылом и водой ничего не даст.
Неправильное бритье бритвой и слишком большое количество лезвий
Казалось бы, влажное тело готово к эпиляции. Это неправда. Важно использовать пену или гели для удаления волос. Чем свободнее скольжение бритвы, тем лучше.
Также важно, чтобы у вашей бритвы не было слишком много лезвий. В этом случае больше не значит лучше. Изобилие лезвий сделают внешний слой эпидермиса более абразивным, что может привести к раздражению.
Неправильный уход за аксессуарами
Влажная губка, пемза и бритва являются идеальной средой обитания для бактерий, поэтому важно правильно их хранить. Не забудьте сушить их после каждого использования и регулярно дезинфицировать.
А бритвам не позволяйте лежать во влажном месте, так как они будут ржаветь. Это в свою очередь может привести к раздражению депилированных участков.
Быстрый душ
В наше время, когда мы куда-то спешим, душ – отличное решение. Быстро облились гелем и шампунем, потерли тело, волосы, ополоснулись… Да? Вы удивитесь, но многие пропускают этот последний шаг или выполняют его очень неточно. И это ошибка. После каждого мытья важно тщательно смыть всю косметику, которую мы использовали. Остатки ее могут способствовать сухости и раздражению кожи.
Сильное вытирание полотенцем
Это тоже не шутка. Сильное вытирание полотенцем после купания является ошибкой. Это действие способствует дополнительному истиранию эпидермиса и, следовательно, высушиванию кожи. Вместо этого осторожно похлопайте тело, чтобы избавиться от лишней влаги. И если у вас есть возможность, просто подождите, пока кожа не высохнет, чтобы вы могли одеться.
Не используете лосьон для тела после купания
После купания поры по всему телу наиболее открыты и, следовательно, наиболее восприимчивы к всевозможным лосьонам. Поэтому смазывание кожи лосьоном сразу после выхода из душа позволит лучше впитывать влагу и питательные вещества из крема. Смажьте себя лосьоном, когда кожа еще влажная. Это позволит косметике быть максимально полезной для вас.
Источник
Многие люди любят после тяжелого рабочего дня принимать горячие ванны для расслабления. Данная водная процедура помогает снять напряжение и нормализовать сон. Но в некоторых случаях она может нанести существенный урон для организма человека. В чем же заключается польза и вред горячих ванн?
Полезные свойства и польза горячих ванн
Горячие ванны являются весьма сильнодействующим и жестким видом лечебных процедур. Их принцип состоит в том, что происходит перераспределение кровообращения от внутренних органов и глубоких крупных сосудов к наружным.
- выводят токсины из организма,
- очищают кожу от шлаков,
- сжигают избыток алкоголя в крови,
- помогают сбросить лишний вес,
- очищают сосуды,
- улучшают состояние крови,
- избавляют от крепатуры мышц,
- успокаивают нервную систему,
- помогают бороться со стрессами и депрессией,
- избавляют от бессонницы,
- помогают согреться.
Положительный эффект от горячих ванн возможен только в случае соблюдения всех правил (см. ниже).
Противопоказания и вред горячих ванн
- повышенное давление спинномозговой жидкости,
- серьезные заболевания сердца,
- гипертония,
- беременность,
- туберкулез,
- цирроз печени,
- отек мозга,
- диабет.
При неграмотном подходе к принятию водной процедуры, ее злоупотреблении и превышении температуры появляются серьезные проблемы со здоровьем: начинаются воспалительные процессы в венах, повышается нагрузка на сердце, ухудшается репродуктивная функция как у женщин, так и мужчин, а также происходит быстрое увядание кожного покрова.
Вред горячей ванны для мужчин
Они оказывают сильный вред репродуктивной функции мужчин. Повышенная температура вода ухудшает качество спермы и снижает подвижность сперматозоидов, что способно привести к бесплодию.
Вред горячей ванны для женщин
В первую очередь данные водные процедуры противопоказаны беременным женщинам. Они негативно отражаются на состоянии плода и организме будущей мамы. Горячие ванны провоцируют выкидыши.
Помимо этого, они приводят к обильным кровотечениям во время месячных.
Горячие ванны очищают кожу, но в тоже время ускоряют процесс ее увядания.
Как принимать горячие ванны
Чтобы избежать негативных последствий важно строго придерживаться правил принятия горячих ванн и не злоупотреблять ими.
В идеале продолжительность горячей ванны должна составлять 20 мин. Но сразу принимать ванну с температурой 41 – 42°C в течение 20 мин тяжело. Время процедуры нужно увеличивать постепенно, следуя рекомендациям таблицы:
| Продолжительность ванны (41 – 42°C), мин | Количество воды, которую нужно выпить (мл) | Количество соли, которое нужно съесть (г) | Количество отвара, которое нужно выпить для восстановления витамина C (мл) | Время прибывания обнаженным после ванны (мин) | Учащение пульса (%) |
|---|---|---|---|---|---|
| 2,5 | 100 | 0,5 | 30 | 4 | 5 |
| 5 | 200 | 1 | 40 | 6 | 10 |
| 5,5 | 300 | 1,5 | 50 | 8 | 15 |
| 10 | 400 | 2 | 60 | 10 | 20 |
| 12,5 | 500 | 2,5 | 70 | 13 | 25 |
| 15 | 600 | 3 | 80 | 17 | 30 |
| 17,5 | 700 | 3,5 | 90 | 21 | 35 |
| 20 | 800 | 4 | 100 | 25 | 40 |
Во время приема ванны следите за пульсом. В таблице, представленной выше, вы найдете показатели учащения пульса, которые являются оптимальными.
Продолжительность процедуры можно увеличить лишь в том случае, если показатели учащения пульса будут в норме и вы не будете испытывать дискомфорта. Таким образом вы постепенно доведете время приема ванны до 20 мин.
Максимально допустимое учащение пульса при 20-минутной ванне — на 40% выше обычного, но идеальным является показатель в 20% — именно к нему и нужно стремиться.
После того как вы доведете время процедуры до 20 мин, следует проводить ее еще некоторое время. Точное количество ванн зависит от вашего самочувствия. Проверить, дали ли ванны результат, можно простым способом: поднимитесь пешком на 4 этаж, при этом старайтесь преодолевать расстояние между двумя этажами за 40 с. Если у вас не появилась сильная одышка и усталость в ногах, значит, ванны сделали свое дело — вы в хорошей физической форме.
Отвар из хвои для горячих ванн
Эффект горячих ванн можно усилить. Добавляйте в воду отвар из хвои сосны, ели или пихты. Он обладает целым рядом замечательных свойств: интенсивно выводит из организма токсины или радионуклиды, очищает сосуды, кровь и суставы, лечит бесплодие (если есть такая проблема).
Как приготовить отвар из хвои для ванны. Чтобы приготовить хвойный отвар, надо нарезать в лесу, подальше от дороги, свежих сосновых (еловых, пихтовых) веток. Берите только верхнюю часть ветки длиной 10 – 12 см. Старайтесь не обрезать ветки с одного дерева, лучше обойдите несколько, взяв с каждого по 3 – 4 штуки. Для ванны используются хвойные иглы, мелко нарубленные ветки и измельченные шишки из расчета 1 кг сырья на ванну.
Отвар готовится заранее, не менее чем за 14 ч до ванны. Залейте в большую кастрюлю 7 – 8 л воды и поставьте на огонь. Как только вода закипит, положите туда подготовленное сырье и томите на медленном огне. Через час снимите кастрюлю с огня, плотно закройте и дайте отвару настояться 12 ч.
Что делать после принятия горячей ванны
После горячей ванны, независимо от ее длительности, примите холодной душ в течение минуты, затем насухо вытритесь и оденьтесь. Через час снова разденьтесь и побудьте в обнаженном виде в течение указанного в таблице времени, чтобы прекратилось потоотделение. Но какой бы ни было продолжительность горячей ванны, не оставайтесь обнаженными более 25 мин.
В течение 2 ч после процедуры нужно восстановить водно-солевой баланс и баланс витамина C, так как они теряются при потоотделении.
1. Воду пейте некипяченую (родниковую или структурированную). Указанное в таблице количество воды нужно выпить через полчаса после ванны, за 30 – 40 мин до восстановления баланса соли.
2. Солевой баланс рекомендуется восстанавливать при помощи соли, смешанной с сухими семенами кунжута. Смесь растирается в ступке в соотношении 6:4 и съедается вместе с сырыми овощами (не менее трех видов). Соль желательно использовать морскую, в крайнем случае — обогащенную йодом. После приема этой пищи в течение 40 мин не рекомендуется пить.
3. Для восстановления баланса витамина C пейте зеленый чай, настой шиповника, листья малины или смородины.
Приятных вам процедур!
А в заключении статьи, предлагаем послушать замечательную композицию американской группы
The Piano Guys — Beethoven’s 5 Secrets
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Читатель пишет: «Вот вы рассказали про пользу контрастного душа, а я ненавижу холодную воду. Мыться только под горячей водой — вредно для здоровья?»
Сейчас разберемся, можно ли принимать горячий душ.
ДАНИИЛ ДАВЫДОВ
медицинский журналист
Для всех людей по-разному, ведь чувствительность к высокой температуре зависит от возраста, пола и индивидуальных особенностей.
С точки зрения науки, рекомендованная максимальная температура горячей воды — 49 °С. Переходить границу опасно: нагретая до 52 °С вода вызывает глубокий ожог всего за 2 минуты.
При этом, по санитарным нормам, максимальная температура горячей воды в российских кранах — от 60 °С до 75 °С. Это нужно, чтобы избавиться от вредных бактерий, которые бывают устойчивыми к высоким температурам. Благодаря нагреву коммунальные службы могут хлорировать горячую воду не так сильно, как холодную — она все равно будет безопасной.
Чтобы случайно не ошпариться, можно приобрести специальную насадку-термометр с дисплеем, который показывает температуру воды. Она накручивается на смеситель или устанавливается под душевую лейку, как на картинке. В среднем такая штука стоит 650-1500 рублей.
Термометр для душа, установленный под душевую лейку — стоит 715 рублей, работает на батарейках
Постоять под горячей водой бывает настолько приятно, что так и тянет объявить, что принимать горячий душ совсем не вредно. Но доказательная медицина, как всегда, любит подпортить привычные удовольствия. Итак, вред и польза горячей ванны.
Уменьшает боль. Польза горячего душа проявляется при при ревматоидном артрите и хронических мышечных болях. А поскольку горячая вода помогает расслабить мышцы шеи, горячий душ может помочь при головных болях напряжения.
❗ Статья по теме: Гид по обезболивающим
Снижает стресс. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует принимать горячий душ, чтобы было легче расслабить мышцы — это поможет быстрее снять нервное напряжение.
❗ Статья по теме: Как не стрессовать
Помогает уснуть. После того, как вы согрелись и ваши мышцы расслабились, уснуть будет проще. Есть данные, что 10-минутный горячий душ помогал молодым футболистам лучше высыпаться.
❗ Статья по теме: Как начать высыпаться
Помогает при простуде. Если подышать теплым водяным паром, будет легче высморкаться, а еще горячий пар может облегчить кашель.
❗ Статья по теме: Как на самом деле лечить простуду
Интересный факт
Помогает при тошноте любителям каннабиса. Некоторых курильщиков марихуаны постоянно рвет — никто не знает точно почему. Не до конца понятно, как горячий душ помогает справиться с рвотой, связанной с употреблением каннабиса — но факт, что это помогает.
Раздражает кожу. Горячая вода смывает не только грязь, но и секрет сальных желез, который увлажняет кожу и защищает ее от микробов. «Обезжиренная» горячей водой кожа становится сухой, поэтому горячий душ не рекомендуют принимать при экземе и дерматитах. Людям с сухой от природы кожей лучше мыться под теплой водой не выше 35 °С.
Горячий душ повышает давление на сердце. Под струями горячей воды тело быстро нагревается. В результате организм включает систему охлаждения: заставляет кровь приливать к поверхности кожи, чтобы рассеять избыток тепла. Вред горячего душа в том, что задача по быстрому переносу крови к коже ложится на сердце: приходится увеличить количество сокращений и объем крови, который сердце выбрасывает за минуту. Если у вас высокое давление, горячим душем лучше не злоупотреблять.
гинеколог DOC+
ФИДАН ЛЯТИФОВА
Еще горячий душ не рекомендуется принимать женщинам-гипотоникам — то есть тем, у кого низкое давление. Горячая вода расширяет сосуды, из-за чего давление падает еще сильнее. Поэтому под горячим душем гипотоник может потерять сознание.
Не дольше 10 минут. Если затянуть, можно перегреться и «пересушить» кожу. Для здоровых людей других ограничений нет.
Без мыла. Мыло в брусках щелочное, а щелочь сильно сушит кожу. Поэтому в комплекте с горячей водой лучше использовать мягкие гели для душа с увлажнителями.
Увлажнять кожу после. Большинству из нас подойдут любые увлажняющие кремы или сыворотки.
дерматолог
МИХАИЛ МАКМАТОВ-РЫСЬ
Если после душа кожа не чешется, не шелушится и не кажется пересушенной — средство для ухода за кожей вам не нужно.
Если возникают неприятные ощущения — например, стянутость и излишняя сухость, можно использовать любой крем на жировой основе: с косметическими маслами или вазелином.
Если вы страдаете атопическим дерматитом или экземой, но не можете отказаться от любимого горячего душа, — нужно регулярно наносить увлажняющий крем. Это поможет избежать обострения. Но поскольку течение болезни у разных людей может различаться, детали ухода за кожей лучше обсудить с дерматологом.
Можно. Для будущих мам есть определенные ограничения, но они мало чем отличаются от обычных.
❗ У некоторых беременных горячий душ может усиливать зуд, связанный с гормональными перестройками организма. В этой ситуации лучше мыться под теплой водой, а горячей избегать.
❗ Считается, что перегрев увеличивает опасность выкидыша и риск возникновения уродств у плода. Выход — ограничить время под горячим душем 10 минутами.
гинеколог DOC+
ФИДАН ЛЯТИФОВА
А вот в горячей ванне беременным не стоит отмокать, по крайней мере, в первом триместре.
Врачи изучали воздействие внешних факторов на беременность и пришли к следующему выводу: всего за 10 минут, проведенных в горячей воде, температура тела поднимается до 38,9 °С. На ранних сроках беременности из-за повышения температуры тела мамы может нарушиться формирование нервной системы у ребенка.
Да, это диабетики.
Горячая вода стимулирует кровоток, и инсулин усваивается быстрее, чем нужно. Поэтому горячий душ противопоказан сразу после инъекции инсулина.
Помимо этого, при диабете II типа нарушается терморегуляция и способность рассеивать тепло, поэтому под горячим душем запросто можно перегреться. Лучше не рисковать и не мыться под водой горячее 35 °С.
Если вы здоровы, то можете спокойно мыться под водой не горячее 49 °С.
Если у вас сухая кожа, гипертония, гипотония, диабет, кожные заболевания или вы ждете ребенка, то ваш рекомендованный максимум — 35 °С.
В любом случае лучше не стоять под струями воды дольше 10 минут, иначе можно перегреться или пересушить кожу.
10 минут под горячим душем помогут снять стресс, боль, продышаться при простуде и просто уснуть.
Не пропустите
Как искать здоровье в интернете
Мы используем файлы cookie.
Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь
нам улучшить работу нашего сайта.
Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie. Подробнее…
Источник