Полезно ли лежать на животе во время месячных
Можно ли женщине спать на животе, когда она беременна, или, когда месячные? Не вредно ли? На все вопросы попробуем ответить в этой статье.
У каждого человека своя любимая поза спать: одни любят спать на животе, другие – на спине, а третьи на боку.
Можно ли спать женщине на животе?
Женщине спать на животе иногда можно
Постоянно спать на животе не только женщинам, но и мужчинам нельзя – в этом убеждены все врачи. И у каждого специалиста есть свои доводы:
- Иногда на животе спать нужно и даже полезно – считают гастроэнтерологи, например, при метеоризме. В такой позе наступает облегчение для организма.
- Сексопатологи считают, что женщине спать на животе нельзя, поскольку во сне сдавливается грудь и внутренние органы, а это плохо влияет на сексуальность женщины.
- Косметологи тоже категорически против сна на животе. В этой позе лицо и грудь сминается, и даже у молодой женщины, образуются легкие морщинки, которые со временем, если позу сна не менять, превращаются в глубокие морщины. А если вы во время сна на животе, разворачиваете лицо в сторону, тогда, со временем, на этой стороне появляется глубокая складка от носа к губам, затем она превращается в морщину.
- Врачи-травматологи не рекомендуют спать на животе тем женщинам, у которых искривление позвоночника.
Примечание. Полезно спать на боку, сначала на одном, а потом на другом. Сон на левом боку улучшается пищеварение, накапливается больше энергии, человек быстрее согревается, если холодно. Сон на правом боку способствует быстрому расслаблению.
Можно ли спать на животе во время месячных?
Женщине спать на животе во время месячных можно
Во время месячных, чтобы уберечь постельное белье от протекания, специалисты советуют надеть 2 пары трусов, положить 2 прокладки: одну расположить спереди, другую сзади, так чтобы они в средине соприкасались, лечь на живот и так спать.
Можно ли спать на животе на ранних сроках беременности?
Женщине спать на животе на раннем сроке беременности можно
При беременности, на ранних сроках (до 3 месяцев), иногда можно спать и на животе, пока еще матка не сильно увеличилась, и спрятана за лобковой костью, которая ребенка полностью защищает.
Но некоторые гинекологи все же категоричны, и не советуют спать на животе вообще, чтобы не привыкать, так как на более поздних сроках придется отказаться от спанья на животе.
Можно ли спать на животе на поздних сроках беременности?
Женщине спать на животе на поздних сроках беременности категорически нельзя
На позднем сроке беременности спать на животе категорически нельзя по разным причинам:
- Вы можете давить своим весом на ребенка, а это очень опасно.
- Вы можете во время сна на животе подавить набухшую грудь, болезненную при любых прикосновениях.
- Вы можете увеличивающимся весом сдавливать полую вену, идущую от живота к сердцу, а это чревато ухудшением самочувствия, увеличением сердечных сокращений, головокружением и недостатком кислорода в крови.
Примечание. Беременным женщинам нужно спать на боку, особенно на левом, таким образом, снимается давление на полую вену. Если спать на правом боку, тогда снимается нагрузка с почек.
Можно ли спать на животе после родов?
Женщине спать на животе после родов можно
- После родов восстанавливаются все органы, претерпевшие изменения: уменьшаются внешние половые органы, влагалище и, особенно матка, которая увеличилась за время беременности в 500 раз и больше.
- После отхождения плаценты матка весит около 1 кг, через 10 дней близко 500 г, и только через 2 месяца приобретает обычную форму 50 г.
- Все время, пока матка сокращается, из неё выходят выделения с кровью.
Чтобы матка хорошо сокращалась, и не было застоя, после родов женщине нужно лежать и спать на животе. По совету врачей, ложиться на живот можно с первого дня после родов. - Лежание на животе – это своего рода массаж той части матки, которая прикрепляется к брюшной полости. Спать на животе женщине можно столько, сколько удобно, хоть и всю ночь.
- А тем женщинам, которые не любят спать на животе, врачи советуют, по 15-20 минут каждый день лежать на животе.
- Через 2-3 дня после родов у женщины появляется грудное молоко. Грудь может сильно наливаться молоком, и тогда лежать на животе будет неудобно и больно. До тех пор пока не наладится лактация, и молока будет вырабатываться столько, сколько нужно малышу, лежание на животе нужно прекратить.
Можно ли спать на животе после кесарева?
Женщине спать на животе после кесарева сечения можно, но чтобы не больно было, нужно одеть послеродовой бандаж
- С первого взгляда, кажется, что после кесарева сечения нельзя ложиться на живот, ведь там остались швы, которые могут разойтись. Но это не так.
- Некоторые гинекологи советуют после кесарева спать только на животе, так укрепляются мышцы живота. А кто не может спать на животе, тем рекомендуется лежать по 2 часа в день, не меньше.
- А чтобы не больно было ложиться на живот, женщине нужно одевать послеродовой бандаж, и так будет намного проще и ходить, и лежать. А по поводу швов беспокоиться не нужно, они не разойдутся, нельзя делать только резких движений.
Можно ли спать на животе при грудном вскармливании?
Женщине спать на животе при грудном вскармливании, пока не наладилась лактация, нельзя
Когда наладится грудное вскармливание, и молока будет прибывать столько, сколько нужно малышу, иногда спать на животе можно, но без бюстгальтера, чтобы не передавить молочные протоки.
Примечание. Нельзя спать на животе молодым мамам постоянно, особенно полногрудым, так как может произойти застаивание грудного молока.
Можно ли спать на животе после лапароскопии и аппендицита?
Женщине спать на животе после лапароскопии и аппендицита можно
- Лапароскопия – современный вид небольшой операции на внутренних органах, проводится через 2 отверстия (по 0,5-1,5 см), проколотые в животе под общей анестезией.
- После лапароскопии больного могут выписать в тот же день. Дальнейшее восстановление больные проходят дома. Небольшие швы на надрезах снимают так же, как и швы после операции, на 7-14 день. Спать можно так же, как вы обычно привыкли спать.
- После удаления аппендицита медицинский персонал больного привозит в палату. Медики помогают лечь больному на кровати, на левый бок, поскольку после отхождения наркоза может открыться рвота. Через 12 часов можно подняться, а затем уже ложиться, как вы привыкли спать, и даже на правый бок.
- Чтобы шов заживал хорошо, и не было осложнений (грыжа), после операции нужно одевать бандаж.
На животе женщине все время спать нельзя, но недолго можно, исключая время беременности на позднем сроке.
Видео: Почему нельзя спать на животе?
Источник
Во время месячных некомфортно не только двигаться в течение дня, но и спать, ведь выделения происходят круглосуточно. Не знаю как вы, но я ночью просыпаюсь даже от малейшего ощущения вытекания. Фактически я чувствую, как выделения идут по влагалищу и спускаются вниз. Лично я считают это своей суперспособностью, потому что это позволяет мне сразу вскакивать и бежать в туалет. В первую ночь это происходит дважды (иногда я даже специально завожу будильник с интервалами в 3-4 часа, чтобы предотвратить «извержение вулкана»), во вторую – один раз.
Еще одна моя приобретённая суперспособность: донести до туалета всё в себе. Да-да, прокладка остается чистой. Правда, для этого приходится вставать на носочки, немного наклоняться вперед и прогибать спину. А вагинальные мышцы максимально напрягать. Со стороны это выглядит ужасно, поэтому так я делаю только когда сплю дома одна. Да, можно просто ночью встать в постели и пойти в туалет как нормальный человек, но тогда всё окажется на прокладке. А мне не хочется ночью плескаться в ванной.
К такому сознательному сну я шла долго. Но годы тренировок дали свои плоды. Как я спасалась от протечек раньше? Сейчас расскажу.
Огромная прокладка
Если вы крепко спите всю ночь, вам нужна экстра-защита в виде прокладки максимального размера. Такие есть в линейке практически любого бренда. Макси-прокладка удлинена спереди и сзади, а также имеет более широкие крылышки. Ну, что я тут рассказываю – все и так в курсе.
Правильное размещение прокладки
Просто налепить ее на трусики – так не годится. Чтобы ночью не протечь, нужно соблюсти, минимум, 2 правила.
1. Передняя часть прокладки должна полностью закрывать большие половые губы. Потому что если вы во сне перевернётесь на живот, выделения потекут в сторону лобка, прямо по вашему интимному разрезу. И если прокладка закончится где-то посередине, всё окажется на трусиках, а потом и на простыне.
2. Прокладку нужно немного вдавить в себя, чтобы между ее поверхностью и входом во влагалище не осталось свободного пространства. Тогда выделения будут сразу впитываться, а не вытекать в сторону лобка или ануса.
Трусики-шортики
Трикотажные трусики со швом продаются в любом эконом-магазине одежды для всей семьи и стоят около 50 рублей.
У каждой девушки есть трусики, которые она использует только для сна во время месячных, так ведь? В идеале это должны быть дешевые трусики-шортики, имеющие шов посередине. Для повседневной носки они не годятся, так как натирают там, где не должны натирать. А вот для сна во время месячных – самое то. Шов как раз и будет давить на прокладку, прижимая ее к входу во влагалище и препятствуя протеканию.
Читайте также:
Накипело. Как я прячу использованные тампоны
Так можно ли всё-таки девственницам пользоваться тампонами?
Двое трусиков
Это лайфхак со времен юности, когда я спала очень крепко и не контролировала себя во сне. Вертелась так, что утром одеяло было разве что не на потолке. Естественно, никаких выделений я не чувствовала, поэтому приходилось во избежание протекания надевать сначала трусики с прокладкой, затем сверху еще одни трусы с подложенной тряпочкой. Да, было жарко и не очень комфортно, но зато простыня оставалась чистой.
Спать с тампоном
Этот лайфхак я использую и сейчас, когда в первый день месячных мне приходится ночевать вне дома, либо если кто-то ночует у меня в гостях. Просто не хочу, чтобы кто-то спросонья увидел бегущего в туалет тираннозавра, поэтому перед сном я ввожу тампон (кстати, подойдет даже Normal) и завожу будильник. Через 4 часа встаю, спокойно отправляюсь в туалет и меняю тампон.
Да-да, я знаю, что спать с тампонами не рекомендуется, потому что вагина когда-то должна отдыхать. Но если я таки нарушаю это правило, то следующий день стараюсь обходиться прокладками.
И нам с вами еще повезло, что у нас есть современные и более-менее удобные средства женской гигиены. Потому что прокладки 19 века выглядели вообще непрактично.
Специальные непротекающие трусики
Недавно открыла для себя новинку. Trixy — непротекающие трусики, которые можно надевать (вместе с прокладкой!) на ночь. У Трикси широкая впитывающая поверхность, которая не позволит испачкать простынь, если что-то вытечет за пределы прокладки. А еще эти трусики можно стирать (экология forever!). Подробный обзор — здесь.
Trixy.
P.S. А какими лайфхаками против ночного протекания пользуетесь вы?
Ваши лайки — мои улыбайки! 😉
Источник
Лайфхакер проверил популярные мифы и попросил гинеколога Татьяну Румянцеву ответить на некоторые вопросы.
Заниматься сексом
Что касается секса, то тут исследователи давно пришли к выводу , что во время менструации заниматься сексом можно. Когда-то, когда у людей не было под рукой водопровода с чистой горячей водой (а эти времена прошли совсем недавно и не везде), совмещать менструацию и секс было негигиенично, хотя вряд ли это всегда останавливало. Во время месячных выше риск заразиться инфекциями, которые передаются половым путём, но для предохранения есть презервативы.
Популярное мнение, что секс во время менструации приводит к эндометриозу, не нашло подтверждений .
До сих пор точно никто не знает, что именно вызывает это заболевание. Подозревают сбои в работе иммунной системы, нетипичное строение органов, генетику, но сексуальных контактов во время месячных в списке нет .
Нет доказательств того, что секс во время менструации приводит к эндометриозу. В то же время заброс менструальной крови в брюшную полость — явление нередкое. Очевидно, что оно не является принципиальным в развитии эндометриоза. Поэтому пока мы не знаем, что именно провоцирует его развитие.
Заниматься спортом
Начнём с того, что спорт сам по себе полезен во время месячных. Движение и физическая активность помогают справиться с недомоганиями, которые часто возникают у женщин, например с болью.
Месячные — реакция на резкое падение уровня прогестерона в крови. Именно в это время уровень эстрогена — другого женского гормона — тоже очень низкий.
Именно во время месячных женское тело «похоже» на мужское.
То есть менструация — период, когда можно заниматься короткими и интенсивными тренировками , так как из-за гормональных изменений организму проще «добраться» до топлива. Даже короткие тренировки будут достаточно эффективными.
Отдельный вопрос — силовые тренировки с весами. Говорят, что они могут привести к пролапсу внутренних органов, проще говоря — к опущению матки или влагалища. Пролапс возможен из-за того, что ослабевают мышцы, поддерживающие внутренние органы, и больше всего на них влияют возраст, гормоны и роды.
В целом постоянная тяжёлая физическая работа — это действительно фактор риска пролапса, но далеко не самый важный . Кроме того, такая тяжёлая работа не предполагает постепенного увеличения нагрузки, техники безопасности и всего того, что есть в спорте.
Нет строгого запрета на поднятие тяжестей во время менструации. Однако стоит учитывать, что регулярное поднятие тяжестей (более 20 кг) в течение нескольких лет жизни действительно увеличивает риск некоторых гинекологических заболеваний, в том числе и опущения органов малого таза.
Татьяна Румянцева
Другое дело, если вы себя плохо чувствуете и не хотите думать ни про какой зал, то не надо перегружать организм. Лучше посидеть в какой-нибудь позе йоги — она облегчает менструальную боль.
Соблюдать диету
Если под диетой понимать здоровый режим питания, то его надо соблюдать всегда. Менструация — это не повод наедаться вредной пищей. Если же диета означает полуголодное существование на нескольких продуктах ради быстрого похудения, то её не надо соблюдать никогда (мы уже писали, почему), месячные тут ни при чём.
Во время менструации есть смысл налегать на продукты с высоким содержанием железа, например на печень или мясо, чтобы немного компенсировать возможную анемию. Так что не отказывайтесь от хорошего говяжьего стейка.
Принимать ванну и ходить в баню
Вообще-то ванну не только можно принимать, но и даже нужно. Во-первых, надо поддерживать гигиену. Можно сначала подмыться, а потом ложиться в ванну, если вас смущает кровь в воде. Во-вторых, из-за кровопотери и дисменореи (так называются болезненные месячные) женщина может сильно уставать, а ванна и баня помогают расслабиться.
Само по себе тепло и потоотделение не смогут нанести существенного вреда во время менструации. Придётся ориентироваться на свои ощущения: при большой кровопотере и ухудшении самочувствия лишняя потеря воды и нахождение в жарком помещении ни к чему. При идеальном самочувствии и использовании тампонов или чаш всё вполне возможно.
Татьяна Румянцева
Пить алкоголь
Алкоголь не противопоказан во время менструации. Пить или не пить — это всегда вопрос общего здоровья и личного решения, месячные тут ни при чём, но есть одна интересная закономерность.
Алкоголь по-разному влияет на состояние женщины в зависимости от фазы цикла. Несмотря на то что уровень этанола в крови стандартен при приёме одного и того же количества спиртного в разные фазы цикла, толерантность (переносимость алкоголя) изменяется в разные фазы.
Татьяна Румянцева
Особенно значимо это изменение для женщин, которые обычно отличаются хорошей толерантностью, то есть могут выпить много и не опьянеть. У них наблюдается резкое снижение толерантности именно во время менструации. Татьяна Румянцева предупреждает: если выпить столько же алкоголя, сколько и за неделю до менструации, можно оказаться намного пьянее.
Пить аскорбинку
В интернете есть инструкции, как применять витамин С, известный как аскорбиновая кислота, чтобы приблизить начало менструации. В высоких (неизвестно каких, но высоких) дозах его рекомендуют даже как средство экстренной контрацепции.
Миф о том, что аскорбинку нельзя принимать во время менструации, связан, скорее всего, с применением когда-то высоких доз витамина С для стимуляции родов (сейчас этот метод не применяется). Вероятно, боязнь аскорбинки во время менструации связана с боязнью заполучить более обильные и длительные менструации (если уж витамин С способен вызвать роды). Однако, по некоторым данным, у женщин, принимающих витамин С, менструации несколько короче.
Татьяна Румянцева
Пить аспирин
Аспирин разжижает кровь, поэтому один из его побочных эффектов — усиление кровотечений. Из-за риска внутренних кровотечений и побочных эффектов его нельзя пить детям, пожилым, беременным и язвенникам.
Во время месячных он может увеличить объём кровотечения или его длительность. Если вам выписывают аспирин для постоянного приёма, а вы знаете, что у вас длительные и обильные месячные, обсудите этот вопрос с врачом.
Чтобы облегчить менструальную боль, используйте другие лекарства, например ибупрофен.
Делать депиляцию воском
Существуют научные работы , которые доказывают, что во время менструаций и перед ними у женщин усиливается восприятие боли (правда, это небольшие исследования). Логично, что в это время не стоит сознательно записываться на болезненные процедуры, в том числе на депиляцию, чтобы не страдать сильнее, чем надо.
Проводить хирургические операции
Конечно, менструация — это потеря крови, как и многие хирургические вмешательства. Но общий объём кровотечений не так страшен — за месячные теряется 50–150 мл. Месячные не являются противопоказанием к операциям . В любом случае, если операция экстренная, то некогда ждать, а если плановая, то это можно обсудить с врачом.
В подавляющем большинстве исследований не было получено связи между риском послеоперационных осложнений и фазой менструального цикла. Поэтому при планировании операции строго исключать период менструации нет необходимости.
Татьяна Румянцева
При этом Татьяна Румянцева советует учитывать несколько факторов:
- Выраженность болевого синдрома. Если женщина испытывает существенные боли во время менструации, то не стоит добавлять к ним ещё и послеоперационные боли.
- Кровопотеря. Если при каждой менструации женщина теряет большой объём крови, то стоит аккуратно выбирать время для операций, которые связаны с большой кровопотерей, чтобы не усугублять своё состояние.
- Гигиена. Если после операции предполагается длительный период реабилитации, возможно, не стоит планировать её на тот же период, когда женщина должна уделять особое внимание своей гигиене. Да и просто лежать без менструации комфортнее, чем во время неё, если женщина пользуется прокладками.
Быть донором
Во время месячных и ещё в течение пяти дней после нельзя сдавать кровь . У доноров и так забирают около 500 мл крови. Если потерять ещё больше, могут появиться опасные для здоровья последствия.
Кроме того, во время менструации и после неё у женщин может быть понижен уровень гемоглобина, а для донора это очень важно. Кстати, говорят, что именно из-за менструаций женщины легче переносят донации.
Петь
Говорят, что из-за гормонов изменяются голосовые связки. Они становятся толще, голос извлекать труднее, а в итоге пение во время месячных может привести к потере голоса. В рамках одного исследования проверяли артистов сиднейской консерватории. Оказалось, что женщины замечают, что им труднее петь в первые дни цикла, что голос становится хуже. Слушатели (педагоги по вокалу) не видели разницы.
А в исследовании, в котором измерялись характеристики голосов, и правда нашли разницу: во время менструации голос понижается , труднее брать высокие ноты. Петь всё же можно (иначе как бы работали профессиональные вокалистки), но при этом стоит беречься: пить ромашковый чай и не перенапрягать связки, отложив эксперименты на потом.
Проводить УЗИ груди и маммографию
Менструальный цикл влияет на грудь, поэтому картина ультразвукового исследования молочной железы во время месячных и после отличается . Причём если грудь у вас обычно болит, то на УЗИ будут заметнее изменения. Поэтому такое исследование лучше делать после окончания менструации, но в первой половине цикла.
Маммографию можно делать на первой неделе цикла, а цикл начинается с первого дня менструации. Но это не гарантия идеального результата и не обязательное условие для обследования. Так что если вас направляют на маммографию, а месячные не скоро, то не ждите идеального дня и просто обследуйтесь.
Источник