Полезно ли много ходить в туалет
Наша сегодняшняя тема многим покажется нелицеприятной, но в ней все-таки нужно разобраться.
Нормальный организм испражняется «по большому» ежедневно. Но бывают ситуации, когда этого не случается. Человек один или несколько дней может, что называется, пропустить. Причиной явления может быть запор или отсутствие желания (позыва).
Такое свойственно людям с медленным метаболизмом, но также может свидетельствовать о болезненных проблемах.
Одна из функций организма – пищеварение и начинается оно во рту, когда мы жуем пищу. Далее она по пищеводу попадает в желудок и растворяется желудочным соком. Следующая «остановка» – 8-ми метровый кишечник, в котором поглощаются питательные вещества. Все лишнее идет в толстую кишку с последующим выходом через прямую.
Но через сбои системы жизнедеятельности случается запор, чтобы яснее было «электронному» поколению – баг, «системная ошибка error», если хотите.
Распространенные причины запоров
Дефицит клетчатки
Ваш рацион беден растительными компонентами, улучшающими транзит кишечника. К ним относятся киви, бананы, изюм, апельсины, а также бобовые, кукуруза, картофель и морковь.
Вы пьете недостаточно воды
Жидкость – важнейший элемент для пищеварения, поскольку увлажняет стенки органа, активизируя моторику кишечника.
Недостаточно активны физически
Регулярные упражнения не только укрепляют мышцы, но и в какой-то мере заставляют переработанную еду двигаться вниз активнее.
Много стресса
Страх, унылое состояние, плохое настроение – психосоматические причины частых запоров. Мы просто не можем нормально сходить в туалет.
Беременность
Случается, что неудивительно, только у женщин. В это время увеличивается выработка гормона прогестерона, который угнетает ритмы в кишечнике.
Стоит также упомянуть о чрезмерном увлечении алкоголем и принятием лекарств. Они ослабляют пищеварительную функцию, плохо влияют на печень, которая выделяет желчь и накапливает в себе много питательных веществ.
А теперь внимание
С медицинской точки зрения взрослый человек должен посещать туалет после каждого приема пищи, то есть 2-3 раза в день. Вы так можете? Скорее всего, нет, но это не значит что у вас запор, просто метаболизм у всех разный, скорость переваривания пищи у многих людей небольшая.
Все нормально – боятся нечего. Но если вы ходите меньше 3 раз в неделю – желательно обратиться к врачу. В этом случае фекалии застаиваются в организме, отравляя его вредными токсинами и отходами. Да и живот разрастается до непомерных размеров, что не эстетично.
Как ходить в туалет «по большому» регулярно?
Контролируйте приемы пищи. Завтрак – самый важный из них и должен быть плотным. В обед можно кушать чуть поменьше, а ужин – только маленькие порции. За 2 часа до сна есть нельзя иначе еда всю ночь будет «болтыхаться» в желудке не поддаваясь естественной обработке желудочным соком.
Между основными приемами пейте воду и ешьте фрукты с клетчаткой. Ее дневная норма должна быть не менее 30 грамм.
Сидячий образ жизни – зло, необычайно вреден для здоровья. Двигайтесь даже если у вас работа «сидеть на стуле». Чаще вставайте и прогуливайтесь.
Бросьте курить – табак раздражает слизистую не только рта, но и всего тракта. Также стоит отказаться от острых продуктов и чрезмерно жареных блюд. Научитесь готовить на пару или на гриле – вкуснее и здоровее.
Здоровья вам и успехов!
Ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на канал!
Источник
Слишком редкое или, наоборот, учащенное мочеиспускание в течение дня может быть знаком неблагоприятных процессов в организме. По мнению врачей из Клиники Кливленда и Клиники Майо, нормально мочиться один раз примерно каждые два с половиной часа.
Специалисты отмечают, что для отдельно взятого человека не существует конкретной рекомендации о том, как часто ему следует мочиться. Мочеиспускание тесно связано с фактором потребляемой жидкости, а количество воды, необходимое организму в течение дня, обусловлено его индивидуальными особенностями.
Но на самом деле существует нечто вроде понятия «слишком частого посещения туалета», поясняют медики.
Конечно, тот, кто пьет много жидкости в течение дня, должен ходить в туалет чаще, чем тот, кто не потребляет много воды — по крайней мере, это обычно так. Но если человек пьет достаточное, а не чрезмерное или слишком малое количество воды для своего организма, он должен мочиться примерно шесть-семь раз (или примерно каждые два с половиной часа) за сутки, констатирует урогинеколог Эми Джордж.
«Мочиться от шести до семи раз в день — это нормально. Любой, кто делать это намного чаще или гораздо реже, может иметь проблемы со здоровьем», — поделился врач.
Как понять: много или мало вы пьете? Об этом говорят цвет и запах мочи. Если она очень желтая или темная и пахнет тем, что было недавно съедено или выпито, значит, жидкости употребляется недостаточно. В свою очередь очень прозрачная, похожая на воду моча с крайне слабым запахом указывает на то, что человеком потребляется много жидкости.
Редкое мочеиспускание — проблемы с почками. Если человек пьет достаточное количество жидкости (обычно полтора-два литра в сутки), но редко ходит в туалет, это может быть признаком проблемы с почками. Профессор урологии в Университете штата Огайо Фара Беллоуз говорит, что существует достаточно простое правило: объем выпитой жидкости должен равняется объему мочи. Если человек активно тренируется и теряет много жидкости из-за потоотделения, с мочой будет выходить меньше влаги, нежели было выпито. В остальных случаях малое количество мочи связано с нарушениями в организме.
Мочиться более 6-7 раз тоже не хорошо. Если вам приходится слишком часто мочиться, в первую очередь проверьте, не пьете ли вы слишком большое количество воды, чем это нужно. Если объем потребляемой жидкости не чрезмерен, но вы посещаете туалет более 7 раз в течение дня, и ваша моча не прозрачная, а желтая, — скорей всего, ваша проблема заключается в гиперактивном мочевом пузыре.
Гиперактивный мочевой пузырь — это синдром, для которого характерны частые мочеиспускания с резким, срочным позывом и никтурия — множественное мочеиспускание в течение ночи. Также для него типичны эпизоды недержания. У людей с гиперактивным мочевым пузырем нарушены механизмы нервных сигналов, посылаемых этим органом в мозг. Человек может испытывать сильнейший позыв и страдать от недержания, даже если его мочевой пузырь не будет достаточно заполнен.
В то же время необходимость мочиться очень часто в течение дня может быть признаком инфекции мочевыводящих путей, а также неврологических нарушений. Как в случае редкого мочеиспускания за день, так и слишком активного, следует посетить врача.
Ранее МедикФорум писал о том, какие причины могут скрываться за недержанием мочи.
Источник
Привет, мои дорогие!
Сегодня пою ОДУ ВОДЕ!
Вокруг воды так много разговоров: сколько пить, когда пить, что пить и что не пить?
Я все время слышу: не могу…, не хочу…, не лезет…, не вкусно…, забываю… пью чай и т.д.
Давайте вернёмся в школьные годы, когда мы узнали:
➡️наш организм на 70-80% состоит из воды;
➡️вода — это универсальный растворитель;
➡️вода- это основная внутренняя среда организма;
➡️вода содержится в лимфе, крови, в каждой клеточке организма и между клетками тоже.
Поэтому, не вопрос зачем организму вода ?????
Вы получите ОТВЕТ:
❗️для жизни — чтобы вы могли жить❗️
Основное питание к нашим клеткам осуществляет кровь????. Это вы точно знаете.
В среднем во взрослом организме циркулирует примерно 5 литров крови.
В теперь ТА-ДАААМ: плазма крови состоит на 92-95 % из воды.
ИЗ ВОДЫ — повторю! Не из чая…! А из воды ????!
И именно благодаря воде наша кровь может выполнять свои функции:
➡️доставлять питательные вещества к тканям и органам;
➡️выводить продукты жизнедеятельности организма через кожу, почки, легкие…
ЗАПОМНИТЕ! Только чистая вода удовлетворяет потребность организма в воде.
А мы что: чаёк… кофеёк… пить не хочется… А почему? Потому что нас с детства, с детского сада приучают пить чай, соки, есть супы и прочие жидкие продукты. В итоге наблюдается хроническое обезвоживание организма.
Еще Авицена заметил, что старость — это сухость. Для того, чтобы кожа выполняла свою защитную функцию она должна сохранять тургор (эластичность и упругость). Тогда она сможет противостоять жаркому солнцу, иссушающему ветру или низким температурам воздуха.
Здоровая кожа на 25 % состоит из воды и при обезвоживании покрывается морщинами. Значит, для сохранения её тургора необходим ежедневный приём воды.
Сколько нужно пить воды, чтобы не засохнуть?
Нормой считается 30 мл на 1 кг веса.
Это приблизительная формула, у каждого свои особенности. Кому-то нужно увеличить норму при физических нагрузках, при отравлениях, при кормлении грудью, при перелетах, а кому-то в силу особенностей почек, наоборот, уменьшить.
Как определить достаточно ли вы пьёте воды?
Все просто — по цвету мочи.
✅ Если она бесцветная, слабо-желтая — все в порядке.
✅ Желтая и темная — вы пьёте мало.
Еще одним симптомом обезвоживания являются хронические запоры.
При обезвоживании могут быть отёки, так как организм задерживает воду, чтобы разбавить соль. И в этом случае, в первую очередь, необходимо ограничить количество потребления натрия, отрегулировать поступление калия в организм и продолжать пить воду. Если вы постоянно из-за воды ходите в туалет, то вы пьёте неправильно воду! Вы не должны пить и постоянно бегать в туалет.
Как правильно пить воду?
Утром сразу после пробуждения и лимфодренажного комплекса за 20-30 минут до еды выпивайте 1-2 стакана тёплой воды (38 градусов).
ВНИМАНИЕ! Только утром можно пить воду сразу, стаканом! Стакан воды поможет устранить обезвоживание, которое происходить за 6-9 часов сна, восстанавливается водно-солевой баланс и вода помогает нашему личику проснуться. Утренний приём воды ускорит течение всех жидкостей в организме, активизирует лимфатическую систему и поможет крови быстрее доставить кислород в ткани. Вода натощак активизирует перистальтику кишечника, способствует запуску пищеварения и облегчит приём пищи за завтраком.
Далее, днем носите бутылку воды с собой и пейте воду маленькими глотками. Это значит, глоток сделали, через минуту ещё глоток, через три минуты ещё глоток. И так весь день. То есть, вы не пьёте стакан воды сразу, а выпиваете его за 20 минут. Именно такой вариант приема воды является верным! И идёт на благо вам и вашему организму. В противном случае, если пить стакан воды сразу, то будьте уверены, через 5 минут вы потеряете столько же жидкости и этот фактор вас все время будет сдерживать пить воду. Ведь некомфортно часто иметь желание хотеть в туалет.
Напомню, если вы пьёте чай или кофе, то количество воды нужно увеличить.
Надеюсь, вам была полезна информация про воду и теперь вы ее начнёте правильно пить и не засохните!!!
Была вам полезна статья? Тогда ставьте лайк ❤️.
Мне будет приятно, что стараюсь не зря ????
❗️Больше интересного на моей страничке Инстаграмм — @beautyface.morozova
Подписывайся на мой канал — тебя ждёт много полезных техник для молодости лица !
Обещаю — ты изменишься со мной????
Источник
Пить много жидкости (вода, чаи, соки) и в связи с этим часто писать- это вредно для здоровья (в плане нагрузки на моче-половую систему)? Или нет? Почему? Вопрошатель 3 года назад Всё необходимо в меру. Пить много это же не десять литров выпивать в день? Пара литров в день это, в общем, норма для взрослого человека. Конечно, если тот же чай, например, будет без сахара. Организм, если он здоровый, будет сам выводить излишки жидкости. Внешне то будет выражаться повышенным потоотделением и «часто писать». И это нормально. При этом никакого вывода минералов и витаминов из организма не будет. Почки, фильтруя кровь, отбирают всё необходимое организму, а именно излишки выводят. Большим количеством жидкости вы только т.с. промываете те же почки, проводите профилактику застоя. Это польза для них. Но, повторюсь, не следует злоупотреблять. Некоторые напитки хоть и состоят на 99 процентов из воды, вредны организму в целом и почкам в частности. Те же лимонады, чай/кофе с сахаром и т.п. система выбрала этот ответ лучшим Солнечный ангел 3 года назад Вообще, в зависимости от весовой категории, человеку рекомендуется выпивать два литра жидкости воды в день. Речь идет об обычной воде (чай, соки и прочие жидкости во расчет не идут). По себе могу сказать — есть положительный результат. Уходят объемы талии и бедер. То есть если пить достаточное количество воды, то худеешь. Теперь о мочеполовой системе — если у вас изначально нет проблем с данной системой, то, думаю, вреда обычной водой вы ей не принесете. Да и сами посудите, врачи урологи сами рекомендуют как можно чаще мочиться, чтобы не было застоя в мочевом пузыре! А вообще нужно смотреть по состоянию. Каждый организм индивидуален. Мне очень даже помогает два литра воды в день! Чувствую себя лучше! Если первое время сложно самостоятельно контролировать потребление жидкости, то можно скачать программу на телефон и она будет Вам напоминать о необходимости приема жидкости. Игорь745 3 года назад Вода, выходя из организма, может вымывать полезные минералы и витамины. Кроме того, мочегонные средства способны понижать давление, поэтому это может быть опасно. Если часто приходится бегать в туалет, то нужно обратится к врачу, так как это может быть симптомом болезни. Например, если в организме повышен сахар, то организм таким образом может пытаться от него избавиться. Чосик 5 месяцев назад Все зависит от количества, много — понятие растяжимое. Если почки здоровы, то проблемы никакой нет. Отеки у человека не будут образовываться. Если есть некая инфекция в мочевом пузыре, что привела к циститу, то пить много воды полезно, так возбудитель заболевания быстрее вымоется. Потерять нужные минералы вряд ли выйдет, если вместе с обильным приемом жидкости человек не перестает есть. Да и в соках они содержатся. Обратите внимание и на артериальное давление. Если с ним не все в порядке, нужно следить за порциями выпиваемой воды. Главное, чтобы подобное поведение не было симптомом заболевания. Например, несахарного диабета. Если человек при необходимости не пьет воду и не страдает от жажды, а обильное питье больше привычка, то беспокоиться не стоит. Но если человек пьет много, постоянно, не может обойтись без воды даже ночью, просыпаясь попить, то это уже подозрительно. Птичка Гордая 2 года назад Сколько воды нужно выпивать ежедневно, сколько воды необходимо в том или ином возрасте, какую воду лучше пить- всеми этими вопросами задаётся рано или поздно любой человек и даже мнения врачей зачастую разнятся. Одни утверждают, что пить надо как можно больше (якобы это очень полезно, так как организм состоит в основном из воды и без неё, понятно, никак). Другие говорят, что устоявшееся правило о том, что в день необходимо 2 литра свежей воды (без учёта прочих жидкостей: супов, соков, чая), абсолютно не верно и такое количество воды явно лишнее, а пить надо ровно столько, сколько хочется. Но разумнее всё же не впадать в крайности, а руководствоваться своими потребностями и своим здоровьем. Если нет противопоказаний, можно пить часто, но тогда и выходить тоже должно много. Если же так не происходит, уже можно говорить о вреде для здоровья и следует принять меры. И, конечно же, пить лучше не всякую гадость вроде газировок, а более полезные напитки (воду, натуральные травяные чаи, компоты, соки). Вода является жизненно важным атрибутом для того, чтобы человеческий организм правильно функционировал. Для того, чтобы быть здоровым нужно пить воду. Следует пить в день 1,5 литра для поддержания хорошего здоровья. Не нужно пить слишком много воды, все необходимо в меру.Вода из организма также может вымывать полезные минералы и витамины. При инфекции в мочевом пузыре, приведенной к циститу следует пить много воды. Это — полезно. Если проблемы с артериальным давлением — следите за порциями воды, что выпиваете. При наличии здоровых почек, пить воду — не проблематично. В любом случае, не нужно злоупотреблять. Если часто есть нужда писать, то выходят ненужные вещества.Однако не нужно забывать о том, что из-за повышенного сахара в организме, желание справить нужду в туалете может быть симптомом болезни и следует обращаться к врачу.Если у вас изначально нет проблем с мочеполовой системой то, думаю, вреда обычной водой вы ей не принесете. владсандрович 4 месяца назад Ну как правило, это говорит о том, что у вас быстрый обмен веществ, а при таком обмене веществ, человек медленнее стареет. Плюс воды как утверждают сегодня врачи, нужно пить побольше. Конечно вы проверьте мочеполовую систему за счет узи и сдайте кровь на сахар, так как сильная жажда может быть от начинающегося диабета. Если у вас никаких болезней в тех областях которые я указал нет, то тогда точно все нормально. Красное облако 4 месяца назад По моему не вредно то что в меру. Выпивать нужно пару литров жидкости в сутки и естественно ходить в туалет. Злоупотребллять жидкостью не стоит, это лишняя нагрузка на почки, да и сон лучше не прерывать хождением в туалет (я о ночном сне). Если вы больны (к примеру простуда) и пьёте больше обычного жидкости, то это нормально и лаже полезно. Max1999 4 месяца назад В обыденной жизни не стоит злоупотреблять жидкостью и пить нарочно много, чтобы часто бегать в туалет. А вот если вы простудились или заболели гриппом — то пить как можно больше жидкости даже полезно. Когда болеешь, чем больше пьёшь — тем быстрее болезнь выходит из организма естественным путём и это факт. Linda555 3 года назад С одной стороны даже полезно, организм прочищается, особенно после праздников, когда мы позволяем себе съесть лишнего, с другой стороны вода вымывает полезные вещества, поэтому лучше пить воды в меру. Знаете ответ? |
Источник