Полезно ли на завтрак есть творог с медом
Качественный творог, не содержащий пальмового масла, так же полезен для организма, как и натуральный пчелиный мед. Идея совмещать эти продукты в одном блюде не нова. Диетологи полагают, что это полезно для худеющих. Однако вопрос, можно ли есть творог с медом гораздо шире, и затрагивает не только диетологию.
Что представляет собой творог
Этот кисломолочный продукт получают в процессе сквашивания чаще всего коровьего молока и отделения жидкости — сыворотки. Он популярен в Европе, исключая ее южные регионы, а также частично в Японии, Северной Америке, Великобритании.
Классифицируется по жирности (ее процент обычно указывается при реализации в магазинах). Может быть обезжиренным, содержащим мало жира, классическим и жирным.
По химическому составу натуральная творожная масса – это преимущественно белки и жиры. Также в ней содержится много макро- и микроэлементов, витаминов. Продукт богатый источник кальция, калия, фосфора, цинка, натрия, магния, железа.
В детском питании и питании беременных, кормящих грудью женщин, ценится именно за избыток кальция и присутствие полноценного белка.
Что представляет собой натуральный мед
Качественный медопродукт – это совокупность простых сахаров в виде фруктозы и глюкозы, а также воды, небольшой дозы цветочной пыльцы.
Попав в пищеварительную систему, он быстро всасывается в кровь благодаря простым сахарам, не требующим дополнительной обработки ферментами.
Содержание микроэлементов – до 200 наименований. Витаминов заметно меньше. В достаточном количестве присутствует фолиевая, аскорбиновая, пантотеновая кислота, витамины группы В, каротин. Причем каротина в шестьдесят раз больше, чем в говядине.
Читать:
Натуральный пчелиный мед – его польза и возможный вред
Калорийность и скорость усваивания
По калорийности лидирует мед. В ста граммах пчелопродукта в среднем от 300 до 350 килокалорий (показатели варьируются в зависимости от сорта и, соответственно, пропорций между глюкозой, фруктозой).
Читать:
Диета и мед – можно ли совмещать
100 грамм творожной массы в обезжиренном состоянии содержит 71 килокалорию. При 18-процентой жирности – это 240 килокалорий.
Жирный творог, купленный у деревенских бабушек, максимально натуральный. Его едят в меньших количествах, чем обезжиренную массу, но пользы для здоровья получают больше.
Оба продукта усваиваются достаточно быстро.
Медопродукт всасывается в кровь примерно за 15-20 минут. Поэтому его не стоит смешивать с орехами, пророщенными злаками (усваиваются около двух часов).
Точное время усваивания творога неизвестно, но биологи утверждают – денатурация молочных белков способствует скорейшему их расщеплению пищевыми ферментами. При переваривании желудок выделяет меньше соляной кислоты, ферментов, сока, чем при употреблении цельного или сквашенного молока.
Одна из самых спорных тем, можно ли в творог добавлять мед?
Есть мнение, что присутствие быстрых углеводов препятствует качественному усваиванию молочных белков (не все аминокислоты поступают в кровь). Времени на усваивание блюда уходит больше, чем при раздельном употреблении продуктов. А пользы будет меньше из-за образования шлаков.
Тем не менее, подобные блюда по-прежнему популярны и считаются очень полезными для человеческого организма в любом возрасте.
Кто может есть
Творожно-медовые смеси вводят в меню:
- спортсменов и лиц, испытывающих большие физические или умственные нагрузки;
- беременных женщин, так как кальций и белок крайне важен для растущего плода;
- кормящих грудью женщин, теряющих с молоком много микроэлементов;
- детей, как богатый источник белков, калия, кальция;
- людей, испытывающих проблемы с лишним весом (оба продукта обладают липотропными свойствами, то есть, заметно ускоряют и улучшают жировой обмен).
Ожидаемая польза
К полезным свойствам медово-творожных блюд относят:
- насыщение организма важными для него витаминами, макро- и микроэлементами;
- повышение уровня гемоглобина в крови;
- укрепление костной ткани и хрящей в любом возрасте (особенно полезно при активном росте);
- мягкое мочегонное воздействие и как следствие избавление от отеков;
- нормализацию жирового обмена;
- помощь в функционировании сердечно-сосудистой системы при атеросклерозе, гипертонии, болезнях сердца;
- нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, печени.
Противопоказания
Основное противопоказание – способность медопродукта вызывать аллергическую реакцию.
Его нельзя вводить в рацион:
- при пищевой непереносимости;
- сахарном диабете (запрещено без разрешения врача);
- кожных болезнях, сопровождающихся задержкой углеводов в эпидермисе.
Читать:
Как распознать и вылечить аллергию на мед
Как приготовить
Самое простое блюдо, считающееся классикой здорового питания, — это взять на завтрак или ужин:
- от 100 до 150-180 грамм нежирного творога;
- одну-две чайных ложечки медопродукта в жидком состоянии.
Добавлять к полученной смеси по утрам орехи, вяленые фрукты, ягоды не стоит, так как они не сочетаются по скорости усваивания.
А вот по вечерам блюду можно придать пикантный вкус щепоткой корицы, обладающей жиросжигающими свойствами.
Запекать или не запекать?
Часто советуют запекать яблоки, наполненные в сердцевине смесью из медопродукта и творога.
На наш взгляд делать этого тоже не стоит. Ведь любая тепловая обработка снижает целебные свойства меда. Нагревание выше 40 градусов по Цельсию разрушает растительные антибиотики, понижает ферментативную активность пчелопродукта, теряются витамины, изменяется состав сахаров.
Если мы хотим получить на выходе обычное лакомство, можно запекать. Но если идет речь именно о здоровом питании, и пользе для организма, такого способа приготовления необходимо избегать.
Помните! Мед и творог максимально полезны только в сыром виде.
Балуем детишек с пользой
Для подрастающего поколения есть вкусные «сырые» рецепты, исключающие запекание и потерю медопродуктом полезных свойств.
Помните! Детям пчелопродукт дают с особой осторожностью. Начинают его вводить в рацион буквально на кончике чайной ложки.
Домашний йогурт
Берется:
- 200-250 грамм среднего по жирности творожка;
- пол-литра кефира или ряженки;
- два средних банана;
- чайная ложечка медопродукта (можно заменить вареньем, если есть аллергия на пчелопродукты).
Все компоненты сбивают в блендере до получения однородной массы.
Домашний творожок
Берется:
- 200 грамм не очень жирного творога;
- четыре столовых ложки сметаны;
- одна-две чайных ложечки медопродукта.
Все компоненты взбиваются миксером до получения однородной массы.
Такую же творожную массу обычно продают в магазинах, но гарантировать ее качество никто не может. А при домашнем приготовлении можно контролировать как жирность блюда для ребенка, так и его пропорции, сладость.
Таким образом, творожно-медовые блюда очень просто скорректировать под свои потребности. При похудении отдается предпочтение обезжиренному творогу. Интенсивные тренировки, физические, умственные нагрузки требуют употребления более калорийных блюд. В детском возрасте к смеси будет нелишним добавить банан, кефир, сметану.
Противопоказаний у подобных блюд минимум, а пользы много.
Даже если есть сомнения относительно подачи к столу в одной тарелке, можно найти компромисс. Например, пить теплый травяной чай, а с ним вприкуску употреблять мед или творог – в один прием (утром) добавляется пчелопродукт, в другой (в обед или вечером) кисломолочное блюдо.
Автор: Марина Волкова — руководитель проекта vseopaseke.ru
Поделиться ссылкой на статью в социальных сетях:
Источник
Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня хочу с вами поговорить о твороге с медом, насколько это полезно и вкусно. Открыла для себя творог с медом совсем недавно. Я раньше тоже ела творог, но со сладким чаем, просто творог без сахара и ягод. Но, как-то разговаривала я со своей знакомой, у нее муж на завтрак кушает только творог с медом и никакой другой завтрак он не признает.
Я покупаю на рынке у своей знакомой домашний творог, беру конечно не каждую неделю, так как я прям так не ем его каждый день. Но, бывает вот так недельку не ела творог, потом, как говориться, соскучилась, тогда беру килограмм или полтора. Дети у меня не фанаты творога, но бывает простят приготовить для них творог с медом.
Творог с медом калорийность
В среднем можно сказать на 100 грамм творога с медом приходится 105 ккал. Но, все зависит от жирности творога, скажу честно, я обезжиренный творог не покупаю.
Да и последнее время очень недовольна качеством магазинного творога, может это конечно это у нас он такой некачественный, не творог, а крахмальная масса.
Ну и очень жирный домашний творог я тоже не люблю. Когда в твороге много сметаны, то есть творог с цельного молока. Он для меня все-таки жирный, хотя многим нравится не нужно сметану добавлять. Но, я сметану в творог действительно добавляю редко, чаще покупаю творог, чем сметану.
Творог может быть:
- Жирный (19—23 %);
- Классический (4—18 %);
- Полужирный (нежирный) (1,8 %);
- Обезжиренный творог.
- С добавками (изюм, цукаты, орехи…);
- Кальцинированный.
Творог с медом польза
Творог это кисло-молочный продукт который содержит белки, которые, кстати, легко усваиваются нашим организм. Из-за этого творог особенно полезен маленьким детям, людям преклонного возраста, людям после перенесенных заболеваний.
Творог укрепляет иммунитет, полезен так как содержит кальций, магний, калий, фосфор, медь, Витамин А, В1, В2, В12, С, Е.
В диетах творог используется при лечении печени, атеросклероза, гипертонии, сердца, ожирения.
Малышам полезно включать в рацион творог месяцев с 6, но лучше конечно все сделать после консультации с педиатром.
Полезен творог и мед при беременности, при кормлении грудью, тут уже все с осторожностью, так как мед это известный аллерген.
Конечно же, на что хочется обратить внимание на то, чтобы мед вы покупали натуральный, так как нет смысла говорить о пользе вареного из сахара меда.
Именно натуральный пчелиный мед содержит витамины и микроэлементы. Мед повышает устойчивость организма к инфекциям, кроме того, мед замедляет процессы старения.
Дневная лечебная норма меда составляет 100 грамм в сутки. Также можно подчеркнуть, что лечебные свойства меда увеличатся если принимать его, например, с травяными настоями или настоем шиповника.
Как приготовить творог с медом?
Я расскажу вам как я его готовлю, я насыпаю в миску творог и поливаю его сверху медом. Очень не люблю «кашу-машу», вы уж простите за такое выражение. У меня муж себе мешает творог со сметаной еще желток яйца туда добавляет, и орех, и сухофрукты. Он так любит. Может еще и ягод замороженных добавить.
Но, может кто-то и не согласен будет со мной, я должна ощущать вкус творога и вкус меда, а не намешивать в тарелку все что под руку попадется. Я люблю пить несладкий чай и кушать творог политый медом.
На 100 грамм творога я добавляю пару чайных ложечек меда. Но, вы по своему вкусу смотрите, можно больше, можно меньше добавить. Берете мед тот, который вам нравиться больше.
Творог с медом на завтрак или ужин
Честно, на завтрак я ем вареную овсяную кашу, но это сейчас. Был период у меня во время беременности меня, ну просто «потянуло» на творог, ела я его на завтрак каждый день. Вообщем мне килограмма творога хватало на 5-6 дней. Но, все равно мой гинеколог сказала мне, что для того, чтобы при беременности получить дневную норму кальция, нужно в день съедать один килограмм творога.
Творог я кушала со сладким чаем на завтрак без меда и сахара, мне тогда именно в таком виде хотелось творога.
Вот сейчас покупаю творог, чтоб в основном его кушать на ужин. Все таки это легкий ужин, но не всегда правда получается есть именно творог. Сейчас осень и много овощей и фруктов. Сейчас столько всего, яблоки, груши, виноград, инжир, помидоры, сладкий болгарский перец…
Можно ли похудеть кушая творог с медом
Специальных диет именно включающие в себя мед и творог я не знаю. Но, можно кушать творог, например, на завтрак или ужин. Творог лучше брать не жирный.
Я могу сказать по-себе, что кушая творог с медом я ощущаю легкость. Нет тяжести в желудке, как, например, после котлет, жареной картошки и прочих блюд. Хотя я практически не ем ничего жареного уже несколько лет.
Также могу сказать, что действительно творог усваивается хорошо нашим организмом, кроме того происходит насыщение. Но, есть творог с медом три раза в день, думаю вам точно надоест. Можно, например, заменить им завтрак или ужин.
Противопоказания меда с творогом
- Если у вас есть индивидуальная непереносимость творога или меда, от него придется отказаться.
- При аллергии на мед, так как мед аллерген.
Конечно же, польза творога с медом очевидна для организма, но не только для организма, но и для лица, если вас интересуют маски для лица приготовленные из творога, рецепты их можно найти в статье на блоге «Творог для лица«.
Источник
Быть здоровым и красивым хочет каждый, и это не зазорно. Творог с медом для похудения, поможет решить одну из возможных проблем.
Когда мы хорошо выглядим и прекрасно себя чувствуем, повышается самооценка и уверенность в своих силах.
Творог — один из лучших и полезных диетических продуктов для похудения
Творог – один из наиболее универсальных диетических продуктов. Компонент многих диет, как лечебных, так и для похудения.
Творожные диеты для поддержания стройности легко соблюдать. Потому, что творог не только полезен, но вкусен и питателен.
Пища с творогом помогает сбросить лишний вес и сохранить стройную фигуру. Одновременно, такие диеты улучшают общее самочувствие.
Полезных для организма качеств у творога много. Его благотворное влияние на организм очень разнообразно.
Прежде всего, творог легко усваивается. Нормализует многие жизненно важные процессы. Богат белком и кальцием.
При использовании творога в диетах для похудения, наиболее важно следующее
- Употребление творога стабилизирует обмен веществ.
- Творог насыщает организм энергией.
- Ускоряет и улучшает жировой обмен.
- Благотворно влияет на нервную систему.
Преимущества творога с медом для похудения
В диетическом питании лучше использовать творог жирностью 4-5%, а не обезжиренный. Диетологи считают, что обезжиренный творог вносит дисбаланс в работу организма.
В диетическое меню включают только свежий кисломолочный продукт хорошего качества. Несложно приготовить творог самостоятельно из деревенского молока. В интернете можно найти множество рецептов.
Творожная диета широко применяется в диетологии во всем мире. Например, один из вариантов всемирно известной «Диеты Магги» — творожная диета.
«Диета Магги» в свое время была разработана для очень энергичного и крайне занятого премьер-министра Великобритании баронессы Маргарет Тэтчер.
Также широко известна и популярна диета шведского диетолога «6 лепестков». В меню на каждый день диеты «6 лепестков» — один день — творожный.
Значение меда в диетическом питании
Мед – уникальный идеально сбалансированный по составу натуральный продукт. Это не удивительно. В природе его задача питать и поддерживать развитие новой жизни.
За исключением жиров, мед содержит все необходимые организму вещества в легкодоступной форме. Это витамины и микроэлементы. Органические кислоты и биологически активные вещества. Минералы и углеводы.
Мед превосходный источник энергии. Мощный природный антисептик и антиоксидант.
Внимание! Мед может вызывать аллергию. Будьте осторожны!
Врачи рекомендуют включать мед в диетические меню. В том числе в диеты, направленные на избавление от лишнего веса.
Творожно-медовая диета «Сладкая парочка» для красоты и здоровья
Творог и мед прекрасно сочетаются и дополняют друг друга. Их союз не вызывает дискомфорта в организме. Такая комбинация продуктов усиливает полезное воздействие каждого из них.
В том числе, и в отношении липидного обмена. Избавления от «излишков» жировой ткани.
Творожно-медовая диета эффективна и безопасна (но не для аллергиков на мед!). Она обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.
Диета не строгая. Творог и мед можно дополнять различными продуктами. Потому такая разгрузочная программа легко переносится.
Как похудеть на твороженно-медовой диете
Сочетание продуктов с творогом и медом в диете для похудения
В таблице приведены продукты, которые лучше всего сочетать с творогом и медом, чтобы похудеть. Легко и спокойно перенести диетические дни.
Творожно-медовая диета
| ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ |
| Овощи |
| Фрукты |
| Зелень |
| Яйца |
| Орехи |
| Цукаты |
| Различные крупы |
| Кефир, простокваша |
| Хлеб грубого помола |
| Мясо и рыба постные |
| Овсяные и кукурузные хлопья |
| Курага, изюм, чернослив, финики |
Каши
- Из круп готовят каши на воде. Кушают в тёплом, но не горячем виде. Добавляют орехи, сухофрукты, цукаты.
- Вместо каш можно приготовить хлопья с нежирными кисломолочными продуктами.
Овощи, фрукты, зелень
- Кушают в виде салатов с простоквашей или кефиром.
- Как «перекус» между основными приемами пищи.
- Как суп-пюре, с добавлением кисломолочных продуктов.
Яйца
- Отварные или паровые омлеты.
Мясо и рыба
- Отварные или приготовленные на пару. Не жирные.
Как правильно составить меню для творожно-медовой диеты
Врачи не рекомендуют использовать обезжиренный творог с медом для похудения. Оптимальная жирность творога для этой диеты — 4-5%.
Лучше не включать в меню для похудения творог с медом на завтрак.
Как правильно составить меню для творожно-медовой диеты
Жидкости
Во время соблюдения диеты необходимо пить не менее 2 л. жидкости в день.
Можно пить воду, зеленый чай, отвар шиповника, какао на воде и без сахара, компот из сухофруктов, минеральную не газированную воду.
Лимонно-медовый напиток
День лучше всего начинать со стакана воды с лимоном и медом.
После пробуждения, на голодный желудок, за 20-30 минут до приема пищи выпивать стакан лимонно-медового напитка комнатной температуры.
Состав напитка: вода (250 мл) + лимонный сок (0,5-1 столовая ложка) + мед (1 чайная ложка).
Еще можно по вкусу добавить имбирь, порошок или свежий натертый. Имбирь великолепно сжигает жир и повышает иммунитет.
Творожно-медовая диета на неделю
Утром
- Постные мясо/рыба или яйца.
- Каша или хлопья.
- Хлеб грубого помола, цельнозерновой (1-2 кусочка).
Днем
- Творог с медом.
- Фрукты, овощи, зелень.
- Хлеб грубого помола, цельнозерновой (1-2 кусочка).
Тост с грушей, творогом и мёдом
Вечером
- Творог с медом.
- Фрукты, овощи, зелень.
Между утренним, дневным и вечерним приемами пищи можно перекусить фруктами или овощами (1-2 штуки).
Последний прием пищи не позже 19 часов.
Диеты длительностью более 7 дней и меню на это время необходимо согласовывать с врачом-диетологом.
Рецепты диетических творожно-медовых блюд
Используем предварительно подготовленные продукты: вымытые, очищенные, обсушенные.
Салаты
Во всех салатах: зелень – по вкусу; соль – минимальное количество.
Варианты салатов для медово-творожной диеты
Салат 1
- Перец болгарский – 2 шт.;
- Кукуруза консервированная – 4-5 ст.л.;
- Базилик, укроп – по вкусу;
- Соль;
- Кефир, простокваша – по желанию.
Салат 2
- Помидоры – 4 шт.;
- Имбирь натертый – 1 ст.л.;
- Зелень, соль.
Салат 3
- Креветки отваренные – 200-250 г;
- Пекинская капуста (мелко нарезанная) – 0,5 ст.;
- Листья салата мелко нарезанные – 0,5 ст.;
- Огурец – 1 шт.;
- Лимонный сок – по вкусу;
- Зелень, соль.
Салат 4
- Капуста пекинская/листовая мелко нарезанная – 1 ст.;
- Морковь мелко натертая – 0,5 ст.;
- Кефир, простокваша – по вкусу.
Салат 5
- Горошек консервированный – 1 ст.;
- Чеснок – 1-3 зубчика;
- Укроп, кинза, петрушка, базилик и зеленый лук – по ¼ ст.;
- Простокваша – 0,5 ст.
Творожно-медовые коктейли
Все продукты измельчаем блендером. При желании можно добавить по вкусу корицу или имбирь.
Коктейли для медово-творожной диеты
Коктейль 1
- Творог – 0,5 ст.;
- Мед – 1 ч.л.;
- Апельсин (мякоть) – 1 шт.;
- Банан — 1шт.;
- Ягоды по выбору – 0,5 ст.
Коктейль 2
- Творог – 0,5 ст.;
- Мед – 1 ч.л.;
- Кефир/простокваша – 1 ст.;
- Банан — 1шт.;
- Клубника (яблоко, груша) – 0,5 ст.
Коктейль 3
- Творог – 0,5 ст.;
- Мед – 2 ч.л.;
- Молоко – 0,5 ст.;
- Вода – 1/3 ст.;
- Какао-порошок – 1 ст.л.
Коктейль 4
- Творог – 1 ст.;
- Мед – 2 ч.л.;
- Вода – 0,5 ст.;
- Перец красный молотый – до 1 ч.л.
Коктейль 5
- Творог – 0,5 ст.;
- Мед – 2 ч.л.;
- Персик/абрикос – 1 шт.;
- Кефир/простокваша – 1 ст.
Творожно-медовые смеси
Базовые ингредиенты
- Творог – ¾-1 ст.;
- Мед — 2 ч.л.
Дополнительные ингредиенты
С творогом и медом смешиваем только один из перечисленных продуктов в указанном количестве.
Творожно-медовые смеси разнообразят диету
- Курага – 3-5 шт.
- Изюм – 2 ст.л.
- Чернослив – 3-5 шт.
- Орехи – ¼ ст.
- Киви – 3 шт.
Кулинарные сеты
В каждом сете для завтрака и обеда — хлеб грубого помола (1-2 кусочка).
- Мясо (150-200 г) + хлопья с простоквашей (1 ст.).
- Рыба (150-200 г) + каша (1 ст.).
- Куриное филе (150-200 г) + хлопья с кефиром (1 ст.).
- Мясо кальмара/креветки (150-200 г) + каша (1 ст.).
- Яйца (2 шт.) + каша (1 ст.).
- Творожно-медовые коктейли + салат.
- Творожно-медовые смеси + салат.
Как правильно выходить из диеты
Почему так важно знать, как грамотно прекратить диету и перейти к обычному рациону питания? А потому, что диета – это физиологический стресс для организма.
Выходя из диеты, надо дать время организму вернуться к нормальной физиологии. И делать это постепенно. Быстрое увеличение калорийности пищи приведет к новым жировым отложениям.
После недельной диеты срок выхода составляет 7-8 дней. В это время следует избегать физических нагрузок. Начать принимать поливитамины с микроэлементами (курсом).
В эти 7-8 дней надо оставить тот же набор продуктов. Но и расширять меню, вводя новые продукты.
- К хлебу добавляем макаронные изделия (до 1 ст.). Кисломолочные продукты — добавляем сметану (1-2 ст.л.). Углеводы — добавляем шоколад, темный или черный (3-4 кусочка).
- Мясные и рыбные продукты готовим с небольшим количеством масла. Или используем более жирные сорта.
- Все жидкости — воду, чай, отвары, компоты, лимонно-медовый напиток употребляем так же, как и в диетные дни.
Наибольший объем пищи правильнее съедать в обед, до 15 часов. Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.
Если перед отходом ко сну чувство голода слишком сильное, то можно перекусить. Съесть пару столовых ложек сухофруктов. Или 2-3 столовые ложки «Геркулеса», сваренного на воде.
Как правильно выходить из диеты
Рецепты нескольких блюд для выхода из диеты
Продукты предварительно моем, очищаем, обсушиваем.
Картофельный салат
Ингредиенты
- Картофель, сваренный в мундире – 1 шт.;
- Яблоко – 1 шт.;
- Ветчина не жирная – 100 г;
- Соль, масло растительное – минимально;
- Листья салата, сок лимона – по потребности.
Этот рецепт можно разнообразить. Вместо ветчины – 2-3 ломтика красной рыбы.
Жареная треска с салатом
Ингредиенты
- Треска жареная – 200 г;
- Яйцо, сваренное вкрутую – 1 шт.;
- Огурец маринованный – 1-2 шт.;
- Рассол от огурцов, зелень – по вкусу.
Мелко нарезаем огурцы, яйцо и зелень. Смешиваем с рассолом. Огуречный салат подаем с жареной рыбой.
Вместо трески можно взять скумбрию или сельдь.
Фаршированные яблоки, запеченные в духовке
Кушать не больше 1-2 яблок во время одного приема пищи.
Ингредиенты
- Яблоки не сладкого сорта — 1 кг;
- Творог, мед, поджаренные орехи, корица – по потребности.
Приготовление
- Из яблок извлекаем семена.
- Слегка увеличиваем полость, вынимая часть мякоти.
- Из творога, мякоти, меда, орехов и корицы блендером делаем однородную смесь.
- Фаршируем яблоки вкусной и ароматной смесью.
- Каждое яблоко закрываем крышечкой из фольги.
- Запекаем в духовке 15-20 минут при 160-1700С.
Пряный яблочный пудинг в мультиварке
Этот десерт лучше есть в последние дни выхода из диеты. Разделить на несколько приемов.
Ингредиенты
- Яблоки – 6-8 шт.;
- Мед – 1 ст.л.;
- Яйцо – 1-2 шт.;
- Сметана не жирная (ряженка) – 1 стк.;
- Мука — по потребности;
- Корица, имбирь – по вкусу;
- Масло сливочное – 1 ст.л. без «горки»;
- Масло растительное — по потребности.
Приготовление
- Яйца взбиваем; яблоки режем мелкими кусочками.
- Смешиваем до однородности яйца, мед, сметану, сливочное масло, корицу и имбирь.
- Соединяем смесь с мукой. Тесто доводим до консистенции густой сметаны.
- Вмешиваем в тесто яблочные кусочки.
- Форму смазываем растительным маслом и выкладываем в нее яблочное тесто.
- Готовим в режиме «Варка на пару» 1 час.
Гениальный Сервантес, автор «Дон Кихота», говаривал: «Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть». Так не будем же грешить!
Сядем на диету. Полакомимся творогом с медом для похудения и станем еще краше.
Будьте красивыми и здоровыми!
Бесплатная книга «Орхидеи.
Практическое руководство»
Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»
Источник