Полезно ли не есть 2 недели
Что произойдёт с вашим телом, если 3 дня ничего не есть
Довольно рискованный эксперимент для похудения и очищения организма.
5 апреля 2020, 18:45
Lifestyle
/ Тренды
В современном мире очень много различных способов избавиться от лишнего веса, очистить организм от шлаков и токсинов. Один из них – голодание. Конечно, начинать нужно постепенно, и уж точно не оставлять неподготовленный организм без еды сразу на три дня. В нашем материале расскажем о личном опыте фитнес-блогера Арсения Кима и о том, что произойдёт с телом, если провести два дня на воде, а один – без еды и воды вообще.
Первый день (20 часов без еды)
Если ваша работа заключается в непрерывном использовании компьютера, рекомендуется делать перерывы каждый час. Смена обстановки также очень важна. Не стоит просиживать дома целый день в период голодания. Можно выйти на улицу, подышать свежим воздухом. Но физические упражнения стоит отложить. Организм в это время и так ослаблен, занятия спортом не приведут ни к чему хорошему.
Сутки без еды
Можно выпить последний стакан воды. Теперь наступает второй день – полное отсутствие пищи и воды. Важно лечь спать не очень поздно, ничем не нагружая себя перед сном. Чтение, медитация – лучшие варианты развлечений.
32 часа без еды, 8 – без воды
Сон немного нарушен. Во время голодания требуется меньше сна, чем в обычные дни. Во рту чуть пересыхает. Это нормально, учитывая, что восемь часов организм провёл без воды и еды.
Фото: youtube.com/channel/UClVsQgv1EDtPnS0_yihBA5Q
38 часов без еды, 14 – без воды
Возможно, из-за раннего пробуждения вам захочется поспать ещё. В этом нет ничего страшного. Что меняется во время голодания? Сердцебиение становится учащённым, немного пересыхает во рту, чувствуется ленивое состояние. Визуально никаких изменений не наблюдается.
48 часов без еды, 24 – без воды
Самочувствие среднее. Очень сильно пересыхает во рту, белеют губы. Любая физическая активность даётся с трудом. Состояние улучшается после йоги и медитации.
62 часа без еды, 38 – без воды
Это третий день голодания. Самочувствие оставляет желать лучшего. Сон так же может быть очень дёрганным, иногда может наблюдаться сонный паралич – очень неприятная и страшная вещь. На третий день полного голодания сил не остаётся вообще. Невозможно даже заняться йогой или медитацией. Зато уже явно заметны изменения: уходит лишний вес, тело становится «сухим». Как ни странно, есть даже не хочется. Видимо, за два дня организм уже отвык от еды. После двух стаканов воды самочувствие слегка улучшилось. Что очевидно, голодание проходит намного легче, если человек двигается, чем-то занимается. Голодать, лёжа на диване, очень сложно.
Фото: youtube.com/channel/UClVsQgv1EDtPnS0_yihBA5Q
Трое суток без еды
Самочувствие нельзя назвать отличным, скорее, нормальным. За три дня голодания придётся испытать физическое недомогание, слабость. Никакой сверхэнергии вы не почувствуете. Гораздо проще и удобнее – голодать один день несколько раз в месяц.
Выход из голодания
Стоит отметить, что резко начинать есть много – не стоит. Один из вариантов – свежевыжатый сок. За время голодания вкусовые рецепторы настолько обостряются, что любой напиток становится нереально вкусным и сверхконцентрированным. Полноценно есть желательно после сна, то есть утром, чтобы сразу не нагружать организм.
Важно: если вы тоже решите временно отказаться от пищи, предварительно проконсультируйтесь со специалистом. И желательно не составлять график голодания самостоятельно. Всё-таки три дня без питания – для неподготовленного человека – не самое лучшее решение.
Подробнее об этом эксперименте вы можете узнать из ролика Арсения.
Источник
Дети хотят знать · 10 декабря 2019
4,6 K
Учёный, геофизик, дедушка, прадедушка, прапрадедушка, собаковладелец.
Без еды человек может прожить довольно долго – если ничего не есть один день, то это вообще никак не скажется на организме, например. Без еды можно жить неделю, две, месяц – и даже дольше. Что важно понимать: одно дело не есть, а другое не пить. Для жизни человеку необходима не столько еда, сколько вода – потому что воду мы теряем быстрее, чем запасы энергии, которые у нас есть в теле. Без еды, но с водой человек может прожить даже два месяца (мировой рекорд, кажется, держится в районе 250 дней), а вот без воды можно протянуть всего несколько дней. Если быть точнее, то в жаркой стране это будет всего пара дней, а в холодном климате можно продержаться и неделю. Но ставить на себе такие эксперименты не имеет смысла, особенно в детстве. Это просто вредно.
Как перестать много есть?
Вот такой рецепт: купите детскую посуду (тарелки, чашки и тп). Ни в чем себе не отказывайте, но еду накладывайте в эту посуду, это будет примерно 1/4 от обычной взрослой порции. Эта игра, а соблюдать ее правила очень интересно. Важно, что перечень продуктов останется прежним, т.е. если вы захотите съесть шоколадную конфету, то разрежьте ее на 4 части, то же самое проделайте с кусочком торта. Я пробовала, через месяц не будет надобности в детской посуде — есть станете меньше.
Прочитать ещё 4 ответа
Сколько можно прожить без еды?
Ирландская голодовка 1981 года закончилась смертью десяти протестующих. Они голодали от 46 (Мартин Хёрсон) до 73 (Киран Дохерти) дней.
Ирландский драматург Теренс Максвини (1879—1920) продержался 74 дня.
Прочитать ещё 1 ответ
Как правильно, либо наименее вредно, питаться 1 раз в сутки, если по-другому не получается?
Обработка звука, сочинение музыки, 3d-моделирование, обработка фотографий.
У предыдущего оратора суть верная, разве что продукты с высоким гликемическим индексом следует поменять на продукты с низким гликемическим индексом. Именно они медленно усваиваются.
При том, жировой и белковый состав порции все еще должен соответствовать, по возможности, суточной норме потребления. Если взять какой-то продукт с низким гликемическим индексом, например, белокочанную капусту, то в ней содержится довольно мало углеводов и для удовлетворения суточной нормы нужно съесть несколько килограмм, поэтому нужно изучить, в каких продуктах сколько чего содержится. Продукты со средним гликемическим индексом скорей всего будет трудно заменить, например, различные крупы.
Однокразовое питание, все таки, это очень плохо. Например, может быть застой желчи в желчном пузыре и могут образоваться камни, которые когда-нибудь могут привести даже к смерти. Нужно всеми силами искать способы, чтобы что-то есть в течении дня. Трудно представить, какие обстоятельства, настолько важны, чтобы этого не делать.
Прочитать ещё 1 ответ
Вредно ли есть на ночь?
Еда на ночь очень даже откладывается. Вопрос только в том, что на голодный желудок тоже тяжело уснуть. Если вдруг захотелось перекусить в 2 часа ночи без вреда для фигуры, есть два универсальных блюда — творог и вареные яичные белки. Можно вместе или по отдельности. Чистый белок с минимумом того, что может отложиться.
Прочитать ещё 2 ответа
Источник
Сегодня мы подробно разберем процесс голодовки. Какие процессы запускает отсутствие еды и сколько человек сможет без нее продержаться , узнаем прямо сейчас. Поехали!
3 Часа после приема пищи
Все питательные вещества всасываются и расходуются организмом. Как только полученные с едой ресурсы заканчиваются, наш организм начинает высасывать глюкозу и жиры из крови. Возникает вялость и слабость. Эти процессы запускают процессы под кодовым названием «съешь себя».
Начинается это довольно положительно. Выводится избыток натрия, холестерин нормализуется, человек на время забывает о голоде.
2 Дня после приема пищи
Слабость, тяжелый язык, бледная кожа, головная боль и безграничная депрессия. Вот что ждет человека после двухдневной голодовки. Если человек полный и у него много подкожного жира, на второй день он еще может быть довольно бодрым. В первую очередь сжигается жир, и чем его больше, тем дольше человек может откатывать последствия.
4 Дня после приема пищи
Подкожный жир заканчивается и организм начинает медленно кушать мышцы и жиры. На 4 день вы уже привыкните к чувству голода и терроризировать оно вас уже не будет. Из-за недостатка минералов не все токсины выводятся из организма, в следствии чего они накапливаются, но пока что это не страшно.
В этот период организм полностью переходит на поглощение внутренних ресурсов, вы буквально поглощаете себя.
8 Дней после приема пищи
Если вы не потребляли воду, к 8 дню вас ждет неутешительный исход. Если же воду вы потребляли, идем дальше. Те самые токсины, которые не выводятся из организма, медленно выводятся водой. Какая-то часть из них уходит, но это просто дает вам еще немного времени.
Организм находится в опасности и выделяет адреналин. У вас появляется энергия, вы хотите идти и что-то делать. Это хороший период, именно сейчас надо бросить все силы на поиски еды. При должном потреблении воды и запасенном жировом слое, человек может проходить в таком состоянии около 2 недель. Однако если эти два фактора не действуют в полной мере, то примерно к 10 дню ваше тело перейдет в умирающею фазу. Клетки умирают и их уже не вернуть.
16 день после приема пищи
Вы постепенно отходите. Резервы тела истощены, интоксикация организма уже виднеется. Слабость, разбитость и вялость в купе с практически парализованным движением не дают толком заниматься деятельностью.
Критическая ситуация, если в ближайшее время не будет поступлений еды, откажут почки и головной мозг из-за распирающих тело токсинов.
Сейчас лучший момент, чтобы найти еду. Надеюсь вы уже перешли на диету из насекомых и коры деревьев, если нет, сейчас самое время.
Как выйти из голодовки?
Однако найти еду это еще не все. Порой бывает, что наевшись после голодовки человек умирает или чувствует себя еще хуже, так как правильно выходить из этого состояния?
Во первых ведите себя аккуратно, не наедайтесь! Выход из голодовки должен продолжаться не менее 2 недель. Это значит, что вы должны четко дозировать свою пищу и следить за своим состоянием.
Кушайте малыми порциями по 6-8 раз в день. Особенно нужно быть аккуратным с первыми приемами пищи. Съешьте маленький, хорошо пережеванный кусочек, подождите час, потом съешьте еще.
Если есть возможность, сначала нужно есть только жидкую пищу, супы, бульоны, водичка из под сваренной еды. Если есть только твердая пища, желательно ее максимально разварить и нашинковать в труху.
Не ешьте жаренное и тяжелое! Помните про две недели!
Вот и все, теперь вы знаете больше о выживании и голодовке. Подписывайтесь на канал, если статья была интересной, берегите себя и помните, нет безвыходной ситуации, есть пробел в знаниях.
Источник
Привет, мои дорогие девочки и мальчики! (С удивлением обнаружила, что и мальчики тоже заходят в блог))
Спасибо всем, кто читает мои статьи, пишет комментарии и ставит лайки))
Меня зовут Татьяна, мне 43 года и я худею на интервальном голодании.
Прошло 2 недели моего похудения, после которых я могу написать отзыв об интервальном голодании.
Сначала поясню, что такое интервальное голодание для тех моих подписчиков, кто еще не знаком с данной системой.
Это такая система питания, при которой определенный промежуток суток человек ест, а большую часть времени голодает. Существуют разные варианты интервального голодания: 16/8 (по которой худею я) — это когда 8 часов я могу есть, а 16 часов я голодаю, 5/2 — это когда вы можете кушать 5 дней в неделю, но 2 дня голодаете, принимая только воду, 20/4 — когда на прием пищи выделяется только 4 часа в сутки, или 36 часовое голодание, когда вы не кушаете 36 часов: с ужина первого дня, до завтрака 3 дня.
Некоторые женщины мне пишут в комментариях, что я «с бухты-барахты» решила худеть, бездумно начала вести блог и выкладывать «мусорную» еду, которую ем. На самом деле, тему интервального голодания я изучала давно, перечитала кучу статей, и в день, когда я решила: «это и будет «день Х» я начала интервальное голодание 16/8.
Во многих статьях про интервальное голодание пишут, что в период, когда ты ешь, можно есть все, что душе угодно. Но я решила совместить его с ограничением пищи по количеству, ну и, конечно, все же немного изменить рацион.
Я не буду здесь пересказывать принципы интервального голодания, чем оно полезно для организма, что меняется в этот период и для кого оно подходит (кстати, не для всех! — это важно!) — в интернете полно информации.
Погуглите, все найдете)
Почему мне подходит интервальное голодание.
Во-первых, потому, что я — пищевой наркоман (об этом я уже рассказывала здесь). Если я откажусь от того, что люблю и буду ограничивать себя — это 100% приведет к быстрому срыву (проверено).
Во-вторых, мне лучше не есть совсем, чем по 5 раз в день по-немногу, если я знаю, что после 16:00 мне нельзя, то и не ем)
Во-третьих вариант 16/8 мне подходит тем, что с утра мне обязательно нужно позавтракать. Раньше я могла не есть до обеда, но после того, как вылечила язву желудка, ем с утра обязательно.
— Я начинаю есть в 8:00 и заканчиваю в 16:00. Ем все, что хочу, но не тазиками)
— Стараюсь сочетать продукты: не ем мясное с макаронами,картошкой (точнее, я их вообще еще ни разу не ела)), если в еду добавляю майонез, или кетчуп, то совсем чуть-чуть. Колу тоже не пью литрами.
— Каждый день обязательно ем вкусняшку
Тяжело ли мне было в первые дни? — ДА!
Я — любитель поесть по вечерам, причем, не перекусить, я хорошо так поесть! Первые 3 дня по вечерам я по нескольку раз подходила к холодильнику, открывала его и … закрывала обратно.
Старалась пить больше воды и один раз пила чай без сахара (продолжаю и сейчас это делать).
Интервальное голодание — мой отзыв за 2 недели
Что произошло со мной за первые две недели.
- Я похудела на 7,7 кг. (в прошлых статьях ошиблась и неправильно сложила суммы, поэтому писала 7.5 кг.)
В первую неделю ушло сразу 5,2 кг. При моем изначальном весе 101,7 кг. весе это нормально! Это вода!
За вторую неделю ушло 2,5 кг.
- Очень хорошо ушли отеки на лице и ногах.
У меня веки сильно нависают на глаза. Раньше по утрам иногда вставала вообще как алкаш с перепоя. Сейчас же глаза «открылись», а веки стали тонкими и не так нависают.
- Уменьшился живот. Стал не таким плотным и круглым.
Если еще 2 недели назад он был «шариком», то сейчас сдулся, а посередине появилась складочка. (Ой, как представлю, что будет когда внутри жир уйдет и кожа обвиснет….. Зрелище будет еще то….).
- Начала заниматься пока по 15 минут в день (с моей пожизненной любовью к спорту — это большое достижение!)) с эластичной резинкой из Фиксика.
Не поверите, но мне очень понравилось! Делаю упражнения, которые нарисованы на упаковке + несколько своих для рук и живота. Нагрузка на мышцы очень даже чувствуется.
Фото автора. Эластичная лента из Фикс Прайс.
- Стала наедаться тем, что ем!
Сегодня, например, во время завтрака мне показалось, что я даже переела! (Меню выложу после 16:00.)
- Джинсы стали свободнее облегать ноги.
И ГЛАВНОЕ!
- Та самая куртка, которая не застегивалась две недели назад, ЗАСТЕГНУЛАСЬ!!!
Фото автора. Девочки, кто читает мой блог с самого начала, вот и познакомились) Здравствуйте, я — Таня. А это — та самая куртка, с которой все началось.
Прошу прощения за вид: вообще я — красавица (шучу, конечно)))), просто на фото не накрашена, не причесана, в домашней одежде, с утра пишу статью)) Думаю, что надо выкладывать фото «во всей красе» чтобы потом было с чем сравнить)))
Вот так я похудела в прошлом году))
Разница, кстати, между фото на коллаже, всего в 10 кг. Я из тех людей, у кого лишний вес полностью меняет лицо)
Фото из Instagram автора (уже убрано там в архив))
Так что считаю, что интервальное голодание 16/8 мне очень подходит и продолжаю идти дальше, не рассчитывая на большие отвесы в следующие недели, но надеясь, через месяцев 5 выложить фото «совсем другой женщины»)))
Вот мое меню второй недели. Ежедневно все публикую в блоге.
Меню первого дня похудения здесь. (Вторая неделя)
Меню второго дня похудения здесь. (Вторая неделя)
Меню третьего дня похудения здесь. (Вторая неделя)
Меню четвертого дня похудения здесь. (Вторая неделя)
Меню пятого дня похудения здесь. (Вторая неделя)
Девочки, буду рада видеть вас в числе подписчиков своего канала «Танин Дзен«.
В профиль канала добавила ссылку на свой instagram,
Буду рада новым друзьям и общению!
Источник
Íåîäíîêðàòíî ïèñàë, ÷òî åñëè íà äèåòå âàì ïðèõîäèòñÿ îòêàçûâàòüñÿ îò òåõ ïðîäóêòîâ, êîòîðûå âû ëþáèòå äèåòà îáðå÷åíà íà ïðîâàë! Ðåøèë ïðîâåñòè íàä ñîáîé ýêñïåðèìåíò íà äâå íåäåëè ïîëíîñòüþ îòêàçàòüñÿ îò âñåõ ñëàäîñòåé. ×òî èç ýòîãî âûøëî ÷èòàåì íèæå.
Õî÷åòñÿ îòìåòèòü, ÷òî ëèøíåãî âåñà ÿ íå èìåë è íå èìåþ. Ýêñïåðèìåíò ðåøèë ïðîâåñòè èñêëþ÷èòåëüíî äëÿ òîãî, ÷òîáû ïîñìîòðåòü êàê áóäåò ðåàãèðîâàòü ìîé îðãàíèçì, êîãäà ÿ ïîëíîñòüþ ëèøó åãî òîãî, ÷òî îí ïîëó÷àë åæåäíåâíî, áåç âñÿêîãî çàçðåíèÿ ñîâåñòè.
Íå ìîãó ñêàçàòü, ÷òî ÿ åì òîííó ñëàäîñòåé, íî, êàê ïðàâèëî, ïîñëå êàæäîãî ïðè¸ìà ïèùè ó ìåíÿ èä¸ò ÷à¸ê-êîôå¸ê ñ ÷åì-íèáóäü ñëàäêèì. Ïå÷åíüå, øîêîëàäêè, êàêàÿ-íèáóäü âûïå÷êà ñ ðàçëè÷íûìè íà÷èíêàìè íå âàæíî. Âàæíî òî, ÷òî ýòî íåîòúåìëåìîå ÄÎÏÎËÍÅÍÈÅ ê ìîåìó îñíîâíîìó ïèòàíèþ. Íî íèêîãäà íå ñòðàäàë, åñëè âäðóã íå ïîëó÷èòñÿ ïîåñòü ñëàäêîãî. È âîîáùå, ÿ áîëüøå ïî ìÿñó, ÷åì ïî øîêîëàäó
Èòàê, ñ ýòîãî äíÿ ðîâíî äâå íåäåëè ÿ íå åì ñëàäêîå, ïèòàíèå, òðåíèðîâêè è îáðàç æèçíè âñ¸ êàê îáû÷íî, íî áåç ñëàäêîãî.
Äåíü ïåðâûé. Íåêîòîðàÿ ãîðäîñòü çà ñàìîãî ñåáÿ. Õîòü ÷òî-òî ïîëåçíîå ñäåëàþ ïîýêñïåðèìåíòèðóþ, ïîòîì íàïèøó ñòàòåéêó. Äà è âîîáùå, âäðóã, ñàõàð ýòî è ïðàâäà çëî, è áåç íåãî ÿ áóäó åù¸ ëó÷øå. À ìîæåò äàæå ñáðîøó êèëîãðàìì÷èê, ìûøöû áóäåò ëó÷øå âèäíî, èëè åù¸ ÷åãî.
Äåíü âòîðîé. Èíòåðåñíî, à äëÿ ÷åãî ìíå ýòîò ýêñïåðèìåíò? ×òîáû ÷òî? Ïîíÿòü, ÷òî ìåíÿ òÿíåò ê ñëàäêîìó? Òàê ýòî î÷åâèäíî. Êîìó-òî ÷òî-òî äîêàçàòü? Äà ïðîñòî òàê, ñêàçàë äâå íåäåëè äåðæèñü!
Äåíü òðåòèé. Îòêðûë øêàô÷èê, ïîöåëîâàë âçàñîñ ïà÷êó ïå÷åíüÿ, ïîëîæèë íà ìåñòî. ß æ ìóæèê! Ñêàçàë äâå íåäåëè, çíà÷èò äâå íåäåëè!
Äåíü ÷åòâ¸ðòûé. Íåò, íó ïðàâäà, à íàôèãà ìíå ýòîò ýêñïåðèìåíò? Ëèøíåãî âåñà ó ìåíÿ íåò, çà÷åì ýòîò ìàçîõèçì? Ñèæó ïüþ ÷àé áåç ñàõàðà, âçäûõàþ.
Äåíü ïÿòûé. Èíòåðåñíî, à â òàêèõ ýêñïåðèìåíòàõ ìîæíî óñòðàèâàòü ÷èòìèë? Íó òèïà îäèí ðàç íå ïè**ðàñ æå. Îäíó ïå÷åíüêó ñúåì. Ïîïëàêàë â òóàëåòå, îòïóñòèëî, íå ñúåë. Ìóæèê!
Äåíü øåñòîé. Âñòàë íà âåñû, î, íèôèãà, ïîëêèëî óøëî. Îòëè÷íûé ñòèìóë ïðîäåðæàòüñÿ åù¸ íåäåëþ. Õîòÿ, ìîæåò, ýòî ïðîñòî âîäà? Ïîçäíî, ñïàòü óæå ë¸ã, êòî æ íà íî÷ü åñò?
Äåíü ñåäüìîé. Äà íåò, â ïðèíöèïå, æèòü ìîæíî è áåç ñëàäêîãî. Íå òàêàÿ óæ è ñèëüíàÿ ê íåìó òÿãà. À öåëîâàòüñÿ ñ ïå÷êîé ïå÷åíüÿ äàæå ïðèÿòíî Íåò, íó ïðàâäà, íè÷åãî âåäü ñòðàøíîãî íå ñëó÷èòñÿ, åñëè ÿ ñúåì âñåãî îäíó ïå÷åíüêó Ïà÷êó È øîêîëàäêó. Ãîðüêèé æå, ãîâîðÿò ìîæíî. Áîæå, êàêàÿ æå îíà âêóñíàÿ ýòà ïå÷åíüêà.
Ýêñïåðèìåíò îêîí÷åí. Ïå÷åíüå ñîæðàíî, øîêîëàäêà íàäêóñàíà ñî âñåõ ñòîðîí, ñë¸çû ñ÷àñòüÿ áåãóò ïî ùåêàì.
Òåïåðü ñåðü¸çíî. Íå ìîãó ñêàçàòü, ÷òî òÿãà áûëà ïðÿìî ñèëüíàÿ, íî ñàì ïî ñåáå çàïðåò íàâèâàë ìíå ìûñëü åãî íàðóøèòü. Ïðîñûïàëñÿ è çàñûïàë ÿ ñ ìûñëüþ î òîì, êàêîé ñåé÷àñ äåíü ýêñïåðèìåíòà. Òî åñòü ýòî äàæå íå òÿãà ê ñëàäêîìó, à íåïîíèìàíèå ñàìîé íåîáõîäèìîñòè êàêèõ-òî îãðàíè÷åíèé. Õîòÿ ñàì ïî ñåáå ïðè¸ì ïèùè âñ¸ ðàâíî ñ÷èòàë êàêèì-òî íåïîëíîöåííûì, êîãäà â êîíöå íåò ïðèâû÷íîãî ÷àÿ ñ êîíôåòîé. Âåñ èçìåíèëñÿ íà 500 ã, íî íà âîñüìîé äåíü îí óæå áûë ïðåæíèì. Äà è âîîáùå, ñ÷èòàþ ýòó öèôðó êðàéíå íåçíà÷èòåëüíîé.
Âûâîäû:
— êîãäà ÿ ïîíèìàë, ÷òî ïî ÷óòü-÷óòü åì ñëàäêîå êàæäûé äåíü, ó ìåíÿ íå áûëî ê íåìó íèêàêîé òÿãè. Êàê òîëüêî «÷òî-òî ïîøëî íå òàê», ïîÿâèëîñü ñòðåìëåíèå âåðíóòü âñ¸ «íà êðóãè ñâîÿ», íî â èòîãå ÿ ñúåë ñòîëüêî ñëàäêîãî, ñêîëüêî ñúåë áû çà íåñêîëüêî äíåé;
— êîíå÷íî ýòî òàêîé ñåáå ýêñïåðèìåíò, íî âñ¸ æå ëèøíèé ðàç óáåäèëñÿ, ÷òî ïûòàòüñÿ ðàçâèâàòü â ñåáå ñèëó âîëè çàíÿòèå áåññìûñëåííîå [1]. Ãîðàçäî ïðîùå çíàòü ñâîþ íîðìó, ïîíèìàòü, ÷òî ïðè æåëàíèè òû ìîæåøü ñúåñòü ÷òî óãîäíî. Ñàì ïî ñåáå çàïðåò óñèëèâàåò òÿãó åãî íàðóøèòü;
— âîò òàê ëþäè è ñðûâàþòñÿ! À ïîòîì «ðàç âñ¸ ðàâíî ñîðâàëñÿ», òî äîæðó âñ¸, ÷òî åñòü. Íå çàïðåùàéòå ñåáå òî, ÷òî âû ëþáèòå. Ïðîñòî óñòàíîâèòå ñåáå îïðåäåë¸ííóþ íîðìó!
Âñåì äîáðà!
Èñòî÷íèê: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_25029
Ìàòåðèàëû:
1) https://vk.com/wall-143335632_10252
Источник