Полезно ли носить каблуки при плоскостопии

Полезно ли носить каблуки при плоскостопии thumbnail

Если верить статистике, на одного мужчину с плоскостопием приходится 10 женщин с аналогичным нарушением. Помимо главных причин, приводящих к плоскостопию, нельзя не признать факт, что высота каблука сильно влияет на развитие деформации стопы.

При ношении каблуков центр тяжести у женщины смещается вперёд, увеличивается нагрузка на голеностопный сустав, в дальнейшем приводя к подворачиванию стопы внутрь. Идеальный размер каблука варьируется в пределах 3 – 5 сантиметров.

При развитии патологии у человека снижается главная функция конечностей, провоцируя повышение ударных нагрузок в результате прыжков, бега и ходьбы. Нарушается равновесие, плавность походки, трудно устоять на ногах.

Часто высокий каблук становится причиной статического плоскостопия.

Влияние каблука на стопу

  • Перегруз стопы. В результате перегруза стопы, точнее – передней части, вес тела смещается к центру. Масса тела поддерживается исключительно пальцами ног, в результате развивается плоскостопие. Наибольший риск проявления плоскостопия у подростков, слишком рано начавших носить каблуки.

    Изменяется центр тяжести

  • Смещение центра тяжести. Если обратить внимание на женщину на каблуках, визуально заметно, что каблук словно откидывает тело женщины назад, она подобным образом удерживает равновесие. Однако за счёт каблуков позвоночник сильно прогибается в пояснице, вызывая неравномерную нагрузку на диски между позвонков.
  • Сильные боли в ногах и усталость. Болевые ощущения наступают в результате деформации стопы. Косточка у основания большого пальца начинает разрастаться наружу, вызывая сильнейшие боли при ношении каблуков. В дальнейшем разрастание кости становится причиной плоскостопия.
  • Неестественная работа мышц. Ношение каблуков вызывает перенапряжение в икроножной мышце, приводя к сокращению ахиллова сухожилия. В результате в ногах появляется отёчность, боль, возникают судороги и спазмы. Увеличенная нагрузка на коленный сустав в последующем ведёт к развитию артрита.
  • Нарушение кровотока. В случае постоянного хождения на высоких каблуках наблюдается дисфункция кровообращения, в результате возникает отёчность, тромбофлебит и варикоз.
  • Образование натоптышей. Натоптыши появляются на передней части стопы из-за чрезмерной нагрузки, в результате которой нарушается кровоток, кожа становится грубой, плотной и сухой. Такие образования легко удалить при помощи косметических процедур, но врачи рекомендуют перейти на обувь с плоской подошвой.
  • Повышенный риск травмирования. Женщины на каблуках часто подвергаются ушибам, переломам и вывихам.

    Риск травмирования

  • Образование шишек. На пятке в результате ношения каблуков образуются шишки. Пятка постоянно находится в тесном соприкосновении с жёсткой внутренней частью обуви, что приводит к деформации стопы и образованию шишек, удалить нарушения возможно только хирургическим путём.
  • Скрытые переломы и трещины костей. Подобные травмы обнаружить без медицинского вмешательства невозможно. Однако заподозрить неладное нетрудно с возрастом, когда болевые ощущения в ногах постепенно увеличиваются, становясь нестерпимыми и хроническими.
  • Нейрома Мортона. Явление представляет собой разрастание нервных окончаний и гиперчувствительность в зоне пальцев стопы. Как правило, нейрома проявляется в результате ношения тесной обуви.
  • Метатарзалгия. Последствие нейромы Мортона, проявляется сильной больной в области передней части стопы.

Как каблук приводит к плоскостопию

У большинства женщин, не отказавшихся от ношения каблуков, постепенно способно развиться плоскостопие.

Стопа имеет два свода:

  1. Поперечный (от мизинца до большого пальца);
  2. Продольный (от пяточной части до большого пальца).

Как правило, у женщин чаще развивается поперечное плоскостопие. В результате смещения массы тела на пальцы, поперечная арка свода начинает сплющиваться, развивая плоскостопие.

Постоянное ношение обуви на каблуках провоцирует частичное и даже полное исчезновение арки свода, в результате в ногах появляется усталость, отёчность, боли. Высота каблука вызывает сильнейшее перенапряжение в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, ситуация чревата развитием плоскостопия и артроза.

Напряжение в голеностопном суставе, вызванное ношением каблуков, приводит к сужению кровеносных сосудов, что нарушает циркуляцию кровотока. После работы, прогулки женщина ощущает покалывание и онемение стоп.

Причины плоскостопия

Из сказанного составим перечень причин развития болезни:

  • Увеличение массы тела;
  • Беременность;
  • Тяжёлые физические нагрузки;
  • Тесная обувь;
  • Ощутимая высота каблука;
  • Длительное пребывание на ногах.

Болезненность ног

Каблуки и плоскостопие, решение задачи

Если женщина не в силах отказаться от каблуков, врачи рекомендуют соблюдать ряд простых правил.

  1. Массаж. Женщинам, предпочитающим высокий каблук или шпильки, полезно делать массаж стоп. Ждать, когда боль пройдет самостоятельно, не стоит. Чем дольше тянуть с восстановительными процедурами, тем сильнее застои, в результате варикоза и выпирающей косточки не избежать.
  2. Массаж можно выполнять в домашних условиях, в медицинских учреждениях. Смысл массажа заключается в разминании стопы, проводить допустимо пальцами, косточками пальцев или камешками.
  3. Ортопедические стельки – супинаторы. Стельки-супинаторы позволят снизить напряжение в голеностопном суставе, нормализовать кровообращение, улучшить питание связочного аппарата.
  4. Ванночки с морской солью. Снять усталость, болевые и отёчные ощущения с ног позволит ванночка с морской солью (на литр воды 1 ст.л. соли).
  5. Физические упражнения и гимнастика. Уделите гимнастике в день по 5-10 мин. Упражнения: движение пальцами; разгибание и сгибание стопы; ходьба на носках; катание валика; ротация голеностопного сустава. Благодаря несложным упражнениям каждая женщина сможет надолго отсрочить развитие плоскостопия.

    Барокамера

  6. Физиотерапия. Физиотерапевтические процедуры считаются профилактикой плоскостопия, терапию назначают при лечении тяжёлых степеней заболевания. Физиотерапия включает: УВЧ, электрофорез, фонофорез, барокамеру и прочие процедуры.

Что носить при плоскостопии

Чтобы побороть плоскостопие, важно исполнять рекомендации врача, подбирать удобную и правильную обувь. Медики советуют при выборе обуви ориентироваться на принципы:

  • Обувь покупать только из натуральной и мягкой кожи;
  • Приемлем каблук среднего размера;
  • Гибкая подошва;
  • Без внешних и внутренних дефектов, эстетический вид, без запаха;
  • При ходьбе обувь должна быть удобной, не натирать и не вызывать аллергию;
  • Многие работники в области ортопедии советуют окончательно отказаться от высокого каблука, но не каждая из женщин готова со шпилькой расстаться. Врачи рекомендуют:
  1. Не выбирать туфли и сапоги с узким и тесным носком;
  2. Между носком и пальцем расстояние должны быть не менее 1 сантиметра;
  3. При выборе не отказываться от шнурков, регулирующих подъём.
Читайте также:  Вкусные и полезные рецепты с брокколи

Ортопедическая обувь

По мнению врачей, наибольший результат предоставляет специальная ортопедическая обувь, которая воздействует на голеностопный сустав сразу по нескольким направлениям. В большинстве случаев ортопедическая обувь назначается при выявлении первой степени плоскостопия.

Если стопа имеет плоско-вальгусную форму, ортопедическая обувь должна иметь высокий и жёсткий задник. Чтобы лечение быстро дало положительный результат, лучше носить обувь, сделанную на заказ по гипсовому отпечатку стопы.

Источник

Полезно ли носить каблуки при плоскостопииО проблемах ног и болезнях стопы рассказал заведующий ортопедическим отделением, доцент кафедры травматологии, ортопедии и артрологии РУДН, кандидат медицинских наук — Алексей Канаев.

«АиФ»: — Какое самое распространенное заболевание ног на сегодняшний день?

Алексей Канаев: — На сегодняшний день это проблема, связанная с распластанностью стопы, поперечного и продольного сводов стоп (плоскостопие), отсюда и дальнейшие проблемы с суставами и позвоночником, потому что каждый раз, делая шаг, происходит ударная нагрузка на любой из вышележащих суставов, включая позвоночник, тазобедренные и коленные суставы.

«АиФ»: — Что именно приводит к плоскостопию?

А.К.: — Один из путей заработать плоскостопие – это ношение каблуков. Обычно, когда пациенты приходят к нам на прием и задают вопрос, какой каблук можно носить, и какую вообще обувь нужно носить, мы отвечаем, что обувь без каблука противопоказана, ее нельзя носить, нужно носить обувь на каблучке от 2-х до 6-ти см максимум и с широким носком. Проблемы с шишками или косточками на ногах возникают чаще у женщин, нежели у мужчин. Если взять нашу статистику, то на 100 пациентов мы имеем 5 мужчин, остальные женщины. Связано это как раз с ношением узкой, некомфортной обуви и слабостью соединительных тканей или связочного аппарата, его гибкостью, потому что стопы чаще подвержены деформациям. Как правило, вся нагрузка при хождении, при вертикальном положении организма, приходится на рессорную функцию стопы.

«АиФ»: — То есть, если женщина – любительница высоких каблуков, то ей прямая дорога к ортопеду?

А.К.: — Это очень интересно наблюдать. Когда человек рождается, то ножки у детей все одинаковые, жировые подушки у всех одинаковые. В дальнейшем ребенок начинает передвигаться, ходить и мама замечает, то ножка не так ставится, то еще что-то. После этого видно, как начинает формироваться нога – разная масса тела, разная нагрузка, разная дистанция ходьбы. Таким образом, формируется свод стопы. Поэтому правильно сформировать и правильно сделать это в огромной степени зависит от родителей.

«АиФ»: — Как понять, есть плоскостопие или нет, если нет никаких болевых ощущений на данный момент?

А.К.: — Помните про отпечаток стопы на песке? Если ширина стопы на отпечатке больше одной трети от реальной ширины стопы, то уже есть плоскостопие. Если снашивается каблук с внешней или внутренней стороны, уже есть какие-то нарушения, которые нужно как-то компенсировать или устранять. Поэтому когда пациенты только заходят к нам, мы уже видим по походке, что происходит.

«АиФ»: — Ортопедические стельки могут как-то помочь?

А.К.: — По данным последней переписи в Москве около 20 миллионов жителей, среди них 52% женщин – примерно 10 миллионов. Эти 10 миллионов условно носят 5 типоразмеров обуви от 35 до 40. Мы делим эти 10 миллионов на 5 типоразмеров и получаем условно 2 миллиона женщин с одним размером обуви. Среди этих 2-х миллионов не будет ни одной ноги, похожей на другую, они все разные. Поэтому и стельки, которые делаются промышленным путем, к сожалению, малоэффективны. Их нужно изготавливать только индивидуально, потому что зачастую даже две ноги у одного человека тоже разные, нагрузка разная, не говоря уже о том, что у разных людей она разная.

«АиФ»: — А где делают такие стельки?

А.К.: — Есть ортопедические салоны, которые занимаются индивидуальным подбором стелек. На сегодняшний день наша кафедра является одним из соавторов изобретения тоненьких стелек, которые не меняют размерный ряд стопы и делают хорошую поддержку стопы, но мы сами их не изготавливаем, потому что у нас очень много пациентов, которым необходима и оперативная коррекция, и консервативная, и консультативный прием. Обычно мы направляем пациентов в ту организацию, где уже проверено качество изготовления.

«АиФ»: — Помимо стелек, какие еще есть способы борьбы с плоскостопием?

Полезно ли носить каблуки при плоскостопии

А.К.: — Лечебная физкультура, любая гимнастика, которую найдете в интернете, врачи-реабилитологи обычно дают хорошие советы, ванночки разные с солевыми растворами – все это профилактика плоскостопия. Насколько регулярно человек будет заниматься этим, настолько успешно он будет следить за своим здоровьем, это прямо пропорциональная зависимость.

«АиФ»: — Если шанс привести вылечить плоскостопие?

А.К.: — Конечно. Для этого нужно для начала посетить ортопеда и понять, что происходит, насколько выражена степень. В русской классификации 3 степени, в иностранной – 4. Вторая и третья степень требуют коррекции. При второй степени возможна консервативная коррекция, а дальше уже надо будет смотреть врачу. Квалифицированный ортопед подскажет, как лучше сделать.

Читайте также:  Чем полезны семена льна для волос

Консервативная коррекция – это те же стельки, лечебная физкультура. Даже после внедрения новых методик, разработанных нашей кафедрой, в практику врачей-ортопедов, операций малоинвазивных, малотравматичных, после которых больные встают на вторые сутки, все равно показаны занятия в послеоперационный период лечебной физкультурой и есть какой-то реабилитационный период, потому что это все-таки операция.

Источник

обувь.png
Развить плоскостопие могут «невинные» кеды и балетки

Обувь напрямую влияет на состояние здоровья опорно-двигательного аппарата. Именно из-за неправильной обуви могут развиться плоскостопие, болезни суставов нижних конечностей, а также сколиоз и остеохондроз.

В этой статье рассмотрим самые нежелательные модели на обувной полке, и то, как они влияют на ваше здоровье.

Обувь на каблуках выше пяти сантиметров

Высокий каблук изменяет центр тяжести. Нагрузка на стопу распределяется неравномерно — основной ее процент приходится на передний отдел стопы. Страдает поперечный свод. И на этой почве может сформироваться «распластанная» стопа.

Помимо этого, высокий каблук развивает патологическое изменение походки.

Постоянное ношение обуви на высоких каблуках не пройдет без последствий для здоровья. Возникают натоптыши и мозоли. Нарушается кровообращение, поэтому к концу дня появляются отеки, создается риск развития варикоза. Стопа  в неестественном положении не выполняет функцию амортизации ударной нагрузки. И начинает страдать позвоночник — со временем развиваются сколиоз и остеохондроз.

Для повседневной жизни лучше использовать обувь с каблуком ниже пяти сантиметров.

Обувь на плоской подошве

Удобство туфель еще не говорит об их безвредности. Обувь на плоской подошве не поддерживает своды стопы в физиологически правильном положении и не защищает опорно-двигательный аппарат от ударной нагрузки при ходьбе. Стопа «распластывается».

Помимо этого, есть обувь на плоской подошве, которая не фиксируется на ступне с помощью шнурков и застежек. Это балетки. Они свободны и держатся, в основном, на пальцах, из-за чего пальцы ног находятся в постоянном напряжении и подгибаются вовнутрь при каждом шаге. Как и обувь на высоком каблуке, балетки приводят к изменениям походки: человек шаркает и косолапит.

Известная «косточка», или деформация большого пальца ноги — самое частое последствие регулярного ношения балеток, кед, слиперов, угг. «Пяточная шпора», возникающая из-за невозможности плоской подошвы амортизировать удар пятки о землю, сопровождается сильными болями. В дальнейшем такие «тапочки» вызывают более серьезные проблемы — с осанкой и суставами.

Заменить такую обувь необходимо на туфли с рельефом колодки, устойчивым каблуком и «правильной» стелькой с супинатором.

Слишком узкая обувь

Узкая обувь сдавливает ногу. Передняя часть стопы не может свободно расположиться. Большой палец и мизинец вдавливаются вовнутрь, а средние пальцы сгибаются. Неестественное положение, в первую очередь, провоцирует возникновение мозолей.

Также сдавленные пальцы не участвуют в плавном перекате стопы с пятки на носок. Походка перестает быть легкой и страдают суставы — ударная нагрузка при ходьбе с пережатыми пальцами распределяется неравномерно.

Из-за тесноты обуви нарушается нормальный кровоток. Возникают предпосылки к онемению, судорогам, к преждевременной усталости ног и отекам в конце дня.

Поэтому предпочтительна обувь, которая максимально повторяет естественные очертания стопы.

Обувь из ненатуральных материалов

Искусственные материалы часто не пропускают воздух. Нога в такой обуви не «дышит». Это приводит к повышенному потоотделению, а последствиями становятся опрелости, грибковые заболевания и частые мозоли.

Обувь из ненатуральных материалов плохо поддается растяжению — медленно принимает естественную форму стопы. Поэтому начальный период использования провоцирует развитие плоскостопия. В неудобном положении ступне сложно сохранять анатомически верный изгиб сводов стопы, амортизировать удары пятки о землю, осуществлять плавный перекат на носок при ходьбе.

Обувь с неправильным супинатором в стельке

Супинатор сохраняет физиологически естественное положение продольного свода стопы. Это помогает ступне выполнять амортизационную функцию.

Если деталь выполнена некачественно, то ее расположение и форма не соответствуют анатомическим особенностям стопы. В таком случае защита суставов и позвоночника от ударной нагрузки при ходьбе не происходит.

Плоскостопие «любит» не только шпильки, но и ровные поверхности, некачественные материалы и исполнение. Чтобы остановить развитие болезни, необходимо подбирать обувь с рельефом колодки, небольшим каблуком, максимально точно повторяющей форму стопы и состоящей из материалов, способных растягиваться.

Источник

Статья о том, как и почему высокие каблуки приводят к плоскостопию, дальнейшим проблемам с ногами и как можно избавиться от поперечного плоскостопие и предотвратить развитие проблем с ногами.

Как высокие каблуки приводят к плоскостопию..

Специалистами подсчитано, что 65 % женщин носит высокие каблуки более 40 часов в неделю и не собираются с ними расставаться, причем 35 % из них не считают каблуком каблук 5 см, хотя все ортопеды согласны, что каблук в 4-5 см самый правильный. Это зачастую приводит к застойным явлениям в ногах с вытекающими последствиями — нарушается трофика кожи, глубоких тканей, связок и мышц. Часто в процесс включается позвоночник — изменяется осанка, появляются боли.

Казалось бы, тупиковая ситуация: нужно найти компромисс между 4-5 см каблука и более высоким, который обычно носят женщины. Сразу скажем, что решение есть и о нем вы прочтете позже. А сейчас просто для знания и понимания проблемы ознакомьтесь, как возникает проблема в ногах — это поможет разорвать причинно-следственные связи и избежать болезней в ногах в дальнейшем.

Разберемся по порядку: взгляните на рисунок, где видны нормальные своды (поперечный и продольный) стопы. Стопа на плоскости стоит на 3-х точках: 1-я – головка первой плюсневой кости; 2-я точка – головка пятой плюсневой кости; 3-я точка бугор пяточной кости.
Между этими точками существует сухожильное образование – так называемый парус или подошвенный апоневроз. Он как бы стягивает все три точки между собой, и тем самым стопа может приобретать более или менее выгнутый свод.

Читайте также:  Хлеб поджаренный в тостере полезнее свежего

Плоскостопие и каблуки: парус стопы   Плоскостопие и каблуки: апоневроз   Плоскостопие и каблуки: своды стопы   Плоскостопие и каблуки: скелет стопы

Парус «работает», пружиня во время ходьбы, бега и прыжков. Понятно, что на него возлагаются колоссальные нагрузки. Поэтому связки, мышцы стопы, соответственно и паруса, должны быть в хорошем состоянии.

Как возникает поперечное плоскостопие и причем здесь каблуки

По причине ношения узкой обуви, и особенно на высоком каблуке, стопа при ходьбе сползает вниз и вклинивается в носок обуви. Вот тут происходит самое главное: расстояние между первой и второй точкой опоры стопы начинает сближаться, апоневроз теряет нагрузку и провисает, т.е. он не стягивает 1 и 2 точку.

А в организме все устроено так, что если какая-то часть не «работает», то ее перестают «кормить» (вспомните, может вы видели, когда снимают гипсовую повязку после перелома конечности, то мышцы данной конечности гораздо тоньше, чем здоровой). Такая ситуация происходит и с мышцами, связками, а главное с апоневрозом стопы: идет дегенерация тканей, а за ней нарушение функции.

Продолжаем, каблуки (обувь) обычно носят по нескольку часов в день и этого достаточно, чтобы нарушилось питание тканей стопы. Дома же, надевают свободную домашнюю обувь или ходят босиком по ровной плоской поверхности.

А так, как апоневроз начал деградировать, то и в полной мере перестает выполнять свою стягивающую функцию. В результате этого верхняя точка поперечного свода (головка 3-й плюсневой кости) стремительно опускается к полу.

Плоскостопие и каблуки: процесс возникновения   
Плоскостопие и каблуки: поперечное плскостопие

Чем это плохо? Стопа полноценно не выполняет пружинящую функцию при ходьбе, нарушается работа мышц и связок стопы; нарушается осанка; наступают застойные явления в стопе, голени и выше нее.

Появляются постоянные, не проходящие боли ног, создаются все условия для развития варикозного расширения вен нижних конечностей.
Запомните, первым симптомом проблемы в стопах является состояние ног утром, т. е. когда вы встаете и поутру чувствуете, что ноги не отдохнули — это первый «звонок», что у вас застойные явления в стопах.

А если по утрам прибавляется боль в ногах, отек, изменение цвета и чувствительности кожи, знайте, тут нужны серьезные и незамедлительные меры. Это симптомы начала варикозной болезни. Здесь нужно принимать меры.

Поэтому после ношения каблуков нужно делать массаж стопы.

Косточки на ногах

Чем еще отмечается поперечное плоскостопие: частым видимым симптомом плоскостопия являются «косточки» на ногах. Возникают они по причине изменения точки соприкосновения головки 1 плюсневой кости с поверхностью пола, обуви при хождении (особенно на каблуках).

Как мы уже говорили, что при поперечном плоскостопии 1 и 2 точки расходятся между собой, причем большой палец остается на месте (ему в этом «помогает» зауженная обувь) и поворачивается внутрь за счет увеличения расстояния между плюсневыми костями в виде веера. 

Далее «косточка» — головка 1 плюсневой кости набивается и возникает область очень болезненной надкостницы. Как защитная реакция — надкостница начинает расти и утолщаться, возникают всем известные нелюбимые большие «косточки».

поперечное плскостопие: отведение 5 плюсневой кости   
поперечное плскостопие: косточка

Есть традиционные методы решения: консервативные и хирургические. Но важно воздействовать на первопричину плоскостопия, тогда эффективность гарантирована.
Нужно качественно улучшить состояние апоневроза стопы, дать ему питание в виде постоянного притока свежей крови!

Как решать проблему — плоскостопие и каблуки

Рекомендации тем, кто любит носить высокие каблуки

  • 1- Всем, кто носит обувь на высоких каблуках обязательно нужно делать: массаж стоп до полного восстановления ног после ходьбы. Здесь нельзя ждать, когда само пройдет. Чем дольше восстановление, тем дольше застой, а значит варикоз и «косточки» не за горами.
  • Массаж можно делать руками с применением разминающих движений точек пальцами, косточками пальцев, морскими камешками. А также положить камешки на пол и стопой проделывать вращательные массирующие движения по камешкам.
  • 2- Все же, старайтесь носить обувь с каблуком не выше 4-5см.
  • 3- Массируйте точки: 1, 2, 3 опоры стопы, таким образом создается направленное усиленное воздействие: желательно точечный массаж по 1 мин на точку. Такое воздействие усиливает приток свежей крови к мышцам стопы и связкам паруса, что восстанавливает его гораздо быстрее, возвращая ему его функциональные возможности.
  •       точки массирования стопы при плоскостопии

  • 4- Массаж с усилением на точки 4,5, тем самым усиливая приток крови (питательных веществ) к апоневрозу, что приведет к его восстановлению, а значит восстановлению его функции.
  • 5- Следите за осанкой, и при появлении болей в спине принимайте меры: делайте гимнастику для позвоночника, а для коррекции осанки применяйте нужный тип пояса для спины или корсета, например, пояс для осанки спины с металлическими вставками. Он будет напоминать позвоночнику о правильнм положении тела.

Суммарный массаж стоп приведет к тому, что апоневроз начнет стягивать 1 и 2 точки, т.е. головки 1 и 5 плюсневых костей.
Опыт показывает, что даже те, у кого есть косточки, замечают, что после такого массажа большой палец начинается выравниваться, уходят боли в стопах, свод постепенно начинает восстанавливаться, а значит уходит поперечное плоскостопие.

Автор:
Ортопедический Маркет КРУГ ЗДОРОВЬЯ- все права защищены.
Копировать текст разрешено со ссылкой на эту статью.

Источник