Полезно ли нырять в холодную воду

Укрепление иммунитета очень важно для каждого человека. Для этого существует масса способов. Одним из популярных и экстремальных одновременно является моржевание или закаливание. О его популярности свидетельствует и то, что много известных, публичных людей, в том числе и российских политиков, отдают предпочтение этому виду лечебно-оздоровительных процедур. Многие из них являются сторонниками закаливания и утверждают, что никакого вреда от этого не может быть. Тем не менее, такое купание может иметь и отрицательные последствия. Давайте разберемся в теме и выясним все «за» и «против».

Укрепление иммунитета

Одним из популярных и экстремальных одновременно является моржевание или закаливание

Моржевание – это плаванье, или же просто погружение человека в холодную воду, температура которой составляет от 4-80С. Людей, которые регулярно занимаются зимним плаваньем, называют «моржами». Есть и «спонтанные моржи» – это люди, которые окунаются в холодную воду после парилки или же те, кто купается в проруби раз в год на Крещение.

Исследования показали, что такой способ укрепления иммунитета помогает снизить проявление простуды на 60% и других заболеваний – на 30%. Но это только в случае, если человек делает все правильно и постепенно.

Польза и вред моржевания

Уже долгое время ведутся споры о минусах и плюсах купания в ледяной воде. Конечно, все это индивидуально для каждого.

Положительные факторы:

Укрепление общего иммунитета. Этому способствует выброс адреналина, вследствие которого снижается болевая активность, увеличивается кровообращение в организме, учащается сердцебиение.
Организм начинает активно вырабатывать тепло и активизируются все обменные процессы. За счет этого человек не переохладится.
Положительное воздействие на психоэмоциональное состояние человека. Практика показывает, что моржевание развивает стрессоустойчивость, так как положительно воздействует на нервную систему. Также происходит выработка эндорфинов. И вследствие этого у человека повышается настроение, он чувствует прилив сил и оптимизма.
Доказано, что моржевание полезно людям с сахарным диабетом.

Очень важно отметить, что возможны и возможные негативные факторы. Все люди, решившие заниматься закаливанием, должны осознавать, какой вред могут нанести такие водные процедуры. Особенно, если у человека есть сопутствующие заболевания. Минусы моржевания:

Купание в ледяной воде является стрессом. При этом организм использует свои резервы, происходит изнашивание. Также организм очень быстро привыкает к моржеванию, а именно к стрессу, и человек становится своеобразным «наркоманом». Для поддержания нормального психоэмоционального состояния ему нужна стрессовая подпитка. Очень часто моржи говорят, что без купания в ледяной воде у них проявляется апатия, плохое настроение и т.д.
При таких купаниях часто страдают надпочечники и, как результат, нарушается гормональная функция. Именно поэтому врачи не рекомендуют практиковать моржевание детей, так как у них еще не сформировалась гормональная система.
Вред моржевание может нанести при наличии тяжелых проявлений сердечнососудистых и бронхолегочных заболеваний. Например, гипертония 2-3 степени, туберкулез, пневмония, астма и т.д.
Вред от моржевания испытают люди с заболеваниями мочеполовой системы. В целом купания в ледяной воде негативно воздействуют на репродуктивную функцию. Особенно врачи говорят о его негативном влиянии на потенцию у мужчин. Причина – резкие перепады температуры.
Также не следует исключать различных опасных состояний. К ним можно отнести сильные судороги, спазмы и даже остановку сердца. Особенно часто это случается с людьми, которые, не готовясь, начинают принимать ледяные ванны.

Риски моржевания

Иногда у людей после купания в ледяной воде проявляется аллергия на холод. Ее еще называют холодовая крапивница. При этом закаливание противопоказано. Признаками этой аллергии являются зуд, проявление красных пятен на коже и отек конечностей.

При моржевании может осложниться простатит и проявиться импотенция или бесплодие. Резкий перепад температуры провоцирует резкий спазм мышц и сосудов (особенно у неподготовленного организма), при этом происходит нарушение капиллярного кровотока. В результате происходит воспаление простаты.

Моржевание и простатит довольно часто сопутствуют. Простатит является и противопоказанием для купания в ледяной воде, и возможным тяжелым последствием от этих процедур.

А если есть начальная стадия простатита, которую мужчина может еще не ощущать, то моржевание значительно осложнит текущий воспалительный процесс. Также доказанным фактом является то, что при таком купании организм испытывает сильный стресс, в результате чего происходит сокращение количества сперматозоидов.

Если не придерживаться правил закаливания и не приучать организм к стрессовым перепадам температур постепенно, то есть риск возникновения даже онкологических заболеваний – может развиться рак молочной железы, печени или простаты. Это происходит не часто, но все же такое возможно.

Как начать моржевание?

Правильное моржевание должно проходить постепенно, и, что немаловажно, к нему следует готовиться. Прежде, чем принимать ледяные ванны, нужно в первую очередь проконсультироваться с врачом. Далее можно приступать к обтираниям холодной водой и обливаниям. Температура воды при этом должна снижаться постепенно. Обливания в первое время следует сочетать с контрастным душем. Таким образом не будет большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Это своеобразная системная подготовка организма к воздействию низких температур.

Правильное моржевание

Правильное моржевание должно проходить постепенно, и, что немаловажно, к нему следует готовиться

После подготовительных процедур можно перейти уже к плаванию в холодной воде, но только в помещении. Это может быть бассейн, а можно погружаться в ванну с холодной водой. Но погружения должны быть быстрыми, не следует лежать в холодной ванной долго.

К сведению! Первое погружение в открытый водоем лучше проводить в период, когда температура воздуха не ниже +50С.

Первый раз купание в ледяной воде в открытом водоеме не должно быть больше чем 2-3 секунды, то есть нужно только окунуться. Далее нужно постепенно на протяжении года увеличивать это время до 25 секунд. За время последующих 2-3 лет, при регулярных купаниях, находиться в воде можно не более 1-2 минут. Время купания можно увеличивать по мере прогревания воды в водоеме из-за погодных условий.

Места для моржевания

Это может быть бассейн, а можно погружаться в ванну с холодной водой

Новичкам моржеванием не следует заниматься каждый день, так как организму нужно восстанавливать свои резервы, которые он тратит на обогрев. Рекомендуется купаться 3 раза в неделю. А в зимний период, когда температура слишком низкая, вообще лучше сделать перерыв.

Поблизости от водоема обязательно должно быть помещение или же сооружение, в которое можно сразу зайти, чтобы вытереться и одеться. Никакое закаливание не поможет, если человек будет стоять на ветру в мокрой одежде!

Правила закаливания

Для того, чтобы правильно закаляться и получить только пользу от моржевания, следует придерживаться таких правил:

Противопоказано употреблять алкоголь перед купанием в ледяной воде. Алкоголь расширяет сосуды, а в момент окунания в холодную воду они сужаются. Такой резкий скачок давления не каждый организм может выдержать, возможны проявления тяжелых последствий.
Нельзя заниматься закаливанием при простудных заболеваниях или обострениях других болезней.
Перед тем как окунуться, следует разогреться. Это можно сделать с помощью растирания или же физических упражнений.
В прорубь нужно заходить, и ни в коем случае не нырять головой вниз; окунаться с головой также весьма рискованно.
После того как человек вышел из воды, нужно растирать тело полотенцем, а после того как оделся – нужно сделать разминку. Это поможет организму лучше прогреться.

Моржевание – это хороший способ укрепить свое здоровье, но только следует помнить, что все индивидуально. Некоторым людям просто противопоказаны ледяные погружения из-за наличия хронических заболеваний. Каждому, кто решил начать купаться в проруби, нужно к этому идти постепенно и обязательно до начала процедур проконсультироваться с врачом!

Источник

Такое мероприятие, называемое закаливанием, содержит в себе определенную цель – сделать организм человека устойчивым к многообразным факторам. Закаляться можно разными способами: кто-то принимает душ, обливается водой либо окунается в ледяную прорубь.

Закаливание не заканчивается только на обливании водой. Закалиться правильно помогает и прием контрастного душа, и купание в водоемах. Низкая температура воды при закаливании серьезно воздействует на организм, его теплоотдача резко увеличивается. Тепло теряется гораздо интенсивнее при снижении температуры воды.

Польза купания в воде низкой температуры

Закаливание осуществляется благодаря холодной воде, которая благотворно влияет на организм при недлительном контакте. Во время подобных манипуляций с холодной водой, людям открываются ее лечебные свойства. Это можно объяснить активизацией спящих ресурсов организма. Когда человек контактирует с водой низкой температуры, его организм находится на грани шока. Длительность шокового барьера варьируется в пределах 30 -90 секунд . Чтобы поддерживать терморегуляцию тела, организм должен включить дополнительные ресурсы энергии. Температура тела становится меньше, сосуды сужаются, ко внутренним органам поступает кровь большим приливом.

Когда организм получает такие нагрузки холодом, в нем происходят положительные изменения, клетки замедляют старение, происходит небольшое сжигание избыточного веса, гормоны вырабатываются лучше. К тому же, после купания в холодной воде в кровь выбрасывается гормон счастья эндорфин. После закаливания у многих людей наблюдаются и другие улучшения со здоровьем: нормализуется артериальное давление, уменьшается холестерин, уровень сахара в крови, а также много другого.

После закаливания организм человека становится более устойчивым к вирусным заболеваниям, легче переносит температурные изменения. А после процедуры человеку обеспечены хорошее настроение и бодрость, которые сохраняются надолго. Те, кто уже купался в холодной воде (например, в проруби на крещение), говорят, что в теле появляется чувство легкости, а ощущение тепла после процедуры возникает независимо от погоды.

Можно ли закаляться людям с хроническими болезнями? Не одна тысяча людей на собственном опыте оценила результат от “холодных процедур”. Многие утверждают, что благодаря закаливанию защитные функции организма улучшаются и удалось побороть некоторые болезни. Конечно, перед тем как прыгать в ледяную прорубь, людям с хроническими болезнями, стоит обратиться за консультацией к врачу. Это необходимо для того чтобы не усугубить ситуацию.

Если запрета нет, то окунаться в холодную воду нужно регулярно, но недолго. Достаточно 20-60 секунд, не более. Проводить процедуры можно через день.

Важный момент! Для получения результата от закаливания нужно не только пройти курс привыкания к низким температурам, но и делать процедуры регулярно. Дать телу привыкнуть к холоду — самая важная часть процедуры закаливания. Если поддаться резкому желанию закалиться сейчас и сегодня же, то вместо положительного эффекта можно получить насморк и кашель, но это в лучшем случае.

Какие есть варианты купания в холодной воде?

Закаляться купанием в холодной воде можно несколькими способами:

Холодный душ. Этот вариант отлично подходит для тех, кто только решил начать закаляться. Комфортнее всего начинать привыкание с воды, температура которой соответствует температуре тела. Спустя 3-4 дня температуру воды нужно делать меньше на 1°С. Если начинают появляться неприятные ощущения, стоит увеличить интервал. Например, можно купаться 6-7 дней подряд в воде одинаковой температуры, и лишь на 7-8 день сделать душ немного прохладнее. И так далее, пока не получится максимально снизить температуру воды.
Контрастный душ. Этот способ также очень эффективен. Он предоставляет прекрасную возможность приучить свой организм к резким перепадам температуры. Начинать также стоит постепенно, купаясь в теплой и слегка прохладной воде, со временем делая разницу температур больше и больше. Повторять смену горячей и холодной воды необходимо циклично. Достаточно 3-4 циклов. Такие циклы не только приучат вас к температурным изменениям, но и улучшат кровообращение. Процедуру заканчивайте прохладной водой. Перед сном лучше отказаться от такого душа, так как можно сон «спугнуть».
Обливание водой. Эту процедуру нужно начинать так же, как в случае с душем. Обливаетесь сначала теплой водой, а затем понемногу снижаете температуру. Когда постепенно дойдете до высшей степени закаливания, сможете опрокинуть ведро с ледяной водой и глазом не моргнуть. Главное, привыкать постепенно.
Осеннее плаванье. Когда температура воздуха варьируется от +10 до 5 градусов ниже нуля, начинать закаливание легче всего. Осенью начать купание гораздо проще, даже в психологическом плане. Окунуться в прорубь зимой также не представляет особой сложности, но если привыкать с осени, любая прорубь будет вам по плечу. Осенью есть лишь одна досадная особенность – ветер, порою не самый теплый. Если решить искупаться в ветреную погоду, то выход из воды может оказаться немного неприятным.
Окунание в ледяную прорубь. Пожалуй, это самый экстремальный способ. Немало людей в праздник Крещения решают искупаться в проруби. Чтобы сие деяние происходило безопасно, не стоит кутаться в теплую одежку перед купанием. Если разогреться и вспотеть, то можно нанести себе лишь вред. Окунаться можно резко или входить в прорубь не спеша. 20-40 секунд для новичков более чем достаточно. Практически всем можно купаться на Крещение, так как при правильных процедурах не возникает стресса от холода. Важно укутаться потеплее после таких «заплывов», желательно отправиться пить горячий чай.

Купание в холодной воде, несомненно, полезно для организма. Но только в том случае, если соблюдать все правила и не бросаться в пятиминутный заплыв в прорубь, не приучив перед этим свое тело. Принимайте контрастный душ, обливайтесь, ныряйте в прорубь, но с умом. Закаляться полезно и со временем вы ощутите на себе благотворное воздействие холодной воды. Будьте здоровы. Также полезно принимать стакан холодной воды натощак. По утрам это будет организм, а перед едой запускает процессы пищеварения и метаболизма. Пейте только очищенную питьевую воду компании kievvoda.com.ua

Источник

Польза и вред холодной воды

Гидротерапия или лечение водой часто прописывается при простатите. В распоряжении врачей широкий спектр процедур: купание в бассейне, контрастные души, холодные обливания, гидромассажи, общие или ножные ванны.

При погружении в холодную воду резко ускоряется кровоток, обменные процессы активизируются, сосуды расширяются, а затем сужаются, что укрепляет их стенки. Одновременно происходит мощный выброс эндорфинов, влияющих на иммунитет и самочувствие пациента.

К преимуществам процедур с использованием холодной воды можно отнести:

тонизирование сосудов;
усиленное питание тканей простаты кислородом;
ускорение отведения лимфы и снятие отеков;
улучшение кровотока;
повышение защитных сил организма;
улучшение самочувствия;
снятие боли и чувства тяжести.

После регулярных обливаний, купаний или гидромассажей пациент обретает бодрость, пропадает апатия, бессонница, улучшается аппетит. Возможна стабилизация половой жизни и усиление либидо.

Водные процедуры особенно полезны при вялотекущем хроническом простатите неинфекционной природы. Показаны они и в профилактических целях.

Несмотря на очевидную пользу, холодная вода противопоказана для многих больных простатитом. Процедуры не рекомендуются при:

аденоме простаты;
болезни в стадии обострения;
высокой температуре;
подозрении на злокачественные опухоли.

Можно ли обливаться холодной водой при простатите? Переохлаждение может принести вред не только простате. Холодные водные процедуры способны спровоцировать цистит, уретрит, баланит, баланопостит и другие патологии в мочеполовой сферы.

Ледяные ванны и обливания могут вызвать заболевание почек, резкое расширение сосудов чревато инфарктом или инсультом. Такое количество противопоказаний требует особо внимательного контроля со стороны лечащего врача.

Можно ли купаться на Крещение при простатите?

В последние годы популярность моржевания существенно увеличилась. Его суть – кратковременное погружение или непродолжительное плавание в холодной воде.

Часто процедура совмещается с другими спортивными занятиями – например, пробежкой или гимнастикой. Можно ли моржевать при простатите?

Купание в проруби возможно лишь при одобрении лечащего врача. Перед тем, как окунаться в ледяную воду, проводится закаливание с постепенным понижением температур.

Начать нужно с обтираний или контрастного душа, затем можно переходить к обливаниям холодной водой из ведра.

Окунаться в прорубь можно только под контролем опытного инструктора, который способен оказать первую помощь при возникновении проблем.

Сразу после процедуры необходимо растереться полотенцем и одеться. Полезен чай с лимоном или другое теплое питье. Категорически запрещен алкоголь.

Окунаться в прорубь можно только при хроническом простатите в стадии стойкой ремиссии. При ухудшении самочувствия, повышении температуры, боли в нижней части живота и пояснице от холодных купаний необходимо отказаться.

Выбор водных процедур

Главный принцип при использовании холодной воды – постепенность. Процедуры должны быть регулярными, температура воды снижается с 36 до 18 градусов.

Начать стоит с обтираний. Махровое полотенце или варежка смачивается холодной водой и используется для интенсивных растираний круговыми движениями снизу вверх.

После процедуры кожа слегка краснеет из-за прилива крови, пациент чувствует бодрость, улучшается сон и аппетит.

Больным с хроническим простатитом полезно плавание в бассейне. Стоит посещать только проверенные места, где внимательно подходят к процедурам по обеззараживанию воды.

Посещать бассейн можно только при хорошем самочувствии. Начать стоит с пятнадцатиминутных занятий, постепенно увеличивая их длительность до 45 минут. Завершить плаванье нужно теплым душем и интенсивным растиранием махровым полотенцем.

При частых обострениях простатита полезны локальные процедуры с использованием холодной воды: ножные ванны и ходьба по влажным камням. Воздействие прохладной воды на стопы активизируют работу многих органов, в том числе и простаты.

При таких процедурах риск вторичных воспалений снижается, укрепляются защитные силы организма и сопротивляемость инфекциям. Процедуры проводят как в медицинских центрах, так и в домашних условиях.

Очень эффективны контрастные обливания. Они рекомендуются больным с ослабленным иммунитетом, особенно тем, кто никогда не занимался закаливанием. Суть процедуры проста. Пациент становится под теплый душ (температура воды около 40 градусов).

Через 2 минуты вода меняется на холодную (18 градусов). Через 30 секунд снова включается теплый душ. Усилить эффективность обливаний поможет круговой массаж тела водной струей.

Сначала обрабатываются конечности, затем обливается живот, спина и грудь. Процедура длится 10-15 минут, после нее следует растирание полотенцем. Проводить контрастные обливания лучше по утрам, они отлично стимулируют кровеносную систему и положительно влияют на состояние простаты.

При пониженном либидо и уменьшении выработки спермы полезны контрастные обливания промежности. Половые органы обливаются теплой и холодной водой поочередно, при этом струями воды из лейки душа совершается легкий массаж мошонки и зоны ануса.

Важно следить за температурой воды, она должна колебаться от 36 до 25 градусов. Более резкий контраст негативно влияет на простату. Процедуру проводят утром или перед сном, стандартный курс – 20 сеансов.

Усилить полезное действие процедур поможет морская вода. Высокое содержание минеральных солей благотворно действует на ткани, уменьшает воспалительные процессы, улучшает состояние кожи и иммунной системы.

Больным простатитом рекомендуются купание в открытых водоемах с соленой водой или в специальных бассейнах. Можно добавлять морскую соль в воду при холодных обливаниях и ваннах.

Правила, которыми нельзя пренебречь

Чтобы водные процедуры принесли только пользу, важно учитывать некоторые важные правила, способные предотвратить осложнения простатита и уберечь от других проблем со здоровьем.

Минимальная температура для более или менее продолжительных купаний – 18 градусов. Более холодная вода возможна лишь для однократного кратковременного погружения при условии риска развития воспаления.
Сразу же после купания нужно сменить мокрые плавки на сухие. Это необходимо сделать даже летом, в жару. Длительное переохлаждение опасно не только для простаты, но и для мочевого пузыря и других органов мочеполовой сферы.
Водные процедуры и алкоголь несовместимы. Согреться можно горячим чаем, отваром шиповника или трав. Пиво, вино, крепкие спиртные напитки могут спровоцировать спазм сосудов и отрицательно повлиять на воспаленную простату.
При купании в открытых водоемах нужно соблюдать особую осторожность. Стоячая, например, вода в пруду может быть заражена паразитами. Более безопасно купаться в море, проточной реке или озере.
Совершая контрастные обливания в собственной ванне, необходимо постелить на дно махровое полотенце или резиновый коврик. Больным простатитом не рекомендуется долго стоять на холодной эмалированной поверхности, это сведет на нет всю пользу от процедуры.

Холодная вода может принести немалую пользу больным простатитом. Однако проводить процедуры можно только после одобрения врача и под его контролем. Большинству пациентов противопоказаны экстремально низкие температуры, они могут спровоцировать обострение простатита или вызвать другие заболевания мочеполовой сферы. Надеемся, что теперь вы понимаете, можно ли нырять в прорубь с простатитом?

Источник