Полезно ли оливковое масло при похудении

Еще в Древнем Риме говорили о пользе оливкового масла для похудения. Решила сделать выжимку и поделиться с вами секретами улучшения метаболизма и похудения без покупки дорогостоящих средств. В этой статье поговорим про масло, а также лучшее рецепты с ним для снижения веса. Его универсальность и количество вариантов применения — поражают. Итак, поехали…

Полезно ли пить оливковое масло утром натощак?

Основной проблемой избыточного веса считается отсутствие: физической активности и сбалансированного питания. Но в некоторых ситуациях организму необходим своеобразный толчок, позволяющий ускорить метаболизм и уменьшить переедание. С этими задачами справится оливковое масло, содержит олейлетаноламид – вещество, идеальное для желудка.

Прием натощак – отличный способ запустить процессы похудения.

Как принимать (рецепты, чтобы похудеть)

Самый простой вариант — классический. После пробуждения необходимо выпить 2 чайные ложки без воды. Таким образом вы получаете всю целительную силу этого продукта. Употреблять пищу разрешено через 1 час. Если чувствуете, что вас тошнит – это нормальный процесс, не все люди могут выпивать его в чистом виде. Постепенно организм подстроится – это дело привычки.

Оливковое масло работает в данном случае по двойному принципу: способствует похудению и, при употреблении с томатным соком, очищает печень от токсинов.

Сколько дней пить? Разрешается 3 недели, но срок можно увеличить до 1 месяца.

Диетические салаты

Особым спросом у худеющих пользуются салаты: заправка в виде оливкового масла и специй не только улучшит вкус блюда, но и подарит пользу всему организму. Главное – помнить о норме: не больше 2, 5 столовых ложек на человека в сутки.

Врачи тоже одобряют такой вариант, чтобы облегчить употребление масла. Кстати, оно отлично впишется и в кето-диету.

Популярностью пользуется греческий салат с помидорами, сыром Фета, болгарским перцем, луком и оливами. Порежьте все ингредиенты крупными кусочками и заправьте. Вкусное средство для чистки кишечника готово! Не переживайте, если почувствовали небольшую горечь масла – это показатель качественного продукта. Приятная легкость после еды и польза от употребления гарантированы.

Гречка

Многие люди, успешно сбросившие вес, продают свое меню за большие деньги. Но зачастую все секреты их преображения связаны с приемом простых продуктов, доступных к покупке даже в небольших городах. Быстрая диета для похудения с использованием запаренной гречки – тому подтверждение.

Перед приемом необходимо запарить гречку, залив кипятком в пропорции 2:1. За полчаса до завтрака крупа смешивается с 1 ст.л. масла, а затем 150 г получившейся консистенции съедается. Курс в среднем занимает 1 месяц, но организм сам подскажет, когда стоит прекратить. Ни соль, ни сахар использовать нельзя! Противопоказания: желчнокаменная болезнь, при беременности и обострении хронических заболеваний.

Кефир

Идеальное средство для ускорения метаболизма и запуска механизма сжигания жиров и похудения. 1 ч.л. масла смешать со стаканом нежирного кефира. Подогреть в микроволновой печи и выпить на ночь.

Есть много рецептов с кефиром для похудения.

С цитрусами

Неплохим способом улучшить вкус оливкового масла является его микс с фруктами. Лидирующую позицию заняли цитрусовые: грейпфрут, апельсин и лимон, которые оказывают омолаживающий эффект на организм.

Вдобавок, это отличный способ для чистки печени. Улучшение работы кишечника, помощь отходу желчи и вывод холестериновых бляшек – еще один плюс.

Простой, но популярный рецепт оливкового масла с лимоном натощак: перемешать 2 ингредиента в равных пропорциях и выпить. В качестве альтернативы, можно добавлять эту смесь в салаты, мясные или рыбные блюда.

С имбирем

Микс с корнем имбиря оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие на организм. Целебные свойства имбиря помогают улучшить пищеварение и циркуляцию крови.

Необходимо вымыть корень и оставить сушиться на 2 часа. Затем потереть на терке и смешать его с маслом. Получившуюся смесь вылить в форму для запекания и отправить в духовку томиться на 2 часа на 150 градусов. Вынуть, дать остыть, процедить и перелить в емкость. Хранить в сухом и прохладном месте. Срок годности смеси – 6 месяцев.

С чесноком

Эта комбинация повышает общий тонус организма и способствует быстрому насыщению. К тому же, все те, кто принимал, отметили улучшение самочувствия. 2 столовые ложки масла смешиваются с 1 чайной ложкой чеснока. Выпить утром или вечером перед сном.

С яблочным соком

Еще один способ очистки организма, дающий быстрый результат. Но прием запрещен при гастрите.

Врачи составили своеобразную диету, длительность которой составляет несколько дней.

В первые сутки разрешается яблочный сок до 17:00. После – каждые 20 минут принимать по 3 чайные ложки оливкового масла. Для вкуса можно разбавлять его несколькими каплями лимонного сока. Общее количество выпитой смеси – 150 мл.

Спустя время вы можете почувствовать сильные позывы к дефекации. После такого рода очистки подождите пару часов, а затем можете кушать.

Стоит отдать предпочтение растительной пище в небольших количествах. Дополнительно очистить организм поможет натертая свекла, заправленная маслом.

Почитайте как похудеть на кефире и свекле.

С виноградным соком

Отличный способ разгладить морщины и улучшить состояние кожи. Антиоксиданты, содержащиеся в винограде, помогут предотвратить старение, а полезные вещества лечат акне и покраснения. Использовать маску, представленную ниже, рекомендуется не чаще 1 раза в неделю:

Смешать 2 ст.л. виноградного сока, 1 ст.л. масла оливок, 1 ст.л. творога. Нанести на лицо и через 20 минут умыться прохладной водой. Маска питает и увлажняет кожу, делает ее мягкой и бархатистой.

Домашние обертывания, скрабы, массажи

Помогает в борьбе с косметическими дефектами кожи. В миксе с физической нагрузкой и правильным питанием эффект будет еще заметнее.

Антицеллюлитное обертывание: перед применением рекомендуется очистить кожу от омертвевших клеток и улучшить кровообращение при помощи скраба (рецепт ниже). Не лишним будет и массаж.

На кожу нанести плотный слой приготовленного средства, обернуть пищевой пленкой снизу-вверх. Стоит накрыться одеялом и отдохнуть в течении 30-40 минут. В этот период начинает активно выделяться пот, вместе с ним уйдут все токсины. После – смыть и нанести питательный крем.

Рецепт обертывания: смешать несколько капель эфирного и базового оливкового масла. Проще простого!

Еще один способ питания и увлажнения — масляной массаж. Женщины утверждают, что после первого использования кожа становится эластичной и упругой. Эффект усилится, если втирать его часто – витамины и микроэлементы помогают питать клетки.

За массаж кожа способна впитать до 100 мл масла. Сокращение растяжек и целлюлита, отсутствие аллергических реакций и помощь при отложении солей и остеохондрозе – вот несколько плюсов. Но врачи настоятельно рекомендуют перед процедурой протестировать его на запястье.

Для полного расслабления можно смешать с маслом персиковых косточек и чайной розы. Если вместо цветочной нотки добавить несколько хвойных или мандариновых капель, получится тонизирующий эффект.

Кофе, сахар и оливковое масло

Этот микс поможет создать идеальный скраб, бережно отшелушивает кожу. Смешать в одинаковых пропорциях все указанные ингредиенты и поместить в небольшую емкость – так наносить смесь будет удобнее.

Косметологи советуют предварительно распарить тело в бане, уделив особое внимание проблемным зонам. Нанести скраб при помощи массажной перчатки, оставить на 5 минут, затем смыть.

В качестве альтернативы сахару можно выбрать соль. Такая процедура не только полезна для кожи и помогает против целлюлита, но поднимет настроение кофейным ароматом.

Рекомендации

Чтобы быстро и безопасно похудеть, необходимо знать хитрости приема. В идеале – выпивать 1 раз утром натощак. Увеличивать объем до 1 ст. л. стоит постепенно. Врачи рекомендуют прислушиваться к своему организму: при необходимости можно увеличить норму до 2 раз в день.

При различных заболеваниях, курс и схему приема стоит заменить.

Советы по питанию на диете

Принято считать, что масло отлично сочетается с овощной диетой. Добавление небольшой порции в салаты и различные тушеные блюда поможет сделать прием проще. Но стоит учитывать, что при термической обработке полезные свойства продукта теряются.

1 столовая ложка содержит 120 ккал, поэтому его количество стоит контролировать.

Производители масла (какое лучше)

Среди лучших марок MINERVA KALAMATA EXTRA VIRGIN – отличное сочетание цены, объема и качества из Греции, BORGES EXTRA VIRGIN – продукция главного поставщика оливкового масла России. Не переживайте, высокая цена обусловлена безукоризненным составом и максимальной пользой.

Как выбрать настоящее?

Вот несколько рекомендаций, позволяющих выбрать самый полезный продукт.

1. Перед покупкой, обратите внимание на дату изготовления.
2. Недавняя дата розлива – еще одна отметка, свидетельствующая об отличном качестве.
3. Обратить внимание стоит и на цвет продукта: в идеале он должен быть золотистым с игрой оттенков на свету.
4. Страна-изготовитель Испания, Италия, Турция и Сирия – лучшие производители оливкового масла.
5. Выбирайте первого холодного отжима. Обратите внимание на этикетку – на ней должен быть указан градус отжима.
6. Хороший продукт разливается в темные стеклянные бутылки.

Зачастую на этикетке указаны и специальные характеристики, знание которых помогает разобраться в качестве:

• Extra Virgin D.O.P – элитное масло для истинных гурманов. Выращивалось в самых благоприятных условиях, одобрено большинством диетологов;
• Extra Virgin (Экстра Вирджин) – нерафинированное масло экстра-класса;
• Virgin olive oil – для производства выбрана олива меньшего качества, но вся польза сохранена;
• Pure olive oil и olive oil – микс рафинированного и нерафинированного масла;
• Light olive oil – рафинированное, используется, чтобы жарить на оливковом масле. Не рекомендуется для косметических процедур и приема внутрь;
• Pomace olive oil – самый дешевый вариант. Его применяют при термической обработке блюд. От такого точно будет вред.

Как хранить

Для хранения лучше использовать стеклянную тару и выбрать прохладное место без попадания прямых солнечных лучей. После каждого использования тщательно закрывайте крышку бутылки.

Польза, вред и противопоказания

Настоящая копилка витаминов. Но, как и при употреблении с другими продуктами, важно знать о всех свойствах.

К пользе относят:

• нормализация артериального давления;
• уменьшение жировых отложений (при умеренном потреблении);
• замедление процессов старения;
• полезно при запорах;
• снижение уровня холестерина в крови;
• выраженное регенерирующее действие и т.д.

Полезно для лечения и нормализации работы организма, но есть ряд ограничений, при которых нужно быть особенно внимательным. В первую очередь, это касается приема натощак, а также:

1. При холецистите, камнях в желчном пузыре и при панкреатите. Масло в данном случае обладает желчегонным эффектом, что может стронуть камни.
2. Расстройства желудка, гастрит, диарея и обострении любых болезней.
3. Не рекомендуется в миксе с жареной пищей. Они нанесут двойной вред организму, даже если для приготовления был использован продукт высокого качества.

Во всех остальных случаях сбалансированный прием окажет благоприятное влияние. Главное – внимательно читать этикетку перед покупкой.

Отзывы о похудении

Кристина, 31 год. Обычно заправляла маслом салаты и другие блюда. Недавно прочитала о его полезных свойствах при приеме перед сном. Спустя несколько дней заметила, что стала лучше себя чувствовать, пропала тяжесть в желудке после еды, стало даже легче дышать. За месяц потеряла 3 кг и планирую продолжать. Добавляю к этому методу походы в спортивный зал и пп. Появилась легкость и комфорт. Проблем со здоровьем не наблюдается.

Карина, 18 лет. Раньше у меня была привычка есть перед сном. Не могла себя ограничивать! Но потом узнала про целебную силу масла оливы и начала пить по 1 чайной ложке на ночь со стаканом кефира. Для большего вкуса немного разогреваю в микроволновке. До утра кушать не хочется. К тому же, улучшилось общее самочувствие, стала легче засыпать. Буду постепенно увеличивать количество до 1 ст. л. За месяц ушло 4 см в талии. Очень довольна результатом!

Аня, 28 лет. Похудела только благодаря ему. Пью натощак за час до завтрака и результат – улучшилось состояние кожи, стало проще посещать уборную и перестали мучать боли в животе. Вес постепенно снижается. Решила дополнить свою систему похудения массажем и обертываниями.

Екатерина Алексеевна, врач-диетолог.

Разумное потребление оливкового масла действительно помогает снизить вес: это происходит по двум причинам: из-за создания чувства сытости и комплексного очищения кишечника. Главное – выбрать качественный нерафинированный продукт холодного отжима – именно так можно получить все питательные свойства. Дополните его сбалансированным питанием и фитнесом – и получите настоящую пользу для организма.