Полезно ли пить много воды во время месячных

Многие женщины очень плохо переносят менструальную боль. Из-за вздутия живота, общей слабости и спазмов у вас даже может не быть сил, чтобы встать с постели. Хотя может показаться, что лучше всего просто лежать, чувствовать себя несчастной и ждать, пока менструация закончится, есть и другие способы борьбы с болью. Народные средства помогут вам быстро снять боль, но лучше обратиться к врачу-гинекологу, особенно если у вас бывают обильные кровотечения. Чтобы ослабить боль и уменьшить отечность, следует внести изменения в свой рацион.

Как бороться с болью в домашних условиях

1
Приложите теплый компресс. Теплый компресс на область низа живота или спины позволит расслабить сокращающиеся мышцы матки, а именно это вызывает бо́льшую часть неприятных ощущений во время менструации. Можно использовать обычную бутылку с водой или термос, а можно купить электрогрелку, которая поможет бороться с болью. Грелки могут стоить больше тысячи рублей, однако это вложение быстро окупится, если вас часто беспокоят сильные боли.[1]
- Попробуйте прикладывать тепло на 5–10 минут дважды в день.
2
Примите теплую ванну. Теплая ванна действует аналогично теплому компрессу на область живота или спины. Попробуйте принимать ванну помимо компресса, чтобы ослабить боль. По крайней мере, это поможет вам расслабиться, что будет способствовать снятию спазмов в теле.[2][3][4]
3
Сделайте несколько простых упражнений. Во время менструации меньше всего хочется заниматься спортом, однако даже минимальная физическая активность (например, прогулка) позволит уменьшить спазмы и боль. Это объясняется тем, что во время аэробных упражнений организм начинает прокачивать больше крови, что способствует выработке эндорфинов, которые противостоят простагландину. Все это позволяет уменьшить болевые ощущения.[5]
- Регулярные занятия спортом в течение месяца могут ослабить интенсивность боли во время месячных.
4
Попробуйте выполнять особые упражнения для снятия спазмов. Хотя помочь могут любые умеренные физические нагрузки, существуют специальные упражнения, которые способны ослабить боль. Попробуйте выполнять следующие упражнения:[6]
- Сядьте на пол и разведите ноги максимально широко. Попытайтесь дотянуться до пальцев на ногах или щиколоток, не сгибая спину. Втяните живот. Сделайте пару глубоких вдохов и опуститесь к полу на последнем выдохе.
- Сядьте на пол, соедините пятки и разведите колени в стороны. Возьмитесь руками за пальцы или щиколотки. Прижимайте пятки друг у другу и не сгибайте спину. Дышите, немного приподнимая голову на вдохе. Сделайте 4–5 вдохов и выдохов. Это положение еще называется бабочкой.
- Лягте на спину, вытяните ноги, согните одну ногу в колене и подтяните ее к подбородку. Охватите колено обеими руками и задержитесь в этом положении на 1–2 минуты. Затем повторите с другой ногой.
5
Ходите в туалет так часто, как чувствуете позывы. Если не опорожнять мочевой пузырь вовремя, в мочевом пузыре может ощущаться боль, из-за чего спазмы усилятся. Даже если вы чувствуете сильную боль и не хотите вставать с постели, важно регулярно ходить в туалет, чтобы боль не усиливалась. Поскольку во время менструации также нужно пить много жидкости, возможно, вам придется ходить в туалет даже чаще, чем обычно.[7]
6
Знайте, что тот факт, что тампоны усиливают менструальные спазмы, не имеет научного обоснования. Возможно, вы слышали, что при использовании тампонов вместо прокладок спазмы ощущаются сильнее, однако это не так. Если тампоны причиняют вам боль, причина кроется в другом, и об этом стоит поговорить с врачом. Но не забывайте, что связь тампонов с менструальной болью является мифом.
- Вы можете убедиться в этом сами. Попробуйте походить с прокладкой вместо тампона один день. Вы почувствуете, что разницы нет.
7
Если вам ничего не помогает или если у вас обильные кровотечения, обратитесь к врачу. Врач сможет определить, требуется ли вам помощь (к примеру, прием противозачаточных препаратов). Хотя большинство женщин справляется с болью самостоятельно, некоторым требуется помощь гинеколога. Это особенно актуально, если у вас обильные кровотечения или менструация длится больше семи дней.
- Если тампон или прокладка полностью пропитываются кровью за 1–2 часа, это признак обильного кровотечения.[8]
- Вне зависимости от того, сколько прокладок или тампонов вы используете за месячные, поговорите с врачом, если вам кажется, что у вас обильные менструации.

Другие варианты снятия боли

1
Принимайте препараты, которые отпускаются без рецепта. Боль можно снимать и болеутоляющими препаратами. Не стоит принимать лекарство регулярно без острой необходимости, однако важно знать, что таблетки способны эффективно бороться с болью. Если вы планируете пить болеутоляющие препараты регулярно, поговорите с врачом, чтобы убедиться, что их вам можно принимать. Против боли могут помочь следующие препараты:[9]
- парацетамол («‎Эффералган», «‎Панадол»);
- нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен («‎Нурофен»‎), напроксен («‎Налгезин»‎));
- ацетилсалициловая кислота («‎Упсарин УПСА», «‎Буфферин»).
2
Попробуйте акупунктуру. В исследовании, в котором принимало участие 944 человека, было выявлено, что акупунктура может ослаблять проявления дисменореи (то есть менструальной боли), сопровождающейся рвотой, тошнотой и спазмами. Хотя необходимо провести еще не одно исследование с бо́льшим количеством участников, можно утверждать, что акупунктура способна ослаблять менструальную боль и не оказывать негативного воздействия. Если вы хотите избавиться от боли нестандартным способом, акупунктура может подойти вам.[10]
- Хотя нет гарантий того, что акупунктура сработает, попытаться стоит, особенно если вы уже все перепробовали.
3
Подумайте о том, чтобы принимать противозачаточные таблетки. Противозачаточные препараты ослабляют боль у многих женщин. Если вы еще не принимаете эти таблетки, спросите гинеколога о них. Возможно, вы думаете, что они показаны только сексуально активным женщинам, однако это не так. Противозачаточные таблетки принимают в том числе для борьбы с менструальной болью, а также для стабилизации цикла. Если вы испытываете сильную боль во время менструации, этот метод может вам подойти.[11][12]
- С приемом противозачаточных таблеток связаны определенные риски, в том числе небольшое повышение риска развития рака, а также повышение уровня холестерина и давления.

Корректировка питания

1
Пейте больше жидкости. Употребление достаточного количества жидкости не даст вашему организму удерживать воду, благодаря чему тело не будет отекать во время менструации. Пить теплую или горячую воду будет лучше, чем холодную, поскольку теплые жидкости могут усилить приток крови к коже и расслабить спазмированные мышцы. Выпивайте не менее 10 стаканов воды в день. Можно также есть больше продуктов с большим содержанием жидкости. Следующие продукты помогут вам употреблять больше воды:[13]
- салат;
- сельдерей;
- клубника;
- огурцы;
- арбуз.
2
Потребляйте достаточное количество кальция. Важно, чтобы в рационе было достаточно кальция в любое время месяца. Однако во время менструации значение кальция возрастает, поскольку достаточное количество кальция в организме может ослаблять спазмы.[14] Чтобы повысить концентрацию кальция в крови, ешьте следующие продукты:[15]
- молочные продукты (сыр, йогурт, молоко);
- кунжутное семя;
- листовые овощи (шпинат, репа, капуста);
- миндаль;
- соевое молоко.
3
Ешьте продукты с большим содержанием питательных веществ. Если вы плохо питаетесь, ваш организм будет страдать от нехватки важных элементов, и во время менструации ситуация ухудшится. Поэтому важно есть достаточное количество продуктов с большим содержанием важных витаминов, чтобы поддерживать организм во время месячных. Ешьте следующие продукты:[16]
- бурый рис (в нем много витамина B6, которые борется с отеками);
- миндаль, грецкий орех, семечки тыквы (содержат марганец, который ослабляет спазмы);
- оливковое масло и брокколи (большая концентрация витамина E);
- листовые овощи, рыба, курица (содержат железо, которое восполняет потерю железа с кровью во время месячных);
- корица, папайя (также содержат много железа);
- имбирь — может ослаблять менструальную боль;
- избегайте продуктов с искусственным сахаром и ешьте больше продуктов, которые содержат природный сахар (например, клубнику).
4
Не ешьте продукты, которые вызывают отеки. Наверняка во время месячных вы и так ощущаете отечность, поэтому стоит избегать еды, которая заставляет организм задерживать воду и усиливать отечность. К таким продуктам относятся жирные продукты, злаки и газированные напитки. Старайтесь употреблять меньше следующих продуктов и напитков:[17]
- сладкие газированные напитки;
- картофель фри;
- бургеры;
- фасоль;
- цельнозерновые злаки;
- чечевица;
- абрикосы;
- капуста.
5
Сократите употребление кофеина. Сокращение кофеина в рационе позволит вам снять напряжение и спазмы. Вместо чашки кофе выпейте небольшую чашку чая или замените черный чай чашкой травяного напитка (имбирного или ромашкового). Кофеин также вызывает обезвоживание, поскольку это природный диуретик, что заставляет организм удерживать воду. Из-за этого образовываются отеки.[18]
- Если вы зависимы от кофеина, не стоит полностью отказываться от него на время месячных, иначе у вас может возникнуть головная или другая боль как реакция на отказ.
6
Следите за уровнем витамина D в организме. В ходе одного исследования было установлено, что этот витамин способен ослаблять менструальную боль.[19] Если у вас регулярно бывают боли во время менструации, важно принимать витамин в таблетках или с едой. Витамин D содержится в следующих продуктах:[20]
- жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия);
- апельсиновый сок;
- соевое молоко;
- зерновые хлопья;
- сыр;
- яичный желток.
7
Пейте ромашковый чай. Новые исследования подтверждают эффективность трав. Результаты одного из исследований говорят о том, что у женщин, которые пьют ромашковый чай во время менструации, повышается уровень гиппуровой кислоты, которая является природным противовоспалительным средством. Это позволяет ослабить менструальную боль. Если вы хотите снять боль, не прибегая к препаратам, попробуйте пить чай из ромашки.[21]
- Этот чай также обладает успокаивающим действием и поможет вам лучше спать.

Советы

Попробуйте пить чай из следующих трав: горные травы, плоды шиповника, ромашка, мята, листья зеленого чая. Откажитесь от гибискуса, дикой вишни, лесных фруктов и чая с яблоком и корицей. У этих напитков сильный запах, который может усилить тошноту.
Чтобы уменьшить количество шума и света, не смотрите телевизор, не работайте за компьютером, не слушайте громкую музыку и не делайте ничего похожего. Постарайтесь побыть в тишине и темноте. Закройте шторы в помещении.
В ванной используйте средства с лавандой, розой, фиалкой, дикими полевыми цветами, персиком и шалфеем. Эти запахи помогут вам расслабиться. Найдите свой любимый запах.
Выпейте немного яблочного уксуса. Это не самое приятное средство, однако оно может снять сильные спазмы. Разводите 2–3 столовые ложки уксуса в стакане воды и пейте раствор три раза в день.
Попросите своего парня сделать вам массаж живота.
Приготовьте чашку чая с молоком и налейте в бутылку горячей воды. Съешьте то, чего вам хочется. Сейчас можно все. Скоро неприятные ощущения пройдут.
Занимайтесь спортом с осторожностью. Как было сказано выше, можно выполнять только легкие упражнения, чтобы не спровоцировать расстройство желудка и не усилить спазмы.

Предупреждения

Тошнота может сопровождаться головокружением, слабостью и ощущением, что вы сейчас потеряете сознание. В этом случае следует сесть или лечь и приложить ко лбу что-нибудь холодное (подойдет даже холодное одеяло, подушка или влажная салфетка). Постарайтесь не двигать головой. Дождитесь, пока неприятные ощущения пройдут.
Вам должно быть комфортно. Старайтесь не провоцировать усиление кровотечения. Будьте осторожны, если вам нужно танцевать или много ходить пешком. Не берите на прогулку собаку: она может идти слишком быстро, и вы вынуждены будете ее догонять.
У некоторых людей бывает негативная реакция на определенные травы (или из-за аллергии, или из-за реакции пищеварительной системы), поэтому не забывайте читать состав чая. Нередко чай делают из нескольких разных трав.
Если боль очень сильная и сохраняется длительное время, а крови выделяется больше, чем обычно, обратитесь к гинекологу. Возможно, у вас воспалились яичники.
Если вы не можете справиться с болью и прочими симптомами и рекомендации, приведенные в этой статье, не помогают, обратитесь к врачу.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 39 007 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Все женщины должны понимать, что нельзя делать, есть или пить при месячных, чтобы не усугубить состояние. Даже тем, кто легко переносит критические дни, стоит серьезней отнестись к некоторым ограничениям. Важно исключить физические нагрузки, сложные спортивные упражнения, горячие ванны, некоторые блюда, курение и спиртные напитки. То же самое относится и к половым связям во время менструального кровотечения.

Физические нагрузки

От спорта в период активной фазы менструального цикла необходимо отказаться. Профессиональным спортсменкам стоит отдать предпочтение легким разминкам. Дело в том, что активные физические упражнения способствуют сильному приливу крови к репродуктивным органам. В связи с этим менструальной крови будет больше, чем обычно.

Во время месячных нельзя поднимать тяжести. Это приведет к обильным кровотечениям, что негативно скажется на самочувствии. Физические нагрузки чреваты:

слабостью;
сонливостью;
переутомлением;
возникновением болей в органах малого таза.

Поэтому лучше провести это время в спокойной обстановке.

Девочкам-подросткам в период менструации во многих образовательных учреждениях медики дают справку по освобождению от занятий физической культурой.

Спорт и менструация: можно ли заниматься спортом во время месячных?

Половые акты

Медики советуют на время менструации отказаться от половых контактов. К распространенным последствиям секса в период кровянистых выделений относят:

риск развития инфекции — как у мужчины, так и у женщины;
отсутствие удовлетворения;
болевые ощущения;
эстетическое неудобство.

Допустима ли интимная жизнь во время месячных или нет?

Алкоголь и курение

Женщины должны помнить, что пить спиртное во время месячных нежелательно. Даже малое его количество приведет к отрицательным последствиям:

1. Употребление крепких спиртных напитков может усилить кровотечение. Иногда состояние женщины ухудшается настолько, что требуется госпитализация.
2. Алкоголь способствует эйфории, что провоцирует излишнюю активность. После выведения этанола из организма женщина будет чувствовать себя хуже: усилятся боли в животе, возникнут слабость и головокружение.
3. Если употреблять алкогольные напитки во время менструации, есть риск возникновения проблем с почками.
4. Для курящих женщин алкоголь в период месячных категорически противопоказан. Употребление спиртного усиливает тягу к никотину, что увеличит число выкуренных сигарет. В этот период стоит снизить их потребление, а лучше совсем не курить.
5. Состояние нервной системы во время месячных у многих женщин нестабильно, употребление спиртного только усугубит ситуацию.

Список негативных влияний от употребления спиртного во время месячных достаточно большой. Даже если кажется, что алкоголь уменьшает болевые ощущения, лучше вместо него принять хорошее обезболивающее.

Реально ли забеременеть во время месячных?

Принятие ванны

Большая часть гинекологов утверждает, что принимать ванну в период менструации нельзя. Однако есть и сторонники противоположного мнения. Дело в том, что анатомическое строение половых органов женщины не дает проникнуть во влагалище большому количеству жидкости, поэтому невозможно инфицирование через воду.

Существуют рекомендации относительно температурного режима во время водных процедур. Очень горячая жидкость в период месячных навредит женскому здоровью. Под ее воздействием кровеносные сосуды расширяются, что приводит к усилению кровянистых выделений. Оптимальная температура воды должна составлять +36…+38 градусов. Продолжительность пребывания в ванне – не более 10 минут.

В период менструации стоит не рисковать и отказаться от лечебных ванн.

Продукты питания

Диетологи выделяют множество продуктов, которые нельзя есть во время менструации:

1. Консервация и полуфабрикаты. В них содержится очень много соли, которая препятствует выведению жидкости из организма. Все это приводит к усилению болей внизу живота.
2. Обжаренные продукты. Потребление подобной пищи способствует увеличению выработки эстрогенов. Это может усилить болевые ощущения.
3. Сахарный песок. Чрезмерное его употребление приводит к раздражительности и быстрой утомляемости. Обычный шоколад необходимо заменить горьким, а от мучных и кондитерских изделий лучше совсем отказаться на этот период.
4. Фастфуд. К болям в животе может прибавиться расстройство пищеварения.

Перечисленные продукты вредны не только во время менструации, поэтому стоит подумать о полном их исключении.

Женщинам, которые сидят на строгих диетах, в критические дни нужно позаботиться о грамотно составленном рационе. Нельзя во всем себе отказывать, поскольку ослабленному организму требуется больше витаминов. Строгая диета во время месячных приводит к сильным головокружениям и даже потере сознания.

Источник

Лайфхакер проверил популярные мифы и попросил гинеколога Татьяну Румянцеву ответить на некоторые вопросы.

Заниматься сексом

Что касается секса, то тут исследователи давно пришли к выводу , что во время менструации заниматься сексом можно. Когда-то, когда у людей не было под рукой водопровода с чистой горячей водой (а эти времена прошли совсем недавно и не везде), совмещать менструацию и секс было негигиенично, хотя вряд ли это всегда останавливало. Во время месячных выше риск заразиться инфекциями, которые передаются половым путём, но для предохранения есть презервативы.

Популярное мнение, что секс во время менструации приводит к эндометриозу, не нашло подтверждений .

До сих пор точно никто не знает, что именно вызывает это заболевание. Подозревают сбои в работе иммунной системы, нетипичное строение органов, генетику, но сексуальных контактов во время месячных в списке нет .

Полезно ли пить много воды во время месячных

Нет доказательств того, что секс во время менструации приводит к эндометриозу. В то же время заброс менструальной крови в брюшную полость — явление нередкое. Очевидно, что оно не является принципиальным в развитии эндометриоза. Поэтому пока мы не знаем, что именно провоцирует его развитие.

Заниматься спортом

Начнём с того, что спорт сам по себе полезен во время месячных. Движение и физическая активность помогают справиться с недомоганиями, которые часто возникают у женщин, например с болью.

Месячные — реакция на резкое падение уровня прогестерона в крови. Именно в это время уровень эстрогена — другого женского гормона — тоже очень низкий.

Именно во время месячных женское тело «похоже» на мужское.

То есть менструация — период, когда можно заниматься короткими и интенсивными тренировками , так как из-за гормональных изменений организму проще «добраться» до топлива. Даже короткие тренировки будут достаточно эффективными.

Отдельный вопрос — силовые тренировки с весами. Говорят, что они могут привести к пролапсу внутренних органов, проще говоря — к опущению матки или влагалища. Пролапс возможен из-за того, что ослабевают мышцы, поддерживающие внутренние органы, и больше всего на них влияют возраст, гормоны и роды.

В целом постоянная тяжёлая физическая работа — это действительно фактор риска пролапса, но далеко не самый важный . Кроме того, такая тяжёлая работа не предполагает постепенного увеличения нагрузки, техники безопасности и всего того, что есть в спорте.

Нет строгого запрета на поднятие тяжестей во время менструации. Однако стоит учитывать, что регулярное поднятие тяжестей (более 20 кг) в течение нескольких лет жизни действительно увеличивает риск некоторых гинекологических заболеваний, в том числе и опущения органов малого таза.
Татьяна Румянцева

Другое дело, если вы себя плохо чувствуете и не хотите думать ни про какой зал, то не надо перегружать организм. Лучше посидеть в какой-нибудь позе йоги — она облегчает менструальную боль.

Соблюдать диету

Если под диетой понимать здоровый режим питания, то его надо соблюдать всегда. Менструация — это не повод наедаться вредной пищей. Если же диета означает полуголодное существование на нескольких продуктах ради быстрого похудения, то её не надо соблюдать никогда (мы уже писали, почему), месячные тут ни при чём.

Во время менструации есть смысл налегать на продукты с высоким содержанием железа, например на печень или мясо, чтобы немного компенсировать возможную анемию. Так что не отказывайтесь от хорошего говяжьего стейка.

Принимать ванну и ходить в баню

Вообще-то ванну не только можно принимать, но и даже нужно. Во-первых, надо поддерживать гигиену. Можно сначала подмыться, а потом ложиться в ванну, если вас смущает кровь в воде. Во-вторых, из-за кровопотери и дисменореи (так называются болезненные месячные) женщина может сильно уставать, а ванна и баня помогают расслабиться.

Само по себе тепло и потоотделение не смогут нанести существенного вреда во время менструации. Придётся ориентироваться на свои ощущения: при большой кровопотере и ухудшении самочувствия лишняя потеря воды и нахождение в жарком помещении ни к чему. При идеальном самочувствии и использовании тампонов или чаш всё вполне возможно.
Татьяна Румянцева

Пить алкоголь

Алкоголь не противопоказан во время менструации. Пить или не пить — это всегда вопрос общего здоровья и личного решения, месячные тут ни при чём, но есть одна интересная закономерность.

Алкоголь по-разному влияет на состояние женщины в зависимости от фазы цикла. Несмотря на то что уровень этанола в крови стандартен при приёме одного и того же количества спиртного в разные фазы цикла, толерантность (переносимость алкоголя) изменяется в разные фазы.
Татьяна Румянцева

Особенно значимо это изменение для женщин, которые обычно отличаются хорошей толерантностью, то есть могут выпить много и не опьянеть. У них наблюдается резкое снижение толерантности именно во время менструации. Татьяна Румянцева предупреждает: если выпить столько же алкоголя, сколько и за неделю до менструации, можно оказаться намного пьянее.

Пить аскорбинку

В интернете есть инструкции, как применять витамин С, известный как аскорбиновая кислота, чтобы приблизить начало менструации. В высоких (неизвестно каких, но высоких) дозах его рекомендуют даже как средство экстренной контрацепции.

Миф о том, что аскорбинку нельзя принимать во время менструации, связан, скорее всего, с применением когда-то высоких доз витамина С для стимуляции родов (сейчас этот метод не применяется). Вероятно, боязнь аскорбинки во время менструации связана с боязнью заполучить более обильные и длительные менструации (если уж витамин С способен вызвать роды). Однако, по некоторым данным, у женщин, принимающих витамин С, менструации несколько короче.
Татьяна Румянцева

Пить аспирин

Аспирин разжижает кровь, поэтому один из его побочных эффектов — усиление кровотечений. Из-за риска внутренних кровотечений и побочных эффектов его нельзя пить детям, пожилым, беременным и язвенникам.

Во время месячных он может увеличить объём кровотечения или его длительность. Если вам выписывают аспирин для постоянного приёма, а вы знаете, что у вас длительные и обильные месячные, обсудите этот вопрос с врачом.

Чтобы облегчить менструальную боль, используйте другие лекарства, например ибупрофен.

Делать депиляцию воском

Существуют научные работы , которые доказывают, что во время менструаций и перед ними у женщин усиливается восприятие боли (правда, это небольшие исследования). Логично, что в это время не стоит сознательно записываться на болезненные процедуры, в том числе на депиляцию, чтобы не страдать сильнее, чем надо.

Проводить хирургические операции

Конечно, менструация — это потеря крови, как и многие хирургические вмешательства. Но общий объём кровотечений не так страшен — за месячные теряется 50–150 мл. Месячные не являются противопоказанием к операциям . В любом случае, если операция экстренная, то некогда ждать, а если плановая, то это можно обсудить с врачом.

В подавляющем большинстве исследований не было получено связи между риском послеоперационных осложнений и фазой менструального цикла. Поэтому при планировании операции строго исключать период менструации нет необходимости.
Татьяна Румянцева

При этом Татьяна Румянцева советует учитывать несколько факторов:

Выраженность болевого синдрома. Если женщина испытывает существенные боли во время менструации, то не стоит добавлять к ним ещё и послеоперационные боли.
Кровопотеря. Если при каждой менструации женщина теряет большой объём крови, то стоит аккуратно выбирать время для операций, которые связаны с большой кровопотерей, чтобы не усугублять своё состояние.
Гигиена. Если после операции предполагается длительный период реабилитации, возможно, не стоит планировать её на тот же период, когда женщина должна уделять особое внимание своей гигиене. Да и просто лежать без менструации комфортнее, чем во время неё, если женщина пользуется прокладками.

Быть донором

Во время месячных и ещё в течение пяти дней после нельзя сдавать кровь . У доноров и так забирают около 500 мл крови. Если потерять ещё больше, могут появиться опасные для здоровья последствия.

Кроме того, во время менструации и после неё у женщин может быть понижен уровень гемоглобина, а для донора это очень важно. Кстати, говорят, что именно из-за менструаций женщины легче переносят донации.

Петь

Говорят, что из-за гормонов изменяются голосовые связки. Они становятся толще, голос извлекать труднее, а в итоге пение во время месячных может привести к потере голоса. В рамках одного исследования проверяли артистов сиднейской консерватории. Оказалось, что женщины замечают, что им труднее петь в первые дни цикла, что голос становится хуже. Слушатели (педагоги по вокалу) не видели разницы.

А в исследовании, в котором измерялись характеристики голосов, и правда нашли разницу: во время менструации голос понижается , труднее брать высокие ноты. Петь всё же можно (иначе как бы работали профессиональные вокалистки), но при этом стоит беречься: пить ромашковый чай и не перенапрягать связки, отложив эксперименты на потом.

Проводить УЗИ груди и маммографию

Менструальный цикл влияет на грудь, поэтому картина ультразвукового исследования молочной железы во время месячных и после отличается . Причём если грудь у вас обычно болит, то на УЗИ будут заметнее изменения. Поэтому такое исследование лучше делать после окончания менструации, но в первой половине цикла.

Маммографию можно делать на первой неделе цикла, а цикл начинается с первого дня менструации. Но это не гарантия идеального результата и не обязательное условие для обследования. Так что если вас направляют на маммографию, а месячные не скоро, то не ждите идеального дня и просто обследуйтесь.

Источник