Полезно ли после бани прыгать в холодную воду
Алексей Сизов · 6 января
30,5 K
Врач психотерапевт. Эмоциональное выгорание. Неврозы. Тревога Панические атаки… · doctorbukov.ru
«Помылся – заново родился». Купание в холодной воде, в том числе в природных водоемах, после бани является прекрасной оздоровительной процедурой. Сколько невероятных эмоций можно получить, ныряя после парной в холодный бассейн или даже в прорубь! А крещенские купания в открытых водоемах вообще являются российской национальной особенностью, символизируют несокрушимое здоровье и богатырский дух.
Я сам – доктор Буков, купаюсь в проруби во время посещения бани и на Крещение около 10 лет.
Купание в холодной воде после парной в бане является разновидностью закаливания. Это своего рода полезная гимнастика для сосудов, способ увеличить их реактивность, снять спастические проявления, отрегулировать тонус.
Существует несколько рекомендаций, которые позволят получить максимальный оздоровительный эффект от купания в холодной воде в бане и минимизировать риски и нежелательные последствия.
Не употребляйте в бане алкоголь. Особенно крепкие напитки. Так как само посещение бани – это серьезная нагрузка на сердечно сосудистую систему. Алкоголь может сбить нормальные реакции сосудов и вызвать нежелательные последствия, связанные с риском для здоровья и жизни. Да и поскользнуться на мокром полу очень легко.
Пейте чаи и морсы, восполняйте потери жидкости с потом, осуществляйте таким образом профилактику тромбообразования. Лучше пить напитки без газа, так как углекислый газ вносит нежелательные коррективы в циркуляцию крови.
Как говорят специалисты по закаливанию «лучшее для закаливания – регулярность и постепенность». Если вы ходите в баню нерегулярно, не спешите прыгать в холодный бассейн и тем более в прорубь. Оботритесь мокрым полотенцем, встаньте под прохладный душ. Осваивайте холодные купания на 5-7 регулярное посещение бани.
Если вы залезли в холодную воду, не находитесь там долго. Важно получить шоковое охлаждение, которое кроме тренировки сосудов вызывает еще и выброс в кровь кортизола. Это оказывает противовоспалительное действие, может сбить начинающуюся простуду. Желательно пребывание в холодной воде не более 5-10 секунд, если вы не капитан команды местных моржей).
Придерживайтесь примерно такой схемы посещения бани. Первый заход в парную не длительный. Даем сосудам включиться в оздоровительные процедуры. После первого захода целесообразно принять прохладный душ. После второго встать под холодный душ, обтереться снегом. А нырять в бассейн или в прорубь только после третьего или четвертого заходов. Всего не стоит делать более 4 -5 заходов в парную.
Так что хороших вам веников и бани!!!
Толково написано, наш человек. Раньше я после каждого захода в парилку «прыгал» в сугроб, теперь аккуратно и… Читать дальше
Это — закалка. Это — полезно. Для здорового человека.
Это — быстрый способ охладиться после перегрева. Что неплохо.
Но если вы — уже нездоровы, то это — нагрузка на вашу сердечно-сосудистую систему и это — опасность переохлаждения. Больному человеку и баня опасна, а уж тем более — переохлаждение после бани.
Полезно для подготовленного человека,опасно для новичка
Главное чтобы человек сам был мотивирован на закаливание. Постепенность это поэтапное увеличение времени нахождения в холодной воде. Но во всем есть оптимальная мера. Человек по своим ощущениям может регулировать время. Интуитивный контроль своего состояния наиболее эффективный способ безопасного моржевания. Главное, чтобы после термических процедур двигаться, если… Читать далее
Можно ли заниматься сексом в воде?
Основательница сети «Тренинг-центр СЕКС.РФ», секс-коуч
Можно, но нужно помнить о том, что вода – источник повышенной опасности. И как минимум озаботиться следующими мерами предосторожности:
Если вы используете контрацептивы, стоит поискать замену «изделию номер два», так как презерватив может соскользнуть или его может повредить агрессивная водная среда.
Под воздействием воды вымывается естественная смазка. Чтобы избежать дискомфорта и раздражения слизистых, необходимо использовать лубрикант. Но только на силиконовой основе.
Если вы планируете использовать секс-игрушки, убедитесь, что они подходят для применения в воде.
Секс в общественных местах чреват не только неловкими ситуациями, но и проблемами с законом.
Если вы присмотрели для уединения водоемы в экзотических странах, изучите их флору и фауну. Мало ли что…
Секс в ванной, душе, бассейне и на прочих скользких поверхностях может быть травмоопасным, поэтому лучше, если эти места будут оснащены поручнями, силиконовыми ковриками и прочими «точками опоры».
Если вы все-таки не уверены, что сможете безопасно провести в воде «сеанс» классического вагинального секса, лучше заменить его другими формами, например, ручными техниками.
Прочитать ещё 3 ответа
Говорят что когда болеешь нельзя мыться. Так ли это на самом деле?
Так говорят только в странах СНГ, наверное так было написано в совковых методичках, а сейчас уже привычка. В Западной Европе от всех бед врачи рекомендуют парацетамол и горячий душ (даже при температуре 38, которая, к слову, не считается температурой).
Скорее всего в народе так говорят, потому что после душа не всегда хорошо сушатся, и есть вероятность ещё больше простудится при ослабленном организме.
Прочитать ещё 2 ответа
Правда ли, что холодная вода отрезвляет пьяного человека?
Ведущая частная психиатрическая и наркологическая клиника на территории Северо-Западного… · doctorsan.ru
К сожалению, в обществе распространено мнение о том, что холодный душ благоприятно воздействует на пьяного человека, отрезвляя его. На самом деле это не так. Холодный душ представляет опасность для пьяного человека, в особенности для пожилых и людей имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Например, холодная вода может стать причиной:
- гипертонического криза;
- инфаркта миокарда;
- инсульта.
К тому же, нахождение под воздействием холодной воды более 2 минут подавляет иммунитет и разрушает сосуды. Такие последствия обязательно дают о себе знать спустя годы. Помимо этого, нахождение в воде от +12 градусов и ниже от 5 минут может привести к переохлаждению с летальным исходом.
Прочитать ещё 1 ответ
Можно ли принимать холодный душ после пробежки или тренировки?
Natural Bodybuilder — instagram.com/vasiliy_drobot
Если вам очень хочется принять холодный душ, то кто вам может запретить это?)
Однако, как-то читал статью о том, что вопреки распространённому кинематографом мнению — ванны со льдом не помогают быстрее восстанавливаться, а наоборот немного мешают (возможно, из-за затруднения кровотока в холодной воде). Поэтому тёплый душ считается более предпочтительным, но заканчивать его можно кратковременно обмывшись холодной водой, потому что контраст температур как стрессовый фактор является стимулятором выработки некоторых гормонов, в частности — гормона роста.
А ещё видел информацию о том, что китайские штангисты морозят яички, якобы это способствует лучше выработке тестостерона. Не рекомендую, конечно, этого делать, но, повторюсь — быстро обмыться прохладной водой в конце не повредит (главное не переохладиться, чтоб не заболеть).
Прочитать ещё 1 ответ
Источник
Один из излюбленных вариантов отдыха наших соотечественников — парилка. Влажное тепло традиционной русской бани или сухой жар пришедшей к нам от финской сауны, и вы млеете от удовольствия. А когда сил терпеть уже нет, то скорее хочется остыть и сбросить с себя эту дремотную расслабленность. Какие варианты?
Ухнуть в бассейн или прорубь — красотища! Но это чревато большими проблемами -вместо оздоровительного эффекта можно получить прямо противоположный результат в виде сердечного приступа или гипертонического криза. Как же правильно остыть после баньки, чтобы не оказаться на больничной койке?
Секрет в плавности
Да, все гениальное просто — правильное охлаждение должно быть довольно быстрым, но плавным, а не резким. Картинные прыжки в метровый сугроб или в ледяную прорубь пусть останутся для киношных героев, или же для абсолютно здоровых людей, которые не знают, что такое лишний вес и повышение артериального давления.
Все дело в том, что от тепла сосуды расширяются, ток крови замедляется. Именно поэтому мы чувствуем расслабленность в парилке. При снижении температуры сосуды сужаются и если это произойдет слишком резко, то может не выдержать сердце от резкого прилива крови или лопнуть сосуд в головном мозге, а это уже инсульт.
Перед выходом из сауны можно облиться водой, но не холодной, а примерно нормальной температуры тела. После этого — зайти в бассейн. Именно аккуратно зайти, а не сигануть с разбега, да еще и вниз головой. Вам же не нужно, чтобы сердце остановилось от резкого перепада температуры?
Из бани, где влажность повышенная, к водно-охладительным процедурам можно переходить только после того, как немного отдохнете в предбаннике. И сначала лучше под душ, а только потом в бассейн. Вы же помните про сердце и давление?
И только после предварительного охлаждения можно прыгать в ледяные купели или искусственные сугробы, которые сейчас устанавливают о многих СПА-центрах.
Такие плавные переходы позволят быстро охладить тело до нормальной температуры, при этом не простудиться и избежать проблем с сосудами.
Стремительное снижение температуры тела после бани или сауны (прыжок в холодный бассейн или природный водоем, валяние в снегу) могут спровоцировать тотальный спазм сосудов. Это грозит остановкой сердца или инсультом, вызванным резким скачком кровяного давления.
Жидкость — всему голова
Второй важный момент охлаждения — восполнение потерянной жидкости. В парной вы активно потеете — это естественный процесс, который защищает тело от перегрева. Но воду, ушедшую с потом, нужно вернуть в клетки. Поэтому важно после бани много пить.
Травяные настои, морсы из ягод, просто чай, минералка — тут все зависит только от ваших предпочтений. Жидкость лучше употреблять слегка теплой, чтобы быстрее усваивалась. Так вы нормализуете температуру тела, снимите нагрузку с сосудов и избежите скачка давления. Подробнее о травяных настоях и чаях, читайте в этой статье
После парной обязательно много пить. Но только не спиртное! Да, даже пиво, которое некоторые считают едва ли не обязательным атрибутом посиделок в баньке, медики категорически запрещают. Алкоголь сильно расширяет сосуды, что чревато перегревом в парилке или спазмом при заходе в бассейн.
Источник
Баня – самый древний способ оздоровления. Особо полезны походы в баню зимой. Прием контрастных процедур заключается в парении, а после бани – в снег, прорубь, бассейн, купель или под холодный душ.
Закаливание в бане
Люди, регулярно посещающие баню, обладают крепким здоровьем. Секрет устойчивости организма к холоду и различного рода болезням заключается в закаливании при посещении бани.
Закаляться необходимо постепенно, соблюдая правила. Организму требуется адаптироваться к перепаду температур. Поэтому вначале находиться в парилке нужно не более нескольких секунд и затем охладиться под душем.
За 1 поход в баню можно повторить до 4-5 раз следующие действия в указанном порядке:
- разогреться в парилке;
- остыть под душем;
- отдохнуть.
Время каждого из этапов определяется индивидуально, в зависимости от особенностей организма и наличия хронических заболеваний. Важно достаточное время отводить отдыху. Он должен занимать около половины всего времени нахождения в бане.
Рекомендуется правильно охлаждаться. Этот этап закаливания осуществляют с помощью прохладного душа, погружения в купель или прорубь, обтирания снегом. Новичкам охлаждаться следует постепенно. Не стоит резко погружаться в ледяную воду.
Баня и снег
Если зима выдалась снежной, нужно обязательно попробовать принять снежную ванну во время посещения бани. Купель из снега – это еще один способ охладиться, но перед этим нужно хорошо разогреться.
Парилка должна быть хорошо разогрета, в ней полезно дышать парами лекарственных трав. Отлично поможет пропаривание банным веником. Такую процедуру лучше доверить профессиональному банщику. После хорошего разогрева можно быстро окунуться в чистый снег.
Совет! Начинающим посетителям парилки не рекомендуется сразу нырять в сугроб целиком. Если после разогрева планируется принятие снежных ванн, лучше заблаговременно подготовить сугроб. Снег должен быть чистый и разрыхленный.
Обтирание
Обтирание снегом после бани осуществляется после хорошего разогрева. Выполнять такую процедуру необходимо, соблюдая ряд правил:
- Незакаленные люди ограничиваются обтиранием рук, лица и плеч.
- Натирается тело круговыми движениями или короткими движениями вверх и вниз по массажным линиям.
- Не стоит использовать для обтирания жесткий снег, поскольку он может поцарапать кожу.
- Не рекомендуется прилагать больших усилий, растирая тело.
- Обтирание должно прекратиться после того, как кожа станет теплой.
Нельзя допускать состояния озноба. Охлаждение не должно быть длительным.
Нужно ли нырять в снег
По поводу охлаждения путем погружения в сугроб не прекращаются споры. У сторонников и противников экстремального закаливания есть свои аргументы. С одной стороны, купание в снегу тренирует сосуды, обогащает их кровью. С другой – для нетренированного организма процесс может оказаться вредным.
Сосуды после парилки расширяются, а при резком охлаждении сжимаются. Если у человека в анамнезе есть сердечно-сосудистые заболевания, лучше не прибегать к таким радикальным методам закаливания. К резкому перепаду температур регулярно и длительно подготавливаются.
Купание в проруби после бани
Окунуться после бани в прорубь могут только натренированные люди. Ледяная вода обеспечивает резкую смену температуры, от чего организм получает достаточно сильный прилив крови. Поэтому благополучно перенести процедуру могут только закаленные люди.
Пользоваться ледяной банной купелью можно не более 10-20 секунд. Полезно только кратковременное воздействие холода, в противном случае организм негативно отреагирует на шок.
Какой должна быть прорубь
Существует ряд требований к созданию правильной и безопасной проруби для купания:
- Водоем должен быть с чистой водой, пригодной для купания.
- Если купель планируется в реке, скорость течения не должна превышать 0,25 м за секунду.
- Дно выбирают ровное и твердое, желательно песчаное, без обрывов, коряг, водорослей и грязевой мути.
- Для компании в 5 человек оптимальный размер проруби 6х3 м. Для меньшего количества людей можно создать купель небольших размеров – 3х3 м.
- Спуск оборудуют перилами и ступенями или выбирают природный – пологий.
- Для начинающих, плохо плавающих и людей пожилого возраста подходят только небольшие и неглубокие купели.
- Глубина проруби для опытных, тренированных людей может составлять 2-3 м.
Ледяную прорубь будет полезно защитить от ветра с помощью снежных блоков по периметру.
Как заходить
В ледяной воде находиться достаточно рискованно, поэтому к проруби ходят минимум по 2 человека. Заходить и погружаться в воду нужно правильно:
- Только хорошо разогретый человек и после пропаривания веником может окунаться в ледяную воду.
- Перед погружением в предбаннике рекомендуется смочить голову холодной водой.
- Заходить стоит с левой ноги. Так сужение сосудов будет происходить плавней и усилит ток крови к сердечной мышце.
- Двигаться в воде лучше энергично.
- Даже закаленному человеку запрещается находиться в купели более 20-30 секунд.
Нырять в снежный сугроб рекомендуется после того, как голова будет смочена холодной водой. Так можно избежать головной боли.
Что делать после выхода
После охлаждения нужно быстро вернуться в баню, растереться махровым полотенцем, сделать самомассаж и согреться. Можно выпить теплого травяного чая с медом.
После отдыха снова посещается парилка. Не нужно сразу располагаться на верхний полок, разогрев должен быть постепенным.
Противопоказания
Контрастная баня со снежными ваннами, купанием в проруби и холодным душем полезна для здоровья, но существует ряд противопоказаний к проведению таких процедур. К ним относятся:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- перенесенный инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь сердца;
- нарушения артериального давления;
- атеросклероз, тромбоз;
- астма, заболевания бронхов и легких;
- неврологические заболевания;
- болезни почек, почечная недостаточность;
- аллергическая реакция на холод;
- алкогольное и наркотическое опьянение;
- беременность.
Шок, даже кратковременный, который переносит организм в момент охлаждения снегом или ледяной водой, может оказаться опасным для жизни, если не учитывать индивидуальные особенности организма и не соблюдать правила посещения бани.
Источник
Перед баней надо съесть что-нибудь калорийное
Это не так. В бане желудок не должен быть полным. Перед походом в парную не рекомендуется употреблять мясо или другие животные белки, это может привести к интоксикации организма. Под воздействием тепла увеличится соковыделение, процесс брожения усилится, и белки начнут интенсивно гнить в кишечнике. Парная, как известно, прекрасно расширяет сосуды, и усиленное кровообращение быстро распространяет токсины по организму. Освобождаясь от шлаков с помощью потоотделения на поверхности кожи, в этом случае организм одновременно подвергается дополнительной интоксикации изнутри, увеличивая нагрузку на печень.
Порекомендуйте клиентам фитнес-центра в банный день не употреблять мясные и рыбные продукты за 3-4 часа до и 2 часа после процедуры. Хотя абсолютно голодным в баню тоже идти нельзя. Идеальный вариант — за полтора часа до бани съесть углеводную пищу. Это может быть отварная картошка, гречка, коричневые макароны твердых сортов, плов без сыра и мяса с растительным маслом. Полезно выпивать перед баней по стакану капустного рассола и домашнего кваса. Ведь с потом, кроме шлаков, мы теряем большое количество минералов, поэтому их надо восполнять. Под воздействием тепла витамин С разрушается, поэтому в бане надо пить настой шиповника, соки грейпфрута и апельсина.
В парную можно ходить с непокрытой головой
Голова обязательно должна быть накрыта войлочной шапочкой или хотя бы полотенцем. Дело в том, что сосуды головы нагреваются быстрее, и если их не защитить, то можно просто получить тепловой удар.
В бане главное подольше посидеть в жаркой парной
Это самая распространенная ошибка. Слишком высокая температура ухудшает потоотделение. А цель бани — достичь хорошего потоотделения, а не перегрева, потому что именно с потом мы теряем намного больше шлаков и токсинов, чем их выводит кишечник. Поэтому самое главное — очистить тело через сальные потовые железы. Если возникает чувство жара или дискомфорта, надо сразу же выходить из парной и ни в коем случае не перегреваться. Гораздо полезнее сидеть на нижней полке или даже париться с открытым окном, чем терпеть обжигающий пар.
Прыгать в бассейн с ледяной водой или обливаться нужно, не намочив голову
Это самое опасное заблуждение. В парной от теплового воздействия сосуды тела и головы значительно расширяются. Во время прыжка в бассейн или обливания тело попадает в холодную среду. Мгновенно, всего за несколько секунд в нем сужаются сосуды. И кровь выталкивается туда, где сосуды остались расширенными. Получается, что граммов 200 крови буквально «бьют по голове». Это может привести к плачевным результатам. Такая перегрузка сосудов может стать причиной недомогания, головных болей, дискомфорта и вялого состояния после парной, когда даже трудно разговаривать. Многие считают такое состояние хорошим результатом. На самом деле таким образом проявляется ухудшение мозгового кровообращения.
В бане хорошо пить пиво
Ни в коем случае. Никакие спиртные напитки в бане пить нельзя. Потому что алкоголь расширяет сосуды. После парной это действие многократно усилится, увеличив нагрузки на сердце. Очень вредно так обращаться с сосудами. Пить спиртные напитки можно минимум через 3-4 часа после бани, когда кровообращение полностью восстановится.
В перерывах между заходами в парную надо наносить на лицо и тело питательные маски
Питательные маски наносятся только в конце банной процедуры, потому что они препятствуют потоотделению. Ни в коем случае не рекомендуйте входить в парную, намазав тело и лицо кремом или мазью. Предварительно нанесенные косметические средства могут не только закупорить поры, мешая им очищаться, но и привнести посторонний аромат в парилку, если в состав косметических препаратов входят синтетические отдушки. Перед парной надо принять теплый душ, чтобы подготовить тело к нагреву, и насухо вытереться. Во время отдыха в парной надо снимать мертвый роговой слой кожи с помощью скрабов и пилингов. В русской бане для этой цели традиционно использовался медовый массаж, в турецкой — грязевые обертывания. Меди грязи хорошо вытягивают шлаки.
Сауна лучше, чем баня
В сауне температура достигает 80-110 градусов, а влажность не более 15%. В таких условиях кожа быстро теряет естественную влажность, и по сути поход в сауну становится антикосметологической процедурой. Потеря влаги, как известно, ускоряет старение. Для женщин этот вид тепловых нагрузок подходит меньше всего. В русской бане температура держится в среднем около 60 градусов, а влажность — около 50. Такие условия для кожи гораздо полезнее.
Ванна может с успехом заменить парную
В народе говорят: «На безрыбье и рак рыба». Но никакой пластик не заменит мрамор турецкой бани или натуральное дерево русской бани. В условиях городской квартиры создать такой контраст температур, как в русской бане, невозможно.
Красные пятна на теле — это признак того, что сосуды хорошо работают
Как раз наоборот. Неровные красные пятна на теле — это признак перегрева и нарушения микроциркуляции капилляров в этом участке. Цвет кожи после парной должен быть ровного розового цвета. Для того чтобы убедиться в правильности выбора температуры в парной, порекомендуйте клиенту измерить пульс до и после захода в парную. Если он увеличился более чем на 14 ударов — налицо перегрев.
В бассейн можно прыгать после первого захода в парную
Лучше это делать после третьего захода, когда тело как следует прогреется. Все зависит от того, с какой целью вы пришли в баню. Если после каждого захода в парилку вы будете охлаждаться ледяной водой, то такая контрастная баня даст хороший антистрессовый эффект. Если вы хотите прийти в себя после болезни или празднования, лучше не охлаждаться, а принимать горячий душ, после чего завернуться в теплый халат, чтобы потоотделение продолжалось и в предбаннике. А контрастные процедуры добавьте только в конце.
В баню надо брать один веник
Лучше, если их будет как минимум два. Предложите клиенту самые популярные из них: дубовый и березовый. Подскажите, что в начале пользуются березовым веником. Он предназначен для того, чтобы открыть поры и настроить организм на усиленное потоотделение. А дубовый веник применяется в конце процедуры. Помимо этого, в парную берут можжевеловый веник, который улучшает кровообращение, обладает эффектом рефлексотерапии. Не забудьте правильно подготовить веники: сначала опустите их на 5 минут в кипяток, потом подержите еще 5 минут в холодной воде.
В бане надо обязательно мыться с мылом
Мыло снимает защитный липидный слой. Кожа после его использования будет сухая. Особенно плохо намыливание отразится на состоянии кожи в сауне. Лучше помыться с мылом дома накануне вечером перед баней, а в бане принимать горячий душ и пользоваться другими отшелушивающими верхний слой кожи средствами. Например, пилингами из глины, овсяных хлопьев или кукурузной муки. Подойдет и мягкий, необезжиривающий гель для сухой кожи.
Секс в бане — это совмещение полезного с приятным
Ни в коем случае. Особенно опасно это заблуждение для мужчин. Для некоторых из них секс в бане может закончиться печально. Кровообращение и без того усилено, и секс, который сопровождается физической активностью и выбросом в кровь гормонов, может привести к гипертоническому кризу или сердечному приступу.
Назад
Источник