Полезно ли при открытой форточке спать

Александра А. · 7 февраля 2019

6,6 K

Это вопрос индивидуальный, но важно знать некоторые моменты.

Открытое окно означает поступление свежего воздуха, что хорошо. Но кроме воздуха в комнату могут попасть пыльца, насекомые — а вот это уже не очень здорово. От второго спасёт сетка, а вот первое будет крайне печально для аллергиков.

Оптимальной температурой в спальне считается +16 +18 градусов. Перегреваться и мёрзнуть же одинаково плохо. За счёт окна можно регулировать температуру.

Наконец, полноценный отдых человек получает в том случае, если спит в тишине и темноте. Поэтому через открытое окно не должен доноситься уличный шум, а уличные огни не должны светить вам в глаза.

Ну и конечно, если иммунитет плохой, то не стоит держать открытым окно зимой — может продуть.

Вот если зимой сидеть в спертом воздухе как раз иммунитет плохой и будет. Так что открытое окно полезнее… Читать дальше

Как спастись от жары в квартире без кондиционера?

???? Официальный интернет-магазин Сантехники, Мебели, Освещения и Аксессуаров для… · tiptop-shop.ru

Мероприятия по поддержанию комфортной температуры воздуха в квартире включают в себя три этапа:

1. Защита от солнца

Для защиты квартиры от нагрева следует ограничить проникновение солнечных лучей через окна. Для этого используют:

фольгированные шторы с липким слоем — их клеят прямо на стекло, отражающей стороной наружу
жалюзи: наибольшего солнцезащитного эффекта можно достигнуть, если разместить их на раме окна, а не на выступающей части стены. Во втором случае солнце будет нагревать область над подоконником, что повысит общую температуру в комнате.
жалюзи роллайт — представляет собой ткань блэкаут, собирающийся в кассету. Штора располагается вплотную к стеклу. Это максимально защищает комнату от проникновения солнца.
шторы блэкаут за счет своих отражающих свойств и плотности ткани препятствуют проникновению света и горячего воздуха в помещение
японские шторы с тканью блэкаут — отличный солнцезащитный вариант для панорамного остекления лоджий и веранд. Не займут много места, удобно открывать на вечер, стильно выглядят.

Выбирайте вариант защиты от солнца в соответствии со стилем оформления комнаты, типа оконных конструкций и собственных предпочтений.

2. Дополнительное охлаждение воздуха

увлажняйте шторы водой
распыляйте воду из пульверизатора на влагостойкие поверхности
расставляйте емкости с водой или льдом по дому
эффективный метод — таз с водой напротив включенного вентилятора
влажные полотна, развешанные по дому – испортят вид квартиры, но реально освежат воздух

3. Порядок и чистота

на период летней жары разумно убрать тяжелый текстиль: ковры, пледы, скатерти, плотные шторы (кроме блэкаут)
комнатные растения помогут повысить содержание кислорода в воздухе
каждый день проводите влажную уборку
поддерживайте порядок

Какую роль для сна играет температура в комнате?

По мнению экспертов, вы должны поддерживать температуру в помещении в пределах 15-19 градусов по Цельсию. И хотя некоторые даже при мысли об этом могут начать дрожать от холода и кутаться в одеяло, помните, что наше тело продолжает выделять тепло. В более прохладной среде его тепло будет равномерно распределяться. Так будут созданы идеальные условия для сна.

Однако эта температура идеальна для взрослых. Если у вас в доме младенец или дети младше 10 лет, то наиболее подходящая температура – 18-21 градусов.

Прочитать ещё 2 ответа

Можно ли ходить в баню при ОРВИ?

Врач педиатр, закончила РГМУ им. Пирогова в 2003г, ординатуру МОНИКИ в 2005г…

нет, если вы идете на фоне высокой температуры и в острый период болезни, то перегрев может повысить риски на появление осложнений, кроме того, после бани не желательно выходить на холод, так как перепад температур так же негативно влияет на состояние организма. Желательно выходить на свежий воздух во время болезни, но без активности, погода должна быть благоприятной, без ветра, мороза, осадков.

Прочитать ещё 2 ответа

Когда открываешь окно — тёплый воздух выходит или холодный проникает в помещение?

Эксперт TQ по темам: IT, телеком, телефония, базы данных, интеграционные…

Многие наверное припомнят картинку из учебника по природоведению по теме конвекция, как дети открыли дверь, и с помощью свечей смотрят направление движения воздуха. К сожалению, не удалось найти скан этой картинки из старой книги 80-х годов, но это легко себе вообразить, а еще лучше взять и поставить аналогичный эксперимент. Вместо свечи можно использовать спичку или зажигалку. По отклонению пламени будет видно, что по верхнему краю окна воздух выходит наружу, а по нижнему — заходит.

В зависимости от разности температур в комнате и на улице (Ага! Вы думали, задавая этот вопрос, на эту ловушку 😉 все попадутся, и забудут, что на улице бывает не только холоднее) этот процесс может протекать с разной интенсивностью, также в него могут вносить искажения сквозняки (если в этом помещении открыта также и дверь, например), но даже если разница ничтожна, всё равно внутри комнаты воздух в покое неоднородный (у потолка теплее). Более тёплый воздух по верхнему краю окна будет стараться утекать наружу, а так как свято место пусто не бывает, то по нижнему краю воздух с улицы будет проникать в комнату. Если на улице гораздо жарче, то можно сказать, что это холодный воздух стекает вниз по нижнему краю окна, а по верхнему затягивается. Но тут процесс немного затрудняется тем, что нижний край окна не находится как правило прямо у пола. Т.е. холодный воздух оказывается немного заперт в такой своеобразной яме.

Но как бы там ни было, происходит воздухообмен, а значит температура стремится выровняться. Так что вопреки постановке вопроса войти может и тёплый, а выйти при этом холодный.

И всегда есть паритет! 🙂 Иначе в комнате монотонно и непрерывно менялось бы давление, а этого слава богу не наблюдается.

Прочитать ещё 1 ответ

Источник

Медики выяснили, полезно ли спать с открытым окном

Полезно ли при открытой форточке спать

Нужно ли спать в тепле.

Некоторые считают, что в спальне должно быть как можно теплее, а кое-кто круглый год укрывается толстым пуховым одеялом. Однако исследования говорят, что сон при пониженной температуре лучше восстанавливает силы, а также сокращает риск развития определенных заболеваний и продлевает молодость.

Температура воздуха в спальне часто становится причиной супружеских раздоров: одному слишком холодно, второму слишком жарко. Но все-таки прав тот, кто выступает за сон в прохладной комнате. Доктор Кристофер Винтер, главный врач Шарлотсвильского центра неврологии и медицины сна, приводит несколько аргументов в пользу сна при 16-19°С.

По его словам, когда столбик термометра опускается ниже или поднимается выше этого диапазона, сон становится беспокойным, человек начинает метаться, ворочаться с боку на бок и не может полноценно отдохнуть.

Очевидно, это связано с тем, что организм подчиняется суточному ритму. Примерно к 17:00 температура тела максимально повышается, затем начинает спадать и около 5 утра доходит до самой низкой отметки. С приближением ночи физическая активность постепенно снижается, и нам все больше хочется спать. Соответственно, если в спальне прохладно, мы засыпаем быстрее.

Специалисты Университета Южной Австралии также подтверждают, что в холоде спится намного лучше, и связывают некоторые виды бессонницы с нарушением естественной терморегуляции организма.

Кроме того, сон в холодной комнате помогает выглядеть моложе: это связано с выработкой мелатонина, замедляющего процесс старения. К тому же этот гормон обладает антиоксидантными свойствами, регулирует проницаемость барьера между мозгом и кровеносной системой и, по некоторым данным, предотвращает развитие болезни Альцгеймера.

Оптимальный температурный режим во время ночного сна улучшает и настроение. Дело в том, что под влиянием мелатонина возрастает уровень серотонина, который называют гормоном счастья. Оба гормона связаны: когда их содержание повышается, мы чувствуем себя счастливее и отдыхаем качественнее.

Врач-натуропат Наташа Тернер утверждает, что здоровый сон при пониженной температуре стимулирует секрецию гормона роста, одновременно уменьшая уровень гормонов стресса. Вдобавок такая удачная комбинация помогает сбросить лишний вес. Еще одно исследование выявило связь ночного температурного режима с вероятностью развития метаболических заболеваний.

Поскольку сейчас особенно участились случаи диабета, стоит позаботиться о профилактике. У тех, кто предпочитает спать в прохладной комнате, быстрее сгорают калории, возрастает чувствительность к инсулину и снижается содержание глюкозы, что предотвращает риск возникновения сахарного диабета второго типа.

Так что, прежде чем отправиться в кровать, смело открывайте окна, включайте кондиционер на «холод» или устанавливайте терморегулятор батарей на минимальной отметке и наслаждайтесь глубоким, восстанавливающим сном.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Источник

Люди, как известно, делятся на два лагеря: одни не представляют жизни без чистого воздуха, а другие никак не могут вспомнить, в каком году последний раз вытаскивали поролон из окон. И все бы ничего, но приходится как-то уживаться под одной крышей. Ваш супруг призывает «закаляться», а вы боитесь простудить ребенка – кто же прав? Постараемся подойти к ситуации объективно.

«Закройте, дует!..»

Герметизация имеет ряд преимуществ, которых, в целом, нельзя не признать:

Во-первых, так, разумеется, теплее. Снижается риск проснуться с насморком, больным горлом и температурой. Сами знаете, какие зимы в наших краях. А ведь в защите вашего организма могут отыскаться уязвимые места – следствие перенесенных ранее заболеваний, таких как гайморит, отит или бронхит…
Во-вторых, это простой и понятный способ экономии – за отопление и электричество тоже надо платить, поэтому нет смысла заставлять их работать впустую.
И кроме того, при закрытых окнах как-то спокойнее. Например, с улицы не доносятся посторонние звуки, которые могли бы вас потревожить – шум машин, крики, лай собак…

Как видим, поведение тех, кто стремится плотно закрывать на ночь все окна, выглядит вполне логично и убедительно. А чем на это ответят «идейные противники»?

«В зной, в мороз ли – всё равно раскрывает он окно…»

Доктора, инструктора, туристы, оптимисты и спортсмены мужественно отстаивают свое право дышать полной грудью. Они доказывают, что:

Открытая форточка еще не гарантирует, что вы простудитесь. Свежий воздух – это вовсе не «экстрим», а естественная среда обитания человека. А простуда зачастую – следствие перегрева, малоподвижного образа жизни, неправильного питания и отсутствия… нормального воздуха.
При недостаточном поступлении нового кислорода организм вынужден дышать ядовитыми продуктами собственной жизнедеятельности. Возникает так называемое аэроионное голодание, и в результате – апатия, сонливость, головная боль… Кстати, знаете ли вы, что избыток тяжелых ионов может приводить к импотенции?
Поскольку бытовые приборы и батареи сушат воздух в помещении, он становится благоприятной средой для инфекционных заболеваний. Когда у одного из членов семьи случается приступ кашля, в душном воздухе принимаются «порхать» всевозможные бактерии или вирусы.

Конечно, это далеко не все, а лишь наиболее очевидные причины проветривать комнату. Свежий воздух жизненно необходим для здоровья и нормальной работы мозга!

Интересный факт: За сутки взрослый человек вдыхает около 22 000 раз, пропуская через свои легкие до 15 кг воздуха (11 тыс. литров)! Интенсивные физические нагрузки увеличивают этот показатель. Безусловно, от нас самих во многом зависит его качество.

И все же…

Давайте будем откровенны: прочитав данную статью, вы вряд ли броситесь открывать все окна в доме. Однако хотя бы несколько простых рекомендаций, все-таки, не помешают.

Защитные возможности детского организма в значительной мере определяются воспитанием в самые ранние годы. Причем, процесс этот обоюдный – молодой маме не только нужно перестать сверх меры укутывать ребенка, но и закаляться самой, привыкая к более здоровому микроклимату. Главное – избегайте сквозняка!
Оптимальная комнатная температура составляет около 20°С при влажности 50-70%. Контролировать эти показатели особенно важно в период обострения эпидемий.
В холодную погоду не обязательно сразу закрывать окно. Для начала попробуйте укрываться хорошим одеялом, одеть теплую пижаму, носки и шапочку. (Подробнее – см. статью «Сон в зимнюю ночь: Как согреться в холодной спальне?»)
Не ложитесь в кровать сразу после душа, особенно с мокрой головой.
Если вы пока не решаетесь провести всю ночь с открытой форточкой, начните с проветривания комнат перед сном, чтобы избавиться от спертого воздуха и впустить порцию свежего.

Маленькая хитрость: Чтобы приоткрытая форточка не захлопнулась, но и не распахнулась настежь от порыва ветра с улицы, прикрепите к ней фиксатор от старой раскладушки (деталь, которая регулирует высоту подъема изголовья). Это позволит отрегулировать степень открытия по собственному вкусу.

Конец добровольному заточению?

С той поры как наши далекие предки слезли с деревьев, переселились в безопасную пещеру, завалили камнем выход и разожгли очаг, им пришлось мириться и с духотой замкнутого пространства. Нам с вами в наших бетонных «пещерах» голодные тигры не угрожают, но открыть щелочку для прохладного воздуха по-прежнему страшновато. Привычка – великая сила…

Мы желаем вам приобретать только полезные привычки, чтобы сохранять крепкое здоровье, несмотря на любые неожиданности, которые может принести с собой грядущая зима!

Источник

Наверняка у вас тоже так было: перед сном вы открываете окно, чтобы немного проветрить, а ваша девушка немедленно требует прикрыть источник сквозняка. Вот главный аргумент, который поможет вам выйти победителем из этого спора: оказывается, с понижением температуры улучшается качество сна, потому что организм лучше вырабатывает мелатонин – гормон, регулирующий жизненные циклы.

«Нам необходим мелатонин, чтобы быстрее засыпать, – объясняет доктор Уитни Робан, занимающаяся изучением сна. – В холодной комнате температура тела снижается быстрее, что приводит к усиленной выработке этого гормона».

Как считает доктор Робан, наиболее комфортная температура помещения колеблется от 15 до 20 градусов. В таких условиях вырабатывается наибольшее количество мелатонина, а также нормализуется процесс смены сонных фаз.

«В холодной комнате вы будете не только быстрее засыпать, но и утром чувствовать себя лучше, чем обычно», – объясняет Робан. Если вы пробуждаетесь ночью из-за того, что вам стало жарко, организм не успевает пройти через фазу глубокого сна, и в итоге вы чувствуете себя разбитым.

Температура воздуха в комнате – один из многих факторов, от которых зависит качество сна. Команда нью-йоркского отеля Equinox во время проектирования номеров консультировалась с доктором Дженнифер Мартин, которая изучает сонные фазы. Оказалось, что в темных, тихих и прохладных помещениях люди засыпают в разы быстрее.

Мэтт Делани, менеджер Equinox, рассказал, что компания провела десятки исследований, чтобы гостям отеля было комфортно в номерах. В комнатах установили плотные жалюзи, усилили звукоизоляцию. Также в двухместных номерах кладут по два одеяла (это, кстати, отличный лайфхак для тех, у кого вторая половина спит как гусеница в коконе).

Самое главное, во всех номерах по умолчанию установили температуру 18 градусов. «Каждая комната оборудована системой затемнения и охлаждения. Гости сами могут регулировать показатели в случае необходимости», – рассказывает Делани.

Мы бы не отказались от такой же системы, но, к сожалению, это удовольствие не из дешевых. Благо доктор Робан поделилась несколькими советами, как сделать свой сон крепче в домашних условиях.

1. Купите умное одеяло

Для комфортного сна вам понадобятся не только свежее постельное белье и ортопедический матрас. Робан советует обзавестись гаджетами, которые будут следить за вашим сном. Например, Buffy Breeze – одеяло, регулирующее температуру, чтобы организм не перегревался. А вот BedJet подойдет для семейных парочек: это матрас, поделенный на две зоны, температуру каждой из которых можно изменить в зависимости от предпочтений человека.

2. Смените пижаму или вовсе разденьтесь

Носите вещи из натуральных дышащих тканей (например, хлопка) или же вообще ложитесь в постель без одежды. Доказано, что если спать голым, то улучшается кровообращение, снижается риск кожных заболеваний, а сексуальная жизнь становится активнее.

3. Изучите обстановку

Все, что находится вокруг вас, может повлиять на температуру в комнате. Например, плотные занавески не пропускают свежий воздух, а постоянно включенный кондиционер, наоборот, снижает температуру ниже нормы. Советуем в дневное время задергивать шторы, чтобы помещение не нагревалось слишком сильно (это особенно важно летом).

4. Пейте больше воды

Знаете, почему во время тренировок ваше лицо краснеет? Так организм пытается понизить температуру тела за счет расширения кровеносных сосудов и вывода тепла через кожу. Если вы обезвожены, тот этот процесс замедляется. Соблюдение водного баланса поможет вам охладиться, а заодно выведет все лишние шлаки и токсины.

Материал был впервые опубликован на сайте британского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как Крис Хемсворт приводит себя в форму

Как во время видеозвонков выглядеть на все 100

Источник

Каждый из нас неоднократно сталкивался с простудой. Кашель, сопли, дурное самочувствие и температура выбивают из колеи.

ОРВИ (то, что в обыденной речи мы называем простудой) — группа инфекционных заболеваний, объединяющих респираторную, риновирусную и аденовирусную инфекции со схожими симптомами, а также ряд других похожих вирусных инфекций дыхательных путей.

В большинстве случаев мы переносим ОРВИ на ногах: сложно из-за недомогания бросить важные дела или работу. А еще пытаемся лечить. Кто народными средствами, кто тем, что рекламируют по телевизору и как ни странно немногие придерживаются рекомендаций врачей.

Простудой болеют все, независимо от пола, возраста и социальной принадлежности

Но простуда (точнее ОРВИ) — это не просто болезнь. Она окружена целым сонмом мифов и заблуждений, которые, зачастую, наносят больше вреда, чем одно из самых распространенных инфекционных заболеваний.

В серии статей «Мифы о простуде» поговорим о самых распространенных.

ОРВИ почти всегда — это сопли, кашель, плохое самочувствие.

Миф первый. ОРВИ можно заболеть от переохлаждения

«Не стой на сквозняке, простынешь!» — уверен, вы не раз слышали эту фразу.

А как молодые мамы и заботливые бабушки кутают маленьких детей! Эта российская особенность зачастую удивляет иностранцев.

Как-то гостил у друзей на севере Швеции. Была середина весны. Северной весны. Такой как в Мурманской области или на севере Карелии. И шведские дети бегали по улице в расстегнутых куртках, без шапок и в кофтах нараспашку. Я тогда спросил у друзей, не боятся ли шведы, что дети заболеют. Друзья не только ответили, что не боятся, но сказали, что шведов наоборот часто шокирует, как мы утепляем детей.

От переохлаждения и тем более стояния на сквозняке простыть невозможно!

Открытое окно точно не является источником простуды. (фото @noahsilliman, unsplash)

ОРВИ — вирусное заболевание. Для того, чтобы им заболеть, нужен источник вируса — носитель, который вас заразит!

Находясь в людном месте, общаясь с заболевшим заразиться можно. Причем, чем большее количество контактов у вас, тем выше шансы.

Если же просто стоять на сквозняке, сидеть у открытого окна и так далее, ОРВИ подхватить нельзя!

Да, переохлаждение временно ослабляет иммунитет. Организм становится менее устойчивым к большинству распространенных заболеваний. Но если рядом не будет источника вируса, то и болезни вам не видать.

В зимний период из-за работы систем отопления воздух в квартирах очень сухой, слизистые носа, рта и глотки пересыхают. Естественный барьер на пути инфекции разрушается.

Поэтому важно поддерживать нормальный уровень влажности и организовывать регулярные проветривания: воздух в помещении без нормальной вентиляции застаивается, превращаясь (если в помещении есть носитель болезни) в резервуар для инфекций.

Проветривания не вредны, а полезны! (фото unsplash.com)

Кстати заболеть ОРВИ можно в любой сезон. И нахождение в выходные в многолюдном торговом центре способствует этому гораздо больше, нежели открытые окна в квартире!

Не болейте, берегите себя! И избегайте людных мест во время вспышек ОРВИ.

Спасибо, если ставите после прочтения лайк ???? И подписывайтесь на канал, чтобы видеть в ленте больше познавательных статей!

Не интересно читать про ОРВИ? Почитайте про возможное разрушение самого большого из известных ураганов!

Источник