Полезно ли разговаривать самим с собой
Несмотря на то что многие считают разговоры с собой первым признаком шизофрении, оказалось, что вести беседу с «самым умным человеком» очень полезно. Почему — узнайте из этой статьи.
Некоторые люди довольно часто разговаривают с собой. Например, пока пытаются найти решение проблемы. Или для того чтобы разобраться со списком дел на сегодня. А ещё чтобы найти потерянный предмет в квартире. Как в «Иронии судьбы, или С лёгким паром»: «Куда делись бокалы? Бока-а-алы!».
И если вы стесняетесь бурчать себе что-то под нос во время работы или прогулки, то учёные спешат вас поддержать: это полезно. Судя по всему, те, кто постоянно разговаривает с собой на протяжении многих лет, могут похвастаться недюжинными умственными способностями.
Психолог Гэри Лупян (Gary Lupyan) провёл исследование, в ходе которого показал определённый набор объектов 20 добровольцам. Он попросил запомнить каждый из них. Первая группа из 10 участников должна была повторить вслух названия показанных предметов, например «банан», «яблоко», «молоко». Затем всех испытуемых отвели в супермаркет и попросили найти объекты на полках.
Результат эксперимента показал: те, кто повторял названия предметов вслух во время поиска, быстрее отыскали нужные продукты. Разница с «молчунами» составила от 50 до 100 миллисекунд.
«Я постоянно болтаю с собой, пока ищу необходимые предметы в супермаркете или холодильнике», — говорит Гэри Лупян. Именно личный опыт стал причиной для того, чтобы провести более масштабный эксперимент. В команде с Лупяном работал другой психолог — Дэниел Свигли (Daniel Swingley). Вместе учёные пришли к выводу: разговаривать с собой не просто полезно — это может сделать человека гением. И вот почему.
Стимулирует память
Когда вы разговариваете с собой, ваше сенсорное хранилище памяти активизируется. Эта структура отвечает за сохранение ограниченного объёма информации на небольшой срок. Когда вы говорите вслух, то визуализируете значение слова. Поэтому оно запоминается лучше.
Такой эффект был зафиксирован в ходе научного эксперимента. Исследователи попросили участников выучить список слов. Одна группа добровольцев делала это тихо, про себя, другая же декламировала термины вслух. Именно те, кто проговаривал каждое слово, запомнили весь список лучше.
Сохраняет концентрацию
Когда вы произносите слово вслух, автоматически вызываете образ в памяти и сознании. Это помогает сохранять концентрацию и не отвлекаться от поставленной задачи. В случае с поиском предмета в супермаркете это срабатывает безотказно.
Wilson Hul/Flickr.com
Конечно, это поможет, если вы знаете, как выглядит объект, который ищете. Например, произносите слово «банан» — и мозг воссоздаёт картинку ярко-жёлтого продолговатого предмета. Но, допустим, если вы будете говорить «черимойя», не имея никакого представления о том, как выглядит любимый фрукт Марка Твена, толку будет мало.
Проясняет разум
Знакомо это чувство, когда мысли осаждают со всех сторон? Самые разные: начиная от «Что я делаю со своей жизнью?» и заканчивая «Ох, ещё посуду помыть». Разобраться с этим поможет разговор с собой. Проговаривайте то, что нужно сделать прямо сейчас. Таким образом вы словно инструктируете сами себя, побуждая к действию.
Точно так же можно избавиться от излишних эмоций. Гнев, радость и расстройство легко побороть с помощью такого вот самопрограммирования. Кроме того, перед тем как принять решение, озвучьте его. Услышав самого себя как бы со стороны, вам будет легче понять, действительно ли вы делаете правильный выбор или же это звучит как бред сумасшедшего.
Источник
Некоторым людям свойственно разговаривать с собой вслух или мысленно. Одни из нас делают это по привычке и даже считают это полезным для лучшего понимания ситуации и принятия верных решений. Есть и такие, кто постоянно общается со своим внутренним голосом. Когда человек настолько погружен в свои мысли, что никого не замечает и произносит что-то непонятное, у его окружения может возникнуть вопрос — нормально ли это. Иногда, увидев ведущего общение с самим собой человека, окружающие его люди начинают крутить пальцем у виска.
Являются ли частые разговоры с собой признаком психического заболевания?
«Это совершенно нормально говорить с собой утверждает доктор психотерапии Лаура Ф. Дабни. «Это не является симптомом какой-либо психической проблемы и встречается очень часто».
«Правда в том, что мы все разговариваем сами с собой», — говорит Вироника Тугалева, канадская писательница и поэтесса украинского происхождения. Она является автором книги «Искусство говорить с собой». «Это не только нормально, но и важно, поскольку внутренний диалог снимает психологическое напряжение».
Вироника Тугалева из Twitter
Часто люди реализуют привычные сценарии, когда говорят с собой. Например, вы выходите из дома, и говорите себе перед тем, как закрыть дверь: ключи, сумка, еда, как если бы это был список, из которого вы должны вычеркнуть выполненные пункты. Или, когда вы возвращаетесь домой и продолжаете разговор со своим боссом, который негативно оценил вашу работу.
Разговор с самим собой имеет свои преимущества
По словам Шери МакГрегор, психологического консультанта, привычка говорить в одиночестве может быть полезной.
МакГрегор утверждает, что говорить с собой необходимо в позитивном ключе, даже если человек переживает не лучшие времена.
«Я даю понять своим клиентам, что разговоры в одиночестве могут ухудшить психологическое состояние, если имеют негативную направленность. И наоборот, это способ успокоиться и сосредоточиться на позитиве, а не на том, что вас беспокоит. Но к сожалению человеку свойственно говорить с собой, когда ему плохо, когда он не может или не хочет получить помощь от окружающих.
Поговорите с собой о повседневных проблемах
МакГрегор говорит, что разговор с самим собой — это способ напомнить нам о нерешенных проблемах и способах преодолеть их. Когда вы нервничаете перед публичным выступлением, поговорите с собой, чтобы постараться преодолеть свои страхи и вспомнить, насколько вы хорошо подготовлены. Не следует только сообщать себе о том, что проблема отсутствует, либо о ней нужно забыть.
Психолог Р. Шац рекомендует превратить этот процесс в продуктивную практику, используя методы самообучения, такие как, например, обращение к себе во втором или третьем лице.
«Например, если вы сильно беспокоитесь, перед публичным выступлением, вместо того, чтобы спрашивать себя: «Почему я так нервничаю?», спросите себя: «Почему вы так нервничаете?» или «Почему Джейн так нервничает?» — предлагает он.
Исследования показывают, что подобные разговоры позволяют нам увидеть ситуацию с более нейтральной точки зрения, что улучшает способность управлять своими эмоциями и принимать рациональные решения.
Это — хорошая привычка
Разговор с собой — это полезная привычка, позволяющая осознавать не только свои мысли, но и слова, которые вы произносите, когда сталкиваетесь со сложными проблемами, будь то на работе, или в семье. В самых сложных ситуациях ваши размышления могут увести вас очень далеко от сути проблемы и механизмов ее решения. Привычка проговаривать вслух дисциплинирует мозг, не дает ему далеко отклоняться от сути вопроса.
«Поскольку диалоги с собственной личностью не имеют прямых негативных последствий, было бы неплохо сделать это привычкой», — говорит Дабни. Этот психотерапевт рекомендует выбирать время или место каждый день, чтобы поговорить с собой. Попробуйте также «пообщаться» с собой после случившейся стрессовой ситуации и посмотрите, что помогает и что мешает вам преодолеть ее и почувствовать себя лучше.
И все таки, когда это отклонение от нормы?
Разговор в одиночку может быть связан с психологическими проблемами. Существуют определенные признаки которые свидетельствуют об их наличии.
Так, Дабни предупреждает, что когда человек говорит с собой постоянно в негативной форме, а также вредит себе этими разговорами, то есть его состояние ухудшается, а дальнейшие действия усугубляют стоящую перед ним проблему, это является признаком психологических расстройств. Если человек произносит повторяющиеся фразы и не способен остановиться, это может свидетельствовать о наличии проблем в эмоциональной сфере его личности.
Часто ли вы встречаете людей, которые говорят с самими собой?
Источник
Из данной статьи вы узнаете, нормально ли что человек разговаривает сам с собой и что с этим делать.
Нередко люди замечают, что разговаривают сами с собой, или такое проявляется у близких людей. Большинство начинает сразу переживать, что это не совсем нормально. Но так ли это? Действительно ли разговор с самим собой — это болезнь? Давайте узнаем.
Человек разговаривает сам с собой вслух: диагноз болезни
Человек разговаривает сам с собой
Бывает, что человек говорит сам с собой вслух. Он может приговаривать текст или у него даже есть собеседник. Такое поведение сложно назвать нормальным и вы будете правы, потому что это является признаком серьезного психического заболевания. Всего выделяется несколько основных:
- Раздвоение личности
Оно может быть врожденное, но по большей части появляется в результате серьезных детских психологических травм. Сильный стресс может не слишком проявить себя, пока ребенок маленький, но во взрослой жизни болезнь себя проявит во всей красе. Иногда люди понимают, что с ними что-то не так, а могут и не признавать, что у них две личности. Кстати, есть случаи, когда личностей даже больше двух. Тогда человек ощущает себя не просто подавленным, развивается настоящая депрессия и даже часто предпринимаются попытки сделать себе плохо.
- Шизофрения
Это заболевание тоже не редкость. Люди обычно ведут себя адекватно, а первые проявления начинаются как раз с бесед с собой. Нередко шизофрения диагностируется у творческих людей. Они сильно погружаются в себя и уходят от внешних проблем. Заболевание лечится психиатром, который должен осмотреть человека и убедиться, что у него именно шизофрения.
- Стресс
Когда в жизни случается сильное потрясение или человек долго одинок, то у него начинаются разговоры с собой. Сразу заметно, что он ведет себя не как обычно. Не всегда можно списать ситуацию на стресс, обязательно надо обратиться к врачу. Как правило, после лечения все симптомы проходят.
- Расстройство психики
Это заболевание можно определить не только по разговору с собой. При его развитии появляются галлюцинации и могут слышаться голоса. Окончательно определяет наличие заболевания только врач после проведения обследований. Кстати, это заболевание, чем-то напоминает по симптомам шизофрению, но с определенными отличиями.
Читайте также: «Что скрывают вредные привычки — топ-8 основных»
Почему люди разговаривают сами с собой: причины
Почему человек говорит сам с собой?
Когда человек говорит сам с собой вслух, то это кажется как минимум странным. Иногда люди думают, что это является отклонением и их близкий нездоров. В действительности, если он просто говорит вслух, то отклонением это не считается. А вот если прибавляются сюда дополнительные симптомы, то тогда уже стоит бить тревогу. Это могут быть галлюцинации, появление навязчивых мыслей, упадок сил. Еще иногда может показаться, что человек как бы отдалился от реальности и находится, так сказать, «на своей волне».
Вот такие симптомы уже являются реальным поводом для обращения к врачу.
Существует несколько причин, почему некоторые начинают говорить с собой вслух:
- Желание упорядочить мысли. Бывает, что в голове такая каша и мысли никак не получается собрать воедино. В таком формате их сложно воспринять, а потому некоторые формулируют мысли и говорят их вслух. Это позволяет отбросить все ненужное и оставить то, что имеет смысл. Таким способом все встает на свои места и нужные решения находятся.
- Возможность сосредоточиться. Когда человеку срочно надо решить задачу и нет времени на лишние мысли, то разговор с самим собой позволяет самоорганизоваться. Мозг переключается только на одну самую важную задачу. Плюсом ко всему, у вас оказывается задействован визуальный центр, потому что когда вы что-то говорите, то образ возникает в голове.
- Эмоциональная разрядка. Когда человек держит эмоции внутри, то они вырываются наружу и их надо срочно выплеснуть. Как раз одним из способов является разговор вслух. Так весь негатив уходит и становится легче.
- Одиночество. У каждого человека есть потребность в общении. Одинокие люди их закрывать не могут, а потому начинают разговаривать сами с собой. Часто речь направлена на невидимого слушателя, предметы быта или животных.
Человек разговаривает сам с собой: мнение психиатра
Что думают психиатры, если человек говорит сам с собой?
Согласно подсчетам ученых, почти 70% человек, говорят сами с собой вслух хотя бы периодически.
Психиатры считают такое поведение абсолютно нормальным, если оно не сопряжено с какими-то другими симптомами. Каждый ведет разговоры внутри себя. Если человек начинает говорить вслух, то создает внешний вид диалога.
Учеными был проведен ряд экспериментов, которые доказали, что разговоры позволяют лучше справляться со сложными задачами. Каждый участник исследований был здоров и при этом говорил с собой.
Есть в психологии даже такой термин, как эгоцентрическая речь. Она направлена на самого себя. Она не считается нарушением психики. Кстати, нередко ее люди используют для защиты. Когда говоришь с собой, то никакие мысли плохие не посещают и получается сконцентрироваться на самом важном.
Привычка разговаривать с самим собой — хорошо ли это?
Как мы уже сказали, когда человек говорит сам с собой вслух, это считается нормой. Главное, чтобы отсутствовали другие признаки психических отклонений. Если вы начинаете замечать, что вас посещают галлюцинации, стали слышаться голоса и так далее, то лучше обратитесь к психиатру, чтобы предупредить развитие серьезных отклонений.
Читайте также: «Почему мы не можем закончить провальные, ненужные отношения?»
Вредно ли разговаривать с самим собой и почему человеку нельзя разговаривать с самим собой?
Вредно ли говорить с самим собой?
Хоть в обществе принято считать, что когда человек говорит сам с собой вслух — это первые признаки шизофрении, все не так плохо. На самом деле вести беседы самому с собой бывает даже полезно.
А может ли быть это вредно? Ну, когда вы делаете это периодически, то ничего страшного. А вот если такое происходит постоянно, да вы еще и начинаете что-то слышать, то вот тут уже начинается не самый лучший вариант развития событий. Возможно, вы испытали сильный стресс недавно? Или может у вас давно уже есть какие-то признаки? Рекомендуем в таком случае пойти к врачу.
А когда разговор с собой бывает полезен? На то есть несколько причин:
- Стимулирование памяти. Когда вы говорите по телефону, то ваше сенсорное хранилище памяти начинает работать. Эта структура отвечает за кратковременную память. Когда вы проговариваете что-то вслух, то представляете значение слова, а потому и запоминаете его лучше.
- Сохранение концентрации. Когда вы проговариваете слова вслух, то в памяти появляются образы предметов. Это помогает сохранять концентрацию и не отвлекаться от поставленных целей. Если вам, к примеру, надо найти что-то на полках супермаркета, то такой метод самых лучший.
- Прояснение разума. Когда мысли налетают со всех сторон, то восстановить все на свои места помогает беседа с самим собой.
Молитва, чтоб не разговаривать сама с собой: читать
По сути, специальных молитв, если человек говорит сам с собой вслух нет. То есть, нельзя прочесть молитву и перестать общаться с собой. Зато, вы можете молиться вместо того, чтобы вести с собой диалог. Читайте хотя бы «Отче наш». Постепенно вы станете к этому привыкать и разговоры вслух прекратятся.
Отче Наш
Когда человек разговаривает сам с собой: лечение
Если человек говорит сам с собой вслух и дополнительно проявляются признаки психических отклонений, то самолечение при таком развитии событий попросту недопустимо. Только врач может понять причины появления болезни, а также назначить лечение. Так что сначала идите к специалисту, а потом уже делайте выводы.
Любое психическое расстройство должно лечиться под контролем врача, который назначит нужные препараты. Для каждой болезни используется своя схема лечения, а еще препараты имеют немало побочных эффектов.
Читайте также: «Психология алчности: почему у молодой девушки так остро возникает желание быть богатой?»
Как перестать разговаривать с самим собой самостоятельно: советы
Если вы сами считаете, что человек говорит сам с собой вслух или вы сами — это нормально, то проблем у вас точно нет. Однако, если вы понимаете, что тратите время зря, то лучше отказаться от этой привычки. Это вполне возможно и даже не очень тяжело, как может показаться.
В первую очередь переключите свое внимание с вербального общения на какое-нибудь другое. Представляйте себе разные картинки, образы и мелодии. То есть, вы должны воспринимать информацию как видеокамера, но не давать ответную реакцию. Христианство утверждает, что таким способом можно добиться внутреннего молчания.
Если вы умеете медитировать, то это прекрасно, потому что разные разновидности этого занятия помогают побороть диалог внутри. Начните для начала с наблюдения. Просто наблюдайте за своими мыслями и со временем диалог исчезнет.
Медитация
Еще хорошо работает методика отстраненного наблюдения за окружающим миром. Так вы будете наблюдать за всем как с экрана. Каждый вид медитации позволяет решать проблемы, главное подберите для себя удобный метод.
Физические упражнения тоже помогают избавиться от внутреннего диалога, потому что во время тренировки, и дыхательной гимнастики, разум будет слишком занят, чтобы вести диалог с собой. Как за вариант, попробуйте материализовать мысли. К примеру, подумали, что надо сходить в магазин — встаньте и идите. Вам тогда не придется внутренне с собой договариваться и решать, надо вам это или нет.
Мантры тоже позволяют заглушать внутренний диалог. Если вы будете читать мантру, то вы не только избавитесь от диалога, но и очистите свой разум. Придумайте текст, который заставит настроиться на хорошие мысли. Не надо искать слишком заумные речи. Проговаривайте его до тех пор, пока ваше сознание не заполнится. У вас не только заглушится диалог, но и установится мнение, что все прекрасно.
Еще попробуйте внешнее воздействие. Ваша задача — отключить один из органов чувств. Просто примите ванну с приятным маслом, пеной. Другими словами, расслабьтесь.
Читайте также: «Привычка крутить волосы на палец у взрослых и детей: психология, примета»
Что если аутист сам с собой разговаривает?
Когда человек говорит сам с собой вслух это не так страшно. Особенно часто задают вопросы мамочки детей-аутистов. У таких детей обычно нарушена речь, а еще они могут говорить с собой.
Возможно, таким способом они привыкают к своему голосу или развиваются. Не стоит переживать, если вы с таким столкнулись. Однако, стоит посоветоваться со специалистом, можно ли как-то прекратить этот диалог.
Ребенок разговаривает сам с собой: причины
Ребенок говорит сам с собой
Если вы заметили, что человек говорит сам с собой вслух, особенно ребенок, то переживать не о чем, потому что это одна из стадий развития. Обычно все дети от 4 до 8 лет разговаривают с собой. В психологии есть такое понятие как «личная речь». Она позволяет развиваться мышлению и самодисциплине.
Всего такая речь проходит 3 стадии:
- Сначала ребенок начинает комментировать свои действия. К примеру, что построил пирамиду, дом и так далее
- На второй стадии ребенок уже начинает размышлять, к примеру, я построил замок, сейчас сделаю принцессу
- На третьей стадии ребенок составляет целый план. К примеру, что возьмет листок бумаги, нарисует маму и подарит ей портрет
Поэтому поводов для волнения нет, потому что развивается ребенок в данном случае нормально. Обычно после восьми лет речь из внешней становится внутренней и тогда родители уже не будут слышать, о мыслях своего малыша.
Дети могут начать разговаривать вслух в следующих случаях:
- Им просто нравится слышать свой голос. В этом ничего плохого нет, пусть наслаждаются
- Малышу мало внимания и потому ему приходится разговаривать с собой, чтобы развлечься
- Ребенок играет и задает общение между героями
- Ребенок не может найти общий язык со сверстниками и ему не с кем общаться
- Внутренняя речь ребенка еще плохо сформировалась
Читайте также: «Белый цвет в одежде женщины: значение, психология»
Ребенок разговаривает сам с собой — что делать: советы психологов
Почему дети говорят сами с собой?
Если вы заметили, что ваш маленький человек говорит сам с собой вслух, то есть несколько советов, которые должны соблюдать родители:
- Прежде всего, не стоит запрещать ему это делать. Таким способом он выражает свои чувства и пытается изучить то, что его окружает. Чем лучше развито мышление у малыша, тем больше он будет говорить. С возрастом это проходит, а потому бить тревогу нет смысла.
- Если до 10 лет ребенок говорит с игрушками, значит, он эмоционален. С помощью разговора в играх он развивает ораторские способности. Если же он постоянно злится, нервный и сон у него плохой, то это повод для обращения к психиатру.
- Если ребенок уже достиг подросткового возраста, он ни с кем не общается и друзей не имеет, то задумайтесь, возможно у него какие-то проблемы. Попробуйте с ним аккуратно поговорить.
- Если контакт с ребенком вы найти не сможете и у него явно возникает дефицит общения со сверстниками, то стоит побывать на консультации психотерапевта.
Видео: Говорить с самим собой — нормально?
Читайте также:
«Синий цвет в психологии человека, тяга к синему: что означает»
«Рейтинг самых лучших и заботливых мужей по знаку зодиака»
«Боль в спине и пояснице — психология болезни: о каких нарушениях в жизни она говорит?»
«Как стать лучше, чем ты есть?»
«Этапы и психология отношений между парнем и девушкой»
Источник