Полезно ли слушать музыку для сна
Вам показался странным вопрос в заголовке? Мы лично знаем нескольких мужчин и женщин, которые никак не могут уснуть в тишине – и в этом виноваты не только соседи за стеной. Но полезно ли засыпать под музыку? Как это отражается на работе вашего организма? И с каким настроением вы можете проснуться утром? В данной статье мы попытаемся ответить на эти вопросы.
Вам показался странным вопрос в заголовке? Мы лично знаем нескольких мужчин и женщин, которые никак не могут уснуть в тишине – и в этом виноваты не только соседи за стеной. Но полезно ли засыпать под музыку? Как это отражается на работе вашего организма? И с каким настроением вы можете проснуться утром? В данной статье мы попытаемся ответить на эти вопросы.
Хороший способ расслабиться
Ну конечно, классическая музыка – проверенное средство от бессонницы! Об этом вам скажет любой мужчина, которому доводилось сопровождать свою избранницу в оперу или на балет. Каких-нибудь 20 минут – и вы уже «клюёте носом». А за 2 часа в кресле филармонии высыпаетесь так, как не всегда получается даже дома в постели.
Дело в том, что напряженный темп жизни в современном городе воздействует на вас и сбивает ваши собственные биоритмы. В результате вы становитесь мрачным, нервным и раздражительным. Размеренная мелодичная музыка помогает вернуть утраченное спокойствие и внутреннюю гармонию, что создает прекрасные условия для засыпания, восстановления сил… И пускай никто больше не говорит, что вам безразлична судьба принцессы Турандот!
Интересный факт: Расслабляющие свойства звуков часто используются в медицинских центрах и спа-салонах. На самом деле слово «спа» произошло вовсе не от слова «спать», а от названия бельгийского курорта, но для нашего слуха звучит очень похоже, тем более, что там также предлагают отдохнуть.
Какую музыку выбрать?
В большинстве случаев агрессивный рок или хип-хоп – плохая идея. Учитывайте это, когда будете составлять собственный «ночной плэйлист». Но в целом у каждого предпочтения индивидуальны. Кого-то будоражит Вивальди, и нисколько не смущают крики солиста AC/DC, а кому-то наоборот удается расслабиться только под звуки дождя или пение птиц.
А вот ученые говорят, что влияние музыки на ваш организм определяется не только ритмом и громкостью, но и вашим воспитанием, а также культурной и национальной принадлежностью. Поэтому во избежание неприятных последствий для психики, лучше обойтись без восточных мотивов – слушайте музыку своей страны: эти вибрации гармонизируют ваши энергетические центры и оказывают воздействие на подсознание.
Интересный факт: Лучшим средством от бессонницы считаются произведения Сибелиуса, Грига и, конечно, Чайковского. Но даже им далеко до тех колыбельных, которые вы слышали в детстве. Не лишайте своего ребенка этого опыта – не стоит подменять материнский голос равнодушной магнитофонной записью!
Должна ли музыка звучать всю ночь?
Эксперименты ученых показывают положительное влияние музыки на память. Но правда, лишь при условии, что звуки максимально соответствуют «частотам мозговых волн» в каждой фазе сна. Вряд ли вам удастся синхронизировать их в домашних условиях.
С другой стороны, для восприятия замысла и сюжета требуется сознательная работа мозга. Поэтому звуки природы для вашего спящего слуха мало отличаются от произведений знаменитого композитора. Подсознание больше реагирует на общую обстановку. Старайтесь обращать внимание на собственные ощущения: если вам уютно, когда в комнате играет музыка – значит, всё в порядке.
Интересный факт: Говорят, что значение имеют не только сами ноты, но и то, на каком инструменте их взять. Например, скрипка улучшает работу сердечно-сосудистой системы, саксофон полезен для почек, а барабан – для печени. Впрочем, по поводу конкретных инструментов и их воздействия на определенные органы и системы согласия в рядах специалистов не наблюдается. Видимо, каждый ощущает это по своему…
И еще одна маленькая хитрость напоследок. По утрам включайте бодрую и энергичную музыку: она поможет вам настроиться на новый день и встретить его в отличном настроении. А дневная продуктивность, несомненно, повлияет и на качество ночного сна. Вот так – в природе всё находится в равновесии!
Источник
Самоисцеление
Вы засыпаете при включенном телевизоре ? Какая опасность вас поджидает — Во-первых, при включенном телевизоре Ваша нервная система находится в непрерывном возбуждении. Неудивительно, ведь постоянные мерцания и звучание из него не дают ей расслабиться и нормально ввести организм в фазу сна. Просмотр телевизора и прослушивание музыки или подкастов перед ночным отдыхом у многих уже давно вошло в привычку. Одни не могут обойтись без новой информации, время на которую есть только в вечернее время. Другие же находят в просмотре телесериалов расслабление и избавление от стресса. Однако о том, какое влияние на организм оказывают эти виды деятельности, задумываются далеко не многие.
Во-вторых, при таком засыпании сон будет некрепким и слабым, возможны кошмары и внезапные пробуждения. Поэтому не удивляйтесь наутро, когда проснетесь абсолютно не выспавшимся и ослабшим. Британские врачи из Школы сна в Лондоне советуют отказаться от засыпания под телевизор, поскольку это может негативно повлиять на психологическое состояние. Исследование проводили ученные на мышках.На настроение подопытных не влияло, что показывали по «ящику» — футбольный матч, мелодраму, ужастик или концерт скрипачей. Включенный в ночное время телевизор вызывал ву животных стойкие нарушения в области мозга, которая отвечает за эмоции. В этой зоне отмечено уменьшение числа нервных окончаний, участвующих в передаче нервных импульсов. Буквально за несколько месяцев сосуществования с телевизором по ночам мышки напрочь потеряли интерес к жизни.
Как сообщает The Daily Mail, медики уверяют, что сон перед включенным телевизором может вызвать даже клиническую депрессию. Поскольку искусственный свет экрана заставляет мозг считать, что уже наступило утро и блокировать выделение серотонина.
Специалисты просили женщин-участниц эксперимента спать при включенных источниках света: лампах, фонарях, ночниках, телевизорах.
Результаты исследования показали, что такие женщины набирали вес на 17% быстрее. Авторы отмечают, что на набор веса не влияла диета, фитнес или продолжительность сна.
«Человек создан так, что мы должны спать в темноте. Когда солнце восходит, световые рецепторы в сетчатке говорят нам, что пора просыпаться. Тогда мозг блокирует выделение серотонина — гормона, который делает нас сонными. Тоже самое происходит из-за света от телевизора», — говорит доктор Гай Мидоус.
По его словам, усталость в свою очередь негативно влияет на префронтальную кору головного мозга, которая отвечает за рациональное мышление. Это заставляет человеческий мозг использовать мигдалевидное тело для принятия решений.
А мигдалевидное тело является самым примитивным регулятором эмоций, который повышает чувство печали, гнева и делает людей более агрессивными. Таким образом из-за телевизора люди могут впадать в депрессию.
Можно говорить о том, что проблемы со сном у человека возникнут как в ночь, которую он провёл с включённым телевизором, так и в ночь следующего дня — ему будет тяжелее уснуть из-за смещения внутренних ритмов. В то же время человек будет склонен больше спать утром, в то время, когда большинство людей и так не досыпают и встают по будильнику. То есть просмотр телевизора в вечернее время — дополнительный способ сократить себе отдых,
Дорогие друзья ! Будьте здоровы !
Если статья вам была полезна , поставьте лайк и поделитесь в соцсетях — ведь это кому-то очень важно узнать !!! Пусть народная медицина сопровождает ваше самоисцеление ! Подписывайтесь и мои статьи для вас !
Источник
×òîáû äàòü ïîëíîöåííûé îòäûõ îðãàíèçìó, è ìîçãó â ïåðâóþ î÷åðåäü, áîëüøèíñòâó ëþäåé íåîáõîäèìî ñïàòü íî÷üþ ïî âîñåìü ÷àñîâ. Âïðî÷åì, íåêîòîðûå ÷óâñòâóþò ñåáÿ îòäîõíóâøèìè è ïîñëå ïÿòè-øåñòè ÷àñîâ ñíà. ×åì îáóñëîâëåíà òàêàÿ «ñóïåðñïîñîáíîñòü»?
Ó÷¸íûå äàâíî ïîäîçðåâàëè, ÷òî êîëè÷åñòâî ñíà, íåîáõîäèìîå ÷åëîâåêó äëÿ íîðìàëüíîé æèçíåäåÿòåëüíîñòè, íàïðÿìóþ çàâèñèò îò åãî ãåíîâ. Ýòî ïðåäïîëîæåíèå ïîäòâåðäèë ðÿä îòêðûòèé. Ê ïðèìåðó, â 2017 ãîäó ñïåöèàëèñòû îòûñêàëè «ãåíû ïðîäîëæèòåëüíîñòè ñíà», êîòîðûå ñâÿçàíû ñ øèðîêèì ñïåêòðîì áèîëîãè÷åñêèõ ïðîöåññîâ.
Íî ïåðâîå êëþ÷åâîå îòêðûòèå â ýòîé îáëàñòè áûëî ñäåëàíî êîìàíäîé ãåíåòèêîâ èç Êàëèôîðíèéñêîãî óíèâåðñèòåòà â Ñàí-Ôðàíöèñêî åù¸ â 2009 ãîäó. Îíè îáíàðóæèëè, ÷òî ëþäè, óíàñëåäîâàâøèå ñïåöèôè÷åñêóþ ìóòàöèþ â ãåíå ïîä íàçâàíèåì DEC2, â ñðåäíåì ñïÿò âñåãî 6,25 ÷àñà â ñóòêè. Ó÷àñòíèêàì èññëåäîâàíèÿ, ëèø¸ííûì ýòîé ìóòàöèè, òðåáîâàëîñü äëÿ îòäûõà 8,06 ÷àñà ñíà.
Âûÿñíèëîñü, ÷òî ãåí DEC2 êîäèðóåò áåëîê, êîòîðûé ïîìîãàåò îòêëþ÷èòü ýêñïðåññèþ äðóãèõ ãåíîâ, âêëþ÷àÿ ãåí, îòâåòñòâåííûé çà ïðîèçâîäñòâî ãîðìîíà îðåêñèíà, êîòîðûé ïîääåðæèâàåò ñîñòîÿíèå áîäðñòâîâàíèÿ.
Ýòî îòêðûòèå äàëî ïåðâîå óáåäèòåëüíîå äîêàçàòåëüñòâî òîãî, ÷òî åñòåñòâåííûé êîðîòêèé ñîí (êàê íàçâàëè ýòî ÿâëåíèå ó÷¸íûå) ìîæåò áûòü îáóñëîâëåí ãåíåòè÷åñêè.
Îäíàêî êëþ÷åâàÿ ìóòàöèÿ, îòêðûòàÿ êîìàíäîé, âñòðå÷àåòñÿ ðåäêî. Îíà ìîãëà îáúÿñíèòü ëèøü íåêîòîðûå ñëó÷àè «áèîëîãè÷åñêîãî îòêàçà» îò äëèòåëüíîãî ñíà.
Òåïåðü, ïîñëå äåñÿòè ëåò ïîèñêîâ, òà æå íàó÷íàÿ ãðóïïà îáíàðóæèëà åù¸ îäíó ìóòàöèþ, êîòîðàÿ äåëàåò ëþäåé «ìàëîñïÿùèìè».
«Äî òîãî, êàê ìû îïðåäåëèëè ïåðâûé «ãåí êîðîòêîãî ñíà», ëþäè íå äóìàëè î ïðîäîëæèòåëüíîñòè ñíà ñ ãåíåòè÷åñêîé òî÷êè çðåíèÿ, ðàññêàçûâàåò ãëàâà íàó÷íîé ãðóïïû ïðîôåññîð Èí-Õóýé Ôó (Ying-Hui Fu). Ñîí ñëîæíî èçó÷àòü ñ èñïîëüçîâàíèåì èíñòðóìåíòîâ ãåíåòèêè, ïîòîìó ÷òî ëþäè èñïîëüçóþò áóäèëüíèêè, êîôå è òàáëåòêè, ÷òîáû èçìåíèòü ñâîé åñòåñòâåííûé öèêë ñíà».
Ïîýòîìó ó÷¸íûå ñòðåìèëèñü íàéòè ëþäåé, äëÿ êîòîðûõ ñîí ìåíåå øåñòè ÷àñîâ ÿâëÿåòñÿ åñòåñòâåííûì.
Ïðîðûâ ïðîèçîø¸ë, êîãäà êîìàíäà îòûñêàëà ñåìüþ, â êîòîðîé «ìàëîñïÿùèìè» îêàçàëèñü 12 ðîäñòâåííèêîâ â òð¸õ ïîñëåäîâàòåëüíûõ ïîêîëåíèÿõ. Ýòèì ëþäÿì òðåáîâàëîñü äëÿ ïîëíîöåííîãî îòäûõà ìåíåå øåñòè ÷àñîâ â ñóòêè, îäíàêî íè îäèí èç íèõ íå îáëàäàë îòêðûòîé ðàíåå ìóòàöèåé â ãåíå DEC2.
×òîáû «ïðî÷åñàòü» ãåíîì ñåìüè, èññëåäîâàòåëè èñïîëüçîâàëè ñåêâåíèðîâàíèå è ìåòîäèêó, èçâåñòíóþ êàê àíàëèç ñöåïëåíèÿ. Îíà ïîìîãàåò òî÷íî îïðåäåëèòü ìåñòîïîëîæåíèå õðîìîñîìíûõ ìóòàöèé, ñâÿçàííûõ ñ îïðåäåë¸ííîé îñîáåííîñòüþ.
 ðåçóëüòàòå àâòîðû ðàáîòû îáíàðóæèëè «îäíîáóêâåííóþ» (òî åñòü ñâÿçàííóþ ñ çàìåíîé îäíîãî íóêëåîòèäà) ìóòàöèþ â ãåíå ADRB1. Îíà, êàê è ìóòàöèÿ â ãåíå DEC2, ñâÿçàíà ñ åñòåñòâåííûì êîðîòêèì ñíîì.
Íà ñëåäóþùåì ýòàïå ó÷¸íûå ïðîâåëè ñåðèþ ýêñïåðèìåíòîâ íà âûðàùåííûõ â ëàáîðàòîðèè êëåòêàõ è íà ìûøàõ, êîòîðûõ ïðè ïîìîùè ðåäàêòèðîâàíèÿ ãåíîìà «îäàðèëè» òîé æå ìóòàöèåé.
Îêàçàëîñü, ÷òî îíà âëèÿåò íà òî, êàê ãåí ADRB1 êîäèðóåò îäèí èç ðåöåïòîðîâ ñèãíàëüíîé ìîëåêóëû íîðàäðåíàëèíà íåéðîìåäèàòîðà, êîòîðûé ïîääåðæèâàåò îðãàíèçì â áîäðñòâóþùåì ñîñòîÿíèè.
Ìûøè, èìåþùèå «ìóòàöèþ êîðîòêîãî ñíà», ñïàëè ïðèìåðíî íà ÷àñ ìåíüøå ñâîèõ îáû÷íûõ ñîðîäè÷åé. Ïðè ýòîì ó íèõ èçìåíèëàñü àêòèâíîñòüþ â îáëàñòè ñòâîëà ìîçãà, êîòîðàÿ ó÷àñòâóåò â ðåãóëÿöèè ñíà.
Áûëî îáíàðóæåíî, ÷òî ó îáû÷íûõ ìûøåé êëåòêè, ýêñïðåññèðóþùèå ãåí ADRB1, íåàêòèâíû íà áîëüøèíñòâå ñòàäèé ñíà, íî àêòèâíû, êîãäà æèâîòíûå áîäðñòâóþò. Ó ìóòàíòíûõ ìûøåé ýòè êëåòêè áûëè åù¸ áîëåå àêòèâíûìè â ÷àñû áîäðñòâîâàíèÿ è ëåã÷å «ïðîáóæäàëèñü», äàæå êîãäà ìûøè íàõîäèëèñü â ôàçå ãëóáîêîãî ìåäëåííîãî ñíà.
Êðîìå òîãî, ó ìûøåé ñ ýòîé ìóòàöèåé ñîîòíîøåíèå íåéðîíîâ, ñâÿçàííûõ ñ áîäðñòâîâàíèåì, è íåéðîíîâ, ñâÿçàííûõ ñî ñíîì, ñèëüíî ñìåñòèëîñü â ñòîðîíó ïåðâûõ.
Ñïåöèàëèñòû ïîÿñíÿþò, ÷òî èçìåíåíèå â ãåíå ADRB1 äåëàåò íåéðîíû ñòâîëà ìîçãà, ñïîñîáñòâóþùèå ïðîáóæäåíèþ, áîëåå àêòèâíûìè. Ïî ñóòè, ìîçã ëåã÷å ïðîáóæäàåòñÿ è ìîæåò äîëüøå áîäðñòâîâàòü.
Èí-Õóýé Ôó ñ÷èòàåò, ÷òî ìóòàöèè â ãåíàõ ADRB1 è DEC2, âåðîÿòíî, åù¸ î÷åíü ìîëîäûå ñ òî÷êè çðåíèÿ ãåíåòè÷åñêîé èñòîðèè ÷åëîâå÷åñòâà, è ïîêà îíè íå óñïåëè øèðîêî ðàñïðîñòðàíèòüñÿ. Ê ïðèìåðó, ìóòàöèÿ â ãåíå ADRB1 ñåãîäíÿ âñòðå÷àåòñÿ ïðèìåðíî ó ÷åòûð¸õ ÷åëîâåê èç ñòà òûñÿ÷.
Íî íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî ýòè ëþäè ñïÿò ìåíüøå, ýòî âðÿä ëè èìååò íåãàòèâíûå ïîñëåäñòâèÿ äëÿ èõ çäîðîâüÿ.
«Ñåãîäíÿ áîëüøèíñòâî ëþäåé ñòðàäàåò îò õðîíè÷åñêîãî íåäîñûïà. Ýòî èìååò õîðîøî èçâåñòíûå äîëãîñðî÷íûå ïîñëåäñòâèÿ äëÿ çäîðîâüÿ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûå çàáîëåâàíèÿ, ðàê, äåìåíöèÿ, íàðóøåíèÿ îáìåíà âåùåñòâ è îñëàáëåíèå èììóííîé ñèñòåìû», íàïîìèíàåò Èí-Õóýé Ôó.
Îäíàêî ëþäè ñ «ìóòàöèåé êîðîòêîãî ñíà», êàæåòñÿ, èçâëåêàþò èç ýòîãî âûãîäó, ïðîäîëæàåò ïðîôåññîð. Ÿ êîìàíäà îáíàðóæèëà, ÷òî «ìàëîñïÿùèå» ëþäè áîëåå îïòèìèñòè÷íû, ýíåðãè÷íû è ëó÷øå ñïðàâëÿþòñÿ ñ ìíîãîçàäà÷íîñòüþ. Îíè òàêæå èìåþò áîëåå âûñîêèé áîëåâîé ïîðîã, íå ñòðàäàþò îò ñìåíû ÷àñîâûõ ïîÿñîâ. À íåêîòîðûå èññëåäîâàòåëè ñ÷èòàþò, ÷òî òàêèå ëþäè è æèâóò äîëüøå.
Îáúÿñíèòü âñå ýòè íàáëþäåíèÿ ñïåöèàëèñòû ïîêà íå ìîãóò. Îäíàêî åñòü ïðåäïîëîæåíèå, ÷òî ó ëþäåé, êîòîðûì ãåíû ïîçâîëÿþò ìåíüøå ñïàòü, áîëåå âûñîêîå êà÷åñòâà ñíà. À ýòî ôàêòîð, êîòîðûé ñêàçûâàåòñÿ íà ìíîãèõ àñïåêòàõ æèçíè è çäîðîâüÿ.
Ó÷¸íûå ïðîäîëæàò èçó÷àòü îñîáåííîñòè îðãàíèçìà ëþäåé ñ îòêðûòîé «ñóïåðñïîñîáíîñòüþ». Âîçìîæíî, áëàãîäàðÿ ýòèì èçûñêàíèÿì óäàñòñÿ ñîçäàòü ëåêàðñòâà, èìèòèðóþùèå ýôôåêòû ìóòàöèè ãåíà ADRB1. Ýòè ïðåïàðàòû ïîìîãóò â áîðüáå ñ ðàññòðîéñòâàìè ñíà è, âîçìîæíî, ïîçâîëÿò ëþäÿì òðàòèòü ìåíüøå âðåìåíè íà íî÷íîé îòäûõ.
Íàó÷íàÿ ñòàòüÿ ïî èòîãàì ýòîé ðàáîòû ïðåäñòàâëåíà â æóðíàëå Neuron.
https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(19)30652-X
https://nauka.vesti.ru/article/1227007
(ñ.) «Âåñòè.Íàóêà» (nauka.vesti.ru)
Источник
ТEКСТ:
Katya_God 24 января 2017, 10:09Комментарии (19)
73.42 дБ
![Как музыка может помочь преодолеть бессонницу [перевод]](https://img.stereo.ru/article-covers/2016/094d965324924bbdaef8330d91d83550.jpg)
В современном неспокойном мире хороший сон, улучшающий психическое и физическое состояние, ценится на вес золота. Ведь если разобраться, сон — нечто гораздо большее, чем просто базовое сохранение энергии. Это физиологический процесс, во время которого обновляется не только каждая ткань нашего тела, но и память, мышление; из организма выводятся токсины. Именно поэтому с уверенностью можно утверждать: здоровый сон — краеугольный камень человеческого здоровья.
К сожалению, не каждый может с легкостью отойти ко сну после долгого и зачастую утомительного дня. Около 30% взрослого населения хорошо известно, что такое хроническая бессонница. Еще выше этот процент среди пожилых людей и тех, кто подвержен регулярному стрессу.
Бессонница может воздействовать на организм поистине разрушительно. Кроме того, именно она является причиной когнитивных нарушений — провалов в памяти, различных психологических проблем, включая подавленное настроение и тревожные расстройства. Наиболее тяжелые случаи хронической бессонницы гарантируют долгосрочные проблемы со здоровьем: ожирение и деменцию, а также повышение риска смертности.
Музыка для сна?
Исследования, проведенные в Институте поведенческих наук (Будапешт, Венгрия) в 2006 году показали, что прослушивание самостоятельно выбранной музыки на самом деле может сократить стадии двух циклов сна. Это означает, что люди гораздо быстрее достигают фазы REM (восстановительная часть нашего сна) во время прослушивания любимой музыки.
В исследованиях приняли участие студенты, которые на протяжении трех недель слушали по 45 минут музыки перед сном и отмечали положительный эффект в качестве сна. Аналогичные показатели были отмечены при исследованиях среди более зрелых граждан Сингапура. После этих исследований NHS (National Health Service — Национальная служба здравоохранения Великобритании) рекомендует слушать мягкую, релаксирующую музыку перед сном в качестве метода предотвращения бессонницы .
Учитывая все это, исследовательское подразделение вместе с коллегами из лаборатории сна и познания Университетов Линкольна и Голдсмитс приступило к новому проекту музыки для сна (с целью выяснить музыкальные предпочтения людей перед сном, а также причины, по которым они верят в снотворное влияние музыки).
По итогам первого этапа исследования, люди (более чем 600 человек) рассказали нам о музыке, которая помогает им заснуть. Итак, наиболее популярным композитором, чьи произведения наилучшим образом способствует сну, оказался Иоганн Себастьян Бах. За ним следуют Эд Ширан, Моцарт, Брайан Ино и Coldplay. Песня Coldplay «Strawberry Swing», кстати, стоит под номером пять в списке самых антистрессовых музыкальных произведений по результатам эксперимента Mindlab International:
Помимо указанных выше имен, остальные варианты были представлено 14-ю различными жанрами и 545-ю артистами. Собственно, эти данные и дают основания ученым рассматривать особенности эффективной музыки для сна. Используя компьютерный анализ, исследователи смогли дать точное определение, какой именно музыкальный функционал способствует наилучшему отходу ко сну.
Почему музыка?
Также многое прояснилось о первопричинах — почему люди обращаются к музыке в первую очередь — и они весьма разнообразны. В данном исследовании испытуемые подчеркнули особую роль музыки для блокировки внешних раздражителей (например, когда стоишь в пробке) и внутренних, вроде шума в ушах. Также музыка прекрасно заполняет неловкое молчание, обеспечивая чувство дружеской атмосферы и безопасности.
Это указывает на то, что вряд ли можно предложить единственную музыкальную форму в качестве решения всех проблем. Люди выбирают различные жанры музыки в силу самых разных причин.
Следующим шагом исследования будет его расширение с тем, чтобы охватить как можно больше населения и типов культур. Ученые намерены протестировать различные группы людей и экспериментально выяснить наиболее эффективную технику погружения в сон.
Цель будущего исследования заключается в разработке технологии персонализации выбора музыки (в сочетании с советами по стратегиям музыки сна как полного комплекса) для людей, которые нуждаются в восстановлении сна ради здоровья, повышения качества жизни и общего благополучия.
А до этого примите рекомендацию перед сном слушать вашу любимую музыку, а не абстрактные «плейлисты для релаксации». Потому что на самом деле каждый человек сам знает, какая музыка необходима именно ему в определенный момент времени. Ну а мы в ближайшее время обещаем собрать еще больше информации, чтобы перейти от чисто «инстинктивного подхода» к эффективным методикам борьбы с бессонницей.
Оригинал: How listening to music could help you beat insomnia
P.S. Автор статьи — Виктория Вильямсон (Victoria Williamson), преподаватель музыки в Университете Шеффилда (The University of Sheffield). Получила научную степень в области психологии в Университете Йорка (Великобритания) в 2004 году, затем — степень магистра в области психологии музыки в Университете Шеффилда, где изучала музыкальную память и влияние музыки на поведение водителя. Работала как приглашенный профессор в швейцарском Университете Люцерна. В настоящее время работает над несколькими проектами, в их числе: «Музыкальные мероприятия для больных слабоумием», «Музыка в период лечения рака», «Использование музыки в лечении нарушенный сна».
Источник