Полезно ли слушать музыку на работе
Все мы иногда задавались вопросом, отвлекает или, наоборот, помогает музыка работать? А может быть, вы считаете, что музыка положительно сказывается на вашей работе, но вот ваш босс думает совершенно иначе. Если хотите переубедить своего начальника, покажите ему эту статью.
Сложно оценить, сколько места в нашей жизни занимает музыка. Даже если вы специально не стремитесь слушать её, она всё равно где-то рядом: магазины, маршрутки, люди в огромных наушниках, которые распространяют музыкальные волны на 3 метра впереди и позади себя… Да что уж там, наш день часто начинается именно с музыки: нас будит любимая мелодия на будильнике или классический пример из песни Земфиры, когда соседи решают устроить музыкальный марафон с утра пораньше.
Музыка — высшее в мире искусство. Лев Толстой
Без всяких сомнений, музыка — одно из самых великих творений человека. А вот помогает ли музыка человеку творить и работать? Давайте разберёмся в этом.
Совместимы ли музыка и работа
На основе собственного опыта и личных предпочтений все могут ответить на вопрос: «Мешает или, наоборот, помогает музыка работать?». Если вы заядлый меломан, который привык, что музыка с ним везде и всегда, вы, конечно же, ответите, что слушать музыку во время работы — это очень здорово, совсем не отвлекает и вообще помогает проснуться лучше, чем две чашки крепкого кофе. Если же вы считаете, что на работе нужно заниматься только делами и больше ничем другим, вы никогда не будете слушать музыку в течение своего рабочего дня. Более того, вас будет безмерно раздражать коллега в наушниках, с которым вы за компанию будете слушать его любимые треки, сами того не желая.
Исследования о влиянии музыки на продуктивность работы
А теперь давайте ненадолго отвлечёмся от своего личного опыта и обратимся к исследованиям, которые проводились в данной сфере.
- Пару лет назад британские учёные выяснили, что 90% хирургов слушают музыку при проведении операции. Это создаёт более спокойную атмосферу, помогает справиться со стрессом. Из музыкальных жанров хирурги предпочитают рок, поп и классику.
- Исследование, проведённое в Университете Виндзора (Канада), было направлено на выяснение того, как влияет музыка на работу разработчиков программного обеспечения и веб-дизайнеров. По результатам: без фоновой музыки айтишникам требовалось больше времени на выполнение задания. А слушая музыку, они проявляли повышенную работоспособность и интерес к поставленным задачам.
- Проводились многочисленные эксперименты, целью которых было выяснить, как музыка влияет на работников промышленных предприятий. По результатам: использование фоновой музыки при выполнении задач значительно повышает производительность рабочих, да и сами они чувствуют себя менее уставшими после тяжёлого трудового дня. Музыка смогла конкурировать даже с шумом заводского оборудования.
Чем музыка полезна на работе
Музыка — спасение от шумных коллег
Очень часто бывает, что люди, сосуществующие в одном рабочем пространстве, мешают друг другу работать. На моём прошлом месте работы мы сидели в одном кабинете вчетвером: два PR-менеджера, IT-специалист и менеджер по работе с корпоративными клиентами. Менеджеры очень любили пообщаться, а когда не было звонков от клиентов, начинали разговаривать между собой. Айтишника, который весь свой рабочий день добросовестно кодил, мы, понятное дело, постоянно отвлекали и злили своими бесконечными телефонными звонками и разговорами.
Музыка легко смогла бы разрешить эту проблему. Для программистов, которым не нужно отвечать на телефонные звонки или как-то по-другому контактировать с «не айтишным» миром во время рабочего дня, любимая музыка в наушниках будет идеальным решением.
Музыка приносит удовольствие
Большинство людей, без сомнения, любят свою работу, но у всех бывают такие моменты, когда нужно заниматься скучно-рутинными делами, например составлением ежемесячного отчёта. В такие моменты наш рабочий день похож на каторгу, удовольствия при этом мы явно не испытываем. Если посмотреть на эту ситуацию с физиологической точки зрения, в нашем организме не хватает дофамина — гормона удовольствия. Конечно, эту проблему можно решить, поедая на работе шоколадки, но тогда есть риск спустить на них четверть зарплаты и набрать пару лишних килограмм. Учёные выяснили, что, когда мы слушаем любимую музыку, в нашем мозгу тоже вырабатывается дофамин. Так что расправьтесь со скучным заданием с удовольствием и без материальных затрат.
Музыка — панацея при монотонном труде
Если вы занимаетесь монотонной работой, то музыка избавит вас от скуки и сонливости. Музыка будет способствовать увеличению вашей энергичности, вы сможете выполнить больше задач за то же время.
Творческим людям слушать обязательно!
Замечали ли вы когда-нибудь, что люди творческих профессий (журналисты, дизайнеры и т. д.) очень любят работать в кафе или в свободных пространствах? В таких заведениях очень часто фоном играет ненавязчивая музыка, а иногда можно даже услышать и живые аккорды. Творческие люди черпают из музыки вдохновение, они всегда подсознательно тянутся к музыкальным местам.
Как выбрать музыку для работы
Лучшая музыка — это, конечно же, ваша любимая музыка. Но если вам хочется разнообразия, то советуем взглянуть на инфографику, которая поможет выбрать музыку, подходящую для вашей профессии.
Также многие учёные отмечают, что классическая музыка является хорошим фоном для рабочего процесса. Науке известен такой феномен, как «эффект Моцарта». Согласно этому эффекту, музыка Вольфганга Амадея активизирует работу головного мозга.
Психологи же советуют подбирать для рабочего процесса музыку без слов, так как при прослушивании музыкальных композиций «с подтекстом» велика вероятность того, что вы будете отвлекаться на обдумывание смысла услышанных фраз.
Что следует помнить, слушая музыку на работе
- Ваша музыка не должна мешать вашим коллегам. Конечно, идеальный вариант, когда вы всем офисом любите одни и те же саундтреки и слушаете их в колонках, но такое, к великому сожалению, бывает очень и очень редко.
- В рабочем процессе музыка является средством, которое помогает вам более эффективно выполнять поставленные задачи.
Музыка должна помочь вам достичь цели, а не быть целью.
Не стоит отвлекаться на то, чтобы, к примеру, отправить понравившийся трек другу «ВКонтакте» или забрести на форум меломанов, для того чтобы поделиться впечатлениями об услышанном.
- Несмотря на то, что музыка благотворно сказывается на нашей продуктивности, бывают рабочие моменты, в которые слушать музыку нежелательно: к примеру, вам необходимо запомнить достаточно большой объём информации. Или перед вами поставлена задача, в которую необходимо погрузиться полностью. Или вы занимаетесь новым видом деятельности (заменяете коллегу, который ушёл в отпуск, к примеру).
P.S. А если вы не приемлете музыку на работе и предпочитаете наслаждаться тишиной, то желаем вам продуктивной работы в полной тишине. Только не забывайте, что тишина — это тоже музыка. 😉
Пока я писала этот пост
…я решила обратиться к своим коллегам, чтобы выяснить, как музыка сказывается на их продуктивности.
Все люди делятся на:
— тех, кто может работать только в тишине;
— тех, кому нужен ненапрягающий фон;
— тех, кого прёт под музыку.
Для меня громкая музыка в наушниках во время работы — это щит, ещё один помощник для отключения от происходящего вокруг и концентрации на задаче.
Предпочтения, опять же, очень зависят от настроения и задачи. Плейлист содержит в себе и исключительно лирические композиции а-ля Blue October — Worry List, много жести наподобие Disturbed, Korn, Mudvayne и, конечно же, много инструментальных шедевров, саундтреки из «28 дней спустя», «Твин Пикс», почти вся музыка из серии игр Silent Hill.
Сергей Суягин
Я нечасто слушаю музыку, когда работаю, так как комфортнее всего мне работать в тишине или при фоновом шуме улицы или окружающих людей в кафе или офисе. Но если слушаю, то предпочитаю спокойные электронные мелодии (Cascandy — Five Front, Hot Chip — One Life Stand, например). Если на меня находит хандра, то для подбадривания самого себя могу послушать более энергичную электронику или американский рэп, например. Мои любимые исполнители: Kanye West, Jay Z, Kid Cudi.
Александр Марфицин
Мне нравится иногда работать с музыкой. На мой взгляд, очень важно подобрать её под конкретную деятельность. Спокойная музыка позволяет сосредоточиться, а что-то более ритмичное — активизироваться и добавить своей работе темпа. Со временем начинают скапливаться плейлисты для того или иного случая.
Вадим Марьин
А как музыка влияет на вашу продуктивность? Какие композиции способны поднять ваш рабочий дух? Делитесь в комментариях.
Источник
Сегодня, во время утреннего разговора с коллегой о продуктивности работы и «способах входа в поток», мне рассказали о топике на сайте rsdn.ru. Там, в одном из комментариев, рассказывается об университетском эксперименте, который объясняет, когда полезно, а когда вредно слушать музыку на рабочем месте. Всё вроде бы и так понятно, и все об этом давно догадывались, но иметь ещё одно научное обоснование своим догадкам никому не повредит:
«В ответ на жалобы сотрудников по поводу шума можно попытаться вылечить симптомы или же устранить причину. Устранение причины потребует создания заграждений от шума — стен и дверей — и будет стоить денег. Лечить симптом гораздо дешевле. Установив «Мьюзек» или другой источник розового шума, вы малой кровью заглушаете шум, мешающий работе. Можно и ещё больше сэкономить — просто не обращать внимания на проблему; людям тогда придётся прибегнуть к помощи магнитофонов и наушников, чтобы защититься от шума. Избрав один из таких подходов, вы должны быть готовы понести невидимое наказание — пострадают творческие способности ваших сотрудников.
В шестидесятые годы исследователи Корнелльского университета провели ряд тестов, в которых определялось воздействие музыки на работающего человека. Они опросили группу студентов факультета информатики и разделили их на две подгруппы. В первую вошли те, кому нравилась фоновая музыка в процессе работы или учёбы, во вторую — те, кому музыка мешала. Затем половину участников каждой из подгрупп поместили в тихую аудиторию, а вторую половину — в аудиторию, оборудованную наушниками с возможностью выбирать музыку. Участники в обеих аудиториях получили задачу по программированию на Фортране. Никого не удивило, что участники обеих аудиторий одинаково быстро и качественно справились с задачей. Как знает любой ребёнок, выполняющий под музыку домашнее задание по математике, музыка не затрагивает часть мозга, отвечающую за математические действия, её прослушиванием занят другой мозговой центр.
Однако в Корнелльском эксперименте был ещё скрытый фактор. В постановке задачи требовалось, чтобы поток выходных данных формировался посредством ряда преобразований над числами из потока входных данных. Так, участникам предлагалось сдвинуть каждое число на две цифры влево, затем разделить его на сто, и так далее порядка десяти операций. И хотя в спецификации об этом не было сказано явно, конечным результатом всех преобразований над числом оказывалось обязательно само это число. Некоторые участники поняли это, а некоторые нет. Подавляющее большинство догадавшихся работало в тихой аудитории.
Многие из повседневных задач, выполняемых профессиональными работниками, обсчитываются в центре последовательной обработки левого полушария. Музыка не особо мешает такой работе, поскольку её восприятием занимается правое холистическое полушарие мозга. Но не все задачи могут выполняться в левом полушарии. Есть ещё и моменты просветления, когда вы восклицаете «Ага!», обнаружив короткий путь, позволяющий сэкономить много месяцев или даже лет работы. Такое творческое озарение требует работы правого полушария. Если правое полушарие занято прослушиванием фортепианного концерта, возможность творческого озарения исчезает.
Творческий штраф, налагаемый средой, отличается коварством. Поскольку творческие способности и без того проявляются нерегулярно, мы часто не замечаем, что они стали проявляться реже. Творческое мышление человека не нормировано. Подавление творческого мышления накапливается с течением времени. Организация становится менее работоспособной, люди без всякого вдохновения вымучивают результаты, а лучшие сотрудники покидают компанию.»
Если кто-то не заметил, то вот ещё раз ссылка на оригинальный топик: rsdn.ru/forum/job/3915717.aspx
Источник
- Прослушивание музыки в офисе – или использование наушников в течение большей части дня – вполне обыденное явление в современных офисах. Исследования поддерживают идею о том, прослушивание музыки может заставить вас работать лучше.
- Хотя оптимистичная музыка может повысить ваше настроение, она подходит не для всех проектов. Если вы работаете над чем-то, что требует «когнитивных усилий», такая музыка может только помешать.
- Однако далеко не любая музыка поможет вам делать вашу работу лучше – это должна быть та музыка, которую вы любите, которая наполняет ваш мозг позитивными вибрациями, которая может делать вас более продуктивными.
На заре своей карьеры я и мечтать не мог о том, чтобы носить наушники в офисе. Сегодня, если я увижу, что один из наших сотрудников остается большую часть дня в своих шумоподавляющих AirPods, я даже не обращу на это внимание. Прослушивание любимых плейлистов помогает этим сотрудникам работать лучше.
Все большее число исследований поддерживает эту идею. Одно исследование, проведенное на канадских программистах, показало, что прослушивание музыки приводит к улучшению настроения, производительности и качества работы. Кроме того, оно повышало творческие способности разработчиков при решении проблем. Один из участников объяснил, что музыка помогает расслабиться и обойти ментальные блоки. Кроме того, чем больше разработчики слушали музыку, тем, как казалось, большим был ее эффект.
Исследователи подтверждают, что прослушивание музыки на рабочем месте следует поддерживать, но с рядом нюансов. Вот несколько идей, которые следует иметь в виду, при написании рекомендацией касаемо прослушивания музыки в офисе (или при составлении собственного плейлиста).
Разная музыка помогает при решении разных проблем
Оптимистичная музыка – отличный способ зарядиться энергией. В действительности, исследования демонстрируют, что ритмичная, приятная музыка может повышать ваше настроение и уровень мотивации. Кроме того, она способна повышать активность и внимательность. В одном из опросов среди хирургов из Великобритании половина респондентов заявила о том, что рок – их любимый жанровый выбор при прослушивании музыки в операционной, при этом 17% предпочли поп-музыку, а еще 11% — классическую.
Прежде чем вы поставите песню Кэти Перри на повтор, имейте в виду, что оптимистичная музыка подходит далеко не для всех ситуаций. Поп-музыка, например, поможет помочь вам заняться знакомыми, повторяющимися задачами – например, еженедельной работой с электронными таблицами – но эта музыка имеет тенденцию мешать при занятии когнитивно требовательными задачами, вроде задач на понимание прочитанного или изучение чего-то нового.
Вот почему Даниил Левитин, нейробиолог и автор книги «This is Your Brain on Music», не рекомендует слушать музыку во время работы. По словам Левитина, музыка, которую вы любите, может повысить ваше настроение и расслабить вас, но она также занимает часть вашего внимания, оставляя вам меньше когнитивных ресурсов для выполнения поставленной задачи. Левитин, однако, рекомендует слушать музыку в течение 10-15 минут, прежде чем вы начнете работать, чтобы подготовить свой мозг для фокусировки.
При работе над задачей, требующей когнитивных ресурсов, тишина может оказаться лучшим выбором. Однако, если вы уже привыкли слушать так много, что не можете даже сосредоточиться без музыки, то попробуйте выбирать песни с «низкой информационной нагрузкой», с небольшим разнообразием и сложностью, с малым числом или полным отсутствием слов; подумайте о том, чтобы выбрать инструментальный джаз или классическую фортепианную музыку. Таким образом, вы сможете прослушивать музыку, не теряя свою способность концентрироваться.
Личные предпочтения имеют значение
Итак, вы любите слушать AC/DC во время программирования, но вы находите симфонии Бетховена своего коллеги невероятно отвлекающими. И это имеет смысл (никакого неуважения в сторону поклонников Бетховена). Как оказалось, наши музыкальные предпочтения играют не менее важную роль в создании условий, которые помогут нам процветать на рабочем месте.
Исследование, опубликованное изданием Journal of the American Medical Association, обнаружило, что уровень стресса у хирургов снижается, а производительность улучшается, когда музыка, которую они любят, играет в фоновом режиме. Музыка, которую они не любили, оказалась менее полезной, а отсутствие музыки принесло наименьшую пользу.
Вероятно, все это сводится к центру вознаграждения в нашем мозге, в частности к нейромедиатору дофамину. Ранее в этом году исследователи поделились некоторыми интересными выводами из исследования о роли дофамина в вызванном музыкой удовольствии. Как резюмировали они сами: «Слушая музыку, которую вы любите, ваш мозг будет высвобождать больше дофамина, важнейшего нейромедиатора для эмоционального и когнитивного функционирования человека».
Прослушивание ваших любимых песен будет буквально наполнять ваш мозг приятными ощущениями, а, как мы уже все знаем, более счастливые работники – это более продуктивные работники.
Музыка и офисный этикет
Дочитав статью до этого момента, вы, вероятно, уже готовитесь установить в своем офисе новую звуковую систему, но не забывайте о своих коллегах, которые могут предпочитать тишину. Опрос 1000 американских сотрудников показал, что 15% респондентов не любят слушать музыку во время работы. Хотя большинство людей предпочитает слушать музыку – 71% опрошенных сообщили, что они «намного» или «слегка» продуктивнее, когда играет музыка – мы не можем игнорировать эти 15% человек.
Музыка может оказать еще более деструктивное влияние на интровертов среди нас. По данным психологов из Университетского Колледжа Лондона:
«Некоторые люди расцветают вместе с музыкой, в то время как другие, радикальные интроверты, могут посчитать ее изнурительной. Эта идея имеет важное значение для руководителей, которые хотят оптимизировать свое рабочее пространство».
Имея это в виду, я бы рекомендовал установить некоторые основные правила для прослушивания музыки. Для начала, оставьте музыку до специальных мероприятий и используйте наушники. Политика наушников может оказаться здесь полезной (один наушник означает, что слушателя можно прервать; два наушника – «не беспокоить»). И помните, что вы можете подготовиться к тяжелым умственным задачам лишь тогда, когда слушаете оптимистичную музыку заранее – ритуал, который мы от всего сердца приняли в компании JotForm. Если вы зайдете в нашу штаб-квартиру в Сан-Франциско утром демонстрационного дня, не удивляйтесь, если вы услышите песню группы Queen «We Will Rock You» в одном из наших офисов.
Источник