Полезно ли слушать музыку перед сном

Михаил Токарев · 30 июня

7,3 K

Музыку на ночь слушать не только не вредно, но даже полезно!

Хотя, должен уточнить, что это касается далеко не всей музыки.

Дело в том, что сон – это один из режимов функционирования сознания и подсознания, который характеризуется пониженной реакцией на окружающий мир.

Поэтому и музыка не должна быть резкой, громкой, агрессивной, со слишком быстрым темпом и т. д.

Еще очень важно обратить внимание под какую музыку засыпают дети.

Люди с древности очень бережно и щепетильно относились ко своему сну и сну своих детей.

Если говорить, например, о колыбельных, то все они характеризуются мягким, нежным, лёгким и сладким звучанием. Часто с ярко выраженной мелодической линией.

И это не просто стихийно сложившаяся традиция, а результат внимательных наблюдений за новорожденными на протяжении веков.

Многие врачи рекомендуют беременным женщинам слушать приятную и спокойную инструментальную музыку.

Поэтому, кратко резюмирую, что музыка перед сном должна быть как-бы неким эмоциональным и энергетическим мостом, который будет плавно подготавливать нервную систему к пониженному режиму функционирования.

Также важно помнить, что музыка должна способствовать именно отдыху организма.

Когда дочь родила сына (внука) то он орал как резаный и только классическая музыка и мягкий фортепианный джаз… Читать дальше

Первый в своём роде портал с авторазборками с помощью которого можно быстро найти как б/у… · razborki.com/parts

Музыку перед сном могут даже рекомендовать — если она помогает расслабиться, успокоиться и отвлечься от общего фона.
Само собой разумеется, что тут речь идёт не о ритмичной, быстрой или «тяжёлой» музыке, а о «мягкой» и мелодичной.
Хотя всё зависит от темперамента слушателя — есть люди которые могут нормально засыпать под быстрый темп, но это скорее… Читать далее

Смотря какую музыку. На большинстве сайтов для медитаций есть раздел «Сон», где представлена расслабляющая, успокаивающая музыка. То есть музыка является рекомендованной для успокоения активности мозга и облегчения засыпания. Учёные установили, что абсолютная тишина вредно влияет на сон, мешает людям отдыхать. Давно еще, лет 40 назад в журнале… Читать далее

Философ и писатель. Специалист по работе с подсознанием.
https://www.instagram…

Все зависит от того, какую музыку вы слушаете, какие эмоции или чувства она у вас вызывает. Музыку не желательно слушать, которая сильно грузит голову. В вечернее время, непосредственно перед сном, мозгу нужно отдохнуть. Одни ритмы музыки будут способствовать разгрузки ума, другие наоборот вызывать суету. Желательно использовать музыку, которая… Читать далее

Как влияет музыка на человека?

О том, как музыка влияет на человека, написано немало научных работ. Если обобщить и упростить, то правильно подобранная музыка, в зависимости от ситуации, может придать человеку бодрости, вызвать у него ностальгические чувства и воспоминания, успокоить, разозлить, подтолкнуть к совершению незапланированных покупок, напугать, встревожить и даже повысить болевой порог.

Прочитать ещё 18 ответов

Насколько громко я имею право включать музыку в квартире?

Ах, какой злободневный вопрос!

Сейчас нахожусь в стадии разборок с государством, соседями и своим внутренним миром.

Итак, есть закон о тишине — в России он запрещает любой шум с 22.00 до 7.00. В частности, этот закон вообще-то распространяется на ремонтные работы, а музыка относится к общественному порядку. Но об этом гос.органы почему-то не знают сами. И вот ирония — полиция этот вопрос не курирует. То есть если у соседа музыка в 23.00 и далее — полиция в лучшем случае приедет и попросит за свой вызов объяснительную с вас, а не с нарушителей, в обычном варианте даже не приедет.

Есть административная ответственность за нарушение общественного порядка — собственно, музыка к этому и относится, это превышение 40 Дб в дневное время и превышение 30 Дб в ночное. Что б было понятнее — свисток чайника это 60 Дб. Если у соседа грохочет дискотека явно выше установленных границ вы смело можете обращаться……стоп! А куда? Понятно, что не в полицию. Далее ->

Если сосед увлекся в ночное время заявление пишется в Комитет законности и правопорядка, то есть в Смольный. Там принимают заявление довольно быстро, у меня за 2 дня. Но вот опять ирония — нужны доказательства. Ведь полиция не приезжает, значит факт не зафиксирован. Можно снять видео со звуком и отправить его с заявлением, со скрипом, но примут. Но и это не все. Нужно минимум 2 факта в месяц. После они выезжают, естественно, в рабочее время, когда сосед уже очухался и побрел в офис, но даже если и не побрел ему грозит строгий выговор. В исключительных случаях — штраф, если со своими заявлениями вы были настойчивы и регулярны.

Если вечеринка у соседа перетекла в пьяный утренник, то Комитет вам не помощник, они сливают как и полиция под предлогом — это не в нашей компетенции. И мы переходим к следующей инстанции — РосПотребНадзор. Это еще сложнее, у них есть спец.прибор для измерения уровня шума. Здорово. А сосед уже давно в офисе. И вообще, у него отходняк и он сам просит окружающих быть потише. РПН замеряет тишину в квартире, пишет вам ответ и ждет следующее ответственное задание.

Мои шаги далее — это прокуратура, но она сводится к участковому, и тот лениво звонит и спрашивает — что ж вам, милая, неймется. И МВД. Но их надо заинтересовать. Чем я сейчас и занимаюсь. О впечатлениях готова буду рассказать позже.

А ответ на вопрос — можете слушать музыку так громко, на сколько хватит нервов у ваших соседей, потому что даже самый приличный человек на грани может и дверь залить жидкими гвоздями и проводку в квартиру превратить в фарш. А еще, всегда надо думать, что тебе тоже понадобится содействие соседей. Когда-нибудь. Обязательно. А ответят они тем же.

Прочитать ещё 7 ответов

Почему людям так нравится слушать музыку? Как прослушивание музыки сказывается на работе мозга?

Прослушивание музыки дарит нам положительные эмоции, мы испытываем удовольствие, получаем гормон радости) Музыка помогает расслабиться или поднять настроение.

Нейрофизиологи давно выяснили, что приятные человеку звуки активируют определенные зоны мозга. Тут есть интересная особенность, связанная с удовольствием:

Когда вы слышите новую мелодию, то мозг пытается предсказать ее. И если песня превзшла все ваши ожидания, то вы испытываете позитивные эмоции. Почитатйте про «позитивную ошибку предсказания», занимательная вещь.

Прочитать ещё 3 ответа

Источник

Самоисцеление

Вы засыпаете при включенном телевизоре ? Какая опасность вас поджидает — Во-первых, при включенном телевизоре Ваша нервная система находится в непрерывном возбуждении. Неудивительно, ведь постоянные мерцания и звучание из него не дают ей расслабиться и нормально ввести организм в фазу сна. Просмотр телевизора и прослушивание музыки или подкастов перед ночным отдыхом у многих уже давно вошло в привычку. Одни не могут обойтись без новой информации, время на которую есть только в вечернее время. Другие же находят в просмотре телесериалов расслабление и избавление от стресса. Однако о том, какое влияние на организм оказывают эти виды деятельности, задумываются далеко не многие.

Во-вторых, при таком засыпании сон будет некрепким и слабым, возможны кошмары и внезапные пробуждения. Поэтому не удивляйтесь наутро, когда проснетесь абсолютно не выспавшимся и ослабшим. Британские врачи из Школы сна в Лондоне советуют отказаться от засыпания под телевизор, поскольку это может негативно повлиять на психологическое состояние. Исследование проводили ученные на мышках.На настроение подопытных не влияло, что показывали по «ящику» — футбольный матч, мелодраму, ужастик или концерт скрипачей. Включенный в ночное время телевизор вызывал ву животных стойкие нарушения в области мозга, которая отвечает за эмоции. В этой зоне отмечено уменьшение числа нервных окончаний, участвующих в передаче нервных импульсов. Буквально за несколько месяцев сосуществования с телевизором по ночам мышки напрочь потеряли интерес к жизни.

Как сообщает The Daily Mail, медики уверяют, что сон перед включенным телевизором может вызвать даже клиническую депрессию. Поскольку искусственный свет экрана заставляет мозг считать, что уже наступило утро и блокировать выделение серотонина.

Специалисты просили женщин-участниц эксперимента спать при включенных источниках света: лампах, фонарях, ночниках, телевизорах.

Результаты исследования показали, что такие женщины набирали вес на 17% быстрее. Авторы отмечают, что на набор веса не влияла диета, фитнес или продолжительность сна.

«Человек создан так, что мы должны спать в темноте. Когда солнце восходит, световые рецепторы в сетчатке говорят нам, что пора просыпаться. Тогда мозг блокирует выделение серотонина — гормона, который делает нас сонными. Тоже самое происходит из-за света от телевизора», — говорит доктор Гай Мидоус.

По его словам, усталость в свою очередь негативно влияет на префронтальную кору головного мозга, которая отвечает за рациональное мышление. Это заставляет человеческий мозг использовать мигдалевидное тело для принятия решений.

А мигдалевидное тело является самым примитивным регулятором эмоций, который повышает чувство печали, гнева и делает людей более агрессивными. Таким образом из-за телевизора люди могут впадать в депрессию.

Можно говорить о том, что проблемы со сном у человека возникнут как в ночь, которую он провёл с включённым телевизором, так и в ночь следующего дня — ему будет тяжелее уснуть из-за смещения внутренних ритмов. В то же время человек будет склонен больше спать утром, в то время, когда большинство людей и так не досыпают и встают по будильнику. То есть просмотр телевизора в вечернее время — дополнительный способ сократить себе отдых,

Дорогие друзья ! Будьте здоровы !

Если статья вам была полезна , поставьте лайк и поделитесь в соцсетях — ведь это кому-то очень важно узнать !!! Пусть народная медицина сопровождает ваше самоисцеление ! Подписывайтесь и мои статьи для вас !

Источник

Алина Халикова · 18 июня 2015

13,9 K

Решать вам, но я приведу свои аргументы. Дело в том, что наш мозг весь день усердно работает и ночь — это единственное время отдыха, да и то не полностью. И слушая музыку мы заставляем продолжать работать наши слуховые центры в мозгу. Таким образом хуже высыпаешься. Ну и еще одно. Если привыкнуть засыпать с музыкой, потом без нее очень сложно будет заснуть.

Бармен, бариста, сапожник, меломан и утопист

Слушайте Ludovico Einaudi и Fabricio Paterlini ПЕРЕД сном, минут за 20. И привычка засыпать под музыку не появится, и засыпать будет чуть легче. На объективность не претендую, но по опыту — положительные эффекты от такого засыпания чувствуются на утро — настроение лучше, запустить «процессор» чуть легче. Хотя, может я просто пуха накидываю на… Читать далее

Слушать конечно можно чтобы уснуть. Но увы само по себе когда мы слушаем музыку мы затыкаем свои уши и начинаем усердно портить слух. Наукой доказано что при маленькой громкости всё же это делать можно, но громкость должна быть такой чтобы мы слышали окружающий мир.

Я сам так слушаю и засыпаю уже какой год, и с здоровьем все нормально???? С музыкой засыпать лучше, и приятно???? Я уже привык спать с музыкой и теперь не могу уснуть без музыки????

Как уснуть за 1 минуту, если не спится?

Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по… · buzunov.ru

В Интернете пишут, что существует некий секрет спецназовцев, который позволяет военным даже в условиях сильнейших стрессов брать и просто отключаться усилием воли буквально за одну минуту… Притом деталей этого секрета ни один источник в Сети четко не сообщает…

Позвольте объяснить это с точки зрения специалиста по медицине сна.

Засыпать за минуту действительно возможно. У быстрого засыпания три составляющих:

Физическая усталость – прекрасное средство для засыпания. Вспомним Бенджамина Франклина с его цитатой: «Усталость – лучшая подушка».
Расслабление тела. Тоже медицински оправдано. Сон не приходит к человеку во время бега или отжиманий. Перед засыпанием мышцы обязательно должны быть расслаблены.
Расслабление разума. Еще одна справедливая составляющая быстрого засыпания. Когда в голове поток мыслей, уснуть невозможно, а когда блаженная заторможенность – запросто.

Есть ли у вас эти три составляющих? Каждый вечер?

Возможно, вы мало двигаетесь. Или бываете физически напряжены после тяжелого дня. Или в голове крутятся мысли, которые не дают уснуть… Хоть что-то из этого наверняка есть, если имеется проблема со сном.

Прямо здесь и сейчас эту проблему не решить. Но приступите к полезным действиям, не откладывая – и тогда вы постепенно, от ночи к ночи, станете засыпать быстрее.

Итак, что делать?

Ежедневно занимайтесь физической нагрузкой. Ну, хотя бы 5 раз в неделю. Важно, чтобы вы тренировались минимум по 30-40 минут подряд, в умеренном темпе, лучше всего занимаясь аэробной нагрузкой: кардиотренажеры, скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание… Уставайте!
Вечером постарайтесь расслабиться. Теплая ванна, легкие упражнения на растяжку, йога помогают успокоить тело.
И самая трудная часть работы – расслабить мозг:

• За 1-2 часа до сна прекращайте пользоваться гаджетами, работать, смотреть новости, обсуждать или обдумывать проблемы. Проведите время спокойно.

• Отвлекайте себя от мыслей о сне: чем меньше вы о нем думаете, тем лучше он будет.

• Никогда не пытайтесь уснуть: если не спится, то не спите.

• Введите в практику несколько техник релаксации: дыхательные упражнения, технику осознанного созерцания, аутогенную тренировку или что-то еще на ваш выбор.

Подробнее о решении проблем со сном читайте в книге «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель». Там содержится масса полезной информации, в том числе детальное описание техник релаксации, подробные рекомендации по работе с мыслями и советы по эффективным нагрузкам.

Много интересной практической информации по гигиене сна и спальни также можно почерпнуть в брошюре «Советы по здоровому сну 2.0» и на сайте www.sonzdrav.ru

Прочитать ещё 3 ответа

Как влияет музыка на человека?

Прочитать ещё 18 ответов

Что делать, если ты не можешь уснуть до пяти утра, потому что не хочешь спать?

Как заснуть

В некоторых случаях проблему бессонницы можно решить соблюдением гигиены сна:

Ложиться спать в одно и то же время
Перед сном совершать гигиенические процедуры: умыться, принять тёплый душ и др.
Перед отходом ко сну выйти на прогулку, проветрить спальню
Повесить плотные шторы: в темноте в организме активизируется выработка мелатонина — вещества, отвечающего за качества сна
Избегать стрессовых ситуаций
Найти свой способ расслабления перед сном: спокойная музыка, релаксация, медитация, йога, растяжка, ванна и др.

Помните, что фиксация на стрессе, тревожные мысли, негативные ожидания затрудняют засыпание и снижают качество сна. Даже если вы не можете заснуть, не зацикливайтесь на этом. Попробуйте отвлечься на спокойное, монотонное занятие, например, почитайте. Не запускайте негативный каскад эмоций.

Как лечить бессонницу

Если проблемы со сном длительно не проходят, нужно обратиться к врачу.

Лечение бессонницы начинается с обследования. Необходима диагностика физического состояния, чтобы исключить соматические расстройства. Например, проблемы со сном могут быть вызваны нарушением работы эндокринной системы. Врач тщательно обследует и психологическое состояние пациента, так как в основе бессонницы может быть депрессия или невроз.

Только после диагностики назначается терапия, направленная на устранение причины, вызывающей бессонницу. Обычно она включает:

Психотерапию. Психолог или психотерапевт отрабатывает с человеком его психологические проблемы, обучает техникам релаксации и гигиене сна.

Медикаментозное лечение при необходимости. Иногда при бессоннице врач назначает лекарства. Как правило, терапия начинается с более мягких препаратов, часто на растительной основе, неплохо себя зарекомендовали себя и препараты на основе мелатонина. Если они не работают, подбираются снотворные препараты, транквилизаторы бензодиазепиновой группы.

Это ни в коем случае не пожизненный приём лекарств. Обычно требуется короткий курс для восстановления сна.

Лечение бессонницы всегда индивидуально. Если у вас длительные проблемы со сном, идите к врачу.

Подробнее здесь https://www.youtube.com/watch?v=JdB_CdIqmPc

Прочитать ещё 14 ответов

Почему музыка доставляет удовольствие человеческому слуху?

Она не слуху доставляет удовольствие, а уму. Чёрт! Я просто не могу пройти мимо этого вопроса, потому что это — вопрос вопросов. Запросто может быть, что если «вынуть» один какой-то звук (или не один — это всё равно, но по-раздельности), то он не удовольствие доставит, а наоборот — пытку. Но когда он там, вместе с другими звуками, из всего вместе, из сочетания — и в моменте (гармония), и во времени (мелодия) — выходит удовольствие. Я тут где-то оставлял ссылку на статью в «Теории и практики» под названием (точно не помню) «Если мы опишем музыку математикой, то поймём, как работает наш мозг». Это дельная статья. Но вообще, музыка — это тайна. Её, например, с точки зрения логики — не должно быть совсем. Потому что мелодия — это «разорванный временной континуум» или «дискретная непрерывность» (это одно и то же, но и то, и другое — невозможно, нонсенс). Но она есть! Значит — музыка, в принципе, вне досягаемости человеческой, философской, любой логики. Ну ладно, это всё захватывающе загадочно… …

Прочитать ещё 11 ответов

Источник

Решили попробовать для себя новый жанр на GeekTimes — пост-вопрос, причем, вопрос не праздный: опасно или нет засыпать в наушниках?

Еще с момента «презентации» тут наушников для сна так или иначе возникали и вопросы, и критические отзывы на тему того, что «спать в наушниках очень вредно».

Что по этому поводу говорят люди?

В сети, как всегда, полно экспертов, которые обитают на форумах, ответах.мейл.ру и других авторитетных для многих площадках, которые в известной степени утверждают, правда, ни на что не ссылаясь, что спать в наушниках вредно.

Здесь важно отметить, что большинство заключений подается через вводное «я думаю» и его производные: «кажется», «полагаю» и прочее. Наш локальный аналог Quora (где, кстати, тоже задавался аналогичный вопрос), The Questions, где стало принято искать ответы на все вопросы, тоже не обошел тему стороной и выводится чуть ли не на первой строке поисковика:

И опять же, «думаю, да, безусловно, вредно» и «точно будет большим минусом». Неубедительно, но безапелляционно.

На русском языке в 2016 году была опубликована заметка на портале «Московская медицина», где также без ссылок на исследования можно прочитать:

Слушать музыку перед сном может быть вредным для качества сна
Ни одно исследование до сих пор не проанализировало влияние этой привычки засыпать в наушниках, но недавние исследования показали, что использование наушников во время сна может нарушить сон с помощью меняющихся циклов и снижая, таким образом качество сна.

Вредно VS безопасно

Основная проблема с ответом на этот вопрос, вероятно, связана с подменой понятий: действительно, есть основания полагать, что спать в наушниках небезопасно по ряду причин. Даже на западных форумах в режиме «вопрос-ответ» врачи совершают ту же ошибку, путают вред и потенциальную опасность, связанную с тем, что человек может прослушать пожарную сигнализацию или датчик утечки газа.

Что есть — то есть. Можно задушиться проводом, можно прослушать сигнал тревоги, воров, убийц. Были и совсем трэшовые случаи (Осторожно), однако все они в категории «опасность для жизни, здоровья по причине закрытых ушей».

Что понимать под вредно?

В связи с этим вопрос назрел, а что понимать под «вредно спать в наушниках». Вероятно, мы должны ответить, что это надо трактовать как непосредственный вред органам слуха, наносимый именно наушниками именно во время сна.

И тут тоже возникнут некоторые трудности, потому что вред от наушников — вещь вроде бы очевидная. Но нигде не находится убедительных доказательств того, что, засыпая с наушниками, этот вред наносится «более лучше».

Да, прослушивание музыки в наушниках может негативным образом отражаться на органах слуха, что доказано и очевидно. Однако не только шум в наушниках, но и шум в целом — вещь пагубная. Быстрее ухудшится слух или медленнее, судя по исследованиям, это все равно неизбежно произойдет. Но в этом смысле, выходит, что наушники, мерзавцы такие, не только ночью, но и днем в равной степени опасны.

Музыка для сна

Влияние музыки на организм вроде бы доказано. Причем, она может и лечить, и убивать.

О музыкотерапии говорить сложно, конечно. Однако есть некоторые косвенные указания на то, что музыка для сна все-таки существует. Понимать это надо таким образом, что некоторые частоты настраивают человека на определенный лад, способствуют расслаблению, релаксации, что облегчает процесс погружения в сон.

На уже упомянутом форуме в сжатой форме к этому склоняют и врачи. А в более развернутых исследованиях можно встретить заключение, что музыка помогает так: снижая болевые ощущения при фибромиалгии, которые провоцируют бессонницу, помогают пациенту заснуть. Или в качестве профилактики все той же бессонницы — при постравматическом стрессовом расстройстве.

При этом, стоит отметить, что никакого конкретного указания на то, каким способом необходимо прослушивать музыку, в наушниках или нет, не надо. Влияние расслабляющей классической музыки положительно сказывается на сон студентов, и опять — в наушниках или нет?

В авторском материале перечислены некоторые проблемы, которые могут возникнуть именно при использовании наушников. Среди уже упомянутых опасностей удушения, затрудненной реакции на сигнализацию, отмечается некроз кожи, например, правда, со ссылкой на женский журнал. При этом речь идет о типе наушников «затычки». Примечательно, что в качестве альтернативы и способа безопасного прослушивания тот же автор приводит как раз наушники повязки, SleepPhones в том числе.

Иными словами

В качестве итога, подводящего, собственно, к вопросу, придется отметить вот, что:

Наушники во время сна могут быть опасны, но вред для здоровья, для слухового аппарата недоказан.
Вред слуху от использования наушников в ночное время и в дневное — равнозначен.
Музыка может быть рекомендована как нефармакологическое средство для облегчения погружения в сон
Слушать ее можно, вероятно, как в наушниках, так и без них, — преимущество наушников в том, что это не будет мешать окружающим.

В связи с этим вопрос, как считаете вы?

Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.

Источник