Полезно ли слушать музыку во время сна
Вам показался странным вопрос в заголовке? Мы лично знаем нескольких мужчин и женщин, которые никак не могут уснуть в тишине – и в этом виноваты не только соседи за стеной. Но полезно ли засыпать под музыку? Как это отражается на работе вашего организма? И с каким настроением вы можете проснуться утром? В данной статье мы попытаемся ответить на эти вопросы.
Вам показался странным вопрос в заголовке? Мы лично знаем нескольких мужчин и женщин, которые никак не могут уснуть в тишине – и в этом виноваты не только соседи за стеной. Но полезно ли засыпать под музыку? Как это отражается на работе вашего организма? И с каким настроением вы можете проснуться утром? В данной статье мы попытаемся ответить на эти вопросы.
Хороший способ расслабиться
Ну конечно, классическая музыка – проверенное средство от бессонницы! Об этом вам скажет любой мужчина, которому доводилось сопровождать свою избранницу в оперу или на балет. Каких-нибудь 20 минут – и вы уже «клюёте носом». А за 2 часа в кресле филармонии высыпаетесь так, как не всегда получается даже дома в постели.
Дело в том, что напряженный темп жизни в современном городе воздействует на вас и сбивает ваши собственные биоритмы. В результате вы становитесь мрачным, нервным и раздражительным. Размеренная мелодичная музыка помогает вернуть утраченное спокойствие и внутреннюю гармонию, что создает прекрасные условия для засыпания, восстановления сил… И пускай никто больше не говорит, что вам безразлична судьба принцессы Турандот!
Интересный факт: Расслабляющие свойства звуков часто используются в медицинских центрах и спа-салонах. На самом деле слово «спа» произошло вовсе не от слова «спать», а от названия бельгийского курорта, но для нашего слуха звучит очень похоже, тем более, что там также предлагают отдохнуть.
Какую музыку выбрать?
В большинстве случаев агрессивный рок или хип-хоп – плохая идея. Учитывайте это, когда будете составлять собственный «ночной плэйлист». Но в целом у каждого предпочтения индивидуальны. Кого-то будоражит Вивальди, и нисколько не смущают крики солиста AC/DC, а кому-то наоборот удается расслабиться только под звуки дождя или пение птиц.
А вот ученые говорят, что влияние музыки на ваш организм определяется не только ритмом и громкостью, но и вашим воспитанием, а также культурной и национальной принадлежностью. Поэтому во избежание неприятных последствий для психики, лучше обойтись без восточных мотивов – слушайте музыку своей страны: эти вибрации гармонизируют ваши энергетические центры и оказывают воздействие на подсознание.
Интересный факт: Лучшим средством от бессонницы считаются произведения Сибелиуса, Грига и, конечно, Чайковского. Но даже им далеко до тех колыбельных, которые вы слышали в детстве. Не лишайте своего ребенка этого опыта – не стоит подменять материнский голос равнодушной магнитофонной записью!
Должна ли музыка звучать всю ночь?
Эксперименты ученых показывают положительное влияние музыки на память. Но правда, лишь при условии, что звуки максимально соответствуют «частотам мозговых волн» в каждой фазе сна. Вряд ли вам удастся синхронизировать их в домашних условиях.
С другой стороны, для восприятия замысла и сюжета требуется сознательная работа мозга. Поэтому звуки природы для вашего спящего слуха мало отличаются от произведений знаменитого композитора. Подсознание больше реагирует на общую обстановку. Старайтесь обращать внимание на собственные ощущения: если вам уютно, когда в комнате играет музыка – значит, всё в порядке.
Интересный факт: Говорят, что значение имеют не только сами ноты, но и то, на каком инструменте их взять. Например, скрипка улучшает работу сердечно-сосудистой системы, саксофон полезен для почек, а барабан – для печени. Впрочем, по поводу конкретных инструментов и их воздействия на определенные органы и системы согласия в рядах специалистов не наблюдается. Видимо, каждый ощущает это по своему…
И еще одна маленькая хитрость напоследок. По утрам включайте бодрую и энергичную музыку: она поможет вам настроиться на новый день и встретить его в отличном настроении. А дневная продуктивность, несомненно, повлияет и на качество ночного сна. Вот так – в природе всё находится в равновесии!
Источник
Самоисцеление
Вы засыпаете при включенном телевизоре ? Какая опасность вас поджидает — Во-первых, при включенном телевизоре Ваша нервная система находится в непрерывном возбуждении. Неудивительно, ведь постоянные мерцания и звучание из него не дают ей расслабиться и нормально ввести организм в фазу сна. Просмотр телевизора и прослушивание музыки или подкастов перед ночным отдыхом у многих уже давно вошло в привычку. Одни не могут обойтись без новой информации, время на которую есть только в вечернее время. Другие же находят в просмотре телесериалов расслабление и избавление от стресса. Однако о том, какое влияние на организм оказывают эти виды деятельности, задумываются далеко не многие.
Во-вторых, при таком засыпании сон будет некрепким и слабым, возможны кошмары и внезапные пробуждения. Поэтому не удивляйтесь наутро, когда проснетесь абсолютно не выспавшимся и ослабшим. Британские врачи из Школы сна в Лондоне советуют отказаться от засыпания под телевизор, поскольку это может негативно повлиять на психологическое состояние. Исследование проводили ученные на мышках.На настроение подопытных не влияло, что показывали по «ящику» — футбольный матч, мелодраму, ужастик или концерт скрипачей. Включенный в ночное время телевизор вызывал ву животных стойкие нарушения в области мозга, которая отвечает за эмоции. В этой зоне отмечено уменьшение числа нервных окончаний, участвующих в передаче нервных импульсов. Буквально за несколько месяцев сосуществования с телевизором по ночам мышки напрочь потеряли интерес к жизни.
Как сообщает The Daily Mail, медики уверяют, что сон перед включенным телевизором может вызвать даже клиническую депрессию. Поскольку искусственный свет экрана заставляет мозг считать, что уже наступило утро и блокировать выделение серотонина.
Специалисты просили женщин-участниц эксперимента спать при включенных источниках света: лампах, фонарях, ночниках, телевизорах.
Результаты исследования показали, что такие женщины набирали вес на 17% быстрее. Авторы отмечают, что на набор веса не влияла диета, фитнес или продолжительность сна.
«Человек создан так, что мы должны спать в темноте. Когда солнце восходит, световые рецепторы в сетчатке говорят нам, что пора просыпаться. Тогда мозг блокирует выделение серотонина — гормона, который делает нас сонными. Тоже самое происходит из-за света от телевизора», — говорит доктор Гай Мидоус.
По его словам, усталость в свою очередь негативно влияет на префронтальную кору головного мозга, которая отвечает за рациональное мышление. Это заставляет человеческий мозг использовать мигдалевидное тело для принятия решений.
А мигдалевидное тело является самым примитивным регулятором эмоций, который повышает чувство печали, гнева и делает людей более агрессивными. Таким образом из-за телевизора люди могут впадать в депрессию.
Можно говорить о том, что проблемы со сном у человека возникнут как в ночь, которую он провёл с включённым телевизором, так и в ночь следующего дня — ему будет тяжелее уснуть из-за смещения внутренних ритмов. В то же время человек будет склонен больше спать утром, в то время, когда большинство людей и так не досыпают и встают по будильнику. То есть просмотр телевизора в вечернее время — дополнительный способ сократить себе отдых,
Дорогие друзья ! Будьте здоровы !
Если статья вам была полезна , поставьте лайк и поделитесь в соцсетях — ведь это кому-то очень важно узнать !!! Пусть народная медицина сопровождает ваше самоисцеление ! Подписывайтесь и мои статьи для вас !
Источник
Решили попробовать для себя новый жанр на GeekTimes — пост-вопрос, причем, вопрос не праздный: опасно или нет засыпать в наушниках?
Еще с момента «презентации» тут наушников для сна так или иначе возникали и вопросы, и критические отзывы на тему того, что «спать в наушниках очень вредно».
Что по этому поводу говорят люди?
В сети, как всегда, полно экспертов, которые обитают на форумах, ответах.мейл.ру и других авторитетных для многих площадках, которые в известной степени утверждают, правда, ни на что не ссылаясь, что спать в наушниках вредно.
Здесь важно отметить, что большинство заключений подается через вводное «я думаю» и его производные: «кажется», «полагаю» и прочее. Наш локальный аналог Quora (где, кстати, тоже задавался аналогичный вопрос), The Questions, где стало принято искать ответы на все вопросы, тоже не обошел тему стороной и выводится чуть ли не на первой строке поисковика:
И опять же, «думаю, да, безусловно, вредно» и «точно будет большим минусом». Неубедительно, но безапелляционно.
На русском языке в 2016 году была опубликована заметка на портале «Московская медицина», где также без ссылок на исследования можно прочитать:
Слушать музыку перед сном может быть вредным для качества сна
Ни одно исследование до сих пор не проанализировало влияние этой привычки засыпать в наушниках, но недавние исследования показали, что использование наушников во время сна может нарушить сон с помощью меняющихся циклов и снижая, таким образом качество сна.
Вредно VS безопасно
Основная проблема с ответом на этот вопрос, вероятно, связана с подменой понятий: действительно, есть основания полагать, что спать в наушниках небезопасно по ряду причин. Даже на западных форумах в режиме «вопрос-ответ» врачи совершают ту же ошибку, путают вред и потенциальную опасность, связанную с тем, что человек может прослушать пожарную сигнализацию или датчик утечки газа.
Что есть — то есть. Можно задушиться проводом, можно прослушать сигнал тревоги, воров, убийц. Были и совсем трэшовые случаи (Осторожно), однако все они в категории «опасность для жизни, здоровья по причине закрытых ушей».
Что понимать под вредно?
В связи с этим вопрос назрел, а что понимать под «вредно спать в наушниках». Вероятно, мы должны ответить, что это надо трактовать как непосредственный вред органам слуха, наносимый именно наушниками именно во время сна.
И тут тоже возникнут некоторые трудности, потому что вред от наушников — вещь вроде бы очевидная. Но нигде не находится убедительных доказательств того, что, засыпая с наушниками, этот вред наносится «более лучше».
Да, прослушивание музыки в наушниках может негативным образом отражаться на органах слуха, что доказано и очевидно. Однако не только шум в наушниках, но и шум в целом — вещь пагубная. Быстрее ухудшится слух или медленнее, судя по исследованиям, это все равно неизбежно произойдет. Но в этом смысле, выходит, что наушники, мерзавцы такие, не только ночью, но и днем в равной степени опасны.
Музыка для сна
Влияние музыки на организм вроде бы доказано. Причем, она может и лечить, и убивать.
О музыкотерапии говорить сложно, конечно. Однако есть некоторые косвенные указания на то, что музыка для сна все-таки существует. Понимать это надо таким образом, что некоторые частоты настраивают человека на определенный лад, способствуют расслаблению, релаксации, что облегчает процесс погружения в сон.
На уже упомянутом форуме в сжатой форме к этому склоняют и врачи. А в более развернутых исследованиях можно встретить заключение, что музыка помогает так: снижая болевые ощущения при фибромиалгии, которые провоцируют бессонницу, помогают пациенту заснуть. Или в качестве профилактики все той же бессонницы — при постравматическом стрессовом расстройстве.
При этом, стоит отметить, что никакого конкретного указания на то, каким способом необходимо прослушивать музыку, в наушниках или нет, не надо. Влияние расслабляющей классической музыки положительно сказывается на сон студентов, и опять — в наушниках или нет?
В авторском материале перечислены некоторые проблемы, которые могут возникнуть именно при использовании наушников. Среди уже упомянутых опасностей удушения, затрудненной реакции на сигнализацию, отмечается некроз кожи, например, правда, со ссылкой на женский журнал. При этом речь идет о типе наушников «затычки». Примечательно, что в качестве альтернативы и способа безопасного прослушивания тот же автор приводит как раз наушники повязки, SleepPhones в том числе.
Иными словами
В качестве итога, подводящего, собственно, к вопросу, придется отметить вот, что:
- Наушники во время сна могут быть опасны, но вред для здоровья, для слухового аппарата недоказан.
- Вред слуху от использования наушников в ночное время и в дневное — равнозначен.
- Музыка может быть рекомендована как нефармакологическое средство для облегчения погружения в сон
- Слушать ее можно, вероятно, как в наушниках, так и без них, — преимущество наушников в том, что это не будет мешать окружающим.
В связи с этим вопрос, как считаете вы?
Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.
Источник
Существуют люди, которые спят, слушая музыку в наушниках. Чтобы ответить на вопрос, можно ли это делать, давайте разберемся во всех преимуществах и недостатках этого явления.
Если слушать музыку во время сна
Музыка является хорошим способом расслабиться. И если вы поставите тихую, классическую мелодию, качество сна улучшится. Причина в том, что в течение дня, человек теряет много энергии, а из-за напряженного темпа, биоритмы часто сбиваются. Это приводит к раздражению и стрессу. А спокойная музыка поможет успокоиться, расслабится и вернуть силы.
Было доказано, что музыка положительно влияет на память, но только в том случае, если частота звуков соответствует частоте мозговых волн. Мелодия помогает улучить творческое восприятие. Но в то же время, она способна это сделать только при сознательной работе мозга. А подсознание больше оказывает воздействие на ощущения. Если вы чувствуете комфорт, когда спите с играющей музыкой, все в порядке и она вряд ли навредит.
Какие могут быть последствия
В то же время спать в наушниках считается небезопасно. Если человек часто поворачивается, а провод слишком короткий, есть риск, что наушник поцарапает внешнее ухо и это приведет к отиту. Если слушать слишком громкую музыку, есть риск повреждения барабанной перепонки. Это способно вызвать вестибулятит, который является первым шагом к появлению менингита. Но это еще не все болезни, которые могут появиться, если спать с наушниками.
Когда человек спит, его головной мозг перестанет воспринимать окружающие факторы, поэтому отдыхает. Но при включенной мелодии, он продолжает воспринимать звуки, поэтому он не восстанавливается. Как последствия у человека может появиться:
- Бессонница.
- Недосыпание.
- Снижение иммунитета.
- Стресс.
- Хроническая слабость.
Еще одна опасность – риск удара током. Это случается, если во сне случайно перекусить или поцарапать изоляцию. Удар будет не сильным, но вы его точно почувствуете.
Справка! Но последствия могут быть и положительными, ведь музыка хороший способ расслабится и снять стресс. Она способствует нормализации работы нервной системы, и хорошо помогает при бессоннице. Главное выбрать тихую и спокойную мелодию.
Что говорят специалисты
Специалисты считают, что лучше не спать в наушниках. Слишком большой опасности при их использовании ночью нет. Но это будет отрицательно сказываться на самочувствии и иммунитете человека. Важно, чтобы центральная нервная система отдыхала ночью. При ее нарушении, потребуется восстановление, но помните, что утраченные нейроны вернуть невозможно.
Самая большая проблема, если человек включает громкую музыку. Тогда есть большой риск повреждения внешнего уха и барабанной перепонки, что приведет к отиту или к более серьезным заболеваниям. Специалисты считают, что слишком громкая музыка может стать причиной потери слуха.
Но в то же самое время, если выбрать тихую и успокаивающую мелодию, это положительно отразится на вашем здоровье. Многие доктора используют это в медицинских центрах для лечения нервов.
Можно посоветовать, слушать во сне классическую музыку только в те дни, когда вы перенесли стресс, очень устали или не можете уснуть. Не рекомендуется делать это каждый день.
Источник
При том не классику или шумы воды а такое как Нирвана , Imagine Dragons , David Bowie, и другие песни более спокойные (но не настолько что б сравняться с классикой) . И она работает на протяжении всей ночи в наушниках. Радмира Рад 4 года назад Ничего особого думаю что не случится.Но пользы от этого не будет Музыка или телевизор, могут помочь заснуть, но вот мозг нормально не отдохнет. Что бы мозг отдыхал как следует, нужен покой и тишина.Ко сну надо отходить в спокойном состоянии.И не желательно допускать, что бы что-либо загружало ваш мозг, перед сном или во время него. Палка о двух концах.С одной стороны, можно быстрее заснуть, с другой выспаться нормально нельзя.Поэтому не следует удивляться, если просыпаемся по утрам сонными и заторможенными.Но даже если чувствуем себя нормально, все равно, засыпать лучше в тишине.Ибо мозг и так устает за день от различных звуков, шумов и прочего.Не думаю, что стоит еще ночью, давать ему дополнительную нагрузку. Музыка, особенно быстрая и ритмичная, может помешать нормальному полноценному сну, который нужен, для полноценного отдыха организма. Если есть желание, музыку можно послушать перед сном.Только желательно, если она будет легкой и расслабляющей, а не тяжелой или навязчивой.Такую музыку, лучше всего слушать днем, а не на ночь. Хотя конечно, это кому как нравится.Пусть каждый делает так, как считает для себя нужным система выбрала этот ответ лучшим Ляксандр более года назад Ничего хорошего не будет. Много лет не слушаю под музыку. Любителем под неё засыпать никогда не был, хотя сами песни люблю. Но вот однажды, по моему был слегка навеселе… В общем уснул под работающий приёмник. И такие песенки перед сном «кайфовые» прямо. Послушать приятно, уснуть помогают. Прямо «засып» с комфортом. И вот просыпаюсь я на утро. Медленно, нехотя… И… непотятные звуки раздаются откуда-то. Такие, вроде как бульдозер ездит по какому-то металлическому хламу или битому стеклу. В общем очень неприятные и дискомфортные звуки. И только через десяток-другой минут, я понял что эти звуки раздаются из приёмника! Это была «музыка» вчерашняя. И я сделал вывод, что наш организм, в частности слух, воспринимает осознанно, да ещё под настроение: это одно. Что же происходит в реальности-другое. Слушать музыку ночью вредно по большому счёту. Об этом говорят врачи. Кроме того, вы испотрите себе слух, особенно слушая музыку в наушниках. Ведь при этой постоянной нагрузке на слуховой аппарат, УБИВАЕТСЯ слуховой нерв. Который не подлежит восстановлению. Так что выбирайте: что лучше: Музыка, но вы её слушаете 15 мин-пол часа, перед засыпанием. А дальше, на протяжении всей ночи и сна, вы её не слышите «осознанно», но она вам гробит слуховой нерв. И «бульдозер ездит в мозгах». Это у меня так было. Так что берегите слух. Не слушайте музыку ночью, особенно в наушниках и конечно же на улице, находясь на проезжей части. [пользователь заблокирован] более года назад Ну думаю, что это будет каким — то спасительным моментом для улучшения самочувствия или улучшения засыпания. Этих исполнителей: Нирвана , Imagine Dragons , David Bowie тяжеловато слушать перед сном, для более спокойного сна, что бы импульсы, испускаемые нейронами головного мозга были спокойными, не было очагов возбуждения, чтобы все фазы сна переходили друг в друга, спокойно сменяя. Конечно, можно слушать спокойную музыку перед засыпанием мелодии для сна можно послушать тут Одно время я тоже практиковала музыку «Пинк флойд» перед сном, но не во время сна в наушниках, но не было качественного спокойного сна. Так что, самый лучший настрой — тишина, темнота, отсутствие светящихся приборов. Ольга Тимофеева более года назад Подсознательно все равно будет раздражение на головной мозг, сон будет беспокойный и просто человек не сможет выспаться. Какой смысл слушать музыку во сне, если ее не слышишь. Ученые изучали влияние музыки на сон, но это в период засыпания, выяснили, что это не является каким — либо лечебным моментом. Проще слушать любимую музыку в реальности, наслаждаясь ей. bereginja 4 года назад Если вы плохо засыпаете и страдаете бессонницей, то прослушивая в наушниках легкую или спокойную музыку, которая подходит для медитации или вызывает у вас ассоциацию спокойствия и удовлетворения, то вреда ни какого не будет, а будет только польза. Ведь музыка может лечить, как и калечить, если она громкая и тяжелая. Все зависит от звуковых колебаний и волн. Но все хорошее хорошо то же в меру. На всю ночь не рекомендую, а вот в начале сна на 1-1,5 часа это будет прекрасно. Можете прослушивать какую-нибудь красивую мантру здоровья, типа ардас бхаи. ![текст при наведении][1] [1]: <iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/jOYHlp6aQdA» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe> Чосик более года назад Я иногда засыпаю с наушниками в ушах. Но в таком случае спустя 10-20 минут просыпаюсь, выключаю музыку и засыпаю дальше. Вероятность того, что человек будет крепко спать во время прослушивания музыки — мала. Поскольку циклы нашего сна чередуются и иногда малейшего шума хватает, дабы человек проснулся. И если таких пробуждений за ночь будет несколько, то человек в результате просто не отдохнет. Добавляет туда проблему, которую создают наушники. Спать на боку с наушниками в ушах — сложно, даже если они малы. А во сне человек не контролирует свое положение и спать постоянно на спине не сможет. Так что, такой способ прослушивания музыки обречен на провал. Pavel813 4 года назад Если человек смог уснуть с наушниками в которых ему играет подобная музыка, то скорее всего ему ничего не будет. Наиболее вероятное развитие ситуации — проснется среди ночи от более энергичной композиции, снимет наушники и ляжет спать. Скорее всего не выспится. Будут сниться сны всякие, связанные с темой. Мозг не будет отдыхать во сне. Нервная система пострадает от этого. Спать все-таки надо в тишине. а3 более года назад В этом случае я бы заснуть не смог. А вообще, результатом этого может стать головная боль и плохое самочувствие, так как сон при шуме прерывистый и неполноценный. А если часто и подолгу слушать подобные Нирване группы на большой мощности, это может привести к ухудшению слуха. владсандрович более года назад Сны могут нехорошие начать сниться, так как музыка тяжелая, навивает плохие мысли и плохое настроение, а мозг наш, работает и во время сна, а потому кошмары при такой музыке могут начать снится. Ну а после сна, может быть очень тяжелое и плохое настроение. Красное облако более года назад Будет сон под музыку, больше ни чего. Я не люблю спать в полной тишине, она меня раздражает. Иногда включая телевизор и там что-то бубнят монотонно, иногда засыпаю под музыку. Ни чего не происходит, сон как сон, но музыку лучше включать лёгкую. Знаете ответ? |
Источник