Полезно ли смотреть на закат солнца
Орлиное зрение, или как смотреть на солнце
Восточные системы здорового образа жизни выработали ряд упражнений, которые помогают сохранить отличное зрение на долгие годы. Их результативность была подтверждена и официальной медициной. Более того, выяснилось, что эти упражнения не только хорошая профилактика, они помогают и в том случае, если уже имеются проблемы со зрением. Суть этих упражнений — сосредоточение взгляда (или рассматривание) на различных источниках света.
Для тех, кто разочаровался в медикаментозных способах исправления зрения, мы приводим комплекс специальных упражнений, применяемых в йоге и других восточных практиках. Кстати, сами йоги применяют концентрацию взгляда на источниках света для развития способности к сосредоточению. Но замечено, что эти упражнения очень благотворно действуют на глаза.
Итак, упражнение первое: сосредоточение взгляда на пламени свечи. Упражнение выполняется обычно вечером, после захода солнца, в полной темноте или полутьме. Установите зажженную свечу на уровне глаз или чуть выше, на расстоянии от 0,5 до метра от лица — как вам удобнее. Скажем только, что, согласно классическим восточным канонам, это расстояние должно равняться расстоянию от глаз до низа живота. Примите какую-либо устойчивую позу и не моргая смотрите на свечу. Постарайтесь, чтобы в это время вас ничто не отвлекало: ни предметы, ни звуки вокруг, ни ваши собственные мысли.
Внимательно вглядывайтесь в пламя, постепенно сужая площадь зрения до минимума. Глаза широко открыты, моргать нельзя. Язык пламени начинает превращаться в одно яркое пятно, которое будет расти по мере продолжения упражнения. В идеале пятно должно занять все поле зрения. Размышляйте в это время об очищающей стихии огня. Йоги удерживают это состояние до получаса и более.
Повторяем, что во время упражнения голова должна быть свободной от посторонних мыслей. Нужно научиться просто смотреть. Это самое трудное, такое умение приходит только после длительной тренировки. Поначалу постоянно будут появляться самые разные мысли, и это понятно. Поэтому, поймав себя на посторонних мыслях, не раздражайтесь, такая реакция совершенно бесполезна. Лучше внутренне улыбнитесь и переключитесь на центр пламени. Применяя центральную фиксацию, старайтесь увидеть в пламени что-то неизведанное, рассматривайте его. Отделяйте себя от своих мыслей, оценивайте все как бы со стороны и совершенно доброжелательно.
Первые недели нужно смотреть на пламя до тех пор, пока не устанут глаза. В дальнейшем это время можно увеличивать до 10 — 15 минут. Только не вздумайте заниматься этим упражнением через силу. Всякий раз, как только появляются резь и слезы, нужно закрыть глаза и продолжать смотреть на свечу мысленным взором, пока представляемое светлое пятно не исчезнет. С каждым разом надо стараться увеличивать время этого остаточного свечения и мысленно видеть пламя как можно отчетливее. В ходе упражнения не забывайте об осанке! Очень важно все время держать прямо спину и голову. Заканчивая упражнение, расслабьте глаза.
Следующее упражнение: сосредоточение взгляда на отраженном пламени. К нему можно приступать после нескольких месяцев выполнения предыдущего упражнения. Техника его выполнения аналогична технике предыдущего упражнения, но взгляд фиксируется не на языке пламени, а на его отражении в воде. Для этого поставьте таз, тарелку или широкую чашу, налив туда воды. Пользование зеркалом нежелательно. Смотреть надо под углом примерно 30 градусов к поверхности воды. Фиксация взгляда на отраженном свете совершенствует способность к сосредоточению внимания и успокаивает нервную систему, очень благотворно действует на весь организм, в частности, на зрение.
А это упражнение уже посложнее, поскольку взгляд нужно сосредоточить прямо на солнце. Но, конечно, не на светиле, которое слепит глаза в разгар дня. Понятно, что пристально смотреть на яркое солнце днем нельзя. Упражнение выполняется утром или вечером, когда солнце касается линии горизонта, то есть примерно в течение получаса после восхода или получаса перед закатом. Вообще же, йоги предпочитают для занятий утренние часы.
Примите любую устойчивую позу, выпрямите спину, голову держите прямо. Направьте взгляд на солнце. Внимательно вглядывайтесь в центр солнца, стараясь уменьшить поле зрения до размеров солнечного диска. Смотрите широко открытыми глазами, не напрягая их и не моргая. Когда появится ощущение, что вот-вот выступят слезы, нужно закрыть глаза и удерживать мысленный след солнца между бровями. Глаза остаются расслабленными. Если у вас не получается смотреть на солнце, то фиксируйте взгляд в пространстве рядом с солнцем, постепенно приближая его к диску. При небольшой выдержке лучше повторить упражнение несколько раз, чем продлевать его насильно.
Еще одно упражнение: сосредоточение взгляда на отражении солнца. Выполняется аналогично предыдущему, только смотреть надо не на само солнце, а на его отражение в воде — в пруду, реке, озере. Можно делать в любое время дня.
В системах оздоровления считается, что сосредоточение взгляда на солнце и на его отражении очень полезно для глаз. Орел может смотреть прямо на солнце, поэтому йоги уверены, что систематическая практика в рассматривании солнца уподобляет человеческое зрение орлиному. В Индии соляризация применяется для устранения близорукости, дальнозоркости (в том числе и старческой), воспаления глаз, астигматизма, трахомы.
А вот еще два упражнения, не менее интересных и полезных: сосредоточение взгляда на луне и ее отражении.
Выполняется точно так же, как и сосредоточение взгляда на солнце. Смотреть от 3 до 10 минут. Желательно, чтобы луна находилась к глазам под углом в 45 градусов: так глаза меньше устают.
Но здесь есть исключение. Людям с неустойчивой нервной системой смотреть на луну с сосредоточением взгляда нельзя. Даже вполне здоровым людям на луне или ее отражении (последнее, надо сказать, предпочтительнее) сосредоточиваться рекомендуется не чаще раза в неделю.
Большую пользу зрению приносит также фиксирование взгляда на звездах, облаках, на вершинах гор, на морских просторах и красотах ландшафта.
Источник: https://1k.com.ua
Автор: Людмила Рындина
Источник
Описание
Еще с древних времен на Востоке люди умели лечить любое глазное заболевание с помощью солнца. Но как?
1. Полезно смотреть на солнце двумя глазами до слез, не моргая, но при строгом соблюдении определенных правил.
Запомните! Смотреть на солнце двумя глазами можно только на восходе или на закате, когда на линии горизонта видна ТОЛЬКО ПОЛОВИНА ДИСКА — это особенно важно! Если оно уже встало над домом или еще не опустилось наполовину за горизонт, то напрямую глядеть на него опасно. Очень опасно смотреть на него, когда оно в зените!
Ни в коем случае нельзя смотреть на солнце неподвижно, уставившись в одну точку.
Первую неделю упражнение выполняется каждый день по одной минуте. В течение второй недели продолжительность упражнения постепенно доводим до двух минут. В дальнейшем время его выполнения увеличиваем до 10 минут, но не больше того.
Все птицы, оказывается, живут и умирают со стопроцентным зрением потому, что они первыми встречают рассвет, а днем на солнце не смотрят. В природе все гармонично.
2. Встаньте в тень так, чтобы одна половина лица оказалась в тени, а другая на освещенном солнцем участке. Для устойчивости расставьте ноги шире плеч.
Начните делать легкие повороты головой, чтобы лицо оказывалось то на солнце, а то в тени.
Дыхание спокойное. При повороте головы влево Вы мысленно говорите: “Солнце приходит!” При повороте головы вправо Вы мысленно говорите: “Солнце уходит!” Это очень важно, чтобы не “цепляться” взглядом за солнце, потому что даже глазами, закрытыми веками нельзя “смотреть” на яркое солнце.
Продолжительность упражнения увеличивайте до 10 минут постепенно, начиная с одной.
После этого обязательно выполняем “Начихатто-Наплеватто”. Расслабление выполняем как минимум в два раза дольше, чем делали само упражнение.
Работа обязательно должна чередоваться с продолжительным отдыхом (чем дольше, тем лучше).
3. Теперь оставим эту тень и выйдем на солнце. Упражнение можно выполнять в течение дня до 11 часов и после 15 часов. Ноги поставьте удобно и начните делать легкие повороты корпуса на месте вокруг оси.
Очки не забыли снять? Глаза закрыты. Голова слегка приподнята вверх, так, чтобы солнце светило Вам прямо под брови на веки.
Совершаем большие повороты туловища вправо, при этом левую пятку легко отрываем от земли. Голова следует за движениями корпуса.
Аналогично влево отрываем правую пятку. Сильно не раскачивайтесь. Это упражнение должно вызвать расслабление во всем теле.
Во время поворотов мысленно говорите фразы: “Солнце проходит мимо меня влево, затем вправо, снова влево, и так снова и снова, но все время в направлении, противоположном моему повороту”.
Помните, в конце предыдущего упражнения мы объясняли, для чего нужно так думать во время работы?
Опять расслабление “Начихатто-Наплеватто”.
4. Встаньте на освещенный солнцем участок. Ноги поставьте устойчиво. Один глаз накройте ладонью (он остается открытым). Голову наклоните вниз. Продолжая совершать большие повороты корпуса, рассматривайте землю вокруг ног, при этом быстро-быстро, как можно быстрее, моргая. Под ладонью глаз тоже моргает.
Теперь лицо подставляем солнцу, и точно так же выполняем повороты, часто-часто моргая обоими глазами. Один глаз по-прежнему прикрыт ладонью. Затем с другим глазом аналогично.
Особое примечание: если солнце в зените, то выполнять упражнение нельзя!
Расслабление “Начихатто-Наплеватто”.
—
Статья из книги: Опыт дурака, или ключ к прозрению | Норбеков М.
Источник
Илья Фроленков · 10 августа 2016
27,4 K
студент факультета психологии МГУ
Смотреть на солнце можно долго, смотреть на солнце без особого вреда для глаз — несколько секунд. Если вы посмотрите на какой-нибудь яркий предмет (что-то блестящее на солнце, например, или лампочка), то у вас на некоторое время останется «отпечаток» этого свечения. Тот же эффект будет, если вы в течение двух-трех секунд посмотрите на солнце. Это не страшно, если у вас здоровые глаза. Однако продолжительное наблюдение солнца без защитных предметов (фотопленка, темные стекла, солнцезащитные очки) чревато ожогом сетчатки. В легких случаях он пройдет сам через несколько дней. Все это время перед глазом будет «отпечаток» солнца и, возможно, глаз будет немного иначе воспринимать цвета. Но это в лучшем случае. В худшем — сохранение этого отпечатка на всю жизнь, отслоение сетчатки, вплоть до частичной или полной потери зрения.
Не смотрите на солнце невооруженными глазами.
Расскажу историю, связанную с этим.
Я с детства знал, что смотреть на солнце просто так нельзя. Но в тот день оно скрылось за неплотными облаками так, что был виден диск, но зрелище можно было наблюдать, не зажмуриваясь. Я достал взятый из школы старенький телескоп, установил его и сфокусировал на солнце. Потом заглянул в окуляр. Это не было чем-то… Читать далее
Человеческий глаз устроен так, что проникающие сквозь него лучи проходят через ось преломления. Чем ярче свет, тем сложнее фокусироваться и концентрировать его восприятие. Взгляд на Солнце, в буквальном смысле, слепит нас. Результатом такой моментальной слепоты может быть появление временных темных пятен. Это ощущение знакомо многим из нас. Вот… Читать далее
Те кто поставил минус, отпишитесь в чем проблема, если уж поставили поясните что не так было сказано в моем… Читать дальше
Интересна история, музыка и воспитание.
Есть такая шутка. Смотреть на солнце в телескоп можно два раза: один раз левым глазом, второй — правым. Как говорится, в каждой шутке есть доля шутки. Берегите зрение!
Какие симптомы будут у ребенка, который перегрелся на солнце?
С огромным удовольствием узнаю новое сама, с еще большим — хочу делиться…
Симптомы перегрева будут зависеть от стадии перегрева, а проявления — от возраста ребенка.
Очень часто у детей поднимается температура, на теле могут появиться теплые красные пятна, проявляется нервозность. Может наблюдаться отказ от еды, может мучить жажда. Затем добавляется сухость во рту, бледность, развивается жар, глаза выглядят запавшими.
Чем младше малыш, тем стремительнее развиваются все симптомы.
Если не начать помогать, далее становятся холодными руки и ноги, возникает гипотермия, далее — кома. Возможен летальный исход.
Поэтому к перегреву на солнце (тепловому удару) следует отнестись очень серьезно.
Ребенка следует поместить в прохладу, обернуть малыша смоченным в прохладной воде полотенцем. Следует больше поить ребенка. Если ему очень плохо, нужно немедленно вызывать скорую.
Но всегда легче не допускать перегрева, чем бороться с его последствиями.
Прочитать ещё 2 ответа
Если Солнце погаснет, то сможет ли человечество выжить? Каким образом?
Атомные электростанции продолжат работать, согревая рядомстоящие сооружения теплом от охлаждения реакторов, электроэнергия от них будет давать свет и тепло в подземных оранжереях. Океаны покроются льдом, но не застынут, как и жизнь на их дне.
Вулканы будут извергать тепло в колосальном колличестве, главное его прибрать к рукам.
К сожалению нельзя будет жечь горючее, т.к. кислород придется экономить.
А со временем из Луны можно будет сделать исскуственное солнце.
Да! Жить будет уже золотой миллион, а не миллиард! Банкиры, менеджеры, чиновники и прочие бездельники — пойдут замерзшим, снежным лесом. Население будет состоять исключительно из ученых, они же будут и исполнителями. Дети будут появляться по расписанию, а остаться в живых им поможет только уровень АйКью не ниже 160.
Вот тогда и наступит КОММУНИЗМ! А денег не будет, от слова ВООБЩЕ.
Прочитать ещё 8 ответов
Что такое неизлечимая депрессия?
Депрессия бывает реактивная, то есть ситуативная. Это когда в жизни человека случилось что-то плохое, и его психика с этим не справилась. Человек становится подавленным, часто случается апатия. Но это состояние легко корректируется медикаментами, да и вообще не всегда требует врачебного вмешательства. В принципе это можно «перетерпеть», если стресс конечный, то есть, неблагоприятная ситуация благополучно разрешилась (или просто закончилась), то организм медленно, но верно восстановится самостоятельно.
Эндогенная же депрессия случается с человеком не из-за внешних обстоятельств, а из-за внутренних, как правило, химических. По каким-либо причинам перестают вырабатываться так называемые гормоны счастья или, наоборот, увеличивается число гормонов тревожности. Чем сложнее «поломка», тем труднее подобрать правильную заместительную терапию — выбрать правильные гормоны и определить их дозировку для того, чтобы пациент вел нормальный образ жизни. Более того, мы не все и не всегда можем отрегулировать таблетками. Бывают очень тяжелые состояния, когда лекарства никак не могут помочь, а другие методы (например, шокотерапия) помогают на очень небольшой период времени.
Эндогенная депрессия действительно не всегда излечивается. И даже не всегда корректируется.
Прочитать ещё 2 ответа
Источник
Специалисты считают, что при наследственной склонности близорукости, видимо, не избежать, но можно замедлить развитие глазной патологии.
Мышцы просят помощи
Глаза – такой же орган, как, к примеру, сердце или мышцы, и на них действуют те же законы. Любому органу вредна недостаточная или неестественная для него нагрузка. Если мы не упражняем мышцы, то они слабеют и становятся дряблыми. То же происходит и с мышцами, заключенными в органе зрения, если главная нагрузка для них – предметы, расположенные всегда на одном и том же расстоянии, под одним и тем же углом зрения.
| Кстати | |
|---|---|
| Очень важную роль в поддержании зрения играет и питание. Витамин А, ретинол, называют «витамином зрения». Его содержат сливочное масло, сливки, сыр, печень животных и рыб, яичный желток. В растительных продуктах есть бета-каротин, который превращается в витамин А в организме. Его кладовые – морковь, хурма, красный и оранжевый сладкий перец, курага, шиповник, облепиха. Бета-каротин растворяется только в жире, поэтому желательно салаты заправлять сметаной, растительным маслом или майонезом. | |
Когда мы смотрим вдаль, живая линза, хрусталик глаза, уплощается, растягивается с помощью специальных мышц. А если пытаемся рассмотреть мелкие буквы, хрусталик становится выпуклым благодаря работе мышц.
Для того чтобы непрерывно видеть предмет, на который нацелено наше внимание, глаз должен постоянно совершать мелкие движения трех типов. Это высокочастотные колебания, как бы мелкое «дрожание», медленное соскальзывание взора с заданного направления и быстрые перемещения взора. Только эти непрерывные движения позволяют рассмотреть предмет, его форму, объемность, яркость, нюансы окраски.
При чтении или письме работает и перенапрягается только одна группа мышц, что служит первой ступенькой к близорукости. «Противоядием» может служить умеренная нагрузка на другие группы мышц, которые дадут возможность отдохнуть натруженным.
Чтобы текст наносил минимальный «вред» глазам, расстояние от глаз до бумаги при прямой спине должно быть около 30 см, и лучше, если книга или тетрадь будут расположены под прямым углом к взгляду.
Полезно также на расстоянии 1–2 м от рабочего стола повесить яркий календарь, фотографию или картину (это место должно быть хорошо освещено) и время от времени переводить на него взгляд.
Хорошо влияет на глаза и такое упражнение: встав к окну, найдите взглядом на стекле какую-нибудь точку или царапину, затем переведите взгляд, например, на телевизионную антенну соседнего дома или ветку растущего вдали дерева.
Противоядие от экранов
Работа с компьютером заставляет глаза особенно сильно напрягаться, и дело тут не только в тексте. Человеческий глаз во многом сходен с фотоаппаратом. Чтобы сделать четкий «снимок» изображения на экране, которое состоит из мерцающих точек, ему нужно постоянно менять фокус. Такая настройка требует больших затрат энергии и повышенного расхода главного зрительного пигмента – родопсина. У близоруких людей этого фермента тратится больше, чем у тех, кто видит нормально. Поэтому возникает ситуация, крайне неблагоприятная для ваших глаз.
Как и при работе с печатным текстом, глаз не «настраивается» на четкое изображение предметов, находящихся на разных расстояниях. Причем на экране компьютера создается ощущение глубины видимого изображения, что особенно опасно. Почему у художников близорукость бывает очень редко? Потому что они постоянно тренируют глаза, переводя взгляд с листа бумаги или холста на удаленные предметы. Поэтому и при работе с компьютером нельзя забывать о правилах безопасности, которые требуются в работе с текстом.
Научный сотрудник отделения промышленной офтальмоэргономики московского НИИ глазных болезней им. Гельмгольца, доктор биологических наук Татьяна Корнюшина считает, что весьма полезными могут оказаться «компьютерные очки», способные повышать контраст изображения на экране. Снабженные специальными фильтрами, которые приближают цветовые характеристики мониторов к спектральной чувствительности человеческого глаза.
Доктор Корнюшина предлагает для тренировки зрения следующий прием. Взяв в руки печатный текст, медленно приближайте его к глазам до тех пор, пока очертания букв не потеряют четкость. Внутренние мышцы глаз при этом напрягаются. Когда текст постепенно отодвигают на расстояние вытянутой руки, не переставая глядеть на него, они расслабляются. Упражнение повторяйте 2–3 минуты.
Кандидат медицинских наук Александр Михелашвили советует помнить, что при работе с компьютером сетчатка глаза особенно нуждается в питании, ведь ей приходится тратить значительно больше зрительного пигмента, чем обычно.
Испытанное средство против этой напасти – черника. Известно, что пилотам Британских королевских воздушных сил во время Второй мировой войны выдавали черничное варенье, чтобы улучшить зрение во время ночных полетов. Любой врач скажет, что хорошая порция протертой черники будет полезна для глаз. Можно употреблять и препараты, содержащие чернику.
Световая подкормка
Солнце, хотя на него и не рекомендуется смотреть без защитных очков, очень полезно для глаз. Естественное дневное освещение – это настоящий бальзам для сетчатки.
Специалисты НИИ глазных болезней им. Гельмгольца рекомендуют специальные упражнения с солнцем:
1.Встаньте в такое место, где лежит четкая граница между светом и тенью – так, чтобы она прошла через середину лица. Закрыв глаза и сделав глубокий вдох, нужно поворачивать голову из стороны в сторону, чтобы закрытые глаза попеременно проходили то через теневой, то через освещенный участок. При этом нужно мысленно повторять: «солнце приходит, солнце уходит». Упражнение повторяют до тех пор, пока закрытые глаза перестают резко реагировать на переход от тени к солнцу.
2. Встаньте лицом к солнцу, закройте глаза и делайте повороты туловища и головы сначала в одну, потом в другую сторону, «следя» глазами под веками за положением солнца и повторяя: «солнце слева, солнце справа от меня».
Во время работы в помещении врачи советуют для отдыха глаз время от времени из закрывать и плотно прикрывать ладонями рук – так называемый «пальминг». Пальцы при этом находятся на лбу, мысленно лучше от всего отвлечься и «наблюдать» темноту.
Гимнастика для глаз
Специалисты рекомендуют каждый час при работе с текстом устраивать перерывы и выполнять сидя следующие упражнения:
1. Плотно закрыть и широко раскрыть глаза. Повторить 5–6 раз с интервалом в 30 секунд.
2. Посмотреть вверх, вниз, в стороны, не вращая головой, – 3 раза с интервалом в 1–2 минуты. Проделать то же с закрытыми глазами.
3. Вращать глазными яблоками по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Повторить 3 раза с интервалом в 1–2 минуты. Проделать то же с закрытыми глазами.
4. Крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд, затем открыть на 3–5 секунд. Повторять 6–8 раз.
5. Быстро моргать в течение минуты.
6. Встать, глядя перед собой. Протянуть перед собой руку и посмотреть на кончик пальца на расстоянии 20–30 см в течение 3–5 секунд. Повторить 10 –12 раз.
Смотрите также:
- В угол, на нос, на предмет. Зарядка и массаж глаз для укрепления зрения →
- Как сохранить зрение? Расслабляющая гимнастика и цигун-терапия для глаз →
- 5 причин ухудшения зрения: что убивает наши глаза →
Источник