Полезно ли спать без нижнего белья
Сон — именно тот промежуток времени, когда вы полностью можете расслабиться и дать телу отдохнуть. Зачем тогда надевать пижаму, создавая лишние ограничения телу? Незачем! Науке удалось доказать, что спать в обнаженном виде — полезно. Мы узнали почему.
В настоящее время, магазины нижнего белья предлагают нам огромный выбор пижам, пеньюаров, ночных рубашек — и все это для комфортного сна. Но ученые выяснили, что лучше всего спать без одежды.
Читайте также: Как часто нужно менять постельное белье?
1. Это поможет выспаться
Согласно исследованиям Американской академии сна, когда вы погружаетесь в глубокий сон, то ваша температура постепенно снижается. Этот процесс связан с производством мелатонина и гормона роста. Если же вы спите в одежде, то тело, наоборот, нагревается, что препятствует эффективному использованию этих гормонов и нарушает естественные циклы сна и бодрствования.
Спите голой и дайте вашему телу немного охладиться. Чтобы сон без одежды приносил пользу, нужно соблюдать еще одно условие, в комнате должно быть прохладно, а постельное белье — комфортным.
Читайте также: Как выбрать удобную подушку для безмятежного сна?
2. Останавливается процесс старения
Слишком теплое тело ночью нарушает производство мелатонина и гормона роста, а это два основных гормона анти-эйдж. Когда температура падает, гормон роста высвобождаемая и начинается ускоренная регенерация клеток – это делает кожу моложе и заставляет светиться.
Читайте также: Для чего нам снятся кошмары?
3. Вы спите и худеете
Если вы спите на кровати без одежды, то можете существенно скорректировать свой вес. Объяснение этому феномену следующее: в ночное время тело охлаждается, что вызывает снижение уровня кортизола. Если циклы вашего сна нарушаются, кортизола становится больше, чем требуется, а его избыток стимулирует аппетит.
4. Вы поддерживаете здоровье интимных органов
Николь Праус, ученый-исследователь из Калифорнийском университете Лос-Анджелеса, утверждает, что голый сон равноценен женскому счастью. Чтобы вагинальная флора оставалась в норме, во время сна интимная зона должна оставаться сухой и иметь доступ к воздуху. Женщины, у которых часто бывает молочница, должны спать без нижнего белья. Это препятствует размножению бактерий и грибков.
Читайте также: Почему чем тяжелее одеяло, тем крепче сон?
5. Необходимо проветривание
Пижама не дает коже дышать, сдавливает тело и сковывает движения. При высокой влажности воздуха она может стать настоящим рассадником бактерий и грибков, а потому ночью лучше «проветриваться» естественным путем. Соприкосновение кожи с воздухом усиливает все обменные процессы в организме, разгружая почки и печень, а также очищая кровь от токсинов.
6. Окситоцин делает жизнь лучше
Выбирая сон без одежды, человек получает дополнительную дозу гормона окситоцина. Этот гормон снижает уровень стресса, предотвращает возникновение рака, замедляет воспалительные процессы в организме. Благодаря окситоцину человек становится спокойнее, его перестает преследовать депрессия.
Древние люди считали, что те, кто спит в одежде, не видят снов. А психологи уверены, что спать голышом это настоящая возможность почувствовать себя свободными каждой клеточкой тела. Попробуйте сон без ограничений и тогда вы всегда будете в отличном настроении!
Источник: «Я Покупаю»
«Я Покупаю.Красота» — канал об уходе за кожей и волосами для женщин разных возрастов, о тонкостях макияжа, бьюти-лайфхаках, косметических процедурах, бьюти-трендах и многом другом.
«Я Покупаю. Дети» ориентирован на современных родителей, которым интересны новые тренды в воспитании, оригинальные товары для детей, практичные советы от экспертов (психологов, поваров, врачей, педагогов и многих других).
На «Я Покупаю.Дом» вы найдете множество полезных лайфхаков по обустройству квартир, советы по интерьеру и другие интересные статьи!
Источник
Уже скоро наступит осень, и многие девушки достанут с полок шкафа пижамы и ночнушки, чтобы в прохладные осенние ночи не замерзнуть. Конечно, кто-то предпочитает ночное кружево, а кто-то – просторные футболки на пару размеров больше. Но ученые из разных стран, исследуя особенности сна, пришли к выводу, что спать лучше обнаженной.
Древние отдавали предпочтение «обнаженному» сну
Опросы показывают, что только 8% людей предпочитают отдыхать без белья. Давайте разберемся, почему ученые рекомендуют такой, казалось бы, не гигиеничный способ сна, особенно для женщин.
1. Замедление старения
Первой причиной, по которой стоит отказаться от пижам и другого белья для сна – прохлада. Ученые из Национального общества здорового сна США сообщают, что белье, в котором вы решили выспаться, повышает температура тела, а это влечет снижение выработки мелатонина.
Сон без белья способствует длительной молодости
Мелатонин – это гормон, который отвечает за многие функции в организме. Одной из них является замедление старения. Он отвечает за обновление кожи, волос и клеток органов. Поэтому у регулярно высыпающегося человека мы замечаем, что кожа «светится», а волосы становятся шелковистыми.
2. Красота кожи
На здоровье кожного покрова влияет много разных факторов. Как упоминалось выше, мелатонин влияет на обновление клеток, в том числе и кожи. Помимо этого, отсутствие одежды для ночного отдыха позволяет коже лучше дышать и лучше регулировать свою температуру.
Кожа только возрадуется от сна без белья
Вы можете не догадываться о том, что любимая пижама может быть причиной периодически возникающей сыпи или раздражения. А повышенное потоотделение ночью чаще связано с наличием одежды для сна и возникновением перегрева из-за этого. А влажная кожа – благодатная среда для бактерий и грибковых инфекций.
Окажите своей коже огромную услугу – спите без одежды!
3. Повышение качества ночного отдыха
Когда мы спим, температура тела немного снижается. Это естественная реакция организма, направленная на максимальный отдых. Но если вы в ночнушке или пижаме с носками, тело не может снизить температуру до нужного уровня и расслабления не происходит.
Сон голышом повышает качество сна и вашего настроения
Из-за этого вырабатывается меньше мелотонина и вы отдыхаете не так качественно, как могли бы. Если хотите крепче спать, стоит отказаться от ночного белья и позволить организму самому регулировать температуру тела.
4. Снижение веса и уровня стресса
Во время сна наш организм усиленно работает над снижением уровня стресса. Если ему это удается, то мы ощущаем себя утром полными энергии. Отсутствие белья помогает телу ощутить свободу и максимально расслабиться.
Ночной отдых без белья снижает уровень стресса и способствует снижению веса
Если за ночь вы не успеваете избавиться от накопленного гормона стресса – кортизола, то в течение нового дня его количество увеличивается. А стресс мы любим заедать. Поэтому люди, предпочитающие спать голышом, меньше нервничают и меньше толстеют.
По-моему, прекрасная причина не надевать белье для ночного отдыха!
5. Гармонизация взаимоотношений
Кроме физиологических плюсов, от сна в обнаженном виде есть и психологические. Если во сне ваша кожа соприкасается с кожей любимого человека, то для организма это чистый афродизиак! Начинается выработка окситоцина – гормона любви.
Учеными доказана благотворность сна голышом для гармонизации отношений
По данным Стэнфордского университета в Калифорнии, пары, которые спят обнаженными, имеют более крепкие отношения, у них лучше настроение (за это отвечает окситоцин) и их самочувствие лучше. Все это способствует тому, что описано выше, а именно снижению стресса, улучшению сна, снижению веса и замедлению старения.
Вы все еще собираетесь спать в пижаме или ночнушке? Начните практиковать здоровый сон, ведь у вас как минимум 5 причин, чтобы выбрать сон голышом!
Вам будет интересно:
✔️ В чём вред стрингов?
✔️ Стоит ли носить бюстгальтер под обтягивающую одежду
✔️ 5 важных причин почему надо сменить бюстгальтер
Ставьте лайки, делитесь в соцсетях, пишите комментарии и подписывайтесь!
Источник
Статистика показывает, что каждый 3 человек на планете предпочитает спать нагишом.
Не забудьте написать в комментарии — спите ли вы голышом?
Почему же? Давайте рассмотрим плюсы и минусы сна без одежды. ✚ Естественная терморегуляция — когда мы засыпаем, то температура нашего тела начинает постепенно и медленно снижаться. Если на человеке надета пижама или майка со штанами, то температура не снизится до нужных организму градусов. Вы или вспотеете, или перегреетесь — тем самым нарушите свой сон. Одежда очень сильно прилегает к телу, а одеяло не может обеспечить такой плотный контакт — в этом и есть основная причина. ✚ В среднем люди раз в 2 года меняют свою пижаму, а хорошая пижама стоит больших денег. Экономия на лицо! Достаточно только чаще стирать постельное белье, наволочку и одеяло! Ну и конечно же матрас на котором вы спите должен обязательно быть покрыт защитным наматрасником.
✚ Женщинам — очень полезен такой сон. Снижает риск заболевания молочницей, а также других бактерий.
✚ Сон без одежды помогает раскрепоститься и чувствовать себя более уверенным в жизни. Это уже доказали как всегда британские ученые и психологи. Не каждый сможет спать голым даже один — это стереотип который надолго вошел в наш мозг. Без одежды первое время мы чувствуем себе не очень комфортно. ✚ Когда вы спите нагишом вырабатывается гормон окситоцин, который замедляет воспалительные процессы в человеческом организме и уменьшает уровень тревожности и стресса. ✚ Это естественно с точки зрения природы. Ну кто же спит одетыми? Только люди! Мы появились в то время, когда не было одежды и одежда в основном является социальной и защитной функцией. Но от чего одежда защитит вас в собственной постели? От домового? ✚ Во сне вы ворочаетесь и любая пижама способна принести вам дискомфорт в виде сдавливания во время «переворачивания». В случае же сна без одежды вы просыпаетесь гораздо бодрее и счастливее!
✚ Утром можно не принимать душ. Достаточно его принять вечером. Вы же спали без одежды и вы не вспотели. Тогда зачем тратить воду, она сейчас же такая дорогая.
✚ Если вы спите с любимым человеком, то одежда вам и вовсе не нужна. Психологи уже подтвердили что такой сон сближает двух любящих друг друга человека.
✚ Такой сон еще и помогает похудеть. Потому что снижается уровень гормона кортизола.
А теперь самое интересное! У каждого дела есть свои плюсы и свои минусы. Рассмотрим минусы «голого» сна:
✘ У вас должна быть отдельная спальня. Вряд ли вы сможете спать в проходной комнате голым — вас увидят ваши домочадцы и вы будете стесняться. И они будут конечно шокированы, ведь во сне мы часто любим «скидывать» с себя одеяло когда наше тело начинает набирать температуру. Если вы решили спать нагишом в присутствии других соседей по дому или квартире то лучше хорошо проветривать комнату, а лучше спать с приоткрытой форточкой. ✘ Для этого нехитрого дела вам нужно постоянно держать в чистоте постельное белье. А если с вами спит животное? Оно же приносит в постель бактерии и микробы с лап!✘ Постельное белье должно быть не из дешевых. А самое хорошее из натуральных тканей! Если вы будете спать на синтетике то вам не будет очень комфортно от такого сна! И вообще — должен быть удобными и кровать и матрас. ✘ Все такие постельное белье нужно будет стирать намного чаще! И еще желательно гладить утюгом чтобы продезинфицировать!✘ Если вы опаздываете на работу можно попросту забыть одеть трусы !✘ А вдруг у вас случится расстройство желудка и вы испустите газы ? А газы то бывают разные — тем самым можно замазать постельное белье — тогда его нужно будет полностью стирать!
Если мы что то успустили, то напишите об этом в комментарии! Подпишитесь на наш канал и поставьте нам
❤ !
Источник
Сон без одежды имеет много преимуществ, но многие люди даже не пробуют убедиться в этом.
С чего начать
Если вы решили приучить себя спать голым, сначала оставайтесь без пижамы и в нижнем белье. Через одну-две ночи вам захочется все с себя снять.
Надо ли укрываться
Спите голым под дышащей тканью. Выбирайте постельное белье из натуральных материалов, предпочтительно из хлопка.
Как не замерзнуть
Многие жалуются, что зимой слишком холодно, чтобы спать голым. Это поправимо, если использовать сезонное постельное белье и пуховое одеяло. В идеале надо иметь несколько теплых и тонких одеял.
Надо ли купаться
Купание перед сном сделает ваше тело чистым, и вам реже придется стирать постельное белье. После вечерней теплой ванны вы быстрее уснете.
Надо ли сразу одеваться утром
Держите халат рядом с вашей кроватью, чтобы утром вы могли сразу что-то надеть, если холодно идти в ванную. Халат нужен также, если дома гости или дети, они рвутся в спальню, а вы голый.
Надо ли обоим партнерам спать без ничего
Поинтересуйтесь, не хочет ли ваш партнер тоже спать голым. Скажите, что в этом случае, в ваших организмах будет вырабатываться гормон
окситоцин, который улучшает самочувствие, снимает стресс и депрессию, нормализует кровяное давление. Кроме того, вы чаще будете близки.
Держите рядом несколько одеял, для разных потребностей и на случай, что одному будет жарко, в то время как другому холодно.
Какая нужна температура в спальне
Оптимально – 21 градус. Люди спят и при более низких температурах, когда они одеты. Лучше используйте больше одеял, чем теплую пижаму.
Должно ли быть темно в спальне
Для хорошего сна надо, чтобы в комнате было прохладно и темно. Отключите ночники и электронику. Сон в полной темноте позволяет вашему мозгу полностью отдыхать. Не проверяйте свой телефон или ноутбук прямо перед тем, как закрыть глаза. Если свет с улицы мешает, повесьте на окно плотные шторы.
Как спать обнаженным, если у вас дети
Убедитесь, что дети уснули, и только тогда идите в свою спальню и раздевайтесь. Не забудьте на всякий случай держать халат рядом с вашей кроватью.
Надо ли запирать дверь в спальню
Если вы живете в доме с другими взрослыми, запирайте дверь спальни. Если у вас есть маленькие дети и запереть дверь невозможно, попробуйте положить под дверь толстое полотенце или поставить перед ним стул. Когда кто-то будет открывать дверь, ему придется двигать стул. Вы услышите шум, и у вас будет пара минут, чтобы накинуть халат.
Кок вести себя утром
Заведите будильник, чтобы успеть одеться, пока дети не постучались в вашу дверь. Если вы хотите поспать дольше, а в доме есть другие люди, встаньте рано, оденьтесь и снова ложитесь в постель.
Как договориться с детьми
Возможно, стоит договориться с детьми, что ваша спальня — это ваше личное пространство, и нельзя входить без стука. Приучите, чтобы дети стучались и ждали ответа, что можно войти. За это время вы успеете накинуть халат. Лучше скрывать от детей, что вы спите в голом виде.
Как убедить маму разрешить вам спать голым
Если вы живете в доме мамы, и она не согласна, чтобы вы спали голым, придется подчиниться. Это ее дом, и главенствуют ее правила и предпочтения. Когда у вас будет отдельное жилье, вы будете устанавливать свои правила.
Что делать, если брат или сестра спит голым
Если у вас разные комнаты, стучитесь, прежде чем войти. Если вы живете в одной комнате, уместнее попросить его или ее не спать голым, если вам от этого не по себе.
Как приучать себя постепенно
Если вы привыкли спать в пижаме, тогда привыкайте сначала спать без рубашки или без штанов, пока не снимите с себя всю одежду и не начнете спать без ничего.
Можно ли спать голым в походе
Если вам предстоит провести ночь в спальном мешке, никто ничего не узнает, если вы разденетесь и будете держать одежду в нижней части мешка.
Что делать, если вас увидели голым
Скажите этому человеку, чтобы он отправлялся спать и ведите себя, как будто ничего не произошло.
Кому лучше не спать голым
Не стоит оставаться без одежды ночью, если вы лунатите или принимаете лекарства, побочным эффектом которых является лунатизм.
Поставьте лайк. Подпишитесь на канал. Поделитесь статьей в соцсетях, оставьте комментарий
Читайте также
Что делать, если вы так устаете, что вам не хочется никого и ничего
Как удобнее лечь спать, если сильно болит спина
Источник
Сон является важной частью нашей жизни. От него зависит наше здоровье, психологическое состояние и хорошее самочувствие. Помимо этого, здоровый сон и отдых хорошо сказываются на внешности, придают лицу свежий отдохнувший вид. Качество сна зависит от многих факторов, в том числе от постельного белья, матраса, а также одежды. Мало кто знает, что спальная одежда тоже влияет на наше здоровье и внешний вид. Традиционно принято ложится спать в специальной одежде – пижамах или ночных рубашках. Этого требуют не только моральные устои, но и привычка, которая выработалась у людей за долгие годы.
Однако совсем недавно американские ученые доказали, что отдых без одежды благотворно сказывается на физическом и психологическом здоровье. Согласно исследованиям, только 15% опрошенных спят дома без белья. Остальные 85% стесняются спать обнаженными. Давайте рассмотрим подробнее, можно ли спать голым, и какие преимущества это дает.
Польза для здоровья человека
Почему спать голым полезно? Сон без одежды не является обязательной рекомендацией врачей. Скорее, это полезный совет ученых, которые научным путем нашли ряд преимуществ такого отдыха. Подобные исследования были проведены совсем недавно и, согласно результатам, были получены подтверждения того, что нагота хорошо сказывается на здоровье и общем самочувствии человека.
Читайте также
Основные достоинства сна без одежды:
- Способствует естественному охлаждению, а это значит, что улучшается кровообращение. Одежда не сдавливает тело, поэтому кровь быстрее проходит по сосудам, беспрепятственно снабжая организм и многие органы питательными веществами.
- Вырабатывается больше важных для человека гормонов. Сон без одежды способствует выработке гормона роста, который в свою очередь благотворно влияет на крепость костей, мышц и умственные способности. С другой стороны, без одежды в организме снижается уровень кортизола, который вырабатывается в больших количествах при стрессе. Именно кортизол вызывает возбужденное состояние, чтобы быстрее активизировать в стрессовых ситуациях накопленные силы организма.
- Укрепляются защитные силы организма. Сон без одежды – это своего рода закаливание, которое хорошо укрепляет иммунитет. Ночью тело будет привыкать к небольшой прохладе, что в дальнейшем поможет справиться с неблагоприятными условиями и переохлаждением без простуд и других заболеваний.
- Улучшается обмен веществ. Железы начинают лучше функционировать, работа потовых желез нормализуется. Все это хорошо сказывается на самочувствии, а также на состоянии волос и кожи.
Читайте также
Крепкий и комфортный сон
Согласно многочисленным исследованиям люди без нижнего белья спят намного крепче, чем те, кто любит спальную одежду. Любая одежда, особенно обтягивающая, нарушает естественную регуляцию температуры тела. Ночью это сказывается на сне, так как человек начинает чувствовать себя некомфортно, ворочается и не может заснуть. Американские и австралийские ученные выяснили, что одной из причин бессонницы может быть высокая температура тела. Поэтому для тех, кто страдает бессонницей, рекомендуется попробовать не надевать спальную одежду.
Также пижамы могут способствовать повышению гормона стресса. Человек не высыпается, становится нервным и раздражительным.
Мало кому придет в голову, что усталость и нервное напряжение могут возникнуть из-за привычки спать в одежде. Людям, страдающим депрессиями и хроническим стрессом, следует задуматься о своей привычке носить пижамы и попробовать отказаться от них. Это поможет снизить уровень стресса в организме, избавиться от нервных расстройств и бессонницы.
Молодость и красота
Многие уже убедились, что спать без одежды полезно. Одно из главных преимуществ этой привычки – сохранение молодости и красоты. Такой отдых улучшает состояние и внешний вид кожи, без одежды она дышит, и поэтому человек выглядит свежее. За счет нормализации циркуляции крови в организме снижается процесс старения и образуется естественная регенерация клеток. Также научно доказан тот факт, что при низкой температуре, чтобы согреться, организм начинает использовать жировые отложения. Поэтому такой сон способствует не только поддержанию веса, но и его снижению. Многие люди спят голышом, чтобы сохранить свою привлекательность, хорошую форму и молодость.
Преимуществ сна нагишом много. Одно из самых важных – это замедление процесса старения и сохранение молодости. Изучая сон и влияние на него посторонних факторов, ученые пришли к выводу, что у спящего человека при температуре не выше 21°С в организме вырабатывается гормон мелатонин. Это гормон, который отвечает за восстановление организма, поэтому его часто называют «гормоном молодости». Мелатонин выполняет несколько важных функций:
- В необходимое время вызывает сонливость и пробуждает с утра, то есть, отвечает за биологические ритмы в нашем организме.
- Выполняет защитную функцию при стрессовых ситуациях.
- Способствует регенерации клеток в нашем теле.
По этой причине люди, которые спят обнаженными, сохраняют молодость тела и эффективно борются со старением. За счет снижения вредных гормонов и повышения полезных, сон благотворно сказывается на общем самочувствии и даже фигуре. Сохранить стройность тела получается после снижения воздействия стресса на организм. Ведь когда человек раздражен или нервничает, он пытается заесть стресс, отсюда появляется лишний вес и недовольство собой. Когда мы ложимся спать голыми, уровень стресса снижается и, соответственно, уменьшается аппетит.
Польза для детей
Почему полезно укладывать детей спать в ночное время голышом? Этому есть несколько причин:
- Так ребенок будет быстрее развиваться. Сон голышом способствует более раннему приучению к горшку. Без памперсов ребенок осознает необходимость вставать ночью по нужде и перестанет писаться в кровать.
- Без одежды ребенку спать более комфортно и безопасно. Если в детской комнате жарко и душно, терморегуляция тела будет нарушена, что может привести к перегреву. У детей процессы терморегуляции нестабильные, поэтому нужно внимательно подходить к температуре окружающей среды.
- Сон голышом помогает гармоничному созреванию подростков в пубертатный период. Они начинают адекватнее оценивать свое изменившееся тело и будут нормально реагировать на различия между полами. Также такой отдых снижает уровень кортизола, что хорошо сказывается на настроении ребенка.
Также сон без одежды более безопасный для детей. Ребенок может много ворочаться и запутаться в просторной спальной одежде.
Мнение врачей
Бывают случаи, когда спать в пижаме или другой одежде не просто не рекомендуется, но даже вредно для здоровья. Женщинам врачи не разрешают спать в лифчиках. Сдавливаются не только молочные железы, но и сосуды. При длительном ношении бюстгальтера наблюдается нарушение кровоснабжения и деформация грудных тканей. Этот предмет в несколько раз повышает риск развития злокачественных или доброкачественных образований, а также такого частого заболевания, как мастопатия. Крайне вредно спать в нем молодым девочкам, так как может нарушиться правильное формирование молочных желез, появится асимметрия или замедлится рост груди.
То же самое касается носков. Носки с тугими резинками сдавливают ноги и нарушают правильную циркуляцию крови. Однако в помещении с низкой температурой рекомендуется надевать теплые шерстяные носки. Самое главное, чтобы они не вызывали дискомфорт и были просторными.
Читайте также
Еще один удивительный факт. Оказывается, у мужчин, которые любят спать голыми, сперма намного здоровее, чем у фанатов трусов. Доказано, что сон без одежды в условиях прохладной среды помогает лучше функционировать мужской репродуктивной системе, а значит, хорошо скажется на будущем потомстве. Что касается женского здоровья, при молочнице гинекологи советуют женщинам снимать на ночь нижнее белье. Клетки молочницы в теплой среде начинают быстро размножаться, а в прохладной среде, наоборот, погибают. Поэтому, чем свободнее и прохладнее в постели, тем лучше.
Итоги
Выбрать сон нагишом или же надевать свободное белье – каждый человек решает сам. Но не нужно забывать о том, что это не только комфортно, но и очень полезно. Чтобы выглядеть эффектно и чувствовать себя хорошо, хотя бы иногда снимайте на ночь одежду и отдыхайте нагишом. Если по каким-либо причинам не получается делать это каждый день, практикуйте такой отдых хотя бы раз в неделю. Это тоже пойдет на пользу вашему здоровью.
Источник