Полезно ли спать на полу видео

Вредно или полезно спать на полу? Этот вопрос волнует многих, кто предпочитает отдыхать на твердой поверхности.

Спать на твердом основании, конечно же, полезно и желательно.

В чем же польза сна на полу мы попробуем рассказать вам в данной статье.

Что ждет тех, кто любит отдыхать на полу

На твердой поверхности спать не только можно, но и очень полезно.

В чем состоит польза отдыха на полу:

• восстанавливается деятельность клеток кожи, что приводит к ее омоложению;
• исключается вероятность опущения внутренних органов малого таза;
• приводится в действие функция венозных сосудов, что приводит к тому, что ускоряется процесс кровообращения;

• благодаря интенсивному кровообращению наши органы начинают лучше функционировать;
• создается хорошая осанка;
• не возникают боли и дискомфорта в спине;

Похудение и самолечение

Что происходит с организмом, когда вы спите на твердом:

• равномерное распределение веса;
• полное расслабление мышц;
• распрямление позвоночника, что ведет к освобождению сосудов и нервов;
• внутренние органы начинают получать больше кислорода, в результате сгорают шлаки, вы худеете.

Очищение крови

Мягкий матрас приводит к искривлению позвонка, от которого в первую очередь страдает печень. Она связана нервами с 4-м и 8-м грудными позвонками, в результате неправильного положения которых ее секреция нарушается.

При сне на твердом основании печень работает правильно, происходит очищение крови.

Таким образом, отвечая на вопрос вредно ли спать на твердом полу, можно сказать, что когда вы спите на полу – ваш организм восстанавливается. Возникает ощущение прилива сил и энергии, улучшается общее самочувствие организма и стабилизируется ваше психическое самочувствие. (см. также статью Какое сочетание цвета пола и стен лучше)

Есть ли польза в том, чтобы спать без подушки

От того, насколько правильно будет организовано ваше спальное место, во многом будет зависеть комфорт во время сна. Многие из нас не раз замечали, что когда они спят в гостях, то практически не высыпаются – одеяло слишком тяжелое, кровать чужая или слишком жесткая, подушка слишком мягкая или наоборот чересчур твердая и так далее.

Связано это с тем, что независимо от того на какой кровати или постельном белье вы будете отдыхать в гостях, независимо от того, какая цена будет спального комплекта, вы все равно не сможете заснуть именно так, как бы это сделали дома.

Кстати, если говорить именно о подушке, то наверняка вас заинтересует вопрос, можно ли спать на полу без подушки? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

Плюсы и минусы от сна на полу без подушки

1. Мнения о том, полезно ли спать без подушки, в данный момент сложились неоднозначные. Многие ученые полагают, что привыкнув отдыхать без подушки на спине, человек оказывает для своего организма неоценимую пользу;

2. Позвоночник, когда вы спите без подушки, принимает естественное положение, что приводит к полному расслаблению мышц. Кроме этого в таком положении с внутренних органов полностью снимается вся нагрузка;

3. Однако, находясь в таком положении, многие из нас испытывают некое неудобство и дискомфорт, несмотря на то, что медики считают его наиболее подходящим для здорового сна. Правда те же самые специалисты, утверждающие, что спать без подушки – это полезно, говорят, что у тех, кто спит без подушки, гораздо быстрее появляются мимические морщины. Отчасти данное утверждение можно считать верным, так как здесь в первую очередь все будет зависеть от того, какое положение имеет ваше тело в момент отдыха;

4. Правда есть такие люди, которые утверждают, что спать без подушки на полу – это очень вредно. Вы спросите, почему нельзя, по их мнению, так спать?

Дело в том, что во время сна человек неосознанно для себя будет пытаться принять удобное для тела положение. Вследствие этого, после того как он проснется, он наверняка будет испытывать некое недомогание и усталость, боль и ломоту в мышцах;

5. Ученые провели ряд наблюдений касательно вопроса вредно ли спать без подушки и пришли к выводу – такой сон может привести к обострению шейного остеохондроза, и появления боли в шейных мышцах;

Обратите внимание!
Когда вы спите без подушки, то мышцы спины не чувствуют под собой никакой опоры, поэтому всю ночь напряжены.
А это приводит к возникновению боли в шее и голове.

6. Есть те люди, которые придерживаются касательно данного вопроса золотой середины. Они считают, что нужно использовать ортопедические изделия для сна. Такие изделия являются более удобными, так как их формы и конструкция разрабатывались специально с учетом особенностей строения тела человека.

Подготовка ко сну на полу

Казалось бы, нет ничего проще, чем расположиться на полу, но тут тоже есть целый ряд обязательных рекомендаций, которые необходимо соблюдать:

• Прежде всего, нужно привыкнуть спать на спине. При расположении на животе или на боку позвоночник искривляется, что очень нежелательно;

• следует проводить влажную уборку пола каждый день, чтобы не дышать пылью при сне на полу всю ночь; (см. также статью Как мыть полы качественно)
• не следует плотно кушать перед сном, это вредит кишечнику и мешает полностью расслабиться;
• постарайтесь проветрить помещение перед сном;

• не забудьте предупредить домочадцев о своем решении расположиться на полу, чтобы ночью никто случайно не наступил на вас.

Привыкать ко сну на полу следует постепенно. Для начала можно подложить доску под привычный матрас, уменьшить размеры подушки, а ее жесткость увеличить. Можно купить жесткий или ортопедический матрас и привыкать ко сну на нем.

Обратите внимание!
Любая боль в спине может являться причиной серьезных проблем с позвоночником, поэтому не стоит заниматься самолечением – обратитесь за консультацией к специалисту.
Возможно, по состоянию здоровья вам нельзя находиться на полу.

Главное в этом деле – полностью доверять ощущениям организма, не стоит мучить себя. В конце концов, основная цель не самоистязание, а здоровье спины и хороший сон.

Недосыпая по ночам, вы своими руками губите здоровье. Чтобы этого не происходило, если вы ввиду каких-либо обстоятельств не выспались ночью, то хотя бы немного отдохните днем.

Вывод

В статье был рассмотрен вопрос – полезно ли спать на полу? Посмотрите на чем вы спите, как вы себя чувствуете, твердая постель позволит сохранить здоровье позвоночника на всю жизнь. (см. также статью Подушки на пол: как изготовить своими руками) В тематическом видео в этой статье есть еще некоторые полезные сведения.» width=»640″ height=»480″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»>

Недосыпая по ночам, вы своими руками губите здоровье. Чтобы этого не происходило, если вы ввиду каких-либо обстоятельств не выспались ночью, то хотя бы немного отдохните днем.

Вывод

В статье был рассмотрен вопрос – полезно ли спать на полу? Посмотрите на чем вы спите, как вы себя чувствуете, твердая постель позволит сохранить здоровье позвоночника на всю жизнь. (см. также статью Подушки на пол: как изготовить своими руками) В тематическом видео в этой статье есть еще некоторые полезные сведения.

Сон является важнейшей биологической потребностью человека. Именно в ночные часы человек полноценно отдыхает и накапливает энергию для нового дня. Но данное явление не всегда бывает успешным и тому причиной может быть некомфортное спальное место. Например, можно поэкспериментировать и засыпать на полу. Однако есть ли в этом польза или даже вред?

Есть ли польза сна вне кровати?

Целый день человеческий позвоночник испытывает на себе самые разные нагрузки. Сон на мягкой поверхности провоцирует появление остеохондроза, искривление осанки и других заболеваний.

Сон с профилактической целью с отсутствием матраса является полезным и необходимым, так как позвоночник распрямляется, и его сосудистая система нигде не перелавливается.  Кроме этого, важно упомянуть, что шейному отделу также необходима опора. Для полноценного засыпания на напольной поверхности, следует приобрести удобную подушку или валик под голову.  В таком положении происходит улучшение кровообращения и организм быстрее восстанавливается.

Засыпание на более жестком месте помогает избежать вышеперечисленных последствий. Также для удобства можно приобрести как ортопедический матрас, так и попробовать спать на полу. Например, в Японии с далеких времен имеется традиция сна вне кровати.

Есть ли достоинства у такого древнего японского культа сна?

Плюсы сна на полу

Определим главные достоинства засыпания вдали от кровати. Плюсами сна на напольной поверхности являются:

• Полезное влияние на позвоночник, сохраняющий свою правильную анатомическую форму. Это способствует сохранению хорошей осанки, профилактике заболеваний позвоночного отдела. Мышечные волокна позвоночника принимают правильное и необходимое положение, а на утро боли в области поясницы как не бывало.  Отдельно стоит заострить внимание на позвонки в области шеи, которым необходима поддержка. Сон на твердой поверхности дает мышцам тела абсолютное расслабление, позвонки нигде не смещаются. В шейном отделе проходит хруст и боли. Спустя неделю засыпания вне кровати, можно заметить исчезновение сутулости и улучшение общего самочувствия.
• Улучшение качества сна.
• Улучшение кровообращения, омолаживание кожи. Благодаря хорошему кровотоку, организм избавляется от токсинов, а также происходит стимуляция работы печени, почек, ЖКТ, сердца и легких, очищается кровеносная система.
• Снижение риска опущения органов в области малого таза, оказывается благотворное влияние на внутренние органы.
• Приходит в действие процесс вывода шлаков из организма.
• Есть возможность перемещения спального места от ряда факторов, что нельзя осуществить с кроватью.
• Отдых на твердой поверхности способствует нормализации состояния носовых перегородок, что снижает риск появления астматического заболевания.
• Происходит улучшение работы венозной системы, где органы начинают намного лучше справляться со своей работой благодаря получению нужной порции кислорода.
• Над напольной поверхностью сосредоточен влажный воздух и увеличена концентрация кислорода, что оказывает положительное влияние на работу сосудов головного мозга.
• Исчезают боли в голове.
• Организм быстрее и эффективнее восстанавливается.

Минусы сна на полу

Итак, достоинства отдыха на поверхности пола рассмотрены, но все же без последствий не обойтись. Минусы сновидений на полу:

• Есть большой риск простудиться.
• Противопоказан отдых на твердом месте людям, имеющим лишний вес.
• Есть риск смещения позвонков, негативные изменения в кровеносной системы, повышенная нагрузка на суставы и мягкие ткани.
• Необходимо практически каждый день проводить влажную уборку, поскольку человек спит в тесном контакте с полом.
• Категорически нельзя экспериментировать со спальным местом людям, имеющим проблемы с искривлением позвоночника.

Подготовка спального места

Для дальнейшей смены кровати на пол, необходимо заняться правильной подготовкой спального места. Ни в коем случае нельзя ночевать на голом полу, а оптимальным будет подготовить плотный матрас, гимнастический коврик или одеяло. Затем постелить простынь.

Без подушки также нельзя спать, стоит выбрать подушку плоской формы или лечь на валик. Укрыться можно как одеялом, так и простыней в жаркую погоду. Не стоит забывать о том, что спальная зона должна быть размещена подальше от мебели, окон.

Как правильно спать на полу

Первую неделю будет весьма сложно спать на непривычном месте, но потом дискомфорт постепенно уйдет. Первое время неудобен отдых на боку ввиду анатомических особенностей человека, лучше спать на спине, согнув колени. Такой сон окажется полезным для женщин в положении, которым непросто уснуть на кровати.

Какие существуют показания ко сну вне кровати

Смена спального места осуществляется не только как дань моде, но и во многом является медицинским показанием.

Показания сна на полу:

1. Искривление или деформация позвоночного отдела.
2. Травмы спины.
3. Грыжа в позвонках.
4. Остеохондроз.

Противопоказания

Выбор данного способа отдыха не всегда может принести пользу, а в некоторых случаях принести вред, поэтому прежде чем применять метод сна на полу следует обратиться за консультацией к врачу, который даст необходимые рекомендации.  Ошибочным будет самостоятельно осваивать данный способ.

Вывод

Сон вне кровати доктор может порекомендовать лишь в том случае, когда это действительно нужно. Например, нарушение работы ОДА.

Рекомендации к применению:

1. Перед сменой спального места следует проконсультироваться со специалистом.
2. Попробовать для начала сменить матрас на более жесткий или ортопедический.
3. Выбрать более твердую подушку или валик.