Полезно ли спать с открытыми окнами

Александра А. · 7 февраля 2019

10,5 K

Это вопрос индивидуальный, но важно знать некоторые моменты.

Открытое окно означает поступление свежего воздуха, что хорошо. Но кроме воздуха в комнату могут попасть пыльца, насекомые — а вот это уже не очень здорово. От второго спасёт сетка, а вот первое будет крайне печально для аллергиков.

Оптимальной температурой в спальне считается +16 +18 градусов. Перегреваться и мёрзнуть же одинаково плохо. За счёт окна можно регулировать температуру.

Наконец, полноценный отдых человек получает в том случае, если спит в тишине и темноте. Поэтому через открытое окно не должен доноситься уличный шум, а уличные огни не должны светить вам в глаза.

Ну и конечно, если иммунитет плохой, то не стоит держать открытым окно зимой — может продуть.

Вот если зимой сидеть в спертом воздухе как раз иммунитет плохой и будет. Так что открытое окно полезнее… Читать дальше

Возможно ли спать с открытыми глазами?

Самому сделать это не получится, думаю, даже если очень захочется. Но у меня есть парочка знакомых, у которых во время сна глаза открыты наполовину, будто человек не спит, а просто смотрит в одну точку, приоткрыв глаза, причем они ещё покрываются какой-то пленкой и глаз выглядит мутным.

Прочитать ещё 3 ответа

Полезно ли устраивать тихий час взрослому человеку?

Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по… · buzunov.ru

У взрослого человека после обеда часто наблюдается снижение активности и желание поспать. Если дневной сон не нарушает засыпание вечером и ночной сон, то тогда спите днем на здоровье! Если же поспав днем, вы не можете заснуть вечером или часто просыпаетесь среди ночи, то лучше потерпеть и не ложиться днем спать. Еще дневной сон не должен превышать 45 минут, а также должен заканчиваться минимум за 6, а лучше за 8 часов до предполагаемого вечернего отхода ко сну.

Прочитать ещё 7 ответов

Можно ли ходить в баню при ОРВИ?

Смотреть нужно на конкретную ситуацию. Если вы относительно хорошо себя чувствуете, нет температуры и сильных симптомов, то определенно можно и нужно. Если есть температура, сильный кашель и прочие явные симптомы ОРВИ, то вам нужен постельный режим, много воды и так далее. Не стоит с симптомами соваться в баню, сауну или куда бы то ни было еще. Конечно же, обычную простуду, например, или насморк можно совершенно спокойно быстро вылечить в бане или сауне. Кстати, можете на эту тему почитать материал коротенький по ссылке, достаточно интересно.

https://www.newdosug.ru/story/treatment.html

Прочитать ещё 2 ответа

Вредно ли ходить зимой без шапки?

канал https://zen.yandex.ru/id/5e514d4b4ae6635ac274813c; https://a-l-e-j-o.live…

IMHO, всё зависит от обстоятельств. В принципе, у белого человека волосы на голове и лице — естественная защита от холода. Но если стрижен «под ноль» или очень коротко, то, соответственнно, это нивелируется. Ну, и у представителей экваториальных рас не прокатит.

Ещё фактор — погода. Зима бывает очень разной. Иногда при 0, -1 такой ветер, что шапка просто необходима, даже если патлат и бородат. А порой, при очень хорошем минусе, в сухом антициклонном безветрии, вполне комфортно чувствуешь себя без неё. Если нет ветра, но идёт дождь/снег — шапка опять нужна; мокрые волосы ни к чему хорошему не приведут при любом холоде.

Лучшим же индикатором является самочувствие. Когда ощущаешь, что голове слишком холодно, и уши мёрзнут — вот тут и одевать головной убор. Или тёплый капюшон. При упомянутом антициклоне зимой иду какое-то время открытым. А как чувствую, что начинаю промерзать — одеваю капюшон, и хожу так, опять-таки, некоторое время, пока не пойму, что голове можно «подышать». Как промежуточный вариант, есть шерстяная повязка — сверху волосами череп закрыт, а вот лобешник чтоб не продуло.

У всех свой индивидуальный порог холода. Имеет смысл постепенно его установить (т.е., если до этого всегда в шапке, то начинать при очень лёгком холоде); и научиться хорошо разбираться в своих ощущениях.

ГЛАВНОЕ: когда ходишь зимой без шапки, она обязательно должна быть с собой, на всякий пожарный! Или капюшон.

Прочитать ещё 3 ответа

Источник

Люди, как известно, делятся на два лагеря: одни не представляют жизни без чистого воздуха, а другие никак не могут вспомнить, в каком году последний раз вытаскивали поролон из окон. И все бы ничего, но приходится как-то уживаться под одной крышей. Ваш супруг призывает «закаляться», а вы боитесь простудить ребенка – кто же прав? Постараемся подойти к ситуации объективно.

«Закройте, дует!..»

Герметизация имеет ряд преимуществ, которых, в целом, нельзя не признать:

Во-первых, так, разумеется, теплее. Снижается риск проснуться с насморком, больным горлом и температурой. Сами знаете, какие зимы в наших краях. А ведь в защите вашего организма могут отыскаться уязвимые места – следствие перенесенных ранее заболеваний, таких как гайморит, отит или бронхит…
Во-вторых, это простой и понятный способ экономии – за отопление и электричество тоже надо платить, поэтому нет смысла заставлять их работать впустую.
И кроме того, при закрытых окнах как-то спокойнее. Например, с улицы не доносятся посторонние звуки, которые могли бы вас потревожить – шум машин, крики, лай собак…

Как видим, поведение тех, кто стремится плотно закрывать на ночь все окна, выглядит вполне логично и убедительно. А чем на это ответят «идейные противники»?

«В зной, в мороз ли – всё равно раскрывает он окно…»

Доктора, инструктора, туристы, оптимисты и спортсмены мужественно отстаивают свое право дышать полной грудью. Они доказывают, что:

Открытая форточка еще не гарантирует, что вы простудитесь. Свежий воздух – это вовсе не «экстрим», а естественная среда обитания человека. А простуда зачастую – следствие перегрева, малоподвижного образа жизни, неправильного питания и отсутствия… нормального воздуха.
При недостаточном поступлении нового кислорода организм вынужден дышать ядовитыми продуктами собственной жизнедеятельности. Возникает так называемое аэроионное голодание, и в результате – апатия, сонливость, головная боль… Кстати, знаете ли вы, что избыток тяжелых ионов может приводить к импотенции?
Поскольку бытовые приборы и батареи сушат воздух в помещении, он становится благоприятной средой для инфекционных заболеваний. Когда у одного из членов семьи случается приступ кашля, в душном воздухе принимаются «порхать» всевозможные бактерии или вирусы.

Конечно, это далеко не все, а лишь наиболее очевидные причины проветривать комнату. Свежий воздух жизненно необходим для здоровья и нормальной работы мозга!

Интересный факт: За сутки взрослый человек вдыхает около 22 000 раз, пропуская через свои легкие до 15 кг воздуха (11 тыс. литров)! Интенсивные физические нагрузки увеличивают этот показатель. Безусловно, от нас самих во многом зависит его качество.

И все же…

Давайте будем откровенны: прочитав данную статью, вы вряд ли броситесь открывать все окна в доме. Однако хотя бы несколько простых рекомендаций, все-таки, не помешают.

Защитные возможности детского организма в значительной мере определяются воспитанием в самые ранние годы. Причем, процесс этот обоюдный – молодой маме не только нужно перестать сверх меры укутывать ребенка, но и закаляться самой, привыкая к более здоровому микроклимату. Главное – избегайте сквозняка!
Оптимальная комнатная температура составляет около 20°С при влажности 50-70%. Контролировать эти показатели особенно важно в период обострения эпидемий.
В холодную погоду не обязательно сразу закрывать окно. Для начала попробуйте укрываться хорошим одеялом, одеть теплую пижаму, носки и шапочку. (Подробнее – см. статью «Сон в зимнюю ночь: Как согреться в холодной спальне?»)
Не ложитесь в кровать сразу после душа, особенно с мокрой головой.
Если вы пока не решаетесь провести всю ночь с открытой форточкой, начните с проветривания комнат перед сном, чтобы избавиться от спертого воздуха и впустить порцию свежего.

Маленькая хитрость: Чтобы приоткрытая форточка не захлопнулась, но и не распахнулась настежь от порыва ветра с улицы, прикрепите к ней фиксатор от старой раскладушки (деталь, которая регулирует высоту подъема изголовья). Это позволит отрегулировать степень открытия по собственному вкусу.

Конец добровольному заточению?

С той поры как наши далекие предки слезли с деревьев, переселились в безопасную пещеру, завалили камнем выход и разожгли очаг, им пришлось мириться и с духотой замкнутого пространства. Нам с вами в наших бетонных «пещерах» голодные тигры не угрожают, но открыть щелочку для прохладного воздуха по-прежнему страшновато. Привычка – великая сила…

Мы желаем вам приобретать только полезные привычки, чтобы сохранять крепкое здоровье, несмотря на любые неожиданности, которые может принести с собой грядущая зима!

Источник

Открывать или закрывать окна – что лучше? Это вопрос очень индивидуальный, на него нет четкого ответа. Единственное, что можно сказать точно – надо делать все для того, чтобы выспаться. Однако если кто-то часто просыпается утром невыспавшимся и ощущает усталость в течение дня, он должен спросить себя: в чем, собственно, причина? Нарушить сон может многое. Причинами могут стать, в частности, повышенная или пониженная температура воздуха в помещении, шумовое загрязнение.

Температура в спальне влияет на сон

Популярно убеждение в том, что сон на холоде помогает иммунной системе защищать организм от болезней. Ключевое слово здесь «закалка». С научной точки зрения, однако, этому нет никаких доказательств. Этот миф на самом деле несет с собой только дополнительные траты на отопление. Кроме того, если человек мерзнет, он спит плохо.

Тем не менее перегретая комната ухудшает сон. Поэтому многие спят крепче, когда теплыми летними ночами открыты окна. Ночью воздух становится прохладнее, и этим надо пользоваться. Лучше всего жарким летом затемнить спальню и закрыть окна в течение дня, чтобы помещение не сильно прогревалось. Проветривать спальню нужно вечером после падения дневной температуры, когда температура наружного воздуха фактически станет ниже внутренней температуры. Это легко понять, потому что внутри часто теплее, чем на улице. Совет специалистов: иметь два термометра, один в квартире и один снаружи.

В принципе, многие эксперты рекомендуют, чтобы температура в спальне находилась в пределах от 16 до 18 градусов. Специалисты по сну говорят, что в идеале комнатная температура не должна быть ни высокой, ни низкой. Ее показатели зависят и от таких факторов, как постельное белье и ночное белье.

Недостаток: через открытое окно попадает пыльца

Вместе со свежим воздухом в спальню попадает и нежелательный гость, который мучает многих – пыльца, вызывающая сенную лихорадку. Во время сезона цветения это имеет очень существенное значение для тех, кто страдает от аллергии. Если закрыть окна и двери, это позволит уменьшить количество пыльцы в доме.

Страдающие от аллергии должны обращать внимание при проветривании квартиры в течение суток. В загородной местности плотность аллергена самая высокая в утренние часы, а самая низкая – вечером. В городе ситуация обстоит в точности по-другому: утром в воздухе летает наименьшее количество пыльцы. Поэтому лучше открывать окна именно в это время. При аллергии можно укрепить на окнах специальные защитные экраны.

Ночные шумы мешают сну

В дополнение к пыльце следует отметить и проникающий в спальню через открытые окна шум. Даже случайные громкие звуки, например, сработавшая сигнализация или громкие крики, могут очень сильно помешать сну. Зачастую фазы такого пробуждения слишком коротки и не замечаются. Тем не менее они приводят к выбросу адреналина, подъему кровяного давления и нарастанию пульса – и, следовательно, к менее спокойному сну.

Особенно это касается людей с тревожным чувствительным сном, им стоит из предосторожности держать окна закрытыми.

Важно также проветривать спальню перед сном. Тогда даже при закрытых окнах в ночное время в помещении будет достаточно свежий воздух. Небольшой воздушный поток все же остается, так как окна и двери закрыты не на 100%. В спальне средней площади в пятнадцать квадратных метров, как правило, гораздо больше кислорода, чем требуется одному или двум людям для дыхания ночью.

Открытое или закрытое окно спальни в ночное время – вопрос без ответа, так как оба состояния имеют свои преимущества и недостатки. Решают в конечном счете собственные чувства. Каждый имеет здесь свои личные предпочтения и привычки. То, что хорошо для одного, плохо для другого, поэтому стоит прислушаться к себе.

Источник

Наверняка у вас тоже так было: перед сном вы открываете окно, чтобы немного проветрить, а ваша девушка немедленно требует прикрыть источник сквозняка. Вот главный аргумент, который поможет вам выйти победителем из этого спора: оказывается, с понижением температуры улучшается качество сна, потому что организм лучше вырабатывает мелатонин – гормон, регулирующий жизненные циклы.

«Нам необходим мелатонин, чтобы быстрее засыпать, – объясняет доктор Уитни Робан, занимающаяся изучением сна. – В холодной комнате температура тела снижается быстрее, что приводит к усиленной выработке этого гормона».

Как считает доктор Робан, наиболее комфортная температура помещения колеблется от 15 до 20 градусов. В таких условиях вырабатывается наибольшее количество мелатонина, а также нормализуется процесс смены сонных фаз.

«В холодной комнате вы будете не только быстрее засыпать, но и утром чувствовать себя лучше, чем обычно», – объясняет Робан. Если вы пробуждаетесь ночью из-за того, что вам стало жарко, организм не успевает пройти через фазу глубокого сна, и в итоге вы чувствуете себя разбитым.

Температура воздуха в комнате – один из многих факторов, от которых зависит качество сна. Команда нью-йоркского отеля Equinox во время проектирования номеров консультировалась с доктором Дженнифер Мартин, которая изучает сонные фазы. Оказалось, что в темных, тихих и прохладных помещениях люди засыпают в разы быстрее.

Мэтт Делани, менеджер Equinox, рассказал, что компания провела десятки исследований, чтобы гостям отеля было комфортно в номерах. В комнатах установили плотные жалюзи, усилили звукоизоляцию. Также в двухместных номерах кладут по два одеяла (это, кстати, отличный лайфхак для тех, у кого вторая половина спит как гусеница в коконе).

Самое главное, во всех номерах по умолчанию установили температуру 18 градусов. «Каждая комната оборудована системой затемнения и охлаждения. Гости сами могут регулировать показатели в случае необходимости», – рассказывает Делани.

Мы бы не отказались от такой же системы, но, к сожалению, это удовольствие не из дешевых. Благо доктор Робан поделилась несколькими советами, как сделать свой сон крепче в домашних условиях.

1. Купите умное одеяло

Для комфортного сна вам понадобятся не только свежее постельное белье и ортопедический матрас. Робан советует обзавестись гаджетами, которые будут следить за вашим сном. Например, Buffy Breeze – одеяло, регулирующее температуру, чтобы организм не перегревался. А вот BedJet подойдет для семейных парочек: это матрас, поделенный на две зоны, температуру каждой из которых можно изменить в зависимости от предпочтений человека.

2. Смените пижаму или вовсе разденьтесь

Носите вещи из натуральных дышащих тканей (например, хлопка) или же вообще ложитесь в постель без одежды. Доказано, что если спать голым, то улучшается кровообращение, снижается риск кожных заболеваний, а сексуальная жизнь становится активнее.

3. Изучите обстановку

Все, что находится вокруг вас, может повлиять на температуру в комнате. Например, плотные занавески не пропускают свежий воздух, а постоянно включенный кондиционер, наоборот, снижает температуру ниже нормы. Советуем в дневное время задергивать шторы, чтобы помещение не нагревалось слишком сильно (это особенно важно летом).

4. Пейте больше воды

Знаете, почему во время тренировок ваше лицо краснеет? Так организм пытается понизить температуру тела за счет расширения кровеносных сосудов и вывода тепла через кожу. Если вы обезвожены, тот этот процесс замедляется. Соблюдение водного баланса поможет вам охладиться, а заодно выведет все лишние шлаки и токсины.

Материал был впервые опубликован на сайте британского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как Крис Хемсворт приводит себя в форму

Как во время видеозвонков выглядеть на все 100

Источник

Считаете, спать лучше с открытыми окнами и свежим воздухом, ии закрытыми, но в тепле-точно не простынешь? Опасно ли Спать с открытыми окнами ночью?

Может насекомые какие залетят опасные.

А вообще у меня страх такой был,видимо.

Жили мы на первом этаже с детства и до сознательного возраста с мамой (папы уже в тот момент не было),и один раз мне разбили окна..просто какой-то упырь кинул банку в стекло и сбежал(ребенок-подросток),а я с холодным окном осенью осталась с разбитым на..фиг стеклом. Потом заделали. Но навсегда остался этот комплекс первого этажа-когда все видят,и стыдно,что видят.И завидуют чему-то или за тобой подсматривают,или угнетают,мол,на первом этаже живёшь и в таком доме (хотя дом обычный), но рядом со школой-то есть все одноклассники и дворовая школота в курсе-это очень неудобно. Как я поняла,что комплекс остался-снился мне недавно сон (и их было несколько),что сквозь открытые окна в мою квартиру залезают перступники берут нас в заложники,угрожают убийством(а такое было, только никто не влезал,а угрожал сосед пистолетом на подселении),и так же залазили через чужой балкон к нам..и воровали..

Вообще не люблю 1 этаж этот поэтому..

Но вопрос всё же про свежий воздух. Полезно или нет?

И как вам кстати ментовский беспредел на примере соседа,которому не понравился конфликт с моей мамой?

Ольга1971
[104K]

2 месяца назад

Полезнее спать с открытыми (или лишь немного приоткрытыми, если прохладно) окнами, но я тоже испытываю подобный страх перед тем, что в незапертое окно может залезть злоумышленник.

Хотя живу на втором этаже, но к нам как-то забрался вор прямо на балкон. Хорошо хоть то, что это было вечером, а не ночью, и воришка тут же ретировался, испугавшись моего громкого крика.

Теперь балкон у нас застеклен, но воры же могут проникнуть и через окно, поэтому страх остался. На ночь я, хоть и приоткрываю немного окно, ставлю на подоконник разные тяжелые предметы, чтобы в случае опасности вовремя проснуться от шума.

Решетки ставить на окнах я бы не советовала — это опасно в случае пожара или другого ЧП. Лучше установить специальный ограничитель открывания окна, что позволит регулировать интенсивность проветривания.

Кровать лучше поставить подальше от окна — так будет безопаснее, особенно на первом этаже.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

Долинн
[66.8K]

2 месяца назад

Я на 4 этаже, окна закрываем, потому что с утра, ни свет, ни заря, начинают разъезжаться люди на работу, и воняет выхлопными газами раз, шум мешает спать два. Но перед сном помещение проветриваем всегда, свежий воздух это полезно, а как же.

Раньше жила на 9 этаже, да еще и окна выходили за дом, там ни парковок не было, ни детской площадки, спали с открытыми окнами. Мне нравилось.

владсандрович
[589K]

более месяца назад

Если зимой то с закрытыми, так как мое горло корда начинает в комнату проникать холодный воздух, начинает першить, но мне гланды удалили и у меня хронический тонзиллит.

Весной же примерно 50 на 50, то есть если чувствую что воздух холодный, то закрываю.

Летом же как правило сплю с открытой створкой окна.

Если у вас горло ранимое как у меня, то спать с открытыми окнами точно не полезно, а если здоровье лошадиное, то можно и так.

Я например знаю что режиссер снявший фильм Брат, как второй так и первый Алексей Балабанов, всегда спал с открытыми окнами и прожил всего 54 года. Поэтому прям сильной пользы думаю от такой спячки нет.

Master-Margarita
[112K]

более месяца назад

В вашем случае лучше спать с закрытыми окнами. Ставить кондиционер.

У первых и последних этажей всегда есть неудобства.

Тоже приходилось жить на первом этаже, так что знаю о чем вы рассказываете.

Когда вы живете высоко, вы от дураков более или менее изолированы, а если на первом, то приходится их лицезреть часто или просто слышать, что тоже не приятно.

А вот если человек живет в высотке, то лучше спать с открытыми окнами. Это всем понятно. Чем больше свежего воздуха, тем будет лучше.

OlegMos
[368]

более месяца назад

Я живу на 9-м этаже, окна каждый день открываю утром, хотя, конечно, очень шумно, так как люди выезжают на работу. Вечером окна закрываю, так как много мотоциклистов, а перед сном квартиру проветриваю!

Корица
[342K]

2 месяца назад

Я предпочитаю спать с открытым окном. Балкона у нас нет. Не распахнутым окном, а именно — приоткрытым. Мне не холодно. Но я всегда укрываюсь достаточно теплым одеялом, могу у мужа позаимствовать, если озябну. Не страшно.

Знаете ответ?

Источник