Полезно ли сыроедение для организма отзывы врачей
Доброго времени суток, дорогие мои друзья и читатели моего блога.
Однажды меня заинтересовало сыроедство как способ питания. Ни в коем случае не подумайте, что я кому-то буду насильно навязывать этот экстремальный вид питания. Сама я не сыроед, им я так и не стала. Прежде чем испробовать на себе сыроедение, я решила пообщаться не только непосредственно с людьми, которые испытали на себе сыроедение. Отзывы врачей-специалистов по питанию были для меня не менее интересны.
Я насобирала большое количество информации об этой системе питания, о ее вреде и пользе. Кстати, одним из просветителей по этой теме стал Денис Терентьев. Он уже 6 лет как сыроедит и является достаточно опытным экспертом в переходе на эту систему питания. Объясняет очень доходчиво и понятно.
Сыроедение – это ответвление вегетарианства. Другое название «строгое вегетарианство». При такой системе питания люди обязаны придерживаться определенной диеты, которая запрещает употреблять продукты, которые подверглись химической либо термической обработке. Сыроеды считают, что любая обработка уничтожает все витамины и полезные вещества в продукте.
Сыроедение – это лучший способ очистить и оздоровить свой организм, утверждают сыроеды. Особенно популярным стало сыроедство среди представительниц прекрасного пола. Для девушек и женщин, желающих избавится от лишних килограммчиков, сыроедение стало панацеей. Особенно после того как они прочитают про известных звезд-сыроедов.
Влияние питания на женщин
Многие поклонники, которые испытали на себе сыроедение, говорят о том, что стали более энергичными, их здоровье значительно улучшилось. НО! Это очень малое количество людей.
Сейчас речь пойдет о представительницах женского пола. Женщины и девушки переходят на сыроедение чаще всего для похудения. И уже начинающие сыроедки повсюду говорят, радуясь, что менструальные дни на сыроедстве прекращаются или уже прекратились. Поклонники сыроедения нашли не совсем здравый медицинский ответ на это. Они утверждают, что это результат полного оздоровления и очищения организма. Вы тоже согласны что это полнейший бред? Любой грамотный врач скажет вам, что это нарушение работы женской репродуктивной функции. И ни о какой «чистоте» организма даже речи быть не может.
Родить-то, возможно, вы и родите, но это всё «оздоровление — похудение» аукнется позже и вам, и вашим деткам. Один мой хорошо знакомый врач из роддома рассказывал о том, как наблюдал мамочек-сыроедок и их деток. Статистика плачевная: большой процент деток родились с анемией, с нарушениями нервной системы и другими отклонениями. Очень часто дети сыроедов значительно отстают в умственном и психическом развитии.
Мнение диетологов
Многие врачи по питанию не поддерживают отказ от мяса. Но, к примеру, вегетарианство врачи разрешают с определенными оговорками:
- Временный отказ от определенных продуктов;
- Ово-вегетарианство (в меню остаются яйца);
- Лакто-вегетарианство (в рацион включаются все молочные продукты-молоко, сыр, творог и так далее);
- Ово-лакто-вегетарианство (смешанный вид).
Постоянное же строгое сыроедение врачи не поддерживают категорически.
Главный врач клиники здорового питания «Фактор веса», кандидат медицинских наук Марина Копытько рассказывает:
«Строгое сыроедение как ответвление вегетарианства, можно использовать в качестве разгрузочного рациона. Когда человек хочет почистить организм, после зимы, в течение которой мы в основном питаемся животной пищей и часто банально переедаем. Оптимальный вариант – это отказ от мяса на 1–3, максимум 5–7 дней».
Любой из вас скажет мне, что мясо сейчас в супермаркетах напичкано различными гормонами и антибиотиками, животных кормят некачественным кормом. И я с вами абсолютно согласна. Но даже из этой ситуации можно найти выход. Найдите добросовестного поставщика мяса, и это решит проблему. Мясо есть необходимо, но такое мясо должно быть обязательно полезным для нашего организма.
Отзыв врача – сыроеда
Особенно впечатлительными для меня стали отзывы врача, который на себе испытал сыроедение. Михаил Советов живет и работает в Москве. Здоровое питание одна из главных рекомендаций Михаила. Но сыроедение врач рекомендует не всем пациентам подряд. Он утверждает, что переход к такому виду питания достаточно ответственный и серьезный шаг.
Михаил Советов ощутил на себе как плюсы, так и минусы сыроедения. Поэтому доверять такому специалисту не только можно, но и нужно. Вот что он говорит о сыроедении:
Сам Михаил уже 6 лет является сыроедом и придерживается принципа «Лучше больше кушать свежей растительной пищи».
«Хорошего здоровья добиться возможно и без 100% перехода на сыроедение. Для этого достаточно оздоровить свой рацион. Нужно лишь исключить из своего рациона токсичные продукты (фаст-фуд, конфеты, полуфабрикаты, мясо, яйца, майонез, чипсы и прочие вредности). Таким образом вы получите то же самое хорошее здоровье с меньшими затратами. Я сторонник сыроедения, но я не сторонник быстрого перехода на такой экстремальный вид питания. Быстрый переход может повлечь за собой не только большие проблемы со здоровьем, но и летальный исход. Поэтому на сегодняшний день для каждого человека нужно выстраивать свою систему перехода на сыроедение под наблюдением врача».
Обратите внимание на осторожный и постепенный переход на сыроедение. Резкие перемены в питании – это всегда стресс для нашего организма, и не только для организма, а и для психики человека. Будьте готовы, что переход займет около полугода. Но, опять же таки, все зависит от индивидуальных факторов человека (общее состояние здоровья, возраст).
С другой стороны, я совершенно согласна с Михаилом в том, что для оздоровления организма не обязательно становиться 100% сыроедом. Отказ от употребления токсичных, а также отравляющих наш организм продуктов способствует системному оздоровлению всего организма. Стоит пересмотреть свой рацион питания. Михаил Советов говорит о том, что в рационе должно присутствовать около 50% растительной пиши, а то и 70%.
Учитывайте противопоказания
Сыроедство запрещено детям, подросткам, организмы которых растут и развиваются. Врачи накладывают табу на сыроедство также для беременных, которым необходимо полноценное питание для развития плода. Опасно сыроедение и после 70 лет из-за того, что обмен веществ значительно ухудшается. Учитывайте также все заболевания ЖКТ (например панкреатит), а также аллергические реакции.
И да, чуть не забыла, не зависимо от того решитесь вы перейти на сыроедение или нет. Поверьте, есть много других способов чтобы оздоровить свой организм. Очень познавательно о связи пищи и здоровья пишет Вадим Зеланд в книжке «ЧистоПитание. Книга о чистой, простой и сильной пище». Обязательно к прочтению!
Повторюсь, прежде чем перейти на сыроедение, подумайте 100 раз, чтобы потом не проходить лечение от такого «оздоровления». Не следуйте принципу: «куда все – туда и я».
Мои дорогие читатели, обязательно поделитесь полученной информацией в социальных сетях со своими друзьями. Подписывайтесь на мои обновления.
Здоровья вам и добра. Берегите себя!
С уважением, Ольга Стешкина
Загрузка …
Источник
Сыроедение борется с причинами болезни, а не с её симптомами.
Сыроедение является действенным средством очищения организма, но решаются на него единицы. Оправдано ли это? Сыроедение способно помочь восстановить утраченное здоровье, это верно. Но чтобы укрепиться в решимости, стоит воспользоваться мнением специалистов.
Отзывы врачей о сыроедении противоречивы
Среднестатистический доктор не возьмет на себя ответственность и не станет советовать перейти на сыроедение своим пациентам. Врачи полагают недопустимым применение сыроедства, когда речь идет о детях, беременных женщинах и кормящих мамочках. Обосновывая это тем, что вещества, необходимые для роста и развития организма, содержатся только в продуктах животного происхождения.
Врачи разрушают гипотезы сыроедов
Сыроедение — не просто использование в питании сырой пищи, это иной подход к образу жизни. Сыроеды утверждают, что получают исключительно здоровую пищу, содержащую все полезные питательные вещества. Однако, медики частично опровергают это. В отдельных продуктах содержание таких веществ увеличивается после кулинарной обработки:
- Помидоры,
- Оливковое масло,
- Арахис.
Пройдя обработку, отдельные виды продуктов легче усваиваются организмом. Фактор актуален для больных панкреатитом или страдающих заболеваниями ЖКТ.
Повышенный риск
Сыроедение не исключает употребления мяса, но встретить сторонника живого питания, который употребляет в пищу мясо убитого животного, скорей всего невозможно. Мясо употребляемое в сыром (вяленом) виде потребует от себя высокого качества. На фермах же, для быстрого набора массы и профилактики болезней, животных травят химией и антибиотиками. Употребление сырого мяса или рыбы чревато гельминтами, отравлениями, инфекциями — мнения врачей в этом направлении совпадают.
Риск потери кальция организмом наблюдается тогда, когда на сыроедение переводят ребенка. Растущий организм не получая кальций из «вне», возьмет его из собственных ресурсов, что грозит необратимыми последствиями. Врачи советуют кормить детей молочными продуктами, так как они богаты кальцием. Возможно они правы на этот счет, но и продукты растительного происхождения богаты микроэлементами. Например в семенах кунжута на 100 г — 783 мг кальция, когда на 100 г молока его всего 120 мг.
Кальций есть не только в продуктах животного происхождения.
У каждой медали две стороны
Сыроедение — не панацея от всех бед, как полагают его последователи, но и не монстр, все уничтожающий на своем пути, как полагают его противники. Сыроедство помогает поправить здоровье или справиться с лишним весом. Но важны система и осведомленность в вопросе, поскольку малейшее нарушение может привести к срыву. Рацион потребуется продумать досконально. Это не просто диета для похудения, а продуманная система питания. Врачи, посвященные в тему, когда рассуждают о сыроедении, не перечеркивают его возможностей, но предлагают компромиссное решение, основанное на индивидуальности.
Индивидуальность
Каждый человек индивидуален — это факт. Что помогает одному, то неприемлемо для другого. Если нет противопоказаний, а польза очевидна, при аккуратном подходе к вопросу, сыроедение однозначно принесет пользу.
Ограничение по времени
Еще одно решение, делающее сыроедение вполне приемлемым в жизни любого человека. Полезно придерживаться живого образа питания на короткое время, дней на 7 — 10. По мнению врачей, этого достаточно для эффективного очищения организма от шлаков и токсинов.
«За», «против», «нейтралитет»
Мнения врачей расходятся не кардинально. Отрицать пользу сырой растительной пищи никто не возьмется. Но недопустимо умалять и пользу продуктов животного происхождения, прошедших термическую обработку. Растительная пища — это здорово, но с оговорками, требуется учитывать и физическое состояние человека. Значение имеет и продукт, и способ его приготовления. Если читать отзывы медиков об их отношении к сыроедческой пище, то к единому консенсусу придти не удастся. Действительно, каждый случай индивидуален.
Итоги статьи. Сыроедение — это не просто употребление в пищу овощей и фруктов, это — определенный образ жизни. Чужой опыт — значимый фактор, но не решающий. Человек, которому метод помог, может им поделиться, но не имеет права навязывать другому. Кому-то это может нанести непоправимый вред. Индивидуальности не отменял никто. Слушайте, учитесь, порой — рискуйте, но разумно. Перед принятием решения, подумайте крепко, прочитайте отзывы, узнайте мнения специалистов.
Источник
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Продолжаем тему сыроедения. Мы с вами узнали, что это за способ питания, какие первые шаги необходимо сделать начинающему. Поняли, как можно есть вкусно и полезно. Сегодня мы поделимся мнениями врачей и людей, которые решились на сыроедение польза и вред, которого так однозначно и не доказана.
Обсудим, какого же это питаться сырыми продуктами, получилось ли похудеть и оздоровить организм, или, напротив, усугубить болезни. Форум врачей-сыроедов ответит на все ваши вопросы.
Содержание:
- Ожидания и реальность
- Полезно ли?
- Что скажут медики?
- Что надо знать?
- Помогает ли сыроедение для похудения?
Ожидания и реальность
Многие, кто перешел на сыроедение, отметили улучшение самочувствия и общее укрепление организма. Примерно 41 процент опрошенных наблюдали положительную динамику в части ускорения метаболизма и очищения крови от вредных токсинов и примесей.
Что говорят?
Отзывы и результаты сыроедов неоднозначны. В общей совокупности наблюдается улучшение свертываемости крови и ускорения метаболизма, хотя есть и свои особенности.
Ирина, 31 год, Москва
«Свой путь к сыроедению я начала с отзывов и результатов бывалых. До этого было просто интересно посидеть на разгрузочных днях. И я решилась на полное изменение себя. Ведь быть здоровой это важно.
Начала с того, что отказалась от супов на мясе, через неделю от овощных рагу. Все начала готовить в сыром виде, кашу заливала кипятком.
Вреда от подобной системы питания для себя не отметила. Наоборот, обмен веществ ускорился, начала вставать по утрам сразу бодрой и полной сил.
В любом случае считаю, что это способ питания должен быть освоенным выбором, и обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь это подходит не каждому».
«Валентина, 38 лет, Кривой Рог
«Я сыроед со стажем. Мои родные года 4 назад говорили о том, что это доведет меня до проблем с желудком, пророчили гастрит и язву желудка. Но я выстояла, так как хотела улучшить свое здоровье, я точно знала, я на правильном пути.
Главное, осознать, что тебе это действительно надо. 5 лет я сыроед, и я счастлива от того, что моя кожа светится, что я могу покорять горы без одышки и усталости. Сыроедение, однозначно, полезнее, чем употребление пищи в термической обработке. Советую!»
Читайте также:
«С чего начать начинающему сыроеду?«
Полезно ли?
Отзывы и результаты опрошенных преимущественно положительны. Сыроедение подходит, как молодым и беременным, так и пожилым людям. Сыроедение и беременность, казалось бы, совсем не сопоставимы, однако среди наших подписчиков есть и такие.
Екатерина, 32 года, Новосибирск
«Очень боялась поправиться за беременность. Правила везде гласили, ешь все, ибо ребенок должен получать все витамины, жиры и т. д. а многие осуждали, что ела сырые овощи. Мой малыш родился крепким богатырем, и уже в 7 месяцев сделал свои первые шаги. Мой умница!
Когда говорят, что сыроедение для идиотов, всегда отвечаю, что это выбор каждого. Лично я довольна. И вообще, мне кажется, что детки сыроеды с рождения очень особенные. Мой мальчик точно будет настоящим рыцарем, ведь нет ничего лучше, чем впитывать дары природы в натуральном виде».
Что скажут медики?
Большинство людей все же опираются на отзывы врачей, ведь они однозначно знают лучше.
Медики утверждают, что сыроедение действительно способно продлить молодость и долголетие.
Более того, если придерживаться этому способу питания, можно замедлить процесс обострения многих хронических болезней, конечно, если знать определенные свойства овощей.
Кстати, очень много информации вы можете найти, воспользовавшись курсом «Эффективное сыроедение от Дениса Терентьева» . Здесь подробно и поэтапно расскажут о правилах перехода на сыроедение, опишут преимущества и чем может быть опасно. Да и просто будет дополнительная мотивация для вас. Поинтересуйтесь))).
Что надо знать?
Помните одно простое правило для перехода на сыроедение, вы должны этого действительно хотеть и осознать. Это такой же большой труд, как пробежка в парке по утру.
Когда спрашивают: «Какие болезни затрагивает сыроедение? Я отвечаю: «Ведь мы все индивидуальны, у всех по разному.».
Конечно, большинство опрашиваемых отметили улучшение артериального давления, исчезновение проблем с ЖКТ, и все же, не стоит применять на себе данный способ без общей картины своего состояния здоровья.
Помогает ли сыроедение для похудения?
Опять же, примерно 54% из 100 женщин в возрасте от 25 до 35 лет отметили потерю веса около 3 кг в месяц. Это считается рациональным и правильным уменьшением объема тела, однако не стоит забывать про спорт. Ведь то, что мы теряем, все еще не значит, что кожа подтянется сама, со временем упругость ее теряется.
А если вы уже решились опробовать на себе сыроедение, но слишком заняты, чтобы продумать себе меню на день приглашаем в экомаркет [mask_link]4 fresh[/mask_link]. Заходите и окунитесь в мир экологически чистых продуктов на любой вкус и потребности.
Уверяем, здесь вы точно найдете все, что вам нужно.
На этом мы прощаемся с вами и надеемся, что статья была полезна для вас. Например я, для себя решила просто больше есть салатов и фруктов в сыром виде.
Мясо употреблять реже, и в свой рацион включать больше белков растительного происхождения. Выбор, конечно за вами. Удачи вам в ваших начинаниях!
Подписывайтесь на получение новых статей.
Поделитесь ссылкой в соц. сетях, обсудите эту тему с друзьями.
Напишите нам о своем опыте в сыроедении. Будьте здоровы!
А я прощаюсь с вами.
Всего вам самого хорошего. До встречи!
С вами была Илона
Если эта статья была полезна для вас, оцените ее — зажгите сердечко))).
Источник
Споры о том, насколько сыроедение безопасно для здоровья, ведутся издавна. Ещё Пифагор пропагандировал эту систему питания и утверждал, что она делает разум ясным и восприимчивым к истине. А Генри Шелтон считал, что люди, которые едят термически обработанную пищу, живы лишь потому, что им всё-таки приходится хоть иногда включать в свой рацион свежие продукты. Но, как показывает практика и некоторые научные исследования, проводимые в последнее время, сыроедение может оказать и негативное влияние на определённые органы и системы при неправильном составлении рациона.
Источник: www.depositphotos.com
Так получилось, что именно сыроедение, по крайней мере в России (да скорее всего и во всем мире), за последнее время получило наибольшее распространение. И очень многие люди автоматически ассоциируют здоровое питание с сыроедением. Однако, сыроедение включает в себя употребление целого ряда продуктов, которые не являются естественной пищей для человека. Люди, придерживающиеся этого типа питания, как правило, едят большое количество злаков и семян, орехов, бобовых. А это, продукты, под которые природа наш организм не создавала.
Сыроедение бывает разным. В большинстве своем люди понимают под сыроедением питание преимущественно фруктами. Однако встречаются и такие сыроеды, которые стараются приспособить старые привычки, оставшиеся от традиционного питания, под свой новый рацион. Как вегетарианцы придумывают себе разные заменители мяса, как веганы подбирают растительные заменители молока, сыра, йогуртов, масла и так далее, – точно так же сыроеды начинают изобретать себе заменители всего того, что теперь им вроде как есть нельзя. А нельзя, соответственно, много чего. Вот они и начинают создавать из сырой растительной пищи различные кулинарные изыски. В ход идут абсолютно все приемы: и смешивание, и сушка, и замораживание. Делают сыроедные бургеры, сыроедные пиццы – на что фантазии хватит. Такое сыроедение, при котором люди употребляют в пищу большое количество продуктов, трансформированных по сыроедным принципам, вообще мало чем отличается от питания обычной термически обработанной растительной пищей. Конечно, оно не сравнится с питанием животными продуктами, потому что токсичнее такая еда никогда не станет. Но всякого рода сушка, измельчение, смешивание и прочее изменение исходного продукта очень схоже с термической обработкой, потому что такая пища питает тело в значительно меньшей степени, а загрязняет точно так же.
Источник: www.depositphotos.com
Сыроедение — это специальная система питания, при которой в еде можно использовать исключительно свежие продукты. Люди, которые питаются такой пищей считают, что термически необработанные овощи и фрукты могут принести организму намного больше пользы чем, например, суп и отбивная. Но не надо путать сыроедов с вегетарианцами. В отличие от последних они вполне могут кушать рыбу и мясо. Они маринуют эти два продукта или вялят их. Помимо сырых продуктов в их рационе также присутствуют крупы. Просто они нeподдают их термической обработке, а замачивают на длительное время водой. Когда крупа начнет пускать ростки ее можно будет кушать.
Польза сыроедения в том, что продукты, не подвергающиеся термической обработке, сохраняют все витамины, минералы, аминокислоты и прочие активные вещества. Поэтому их частое употребление так благотворно сказывается и на здоровье, и на внешних данных.
Второй положительный фактор — это отказ от всех вредных продуктов (фастфуда, газировки, конфет, выпечки и т. д.). А это — серьезный шаг в сторону правильного питания.
Результаты, свидетельствующие о пользе сыроедения:
- крепкий иммунитет: сыроеды редко болеют, а если это и произошло, быстро справляются с болезнью;
- благотворное влияние на биохимические показатели здоровья (анализ мочи и крови);
- существенное похудение;
- предупреждение развития атеросклероза (благодаря отсутствию в растительной пище триглицеридов и вредных жиров);
- снижение количества соли в рационе избавляет от отёчности, предупреждает подагру и мочекаменную болезнь;
- снижение давления;
- избавление от геморроя;
- исчезновение неприятного запаха изо рта;
- уменьшение симптомов ревматоидного артрита, фибромиалгии;
- снижение холестерина;
- снижение риска развития онкологии;
- улучшение кишечной микрофлоры;
- повышение качества жизни.
Источник: www.depositphotos.com
Польза сыроедения для внешности:
- В первую очередь сыроедение полезно для кожи: с течением времени наблюдается заметное улучшение цвета лица;
- отсутствие угрей, прыщей и прочих высыпаний на лице и теле;
- избавление от сального блеска, так как работа подкожных желез и синтез секрета нормализуются;
- отсутствие ранних признаков старения в виде морщин;
- снижение риска алопеции.
Ecть eщё oдин пoлoжитeльный apгyмeнт ─ экoнoмия вpeмeни пpи пpигoтoвлeнии пищи. Нo oн нe дoлжeн имeть peшaющee знaчeниe пpи oпpeдeлeнии тoгo, кaким oбpaзoм питaтьcя.
Данные улучшения в плане здоровья — доказательства того, что в сыроедении больше пользы, чем вреда. Однако не стоит забывать одно-единственное, но очень важное условие, при котором всё это возможно. Речь о правильно составленном рационе и разнообразном меню. И если безответственно отнестись к этому вопросу, данная система питания обернётся совершенно иной стороной.
Если у человека изначально имеются проблемы со здоровьем, а также при скудном и однообразном рационе сыроедение окажет на организм негативное влияние. Последствия могут быть настолько серьёзны, что нередко приводят на больничную койку, и вместо ЗОЖ и долголетия придётся проходить длительный курс лечения и реабилитации.
Источник: www.depositphotos.com
Результаты, подтверждающие вред сыроедения:
- дефицит омега-3 жирных кислот, витамина В12, белка, фосфора, цинка и натрия;
- из-за нехватки белка страдает главная мышца человеческого тела — сердце;
- зубная эмаль разрушается под действием органических кислот;
- 20% испытуемых пришлось отказаться от участия в исследованиях из-за сильнейших побочных эффектов — тошноты и диареи;
- боли в суставах;
- большой риск аллергических реакций;
- отравление грибами — достаточно частый диагноз в сыроедении;
- некоторая зелень (щавель, шпинат, ревень) содержит кислоту, препятствующую усвоению кальция;
- через несколько лет неправильного рациона у некоторых отказывает печень;
- развитие частичной или полной аменореи.
Вред сыроедения для внешности:
- Каротин в больших количествах может окрасить кожу в нездоровый жёлтый оттенок;
- из-за нехватки омега-3 кислот кожа начинает сильно шелушиться, а волосы — выпадать или покрываться перхотью.
Перед тем, как поменять образ своей жизни, обязательно узнайте какие продукты сыроедам можно кушать и как надо проводить разгрузочные дни. Только достоверная информация и правильный моральный настрой могут сделать переходной период максимально комфортным.
Источник: www.depositphotos.com
Основные правила перехода на сыроедение:
- Постепенно снижайте употребление термически обработанной еды;
- Проведите чистку кишечника и печени;
- Исключите из рациона мясо и рыбу;
- Некоторое время не посещайте обычные рестораны и кафешки.
Продукты, которые можно кушать сыроеду:
- Органические овощи: огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, капуста, морковь и свекла.
- Натуральные фрукты: цитрусовые, сливы, абрикосы, яблоки, груши, бананы, арбузы.
- Ягоды: клубника, черника, малина, смородина, крыжовник.
- Зелень: всевозможные салаты, укроп, петрушка, кинза, базилик.
- Грибы: можно собирать лесные или покупать шампиньоны.
- Необработанные семена: рис, гречка, кукуруза, овес, чечевица, лен.
- Сухофрукты: курага, чернослив.
- Масла растительного происхождения: кунжутное, арахисовое, тыквенное, оливковое.
И хотя пользы oт тaкoй диeты значительно больше, чeм вpeдa, вcё жe мeдики peкoмeндyют ocyщecтвлять пepeхoд нa cыpыe пpoдyкты пocтeпeннo, нe пoдвepгaя opгaнизм излишнeмy cтpeccy. Нaилyчшee нaчaлo ─ paзгpyзoчныe дни c пocтeпeнным нapacтaниeм их длитeльнocти.
Будьте здоровы!
Источник