Полезно ли воздержание для роста мышц
Тестостерон – гормон из класса андрогенов, которые синтезируются в организме мужчин и женщин. Гормон отвечает за рост мышц и силовые показатели и обеспечивает сексуальное поведение. После полового акта концентрация тестостерона в крови достигает минимальных значений.
Половое воздержание и спорт помогают повысить содержание андрогенов в крови. Увеличение уровней тестостерона, теоретически, должно положительно повлиять на рост мышц, улучшить показатели силы и выносливости. Ниже рассмотрены последствия воздержания.
Как половое воздержание влияет на рост мышц
Воздержание и бодибилдинг сильно зависят от индивидуальных характеристик и норм конкретного человека. Либидо — индикатор уровня тестостерона в крови. Чем выше сексуальное желание, тем лучше способность организма к построению новых мышечных волокон.
Теоретически, половое воздержание должно содействовать росту тестостерона. В свою очередь, результаты занятий бодибилдингом должны улучшаться. Однако, человеческий организм не способен создавать депо тестостерона. Избыток гормона будет использован или утилизирован в кратчайшие сроки.
Избыток тестостерона вызывает агрессивное и неадекватное поведение. У многих спортсменов стресс, который возникает на фоне длительного воздержания, способствует падению результатов силовых тренировок.
Секс – способ снизить уровень кортизола в крови. Кортизол является гормоном стресса и способствует разрушению мышечных волокон. Таким образом, регулярная половая жизнь – способ сохранить мышцы.
Вывод: сексуальная активность и рост мышц зависят от концентрации тестостерона в крови. Воздержание от полового акта не содействует длительному повышению уровней гормонов в крови и не улучшает результаты силовых тренировок.
Что значит воздержание
Сексуальное воздержание – состояние добровольного или вынужденного воздержания от любых видов половых контактов.
Причины воздержания могут быть самыми разными:
» Личные причины
» Приверженность религиозным канонам
» Обеты
» Психологическая импотенция
» Эндокринные дисфункции
» Соматические и психические заболевания
Виды воздержания
Сексуальное воздержание делят на такие типы:
» Парциальное – отказ от конкретного типа половой активности: полового акта, мастурбации. Часто у мужчин могут компенсаторно возникать самопроизвольные семяизвержения во время сна (поллюции).
» Тотальное – полное отсутствие сексуальной активности.
Последствия и возможность полового воздержания зависят от половой конституции человека:
» Слабая — человеку требуется несколько половых актов в месяц или даже год. Желание присутствует, однако оно не выражено, не агрессивно и сильно зависит от благоприятных факторов.
» Сильная – человеку требуется несколько половых актов в день. Степень желания зашкаливает, внешние факторы не влияют на либидо.
» Средняя – человеку требуется 2-4 половых акта в неделю. Либидо подчиняется внешним факторам, однако при благоприятных обстоятельствах желание остается сильным.
Особенности у мужчин и влияние на рост мышц
Что дает регулярная сексуальная активность мужчинам:
» Улучшение состояния всех систем здоровья
» Замедление старения
» Снижение риска инфаркта и инсульта
» Повышение резистентности к стрессам
» Уменьшение риска депрессии
» Улучшение мозговой активности и психологического здоровья
» Повышение гибкости мышления и способности к концентрации
» Формирование высокой самооценки, чувства нужности и общности
Регулярная половая жизнь у мужчин способствует нормализации секреции тестостерона. В результате улучшения работы эндокринной системы, рост мышечных волокон происходит быстрее, а также замедляется процесс распада зрелых клеток.
Особенности у женщин и влияние на рост мышц
Чем полезна сексуальная активность для женщин:
» Улучшение настроения и повышение самооценки в результате выработки эндорфинов
» Укрепление иммунной системы вследствие выброса дегидроэпиандростерона
» Улучшение памяти и способности к концентрации
» Снижение уровня стресса
» Уменьшение риска болезней мочеполовой системы
» Улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем
» Укрепление взаимоотношений в паре
» Ослабление симптомов МПС
» Снижение частоты мигреней
» Уменьшение риска рака груди, шейки матки и яичников
Длительное воздержание у женщин способствует психологическим и физиологическим проблемам. Гормональный дисбаланс приводит к нарушению всех видов обмена, в том числе и белкового. Как результат, силовые показатели падают.
Польза полового воздержания
Данные о пользе полового воздержания противоречивы. Большинство исследований были проведены в 20 веке. Работы ученых Королевского университета в Белфасте, Университета штата Флорида, Королевского колледжа в Лондоне, опубликованные в Psychological Science, British Journal of Urology International и других уважаемых медицинских изданиях опровергли мифы о пользе полового воздержания.
Уровень тестостерона
Непосредственно после полового акта, и в течение последующих 20 часов, тестостерон в крови падает. Низкий уровень гормона приводит к замедлению формирования мышечных волокон и падению силы и выносливости. Эффективность полового воздержания заключается в том, что тестостерон будет израсходован во время тренировки на строительство новых клеток.
Нормальный сердечный ритм
Сексуальная активность способствует нарушениям сердечного ритма. Аритмии увеличивают риск инфарктов, инсультов и тромбозов. У спортсменов в результате нерегулярных сокращений может наступить внезапная кардиальная смерть. Воздержание во время занятий фитнесом способствует нормальному ритму сердца и сохранению адекватного кровоснабжения органов.
Сохранение полезных веществ
Сперма содержит биологические вещества (цинк, кальций, аминокислоты и жиры, токоферол), которые организм использует для построения новых клеток. Сексуальное воздержание способствует тому, что молекулы не расходуются, а улучшают работу мышц.
Вред полового воздержания
Негативные последствия длительного воздержания:
• Физиологические проблемы:
» Нарушения кровообращения органов малого таза
» Моче-половые инфекции
» Варикозные заболевания
» Повышение риска рака простаты
» Повышение риска рака груди, матки, шейки матки и яичников
» Снижение иммунитета
» Нарушение сна
» Ожирение
• Психологические проблемы:
» Агрессия
» Неврозы
» Депрессия
» Снижение памяти
» Падение интеллекта
» Мигрени
» Самоубийство
» Психические заболевания
• Сексуальные проблемы:
» Снижение либидо
» Импотенция
» Преждевременная эякуляция
» Аноргазмия
Как научиться половому воздержанию?
Рекомендации, которые помогут людям, практикующим сексуальное воздержание:
» Сосредоточенность на цели. Рекомендуется сконцентрировать внимание на желаемом результате, расшифровать глобальные цели и составить план.
» Ограничение по времени. Установление дедлайна повышает организованность.
» Сублимация. Нерастраченную энергию можно направить на работу, взаимоотношения с другими людьми или творческую активность.
» Медитации. Техники способствуют расслаблению и самопознанию.
» Занятие спортом помагают сбрось напряжение.
» Предупреждение полового партнера. Рекомендуется предупредить сексуального партнера о Вашем желании воздержания для предупреждения конфликтов и ссор.
Распространенные мифы
Снижение концентрации тестостерона
Регулярная половая активность способсвует выработке тестостерона. Концентрация гормона падает на короткий срок, после чего полностью восстанавливается. Рекомендуется выдерживать промежуток в 5-7 часов между половым актом и тренировкой.
Половая активность исчерпывает энергетические ресурсы
Семяизвержение у мужчин сопровождается потерей белка, и организм вынужден заново синтезировать пластический материал. Потеря белка при семяизвержении составляет 2-3 г, баланс восстановливается в кратчайшие сроки.
Бодибилдинг снижает сексуальную активность
Спорт повышает концентрацию тестостерона в крови у мужчин и женщин. Тестостерон улучшает либидо и повышает сексуальное желание. Кроме того, спорт улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает выносливость. В результате половой акт стает продолжительнее и интенсивнее.
Источник
Самое главное для любого спортсмена победить на соревновании. И неважно, какого уровня оно предстоит – чемпионат мира, игра за сборную университета или участие в спортивном празднике города. Настоящий спортсмен должен быть одинаково готов к любому состязанию и к его началу обязан обладать отличной физической и психологической подготовкой. Сюда включаются и тренировки и концентрация сил и правильное питание. Вот только до сих пор нет четкого ответа на вопрос — должен ли спортсмен перед соревнованием воздерживаться от секса или такие советы тренеров на сегодня устарели?
Субъективность личных мнений
На сколько важна роль секса в спортивной победе или поражении? На этот счет существует много противоречивых мнений. Сами спортсмены тоже считают по-разному. Известно, что знаменитый американский боксер, абсолютный чемпион мира в тяжелом весе, Мохаммед Али всегда воздерживался от половых отношений за несколько недель до боя. Он считал, что секс дает ему ощущение спокойствия и эмоционального удовлетворения, а требуется быть агрессивным и нацеленным на битву до конца. С ним согласен и чемпион мира по легкой атлетике, американский бегун Марти Ликуори. Он говорил, что секс делает его счастливым, вот только люди, наслаждающиеся счастьем, не добиваются мировых спортивных рекордов. А вот один из самых знаменитых профессиональных футболистов, некогда символ Американской Футбольной Лиги, Джозеф Уильям Намат, наоборот, всячески пропагандировал сексуальные контакты перед большой игрой. Он заявлял, что интимная связь улучшает спортивную результативность, повышает мужскую силу и уверенность в себе и в победе. Как видно, все эти доводы крайне индивидуальны и основываются они все-таки, на субъективных оценках людей, которые могут ошибаться.
В организме сохраняются полезные вещества
Спортивные врачи имеют более категоричное мнение, основанное на результатах анализов. Например известно, что сперма — вязкая субстанция, богатая кальцием, фосфором, лецитином, холестерином, белками, железом, витамином Е и другими биологическими соединениями. Профессор сексологии Джим Пфаус, из Университета Конкордия, Монреаль, Канада, приводит такой факт. За один половой акт мужчина после эякуляции теряет столько же важных биологических веществ, сколько содержится в 6-8 унциях его крови. То есть, можно предположить, какой физиологический урон наносит мужскому организму один сексуальный контакт. Безусловно, биологические вещества в нем быстро восполняются, вот только нужны они спортсмену здесь и сейчас. Он должен заставить свои мышцы и связки работать на пределе возможностей. Но потеря спермы лишает его организм витальной энергии и ценных биологических веществ, а это перед соревнованием просто недопустимо.
Хороший уровень тестостерона
У мужчин уровень тестостерона после секса падает, и их мускулы сокращаются медленнее, чем обычно. В следующие 20 часов после полового акта почти все физические функции у этого человека снижаются на 20%. Такой вывод сделали ученые из Иллинойсского университета, Чикаго, в конце XX века. Воздержание от секса в течение нескольких недель вызывает у спортсмена увеличение уровня тестостерона в сыворотке крови, а это в свою очередь повышает работоспособность мышц и добавляет мужчине агрессивность, которую стабильная психическая личность успешно трансформирует в спортивную злость. Поэтому сексуальные контакты за 24 — 36 часов до соревнований наносят спортсмену физический и психологический урон, который способен помешать ему добиться высоких спортивных результатов.
Сохраняется нормальный сердечный ритм
Медики давно заметили, что половой акт у мужчин негативно влияет на сердечный ритм. Случаев, когда после секса человеку становится плохо с сердцем, во всем мире зарегистрировано немало. Спортсмены — безусловно здоровые люди и их сердечно-сосудистая система всегда в полном порядке. Однако ученые из Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана, Германия, считают, что секс перед важными соревнованиями на короткое время и у всех здоровых людей, в том числе у спортсменов, сбивает привычный сердечный ритм. Но это негативно влияет не на коронарные сосуды, а на иммунную функцию и дальнейшее мышечное восстановление. Дело в том, что после секса происходит увеличение уровня гормона кортизола, который усиливает различные катаболические процессы в организме и человек чувствует заторможенность, расслабленность и утомляемость. Между тем на соревнованиях требуется энергичность, концентрация и физическая сила. Если важна именно победа, а не участие, то спортсмену не стоит пренебрегать старыми советами опытных тренеров и все же решиться на воздержание перед состязаниями.
Heart
Poop
Haha
Wow
Yay
Love
Sad
Angry
Voted Thanks!
Источник
Одни будут во весь голос твердить, что самое ценное в жизни – личная жизнь и ничто не может посягнуть на данную святыню. Другие же скажут, что без постоянных нагрузок для ваших мышц невозможно вести речь о полноценном существовании. Что же, правы обе стороны, однако, как обстоит вопрос, когда речь заходит о зависимости между сексуальной жизнью и ростом мышц? Ответом послужит следующее: между сексом и наращиванием мышц существует прямая взаимосвязь, в чем она проявляется именно, поговорим далее.
В конце концов, секс также является физической нагрузкой, при которой задействовано большое количество различных мышц, стало быть, и влияние он оказывает на организм самое непосредственное.
Рассмотрим же основные моменты влияния секса на наш организм.
Зависимость содержания цинка в организме от секса
В росте мышечной массы задействован целый сонм различных веществ, от витаминов до многих элементов, цинк не является исключением. В процессе оргазма помимо выброса спермы происходит также «высвобождение» цинка из организма, которое является чем-то вроде части строительного материала как для сперматозоидов, так и для развития новых мышц. Таким образом, секс в «частых дозах» способен привести к дефициту цинка.
Снижение уровня цинка в организме способно привести к развитию бесплодия. Ко всему прочему, он оказывает серьезное влияние и на уровень тестостерона в организме.
Для восполнения утраченных запасов в рацион питания необходимо включить продукты, богатые содержанием цинка. К ним относятся:
- печень;
- орехи: кедровые, кешью, Пекан;
- моллюски и устрицы;
- некоторые злаковые культуры, в частности, пшеничные зерна.
Взаимосвязь уровня тестостерона и секса
Восполнив уровень цинка, следует обратить свои взоры на содержание тестостерона в организме. Увеличение его уровня связывают, чаще всего, с частотой занятия сексом, соответственно, чем чаще, тем и уровень больше. Высокий уровень тестостерона отлично сказывается на росте мышечной массы.
Таким образом, получая удовольствие от успешной личной жизни, вы также помогаете своим мышцам быстрее «набирать массу».
Сколько энергии тратиться на секс?
Каким бы Казановой вы себя не мнили, запас человеческой энергии является величиной ограниченной. Непосредственно после секса в организме происходит выброс гормона под названием окситоцин, из-за которого вы ощущаете «то самое» чувство расслабленности и легкой усталости. Действие гормона, естественно, недолговечно, однако, на период его действия посещение спортивных залов является крайне нерекомендуемым занятием.
Вам придется потерпеть около 3-4 часов до восстановления нормы гормона в организме и лишь после этого с «былой удалью» отправиться в спортзал. В ином случае на протяжении всего занятия вы будете ощущать лишнюю усталость, оказывающую сильный эффект на качество тренировки.
Физика физикой, а душе надо успокоиться: концентрация и секс
Фактором, которым пренебрегают многие, является концентрация, иными словами, собранность. Чрезмерное увлечение сексуальной жизнью занимает слишком много внимания, отвлекая вас от тренировки. Следует помнить старую-добрую фразу: «война-войной, а обед по расписанию». Под этой поговоркой подразумевается, что во время посещения тренажерного зала ваши мысли должны быть ориентированы строго на правильное и качественное выполнение упражнение, а не на грезы о сладкой жизни.
Отличным мотиватором для этого служит одна из причин, почему вы решились на увеличение мышечной массы: стать красивее, стройнее, а, соответственно, иметь больших успех с противоположным полом.
Выводы
Кратко подведем итоги прочитанного: не стоит посещать спортзал в ближайшие пару часов после занятия сексом, а, отправившись туда, сконцентрироваться исключительно на тренировке. При этом, не забывать периодически включать в питание продукты, богатые содержанием цинка для восполнения потраченного. Знайте меру, как в сексуальной жизни, так и в спортивных достижениях, и вас будет поджидать отличный результат в финале, так сказать, «на обоих фронтах».
Рич Пиана — Влияние секса на мышечный рост — Видео
Рич Пиана | Влияние секса на мышечный рост
Источник
#1
Moment of now
Moment of now
- Участники
- Пользователь 12332
- 39 сообщений
Воин
Максимальный срок без онанизма: Месяц
Отправлено 16 Октябрь 2012 — 17:07
Поделитесь, пожалуйста, своими успехами. У меня от недели воздержания успешность тренировки повысилась на 10% и держалась. Как сорвался, через 3 дня, была поганенькая тренировка- снова вернулся к прежднему результату.
#2
Goal
Goal
- Участники
- Пользователь 1644
- 314 сообщений
Воин
Отправлено 16 Октябрь 2012 — 17:34
#3
Beast
Beast
Максимальный срок без онанизма: внизу
Отправлено 17 Октябрь 2012 — 13:13
особо не поспоришь: быстрее, выше, сильнее, количественные характеристики привести затрудняюсь
#4
SVAOR
SVAOR
- Блокированные
- Пользователь 10933
- 205 сообщений
Воин
Отправлено 18 Октябрь 2012 — 21:22
масса растет 100%, результаты не заставят ждать так долго, как без воздержания.
#5
Ищущий
Ищущий
- Участники
- Пользователь 2366
- 516 сообщений
Восстанавливающийся
Максимальный срок без онанизма: 4 месяца с чем-то))
Отправлено 21 Октябрь 2012 — 15:01
Таак автор зайди на сайт качков.. почитай про восстановление, суперкомпенсацию!!
Онанизм как и любая другая нагрузка снижает восстановительный потенциал в период восстановления.. ну тип энергия, которая могла пойти на восстановление, уйдёт на иную деятельность..
Но в чём-то соглашусь.. При периоде тренировок если не дрочить, то результаты (по [вырезано] вполне фактическим причинам) будут несколько лучше, НО
Вы же не в профи метите, [вырезано] вам лишние пол процента резултьтата???
Я не говорю дрочите, я говорю что надо в вопросе разобраться
#6
vinter
vinter
- Участники
- Пользователь 10885
- 29 сообщений
Упорный
Отправлено 22 Октябрь 2012 — 23:49
14 дней жесткого воздержания +10кг к жиму Намерен продолжать, очень мотивирует)))
#7
Artеm
Artеm
- Блокированные
- Пользователь 12274
- 1 038 сообщений
Идущий
Отправлено 23 Октябрь 2012 — 11:31
есть такая тема.
разу скажу, никаких форумов качковских не читал и чужих советов не слушал. Я самоучка и всевсе проверял на себе.
влияние О идет именно на восстановление, не на треньку. Когда дрочишь(или секс) после зала это вобще мегаидиотизм, потому что все занятие коту под хвост. С такой жизнью можно только поддерживать форму, но прогресса не будет 100%. Проверил на себе.
с 58 до 61 кг веса при росте 185, с 40 кг до 55 ж лежа за 4 года дрочева (с 17,5 лет до 21,5)
потом началась борьба серьезная, когда дрочево было раз в две недели на раз/два, не больше. Там было за три месяца + 10 кг. в жиме дошел до 95 кг.(при весе 71 кг) (ну правда я еще вставал каждый день в 7 утра, ложился в 9 вечера. Питался целыми днями, по утрам овсянку и амлет ел обязательно. Пред снов за два часа не ел ничего кроме творога и бананов.) Потом забил и снова стал жестко дрочить. то есть с конца зимы до осени этого года. Прогресс в весе 0. В жиме скатился до 85.
Щас месяц занимаюсь, воздержание месяц, +2 кг, в жиме восстановился почти. Другие упражнения аналогично прогрессируют в весах, просто не расписываю, так как суть и так ясна. План к весне 90 кг в весе
Сообщение отредактировал Artеm: 23 Октябрь 2012 — 11:35
#8
vinter
vinter
- Участники
- Пользователь 10885
- 29 сообщений
Упорный
Отправлено 23 Октябрь 2012 — 19:10
есть такая тема.
разу скажу, никаких форумов качковских не читал и чужих советов не слушал. Я самоучка и всевсе проверял на себе.
влияние О идет именно на восстановление, не на треньку. Когда дрочишь(или секс) после зала это вобще мегаидиотизм, потому что все занятие коту под хвост. С такой жизнью можно только поддерживать форму, но прогресса не будет 100%. Проверил на себе.
с 58 до 61 кг веса при росте 185, с 40 кг до 55 ж лежа за 4 года дрочева (с 17,5 лет до 21,5)
потом началась борьба серьезная, когда дрочево было раз в две недели на раз/два, не больше. Там было за три месяца + 10 кг. в жиме дошел до 95 кг.(при весе 71 кг) (ну правда я еще вставал каждый день в 7 утра, ложился в 9 вечера. Питался целыми днями, по утрам овсянку и амлет ел обязательно. Пред снов за два часа не ел ничего кроме творога и бананов.) Потом забил и снова стал жестко дрочить. то есть с конца зимы до осени этого года. Прогресс в весе 0. В жиме скатился до 85.
Щас месяц занимаюсь, воздержание месяц, +2 кг, в жиме восстановился почти. Другие упражнения аналогично прогрессируют в весах, просто не расписываю, так как суть и так ясна. План к весне 90 кг в весе
Все верно написал, подтверждаю тоже исходя из своего опыта, могу лишь добавить, что имунная система со временем летит нафиг и можно легко заболеть простудой к примеру. А если дрочить и работать на массу, то преимущественно она растет за счет жира, а не мышц, это если хорошо питаться.
#9
Sweeper
Sweeper
Максимальный срок без онанизма: Всегда
Отправлено 23 Октябрь 2012 — 21:55
При отсутствии спорта и о. масса не теряется или теряется незначительно. Появляется большая выносливость, спортивная усидчивость и мотивация (можешь заставить себя сделать больше и делаешь, хотя не ожидаешь от себя этого). Что касается состояния после тяжелой тренировки нет убитости и желания упасть в диван. Вот сейчас сижу и печатаю, хотя раньше бы спал мертвяком . Восстановительный процесс идет также быстрее.
- EvgeniyAntio это нравится
#10
Artеm
Artеm
- Блокированные
- Пользователь 12274
- 1 038 сообщений
Идущий
Отправлено 24 Октябрь 2012 — 06:28
Все верно написал, подтверждаю тоже исходя из своего опыта, могу лишь добавить, что имунная система со временем летит нафиг и можно легко заболеть простудой к примеру. А если дрочить и работать на массу, то преимущественно она растет за счет жира, а не мышц, это если хорошо питаться.
а штанга жмется жиром? С 55 кг до 90 при прибавлении веса 10 кг, там мышц кг 4 уж точно.
Конечно без жира не бывает мышц, если бы и было то выглядит это убого. Но там жир в меру и его меньше мышц. А вот много жира как раз растет у тех кто 1) склонен к этому от рождения; 2) дрочит (пролактин)
если идет прогресс в силе много больше чем в весе это уже мышцы растут значит.
Сообщение отредактировал Artеm: 24 Октябрь 2012 — 06:29
#11
Artеm
Artеm
- Блокированные
- Пользователь 12274
- 1 038 сообщений
Идущий
Отправлено 24 Октябрь 2012 — 06:33
да и кстати хоть и не потеме может но качалка просто потрясающе развивает выносливость. Очень смешно читать мнения дрыщей-бегунов или просто обсирателей качки говорящих что им и так хорошо, говорящих что качки подыхают от 2 минут бега. Не слушайте это полнейшая чушь. Подыхают те кто химией себя травил.
Я в школе был дохляком(см выше сколько весил), дрочером и игроманом. Я 3 км не то что пробежать не мог, я дойти не мог.
Бег никогда не тренировал. Но когда сдавал нормативы на первом курсе универа(то есть через год после начала качки), я 3 км пробежал ПЕРВЫМ, за 11 45. Это хоть и не КМС, но на пятерку для обычного студента. Сказать что я был в [вырезано] от самого себя не сказать ничего. Да, был еще дрыщем в тот момент но уже более менее сильным и очень физически выносливым.
Сообщение отредактировал Artеm: 24 Октябрь 2012 — 06:34
#12
Сентябрь
Сентябрь
- Участники
- Пользователь 12446
- 123 сообщений
Восстанавливающийся
Максимальный срок без онанизма: дней 25…
Отправлено 24 Октябрь 2012 — 16:38
Ого, если это правда, то это круто. Я трешку сейчас пробегаю минут за 14 где-то. И очень стремлюсь к 12 минутам.
Но не знаю, как у вас, а у нас сдача нормативов по бегу в институте была далека от правды. Мы бегали 3 км, старались. И я старался, бежал. И результат свой помню. Потому что тоже офигел от удивления. Лучший — 11:15. Мне, конечно, было приятно это услышать, но я отлично понимал, что это было враньем))) Ну не могу я так бегать) И парни, кто со мной бежал, тоже. Мне кажется, либо дистанция была меньше, либо препод поздновато секундомер включал. А может, и то, и другое.
Сообщение отредактировал Сентябрь: 24 Октябрь 2012 — 16:39
#13
Упорный
Упорный
- Победители
- Доверенные
- Пользователь 12413
- 7 828 сообщений
Воин
Максимальный срок без онанизма: Не имеет значения, но вообще-то большой!))
Отправлено 24 Октябрь 2012 — 17:53
Ну что вам скажу. За чуть более чем полтора месяца борьбы с фапом фантастических результатов я не достиг, но некий прирост есть. Желание тренироваться заметно усилилось, сократилось время отдыха между упражнениями, кроме основных, стал выполнять отдельно дополнительные занятия:отжимания, приседания, пресс. Благодаря им мышцы стали твёрже. Дышать во время занятий стало легче и сердце бьётся спокойней. После тренировки усталость значительно легче и быстро проходит. Питаться стал лучше(раньше было лень готовить, часто ограничивался консервами, а они хуже усваиваются и у них меньше полезных свойств). Сейчас покупаю, готовлю натуральное мясо, рыбу-там много белка. А ещё иногда на меня накатывает огромный прилив энергии, эйфория и тогда физическая нагрузка становиться просто необходима, так как энергия прёт через край. В таком состоянии я и после тренировки чувствую избыток энергии, который она несколько снижает… А вот срыв отнимает всю энергию и оставляет опустошённость.
#14
Упорный