Полезное утро с воздушными овсяными состав

Пищевая ценность и химический состав «Клубника с воздушными овсяными отрубями « Полезное утро»».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75 кКал	1684 кКал	4.5%	6%	2245 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	2.7%	5067 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	6%	2240 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	7.1%	1904 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.7%	1538 г
Вода	78.44 г	2273 г	3.5%	4.7%	2898 г
Зола	0.72 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138 мкг	900 мкг	15.3%	20.4%	652 г
Ретинол	0.138 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	24 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.179 мг	1.5 мг	11.9%	15.9%	838 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	11.2%	1184 г
Витамин В4, холин	6 мг	500 мг	1.2%	1.6%	8333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	5.1%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.253 мг	2 мг	12.7%	16.9%	791 г
Витамин В9, фолаты	82 мкг	400 мкг	20.5%	27.3%	488 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%	0.8%	16667 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.5%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.343 мг	20 мг	11.7%	15.6%	854 г
Макроэлементы
Калий, K	85 мг	2500 мг	3.4%	4.5%	2941 г
Кальций, Ca	56 мг	1000 мг	5.6%	7.5%	1786 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	6.4%	2105 г
Натрий, Na	111 мг	1300 мг	8.5%	11.3%	1171 г
Сера, S	19.8 мг	1000 мг	2%	2.7%	5051 г
Фосфор, Ph	64 мг	800 мг	8%	10.7%	1250 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.21 мг	18 мг	12.3%	16.4%	814 г
Марганец, Mn	0.466 мг	2 мг	23.3%	31.1%	429 г
Медь, Cu	74 мкг	1000 мкг	7.4%	9.9%	1351 г
Селен, Se	1.6 мкг	55 мкг	2.9%	3.9%	3438 г
Цинк, Zn	0.42 мг	12 мг	3.5%	4.7%	2857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.71 г	max 100 г
Жирные кислоты
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.15 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.132 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.283 г	min 16.8 г	1.7%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.275 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.299 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	3.6%
18:2 Линолевая	0.289 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.289 г	от 4.7 до 16.8 г	6.1%	8.1%

Энергетическая ценность Клубника с воздушными овсяными отрубями « Полезное утро» составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Не молоко овсяное домашнее — 24,9 кк».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.9 кКал	1684 кКал	1.5%	6%	6763 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	4.8%	8444 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.8%	14000 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	8%	4977 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	8%	5000 г
Вода	93.4 г	2273 г	4.1%	16.5%	2434 г
Зола	0.331 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	8.4%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	1.6%	25714 г
Витамин В4, холин	2.86 мг	500 мг	0.6%	2.4%	17483 г
Витамин В5, пантотеновая	0.079 мг	5 мг	1.6%	6.4%	6329 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	3.6%	11765 г
Витамин В9, фолаты	1.626 мкг	400 мкг	0.4%	1.6%	24600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.113 мг	15 мг	0.8%	3.2%	13274 г
Витамин Н, биотин	1.414 мкг	50 мкг	2.8%	11.2%	3536 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.4%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.3251 мг	20 мг	1.6%	6.4%	6152 г
Ниацин	0.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	23.34 мг	2500 мг	0.9%	3.6%	10711 г
Кальций, Ca	8.62 мг	1000 мг	0.9%	3.6%	11601 г
Магний, Mg	10.09 мг	400 мг	2.5%	10%	3964 г
Натрий, Na	83.91 мг	1300 мг	6.5%	26.1%	1549 г
Сера, S	7.53 мг	1000 мг	0.8%	3.2%	13280 г
Фосфор, Ph	23.3 мг	800 мг	2.9%	11.6%	3433 г
Хлор, Cl	132.39 мг	2300 мг	5.8%	23.3%	1737 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.262 мг	18 мг	1.5%	6%	6870 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	1.2%	35714 г
Кобальт, Co	0.385 мкг	10 мкг	3.9%	15.7%	2597 г
Марганец, Mn	0.272 мг	2 мг	13.6%	54.6%	735 г
Медь, Cu	32.93 мкг	1000 мкг	3.3%	13.3%	3037 г
Молибден, Mo	1.716 мкг	70 мкг	2.5%	10%	4079 г
Селен, Se	2.043 мкг	55 мкг	3.7%	14.9%	2692 г
Фтор, F	95.91 мкг	4000 мкг	2.4%	9.6%	4171 г
Цинк, Zn	0.2204 мг	12 мг	1.8%	7.2%	5445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.248 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.154 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.093 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.152 г	min 16.8 г	0.9%	3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.151 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.165 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	6%
18:2 Линолевая	0.161 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	17.3%

Энергетическая ценность Не молоко овсяное домашнее — 24,9 кк составляет 24,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник