Полезного можно сделать за одну минуту
Что можно успеть за минуту? Порой целые часы проходят впустую, тем более — короткие 60 секунд. Но на самом деле за минуту можно сделать много нужного для себя и для своих близких. «ЛегкоПолезно» предлагает вам 18 идей для полезных занятий, которые отнимут у вас не больше минуты.
Сделать разминку
Короткая зарядка уместна всегда, а мысль о том, что придётся делать упражнения всего минуту, поможет вам решиться. Включите в программу плавные потягивания, повороты головы и корпуса, неторопливые наклоны. Приседания и отжимания тоже будут уместны, только выполняйте их в умеренном темпе, иначе закружится голова.
Выпить воды
Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту
the_author ();?
Все мы знаем, что надо выпивать как можно больше воды, но часто забываем про питьевой режим. Используйте свободную минутку, чтобы налить себе стакан воды. Обратите внимание, что это должен быть не сок, не чай и, тем более, не кофе, а чистая вода.
Сделать важный звонок
Вы давно собирались записаться к врачу, узнать цену понравившегося товара или оставить заявку на техосмотр машины? Вот прекрасная возможность сделать звонок, который вы так долго откладывали! Всего минута — и в вашем списке дел станет на один пункт меньше.
Помыть за собой посуду
Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту
the_author ();?
«Потом помою», — говорите вы себе и ставите очередную кружку или тарелку в раковину. А к вечеру скапливается гора посуды, и велик соблазн оставить это «удовольствие» на завтра. Гораздо проще потратить всего минуту и сразу помыть чашку и ложку. А вечером вы займётесь чем-то более приятным, чем мытьё посуды, — пообщаетесь с близкими или почитаете любимую книгу.
Помедитировать
Вы далеки от восточных духовных практик? Это не повод отказываться от медитации. В широком смысле слова медитация — это отвлечение от событий окружающего мира и спокойный отдых наедине с самим собой. Для этого нужно убрать все источники шума, закрыть глаза и посидеть немного в тишине, стараясь ни о чём не думать. Многие в этот момент представляют себя на берегу горного озера или на опушке заснеженного леса. После минуты такой медитации вы почувствуете умиротворение, у вас выровняются пульс и дыхание. Многие даже отмечают, что снижается повышенное давление.
Постоять в планке
Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту
the_author ();?
Планка — простое и универсальное упражнение, которое приводит в тонус многие группы мышц. Долго простоять в ней под силам только натренированному человеку, а вот минуту продержится каждый. Если таких минут наберётся 4-5 за день, ваши мышцы укрепятся.
Вымыть руки
Мы привыкли, что руки нужно мыть перед едой, после туалета и после улицы. Но в течение дня мы контактируем с множеством предметов, кишащих бактериями, и лишний раз продезинфицировать кожу не помешает, особенно если вы на работе.
Проветрить комнату
Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту
the_author ();?
Мы сами не замечаем, как воздух в закрытой комнате становится спёртым. Находиться в таком помещении нельзя: начнёт болеть голова, ухудшится работоспособность. Откройте окно или форточку: минуты будет достаточно, чтобы пустить в комнату порцию свежего воздуха.
Убрать на рабочем столе
Чеки, старые записки, фантики, переставшие писать ручки, скобы от степлера — чего только не найдёшь на рабочем столе! Посвятите следующие 60 секунд экспресс-уборке. Соберите весь мусор, разложите предметы по местам, а потом протрите все поверхности влажной салфеткой. За таким столом будет намного приятнее работать!
Умыться
Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту
the_author ();?
Вы замечали, что умывание не просто очищает кожу от грязи, но ещё и освежает, придаёт бодрости? Потратьте минуту, чтобы умыться прохладной водой без мыла. Если вы девушка, и на лице у вас нанесён макияж, вместо умывания используйте спрей с термальной водой. Он создаёт вуаль из мельчайших капелек воды, которые не размажут вашу косметику, зато отлично освежат и увлажнят кожу.
Посмотреть полезное видео
За 60 секунд можно узнать что-то полезное и расширить кругозор. На YouTube есть много каналов, которые делают качественные обучающие и просветительские видеоролики, которые длятся около минуты. Два-три таких ролика в день — и вы заметно пополните копилку своих знаний.
Узнать нужный адрес
Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту
the_author ();?
Вы давно хотели начать сдавать батарейки в пункт приёма или помогать бездомным животным, но времени никак не находится? Главное — начать, поэтому сделайте первый шаг, посвятив этому всего минуту. Найдите в интернете адрес ближайшего к вам питомника, пункта по приёму батареек или макулатуры, волонтёрского центра. Возможно, это простое действие поможет вам преодолеть психологический барьер, и вскоре вы уже начнёте делать первые полезные дела на благо природы и окружающих.
Провести время с ребёнком
В последнее время наметилась странная тенденция. В течение недели родители погружены в работу и домашние хлопоты, поэтому общение с ребёнком ограничивается дежурными окриками по поводу беспорядка в комнате и напоминаниями собрать портфель. Зато в воскресенье мамы и папы пытаются компенсировать недостаток своего внимания, устраивая день развлечений и шопинга в ближайшем торговом центре. Но такое «внимание» не идёт на пользу детям. Гораздо полезнее уделять ребёнку время каждый день, пусть это будут короткие, минутные игры и разговоры. Думаете, за минуту ничего не успеть? Ошибаетесь! Поиграйте в крестики-нолики, загадайте друг другу по загадке, начните вместе собирать пазл или конструктор. Иногда можно просто посидеть, обнявшись, в тишине. Такие короткие моменты общения с мамой или папой очень ценны для детей, да и для вас.
Выучить новое иностранное слово
Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту
the_author ();?
Если вы учите иностранный язык, то в свободную минуту загляните в словарь и выучите новое слово. Для таких случаев хорошо иметь под рукой подборку употребительной лексики, чтобы вы могли легко включить освоенный термин в разговор на бытовые темы. Чтобы разнообразить свои «минутные уроки», чередуйте новые слова с готовыми образными выражениями, или идиомами.
Намазать руки кремом
Кожа рук нуждается в уходе круглый год, но особенно — зимой. Холод на улице и сухой воздух в помещении вызывают красноту, шелушение и неприятные трещины. Минутки вам вполне хватит, чтобы смазать руки кремом, который стоит носить в сумке и держать на рабочем столе. Кстати, мужчин это тоже касается: сейчас выпускают много кремов с нейтральным дизайном и запахом, так что вы тоже сможете сохранить кожу рук мягкой и защищённой.
Выйти на свежий воздух
Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту
the_author ();?
Преодолеть за минуту полкилометра сможет разве что Усейн Болт, самый быстрый бегун в мире. Нам же с вами остаётся совершить короткую прогулку вокруг дома или просто выйти на балкон. Глоток свежего воздуха и смена обстановки помогут отвлечься, привести мысли в порядок, дать отдых глазам.
Оплатить товар или услугу
В свободную минуту можно сделать платёж, который вы давно откладывали. Может, у вас найдётся неоплаченный налог или автомобильный штраф? Современные технологии позволяют проверить задолженность и оплатить её всего в несколько прикосновений к экрану смартфона. Даже если долгов у вас нет, наверняка вам найдётся, что оплатить заранее, не дожидаясь крайнего срока. Внести платёж за интернет, пополнить счёт мобильного себе или близким — сделайте это сейчас, чтобы потом сказать себе спасибо.
Позвонить любимым
Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту
the_author ();?
Используйте освободившееся время, чтобы позвонить родственникам или отправить им приятное сообщение. Простые слова о вашей любви согреют ваших родных и улучшат им настроение. Попробуйте делать это каждый день, и вы обязательно заметите, как улучшатся ваши отношения. Существует мнение, что для важных дел нужно много времени. Однако любое большое дело состоит из нескольких маленьких, а первый шаг вполне можно сделать всего за 60 секунд. Лучше устроить минутную разминку, чем месяцами планировать покупку абонемента в фитнес-клуб. Лучше посвятить минуту наведению порядка на столе, чем каждую неделю переносить генеральную уборку на потом. К тому же, решиться на минутное дело гораздо проще, чем на более длительное. Начните практиковать минутные привычки уже сегодня!
Источник
Ïîõîæèå ïîñòû
Âûó÷åííàÿ áåñïîìîùíîñòü, èëè ñèíäðîì âûó÷åííîé áåñïîìîùíîñòè ýòî ôåíîìåí, êîãäà ÷åëîâåê, îêàçàâøèñü â ñëîæíîé ñèòóàöèè, ñòàëêèâàÿñü ñ ïðåïÿòñòâèÿìè, îòêàçûâàåòñÿ îò àêòèâíîñòè è ïîèñêà ðåøåíèÿ ñëîæèâøåéñÿ ñèòóàöèè. Ïðè ýòîì, ÷òî õàðàêòåðíî, ëþäè ñ âûó÷åííîé áåñïîìîùíîñòü ïîëàãàþò, ÷òî íåóäà÷è ýòî äåëî èõ ðóê, à ïîçèòèâíûå ïðîèñøåñòâèÿ â æèçíè ýòî ïðîñòî òàêîå ñòå÷åíèå îáñòîÿòåëüñòâ, êîòîðîå îò íèõ íå çàâèñèò.
Èçó÷åíèåì è îïèñàíèåì äàííîãî ÿâëåíèÿ çàíèìàëñÿ Ìàðòèí Ñåëèãìàí. Îí ñ ãðóïïîé äðóãèõ ó÷¸íûõ ïûòàëñÿ íàéòè ïðè÷èíû äåïðåññèè â ñáîÿõ â êîãíèòèâíîé îáðàáîòêå èíôîðìàöèè.
Èì è ñ ñîàâòîðàìè áûë ïðîâåä¸í ñëåäóþùèé ýêñïåðèìåíò: áûëî äâå ãðóïïû ñîáàê êîíòðîëüíàÿ, ñ êîòîðîé íè÷åãî íå äåëàëè, è ýêñïåðèìåíòàëüíàÿ íà êîòîðûõ ïðîâîäèëîñü ïðåäâàðèòåëüíîå âîçäåéñòâèå.
Ñîáàê èõ 2 ãðóïïû (ýêñïåðèìåíòàëüíîé) ïîìåùàëè â ñïåöèàëüíóþ êàìåðó, ê ïîëó êîòîðîãî áûëî ïîäêëþ÷åíî ýëåêòðè÷åñòâî ñîáà÷åê áèëè òîêîì (ýëåêòðè÷åñòâî íå íàíîñèëî âðåäà çäîðîâüþ, ïðîñòî áûëî íåïðèÿòíûì). È, ñîîòâåòñòâåííî, êàê-òî âîçäåéñòâîâàòü íà òîê æèâîòíûå íå ìîãëè, êàê íå ìîãëè è âûáðàòüñÿ èç ýòîé êàìåðû. Ñî âðåìåíåì, êîãäà ïîäàâàëñÿ òîê, îíè ïðîñòî çàáèâàëèñü â óãîë è âûëè.
Âî âòîðîé ÷àñòè ýêñïåðèìåíòà, ýòèõ æå ñîáàê ïîìåùàëè â òàêèå óñëîâèÿ, ÷òî îíè, ïðè óäàðå òîêîì, ìîãëè çàïðîñòî ïîêèíóòü êàìåðó ïðîñòî ïåðåïðûãíóâ ÷åðåç íåáîëüøîå îãðàæäåíèå. Îäíàêî ñîáàêè èç ýêñïåðèìåíòàëüíîé ãðóïïû ïðîäîëæàëè äåìîíñòðèðîâàòü ñòàðîå ïîâåäåíèå ïðîñòî çàáèâàëèñü â óãîë è âûëè. Æèâîòíûå èç êîíòðîëüíîé ãðóïïû çàïðîñòî ñïðàâëÿëèñü ñ ýêñïåðèìåíòîì è íàõîäèëè âûõîä èç ýòîé ñèòóàöèè. Áûë ñäåëàí âûâîä î òîì, ÷òî áåñïîìîùíîñòè ìîæíî îáó÷èòü.
Ïîçæå ïîõîæèé ýêñïåðèìåíò áûë ïðîâåä¸í íà ëþäÿõ. Ðåçóëüòàòû ýêñïåðèìåíòîâ íà æèâîòíûõ è âûâîäû ó÷¸íûõ áûëè ïîëíîñòüþ ïîäòâåðæäåíû.
 ïîñëåäñòâèè âçãëÿä íà ïðè÷èíó âûó÷åííîé áåñïîìîùíîñòè ïðåòåðïåë íåêîòîðûå èçìåíåíèÿ.  ÷àñòíîñòè, áûëî óñòàíîâëåíî, ÷òî âûó÷åííîé ÿâëÿåòñÿ íå áåñïîìîùíîñòü, à êîíòðîëü. Òî åñòü áåñïîìîùíîñòü ýòî áàçîâàÿ ÷åðòà ðàçâèâàþùåãîñÿ ÷åëîâåêà (îò ïåðâîáûòíîãî îáùåñòâà äî ñîâðåìåííîãî ýòàïà ðàçâèòèÿ öèâèëèçàöèè, îò ðåá¸íêà äî âçðîñëîãî): êîãäà ìû ïîíà÷àëó áåñïîìîùíû, íå ìîæåì êîíòðîëèðîâàòü íåêîòîðûå ñèòóàöèè, êîòîðûå ñ íàìè ïðîèñõîäÿò, íî, ïîñòåïåííî, ðàçâèâàÿñü, îáó÷àåìñÿ ýòîìó è ìîæåì ïðîãíîçèðîâàòü è ïðîòèâîñòîÿòü áîëåå ñëîæíûì ÿâëåíèÿì. Âàæíûì çäåñü ÿâëÿåòñÿ îùóùåíèå êîíòðîëÿ òîãî, ÷òî ìîè äåéñòâèÿ íà ÷òî-òî âëèÿþò. Åñëè ýòîãî îùóùåíèÿ íåò, òî âñÿ äåÿòåëüíîñòü ïî ïðåîäîëåíèþ ñëîæèâøåéñÿ ñèòóàöèè ñòàíîâèòñÿ áåññìûñëåííîé.
Òàê ôîðìèðóåòñÿ àêòèâíîñòü èëè ïàññèâíîñòü â êàêîé-ëèáî ñèòóàöèè: êîãäà ÷åëîâåê íå ìîæåò ñâÿçàòü ñâîè äåéñòâèÿ ñ ðåçóëüòàòîì, íå ïîíèìàåò, êàê îí ìîæåò ïîâëèÿòü íà ðàçâèòèå ñèòóàöèè ðàçâèâàåòñÿ ïàññèâíîñòü, âûó÷åííàÿ áåñïîìîùíîñòü. Íî âîò êîãäà ÷åëîâåê ìîæåò îñîçíàòü ñâîé âêëàä â ñèòóàöèþ, óâèäåòü, õîòÿ áû ìèíèìàëüíûé, ðåçóëüòàò ñâîèõ äåéñòâèé, ðàçâèâàåòñÿ àêòèâíîñòü è âîçìîæíîñòü ïðîãíîçèðîâàòü è ïðîòèâîñòîÿòü íåãàòèâíûì ñèòóàöèÿì è âîçäåéñòâèÿì.
Ýòè äàííûå âàæíî ó÷èòûâàòü íå òîëüêî ïðè ïðîâåäåíèè ïñèõîòåðàïèè, êîãäà ñïåöèàëèñò ó÷èò êëèåíòà óñòàíàâëèâàòü âçàèìîñâÿçè ìåæäó äåéñòâèåì è ðåçóëüòàòîì, ðåøàòü ïðîáëåìû, íî è ïðè âîñïèòàíèè äåòåé îáó÷àòü óñòàíàâëèâàòü âçàèìîñâÿçè ìåæäó äåéñòâèåì è ðåçóëüòàòîì âàæíî óæå ñ äåòñòâà. Íå ïîëó÷èòñÿ òàê, ÷òî âû ñíà÷àëà âîñïèòûâàëè áåçûíèöèàòèâíîãî ðåá¸íêà, à ïîòîì îí, âäðóã, ñòàë èíèöèàòèâíûì, àêòèâíûì è óñïåøíûì. Òàê, ê ñîæàëåíèþ, íå ðàáîòàåò. Èñïðàâèòü ýòî, èçìåíèòü óñòàíîâêè è íàó÷èòü íå òåðÿòü ýíòóçèàçì â ñëîæíûõ ñèòóàöèÿõ, ìîæíî è â áîëåå âçðîñëîì âîçðàñòå ñîáñòâåííî ãîâîðÿ, äî ñòàðîñòè. Íî ñèë íà ýòî óéä¸ò ãîðàçäî áîëüøå.
Ñïàñèáî çà âíèìàíèå!
Ïîêàçàòü ïîëíîñòüþ
Êîãäà Ðîáåðò Øàôðàí ïîñòóïèë â êîëëåäæ, îí íå îæèäàë óâèäåòü…ñåáÿ. Òî÷íåå îí âñòðåòèë Ýäâàðäà Ãàëëàíäà, åãî òî÷íóþ êîïèþ, ðîäíîãî áðàòà. À êîãäà îíè îáà óâèäåëè ñâîþ ôîòîãðàôèþ â ãàçåòå ñ èìåíåì Äýâèäà Êåëëìàíà, îêàçàëîñü, ÷òî ó íèõ åñòü è òðåòèé áðàò.
Ðîáåðò, Ýäâàðä è Äýâèä áûëè èäåíòè÷íûìè òðîéíÿøêàìè, êîòîðûõ óñûíîâèëè ïîñëå ðîæäåíèÿ òðè ðàçíûå ñåìüè. Âîññîåäèíèëèñü îíè, êîãäà èì áûëî 19 ëåò. Íî íàìíîãî ïîçæå áðàòüÿ óçíàëè, ÷òî èõ ðàçëóêà áûëà íå ñëó÷àéíîñòüþ.
×åðåç àãåíòñòâà ïî óñûíîâëåíèþ, áðàòüÿ áûëè ðàçäåëåíû â ðàìêàõ ïñèõîëîãè÷åñêîãî ýêñïåðèìåíòà Ïèòåðà Íîéáàóýðà ïî îöåíêå âëèÿíèå ðàçëè÷íûõ ñòèëåé âîñïèòàíèÿ è óðîâíåé äîõîäà íà îäíîãî è òîãî æå ðåáåíêà (ãåíåòè÷åñêè).  òå÷åíèå âñåãî äåòñòâà òðè áðàòà ïîñòîÿííî êîíòðîëèðîâàëèñü. Äî ñèõ ïîð íå ÿñíî, êàêèå ðåçóëüòàòû áûëè ïîëó÷åíû â õîäå òàêîãî ýêñïåðèìåíòà. Ïîòîìó ÷òî äàííûå ïî íåìó Íîéáàóýð çàïå÷àòàë â Éåëüñêîì óíèâåðñèòåòå è èõ ìîãóò îáíàðîäîâàòü ëèøü â 2065 ãîäó.
Ñëûøàë îò ïðåïîäà ïî ïñèõîëîãèè èñòîðèþ ïðî òàêîé îïûò íàä êðûñàìè. Âçÿëè äîïóñòèì äåñÿòü êðûñ è êèíóëè èõ â àêâàðèóì ñ âîäîé. ×òîáû èçìåðèòü èõ âûíîñëèâîñòü. Êðûñû áàðàõòàëèñü îäèí ÷àñ è óòîíóëè.
Ðåçóëüòàò ïåðâîãî ýòàïà ýêñïåðèìåíòà : êðûñà áîðåòñÿ çà æèçíü â âîäå 1÷àñ.
Áåðóò ñëåäóþùóþ ïàðòèþ êðûñ, òàêæå êèäàþò â àêâàðèóì. Êðûñû áàðàõòàþòñÿ öåëûé ÷àñ è ïåðåä ñàìîé èõ ñìåðòüþ èì ïîäàþò â àêâàðèóì òðàï ïî êîòîðîìó êðûñû ñïàñàþòñÿ.
Ñëåäóþùèé ýòàï ýêñïåðèìåíòà: áåðóò ïàðòèþ íîâûõ («÷èñòûõ») êðûñ è ñòîëüêî æå êðûñ èç òåõ ÷òî ñïàñàëèñü ïî òðàïó. Êèäàþò è òåõ è äðóãèõ êðûñ âìåñòå â àêâàðèóì….×òî ïðîèñõîäèò ÷åðåç ÷àñ? Êðûñû òîíóò? Äà, íî òîëüêî «÷èñòûå». Òå êðûñû ÷òî èñïûòàëè ñïàñèòåëüíûé òðàï âñå äî åäèíîé åùå äåðæàòñÿ!!!
È âîò ãëàâíûé âîïðîñ! ÍÀÑÊÎËÜÊÎ äîëüøå îíè âûäåðæàò? À îòâåò ïîðàçèò äàæå ñàìûõ âîñòîðæåííûõ îïòèìèñòîâ. Êðûñû ïðîäåðæàëèñü åùå 4 ÷àñà!!!
Âû ìîãëè ñåáå ïðåäñòàâèòü íàñêîëüêî ñèëüíà îíà?!
ïîïàäàíèå â îäíó èç ìèøåíåé ãàðàíòèðîâàëî ðóáëü ñåáå, â äðóãóþ òîò æå ðóáëü, íî íà íóæäû êëàññà.
Ó÷åíûå ïûòàëèñü çàïóòàòü äåòåé, íî ðåçóëüòàò âàñ ñèëüíî óäèâèò. Èíòåðåñíî, à êàê ïîñòóïèëè áû ñîâðåìåííûå øêîëüíèêè?
Ýêñïåðèìåíò Ìèëãðåìà
Áîëüøå âñåãî Ñòýíëè Ìèëãðåì èçâåñòåí ñâîèì çíàìåíèòûì, íî â âûñøåé ñòåïåíè ñïîðíûì è äàæå âîçìóòèòåëüíûì, ñ òî÷êè çðåíèÿ îáùåñòâà, ýêñïåðèìåíòîì íà òåìó ïîä÷èíåíèÿ àâòîðèòåòó. Ïñèõîëîãà ÷ðåçâû÷àéíî èíòåðåñîâàë ýôôåêò, îêàçûâàåìûé àâòîðèòåòîì íà ñòåïåíü ïîä÷èíåíèÿ; îí óòâåðæäàë, ÷òî ëþäè ïðàêòè÷åñêè âñåãäà ïîâèíóþòñÿ ïðèêàçàì èç æåëàíèÿ êàçàòüñÿ ãîòîâûìè ê ñîòðóäíè÷åñòâó, ëèáî ïîïðîñòó èç ñòðàõà, äàæå åñëè èì ïðè ýòîì ïðèõîäèòñÿ äåéñòâîâàòü âîïðåêè ñîáñòâåííûì óáåæäåíèÿì èëè æåëàíèÿì.
Ìèëãðåì ïðîâîäèë ñâîé ýêñïåðèìåíò â Éåëüñêîì óíèâåðñèòåòå; äëÿ ýòîãî îí ÷åðåç îáúÿâëåíèå â ãàçåòå íàíÿë ñîðîê ÷åëîâåê. Ëþäÿì ñêàçàëè, ÷òî èññëåäîâàíèå, â êîòîðîì îíè ïðèìóò ó÷àñòèå, ïðîâîäèòñÿ äëÿ èçó÷åíèÿ ÷åëîâå÷åñêîé ïàìÿòè è ñïîñîáíîñòè ÷åëîâåêà ê îáó÷åíèþ (÷òî áûëî íåïðàâäîé). Èì òàêæå áûëî ñêàçàíî, ÷òî îäíè ó÷àñòíèêè áóäóò èãðàòü ðîëü ó÷èòåëÿ, à äðóãèå ó÷åíèêà è ÷òî ýòè ðîëè áóäóò ðàñïðåäåëÿòüñÿ ñîâåðøåííî ïðîèçâîëüíî, ïóòåì æåðåáüåâêè. Êàæäûé ÿêîáû ñëó÷àéíî âûòàùèë êëî÷îê áóìàæêè ñî ñâîåé ðîëüþ. Íà ñàìîì äåëå íà âñåõ áóìàæêàõ áûëî íàïèñàíî ñëîâî «ó÷èòåëü». À ðîëü ó÷åíèêà èãðàë àêòåð, äåéñòâîâàâøèé çàîäíî ñ Ìèëãðåìîì.  èòîãå âñåì íè÷åãî íå ïîäîçðåâàâøèì ó÷àñòíèêàì ýêñïåðèìåíòà äîñòàëàñü ðîëü ó÷èòåëÿ, õîòü îíè è ñ÷èòàëè, ÷òî ýòî âûøëî ñëó÷àéíî.
Êàæäûé «ó÷èòåëü» ðàáîòàåò â ïàðå ñ «ó÷åíèêîì» (à íà ñàìîì äåëå àêòåðîì, äåéñòâóþùèì ïî óêàçêå ýêñïåðèìåíòàòîðà). «Ó÷èòåëü» íàáëþäàåò çà òåì, êàê ëàáîðàíò ïðèâÿçûâàåò «ó÷åíèêà» ê ñòóëó è ïîäñîåäèíÿåò ê åãî òåëó ýëåêòðîäû.
Äàëåå «ó÷èòåëÿ» âûâîäÿò â îòäåëüíóþ êîìíàòó, îòêóäà îí ìîæåò îáùàòüñÿ ñ «ó÷åíèêîì», íî âèäåòü äðóã äðóãà îíè íå ìîãóò. «Ó÷èòåëü» îêàçûâàåòñÿ ïåðåä ãåíåðàòîðîì ýëåêòðîòîêà; ñíà÷àëà íà ïîäñîåäèíåííûå ê òåëó «ó÷åíèêà» ýëåêòðîäû ïîäàåòñÿ ðàçðÿä âñåãî â 30 âîëüò, êîòîðûé ïîñòåïåííî, ïî 15 âîëüò çà ðàç, äîâîäèòñÿ äî 450 âîëüò. Íà ïåðåêëþ÷àòåëå ãåíåðàòîðà åñòü ÿðëûêè ðàçðÿäíîñòè: ñëàáûé (75120 âîëüò), ñðåäíèé (75120 âîëüò), ñèëüíûé (135180 âîëüò), îïàñíî (375420 âîëüò) è äâà âûñî÷àéøèõ óðîâíÿ, ïîìå÷åííûõ êàê «ÕÕÕ». Íà ñàìîì äåëå ýëåêòðîãåíåðàòîð òîê íå âûðàáàòûâàåò, íî ïðè íàæàòèè íà ïåðåêëþ÷àòåëü èçäàåò õàðàêòåðíûé äëÿ ðàáîòàþùåãî îáîðóäîâàíèÿ çâóê.
«Ó÷èòåëþ» ãîâîðÿò, ÷òî åãî «ó÷åíèê» äîëæåí çàó÷èòü ïàðû ñëîâ, à åñëè îí îøèáåòñÿ, åãî ñëåäóåò íàêàçàòü ðàçðÿäîì ýëåêòðîòîêà. Ñ êàæäîé î÷åðåäíîé îøèáêîé «ó÷èòåëü» äîëæåí ïîâûøàòü ñèëó ðàçðÿäà íà 15 âîëüò. ×òîáû óáåäèòü ÷åëîâåêà, ÷òî âñ¸ «ïî-íàñòîÿùåìó», íà «ó÷èòåëÿ» ñàìîãî ïîêàçàòåëüíî âîçäåéñòâóþò ðàçðÿäîì òàêîé ìîùíîñòè. È ýòî åäèíñòâåííîå ïðèìåíåíèå íàñòîÿùåãî ýëåêòðîøîêà âî âñåì ýêñïåðèìåíòå.
Ïðîöåññ íà÷èíàåòñÿ. «Ó÷åíèêó» ïðåäëàãàþò çàó÷èòü âñå íîâûå ïàðû ñëîâ, è âñêîðå, êàê è îæèäàëîñü, îí íà÷èíàåò äåëàòü áîëüøå îøèáîê. À «ó÷èòåëü» êàæäûé ðàç âîçäåéñòâóåò íà íåãî ýëåêòðè÷åñêèì ðàçðÿäîì áîëüøåé ìîùíîñòè. Ïðè ðàçðÿäå ÿêîáû â 75 âîëüò àêòåð-«ó÷åíèê» íà÷èíàåò ñòîíàòü. Êîãäà åãî óäàðÿþò òîêîì â 150 âîëüò, îí âèçæèò è ìîëèò îòâÿçàòü åãî îò ñòóëà. Ñ êàæäûì î÷åðåäíûì ôàëüøèâûì ðàçðÿäîì «ó÷åíèê» ïðèòâîðÿåòñÿ, ÷òî ñòðàäàåò âñå ñèëüíåå è ñèëüíåå, è íàêîíåö íà÷èíàåò æàëîâàòüñÿ íà ïðîáëåìû ñ ñåðäöåì.
Êàæäûé ðàç, êîãäà «ó÷èòåëü» íà÷èíàåò ñîìíåâàòüñÿ â òîì, ñòîèò ëè ïðîäîëæàòü ïðîöåññ, ýêñïåðèìåíòàòîð ïðèêàçûâàåò «íè â êîåì ñëó÷àå íå ïðåêðàùàòü» è ñîîáùàåò «ó÷èòåëþ», ÷òî äëÿ íåãî «÷ðåçâû÷àéíî âàæíî èäòè äàëüøå» è ÷òî ó íåãî «ïðîñòî íåò äðóãîãî âûáîðà îí îáÿçàí çàêîí÷èòü íà÷àòîå».
Ïðè ðàçðÿäå â 300 âîëüò «ó÷åíèê» íà÷èíàåò êîëîòèòü êóëàêàìè ïî ñòåíå è êðè÷àòü, ÷òî áîëüøå íå â ñèëàõ ïåðåíîñèòü áîëü. Ïðè 330 âîëüòàõ îí çàòèõàåò. Ýêñïåðèìåíòàòîð ñîîáùàåò «ó÷èòåëþ», ÷òî îòñóòñòâèå ðåàêöèè ðàñöåíèâàåòñÿ êàê íåâåðíûé îòâåò è ÷òî îí, ñëåäîâàòåëüíî, äîëæåí âîçäåéñòâîâàòü íà ïðèòèõøåãî «ó÷åíèêà» î÷åðåäíûì ðàçðÿäîì.
Çàêàí÷èâàåòñÿ ýêñïåðèìåíò ïðè äîñòèæåíèè âûñî÷àéøåãî óðîâíÿ íàïðÿæåíèÿ, ÿêîáû âûäàâàåìîãî ýëåêòðîãåíåðàòîðîì.
Ìèëãðåì ïîïðîñèë ñòóäåíòîâ Éåëüñêîãî óíèâåðñèòåòà ñîñòàâèòü ñâîé ïðîãíîç îòíîñèòåëüíî òîãî, ñêîëüêî ó÷àñòíèêîâ ýêñïåðèìåíòà, ïî èõ ìíåíèþ, äîéäóò äî ìàêñèìàëüíîãî ðàçðÿäà, è òå ïðåäïîëîæèëè, ÷òî òàê ïîñòóïÿò ëèøü òðîå èç ñòà. Îäíàêî, êàê ïîêàçàë ýêñïåðèìåíò, íà òàêîé øàã ðåøèëèñü 65 ïðîöåíòîâ èñïûòóåìûõ. Òîëüêî ïðåäñòàâüòå ñåáå: 65 ïðîöåíòîâ ó÷àñòíèêîâ ýêñïåðèìåíòà âîçäåéñòâîâàëè íà äðóãîãî ÷åëîâåêà ðàçðÿäîì â 450 âîëüò! Õîòÿ îíè ïðîÿâëÿëè âñåâîçìîæíûå ïðèçíàêè ñåðüåçíîé âíóòðåííåé áîðüáû âîð÷àëè, íåðâíî ñìåÿëèñü, äðîæàëè, áîëüøèíñòâî âñå æå ïîä÷èíèëèñü òðåáîâàíèþ ýêñïåðèìåíòàòîðà è ïðîäîëæèëè ýêñïåðèìåíò äî êîíöà. Ñòýíëè Ìèëãðåì íàãëÿäíî ïðîäåìîíñòðèðîâàë, ÷òî â îïðåäåëåííûõ îáñòîÿòåëüñòâàõ ñàìûå îáû÷íûå, «íîðìàëüíûå» ëþäè, ñëåäóÿ óêàçàíèþ àâòîðèòåòíîé, ñ èõ òî÷êè çðåíèÿ, ëè÷íîñòè, ñïîñîáíû ïðè÷èíèòü äðóãîìó ÷åëîâåêó ñåðüåçíóþ áîëü è ñòðàäàíèÿ.
Ìèëãðåìà íå áåç îñíîâàíèé ïîäâåðãëè ðåçêîé êðèòèêå çà íåýòè÷íîñòü èñïîëüçîâàííîé â ýêñïåðèìåíòå ïðîöåäóðû. Âåäü ó÷àñòíèêîâ óáåæäàëè â òîì, ÷òî îíè ïðè÷èíÿþò áîëü äðóãîìó ÷åëîâåêó, òîãäà êàê íà ñàìîì äåëå àêòåð, ïðèòâîðÿâøèéñÿ, ÷òî åìó áîëüíî, ïðîñòî èçîáðàæàë ñòðàäàíèå.  ðåçóëüòàòå ìíîãèå èñïûòóåìûå ïåðåæèëè ñèëüíûé ñòðåññ; òî, ÷òî îíè ïðè÷èíÿëè ñòðàäàíèÿ ñîâåðøåííî íåçíàêîìîìó ÷åëîâåêó, ìîãëî ïðèâåñòè ê ñåðüåçíîé ïñèõîëîãè÷åñêîé òðàâìå.
Ôåíîìåí «Òåñíîãî ìèðà»
Êàê óæå ãîâîðèëîñü, áîëüøå âñåãî Ñòýíëè Ìèëãðåì ïðîñëàâèëñÿ îïèñàííûì âûøå ýêñïåðèìåíòîì, íî îí ó÷àñòâîâàë è â ðÿäå äðóãèõ èçâåñòíûõ îïûòîâ è èññëåäîâàíèé. Íàïðèìåð, âàì ïðèõîäèëîñü ñëûøàòü î øåñòè ñòåïåíÿõ îòäàëåíèÿ è ïðàâèëå øåñòè ðóêîïîæàòèé? Åñëè äà, òî áëàãîäàðèòå çà ýòî Ìèëãðåìà.
 1950‑õ ãîäàõ ïîëèòîëîãà Èôèëà äå Ñîëà Ïóëà è ìàòåìàòèêà Ìàíôðåäà Êîõåíà çàèíòåðåñîâàëà ïàðà ëþáîïûòíûõ âîïðîñîâ: êàêîâà âåðîÿòíîñòü òîãî, ÷òî ó äâóõ àáñîëþòíî íåçíàêîìûõ äðóã ñ äðóãîì ëþäåé îêàæåòñÿ îáùèé äðóã? À åñëè îáùåãî äðóãà íåò, òî ñêîëüêî çâåíüåâ öåïè ïîòðåáóåòñÿ, ÷òîáû ñîåäèíèòü äâóõ íåçíàêîìöåâ? Ñïóñòÿ äåñÿòü ëåò Ñòýíëè Ìèëãðåì, âîçíàìåðèâøèñü îòâåòèòü íà ýòè âîïðîñû, ïðîâåë ýêñïåðèìåíò, èçâåñòíûé ñåãîäíÿ êàê «ýêñïåðèìåíò òåñíîãî ìèðà».
Ìèëãðåì ðàçîñëàë òðèñòà ïèñåì ñ èíñòðóêöèÿìè ëþäÿì, æèâóùèì â Îòòàâå (øòàò Íåáðàñêà) è Âè÷èòå (øòàò Êàíçàñ), à â ìàññà÷óñåòñêîì Áîñòîíå óñòàíîâèë «öåëü». Ëþäåé ïîïðîñèëè îòïðàâèòü ïèñüìî äðóãó, êîòîðûé, ïî èõ ìíåíèþ, áûë áëèçîê ê ýòîé öåëè (è êîòîðîãî îíè äåéñòâèòåëüíî õîðîøî çíàëè). Ýòè èõ äðóçüÿ òîæå ïîëó÷èëè èíñòðóêöèè, â ðåçóëüòàòå ÷åãî îáðàçîâàëàñü ñâîåãî ðîäà öåïî÷êà. Ìèëãðåì ïîëó÷èë ïî÷òîâûå îòêðûòêè ñ óêàçàíèåì êàæäîãî àäðåñàòà è ñäåëàë îòìåòêè î âçàèìîîòíîøåíèÿõ ìåæäó îòïðàâèòåëåì è ïîëó÷àòåëåì. Ïðîâåäÿ àíàëèç, ïñèõîëîã îáíàðóæèë, ÷òî ïðàêòè÷åñêè âî âñåõ ñëó÷àÿõ öåïî÷êè, ñîåäèíÿâøèå êàæäóþ ïàðó ó÷àñòíèêîâ èññëåäîâàíèÿ, ñîñòîÿëè èç ïÿòè-øåñòè çâåíüåâ.
Ñëåäóåò ïðèçíàòü, ÷òî Ñòýíëè Ìèëãðåì ïîêàçàë ëþäÿì èõ ñàìèõ ñ óäèâèòåëüíîé è äàæå ïóãàþùåé ñòîðîíû. Åñëè åãî â âûñøåé ñòåïåíè ïîëåìè÷åñêîå (ñåãîäíÿ ñòàâøåå êëàññèêîé) èññëåäîâàíèå â îáëàñòè ïîä÷èíåíèÿ àâòîðèòåòó ïðîäåìîíñòðèðîâàëî êðàéíå íåãàòèâíûé ñòåðåîòèï ïîâåäåíèÿ ÷åëîâåêà â îïðåäåëåííûõ îáñòîÿòåëüñòâàõ, òî «òåñíûé ìèð» ïîêàçàë, íàñêîëüêî ìû âñå áëèçêè è âçàèìîñâÿçàíû. Òðóäû Ìèëãðåìà è ïî ñåé äåíü íå òåðÿþò ñâîåé íåñîìíåííîé àêòóàëüíîñòè è îêàçûâàþò îãðîìíîå âëèÿíèå íà ðàçâèòèå ïñèõîëîãèè, à îí ïî ïðàâó ïîëüçóåòñÿ ðåïóòàöèåé îäíîãî èç íàèáîëåå îáñóæäàåìûõ ó÷åíûõ âî âñåé èñòîðèè ïñèõîëîãèè.
Ýôôåêò ñâèäåòåëÿ
Ïñèõîëîãè÷åñêèé ôåíîìåí ïîä íàçâàíèåì ýôôåêò ñâèäåòåëÿ ïðèâîäèò, ïîæàëóé, ê ñàìûì òðàãè÷åñêèì ïîñëåäñòâèÿì èç âñåõ, êàêèå ìîãóò âîçíèêíóòü â ãðóïïå. Ó÷åíûå îáíàðóæèëè, ÷òî ïî ìåðå ðàñøèðåíèÿ ãðóïïû âíóòðåííèé ìîòèâ ïîìîãàòü òåì, êòî íóæäàåòñÿ â ïîìîùè, îñëàáåâàåò. Ýòî íåñêîëüêî ñðîäíè òàê íàçûâàåìîé ñîöèàëüíîé ëåíîñòè, íî ýôôåêò ñâèäåòåëÿ âîçíèêàåò ïîòîìó, ÷òî ëþäè íå ïðîÿâëÿþò ðåøèòåëüíîñòü è èíèöèàòèâó, ïîëàãàÿ, ÷òî êòî-òî ýòî óæå äåëàåò. Îáðàòèòå âíèìàíèå: ýòî èñêëþ÷èòåëüíî ãðóïïîâîé ôåíîìåí. Åñëè â ñèòóàöèè çàäåéñòâîâàíû òîëüêî äâà ÷åëîâåêà, îäèí, ñêîðåå âñåãî, ïîäàñò íóæäàþùåìóñÿ ðóêó ïîìîùè.
Îäèí èç ñàìûõ èçâåñòíûõ ñòðàøíûõ ïðèìåðîâ ýôôåêòà ñâèäåòåëÿ
Òðèíàäöàòîãî ìàðòà 1964 ãîäà â òðè ÷àñà íî÷è äâàäöàòèäåâÿòèëåòíÿÿ Êýòðèí (Êèòòè) Äæåíîâåçå âîçâðàùàëàñü ñ ðàáîòû (îíà ðàáîòàëà ìåíåäæåðîì â áàðå). Êîãäà îíà âûøëà èç ìàøèíû, ê íåé ïðèáëèçèëñÿ êàêîé-òî ìóæ÷èíà. Æåíùèíà ïîáåæàëà; íî íåçíàêîìåö ïîãíàëñÿ çà íåé è óäàðèë íîæîì. Êèòòè ñòàëà çâàòü íà ïîìîùü, è ñðàçó â íåñêîëüêèõ îêíàõ, âûõîäèâøèõ íà óëèöó, çàæåãñÿ ñâåò. Íàïàäàâøèé ñíà÷àëà áûëî ðåòèðîâàëñÿ, íî çàòåì, óáåäèâøèñü, ÷òî íèêòî íå âûõîäèò, âåðíóëñÿ ê èñòåêàâøåé êðîâüþ æåðòâå. Æåíùèíà êðè÷àëà, íî ïðåñòóïíèê ïðîäîëæàë íàíîñèòü åé óäàðû äî òåõ ïîð, ïîêà îíà íå óìåðëà. Ïîçäíåå âûÿñíèëîñü, ÷òî çà ýòîé óæàñíîé êàðòèíîé íàáëþäàëè ïî÷òè ñîðîê ÷åëîâåê, íî íèêòî èç íèõ íå ïðèøåë íà ïîìîùü Êèòòè Äæåíîâåçå. Çâîíîê â ïîëèöèþ ïîñòóïèë òîëüêî áåç äåñÿòè ÷åòûðå, òî åñòü ïî÷òè ÷åðåç ÷àñ ïîñëå íàïàäåíèÿ.
Èñòî÷íèê: Ïîë Êëåéíìàí «Ïñèõîëîãèÿ. Ëþäè, êîíöåïöèè, ýêñïåðèìåíòû»
Ïîäãîòîâèë mlnhp
Ïîêàçàòü ïîëíîñòüþ
2
Ïîõîæèå ïîñòû çàêîí÷èëèñü. Âîçìîæíî, âàñ çàèíòåðåñóþò äðóãèå ïîñòû ïî òåãàì:
Источник