Полезны ли для сердца занятия физкультурой правило

Дежурный тренер проекта S10.run. Помогаю людям найти себя в беге. Делюсь знаниями. · blog.s10.run

Для развития сердца нужна длительная работа на пульсе 120-130 ударов в минуту. Идеальной нагрузкой является бег, ходьба, велосипед, плаванье, то, что называется циклическими видами спорта. Во время работы в таком режиме сердце растягивается, его стенка лучше снабжается кислородом и происходит естественный массаж тканей сердца. Растяжение сердца увеличивает ударный объем сердца и снижает пульс на той же нагрузке, то есть вы не будете задыхаться, когда поднимаетесь по ступенькам. Главная тонкость этой активностями состоит в том, чтобы не поднимать пульс слишком высоко. Высокий пульс увеличивает толщину стенки, она хуже снабжается кислородом, появляются микротравмы, миоциты замещаются соединительной тканью и вся конструкция работает не правильно. Итого: 6 часов в неделю на пульсе 120 и ваше сердце будет всегда здоровым.

Многопрофильная клиника «Медицинский центр «XXI век» · mc21.ru

На Ваш вопрос отвечает врач-терапевт Медицинского центра «XXI век» Княжевская Евгения Анатольевна:
Для тренировки сердечно-сосудистой системы полезны физические нагрузки, при которых в работу включается максимальное количество мышц. К ним можно отнести плавание, велосипед, ходьбу. При этом необходимо соблюдать некоторые правила: нагрузки должны быть дозированными и… Читать далее

Я живу в горной местности и приходится на работу ходить по сосновому лесу 1,5 км местами ступеньки
,пульс при… Читать дальше

Регулярные нагрузки на сердечнососудистую систему подарят ощутимое улучшение самочувствия. Вы укрепите ваше сердце, сократите вероятность сердечных заболеваний, увеличите общий тонус, а также научитесь бороться со стрессами. Лучше всего помогут: бег, бассейн, велосипед, танцы, прогулка.

На мой взгляд, это может быть бег по утрам, прогулки, занятия танцами, занятия в бассейне. Если делать это не одно у, а с кем то, то это будет не только полезно, но и очень увлекательно.

Шеф-редактор ресурса — Medicoway.Ru | Медицина, здоровье, болезни · medicoway.ru

Занятие спортом улучшает работу сердечно-сосудистой системы и укрепляет иммунитет организма.

При занятии спортом учащается сердцебиение и ускоряется кровоток, доставка кислорода тканям, что способствует улучшению обмена веществ.

Однако чрезмерные нагрузки увеличивают мышечную массу, что требует дополнительного потребления кислорода. Поэтому оптимальным вариантом… Читать далее

Ежедневные прогулки по 1-2 часа средним либо быстрым ритмичным шагом. Сейчас для таких тренировок даже есть в продаже палки для ходьбы по скандинавски.

Я автор и создатель сайта https://kompleksnoe-zdorovie.ru/

Для работы сердца полезен любой циклический вид спорта. Длительность тренировки должна составлять от 30 мин. Основное правило для укрепления сердца — пульс должен составлять около 120 уд./мин. Именно при таком пульсе минутный объём крови максимален.

Самый полезный именно для работы сердца- велосипед. В дисциплине кросс-кантри! У нас самые большие сердца!!! Такой вердикт вынес мой врач! Иногда и не слышу, что оно работает. Бегу марафон и почти не потею — дышу спокойно носом, люди не понимают, думают как такое возможно… Спросите у Кененисе Бекеле — чемпиона по бегу, может он лучше меня скажет))

Аргументы-сила!Осведомлен всех вопросах.Инструктор СФП пСпН.

Для работы,не для развития.Это важно.Сердце ,это мышца,но очень важная.Вопрос прямой,ответ тоже.Чтобы сердце работало,в сравнении с настоящим состоянием,нужно дать на него нагрузку.От чего сердце стучит чаще？Поавильно,от нагрузки,так что присядьте 20 раз,пресс 20 раз ,20 отжиманий и наслаждайтесь результатом）Но это все можно,только ,если нет противопоказаний!

Кардионагрузки
Хотя бы 3 раза в неделю.
Нагрузка должна быть постепенной. Быстрая ходьба, чередование с бегом, по мне лучше нет. Особенно для людей с больным сердцем, которым сильные кардионагрузки не рекомендованы

Как укрепить сердечно-сосудистую систему?

Увлекаюсь медициной и наукой. Коллекционирую комиксы, и монеты со всего мира.

Кардио тренировки, упражнения на выносливость правильное питание и сон, помогут вам в этом. Важно помнить, что свои результаты в спорте надо наращивать постепенно, иначе вы можете навредить себе. Удачи в укреплении))

Прочитать ещё 2 ответа

Как тренировать сердце?

Да, такие тренировки действительно очень полезны, для сердца и для организма в целом. Только вод этого может быть не достаточно. Обязательно нужно добавить правильное питание, а лучше попить кардиоактив таурин. Он и сердечную мышцу укрепляет, приводит в норму давление и сердечный ритм. Я его пью периодически, и чувствую себя отлично.

Прочитать ещё 1 ответ

Какой вид спорта дает больше всего здоровья человеку?

И ещё раз заявляю, как говорится в известной поговорке » физкультура лечит- спорт калечит».если вы для здоровья хотите заниматься и просто выбираете подходящий вид спорта, тогда любой подойдёт. База в большинстве случаев одна и упражнения схожи. Все зависит от того куда и к чему вы стремитесь, какие хотите получить результаты. Я бы все таки посоветовал спортивное плавание, как наиболее комплексный подход к приведению организма в тонус.

Прочитать ещё 13 ответов

Источник

Заинтересовало 6 362 раз с 6 ноября 2016

Полезны ли для сердца занятия физкультурой? Полезен ли бег для сердца и сосудов?

Чтобы быть здоровыми, нужно постоянно заниматься физкультурой. Эти слова каждый из нас слышал не раз, однако далеко не все люди готовы следовать этому призыву. А что 10 минут на зарядку из 4-5 упражнений никак не выделится? Возможно, одна из причин нежелания заниматься спортом – это непонимание, как именно действуют на наш организм физические нагрузки. Полезны ли для сердца занятия физкультурой? Если да, то почему. Полезен ли бег для сердца и сосудов? Как физические упражнения помогают оставаться здоровыми и выносливыми? Давайте узнаем это.

Полезна ли для сердца физкультура?

Большинство людей на этот вопрос ответят положительно, так как нам с детства говорили, что это так. Но что именно происходит с сердцем, когда человек регулярно занимается спортом и физкультурой?

В результате многочисленных исследований установлен тот факт, что регулярные тренировки способствуют увеличению сердечного объёма. Средний его объём у обычного мужчины, который не занимается спортом, равен примерно 750 см кубических. Теперь давайте узнаем, каким объёмом сердца могут похвастать натренированные люди, например, участники забегов на длинные дистанции, горнолыжники, боксёры или баскетболисты. У них сердечный объём превышает 900 см кубических! Подобным образом обстоит дело и с показателями у девушек. Те, кто не занимается спортом, имеют сердечный объём, который не превышает 580 см3, а у велосипедисток, гандболисток, и женщин, занимающихся греблей, он больше 750 см3.

Какое значение для здоровья имеет объём сердца? Пропорционально увеличению объёма этого органа увеличивается и его ударный объём крови. Что это означает? Другими словами, большое сердце одним своим толчком способно выталкивать значительный объём крови. Получается, что у людей, регулярно подвергающимся физическим нагрузкам, сердечная мышца работает медленнее, но эффективнее. Это явление носит название – тренировочная брадикардия. У спортсменов, гимнастов и людей, занимающихся физической культурой постоянно, сердечная мышца работает замедленно, причём неважно – отдыхает человек или занят тяжёлым физическим трудом. У обычных людей сердечная мышца при интенсивной нагрузке начинает учащать свои колебательные движения.

Какую пользу приносит замедление ритма сердечных сокращений и увеличение ударного объёма крови? Обычный человек, оказавшись под влиянием серьёзных нагрузок или испытав потрясение, подвергается риску – его сердце начинает усиленно работать, увеличивая число сокращений. Достигнув максимального порога, может произойти остановка сердца или сбой в его работе. У людей, которые постоянно тренируются, сердце уже приучено к нагрузкам, оно работает умеренно и стабильно, оно отличается выносливостью. Столкнувшись с сильным стрессом или потрясением, оказавшись в невыносимо трудных условиях, натренированный орган не прекратит свою работу и не даст осечку.

Занятия физкультурой – это не одно и то же, что профессиональный спорт, наверное, скажете вы. Но любые физические нагрузки, которые происходят регулярно, а не носят эпизодический характер, полезны для сердца и сосудов. Они тренируют этот орган, постепенно увеличивая его объём и повышая выносливость.

Полезен ли бег для сердца и сосудов?

Бег считается одним из лучших способов укрепить сердце и сосуды. Сердечно-сосудистая система хорошо реагирует на продолжительные нагрузки, не отличающиеся большой интенсивностью, например, бег, езду на велосипеде, спортивную ходьбу, греблю.

Ежедневные пробежки позволяют организму избавиться от плохого холестерина, а это, как известно, благоприятный фактор для сосудов. Они очищаются изнутри, увеличивается просвет в капиллярах и венах, что способствует хорошему кровотоку и нормализации давления.

Во время бега работают практически все мышцы. Мышечные волокна нагреваются, увеличиваются в размерах и оказывают незначительное давление на стенки сосудов, стимулируя их. Тем самым эластичность вен повышается, а значит, снижается риск развития многих сосудистых заболеваний – варикоза, тромбофлебита и других.

Когда человек ведёт малоподвижный образ жизни, большинство мелких сосудов, расположенных вертикально, тоже почти бездействуют. Кровь по ним движется очень медленно, снабжая минимальным количеством кислорода прилегающие ткани и органы. Во время бега эти застойные зоны тоже начинают работать, кровь в капиллярах движется быстрее, а значит, все органы получают достаточное количество кислорода.

Бег позволяет естественным образом снизить артериальное давление, а значит, защитить человека от инсульта. Поскольку основная масса крови во время тренировок и бега устремляется к скелетной мускулатуре, которой требуется много питательных веществ и кислорода, то давление в венах и артериях несколько снижается.

Какие выводы можно сделать из вышесказанного? Люди, занимающиеся физкультурой регулярно, а не от случая к случаю, действуют на благо своей сердечно-сосудистой системы. Их сердечный ритм стабилен, независимо от того, в каких условиях они оказались, им не страшен стресс и сильное перенапряжение. Тем, кто совершает ежедневные пробежки, не стоит опасаться инсульта или инфаркта, равно как и тромбофлебита или варикоза. Их сосуды очищены от холестерина, эластичны и упруги, а все ткани и органы в достаточной мере снабжены кислородом. Вот такой мой ответ по поводу того полезен ли бег для сосудов и сердца.

Ольга Самойлова, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Источник

Вопросы и Ответы
Окружающий мир
Полезны ли для сердца занятий физкультурой ? Правило1._____________________________ Сразу…

0 голосов

4 просмотров

Полезны ли для сердца занятий физкультурой ?

Правило1._____________________________

Сразу ли при нагрузке сердце начинает биться чаще?

Правило2._____________________________________

ЗАРАНЕЕ СПАСИБО))

полезны
сердца
занятий
правило1
сразу
нагрузке
1 — 4 классы
окружающий мир

спросил

29 Апр, 18

от
аноним

в категории Окружающий мир

4 просмотров

1 Ответ

0 голосов

Полезны в нормальном количестве.

не сразу сначала надо позаниматься

ответил

29 Апр, 18

от
настя4бкласс_zn

(94 баллов)

1 Ответ

0 голосов

Конечно,если заниматься физкультурой сердце будет лучше работать.Да и вообще занятие спортом полезные для здоровья

ответил

22 Март, 18

от
26032002luda_zn

(37 баллов)

1 Ответ

0 голосов

Ответ на первый вопрос:да. ответ на второй вопрос:да

ответил

07 Апр, 18

от
ник5552_zn
Начинающий

(150 баллов)

Полезны ли для сердца занятия физкультурой правило

Как укрепить сердечно-сосудистую систему?

Как тренировать сердце?

Какой вид спорта дает больше всего здоровья человеку?

1 Ответ

Похожие задачи

1 Ответ

Похожие задачи

1 Ответ

Похожие задачи