Полезны ли огурцы при сахарном диабете

Состоящий более чем на 90% воды огурец сложно назвать кладезю витаминов и микроэлементов. Однако его обязательно нужно включать в меню при повышенном сахаре. В каком виде этот овощ лучше употреблять в пищу, и чем помогут свежие и соленые огурцы при диабете?

Только плюсы

Польза от зеленых хрустящих огурцов, несомненно, есть, поскольку при всей своей «водянистости» они содержат на удивление внушительный список разнообразных необходимых компонентов:

• витамины групп B, C, PP (в небольшом количестве);
• пантотеновые кислоты;
• каротин;
• натрий, железо, цинк;
• сера, калий, магний и фосфор;
• йод;
• клетчатка и пектины.

Зеленый цвет – самый безопасный для диабетика

При сахарном диабете 2 типа, особенно при наличии осложнений его течения (отеки, избыточный вес), употребление огурцов в пищу становится незаменимым, поскольку позволяет без риска для здоровья провести «разгрузочные» дни для организма, избавить пациента от запоров и атонии желудочно-кишечного тракта. Это способствует выведению из организма холестерина и лишней соли, которая откладывается на суставах.

Не секрет, что огурцы содержат углеводы и влияют на содержание сахара в крови. Однако не стоит опасаться его резких скачков, поскольку такой эффект от употребления овоща непродолжителен и незначителен. А вот минеральные соли и микроэлементы, которые поступают в организм параллельно с углеводами, являются очень ценными компонентами как для здоровых людей, так и для диабетиков.

Как употреблять

В свежем виде

При наличии диабетической стопы, ожирения и отложений солей рекомендуется практиковать «огуречные» дни. Чтобы исключить возможные риски и наличие противопоказаний, необходимо проконсультироваться у лечащего врача. Если здоровью ничего не угрожает, врач только поддержит инициативу пациента. В течение 1–2 дней рекомендуется употреблять в пищу только свежие огурцы (около 2 килограммов в день). В данный период не допускаются какие-либо физические нагрузки.

Свежий огурчик никому не повредит

Несомненным достоинством данного овоща, употребляемого в свежем виде, является содержание в нем щелочных солей, что способствует снижению кислотности желудочного сока. А калий в составе огурцов необходим для нормального функционирования почек, печени и сосудов. Важным достоинством огурцов считается их благотворное воздействие на нервную систему, что особенно важно для человека, ведущего борьбу с серьезным заболеванием.

Не стоит забывать о свежих овощных салатах с добавлением огурца. Есть их разрешено каждый день. Заправлять такие блюда нужно оливковым маслом холодного отжима, чтобы не повышать их калорийность и жирность.

Маринованные и соленые

Маринованные и засоленные огурчики – настоящее лакомство, особенно для любителей всяческих солений. Существует стереотип, что диабет и маринованные продукты – два несовместимых понятия. Однако медики подтверждают, что людям с диабетом второго типа подобные закуски не только можно, но и нужно употреблять в пищу.

Польза огурцов, приготовленных подобным образом, состоит в следующем:

• они облегчают работу поджелудочной железы, которая, как правило, ослаблена;
• способствуют нормализации процесса усвоения углеводов.

Полезно. Вкусно. Идеально

Чтобы эффект от введения в меню соленых огурчиков был только положительным, необходимо соблюдать некоторые правила их приготовления и хранения:

• рецепт засолки должен быть максимально простым;
• сахар для маринада нужно заменить на сорбит;
• не стоит долго хранить засоленные и маринованные овощи – чем раньше они будут употреблены в пищу, тем больше принесут пользы;
• приготовленные таким образом огурцы нельзя замораживать и длительное время хранить в холодильнике, так что если холодной зимой на балконе отыскалась баночка маринованных корнишонов, лучше не рисковать. Все равно в этих овощах витаминов уже не осталось.

Маринованные и соленые огурцы лучше всего сочетать с другими овощами, входящими в список разрешенных. Идеальное сочетание – с капустой, а вот с грибами такую закуску лучше не смешивать. В течение дня можно съедать 2–3 огурчика среднего размера. Желательно не в один прием пищи.

Консервированные огурцы без сахара

Маринованные и соленые огурцы при сахарном диабете – доступная и простая закуска. Их можно быстро и легко заготовить самостоятельно. Как правило, это единственный вариант для диабетиков полакомиться хрустящими огурчиками, поскольку в магазинах практически вся маринованная продукции содержит сахар.

Огурчики собственной засолки всегда самые вкусные и полезные

Чтобы получить 3 банки (объемом 1 литр каждая) консервированных огурчиков, потребуется:

• маленькие свежие плоды (на глаз, лучше взять побольше);
• зелень для укладки на дно каждой банки: укроп (зонтики), листья хрена, вишни, черной смородины и дуба;
• чеснок – на каждую банку 2–3 зубчика;
• перец горький в стручке – по вкусу.

Для приготовления маринада:

• 1,5 литра воды;
• 3 столовые ложки соли (с небольшой горкой);
• 50 миллилитров уксуса (9%).

Порядок действий:

1. овощи и зелень тщательно промыть;
2. на дно банок положить зелень, плотно уложить огурцы, залить емкости холодной водой и оставить на 6–8 часов. Важно! Воду необходимо сменить 2–3 раза.
3. слить холодную воду, наполнить банки кипятком и подождать 15 минут, затем жидкость слить;
4. после еще одной такой же обработки овощей кипятком воду нужно слить не в раковину, а в кастрюлю – для маринада;
5. кастрюлю поставить на огонь, в воду добавить соль, перемешать;
6. в каждую из банок с огурцами добавить стручок перца и зубчик чеснока, нарезанный дольками;
7. кипящей соленой водой заполнить банки и сразу же плотно закрыть их крышками;
8. банки необходимо перевернуть вверх дном и оставить остывать.

Для страдающих от «сахарной» болезни, являющихся поклонниками солений, маринованные огурцы – продукт N°1. Но во всем нужно знать меру и не съедать целую банку продукта за ужином. Как свежие, так и соленые огурцы при диабете – источник полезных веществ микроэлементов, способствующих нормальной работе желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и нервной систем, а также поддержанию оптимального уровня сахара в крови.

Еще можете почитать:

Последнее обновление: 6 апреля, 2020

Огурцы при сахарном диабете могут быть в рационе каждый день. Они низкокалорийные, содержат калий, магний и кальций, необходимые для сердца, мышц и костной ткани. Их гликемический индекс позволяет не ограничивать овощ в рационе. О том, можно ли получить пользу от квашеных и соленых, кому нельзя есть свежие, а также как выбрать огурцы и правильно их приготовить при диабете, узнайте из этой статьи.

Состав огурцов

В этом овоще содержится 95% воды, около 2% сахаристых веществ (глюкоза, фруктоза), совсем немного крахмала и клетчатки. В них практически отсутствует белок и жиры. Поэтому они имеют очень низкую калорийность – в 100 г всего 15 ккал. К достоинствам огурцов относится их минеральный состав:

• много калия, он находится в сбалансированном соотношении с натрием и магнием;
• железа больше, чем в землянике и винограде;
• есть фосфор и кальций, необходимые для укрепления костной ткани;
• найдены соединения йода, который улучшает работу щитовидной железы;
• присутствует цинк, медь и молибден, участвующие в образовании инсулина.

Горьковатый привкус свежим огурцам придает стероидный сапонин – кукурбитацин. Это соединение имеет противораковую активность. Есть и витамины в плодах – каротин (провитамин А), никотиновая и аскорбиновая кислота, тиамин (В1) и рибофлавин (В2). Они обнаружены преимущественно в свежих, а консервы и соления почти лишены таких соединений. В целом, как источник витаминов огурец мало подходит.

Гликемический индекс

Огурцы в списке полезных плодов могут занять почетное первое место, так как их гликемический индекс равен 10, что является минимальным показателем. Это также означает, что любая пища, съеденная со свежими огурцами, будет медленнее повышать уровень сахара. Это важно при всех типах болезни, так как в этом случае снижается риск повреждения сосудов. При сахарном диабете второго типа с ожирением такие овощи должны составлять основу рациона.

Огурцы могут не ограничиваться в питании, так как у них один из самых низких индексов гликемии. Это свойство показывает, как быстро вырастет сахар в крови после употребления пищи. Все значения ниже 50 относятся к низким. Если построить диетический рацион на таких продуктах, то можно легко сбросить вес, а главное – не навредить при этом организму.

Поэтому при ожирении рекомендуется не менее 2 раз в день включать в меню порцию салата (200 г) из свежих овощей (капуста, помидоры, огурцы, зелень).

Польза при сахарном диабете 1 и 2 типа

Молодой огурец имеет не только запах зелени и освежающий вкус, но его употребление приносит ощутимую пользу:

• деликатно очищает кишечник, благодаря чему восстанавливается нормальная микрофлора;
• выводит излишки солей, холестерина, глюкозы, а также токсические соединения;
• мягко снижает давление и снимает отеки;
• нормализует обмен жиров и помогает снижению веса;
• укрепляет мышцу сердца (снабжает калием и магнием, кальцием);
• успокаивает нервную систему и улучшает память;
• очищает сосуды;
• облегчает работу печени и поджелудочной железы;
• стимулирует выделение желудочного сока, желчи, ферментов для переваривания пищи.

Лечебные свойства

Сок из огурцов хорошо утоляет жажду, а если ним протирать лицо в замороженном виде, то повышает упругость кожи и ее тонус. Если же его капать в нос, то останавливается носовое кровотечение, улучшается сон, память. Даже огуречный запах помогает от головной боли, ее облегчает и компресс на лоб из тертого овоща. Народная медицина имеет немало рецептов применения всех частей этого растения:

• В огуречном соке на сутки замачивают 3 бутончика гвоздики. Этот настой улучшает цвет лица, очищает организм при застое желчи.
• Отвар из кожуры трех огурцов и стакана воды облегчает переваривание пищи, полезен при вялой работе кишечника.
• Семена огурцов измельчают и принимают по чайной ложке, запивают водой. Это лечит бессонницу, кашель. Кашица из них удаляет веснушки, угри и пигментные пятна, кровоподтеки.

Некоторые свойства огурцов доказаны и научными исследованиями:

• послабляющее при запоре;
• профилактика зоба (увеличения щитовидной железы) в районах с йододефицитом;
• предупреждение отложения солей в почках;
• снабжение организма калием, что необходимо при приеме мочегонных, гормонов;
• защита слизистой оболочки желудка при употреблении настоя из кожуры.

Водочный настой огурца (их режут, заполняют банку и заливают водкой доверху, настаивают 10 дней) имеет антибактериальное действие, полезен при жирной коже, угревой сыпи. Если его развести наполовину водой, то получится безвредный дезодорант.

Огуречный сок улучшает состояние морщинистой и обезвоженной кожи. Стебли и листья растения при наружном применении уничтожают грибок (столовая ложка измельченных и 100 мл воды, кипятить 15 минут).

Смотрите на видео о том, как приготовить огуречный лосьон:

Цветки огурца в виде настоя (столовая ложка на стакан кипятка, готовить час) имеют антиоксидантное действие (защищает ткани от разрушения) и противовоспалительное. Его принимают месяц при атеросклерозе (треть стакана до еды 3 раза).

Порошок из высушенных огурцов имеет выраженное сахароснижающие действие в дозе 2 столовых ложек. Ежедневное употребление семян из половины огурца среднего размера за полчаса до еды снижает уровень холестерина, нормализует жировой состав крови у пациентов пожилого возраста.

Противопоказания и возможный вред

Единственный вид сахарного диабета, когда нужно уточнить, можно ли огурцы есть, не ограничивая их количество – это гестационный. Они нередко плохо переносятся женщинами в период беременности, вызывают вздутие живота и боли. Для предупреждения метеоризма их следует очищать от кожуры и сократить количество до 1-2 в сутки, а при плохой переносимости отказаться полностью.

Плохо сочетаются огурцы с молоком и охлажденными напитками. Также неблагоприятной комбинацией является кефир и уксус. 

Противопоказаны плоды при обострении или неполном выздоровлении от:

• энтероколита (воспаление кишечника);
• язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки;
• неспецифического язвенного колита;
• панкреатита.

Квашенные, соленые и маринованные запрещены при заболеваниях печени, желчного пузыря, гастрите, язве.

Их не следует вводить в рацион при атеросклерозе, гипертонии, воспалении почек или нарушении их функции, мочекаменной болезни, гломерулонефрите.

Можно ли есть огурцы при диабете

Не все виды этого овоща разрешено есть диабетикам.

Свежие

Относятся к самому лучшему варианту, рекомендованы для постоянного введения в рацион. При повышенном весе тела допускается разгрузочный день на этих плодах. Он состоит из килограмма огурцов и 200 г отварной курицы, одного яйца. Это количество делят на 5 частей, можно добавить зелень и немного лимонного сока.

Свежие огурцы наиболее полезны в сезон, когда они созревают на грунте. Хотя по составу парниковые и грунтовые почти не отличаются, но для ускорения роста в ранние овощи могут быть добавлены опасные для здоровья вещества. Также и вкусовые качества у выросших в обычных условиях плодов значительно выше.

Огурец может быть подан в виде нарезки, введен в салат с другими свежими овощами. Для заправки лучше всего подходит растительное масло, настоянное на травах, или оливковое и немного сока лимона.

Смотрите на видео о том, как красиво нарезать огурец:

При сахарном диабете не разрешается добавлять майонез или майонезные соусы. 

Соленые

При засолке огурцов образуется молочная кислота. Она имеет антибактериальное действие. Соленые овощи стимулируют выделение желудочного сока, повышают аппетит и улучшают переваривание белковой и жирной пищи. Но при сахарном диабете их употребление не рекомендуется.

Это объясняется присутствием соли. Она задерживает в организме жидкость, что ухудшает состояние пациентов с повышенным давлением, болезнями сердца. При атеросклерозе хлорид натрия снижает приток крови по закупоренным сосудам. Возрастает риск нарушения питания сердечной мышцы и головного мозга, нижних конечностей.

Соленые огурцы противопоказаны при болезнях почек, они могут вызывать обострение пиелонефрита, прогрессирование диабетической нефропатии. Также из-за наличия кислоты не нужно их включать в меню при гастрите с повышенной кислотностью, язвенной болезни и панкреатите. При хорошей работе пищеварительной системы и почек, нормальном давлении допустимое количество – 1-2 в день.

Маринованные

Все отрицательные свойства солений относятся и к маринадам. Если они приготовлены не в домашних условиях, то в них обязательно присутствует сахар и уксус. Консервированная пища имеет низкую биологическую ценность, а острые маринованные огурцы еще и ухудшают работу печени, почек, поджелудочной жезлы.

Их употребление в качестве закуски усиливает аппетит и способствует перееданию. Кислая пища разрушительно влияет на эмаль зубов.

Как правильно выбрать огурец

При покупке овощей нужно отдавать предпочтение сезонным. Парниковых следует избегать. Плоды должны быть:

• упругими, не сжиматься при надавливании на концах;
• без видимых пятен (темные появляются при гниении, а под светлыми накапливается горечь);
• среднего размера (примерно 10 см), крупные нередко перезрелые и горчат;
• равномерно окрашенные;
• с выраженным, насыщенным ароматом;
• пупырышки (если есть) не мягкие, когда они ломаются, то овощ низкого качества.

Если огурец начал гнить, его нужно выбросить. Так как даже при срезании испорченной части это не избавит от бактерий, которые распространятся по плоду. Признаки обработки химикатами:

• нет запаха или в нем чувствуется гниль, горечь, ацетон;
• очень много острых пупырышек;
• в области плодоножки мягкий.

Рецепты для больных сахарным диабетом

В меню диабетика включают разнообразные блюда со свежими огурцами.

Салат с сельдереем и кунжутом

Для приготовления необходимо взять по 50 г огурцов и корня сельдерея. Измельчить их при помощи овощечистки на длинные полоски. Добавить соль по вкусу и 2 г семян кориандра, чайную ложку подсолнечного масла и выжать сок из дольки лимона. Дать постоять 15 минут, перед подачей посыпать семенами кунжута.

Салат «спящая красавица»

Так он называется, потому что для приготовления не нужно много времени, а значит, можно подольше поспать. Огурец натирают на терке (4 штуки) и добавляют мелко нарезанный базилик и кинзу (по 2-3 веточки), продавленный через пресс зубок чеснока. Столовую ложку лимонного сока, столько же оливкового масла и кофейную ложку горчицы тщательно растирают, заправляют салат и сразу подают.

Смотрите на видео о рецепте салата из огурцов:

Салат с зеленым луком и яйцом

Для блюда с весенним вкусом необходим минимум продуктов:

• яйца, сваренные вкрутую – 2 штуки;
• лук зеленый – 3-4 стебелька;
• огурец свежий – 3 штуки;
• зелень укропа – 2-3 веточки;
• сметана – столовая ложка;
• соль по вкусу.

Огурцы и яйца нарезать кубиками, смешать с измельченным луком, посолить и заправить сметаной. Перед подачей украсить веточками укропа. На этой основе можно сделать и праздничный вариант. В этом случае в него добавляют красный болгарский перец и маслины, а по желанию – очищенные креветки и кукурузу.

Огурцы при сахарном диабете рекомендуются для включения в ежедневное меню. Они обладают лечебными свойствами – выводят лишнюю жидкость, холестерин и глюкозу, регулируют пищеварение, полезны для сердца и нервной системы. Это в полной мере относится к свежим плодам, а соленые и консервированные противопоказаны при заболеваниях почек, печени, сосудистых патологиях. При покупке важно правильно выбрать огурцы, тогда приготовленные блюда будут полезны диабетикам.