Полезны ли помидоры с репчатым луком
Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с репчатым луком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 кКал | 1684 кКал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.7% | 3294 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.7% | 2500 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2495 г |
| Зола | 0.931 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 25.1% | 1157 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 22.7% | 1276 г |
| бета Криптоксантин | 0.133 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.566 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 2.3% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.892 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 21142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.5% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.93 мг | 90 мг | 18.8% | 54.8% | 532 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 23810 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 16.3% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5087 мг | 20 мг | 2.5% | 7.3% | 3932 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.66 мг | 2500 мг | 9% | 26.2% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 19.82 мг | 1000 мг | 2% | 5.8% | 5045 г |
| Кремний, Si | 5.331 мг | 30 мг | 17.8% | 51.9% | 563 г |
| Магний, Mg | 3.19 мг | 400 мг | 0.8% | 2.3% | 12539 г |
| Натрий, Na | 122.11 мг | 1300 мг | 9.4% | 27.4% | 1065 г |
| Сера, S | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.1% | 4801 г |
| Фосфор, Ph | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 14.9% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 218.4 мг | 2300 мг | 9.5% | 27.7% | 1053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 9.6% | 2990 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.2% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 5.398 мкг | 10 мкг | 54% | 157.4% | 185 г |
| Литий, Li | 22.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 22.7% | 1278 г |
| Медь, Cu | 102.43 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 29.7% | 976 г |
| Молибден, Mo | 6.133 мкг | 70 мкг | 8.8% | 25.7% | 1141 г |
| Никель, Ni | 10.47 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 184.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.3% | 13095 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 18815 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 25.1% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.2992 мг | 12 мг | 2.5% | 7.3% | 4011 г |
| Цирконий, Zr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.18 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.898 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.166 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.254 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.003 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% |
Энергетическая ценность Помидоры с репчатым луком составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с репчатым луком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.8% | 1357 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 10.5% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 51.07 мг | 500 мг | 10.2% | 13.5% | 979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 11.7% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 8.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.415 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 9.9% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 13.8% | 959 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.4% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.341 мг | 15 мг | 8.9% | 11.8% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 4.838 мкг | 50 мкг | 9.7% | 12.8% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0096 мг | 20 мг | 10% | 13.2% | 995 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.76 мг | 2500 мг | 8% | 10.6% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 47.34 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.2% | 2112 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 7.8% | 1704 г |
| Натрий, Na | 54.51 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.6% | 2385 г |
| Сера, S | 59.39 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.8% | 1684 г |
| Фосфор, Ph | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 14% | 947 г |
| Хлор, Cl | 73.46 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.2% | 3131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 6.8% | 1952 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.8% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 66.2% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 6.1% | 2162 г |
| Медь, Cu | 73.24 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.7% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 3.612 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.9% | 1938 г |
| Селен, Se | 4.316 мкг | 55 мкг | 7.8% | 10.3% | 1274 г |
| Фтор, F | 37.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10664 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 11.8% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.6397 мг | 12 мг | 5.3% | 7% | 1876 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Помидоры с репчатым луком составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник