Полезны ли соки для детского питания
Еще 15 лет назад ВОЗ рекомендовала для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения ежедневное потребление 5 порций овощей и фруктов, где порция — это количество пищи в пригоршне — 1 яблоко, 2 помидора, или горсть салата, или стакан сока.
Но на сегодняшний день фруктовые соки нельзя считать полезным и необходимым напитком, особенно для детей. Активная пропаганда пользы фруктовых соков — не более чем маркетинговый прием. ВВС, к примеру, предлагает исключить соки из списка здоровых продуктов, которые рекомендуются к ежедневному потреблению:
- Основной аргумент — это наличие в восстановленных соках 6 чайных ложек сахара на стакан воды, что даже больше, чем в кока-коле. Это чревато развитием сахарного диабета, ожирения, кариеса и пр. Поэтому ребенку сок можно давать лишь изредка, как альтернативу конфете или другой сладости. Тем более не стоит давать соки для утоления жажды, поскольку эффект будет в точности до наоборот.
- Указание на этикетке «без сахара» должно также настораживать, поскольку такой маркетинговый ход для увеличения продаж указывает на наличие искусственных подсластителей-сахарозаменителей, вред которых также очевиден (Е950 Ацесульфам калия, Е951 аспартам).
- Также в соки часто добавляется лимонная кислота, затрудняющая усвоение кальция и способствующая разрушению эмали зубов.
- Соки способны вызвать аллергическую реакцию, диарею, провоцируют развитие дисбактериоза и заболеваний желудочно-кишечного тракта.
- В большом количестве в продаже присутствует сокосодержащие напитки, так называемые нектары с содержанием восстановленного сока 15-50%, остальной объем это сахарный сироп и ароматизаторы, идентичные натуральным, а также искусственные витамины (см. мифы о синтетических витаминах).
- Британские стоматологи предупреждают, что высокая кислотность фруктовых коктейлей и соков представляет для детских зубов даже большую опасность, чем сладости. Сначала кислоты разъедают эмаль, потом появляются сколы и трещины, в которых размножаются бактерии, вызывающие кариес. Стоматологи сетуют, что подрастающее поколение малышей в Великобритании отказывается пить обычную воду, отдавая предпочтение фруктовым сокам.
Как может быть полезен напиток приготовленный следующим образом? В вакуумных пакетах, которые мы покупаем в магазинах, находится «сок восстановленный», то есть концентрат, разбавленный водой.
Проще говоря, это сладкая жидкость со вкусом фруктов, в котором нет натуральных витаминов, а добавлены искусственные, о вреде которых и для взрослых, и для детей уже говорят давно.
После того, как выдавится сок из фруктов, из него удаляется жидкость с помощью современных технологий, затем полученный концентрат замораживают, а когда приходит время для его использования, его разбавляют водой и пастеризуют, чтобы предотвратить размножение патогенных бактерий и увеличить срок годности. Это никак нельзя назвать полезным продуктом, никаких полезных свойств у напитка, прошедшего столько стадии обработки нет и быть не может.
Чтобы от сока была польза, следует вымыть фрукт, выжать сок, и выпить его в течение 10 минут после приготовления. Пить маленькими глотками для лучшего усвоения и не более 150 гр в день. Почему? В одном стакане апельсинового сока, к примеру, 3-4 апельсина, естественным образом ребенок не может столько съесть, поэтому и выпить такое количество ему тяжело, да и не нужно.
Лучше дать малышу сам фрукт или пюре из него, в нем есть клетчатка, полезная для желудочно-кишечного тракта и натуральные витамины. Таким образом ребенок съест столько, сколько он хочет, сколько требуется его организму. Поскольку дети едят только такое количество пищи, которое им необходимо, в отличие от взрослых, у которых с возрастом чувство меры и подобный контроль притупляется.
Дата публикации 13.11.2014г.
Подготовила: Селезнева Валентина Анатольевна
Источник
Довольно долго я не сомневалась в мифе, что разнообразные соки – это природный источник витаминов в концентрированном виде. Его транслировали в статьях для молодых мам и советовали поить малышей детскими соками для сбалансированного рациона. Вы знали, что современные педиатры категорически не согласны с полезностью соков для маленьких детей? Я провела собственное расследование и делюсь с вами его результатами и выводами.
Какие бывают соки – виды
Никого не удивлю, что натуральный сок – это крайне полезный продукт для организма и детского питания, но употреблять его нужно с умом. Сок получается с помощью отжима спелых фруктов либо овощей. Также их можно приготовить из различных стеблей, корней и листьев некоторых растений (к примеру, мне очень нравится по своей пользе напиток из сельдерея).
Выделю популярные разновидности соков по происхождению:
- фруктовый (апельсиновый, виноградный, яблочный и другие);
- овощной (морковный, томатный, капустный и пр.);
- соки деревьев (березовый, кленовый).
Знакомые мамы часто дают своим малышам сок в детский сад, поэтому данный продукт должен быть максимально полезным и безопасным. А также многие родители на день рождения ребенка подготавливают самодельный торт из детских соков, чтобы порадовать малышей в гостях.
Внимание! В соки для детского питания по ГОСТу допустимо добавлять сахар и различные сиропы, поэтому не советую полностью доверять этой надписи – всегда изучайте состав при покупке.
Помимо происхождения продукта могут отличаться способы технического производства, а это крайне важно при выборе. Так какой же сок лучше для детского питания?
Разбираемся:
- Свежевыжатый – отжат прямо перед употреблением, он имеет полностью натуральный состав и наиболее полезен для людей любого возраста.
- Прямого отжима – прошел процесс пастеризации, разлит в стеклянную тару либо другой асептический вариант упаковки. Из-за процесса термообработки при пастеризации сок постепенно теряет полезные свойства, но природный цвет, вкус и аромат полностью сохраняются (то есть по фото нельзя отличить детский сок до и после пастеризации).
- Концентрированный – получается при удалении из сока прямого отжима излишней влаги.
- Восстановленный – получен из концентрата либо сока прямого отжима с добавлением очищенной воды (можно купить в асептической упаковке).
Мне было интересно ознакомиться со статьей А. Мосова, руководителя одного из департаментов «Росконтроль». Согласно заключению эксперта, внутри восстановленных соков и нектаров после всех этапов технологической обработки (воздействия высоких температур) остается крайне небольшое количество витаминов. При этом натуральные компоненты разрушаются и не могут нести полезных функций.
Важно! На основе изученной информации можно сделать вывод, что добавление комплекса витаминов во фруктовые и овощные детские соки помогает вернуть потерянную пользу при обработке.
Поэтому не советую пугаться надписи о витаминизированном составе – без него сок превратится в нейтральную смесь фруктовых кислот и воды. Для начала прикорма также можно использовать пюре – помимо пользы сока в них содержатся пищевые волокна (клетчатка), которая полезна для пищеварительного тракта малыша.
Характеристика соков разных производителей
Далее в таблице представлена сравнительная характеристика популярных соков разных марок. Для примера решила взять яблочно-абрикосовый (яблочно-персиковый) вариант. Информация взята из официальных исследований, которые были проведены Росконтролем.
Название | Содержание сахара (грамм/100 мл) | Содержание витамина С (мг/100 мл) | Искусственные консерванты |
Детский сок Фрутоняня яблоко-персик | 7,5 | 7,4 | отсутствуют |
Детский сок Малышам яблочно-абрикосовый | 8,7 | 1,42 | отсутствуют |
Детский сок Тема яблочный с абрикосом | 9,4 | 1,89 | отсутствуют |
Детский сок Bebi | 9,5 | 1,56 | отсутствуют |
Детский сок Агуша яблоко-персик | 9,6 | 1,3 | отсутствуют |
Детский сок Сады придонья яблоко-абрикос | 9,6 | 0,84 | отсутствуют |
Оказалось, что все образцы не имеют вредных добавок и были отмечены знаком безопасности. И также не было найдено опасных микроорганизмов и неуказанных компонентов в составе перечисленных соков. Все имеющиеся сахара в детских соках имеют натуральное происхождение, без них продукт не имел бы приятного вкуса.
Содержание витаминов и сахара
Хочу обратить внимание, что все образцы, которые прошли исследование, показали достаточно неплохой результат. При выборе лучшего сока для детского питания нужно уделить время нюансам состава.
В магазине я заметила, что на упаковке продукта «Малышам» указывается самый маленький возраст для введения сока в детский прикорм (4 месяца) – по отзывам даже самодельные соки мамы не рискуют вводить раньше.
Совет: педиатры считают, что лучше начинать давать сок малышу не ранее 6 месяцев после рождения.
Больше всего такой рекомендации последовали производители соков «Тёма», у них есть соответствующая пометка. Сок от «Фрутоняня» имеет наибольшее содержание аскорбиновой кислоты в составе, однако такой уровень превышает естественные показатели яблочного и персикового сока (указывает на искусственно витаминизированный состав). Подобное содержание, безусловно, полезно для ребенка, но некоторых родителей может возмутить отсутствие специальной пометки на упаковке. Остальные детские соки имеют средние показатели витамина С, которые можно сравнить с продуктом, сделанным своими руками (из свежих яблок и персиков).
При анализе соков решила проверить и соотношение отдельных видов сахара (природной сахарозы, фруктозы и глюкозы) – на их основе можно судить о добавлении подсластителей. Оказалось, что соотношение перечисленных сахаров у всех производителей полностью соответствует природному составу свежих плодов. По итогам экспертизы ни один образец не попал в «запрещенный список», поэтому все указанные варианты могут использовать для детского прикорма.
Мнение эксперта
Алена Романова @lady_lass1991
Эксперт, консультант-диетолог, Тверская область
«Сейчас в продаже можно найти детское питание разных производителей и разного качества. Многие мамы задумываются, сок какой марки будет более полезен для малыша.
Я выделила свой рейтинг производителей соков, которые имеют полезный витаминный состав:
3 место «ФрутоНяня» производство Россия
Соки и нектары этой фирмы не вызывают зависимости, имеют полезный витаминный состав, широкий ассортимент и доступную цену.
2 место «Hipp» производство Германия
Преимущества данной линейки в том, что питание содержит натуральные ингредиенты и подходит для детей любого возраста. Но есть и минусы: стоимость, индивидуальная непереносимость.
1 место «Gerber» производство США
Фруктовые соки данной линейки представлены в виде коктейлей в мягкой упаковке. Недостатков я не выделила, кроме высокой цены. Отличный натуральный состав, большой ассортимент, удобная упаковка.
Хочу дать небольшой совет родителям: какой бы не был хороший производитель, старайтесь минимизировать употребление соков детьми. Лучше отдать предпочтение натуральным фруктам, а для утоления жажды использовать обычную воду».
Рейтинг производителей, которым можно доверять
Изучив статистику и другую информацию, у меня получилось составить рейтинг производителей детских соков, которым мамы доверяют больше всего.
Далее представлены проверенные марки в порядке убывания их популярности:
- Hipp (Германия). Немецкая фирма существует и выпускает продукцию для детей уже более 60 лет. По моим наблюдениям, она заслужила доверие мам со всего мира. Данный бренд был отмечен наградой за производство без использования ГМО и рекомендован организацией «Гринпис».
- Humana (Германия). Немецкий бренд Хумана высоко ценится за неизменное качество своей продукции. Их завод DMK находится вблизи фермерского хозяйства, где закупаются фрукты и овощи для детских соков и пюре. Благодаря налаженному производству марка изготавливает максимально полезные продукты без синтетических добавок. Недавно узнала, что они прославились своей любовью к различным исследованиям. При выпуске на рынок продукция марки проходит около 600 тестов на качество!
- Фруто Няня (Россия). Российская фирма довольно быстро получила известность у отечественных мам. Мои знакомые не раз повторяли, что соки Фруто Няня отличаются нежным вкусом, приемлемой стоимостью и безопасным составом для малышей.
- Heinz (США). Американская фирма считается уверенным середнячком на рынке продуктов детского питания. Отмечу, что ассортимент соков этой марки отличается широким разнообразием, витаминным составом и довольно лояльной ценой (учитывая, что продукты прошли строгий контроль качества в США).
- Агуша (Россия). Довольно известная российская фирма, которая выпускает несколько линеек соков и морсов для детей. Их продукция обогащена витаминами и полезными пребиотиками, которые помогают наладить детское пищеварение. А также у марки присутствует подробное разделение продукции по возрасту, что облегчает выбор для мам.
Все представленные бренды доступны в сетевых магазинах. Но советую покупать их продукцию в крупных аптеках, поскольку там придерживаются строгих правил хранения детских товаров.
Соки или фрукты
Меня давно интересовал выбор, что полезнее для детского организма – фрукты или сок. Оказалось, что соки трудно назвать универсальным источником витаминов. Скорее наоборот: по сравнению с фруктами у них больше противопоказаний.
Важно! Согласно публикации в авторитетном журнале Daily Mail: 0,5 литра натурального апельсинового сока содержит 51 грамм сахара! Приблизительно такое же количество можно найти в 250 мл сладкой газировки.
Можно сделать вывод, что чрезмерное употребление соков детьми вредит точно так же, как и сладкие напитки. Поэтому не стоит заменять ими обычную воду в детском возрасте. Подрастающий организм нуждается в постоянном поступлении влаги для сбалансированной работы внутренних органов и систем, а не в больших порциях углеводов. Поэтому лучше не использовать соки для детского прикорма ежедневно – они не являются диетическими продуктами и могут привести к ожирению.
Профессор клинической педиатрии из Калифорнийского Университета Р. Люстиг утверждает, что гораздо полезнее употреблять свежие фрукты. Их не получится съесть слишком много, а клетчатка в составе будет нейтрализовать большие порции глюкозы. Именно клетчатка из цельных плодов создает защитный слой в кишечнике, благодаря чему натуральный сахар попадает в кровь медленнее и не провоцирует большую нагрузку на печень. Оптимальный вариант для детей – чередовать употребление цельных фруктов и соков (разбавляя водой примерно 1:2).
По результатам анализа, производители детских соков придерживаются установленных норм относительно обработки сырья и качества конечного продукта. На рынке присутствуют витаминизированные варианты, которые можно без опасений использовать в качестве полезной добавки к детскому питанию. Однако не стоит заменять обычную воду в детском рационе фруктовыми соками, поскольку они плохо утоляют жажду из-за большого количества сахара.
Источник
Полезны ли соки для детей? Этот вопрос показался многим моим знакомым странным. И все они говорили, что соки содержат полезные для здоровья витамины и минералы. Второй мой вопрос: «Как часто Ваши дети пьют соки?» очень смутил тех, кому я его задавала. Почему? Никто не считал!
Полезны ли соки для детей?
Как отвечали на эти вопросы врачи?
1. Британские медики утверждают, что у половины пятилетних детей отмечается истончение зубной эмали.
А к чему это ведет, вы знаете?
Напомню, что это кариес, посещение зубного врача, пломба в зубе и т.д.
2.Объясняют это медики несколькими причинами:
1)тем, что в соках, особенно цитрусовых, содержится много органических кислот, которые и способствуют эрозии зубной эмали;
2) в соках содержится много сахара, вредного для зубов;
3) частое употребление соков, врачи рекомендуют давать детям соки не чаще 1 раза в неделю.
3.Вместо соков лучше давать фрукты, которые также могут повредить зубы.
Поэтому после фруктов и соков обязательно надо выпить воду, которая снизит кислотность.
Как часто я вижу в магазинах малышей, которые сидят на торговых тележках и пьют сок из маленького пакетика с трубочкой.
А вода? А ее нет. А вот проблемы с зубами будут.
Теперь вы знаете ответы на вопросы «Полезны ли соки для детей?» и «Как правильно пить соки?»
Да, если давать их 1 раз в неделю и запивать потом водой.
Но, вся беда в том, что это еще не вся, правда, про соки.
4.Есть вторая не приятная новость про соки.
Оказалось, что в Америке дети пьют яблочные и виноградные соки с мышьяком и свинцом.
Американцы узнали об этом из телевизионной передачи.
А FDA (государственный орган, который допускает к продаже продукты питания и лекарства) заявил, что мышьяк в детских смесях является безвредным.
Однако выводы экспертов подтвердили, что в 10% из 88 взятых на пробу соков содержали мышьяк, и он значительно превышал норму.
А 25% образцов содержали свинец.
Соки были от 5 известных в Америке производителей, в том числе и Tropicana.
Вы можете сказать, что это все в Америке, а мы живем в России.
Не обольщайтесь!
Никто не проверял соки, продающиеся в наших магазинах на мышьяк и свинец.
Есть и на нашем TV передача «Контрольная закупка», но там проверяют соответствие перечисленных компонентов на этикетке тому, что фактически имеется в продукте, но наличие вредных веществ не проверяется.
В Санкт-Петербурге общественная организация Потребителей «Общественный контроль» провела исследование прилавков магазинов своего города.
Результаты ошеломительные!
Поражает обилие недостоверной информации на этикетках.
Вывод: Треть всей пищевой продукции России не соответствует ГОСТу!
5.Но и это еще не все! Сок из магазина — это не натуральный продукт.
Он прошел промышленную обработку.
Сначала сделали сок, потом выпарили и получили концентрат. Какие витамины могли остаться в таком концентрате? Никаких.
Далее концентрат где-то хранится, везется в другие города. Там разбавляется водой, добавляются витамины и сахар.
Что может полезного в таких соках! Если у вас возник вопрос: «Какой самый полезный сок?», то ответ очень простой.
Полезен тот сок, что вы сделаете дома сами из органического продукта (фрукта, овоща или ягоды).
Все продукты после промышленной переработки не являются здоровыми продуктами.
Об этом не раз писала на блоге.
Может быть, вам будет интересно прочитать Рулет с маковой начинкой — продукт, опасный для здоровья.
Какие выводы можно сделать из этой информации?
1. Магазинные соки не содержат натуральный витаминов, они не являются здоровым продуктом, как любой продукт, прошедший промышленную обработку.
2. Магазинные соки врачи не рекомендуют давать детям чаще 1 стакана в неделю. При этом рекомендуется их запивать водой.
3. Вы не можете быть уверенными в том, что они не содержат вредных для здоровья веществ.
4. Гораздо безопаснее и полезнее для здоровья натуральные свежевыжатые соки, которые вы сделаете сами дома из органических продуктов.
5. Вместо соков можно давать детям фрукты.
P.S. На некоторые соки, даже натуральные, свежевыжатые, из органических продуктов, может быть аллергическая реакция.
Желаю крепкого здоровья вам и вашим детям!
Если вы хотите своевременно получать новые уникальные статьи о здоровом питании, то подпишитесь на новости блога..
Вы можете оценить эту статью по 5 бальной системе. Для этого нажмите на звездочки справа, порядковый номер звездочки соответствует оценке 1,2,3,4,5
14 голосов
Средняя оценка: 4.9 из 5
Источник