Полезные и вредные для здоровья эмоции
Основными причинами заболеваний считаются: плохая экология, неправильный рацион питания и эмоциональное состояние. В данной статье мы разберем психосоматические причины болезней, как именно они возникают, и какие эмоции являются наиболее опасными для здоровья!
На самочувствие человека могут влиять как положительные эмоции, так и отрицательные. И, если первые могут укрепить иммунную систему, то вторые способны вызвать как незначительные сбои работы организма, так и тяжелые заболевания.
Зачем человеку эмоции?
Эмоции появились при эволюционном развитии человека. Так как, наличие эмоций было важно для выживания!
К примеру: в дикой природе, во время охоты, для того чтобы убежать от охотника, в организме жертвы от испытанного страха, происходит большой выброс гормонов стресса. Это необходимо, чтобы тело жертвы за несколько секунд приготовилось к побегу или схватке.
Что конкретно делают эти гормоны:
- Вызывают небольшие сокращения мышц, чтобы разогреть их.
- Повышают уровень сахара в крови, чтобы дать организму больше энергии.
- Повышают тонус кровеносных сосудов и артериальное давление, чтобы обеспечить максимальный приток крови к мышцам.
- Усиливают работу сердца и частоту сердечных сокращений.
Тело человека реагирует на стресс точно так же. Количество выбрасываемых гормонов зависит от количества и величины стресса.
При этом тело реагирует так не только в случае прямой угрозы жизни, но и, когда, например, вас отчитывает начальник, либо происходит ссора с коллегами и т.п. При таком «стрессе» организм так же начинает готовиться, как бы делал это при нападении на вас хищника!
Вот так, испытываемые негативные эмоции, могут привести к повышению артериального давления или же повышению уровня сахара в крови!
Какие эмоции бывают?
Существуют «естественные» и «не естественные» эмоции.
Первые — это тревога, страх, беспокойство, злость, гнев, ярость, ревность, раздражение — эмоции необходимые для выживания. Вторые — зависть, обида и чувство вины — совершенно бесполезные эмоции для выживания, которые появились с развитием интеллекта человека.
Психосоматические заболевания могут появляться как от первого типа эмоций, так и от второго. Но главное отличие в том, что от естественных эмоций можно «разгрузиться» физически (например: устроить пробежку, заняться боевыми искусствами и т.п.), а вот от не естественных так просто не избавишься!
Какие эмоции самые вредные для здоровья?
1. Чувство вины
Чувство вины является одной из самых вредных эмоций, потому что простить себя и отпустить ситуацию для многих людей сделать крайне сложно. Совесть так и грызет, возвращаясь вновь и вновь страшным сном…
Но сложно — не значит невозможно! Нужно научиться себя прощать, ведь прошлого уже не вернуть, а впереди еще целая жизнь!
Затяжное чувство вины способно вызвать такие болезни, как: радикулит, воспаление седалищного нерва, ревматоидный артрит, бессонница, искривление позвоночника и его заболевания.
2. Обида и зависть
Обида и зависть тоже являются одними из разрушительных эмоций, так как от них очень тяжело избавиться, и зачастую очень тяжело принять, что вы испытываете что-то подобное.
Эти эмоции вызывают такие болезни, как: артрит, сахарный диабет 1 типа, онкология, язвенный колит, головные боли, язвы желудка, камни в почках и желчном пузыре.
3. Гнев
Состояние злости, гнева задействует нейронные пути, что ведет к напряжению мышц и нарушению их работы.
Следовательно, появляются такие болезни, как: боли в спине, искривление позвоночника, ослабление иммунитета, гастрит, геморрой, астма, отит, ожирение.
4. Тревога
Постоянное состояние тревоги истощает и разрушает клетки мозга. А из-за волнения поднимается давление и появляются кардиологические проблемы.
В организме все взаимосвязано. Как наше физическое здоровье влияет на психологическое, так же и в обратной последовательности!
По проведенным исследованиям, чаще всего Раковые заболевания возникают после каких-либо психологических потрясений.
Например: развод, потеря близкого человека, потеря работы, неожиданное ухудшение жилищных условий, потеря большой суммы денег или разорение.
Поэтому, берегите свое здоровье и чаще улыбайтесь!
Спасибо за прочтение!
Ставьте «палец вверх», подписывайтесь на блог и делитесь с друзьями!
Источник
Эмоции находятся в тесной взаимосвязи со здоровьем человека. Это отличная фраза, но есть ли доказательства? Читайте далее.
Какие эмоции полезны для здоровья
Есть множество эмоций: восхищение, обида, разочарование, горечь, удовольствие, досада, беспокойство, умиротворение, восторг, грусть, радость, тоска, вдохновение и т.д.
Наиболее полезны для организма позитивные, умеренные эмоции.
Слишком сильные эмоции, независимо от их направленности, — неполезны. Они становятся источником стресса (стрессоры), и при регулярном воздействии, приводят к физиологическим проблемам организма.
В небольшом количестве приятные эмоции очень полезны для здоровья. Например, смех, который является выражением нескольких эмоций.
Смех и здоровье
Смех изучает наука гелотология (раздел психиатрии). Смех включает в себя звуки и непроизвольные движения мышц органов дыхания, и лицевых мышц. Физиологически смех представляет собой связь дыхательных движений и мимики, могут также задействоваться голосовые связки.
Как работает смех
Это короткие спазматические выдыхания, и сокращения ряда групп мимических мышц, плюс испытываемые эмоции (радостный смех, горький смех, смех как разрядка от стресса и т.д.)
Смех расслабляет мышцы лицевые, мимические, дыхательные мышцы, успокаивает организм, снимает психическое напряжение. При выраженном смехе напрягаются и тренируются мышцы брюшного пресса, что помогает лучше работать кишечнику. Гиппократ (знаменитый греческий целитель, отец современной медицины), более 2-х тысяч лет назад отмечал, что оживлённый и весёлый разговор за едой способствует хорошему пищеварению.
Помимо этого организм в ответ на смех выделяет гормоны счастья — эндорфины, улучшается общее самочувствие и сопротивляемость болезням.
Влияние смеха на здоровье подвергалось многочисленным исследованиям
Например, в Центре превентивной кардиологии Мэрилендского Университета (США) Майк Миллер сравнил группу здоровых добровольцев с группой пациентов после коронарного шунтирования (серьёзная медицинская процедура по восстановлению кровотока в крупных сердечных артериях).
Выяснилось, что подверженные проблемам с сердцем люди ранее реагировали на события угрюмо и враждебно, а здоровые — с юмором. Злость и стресс вызывают нарушение внутренней защитной оболочки сосудов, что ведёт к накоплению холестерина на стенках коронарных артерий, а затем к инфаркту и ишемической болезни сердца.
Чем объяснить такое замечательное действие смеха на организм?
Во время смеха работает порядка 80 групп мышц: двигаются плечи, грудные мышцы, диафрагма, происходит лёгкая тренировка сердца за счет учащения сердцебиения, изменяется содержание кислорода в крови за счет изменения частоты и глубины дыхательных движений.
Другое исследование в том же университете доказало, что во время просмотра комедий, кровеносные сосуды расширяются, и кровь движется быстрее. А во время тяжелых и серьёзных фильмов, движение крови по сосудам напротив, замедляется.
Мировоззрение и здоровье: оптимистов защищает сердце
Другой американский университет — Иллинойский, исследовал группу пациентов с атеросклерозом (хроническое заболевание артерий, угрожающее их закупоркой), в период 2000-2014 годов.
Исследование учитывало 7 показателей: вес, давление, уровень сахара и холестерина в крови, курение, диета и уровень физической активности. И кроме того, уровень оптимизма.
В результате было выявлено, что здоровому сердцу и сосудам требуется высокий уровень оптимизма. Риск получить сердечно-сосудистое заболевание у пессимиста в 2 раза выше.
Учёные полагают, что это важно прежде всего с точки зрения здоровья нации. Если государство заботится о населении, если в стране проводятся мероприятия на повышение радости у населения — обстановка по заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями по статистике становится легче. Полагают, что таким образом можно улучшить медицинские статистические показатели у населения страны на 20%.
Однако, думается что исследователи как раз недооценивают влияние этой новости на жизнь отдельного человека. А зная результаты исследования, вам вполне по силам изменить мышление, чтобы быть уверенным, что вы не наносите вред своим сосудам и сердцу вследствие грусти и пессимизма.
Таким образом, результаты многочисленных исследований подтверждают прямую связь эмоций, мировоззрения и мышления со здоровьем.
Следите за своими эмоциями и мышлением, и будьте здоровы!
Источник
5 625
Нас приучили вести себя сдержанно: взрослому серьезному человеку не пристало открыто проявлять чувства. Но, возможно, пора пересмотреть взгляды, ведь интенсивность выражения эмоций напрямую влияет на наше здоровье.
В повседневной жизни мы часто оперируем одномерными оценками состояния: плохо, хорошо или «все идет своим чередом». Иногда ограничиваем себя в проявлениях чувств или даже в самой возможности что-то испытывать. Но именно это делает нас уязвимыми для болезней. Чем разнообразнее эмоциональная жизнь, тем мы устойчивее к заболеваниям. По крайней мере, так утверждают авторы исследования «Эмоциональное разнообразие».
О том, что положительные эмоции полезны для здоровья, исследователи знают уже давно. Известно, что они нормализуют кровяное давление, снижают пульс, укрепляют иммунитет. Людям с оптимистичной жизненной установкой проще извлечь пользу из сложных обстоятельств. Хорошее настроение может защитить даже от простуды — обнаружил Шелдон Коэн из университета в Питтсбурге в 2006 году. В общем и целом, жизнерадостные натуры заболевают реже, живут дольше и лучше вооружены против ударов судьбы.
Однако несколько более свежих исследований указывают на то, что здоровье может зависеть не только от наличия хороших чувств, но и от степени их интенсивности. Также необходимо разнообразие самих переживаний, которое позволяет сохранять эмоциональный баланс и психологическую устойчивость.
Чем меньше чувств, тем дольше депрессия
У людей, которые позволяют себе часто испытывать всю гамму чувств, более высокое эмоциональное разнообразие, чем у тех, кто ограничивается парой эмоций — радостью, гордостью или печалью.
Это подтвердило исследование, проведенное в 2017 году психологом Энтони Онгом из Корнелльского университета. По его просьбе 175 респондентов 30 дней вели дневник эмоций. Каждый вечер они указывали, какие из 16 положительных и 16 отрицательных эмоций испытывали в течение дня, насколько сильными были эмоции или же они не испытывали их вовсе.
Спустя шесть месяцев ученые взяли анализ крови, в котором выявили различные маркеры. При этом они обнаружили: чем больше разных положительных чувств испытывали участники день ото дня, тем ниже концентрация в соответствующих маркерах.
У людей с депрессией положительные эмоции выражены не только слабее, но и менее разнопланово. На это указывает исследование 2018 года, в котором команда Алисы Вернер-Зейдлер в университете Кембриджа изучила маленькую выборку депрессивных пациентов. Положительные чувства в основной группе были менее разнообразны, чем в контрольной группе. Тот, кто демонстрировал особенно «скромное меню» эмоций, жаловался также на более частые и продолжительные депрессивные эпизоды.
Еще одно исследование, проведенное в Бельгии, охватило примерно 1 300 респондентов. Оно показало тот же тренд: люди, которые сообщали о богатой палитре положительных и отрицательных эмоций, посещали врачей реже, меньше обращались в больницы и принимали меньшее количество лекарств, чем участники с более скудным эмоциональным набором. При этом оказалось, что здоровье испытуемых теснее связано с разнообразием чувств, чем с диетами и спортом.
Положительные стороны плохих чувств
У «плохих» чувств, например, печали ярости и зависти есть также и позитивные аспекты, о чем свидетельствуют многочисленные исследования.
«Каждая отрицательная эмоция может в определенном контексте помогать адаптироваться, — говорит Луиза Прюсснер из Психологического института Гейдельбергского университета. — Самый яркий пример — страх. Если он овладевает нами, то захватывает все внимание. Сердце бьется быстрее, мышцы напрягаются, зрачки расширяются. Тело молниеносно приготавливается к борьбе или бегству — реакция, которая спасает жизнь перед лицом настоящей опасности».
Иногда отрицательные эмоции положительно отражаются на памяти или креативности. Плохое настроение, например, заостряет внимание, как обнаружил в 2009 году исследователь Йозеф Форгас из Университета Нового Южного Уэльса в Сиднее. Ученый опросил 73 клиентов после выхода из магазина письменных принадлежностей о том, заметили ли они 10 предметов, которые коллеги Форгаса ранее разместили на кассе. Те из испытуемых, кто был в плохом настроении, могли перечислить большее количество объектов, чем респонденты, пребывавшие в хорошем настроении.
Источник
Думаю, не только лишь ученые, но и мы все знаем, что эмоции и здоровье человека, неотделимы друг от друга. Эмоции наши оказывают влияние на состояние здоровья, самочувствие, в зависимости от эмоций мы смеемся, или плачем, радуемся, или скорбим – и все эти чувства отражаются на состоянии наших органов и систем.
эмоции и здоровье человека
Эмоции, в основном по-разному оказывают влияние на состояние здоровья каждого человека – разное, по силе воздействия, однако есть и такие, которые одинаково негативно влияют на всех – к примеру, чувство страха.
А вот позитивные эмоции на здоровье влияют только положительно – мы осознаем это интуитивно, хотя это уже давно является фактом, научно доказанным! Эмоциям позитивным свойственно тонизировать организм человека и отличному здоровью содействовать. Люди, испытывающие постоянное смятение чувств, тревожное состояние, склонные к депрессии, подвергаются опасности различных заболеваний.
влияние эмоций на организм человека
Возникал ли у кого либо вопрос, отчего такие эмоции, как страх, к примеру, способны увеличивать внутренние ресурсы человека?! От испуга человек способен бежать намного быстрее, чем он думает – и бежит! В состоянии волнения у нас учащается сердцебиение – ожидание вердикта врачебной комиссии, или оценки экзаменатора, во время выступления перед огромным скоплением публики – ощущения сильные, не так ли — эмоции и здоровье человека…
И все они — так, или иначе, отображаются на работе систем и органов человека. Воздействие эмоций на работу нашего организма, подготавливает его к определенной реакции на событие предстоящее. Испуг мобилизует организм наш на то, что бы всеми силами избежать опасности – то есть готовит к быстрому бегу. Чувство гнева подготавливает наше тело к тому, что нужно будет нападать, дабы защититься… Иными словами, в нашем организме происходят надлежащие перемены, готовящие нас к определенным поступкам при каких то обусловленных обстоятельствах. К примеру – чувство опасности способно повысить густоту крови, вырабатывая больше протромбина, дабы исключить кровотечение, в случае внезапного ранения.
И это не выдумки, это научно доказанные факты! Как и то, что чувство радости способно высвободить катехоламины, вещества, вырабатывающиеся в коре надпочечников, которым свойственно препятствовать процессам воспалительным. Одновременно с катехоламинами, в кровь поступают эндорфины. еще один гормон, только уже гипофиза, уменьшающие ощущения болезненные — и все это позитив от ощущения радости — эмоции и здоровье человека… Сильнее всех систем на эмоции реагирует сердечно-сосудистая система человека. Постоянное и сильное чувство гнева, раздражительность продолжительная, попросту разрушающе действуют на сердце и сосуды… Результат таких эмоций, чаще всего, гипертония. Эмоции влияют и на кровообращение – изменяется частота пульса, скачет АД, меняется и тонус сосудов.
Позитивные эмоции способствуют расширению сосудов, поэтому улучшается снабжение кровью тканей и органов человека, способны они и состав крови улучшить. Эмоции способны вызвать приступ удушья, а стрессонеустойчивые люди, подвержены инфекциям респираторным… Неунывающие люди, у которых преобладают позитивные эмоции, наоборот дышат полной грудью и реже простужаются.
Пессимисты, склонные к тревогам и страхам, да и к тому же самооценку низкую имеющие, по мнению ученых, чаще жалуются на боли головные, проблемы с работой ЖКТ, боли в области позвоночника, да и сон у таких людей плохой. Оптимисты спят отлично и не испытывают подобного дискомфорта. Легко можно сделать вывод – побольше позитива и здоровье улучшится — эмоции и здоровье человека!
Полезные знания для всех
Источник
Эмоции не только делают жизнь ярче, помогают или, наоборот, мешают в делах и отношениях, но и напрямую влияют на наше здоровье и красоту. Как это отражается на коже, волосах твоя злость или радость – читай в статье.
Наша кожа напрямую связана с нервной системой. Причем, если с внешней стороной отражающихся на коже эмоций все более-менее ясно (покраснение при гневе или смущении, бледность при испуге, “гусиная кожа” при страхе), то что же тогда происходит внутри организма?
В период сильного эмоционального стресса приток крови направлен в основном к тем органам, которые организм считает наиболее важными для выживания, а от всех остальных происходит отток крови. К последней группе относится и кожа, которая сразу же ощущает острую нехватку кислорода, отчего приобретает нездоровый желтоватый оттенок. Поэтому длительный стресс может сильно нарушить механизм работы всего организма, и особенно сильно это будет заметно на коже лица. Дерматологи считают, что стресс провоцирует экзему, псориаз, приводит к появлению бородавок и папиллом. Однако самыми распространенными реакциями кожи на отрицательные эмоции являются сыпь, раздражения и угри. Из-за сильных переживаний и волнений сальные железы человека начинают работать гораздо усерднее обычного, и продукты этой активности скапливаются и забивают поры, что и приводит ко всему перечисленному.
Врачи, занимающиеся причинами старения клеток кожи, вообще считают, что прыщики – это гнев и злость, которые выходят наружу. Это, конечно, не значит, что твой прыщавый однокурсник – дьявол во плоти, может быть, он просто очень неуверенный в себе человек, так как это тоже влияет на появление проблем с кожей.
Получается, что, заботясь о нервной системе, мы помогаем коже избавиться от различных проблем, и наоборот – приводя в порядок лицо и тело, мы положительно влияем на нервную систему. То есть избавиться от стресса можно с помощью различных косметических процедур для кожи, например, при помощи обертывания (шоколадного, с эфирными маслами, с водорослями) или массажа, успокаивающих и питательных масок для лица, да и вообще любых процедур, которые поднимают настроение и положительно влияют на состояние кожи.
Психологи выявили несколько способов выражения эмоций, которые позволят избавиться от проблем с кожей.
Во-первых, научись выражать свои эмоции вслух. Конечно, твоему боссу совершенно необязательно знать, что ты на самом деле о нем думаешь, поэтому лучше просто проговорить накопившееся вслух, но так, чтобы никто не слышал.
Во-вторых, можно завести дневник, куда ты будешь все записывать, но в таком случае следи, чтобы его никто не прочитал. Как вариант, можно вести онлайн-дневник или, вступив в какое-либо сообщество по интересам, обсудить накопившееся с незнакомыми людьми – этакий модернизированный “синдром попутчика”.
В-третьих, используй опыт царя Соломона. Он всегда носил кольцо, на внутренней стороне которого была гравировка. В самые тяжелые периоды царь переворачивал кольцо и читал: “И это тоже пройдет”.
Лишний стресс – лишний вес
Считается, что при длительной депрессии или стрессе человек сильно худеет. Связано это с потерей аппетита. Однако с возрастом все происходит с точностью до наоборот: метаболизм замедляется, гормоны радости при депрессии не вырабатываются, поэтому когда ты начинаешь “заедать стресс”, то потом шоколадки и миндальные круассаны передают привет с округлившихся бедер. Конечно, это еще больше усугубляет ситуацию и портит настроение, поэтому диетологи рекомендуют не накидываться на еду даже в самом ужасном расположении духа, чтобы не выработалась привычка “заедать стресс”. Вместо этого сходи, например, в бассейн или спортзал. Физические нагрузки хорошо справляются с подавленным состоянием, позволяют выплеснуть отрицательную энергию, расслабляют и тонизируют, а также, конечно, положительно влияют на фигуру, что само по себе поднимает настроение.
Источник