Полезные и вредные привычки известных людей
Все великие люди с ума сходя по своему. Каталог идиотских привычек Наполеонов, Эйнштейнов и прочих Бонапартов.
Екатерина Чекушина
Александр Котляров
10 февраля 2020
1. Сальвадор Дали
Великий живописец и скандалист тщательно старался сделать свою жизнь как можно более экстравагантной. Даже простую испанскую привычку поспать после обеда он переделал на сюрреалистический лад. Дали называл это «послеполуденный отдых с ключом» или «секундная сиеста». Художник садился в кресло, зажав между большим и указательным пальцами левой руки большой медный ключ.
Рядом с левой ногой ставилась перевернутая металлическая миска. В этой позиции следовало попытаться заснуть. Как только цель была достигнута, ключ падал из разжавшейся руки, раздавался звон, и Дали просыпался. Он уверял, что секундный сон невероятно освежает, вдохновляет и дарит потрясающие видения.
Кстати, не исключено, что под этим даже есть кое-какая научная основа. Современные исследования доказали, что в момент перехода между дремой, которая является первой фазой сна, и глубокой второй фазой творческий потенциал человека раскрывается, он способен предложить совершенно неожиданные решения проблем, которые казались неразрешимыми. Если, конечно, кто-нибудь догадается его разбудить.
2. Иосиф Сталин
Сталин был известен своим пристрастием к простой одежде, причем одной и той же. Если он привыкал к какой-то вещи, то носил ее до упора.
«Выходные туфли у него имелись только одни. Еще довоенные, — вспоминает телохранитель вождя А. С. Рыбин. — Кожа уже вся потрескалась. Подошвы истерлись. В общем, дышали на ладан. Всем было страшно неловко, что Сталин в них на работе и приемах, в театре и других людных местах. Вся охрана решила сшить новые туфли. Ночью Матрена Бутузова поставила их к дивану, а старые унесла…»
Однако подмены не вышло. Проснувшись, генсек Плюшкин устроил скандал и потребовал, чтоб ему вернули старые ботинки. Он носил их чуть не до самой смерти.
А еще Сталин имел привычку ходить туда-сюда, когда говорил что-нибудь. При этом он, если удалялся от слушателей или поворачивался к ним спиной, совершенно не заботился повышать голос. Подчиненные должны были соблюдать гробовую тишину, вслушиваться и схватывать все на лету. Говорят, после длительных совещаний люди выходили чуть не качаясь от перенесенного напряжения и страха пропустить что-то важное. Источник этой привычки на самом деле прост: из-за полиартрита вождя мучили боли в ногах, которые усиливались, если он долго сидел на одном месте.
3. Исаак Ньютон
В письмах к друзьям великий физик жаловался на бессонницу, которая мучила его из-за дурацкой привычки засыпать по вечерам в кресле у камина. Проснувшись в этом положении среди ночи, совершенно бесполезно перебираться в спальню: нормального сна уже не будет.
4. Фридрих Шиллер
По части извращений всех, пожалуй, сумел переплюнуть немецкий поэт и философ Фридрих Шиллер, который не мог писать, если ящик его письменного стола не был набит… гнилыми яблоками.
Гете, друг Шиллера, рассказывал: «Однажды я пришел навестить Фридриха, но он куда-то отлучился, и его жена попросила меня подождать в рабочем кабинете. Я сел в кресло, облокотился о стол и вдруг почувствовал резкий приступ тошноты. Я даже отошел к открытому окну, чтобы подышать свежим воздухом. Поначалу я не понял причины этого странного состояния, а потом догадался, что дело в резком запахе. Скоро обнаружился и его источник: в ящике стола у Шиллера лежала дюжина подпорченных яблок! Я позвал было слуг, чтобы они убрали безобразие, но мне сказали, что яблоки тут положены специально, что иначе хозяин и работать не может. Вернулся Фридрих и все это подтвердил!»
5. Александр Суворов
Знаменитый полководец был настоящим жаворонком: он вставал задолго до рассвета, в два или три часа ночи. После этого обливался холодной водой, завтракал и, если дело происходило на поле боя, проезжал по позициям, крича петухом и пробуждая солдат. В семь утра граф уже обедал, а в шесть вечера ложился спать.
6. Рихард Вагнер
Биографы утверждают, что великий немецкий композитор имел привычку сочинять музыку в особой обстановке. Он окружал себя шелковыми подушечками и саше с цветочными лепестками, а в установленную в углу кабинета ванну с водой выливал флакон одеколона.
Впрочем, весь этот будуар довольно точно передает куртуазную атмосферу вагнеровской музыки. Некоторые исследователи также открывают нам такую интимную подробность из жизни гения, как пристрастие к шелковому нижнему белью. Мы бы, возможно, постеснялись писать об этом в нашем честном мужском журнале, если бы сам Вагнер не объяснял эту свою слабость регулярными рожистыми воспалениями кожи, которые не позволяли ему носить обычное белье.
7. Наполеон Бонапарт
Французский полководец известен своей маниакальной любовью к горячим ваннам. В мирное время он мог принимать ванну по нескольку раз на дню. Специальный слуга должен был следить за тем, чтобы вода в ней всегда была необходимой температуры. Наполеон отмокал не меньше часа, диктовал письма, принимал посетителей. В военные экспедиции он обязательно брал с собой походную ванну.
Под конец жизни на острове Св. Елены низложенный император почти весь день проводил в горячей воде. Помимо того, что Наполеон получал от этого гигиеническую пользу и удовольствие, он считал ванны прекрасным средством от геморроя, которым страдал с юности.
Еще одна характерная привычка Бонапарта — очень быстро, невнимательно и неопрятно завтракать, всегда в полном одиночестве (в комнату бывали допущены просители или жена с ребенком, но никого из них Бонапарт не приглашал за стол). Император требовал, чтобы все блюда приносили одновременно, и ел сразу со всех тарелок, не делая различия между супом, жарким и десертом. Обычно завтрак занимал не более десяти минут.
Что касается знаменитой треуголки, то Наполеон действительно носил ее постоянно во время своих походов. Однако шляпы часто менялись: в гневе полководец имел обыкновение бросать их на землю и топтать ногами. К тому же под дождем фетровая треуголка довольно быстро размокала, поля ее свешивались на лицо и затылок. Впрочем, Наполеон ничуть не терял при этом достоинства.
8. Трумен Капоте
Капоте называл себя «горизонтальным писателем». Для продуктивной работы ему были необходимы три вещи: диван, кофе и сигарета. Впрочем, во второй половине дня кофе можно было заменить стаканчиком бренди или виски. Строго в положении лежа Капоте писал простым карандашом на бумаге: он не признавал печатных машинок.
9. Иоганн Вольфганг фон Гете
Имел привычку каждый день купаться в реке Ильм, которая протекала рядом с его домом. Еще Гете обязательно открывал на ночь окно, а иногда даже спал на веранде, в то время как его современники и соотечественники считали сквозняки главным врагом здоровья.
10. Генрик Ибсен
Норвежский драматург тоже имел довольно странные отношения со своей музой. Во время работы Ибсен периодически смотрел на портрет шведского драматурга Августа Стриндберга, которого люто ненавидел. Швед отвечал норвежцу взаимностью: он терпеть того не мог и обвинял в наглом плагиате.
Ибсен, в свою очередь, называл Стриндберга психопатом, на что, кстати, имел некоторые основания. Август страдал манией преследования: иногда он резко оборачивался, выхватив из кармана нож, и грозил невидимым врагам. Когда друзья спрашивали Ибсена, что у него на стене делает Стриндберг, норвежец отвечал: «Знаете ли, не могу написать ни строчки, если на меня не смотрят эти безумные глаза!»
11. Альберт Эйнштейн
Великий ученый никогда не носил носков. Он говорил, что не видит в носках необходимости, к тому же на них мгновенно образуются дырки. На официальные мероприятия Эйнштейн надевал высокие ботинки, чтобы отсутствие этой детали туалета не бросалось в глаза.
12. Бенджамин Франклин
Отец-основатель США славился, во-первых, ранними подъемами (в пять утра он уже был на ногах), а во-вторых, как и Наполеон, любовью к горячим ваннам. В ванне Франклин предпочитал работать — сочинять свои научные и публицистические статьи, а иногда и Декларацию независимости США. Также сэр Бенджамин считал очень полезными воздушные ванны, то есть он попросту сидел голышом и опять же корпел над текстами. Любил, так сказать, чтобы мысли ничто не стесняло.
13. Александр Пушкин
Помимо знаменитой привычки рисовать на полях рукописей всевозможные каракули, Александр Сергеевич страшно любил во время работы пить лимонад. «Бывало, как ночью писать, — сейчас ему лимонад на ночь и ставишь», — рассказывал камердинер поэта Никифор Федоров. Еще Пушкин, отчаянный дуэлянт и невероятно суеверный человек, веривший в предсказание, что ему суждено умереть от руки блондина, постоянно ходил с тяжелой железной палкой, больше похожей на палицу. «Для того, чтобы рука была тверже: если придется стреляться, чтоб не дрогнула», — пояснял поэт друзьям.
14. Лев Толстой
Многие современники считали, что Лев Николаевич совсем сошел с ума на почве своих религиозных идей, оттого и ходит в рубище да якшается со всяким сбродом. Однако яснополянский граф объяснял свое пристрастие к пахоте и косьбе обычной привычкой к движению. Если Толстой за день ни разу не вышел из дома хотя бы на прогулку, то к вечеру становился раздражителен, а ночью долго не мог заснуть. Верхом он не ездил, тренажерных залов в Ясной Поляне не предвиделось в ближайшие сто лет — оставались только упражнения с косой и плугом.
В этом смысле особенно тяжело давались графу осень и зима с их вынужденным затворничеством. Впрочем, Лев Николаевич придумал себе занятие — рубить дрова. Зимой в своем московском доме в Долгохамовническом переулке писатель никому не позволял делать эту работу. Каждое утро он выходил во двор и рубил поленницу дров, а потом еще на санях привозил воду из колодца.
15. Виктор Гюго
Пожалуй, никто не может похвастаться такими экстравагантными привычками, как писатели, преследующие музу самыми затейливыми способами. Вот, например, французский классик Виктор Гюго частенько писал свои нетленные произведения в голом виде*. Это был своеобразный самошантаж: Виктор приказывал слуге забрать всю его одежду, чтобы исключить любой соблазн выйти из дома и отвлечься от работы. Добровольное заключение прекращалось только после написания определенного количества страниц.
Нам, людям в этом смысле прожженным, остается только удивляться бедности фантазии французских классиков. Ведь даже если отключить в доме Интернет, там всегда можно найти столько прекрасных соблазнов, отвлекающих от работы! Чего стоит одно только изучение в зеркале чистоты зубов, глубины морщин и брутальности профиля… А выглядывание в окно, а вынашивание проекта перестановки дивана?! Остается только удивляться, как эта статья была написана.
16. Мао Цзедун
Следуя простой крестьянской привычке, великий кормчий ни в каком виде не признавал чистку зубов. Он свято верил в народный китайский способ ухода за полостью рта: следует полоскать его зеленым чаем, а чаинки съедать. Именно эту процедуру Мао и проделывал каждое утро.
Правда, на состоянии зубов такая гигиена сказывалась самым плачевным образом: уже к середине жизни они покрылись медно-зеленым налетом, развился пародонтоз… Но, поскольку голливудские широкие улыбки никак не соответствовали канонам коммунистической идеологии, Мао, как Джоконда, улыбался на парадных фотографиях уголками рта и не особо волновался по поводу цвета и наличия своих зубов.
17. Император Александр III
Начнем с того, что российский самодержец регулярно и крепко выпивал. Тоже мне привычка, скажешь ты, и будешь, конечно, прав. В условиях российской, а тем более дореволюционной действительности — это скорее национальная особенность. Однако Александр III проделывал все-таки кое-что любопытное. Вообще-то пить он умел и, даже будучи сильно пьян, мог долгое время совершенно не подавать виду. Тем не менее рано или поздно наступал момент, когда государь валился неожиданно на спину, начинал дрыгать в воздухе ногами и хватать всех, кто проходил мимо, особенно предпочитая женщин.
Жена его очень не любила эту привычку и следила, чтобы супруг воздерживался от злоупотреблений. Однако самодержец вместе со своим приятелем, начальником царской охраны П. А. Черевиным, все равно умудрялся ее обхитрить.
«Императрица, словно надзирательница какая-нибудь, раз десять пройдет мимо его карточного стола, увидит, что около мужа нет никакого напитка, и, счастливая, спокойно уходит, — рассказывал Черевин. — А между тем к концу вечера, глядь, его величество уж опять изволит барахтаться на спине и лапками болтать, визжа от удовольствия… Царица только в изумлении брови поднимает, потому что не понимает, откуда и когда это взялось. Она же все время следила… А мы с его величеством умудрялись: сапоги с такими особыми голенищами заказывали, чтобы входила в них плоская фляжка коньяку вместимостью с бутылку… Царица подле нас — мы сидим смирнехонько, играем, как паиньки. Отошла она подальше — мы переглянулись — раз, два, три! — вытащили фляжки, пососали, и опять как ни в чем не бывало… Ужасно ему эта забава нравилась… Вроде игры… И называлось это у нас «голь на выдумки хитра»…
– Раз, два, три!..
– Хитра голь, Черевин?
– Хитра, ваше величество!
Раз, два, три — и сосем».
18. Оноре де Бальзак
Автор «Человеческой комедии» привык писать практически исключительно по ночам и был заядлым кофеманом. «Кофе проникает в ваш желудок, и организм ваш тотчас же оживает, мысли приходят в движение, — писал он. — Встают образы, бумага покрывается чернилами…» Помимо чернил, рукописи Бальзака были покрыты следами от кофейных чашек: он пил их одну за другой, приготовляя на специальной спиртовке, которая стояла рядом с письменным столом.
Благодаря кофе писатель мог работать по 48 часов кряду, однако врачи считают, что эта привычка во многом и стала причиной его смерти: не выдержало сердце.
19. Томас Эдиссон
Великий изобретатель постоянно хвастался друзьям, что он может обходиться всего тремя-четырьмя часами сна в сутки. С одной стороны, это была правда: Эдиссон ложился в постель не более чем на четыре часа. Однако у него была привычка в течение дня несколько раз задремывать в самых неподходящих местах.
Томас мог заснуть в кресле, на лавке у себя в лаборатории, в шкафу и даже чуть ли не облокотившись о лабораторный стол с реактивами. Как правило, этот сон длился около получаса и был так крепок, что разбудить изобретателя в этот момент не было никакой возможности.
20. Александр Дюма-отец
Французский писатель имел довольно странную привычку: ежедневно в семь часов утра он съедал яблоко под Триумфальной аркой. Инициатором этого с виду бессмысленного ритуала был личный врач Дюма. Дело в том, что его пациент страдал бессонницей из-за своей чрезвычайно бурной и неорганизованной жизни. Необходимость вставать в шесть утра, чтобы дойти до арки и съесть проклятое яблоко, должна была побудить писателя ложиться пораньше и организовать свой режим.
21. Уинстон Черчилль
Привычка британского премьера курить сигары и пить виски с самого утра, конечно, известна тебе и без нас. А еще великий политик был ярым поклонником сиесты. Обыкновенно он выходил из дома лишь вечером.
С утра Черчилль завтракал и занимался деловой перепиской прямо в постели, затем принимал ванну, обедал, а потом, сыграв партию в карты с женой или позанимавшись живописью, он надевал пижаму и опять удалялся в спальню на пару часов.
Во время войны домашний распорядок пришлось несколько изменить, однако даже в здании парламента премьер держал персональную кровать, на которой регулярно дремал после полудня, несмотря ни на какие новости с фронтов. Более того, Черчилль считал, что именно благодаря дневному сну ему и удалось отразить воздушное нападение Гитлера на Великобританию.
22. Орхан Памук
Знаменитый турецкий писатель как-то признался, что совершенно не может работать там, где живет. Привычка «ходить на работу» укоренилась в нем настолько сильно, что во время учебы в США, когда Памук жил в скромной квартире и никак не мог позволить снимать еще одно помещение под офис, ему приходилось идти на хитрость. Утром, перед тем как начать писать, Орхан завтракал, прощался с женой, выходил из дома, некоторое время кружил по окрестностям, затем возвращался домой и сосредоточенно, ни с кем не разговаривая, садился за письменный стол.
23. Уильям Фолкнер
Никого не удивишь писателями, которые творят в состоянии алкогольного опьянения. Но вот у Фолкнера была более оригинальная творческая манера: он работал исключительно с похмелья. Этому искусству его научил писатель Шервуд Андерсон, когда они познакомились в Новом Орлеане. Дело было в разгар сухого закона, и Фолкнер подрабатывал бутлегером — нелегально торговал алкоголем.
Они встречались с Андерсоном после полудня, пропускали по стаканчику, потом еще и еще. Уильям почти все время слушал, а Шервуд блистал красноречием. Однажды Фолкнер зашел за другом не в обычное время, а прямо с утра и застал его в странном, почти экстатическом состоянии: тот быстро-быстро записывал что-то. «Если так живут писатели, то эта жизнь для меня!» — подумал будущий классик американской литературы и позаимствовал у Андерсона секреты мастерства.
24. Барак Обама
Афроамериканский телохранитель первого чернокожего президента США Реджи Лав, покинув свой пост, дал несколько интервью о личных привычках Обамы.
В частности, мы узнали, что Барак терпеть не может автомобильных кондиционеров и даже в самую отчаянную жару не позволяет включать их в президентском авто. «Это меня прямо убивало, — пожаловался Реджи. — Мне очень жарко. Я потею. Я ему говорю: здесь тридцать градусов в этой душегубке, я сейчас сознание потеряю!»
25. Лев Ландау
Летом на даче ученый очень любил раскладывать пасьянсы, особенно такие, где надо просчитывать варианты. Даже самые сложные всегда у него складывались. «Это вам не физика, тут думать надо!» — говорил он.
Источник
Если посмотреть на биографии многих известных людей, то можно увидеть, что едва ли не большую часть их дневного распорядка занимала довольно скучная и однообразная работа. Каждый из них обладал рядом привычек, которым следовал изо дня в день. Что это были за привычки, как они влияли на их продуктивность и что об этом говорит наука – читайте дальше статье.
Ранний подъем
Я всегда встаю, делаю чашку кофе и наблюдаю, как появляется свет.
Тони Моррисон
Вряд ли вы удивитесь, что многие успешные люди имеют привычку рано вставать. Бенджамин Франклин, к примеру, начинал свой день в 5 утра. Генеральный директор «Apple» Тим Кук просыпается в 3:45 утра каждый день, ненамного отстает CEO «Pepsi» Индра Нуи – 4:00 утра. Ричард Брэнсон подробно объяснил, почему он просыпается в 5 утра каждый день. Знаменитый редактор «Vogue» Анна Винтур играет в теннис каждое утро в 5:45. Эрнест Хемингуэй рекомендовал писать каждое утро «…как можно скорее после рассвета. Вас будет просто некому беспокоить».
Относительное одиночество – это одна из наиболее привлекающих характеристик раннего подъема. Это возможность побыть эгоистом, не испытывая чувство вины перед членами семьи, возможность сделать все, что угодно (только не слишком громко).
Справедливости ради, следует заметить, что такой подход работает не для всех. Джефф Безос просыпается без будильника. Он не назначает утренние встречи, предпочитая проводить время с семьей. Но это не аргумент «против». Это аргумент за то, чтобы попробовать разную практику, чтобы понять, подходит ли она лично вам.
Начинайте день с мотивации и рефлексии
Помимо раннего подъема, есть еще некоторые полезные привычки на утро. Выделите время на то, чтобы немножко притормозить, подумать о своей жизни, и убедиться, что вы входите мотивированным и осознанным в ваш новый день. К примеру, Стив Джобс каждое утро задавал себе следующий вопрос:
Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я сделать то, что собираюсь сделать сегодня?
Другой вариант – сосредоточиться на оптимизме и благодарности. Актриса Опра Уинфри ведет дневник благодарности, тогда как Бенджамин Франклин спрашивал себя: «Что хорошего я могу сделать сегодня?». Это хороший способ привнести чувство ответственности и целеполагание в свою ежедневную рутину.
Если хотите попробовать более агрессивный старт дня, возьмите пример с мотивационного спикера Тони Роббинса. Каждое утро он окунается в бассейн с холодной (13-градусной) водой. Он утверждает, что это помогает «напомнить моему мозгу, что когда я говорю, что собираюсь что-то сделать, я делаю это сейчас же – независимо от того, насколько трудно это может показаться». Не обязательно иметь личный бассейн для такой практики. Достаточно будет холодного душа. Исследования утверждают, что это очень полезно для вашего физического и ментального здоровья.
Построение системной рутины
Последовательность и системность являются отличительной чертой многих успешных людей. Иными словами, они стали мастерами рутины, что позволило им сделать свою жизнь незаурядной. Как бы парадоксально это не звучало.
Писатель Стивен Кинг использует рутинные процедуры как сигнал, который заставляет его мозг работать, даже когда он не чувствует вдохновения. Он выпивает чашку воды или чая, а затем работает в промежутке с 8:00 до 8:30 – полчаса каждое утро.
Каждый раз я принимаю витаминную таблетку, на фоне у меня одна и та же музыка, я сижу на одном и том же месте, бумага, находится там же, где и всегда… Совокупная цель всех этих однообразных, ежедневных действий – сообщить мозгу, что сейчас он будет сочинять.
Эта рутина позволяет Кингу писать по 6 страниц в день.
Системная рутина также гарантирует то, что у вас останется время для важных вещей. Исполнительный директор «Facebook» Шерил Сандберг уходит с работы каждый день в 5:30 вечера, чтобы пообедать со своими детьми. А Тони Моррисон, мать-одиночка, во время работы над первым романом просыпалась в 4 утра каждое утро, чтобы успеть написать несколько страниц, прежде чем идти на работу.
Бывают и исключения. Марк Твен избегал подобной стратегии, применяя более гибкий подход. Это позволяло ему планировать свои дни в соответствии с тем, как он себя чувствовал. Он работал спорадически, «в припадках вдохновения». Иногда он мог писать сутками напролет, иногда же совсем не прикасался к бумаге.
Поддержание концентрации
Джефф Безос – сторонник однозадачности. Он фокусируется на одной вещи за раз, чтобы уделять ей все свое внимание.
Мне не нравится многозадачность. Если я читаю электронную почту, я хочу читать электронную почту, и только.
А вот Илон Маск такому правилу следует не всегда. Он как-то заявил, что читает электронные письма и одновременно играет со своими 5-ю детьми.
Время для отдыха
Выделять время для того, чтобы перезарядиться и перегруппироваться – критически важно для продуктивности. Исследования показывают, что перерывы обязательны, а их отсутствие приводит к меньшей продуктивности.
Существует много способов сделать эффективный перерыв:
- Прогулятся. Чарльз Диккенс, Людвиг ван Бетховен, Чарльз Дарвин и Зигмунд Фрейд – все они любили много гулять. И не зря. Ученые из Стенфордского университета подтвердили, что прогулки стимулируют креативность.
- Отвлечься на свои творческие хобби. Альберт Эйнштейн брал перерывы, чтобы играть на скрипке или фортепиано во время обдумывания сложных задач. Так он искал вдохновение для разработки своих теорий.
- Вздремнуть. Исследования показали, что короткий сон – это лучший способ взбодрится, чем выпить чашку кофе. Многие известные деятели так и поступали. Маргарет Тэтчер, Альберт Эйнштейн, Джон Ф. Кеннеди и Джон Д. Рокфеллер – все они делали короткий перерыв на дневной сон. Сальвадор Дали и Эдгар Аллан По считали, что такая практика способствует творческому мышлению. Леонардо да Винчи и Томас Эдисон вообще полагались исключительно на короткие промежутки сна – они не спали ночью так, как это делает большинство людей.
- Почитать. Исследования показывают, что ежедневное чтение может снизить стресс, усиливает эмпатию и поддерживает мозг в тонусе. Многие успешные люди – ненасытные читатели. Теодор Рузвельт читал по книге в день. Когда он был слишком занят, этот срок растягивался на 2-3 дня. По оценкам Уоррена Баффета, он проводит от пяти до шести часов в день, читая газеты, отчеты и биографии.
Создайте пространство для работы
Важно не только то, как вы делаете свою работу, но и то, где это происходит. Должно быть специфическое место, которое сразу же настраивает вас на рабочий лад.
Писательница и поэтесса Майя Энджелоу довела это до крайности – она арендовала целый гостиничный номер, чтобы писать там. Она описывала его как «одинокий и чудесный», отмечая при этом, что он позволял ей разделять семейную жизнь и работу.
Так что понятие правильного рабочего пространства довольно растяжимое. Стивен Кинг, к примеру, предпочитает аккуратную комнату, в которой все находится на отведенном ему месте, в то время как другим больше нравится беспорядок (как показали исследования, это может стимулировать творчество). Альберт Эйнштейн, Стив Джобс и Марк Твен использовали именно такой подход. Вот как это выразил Эйнштейн:
Если загроможденный стол – это признак загроможденного ума, то что же тогда означает пустой стол?
Выделяйте достаточно времени для сна
Мы все нуждаемся во сне и часто чувствуем его недостаток. Успешные люди довольно сильно различаются в своем отношении к этой физиологической потребности.
После того, как здоровье Арианны Хаффингтон было сильно нарушено из-за истощения, она основала новый медиа-стартап, посвященный здоровью. Джефф Безос старается ежедневно спать не менее 8 часов, Он утверждает, что именно такое количество сна необходимо ему для того, чтобы «почувствовать заряд энергии».
Но хоть ученые и говорят про 7-8 часов сна, многие знаменитости козыряют своей способностью спать маньше. Маргарет Тетчер хватало 4 часов, Моцарту – 5. Маск перешел на 6-ти часовый сон, после того, как ему пришлось работать по 80-90 часов в неделю во время запуска 2-х компаний. Он даже принес свой спальный мешок на фабрику «Tesla», чтобы не тратить время на поездки на работу.
Найдите то, что подходит именно вам
Мы показали вам примеры рутинных привычек многих великих людей. Как вы могли заметить, большинство из них подтверждаются современными научными исследованиями. Незаметные, ежедневные действия чрезвычайно важны для вашего саморазвития. Из этих маленьких шагов складывается ваша жизнь. Нет никаких причин не воспользоваться таким простым, но чрезвычайно эффективным инструментом.
Далеко не все представленные привычки подойдут именно вам. Однако единственный способ узнать это – эксперимент. Попробуйте все вышеприведенные варианты и внедрите в свою жизнь хотя бы несколько из них.
Резюме
Ранний подъем – это в первую очередь редкая возможность побыть одному и посвятить время саморазвитию. Начинайте день с рефлексии и самомотивации – этим вы зададите себе правильный рабочий настрой. Создавайте правильную окружающую среду и рутинные ритуалы, которые будут выполнять роль триггера и помогут быстро войти в продуктивное состояние.
Концентрируйтесь на одной задаче за раз и не забывайте найти время для отдыха. Помните, что лучший способ восстановить силы – сменить вид деятельности. Попробуйте различные формы рутины и найдите то, что подходит именно вам.
Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов:
TelegramВконтактеFacebook
Источник