Полезные интересные ком программы для здоровья
Esquire подобрал
самые удобные, полезные программы для смартфонов, которые помогут улучшить
здоровье, настроят организм на правильный лад и дадут ему возможность работать
самым эффективным образом.
Тонометры, шагомеры, всевозможные фитнес-браслеты….Тем, кто
следит за своим здоровьем сейчас уже не нужны десятки отдельных приспособлений.
Большинство современных аппаратов, будь то айфон или телефон, работающий на андроид-платформе
имеют аналогичные встроенные функции, либо на них можно установить специально разработанные
приложения, которые скачивают в сети бесплатно. Расскажем о наиболее удачных из
них.
Правильное питание и
хорошая спортивная форма: MyFitnessPal
Фото: cnbc.com
Самый простой, удобный и одновременно «умный» счетчик
калорий. Он способен не только подсчитать содержание белков, жиров, углеводов,
сахара, клетчатки, холестерина, которые вы употребляете, а создает
индивидуальный профиль питания для каждого пользователя. Благодаря этому в
приложении рассчитывается любой режим питания и оптимальный для этого рацион. Для
подсчета энергетического статуса продуктов в базе MyFitnessPal 3 миллиона
наименований, причем, вносить информацию в само приложение о съеденном можно за
два клика, иногда для этого достаточно отсканировать штрихкоды в магазинах.
Кроме всего прочего, приложение дает возможность отслеживать
свою физическую активность каждый день —эту информацию можно вводить вручную
или же синхронизировать приложение с другим фитнес-сервисом, сконцентрированном
на упражнениях (Apple HealthKit, Samsung Health, Garmin и FitBit). Приложение
учтет интенсивность ваших нагрузок и скорректирует рекомендации по питанию.
Также в MyFitnessPal дополнительно разработан свой комплекс упражнений, с
рекомендованным количеством подходов и повторов.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но есть
платные функции).
Здоровый сон: Sleep
Cycle Alarm Clock
Фото: sleepcycle.com
Как известно, полноценный качественный сон — это необходимое
условие для крепкого здоровья. Хронический недосып способен вызвать дисбаланс в
организме и постепенный сбой всех его систем, а здоровый сон нормализует работу
мозга и сердца, помогает бороться со стрессом, улучшает пищеварение, дает
нервной системе как следует отдохнуться и восстановиться.
Sleep Cycle – это «умный» будильник, который способен будить
в самое оптимальное для организма время. Благодаря динамику смартфона,
приложение слушает, анализирует ваше поведение во сне, выявляет фазы короткого
и глубокого сна и помогает проснуться в самый подходящий момент. В приложении
есть «анализ» сна, а также советы по его оптимизации.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).
Необходимый водный
баланс: Waterbalance
Фото: svyatoyistochnik.com
Приложение следит за тем, чтобы в организме всегда было
достаточное количество воды, ведь правильный водный баланс – это залог
бодрости, правильного обмена веществ, хорошего состояния кожи, быстрого
выведения токсинов из организма.
Приложение Waterbalance удобен в использовании, он будет
напоминать о необходимости восполнить водные запасы, когда это необходимо.
Нужно только ввести свой текущий вес, отмечать в приложении каждый выпитый вами
стакан, а программа сама будет считать, сколько воды вашему телу необходимо еще.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).
Контроль за здоровьем:
Medisafe
Фото: twimg.com
Приложение Medisafe – лучший помощник по приему
лекарственных препаратов, БАДов, витаминов и противозачаточных таблеток. Он
будет заранее напоминать о том, что нужно выпить и когда. Пользователь имеет
возможность не просто задать режим приема лекарств — сколько таблеток, как,
когда и в течение какого периода нужно пить, но и создать свою электронную
аптечку, в которой будут также включены лекарства для скорой, ситуативной
помощи, например, при аллергии или головной боли, насморке.
Кроме того, в приложении можно создать семейный аккаунт,
например, для приема витаминов всей семьей. Если Medisafe синхронизировать с
устройствами для контроля здоровья вроде измерителя давления, там можно хранить
информацию о том как прием тех или иных таблеток повлиял на ваше самочувствие.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).
Шагомер Noom
Фото: ggpht.com
Ходьба – это самый безопасный, естественный вид физической
активности. Но для здорового образа жизни человек должен сделать не менее 10
000-12 500 шагов в сутки, а для худеющих – еще больше. Noom – это максимально простая, очень удобная
программа для подсчета количества пройденных шагов за день. В ней нет
дополнительных, часто ненужных функций, она не использует интернет и GPS,
поэтому расход энергии минимален. Для запуска приложения нужно только нажать
кнопку «Старт». Если от шагомера хочется дополнительных функций вроде подсчета
калорий и умения распознавать бег или ходьбу, можно попробовать другие
приложения вроде Accupedo и Moves.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).
Правильный бег: Runkeeper
Фото: asics.com
Идеальное приложение для бега, велосипедных и пеших прогулок.
Runkeeper фиксирует все детали: маршрут, расстояние, среднюю скорость и темп
движения, пройденное время и даже перепад высот, встретившийся вам на пути. Специальный
фитнес-трекер зафиксирует все данные, проанализирует и даст свои рекомендации.
Во время пробежки программа пытается мотивировать и сообщает
текущие результаты, чтобы можно было сразу же откорректировать тренировочный
процесс. Приятный бонус приложения – во время пробежки можно слушать музыку.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).
Правильный пульс: Cardiograph
Фото: ggpht.com
Одно из самых простых приложений для измерения пульса. Если
поместить палец на камеру устройства (лучше это сделать в хорошо освещенной
комнате), то он вам измерит скорость сердечного ритма. Поскольку полученные
после измерения данные можно сохранять, его можно использовать для
долгосрочного наблюдения. В программе можно создавать персональные профили, а результаты
можно отправлять на печать или на почту, чтобы продемонстрировать вашему
лечащему врачу.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).
Хорошее настроение:
Happify
Фото: contractiq.com
Приложение умеет отслеживать настроение и эмоциональное
самочувствие и помогает бороться с тревожностью и негативных мыслей при помощи
простых и быстрых упражнений. Но
разработчики предупреждают, что даже регулярное использование Happify не может
заменить психолога и медикаментозного лечения клинических некоторых состояний.
Платформа: iOS, Android.
Это
доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но есть платные функции
Источник
Что установить на смартфон, чтобы вовремя принимать лекарства и грамотно отслеживать ключевые для здоровья показатели.
Приложения, которые напомнят принять лекарство
1. Medisafe
Приложение по настроенному пользователем графику будет напоминать, что пора выпить таблетку. Чтобы понять, какую именно, не обязательно брать в руки смартфон: для каждого лекарства можно выбрать свою мелодию. Сервис также напомнит, что средство заканчивается и необходимо купить новую упаковку.
Кроме того, в Medisafe можно вносить данные о весе, давлении, уровне глюкозы в крови, а также сохранять отчёты о приёме лекарств в форматах PDF и Excel, чтобы отправить их врачу.
2. Напоминания о приёме лекарств
В приложении можно настраивать напоминания о необходимости выпить лекарство, вести журнал пропущенных и подтверждённых приёмов таблеток, отслеживать график изменений веса, давления, обмениваться информацией о здоровье с членами семьи.
3. Мои Таблетки Light
В бесплатной версии приложения «Мои таблетки» доступен один активный курс. Можно настроить любую схему приёма лекарства, отложить или перенести приём очередной таблетки, сохранять завершённые курсы в архиве или повторять их по необходимости.
Платная версия с расширенными функциями обойдётся в 229 рублей для iOS и 199 рублей для Android.
Дневники самоконтроля для диабетиков
4. DiaMeter: Ваш дневник диабета
Приложение-дневник для больных диабетом первого и второго типа. В нём есть разделы для записи информации об уровне сахара, количестве съеденных хлебных единиц, инъекциях инсулина, самочувствии и симптомах.
5. MedM Диабет
Приложение строит графики и диаграммы на основании введённой в него информации и умеет получать данные с популярных моделей глюкометров. Пользователь также может предоставлять доступ к персональным данным родственникам или врачам.
Приложения для отслеживания показателей давления
6. Кардио Журнал
Дневник для записи данных об артериальном давлении и пульсе позволяет разделять показания на утренние и вечерние, а также устанавливать напоминания о необходимости сделать измерения.
7. MedM Blood Pressure
Сервис позволяет быстро вводить данные вручную или синхронизироваться с электронными тонометрами популярных марок. Статистика отображается в виде диаграмм или специализированных графиков трендов по дням, неделям, месяцам.
Приложения для отслеживания менструального цикла
8. WomanLog
Один из популярнейших календарей, в который можно заносить данные о менструациях, весе, симптомах, настроении, занятиях сексом и прочие показатели, касающиеся женской репродуктивной системы. Приложение сделает прогноз овуляции, напомнит о необходимости выпить противозачаточную таблетку или сменить средство продолжительного действия, сделать самообследование груди.
9. Flo
На основе введённых данных приложение рассчитывает, когда ждать ПМС и менструации, определяет подходящие дни для зачатия, а также помогает беременным следить за развитием ребёнка.
10. Clue
Помимо стандартных функций, сервис определяет уникальные особенности цикла, анализируя данные каждого месяца и выводя средние значения. Создатели также отмечают, что в приложении совершенно нет розового и не используются эвфемизмы.
Приложения для бросающих курить
11. Не курю
Приложение поможет подсчитать, как долго вы не возвращаетесь к вредной привычке, сколько денег и времени сэкономили и на сколько лет продлили жизнь. Для дополнительной мотивации сервис покажет вам демотиваторы и факты о вреде курения.
12. Моя последняя сигарета
Это приложение — огромная надпись о вреде курения, которая переместилась с пачки сигарет в ваш смартфон. Мрачный дизайн, натуралистичные изображения, описания болезней, возникающих из-за этой вредной привычки, помогут впечатлительным людям отказаться от никотина.
Путеводители по аптекам
13. Аптеки 2ГИС
Приложение поможет найти ближайшую аптеку, узнать о режиме её работы, построить маршрут до нужного места, а также сравнить цены на лекарства в разных сетях.
14. Apteki.su
В приложении можно сравнить цены на лекарства в разных аптеках и выбрать наиболее выгодные предложения. Поиск работает не только по лекарствам, но и по сопутствующим товарам: гигиеническим и косметическим средствам, БАДам и изделиям медицинского назначения.
Справочники лекарственных препаратов
Эти приложения пригодятся тем, кто часто теряет инструкции от препаратов и хочет иметь их в одном месте для быстрого доступа. При этом стоит помнить, что самостоятельно назначать себе лекарства по описанию не следует, как и заменять его на найденный в интернете «аналог». Самодеятельность в этом вопросе может быть опасна для жизни.
15. Ваш Провизор
Сервис позволяет по штрихкоду проверить, не является ли лекарство фальсификатом (хотя и стопроцентной гарантии, разумеется, не даёт). Также можно найти и прочесть инструкцию и полное описание любого препарата, вести учёт остатков медикаментов в домашней аптечке с учётом срока годности.
Предотвратить болезни проще, чем лечить, поэтому не стоит забывать о необходимости сбалансированного питания и умеренных физических нагрузок. Приложения, которые помогут вести здоровый образ жизни, вы найдёте здесь:
- 13 приложений для похудения →
- Лучшие спортивные приложения 2017 года по версии Лайфхакера →
- 13 приложений, которые помогут составить программу и вести дневник тренировок →
Источник
Приложения, которые помогут жить лучше
Следить за здоровьем сегодня стало гораздо проще: эта сфера сейчас наиболее актуальна среди IT-предпринимателей, поэтому появилось много приложений, помогающих отслеживать и контролировать образ жизни. Советуем девять из них, которые упрощают контроль за здоровьем и данные из которых могут пригодиться на приеме у врача.
Что делает: Считает калории, белки, жиры, углеводы, потраченную энергию и количество выпитой воды, в платной версии — включает таймер для интервального голодания, рецепты по правилам правильного питания, отслеживание количества жира в организме и многое другое.
Несмотря на смешное название, напоминающее некогда популярный мем о мужчине, бурно реагирующем на поимку рыбы язь, это приложение всерьез очень удобное и функциональное: в Yazio вы вносите свой вес, уровень активности, цель — похудеть, набрать массу или оставаться в форме, — и как быстро вы хотите ее достигнуть, потом приложение на основе этих данных рассчитывает вашу норму калорий на день. Сюда легко заносить съеденные продукты, и чаще всего их параметры даже не надо вбивать вручную — у сервиса уже собрана большая база того, что доступно в российских супермаркетах. Можно — но необязательно — также заносить количество выпитой воды и физическую нагрузку, то есть расход калорий.
Совет: Купите кухонные весы и сначала взвешивайте все продукты, чтобы научиться на глаз определять, что сколько весит, но не переживайте, что подсчитываете калории и их расход приблизительно. Не забывайте вносить калории, полученные с напитками и некоторыми формами БАДов, например, с шипучими витаминами.
Nike Training Club
Что делает:Тут собраны бесплатные инструкции для самостоятельных тренировок дома или в зале и есть записи на бесплатные офлайн-тренировки в Nike Box в Парке Горького и во флагманском магазине Nike на Кузнецком мосту.
За последние пару лет приложение для тренировок Nike стало одним из самых удобных в этом сегменте, а количество предлагаемых в нем тренировок достаточно большим, чтобы удовлетворить широкий спектр запросов. Йога, прокачка пресса, бег или тренировки от знаменитых атлетов — каждый найдет что-то для себя. Пожалуй, для москвичей самое интересное — возможность записаться на бесплатные офлайн-тренировки в Nike Box в Парке Горького и во флагманском магазине Nike на Кузнецком мосту, которые проводят лучшие тренеры из популярных студий и спортивных школ, куда обычно нужно ходить за немаленькие деньги. Выбор тоже впечатляющий: йога, бег, футбол, бокс, баскетбол, стретчинг, танцы и другие направления. Это хороший способ протестировать самые разные виды физической активности, чтобы найти что-то свое.
Совет: Если вы хотите попасть на офлайн-тренировки, заранее проверяйте, когда открывается регистрация: количество мест ограничено, и на популярные тренировки они разлетаются в момент.
Runtastic Sleep Better
Что делает: Отслеживает фазы сна и будит в наиболее подходящее время.
Качество сна — одна из важнейших вещей для поддержания хорошего физического и психического здоровья, поэтому необходимо отслеживать его. Известно, что проще всего и полезнее просыпаться в определенные фазы сна, и для этого в приложении есть специальный будильник. В полной платной версии Sleep Better помогает анализировать качество сна, влияние на него ваших привычек, отслеживать фазы луны и вести дневник снов.
Совет:Лучше всего такие приложения работают с хорошим фитнес-браслетом, хотя можно и просто положить смартфон у подушки.
Habitty
Что делает: Трекер привычек.
Простой и понятный трекер привычек, где нужно просто проставлять галочки. С его помощью можно отслеживать, как часто вы занимаетесь спортом, сколько раз за неделю переедали, ложились спать за полночь, ели сладкое, пили алкоголь и так далее. Можно использовать не только для здорового образа жизни, но и, например, чтобы понимать, как часто вы занимаетесь французским, готовите еду или прибираетесь.
Совет: Не мучайтесь чувством вины от проставленных галочек и помните, что нарушать привычки — нормально, а также что формирование новых привычек требует времени, и оно будет дольше 20 дней.
Sleep Cycle
Что делает: Еще один умный будильник с отслеживанием фаз сна.
По функционалу напоминает Runtastic Sleep Better. Можно поставить оба приложения и проанализировать, какое помогает лучше лично вам.
Совет:Опять же — купите фитнес-браслет, если хотите максимально точных результатов.
Flo
Что делает:Помогает отслеживать цикл — месячные, овуляцию, ПМС и подходящее время для зачатия, есть опция «Дневника беременности» с возможностью получать советы от специалистов.
Приложение от белорусских разработчиков, сделанное по заказу модели и филантропа Натальи Водяновой, — самый популярный трекер месячных в США, но в нем, конечно же, есть и русский язык. Эстетичный и интуитивно понятный простой интерфейс помогают с легкостью пользоваться Flo. Приложение как-то даже советовал Артемий Лебедев в своем фейсбуке, посетовав, что приходится рекомендовать что-то, что он не может протестировать на себе.
Совет: Зайдите на сайт Flo, чтобы почитать там полезные статьи о женском здоровье.
Medisafe
Что делает: Напоминает, когда пить таблетки, и отслеживает, когда вы их выпили или пропустили.
Иногда бывают ситуации, когда приходится пить много таблеток сразу, да еще и по часам. Периодически мы забываем об этом расписании, и для того, чтобы так не происходило, и существует приложение Medisafe. В нем есть «будильник», напоминающий, что и когда пить, и одновременно — трекер, помогающий отслеживать прием лекарств. Особенно удобно, что вдобавок к информации о лекарствах можно вносить важные показатели здоровья — вес, давление, уровень сахара и так далее — и отслеживать, как они меняются в зависимости от приема таблеток.
Совет:Выведите информацию из приложения в формате PDF и распечатайте ее перед походом к врачу.
Nike Run Club
Что делает: Отслеживает пробежки.
На сегодня приложение Nike стало самым удобным приложением для бега среди тех, что когда-либо выпускали спортивные бренды, и, пожалуй, среди приложений для бега вообще. Просто включите его перед началом пробежки, и оно будет подсказывать, сколько километров вы пробежали и с какой скоростью. Можно задавать цели и участвовать в челленджах (например, набегать 100 километров за один месяц), делиться своими результатами в соцсетях и создавать собственную программу тренировок. Честно говоря, большего функционала и не требуется.
Совет: Перед тем, как начать бегать, купите себе специальный держатель для смартфона — такие есть в «Спортмастере», «Декатлоне» и других спортивных магазинах, а еще сходите хотя бы один раз к тренеру, чтобы он научил вас бегать правильно.
Runkeeper
Что делает: Отслеживает пробежки.
Популярная альтернатива Nike Run Club, в 2016 году выкупленная брендом спортивной одежды Asics. Тоже удобное и простое в использовании.
Совет:Тот же, что и для Nike Run Club, — купите спортивный чехол для смартфона и научитесь бегать правильно у профессионала, чтобы минимизировать риск травм.
Читайте также:
Гадание по смартфону: 9 лучших эзотерических приложений
7 лучших подкастов о культуре на русском языке
Направление движения: 8 подкастов о жизни в современном обществе
11 марта 2020·Текст:
Аглиуллина Марина
Источник