Полезные коктейли для похудения с корицей
Корица – популярная пряность. Получают её из коры коричного дерева. Продаётся в виде палочек светло-коричневого цвета или в порошке. С давних времён её использовали для выпечки и приготовления согревающих напитков. Она обладает изумительным вкусом, своеобразным ароматом и превосходными пищевыми свойствами. Первые восторженные отзывы европейских кулинаров она получила именно за способность улучшать качество готовых блюд.
В наше время корица активно применяется в косметических целях и парфюмерном производстве. Крема с корицей в составе обладают согревающим эффектом, а духи отличаются восточной ноткой. Она помогает избавиться от сыпи на лице и укрепить волосы. Но наибольшее распространение получило эфирное масло. Польза масла корицы проявляется, в первую очередь, по отношению к нервной системе — оно хорошо расслабляет, успокаивает и восстанавливает.
С недавних пор корица считается эффективным продуктом, помогающим в борьбе с лишним весом. С ней можно пить чай, добавлять в диетические блюда, а также делать обертывания. Главное ее достоинство — ускорение метаболизма и расщепление накопившихся жировых отложений. Кроме того, она подавляет чувство голода и улучшает обменные процессы всего организма.
В медицине пряность играет не последнюю роль. Она является антиоксидантом, укрепляет иммунитет, убивает бактерии, снимает боль в суставах. Также эта пряность известна как хороший борец с диабетом. Однако отмечается и некоторый вред корицы для здоровья. Например, она уменьшает свертываемость крови, что может очень помешать при оперативном вмешательстве. Поэтому если у вас запланирована операция, лучше за 2—3 недели перестать потреблять ее в любом виде. Кроме того, вред может проявиться и в виде сильнейших аллергических реакций.
Корица очень богата витаминами и минералами:
- кумарин — благодаря ему мы ощущаем ни с чем несравнимый аромат специи;
- дубильные вещества;
- эфирное масло;
- фенолокислоты;
- камеди;
- смолы;
- минералы: медь, кальций, железо, фосфор, магний, калий, марганец, цинк, натрий, селен;
- витамины: С, тиамин (В1), ниацин (РР), пантотен (В5), пиридоксин (В6), рибофлавин (В2), фолат (В9), ретинол (А), филлохинон (К), токоферол (Е);
- По содержанию железа, марганца и кальция корица – непревзойдённый лидер.
Именно таким химическим составом объясняются полезные свойства корицы для похудения, благодаря которым, можно сбросить лишний вес.
Как корица заставляет организм худеть?
- Ее влияние на вязкость крови и уровень сахара в ней приводит к тому, что вы получаете стабильное, уверенное чувство насыщения, т.е. между основными приёмами пищи вы не будете испытывать голода.
- Улучшение процесса пищеварения вследствие регулярного употребления корицы учит организм правильно расходовать полученную энергию, а не накапливать её в разных местах в виде жировых отложений.
- Корица, попадая в желудок вместе с другими продуктами, способствует лучшему всасыванию, усвоению полезных витаминов и минералов.
Она способствует ускорению метаболизма в клетках, в рамках которого происходит и липолиз, т. е. расщепление жиров. - Корица снижает зависимость от сладкого. А ведь воздержание от десерта — очень важный момент любой диеты.
Нужно понимать, что корица сама по себе не устраняет жировые отложения, она запускает в организме целый ряд биохимических процессов, результатом которых является стройная, подтянутая фигура.
Несмотря на огромный список полезных компонентов, которые содержит корица, некоторым людям противопоказано ее использовать.
Нельзя употреблять корицу при:
- Беременности — может спровоцировать сокращение матки и как следствие преждевременные роды.
- Кормлении грудью — вкус передается грудному молоку, поэтому ребенок может отказаться от груди.
- Гипертонии.
- Низкой свертываемости крови — корица разжижает кровь.
- Заболеваниях желудочно-кишечного тракта — повышает кислотность.
- Сильной температуре — ухудшает общее состояние организма.
- Индивидуальной непереносимости — аллергическая реакция может спровоцировать сильный отек и угрозу здоровью.
Употребление корицы должно быть дозированным. Необходимо соблюдать пропорцию, указанную в рецепте. Никакой самодеятельности! Кто-то считает, что чем больше дозировка, тем заметнее будет результат, но в больших количествах данная пряность может нанести только вред в виде упадка сил, депрессивного состояния и сильной головной боли.
Для эффективного похудения важно не только приготовить правильно напиток, но и знать, как правильно сочетать пряность с другими компонентами. Прекрасным дополнением к специи станут имбирь, мед и красный перец. Для результативного похудения важно знать, как употреблять эти ингредиенты.
Популярным методом использования корицы, является употребление ее в виде порошка. За основу берется кипяченая вода, чай с имбирем, кофе и даже кефир. Также корицу можно использовать в виде палочки. В домашних условиях можно приготовить имбирный чай, с добавлением меда, красного перца и лимона. Окунуть палочку корицы или высыпать ее как пряность до полного растворения.
Рецепты
Для снижения веса рекомендованы, прежде всего, рецепты напитков, которые предполагают добавление специи в молоко, кофе, отвары и даже простую воду. Например, зеленый чай с корицей отлично зарекомендовал себя как эффективное средство, позволяющее похудеть без особого труда.
Такие коктейли оказываются не только полезными в борьбе с лишним весом, но и очень вкусными. Готовить их лучше непосредственно перед самым употреблением, так как корица быстро «отдаст» свой аромат и насладиться им у вас не получится.
Корица с зеленым чаем
Зелёный чай с палочками корицы бодрит, тонизирует, придаёт уверенности, избавляет не только от лишнего веса, но и от плохого настроения. Лечит простуду.
Одну трубочку залить 500 мл. кипятка, оставить на час. Засыпать в заварник натуральный листовой зелёный чай и залить его коричной водой. Через 10 минут можете наслаждаться невероятно ароматным и полезным напитком.
Корица с имбирём
Нарезаем несколько ломтиков корня имбиря и берем палочку корицы. Кладем в любой сосуд (термос, кружка). Все это заливаем горячей водой (90 градусов) и настаиваем 20 минут. Перед употреблением рекомендуется положить в получившийся чай ложку меда. Пить такой напиток рекомендовано 2-3 раза в день после еды.
Корица с водой
В отличие от чая, вода с корицей предполагает использование не кипятка, а жидкости комнатной температуры. Порошок (10 гр.) разводится в стакане теплой воды, смесь тщательно перемешивается в течение 4-5 минут. Добавляется ложка мёда. Оставить на полчаса. Пить, не взбалтывая.
Более вкусный напиток для похудения — вода с яблоком и корицей. Яблоко среднего размера (лучше взять зелёное), натёртое на тёрке прямо с кожурой, смешать с порошком корицы, полученным после измельчения 1 палочки (или 10 грамм порошка). Залить литром воды комнатной температуры. Поставить остужаться в холодильник на пару часов. Процедить.
Корица с яблоками и имбирем
Можно приготовить и более горячительный напиток из яблок и корицы в виде чая. Натереть на тёрке зелёное яблоко среднего размера. Добавить 10 гр. молотой специи и столько же измельчённого имбиря. Залить водой, подогретой примерно до 90°С. Настаивать полчаса. Процедить.
Корица с кофе
Кофе с корицей — это сочетание двух ярких ароматов, совсем не похожих друг на друга, но дающих один неповторимый запах и вкус. Таким напитком приятно закончить тяжелый трудовой день или взбодриться в дождливое осеннее утро.
Потребуется 10 гр. натурального молотого кофе, 125 мл. воды и 1/3 чайной ложечки специи.
Корица с медом
Очищению организма от шлаков и токсинов, активизации обмена веществ и нормализации веса поможет напиток из корицы и меда, приготовленный следующим образом: 1 ст. л. порошка корицы залить 1 л. кипятка, настоять не менее получаса, тщательно укутав; когда настой остынет, добавить 2 ст. л. меда и оставить на ночь в холодильнике. Принимать утром натощак и на ночь по полстакана.
Корица с лавровым листом
Чай из этих компонентов укрепляет иммунитет, поддерживает в норме выводящую систему, положительно сказывается на уровне сахара и холестерина в крови. Для приготовления 1 палочка корицы и 5 лавровых листов заливаются литром горячей воды и кипятятся в течение 15 минут. Отзывы свидетельствуют, что ежедневное употребление этого напитка не только оздоравливает организм, но и позволяет сбросить вес до 5 кг. за месяц.
Корица с овсянкой
Если вам по каким-то причинам нельзя устраивать голодовки, овсянка с корицей по утрам — именно то, что поможет хоть немного, но подкорректировать фигуру. Оба продукта диетические, поэтому при сбалансированном питании на протяжении остального дня можно добиться неплохих результатов. Просто добавляйте в порцию каши 10 гр пряности.
Корица с кефиром
Прекрасным средством для быстрого снижения веса и избавления от накопившегося жира, является кефирно-имбирный коктейль. Он готовится по следующему рецепту:
Стакан кефира, 1 чайная ложка корицы, 1 чайная ложка натертого имбиря, щепотка красного перца. Полученную смесь, тщательно перемешать и пить сразу после приготовления.
Напиток позволяет улучшить защитные функции организма, ускорить обменные процессы и активно бороться с накопившимся жиром.
С молоком
На стакан нежирного молока (его лучше предварительно подогреть) — щепотка корицы. После размешивания оставить на пару минут для насыщения.
С творогом
Спортсменам, которым не помешает сбросить 2-3 кг, диетологи рекомендуют есть по утрам творог с корицей. На 200 гр. молочного обезжиренного продукта — 10 гр. специи.
Яблоко с корицей для похудения
Процесс похудения предполагает, отсутствие в рационе (сладостей, жирных, копченых и мучных продуктов). Для сладкоежек прекрасным способом «подсластить» свое ежедневное меню станет использование рецепта на основе корицы и яблок.
Рецепт приготовления:
- Очистить яблоко и вырезать сердцевину.
- Внутрь фрукта положить ложку меда и присыпать порошком корицы (либо положить корицу в виде палочки).
- Запекать в духовке около получаса при температуре 200 градусов (можно в форме для запекания или просто завернуть в фольгу).
Такой десерт не только задержится в вашем меню благодаря приятному вкусу, он придаст организму необходимый заряд витаминов, улучшит обменные процессы и очистит пищеварительные органы от шлаков и токсинов.
Корица — эффективный продукт для уменьшения веса. При его длительном употреблении, можно действительно сбросить вес и ускорить метаболические процессы в организме.
Худеющие пишут что, если приучить себя к ежедневному употреблению приправы, уходит 3-4 килограмма безвозвратно при условии, что режим питания остался прежним. Если же привести в норму рацион питания и приблизит его к правильному сбалансированному, в сочетании с корицей можно сбросить до 10 кг очень легко и быстро.
Источник
Обычно коктейль с корицей для похудения применяется для уменьшения аппетита. В народной медицине корица считается средством для снижения уровня сахара в крови. Она позволяет нормализовать перистальтику кишечника за счет обогащения рациона клетчаткой, помогает избавиться от постоянных простуд, связанных со снижением иммунитета, и может служить равноценной заменой сахара во множестве диетических десертов. Правда, вся эта информация недостаточно подтверждена научно, и классические «медицинские» диеты рекомендуют-таки избегать корицы вместе со всеми остальными пряностями, но кто знает, может, в скором времени официальная точка зрения и поменяется.
Кому показан коктейль с корицей для похудения
Вообще, питье коктейлей с корицей – дело дисциплинированных людей. Если вы то забываете поесть, то не помните, что нужно купить определенные продукты для своей диеты, лучше обойтись минималистичными рецептами. Начните с половины чайной ложки этой пряности, добавленной в кофе.
Это поможет, вкупе с ударной дозой кофеина:
- тонизировать нервную систему, избежать переутомления, часто наступающего вследствие использования неоправданно строгих диет и слишком оптимистичных взглядов на скорость похудения;
- побыстрее избавиться от популярной привычки заедать свой кофе сладостями;
- сэкономить калории;
- разнообразить вкусовые ощущения, повысить комфортность соблюдения диеты.
Кофе с корицей можно пить утром, либо за полчаса до завтрака, либо через час-полтора после него. Второй вариант определенно стоит выбрать, если вы используете какой-то вариант белкового завтрака, например, омлет из яичных белков и немного зерновых хлебцев. Такие завтраки, конечно, хороши с точки зрения состава и калорийности, но очень «трудны» для человека, регулярно в прошлом употреблявшего с утра конфеты. Тут чашка кофе и поможет избежать ненужного соблазна.
Для «совсем ленивых» товарищей, которые не хотят даже сварить себе кофе, существуют готовые напитки для похудения с корицей:
- капучино от фирмы «Леовит», он же жиросжигающий капучино. С одной чашкой напитка вы получите примерно 60 ккал, немного растительных жиров, которые призваны «погасить» не вовремя разыгравшийся аппетит, дозу корицы, и немного кофеина. Напиток понравится тем, кому ближе, скорее мягкие сорта кофе и большое количество молока в напитке;
- черный кофе «Леовит» для похудения. В этом продукте помимо корицы есть еще и имбирь, вкус его более пряный, а вот кофейная составляющая напоминает любой другой источник кофеина из пакетика, так что гурманов вряд ли порадует;
- для тех, кто решил отказаться от стимуляторов существует аптечный напиток из цикория с корицей и растительными сливками. Он содержит дополнительную порцию инулина, и снижает аппетит более существенно, чем другие напитки.
Тем же, кто не будет забывать про коктейль, можно ввести его в свой рацион на постоянной основе. Но следует помнить, что никакие коктейли не заменяют рациональное питание для похудения, сбалансированное по составу, и относительно разнообразное по форме. Кроме того, если просто пить коктейль «поверх» обычного рациона, скорее всего, не похудеешь. Потому начинать надо не с коктейля, а с диеты, и подключать дополнительные рецепты уже по мере освоения здорового питания.
Рецепты коктейлей с корицей для похудения
Медовый
1 столовую ложку молотой корицы заливают кипятком и настаивают в течение часа. Затем в остывший напиток добавляют 2 столовые ложки меда и перемешивают. Пьют полученный раствор утром и вечером перед сном по половине стакана.
Плюсы: это сладкое. Причем, расценивать напиток стоит как десерт. Если вы его пьете, никакие зефиры и шоколады не должны появляться в вашем меню. 2 столовые ложки меда – это 50 г продукта, или 150 ккал в среднем. 150 чистых углеводных «сладких» калорий. Большинство рекомендаций по употреблению сладкого в процессе диеты подразумевают, что вы будете «отводить» на него не более 10% суточной калорийности. Если получится «более» выровнять баланс КБЖУ будет просто нереально, и вам придется отказываться либо от белков, либо от жиров, что скажется на сытности диеты, и в конце концов, приведет к срыву. Опять же, большинство диетических меню для женщин, не занимающихся физической нагрузкой не будут содержать более 1500 ккал/сут, вот и получается, что водичка с медом и корицей лишает вас десерта. Правда, пользователи этого «коктейля» говорят, что сладкого уже и не хочется, и впоследствии отказаться от него просто, причем ничего менять уже будет не надо.
Минусы: это сладкое, и оно часто ложится «поверх калорий» основной диеты просто по недосмотру или исходя из мыслей типа «оно же полезное и для похудения». У некоторых людей такой напиток вызывает настоящие приступы голода, причем где-то так минут через 40 после начала его употребления. Мед с утра – не самое верное решение для наших широт. Малейший ветерок + не самый сильный иммунитет обычно равно простуда.
Кефирный коктейль с корицей
1 стакан кефира, чайная ложка корицы, чайная ложка меда, и дополнительно, по желанию, чайная ложка или половина чайной ложки молотого имбиря. Все компоненты замешивают блендером и пьют вместо 1 из приемов пищи.
Либо есть еще и «совсем альтернативный» вариант. В нем в стакане воды заваривают столовую ложку корицы, туда же выжимают половину лимона, доливают 200 мл кефира и добавляют мед по вкусу.
Плюсы: это хоть какая-то, но еда. Возможно, кого-то она спасет от голодного обморока по идейным соображениям вечером. Этим обычно заменяют ужин, и такой ужин все-таки лучше, чем вообще никакого.
Минусы: вкус напитка очень сильно на любителя. «Снежок» пили? А теперь представьте «Снежок» с явным привкусом лимонов и корицы. Если не пугает, можно и попробовать. Чудо-коктейль обладает сильным слабительным и мочегонным эффектом, так что у любителей его пить есть все шансы с пользой провести ночь в путешествиях понятно куда. Естественно, продукт уступает по питательной ценности почти всем вариантам низкокалорийного ужина, будь то куриная грудка с овощами, рыба с овощами или даже банальная пачка творога. Современная наука о питании склоняется к тому, что никакого сакрального смысла в отказе от ужина нет. В общем-то, вы можете просто скромнее питаться днем, и зарезервировать калории на вечерний прием пищи. Ну а кефир с корицей, если он так нравится, выпить на перекус, тогда и мочегонно-слабительные свойства не навредят спокойному сну.
Оба варианта используются и для проведения голодных разгрузочных дней. По поводу их целесообразности хотелось бы заметить следующее:
- разгрузочные дни не назначаются, если у человека нет проблем с соблюдением «коридора калорий» для похудения, он спокойно укладывается в свои показатели КБЖУ и не имеет тенденции к самообману. В этом случае вместо «похудеть быстрее» от разгрузочных дней может получиться обратный эффект – замедление метаболизма и увеличение тяги к «запретным продуктам»;
- разгрузки применяются, если человек систематически срывается с диеты и переедает, но, в основном, их считают экстренной мерой, а не способом создать дефицит калорий.
В общем, можно делать и нормальные ягодные смузи с добавлением корицы, и запекать с ней яблоки, и даже делать творожные бутерброды. Каждый человек вполне может найти подходящий способ для того, чтобы разнообразить свой рацион корицей.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.
Источник
В этом материале речь пойдет о самых действующих способах похудения с помощью корицы – специально для вас мы составили подборку лучших рецептов. Давайте разберемся в том, как эта полезная и очень ароматная пряность помогает стать стройнее.
Польза этой чудо-специи
Вы думаете, корица годится только для придания аромата вашим кулинарным творениям? А вот и нет – эта пряность приносит колоссальную пользу нашему здоровью и является действующим способом для избавления от лишнего веса. Более того, по отзывам худеющих корица прекрасно подходит для похудения живота и боков – одной из самых проблемных зон женского тела.
Корица
Польза корицы заключается в богатом химическом составе. Она содержит множество пищевых волокон, антиоксидантов, дубильных веществ и эфирных масел. Также в состав корицы входят витамины группы А, В1, В2, В6, С, Е, К, РР и множество минеральных элементов (железо, фосфор, цинк, медь, марганец и т.д.) Давайте разберемся, какими свойствами обладает эта пряность и каким образом помогает худеть.
Итак, корица:
- разгоняет метаболизм и запускает все обменные процессы – в том числе расщепление жировой клетчатки;
- благотворно влияет на процесс пищеварения – тяжелая для желудка пища гораздо легче усваивается (в том числе сахар, который из-за неполного усвоения откладывается в жир);
Интересно: Жиросжигающие напитки
- нормализует выработку инсулина, а, следовательно, и уровень глюкозы в крови – именно избыточное количество сахара в крови является одной из причин лишнего веса;
- при употреблении с другими правильными компонентами снижает аппетит и избавляет от чувства голода (правильные сочетания найдете в предложенных рецептах).
Помимо этого, эта специя успокаивает нервную систему, повышает иммунный порог организма и отлично помогает при инфекционных заболеваниях. Настоящая кладезь полезных свойств!
Обратите внимание! Обязательно учитывайте противопоказания (именно если употреблять корицу для избавления от лишнего веса, а не в составе обычных блюд/выпечки). Нежелательно употреблять ее при беременности, в период кормления грудью, при повышенном давлении или температуре, а также язвенной болезни.
Для снижения веса корицу обычно употребляют в виде чая или других напитков (по мнению диетологов именно в напитках она действует эффективнее). Ниже вы найдете подборку самых действующих способов для похудения на основе корицы – все рецепты просты и доступны в домашних условиях. Употребляя их курсом, вы сможете сбросить до 5 кг за месяц. Максимальная продолжительность курса – 2 недели, затем нужно сделать перерыв минимум на месяц.
Корица и натуральный мед
Вы наверняка слышали, что по утрам полезно пить медовую воду. Попробуйте добавить корицу! Это идеальный дуэт – по итогу вы получите полезный напиток, который обеспечит ускоренный метаболизм с самого утра. А значит все, что вы съедите в течение дня, организму будет легче переработать – не откладывая пищу в жировые запасы. Пить медово-коричную воду нужно обязательно натощак, за полчаса до завтрака. Также вы можете употреблять ее перед сном – за 1-2 часа.
Мед и корица — первые помощники для тех, кто хочет похудеть
Ингредиенты: 1 десертная ложка корицы, 2 десертные ложки натурального меда, 1 стакан воды. Подогрейте воду до горячей температуры и добавьте в нее порошок корицы. Хорошо размешайте напиток, чтобы не осталось осадка. Оставьте для настаивания на 15 минут (как раз вода успеет остыть, так как в горячую нельзя добавлять мед!). По истечению времени добавьте указанное количество меда, еще раз хорошо перемешайте. Весь напиток нужно выпить за раз.
Корица с кефиром
В сочетании с кисломолочным продуктом корица действует в разы эффективнее. Такой коктейль низкокалорийный, но и очень сытный – благодаря содержанию белка, полезных жиров и минимального количества углеводов. Лучше всего брать кефир с небольшим процентом жирности (оптимально 1%). Такой напиток желательно пить за 1 час до еды.
Вариант №1. Ингредиенты: по 1 десертной ложке меда и сухого имбиря, ¼ чайной ложки корицы, 1 долька свежего лимона, 1 стакан кефира. Все ингредиенты добавьте в теплый кефир и хорошо перемешайте до растворения меда.
Вариант №2. Что нужно: 1 зеленое яблоко, 1 чайная ложка корицы, 250 мл кефира. Яблоко нужно отделить от кожуры и либо измельчить с помощью блендера, либо натереть на терке. Добавьте его в кефир, туда же всыпьте корицу. Все хорошенько перемешайте.
Пряный чай для похудения
Чай на основе этой специи вы можете употреблять в любое время. Желательно использовать заварной. Черный или зеленый – не имеет значения.
Вариант №1. Нужно просто добавить ½ чайной ложки корицы в уже готовый горячий напиток. По вкусу можно также добавить немного меда и дольку лимона. Напиток получается очень ароматным!
Интересно: Как зеленый чай способствует потери веса
Вариант №2. Для приготовления этой вариации чая для похудения вам понадобится: 1 десертная ложка чайной заварки, 2 палочки корицы, 30 г свежего имбиря, ½ лимона и 500 мл воды. Очистите имбирь и мелко нарежьте его. Лимон нашинкуйте дольками. Затем доведите воду до кипения и отправьте туда все ингредиенты. Варите на среднем огне в течение 25 минут. Затем напиток нужно процедить.
Напиток с лавровым листом
Лавровый лист также способствует избавлению от лишнего веса, а еще отлично очищает организм от продуктов распада. Такой отвар нужно употреблять до еды – по ½ стакана. В том числе натощак.
Вам понадобится: 4 лавровых листа, 1 палочка корицы (либо 1/3 чайной ложки корицы в порошке). Залейте все компоненты 1 литром горячей воды, накройте крышкой и оставьте настаиваться на пару часов, затем процедите.
Отвар с корицей и цитрусовыми
Цитрусовые являются природным жиросжигателем и помогают ускорить процесс похудения. В данном рецепте используется апельсин – напиток получается не только полезным, но и очень вкусным.
Компоненты: 1 целый апельсин, 3 палочки корицы, 300-400 мл чистой горячей воды. Залейте апельсин и корицу кипятком и проварите в течение 5 минут. Затем напиток нужно настоять в течение получаса. Процедите и пейте вместо чая.
Интересно: Фруктово-овощная диета
Кофейно-коричный напиток
С помощью натурального молотого кофе и корицы можно приготовить эффективный жиросжигающий напиток. На 1 чашку понадобится ¼ чайной ложки корицы. При этом в кофе желательно не добавлять молоко, сливки или сахарный песок. Пейте такой бодрящий напиток 1-2 раза в день, но только не на ночь.
Пейте кофе и худейте
Конечно, корица – это не панацея. Если вы будете употреблять ее параллельно с различными калорийными «вредностями», должного эффекта это не принесет. Но с помощью рецептов на основе корицы вам будет легче привести свою фигуру в порядок – эта специя заслуженно зовется одним из самых действующих способов для похудения.
По материалам сайта: https://poleznii-site.ru/
А вы пробовали худеть с помощью корицы?
Источник