Полезные напитки для бодрости и энергии
Энергию и силы человек берет не только из пищи. Существует огромное количество рецептов напитков, дающих энергию и чувство бодрости человеку: чаев, настоев, коктейлей.
Это очень удобно, так как питье быстрее усваивается, поставляет организму питательные вещества и в то же время служит для утоления жажды.
Готовятся они из растений: трав, семян, корнеплодов, овощей, фруктов, воды, соков, молока или жидких кисломолочных продуктов. Все озвученные ниже бодрящие напитки полезны для мозга человека, но важно знать их конкретные свойства и правила приготовления и употребления.
Топ 6 бодрящих напитков
Самое известное энергетическое питье — это кофе, чаи, отвары и настои на воде. Они удобны тем, что приготовить их можно очень быстро в домашних условиях: сырье всегда есть под рукой, можно выбрать то, что больше всего нравится на вкус и подходит по состоянию здоровья.
Итак, что лучше всего пить для повышения уровня энергии мужчинам и женщинам? Вот список 6 эффективных напитков, придающих жизненных сил и мотивации.
1. Кофе
Это один из самых популярных на планете напитков, о которых ходят легенды: некоторые наделяют кофе фантастическими свойствами по приданию человеку энергии и сил, другие же считают, что кофе тонизирует лишь на время, по истечении которого наступает энергетический упадок.
На самом деле на любое тонизирующее питье может быть индивидуальная реакция, и нужно подбирать напиток, исходя из этой реакции организма и состояния здоровья.
В целом же кофе полезен тем, что он:
- слегка поднимает артериальное давление, поэтому его хорошо пить в начале рабочего дня;
- снимает головную боль при гипотонии;
- улучшает кровообращение, расширяя сосуды, которые расположены в сердце и мышцах;
- помогает пищеварению;
- предупреждает появление онкологии;
- кофе может улучшить память и повысить работоспособность;
- также доказано, что кофе полезен для мозга, так как снижает риск развития многих когнитивных заболеваний.
После кофе действительно может наступить усталость. Чаще всего это связано с неумеренным употреблением и нарушением водного баланса. Если же придерживаться правил, то кофе может принести только пользу и подарить удовольствие.
Напомним, в прошлой статье мы рассмотрели 6 энергетических напитков для замены кофе по утрам.
Следующие факторы влияют на эффект:
- Вид кофе. Тонизировать без вреда для здоровья может только натуральный вареный кофе, который получается путем заваривания перемолотых кофейных зерен. Гранулированный, сублимированный и порошковый напиток содержит множество вкусовых и других добавок, которые ухудшают самочувствие и вызывают множество отклонений в состоянии здоровья.
- Количество выпитого. Без вреда можно выпить 1-3 чашки кофе в день: только такое количество бодрит; увеличение дозы ведет к обратному эффекту.
- Поддержание водного баланса. Пить кофе лучше всего в первой половине дня. Но поскольку он является мочегонным средством, то лучше всего его употреблять после стакана воды. Через полчаса рационально снова выпить воду. В этом случае работа мочевыделительной системы не будет иметь нарушений, а мозг не будет обезвожен.
2. Черный и зеленый чаи
Черный и зеленый чай также известны своими тонизирующими свойствами. Но употребляются они по-разному.
Считается, что черный чай лучше пить зимой и в холод, а зеленый — в жаркую погоду. Черному должны отдавать предпочтение гипотоники, так как он повышает артериальное давление, а зеленому — гипертоники, так как после первоначального повышения давления, он имеет последующий гипотонический эффект.
Благодаря кофеину, минералам, витаминам, катехинам и другим полезным веществам и черный, и зеленый чай:
- улучшает кровобращение в целом и, в частности, кровообращение головного мозга;
- содержит большое количество антиоксидантов, благодаря чему сохраняет молодость и энергию;
- предупреждает онкологические заболевания;
- чай бодрит и улучшает настроение, улучшает память и внимание, является отличным антидепрессантом;
- увеличивает скорость мыслительных операций и пр.
3. Женьшень
Корень женьшеня заваривают как самостоятельный напиток и добавляют его в другие чаи. Это одно из самых эффективных растительных средств, полезных для мозга, которое помогает быстро повысить общий тонус и прибавить сил.
Биологически активные вещества гинзенозиды помогают выработке гормонов, которые активизируют клетки головного мозга. Благодаря этому, а также витаминам, специальному набору микро- и макроэлементов, чай из женьшеня:
- стабилизируют энергообмен;
- снимает хроническую усталость;
- помогает высыпаться за более короткий срок;
- положительно сказывается на свойствах памяти;
- обостряет внимание и реакции.
4. Элеутерококк
Элеутерококк близок по составу и действию к женьшеню. Его также полезно заваривать в виде чая и принимать для:
- повышения работоспособности;
- увеличения физической и умственной выносливости;
- устранения симптомов переутомления;
- обострения слуха и зрения.
Элеутерококк считается хорошим адаптогеном, применяемым при нервных стрессах и физических нагрузках.
При всем сходстве действия женьшеня и элеутерококка, они по-разному влияют на процессы, связанные с весом: если женьшень помогает его снижению, то элеутерококк, наоборот, способствует набору килограммов.
5. Лимонник китайский
Это тоже известный адаптоген, который легко можно использовать, заваривая в виде обычного чая. Органические кислоты, флавоноиды, антоцианы, минеральные вещества:
- помогают снимать усталость;
- регулируют рефлексы;
- помогают сосредоточиться;
- способствуют укреплению памяти и повышению работоспособности.
А вот при гипертонии, при болезнях сердца, эпилепсии и в состоянии сильного возбуждения китайский лимонник не используют во избежание обострения. Не рекомендуется также его принимать и во время беременности и лактации.
6. Имбирный чай
Чай из имбиря лучше заваривать, используя свежий корень, хотя и настой порошка тоже будет иметь свое действие. Имбирь можно настаивать, нарезая его кусочками или перемалывая в блендере, отдельно или в смеси лимона и меда.
Имбирный чай чаще используют как противовоспалительное и противопростудное средство. Но он также:
- хорошо тонизирует;
- чистит сосуды головного мозга от наростов холестерина, а значит улучшает деятельность всех сердечно-сосудистой системы;
- нормализует артериальное давление и улучшает кровообращение мозга.
Имбирь лучше всего заваривать в натертом виде или перемолотом виде, непосредственно с кожурой, поскольку в ней находится наибольшее количество гингерола — вещества, отвечающего за влияние имбиря на настроение и работоспособность.
2 рецепта для повышения работоспособности
Хорошим вариантом поднять уровень энергии являются разнообразные смузи и коктейли. Они являются питательными смесями, которые приятны на вкус, быстро усваиваются и насыщают организм влагой, от наличия которой тоже зависит тонус организма.
Тонизирующие смузи
Смузи — это взбитая смесь из полезных растительных компонентов и какой-либо жидкости: молока, простокваши, сока или просто воды. Рецептов смузи — великое множество: можно экспериментировать с их ингредиентами.
- С бананом и финиками. Одного банана, четырех фиников и стакана молока достаточно, чтобы приготовить энергетическое питье, которое особенно полезно перед активным отдыхом или занятиями спортом.
- С малиной и свеклой. Утром хорошим энергетическим напитком станет смузи из одной средней отварной свеклы, одного банана, половины апельсина, половины стакана малины и 50 мл молока.
- Из авокадо и ягод. Ароматный и концентрированный смузи хорошо поднимет тонус организма в любое время суток. Для этого нужно перемолоть в блендере половинку очищенного авокадо, 125 г ягод, 2 чайных ложек меда и полутора стаканов любого молока: коровьего, миндального или кокосового.
Коктейли-энергетики
Чтобы приготовить бодрящий коктейль, достаточно смешать несколько энергетически насыщенных жидкостей. Это могут быть соки, молоко, жидкие молочные продукты.
- Морковь, яблоко, петрушка. Если накопилась хроническая усталость и нервное напряжение, можно проделать курс длительностью 1-2 недели, когда по утрам пьется смесь свежевыжатых соков яблока и моркови, взятые пополам, а также пучка петрушки. Особенно полезен такой коктейль гипертоникам. При желании можно перемолоть петрушку в блендере и добавить к коктейлю. Это не испортит его вкус, но сделает коктейль полезнее.
- Яблоко, апельсин, ягоды. Поднять тонус можно, употребляя коктейль с высоким содержанием витамина С. Для этого смешиваются соки одного яблока, одного апельсина и горсти любых ягод. Если ягоды не с жесткой или грубой шкуркой и имеют нежную мякоть, то можно добавить их к коктейлю в виде пюре, а не сока.
- Овес, клубника, банан. Поднять настроение и снять утомление поможет смесь 200 мл молока, 40 г заранее замоченных овсяных хлопьев, одного банана и примерно 10-15 ягод свежей или замороженной клубники.
Другие важные рекомендации
Чтобы поддерживать себя в хорошем тонусе, недостаточно время от времени пить полезные чаи или готовить смузи. Необходимо соблюдать и другие правила поддержания энергии.
- Повседневное меню для улучшения работы мозга. Кроме чая из полезных растений, энергию поддерживает и другая еда. Это все овощи, фрукты и зелень, орехи, растительные масла прямого отжима, специи, горький шоколад, нежирное мясо, крупы, цельнозерновой хлеб, жирная морская рыба и морепродукты.
- Исключение вредной для мозга пищи. Есть разряд блюд и продуктов, которые вместо поставки энергии в организм, отнимают ее у него. Это слишком жирное мясо и молочные продукты, рафинированные масла и сахар, спреды, маргарин, кондитерские изделия, сдоба, полуфабрикаты, чипсы, соленый арахис и прочие снеки.
- Правильный питьевой режим. Для сохранения бодрости взрослому человеку необходимо выпивать до 2 литров воды в стуки. В противном случае нарушаются все связи в организме и энергия идет на спад.
Интересное видео
А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:
Правильный рацион значит очень много для тех, кто намерен получать от питания максимум энергии и сил. Он необходим как мужчинам, так и женщинам. Напитки играют не последнюю роль в снабжении организма энергией, поэтому нужно тщательно продумывать их употребление и использовать их по максимуму в ежедневном меню.
Источник
Обзоры
Когда внутренняя энергия на исходе, приходит на помощь природа. Натуральные природные энергетики помогут зарядиться на весь день в особенности осенью.
Каждый день мы куда-то бежим, постоянно спешим, нам нужно все успеть. Это ритм жизни современного человека, он требует от нас выносливости и энергии, особенно, осенью, когда из-за серой погоды портится настроение, а желание спрятаться под одеялом не покидает нас.
Порой в самый неподходящий момент начинаешь терять силы. Спастись в такие осенние дни «энергетического кризиса» поможет сама природа. Натуральные природные энергетики заряжают на весь рабочий день даже в самую хмурую погоду.
Лимонник китайский
Эффект после употребления чая или настойки с китайским лимонником нарастает постепенно и ощущается примерно через 30-40 минут. Зато продолжительность действия — около 5 часов.Лимонник повышает работоспособность, нормализует сон и эмоциональное состояние.
Чай из листьев лимонника приятен на вкус и прост в приготовлении: листья лимонника необходимо растереть и залить кипятком, как обычный чайный напиток. Для достижения выраженного эффекта чай следует пить ежедневно в течение месяца.
Если под рукой не оказалось листьев китайского лимонника, можно приготовить обыкновенный лимонный тоник. Он тоже бодрит и активизирует работу всех важных систем организма. В стакан с теплой кипяченой водой добавляем по одной чайной ложке лимонного сока и меда, размешиваем и пьем. У напитка есть противопоказания: он не подходит людям с заболеваниями желудка и желудочно-кишечного тракта.
Элеутерококк
Элеутерококк оказывает тонизирующее действие на нервную систему, улучшает моторику, работу головного мозга, адаптирует организм к агрессивной внешней среде, снижает тягу ко сну, активизирует работу органов зрения и слуха, активизирует метаболизм.
Чай с добавлением элеутерококка обладает бодрящим эффектом, положительно влияет на весь организм, повышает его выносливость, так как элеутерококк содержит биологически активные вещества, которые ученые назвали элеутерозидами.
Элеутерококк положительно влияет на людей, которые страдают от синдрома постоянной усталости. Даже спортсмены положительно отзываются об этом природном энергетике.
Кокосовое молоко
Это удивительно, но кокосовое молоко не только прекрасно утоляет жажду, но придает энергию. Кокосы содержат природную воду, в которой много калия.
Кокосовое молоко не стоит путать с кокосовым соком или водой, которые являются натуральной жидкостью, образующейся естественным путем в полости плода. В отличие от этой жидкости кокосовое молоко получают искусственно – кокосовую мякоть натирают на терке, а затем кашицу отжимают через марлю. Конечный продукт может быть как густым, так жидким – это зависит от количества выжиманий.
Зеленый чай
Возможно, это у кого-то вызовет удивление или недоумение, но в зеленом чае в два раза больше витамина С, чем в цитрусовых. А еще это замечательная альтернатива, чтобы сократить ежедневное употребление кофе и кофеина. Зеленый чай с утра отлично тонизирует, дарит бодрость и энергию, стимулирует активность организма, обеспечивает необходимыми питательными веществами.
В зеленом чае содержатся витамины C, P, B, K, PP, A, D, E и микроэлементы фтор, цинк, йод, медь, марганец, фосфор, кальций. В зеленом чае в 10 раз больше витамина P, чем в черном, поэтому он оказывает огромное благотворное влияние на систему кровообращения, улучшает эластичность стенок сосудов.
Имбирь
Напитки и чаи из имбиря улучшают кровообращение организма, благодаря чему мозг начинает работать активнее. Это особенно важно для работников умственного труда.В имбире содержатся витамины C, B1, B2, A, фосфор, кальций, магний, железо, цинк, натрий и калий. Также известно о наличии феландрина, цинеола, эфирных масел, цитрала, борнеола, гингерола и камфина.
Подобно чесноку его свойства помогают бороться с микроорганизмами, повышают иммунитет, благотворно влияют на пищеварение.
Предлагаем вам попробовать имбирный напиток для подзарядки.
Принимайте приготовленный энергетик утром по маленькой рюмочке (25-30 г) перед едой, предварительно взболтав. Имбирный энергетик нормализует давление, повышает иммунитет, превосходно тонизирует.
Если пить этот напиток 3-4 раза в день, то даже вечером и ночью вы будете готовы на подвиги. Но если хотите все-таки в темное время суток спать, во второй половине дня воздержитесь от приема напитка.
Ингредиенты:
- Лимон 1 шт.
- Имбирь 100 г
- Мед 2 ст. л.
- Корица по вкусу
Способ приготовления:
- Почистите корни имбиря и пропустите через мясорубку (или натрите на мелкой терке).
- Выжмите сок из свежего лимона и добавьте к нему жидкий мед (если жидкого нет, загустевший мед растопите на водяной бане).
- Все ингредиенты – кашицу из имбиря, корицу, лимонный сок и жидкий мед — тщательно перемешайте.
- Добавьте теплой кипяченой воды ровно столько, чтобы смесь стала напитком.
Источник
Тот случай, когда ты ещё молод, а чувство немощности одолело сполна. Упадок сил и жизненной энергии всё чаще встречается у молодых мужчин и женщин. Виной тому неправильный образ жизни и недостаток полезных веществ в организме. Как говорится: сон – залог здоровья, а полезная пища – лучшее топливо для поддержания энергии и сил. В статье мы вам расскажем о простых и очень полезных коктейлях, которые помогут восполнить энергетический заряд, повысить иммунитет и улучшить пищеварение.
В чем «фишка» таких коктейлей?
Чтобы не возникло вопросов, сразу расскажем, чем полезны такие коктейли. Готовят такие напитки из свежих овощей, фруктов, ягод и зелени. Как ни крути, но это самые лучшие источники витаминов и полезных веществ, которые так необходимы организму.
Коктейли здоровья в бокале. Фото из открытых источников Яндекса.
Сделать такие коктейли не сложно, и к тому же они очень бюджетные. Измельчённые овощи и фрукты, лучше усваиваются организмом, который впитывает всю пользу по максимуму. Это обусловлено тем, что все полезные вещества хранятся глубоко в клетках растений и плодов. Чтобы «добыть» всю пользу, необходимо их разрушить, то есть тщательно пережёвывать до кремообразного состояния. Поэтому, многие люди употребляя овощи и фрукты без должного разжёвывания не могут удовлетворить потребности организма.
Фрукты и овощи в блендере. Фото из открытых источников Яндекса.
Свежеприготовленный коктейль – это прекрасный способ получить всю пользу от употребления овощей и фруктов. Это вкусно и полезно. Таким образом человек предотвращает обезвоживание и недостаток полезных веществ. Получается, что вы и поели, и попили одновременно (но не заменяет приём воды).
Употребление фитохимических продуктов снижает риск развития многих заболеваний. Это профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, легких, сахарного диабета, рака и других болезней. Представляете, сколько хорошего вы делаете для себя, выпивая всего один такой коктейль в день.
Для приготовления коктейлей вам потребуется блендер. Существует масса различных рецептов на любой вкус и потребности. Мы расскажем вам о наиболее популярных и простых. Их будет не сложно приготовить.
№1 Морковно-яблочный коктейль с имбирем
Морковно-яблочный смузи с имбирем. Фото из открытых источников Яндекса.
Сочетание этих продуктов повысит работоспособность и защитные силы иммунитета. Коктейль полезен людям с анемией и проявлениями ВСД. Для приготовления нужно взять одну среднюю морковь и яблоко, ложку измельченного имбирного корня и стакан воды. Все измельчить в блендере, по желанию можно подсластить ложечкой меда и процедить.
№2 Свекольно-цитрусовый микс
Свекольно-цитрусовый коктейль. Фото из открытых источников Яндекса.
Очень полезный напиток, который снимет усталость и вернёт силы. Для этого нужно заранее подготовить сок половины большой свеклы (отстаивать не менее 2-х часов). В блендер погрузить мякоть и сок одного среднего апельсина без цедры. Можно обогатить состав одной морковью и ложкой сока корня свежего имбиря.
№3 Витаминный заряд «Анти-старение»
Ягодно-овощной коктейль. Фото из открытых источников Яндекса.
Компоненты входящие в состав снимут усталость, улучшат работу мозга и замедлят процессы старения. Основой коктейля может послужить минеральная вода или кефир (можно йогурт). В чашу блендера нужно насыпать полстакана клубники, черники и пару капустных листов. Всё измельчить и сразу выпить. Кстати в этом рецепте можно использовать заранее подготовленный свекольный сок (из половины корнеплода).
Антиоксидантный напиток даст бой свободным радикалам вызывающих преждевременное старение, повысит жизненный тонус и подарит хорошее настроение.
№4 Энергетический «зелёный» коктейль
«Зеленый» коктейль. Фото из открытых источников Яндекса.
Рецепт этого бодрящего напитка пригодится многим людям. Выпив его, вы ощутите прилив энергии и сил. Он помогает очистить кровь, за что организм ответит благодарностью. Для приготовления энерго-коктейля понадобится смешать в чаше блендера: один крупный свежий огурчик, 3 средних стебля сельдерея, пару листов капусты, 50 грамм шпината (небольшая горсть), большая ложка измельченного корня имбиря и сок четверти лимона.
№5 Огуречно-яблочный коктейль против головных болей
Огуречно-яблочный смузи с сельдереем. Фото из открытых источников Яндекса.
Зелёный напиток придаст сил, избавит от головной боли, наладит работу кишечника и приводит в норму состав крови. Для приготовления нужно взять 2 средних огурчика и 2 яблока (Антоновские, Белый налив, Симиренко). Приправить их тремя стеблями сельдерея и половиной стакана кефира или минеральной воды.
Вы можете экспериментировать с составом, подбирая для себя наиболее приятный по вкусу вариант. Секретный компонент любого полезного коктейля — это пророщенная пшеница, сушёная ламинария, семена льна и чиа. Приправляя ними напиток, вы получите максимум пользы.
Такие коктейли можно пить, высасывать через трубочку или же есть ложечкой. Не злоупотребляйте приемом таких напитков, хороший результат даёт умеренное потребление. Людям с гастритом и язвой не рекомендуется такие рецепты.
Девушка пьет смузи. Фото из открытых источников Яндекса.
Выпивая всего один стакан такого коктейля, вы быстро заметите позитивные перемены. Станете бодрее, энергичнее, кожа, ногти и волосы будут выглядеть красивее и здоровее. Бонусом к этому всему очищение от шлаков и стройная фигура.
Желаю всем сил и энергии ☀️
Спасибо за лайк и подписку ❤️
Источник