Полезные напитки для детей с картинками

Правильный водный баланс в организме — залог здоровья человека.
Считается, что суточная норма потребления жидкости для детей в возрасте 5-10 лет — от полутора до двух литров, в зависимости от того, что именно пьет ребенок. Уделяете ли вы внимание столь важному вопросу? Знаете ли вы какие полезные напитки будут выпиты вашим ребенком с удовольствием?

Вода
Безусловно, первое место среди полезных напитков для детей занимает чистая природная вода. В ней растворены разные микроэлементы, которые так необходимы нашему организму. В интересах здоровья не рекомендуется пить воду из-под крана.
Минеральные источники и природные родники есть в каждом регионе, но не стоит спешить набирать оттуда воду. В открытых и общедоступных источниках могут быть болезнетворные бактерии, паразиты и другие виды возбудителей болезней.
Для детей лучше покупать проверенную бутилированную воду. Производители минеральной воды следят не только за ее безопасностью, но и за ее качественно-химическим составом.

Фруктовые и овощные соки
Среди полезных напитков для детей родителям стоит обратить внимание на соки, ведь дети их очень любят и пьют с удовольствием.
Соки так же полезны, как фрукты и овощи, из которых они приготовлены. Правда, это касается только свежевыжатых соков, среди которых особо следует отметить:

• Гранатовый сок

Одним из самых полезных соков в мире считается гранатовый. Он отлично усваивается и способствует повышению гемоглобина, содержит 15 аминокислот, в том числе, 6 незаменимых, а так же витамины: А, В1, В2, С, Е, РР и прочие микроэлементы

Этот сок богат витамином С, калием и фолиевой кислотой, которая крайне необходима для умственного развития детей. Регулярное употребление апельсинового сока снижает риск развития раковых опухолей, появление ожирения и анемии, как у детей, так и у взрослых

Яблочный сок очень популярен и относительно недорог. Он богат железом, сахарозой и пектинами. Вдобавок, этот сок обладает имунноукрепляющими свойствами

Морковный сок содержит невероятно большое количество витаминов, макро- и микроэлементов. Также известно, что бета-каротин, содержащийся в моркови в огромном количестве, попадая в наш организм, превращается в витамин А. Благодаря ему, морковный сок улучшает зрение, укрепляет кости, зубы и иммунную систему

Внимание! Не рекомендуется пить фруктовые и овощные соки на голодный желудок. Из-за высокой кислотности свежевыжатые соки разъедают стенки желудка и могут привести к гастриту или к язвенной болезни. Помимо этого, высокая кислотность таких соков пагубно влияет на зубную эмаль, поэтому свежевыжатый сок рекомендуется пить через соломинку. Кстати, детям такой способ питья очень нравится.

Компот и узвар
Фруктовые компоты не так полезны, как соки. Тем не менее, часть витаминов и полезных веществ после тепловой обработки в них все же остается.
Сезон компотов — лето, но баловать детвору компотами можно и зимой. Главное преимущество компотов в том, что они сварены по вашему вкусу. Правильно выбрав состав для компота, вы придадите ему нужные и полезные свойства.
Узвар — это тот же компот, только из сухофруктов. Дети круглый год с большим удовольствием пьют этот вкусный и полезный напиток.

Чай
Черный чай оказывает сильное возбуждающее действие на детскую нервную систему, поэтому детям предпочтительнее давать зеленый или травяной чаи.
Не стоит давать пить крепкий чай детям перед сном, а так же добавлять в чай много сахара.

Какао
Один из самых вкусных и полезных напитков — это какао. Оно способно улучшать настроение, ведь, как и шоколад, какао стимулирует выработку эндорфинов — «гормонов счастья». Помимо этого, в какао содержится некоторое количество кофеина, благодаря чему, напиток придает бодрость, энергию и улучшает работоспособность. В связи с этим, рекомендуется давать детям какао только с утра, а для гиперактивных детей его лучше вообще исключить.
Обратите внимание, что самостоятельно сваренное какао, гораздо полезней магазинных быстрорастворимых какао-напитков, которые содержат дополнительные ненужные ингредиенты.
Также следует упомянуть, что в приготовлении какао используется молоко, которое, само по себе, обладает целым набором полезных свойств. О них чуть ниже…

Молоко и кисломолочные напитки
Молоко богато магнием, кальцием, белками и жирами — всем, что нужно молодому организму для активного роста и развития. Однако, сырое молоко может плохо усваиваться у детей, вызывая вздутие, колики и расстройство желудка. Лучше давать пить детям кипяченое молоко или предлагать им кисломолочные напитки, такие как: кефир, ряженка, айран или питьевой йогурт. В отличие от молока, они благотворно влияют на работу желудка и кишечника, ведь они содержат те же полезные элементы.

Оставить комментарий

Часто родители, старающиеся сбалансировать рацион малыша, забывают почему-то про напитки, которые употребляет ребенок. Так все же, что полезно для детского организма, а от чего следует отказаться? Ґ

Вода 

Вода занимает первое место среди самых полезных для детского организма напитков. В воде содержится фтор, кальций, йод, натрий и магний. Вредной может быть только вода с содержанием всевозможных примесей. Поэтому перед тем, как дать воду ребенку, необходимо тщательно очистить ее с помощью фильтра. Не нужно кипятить воду перед употреблением, но и пить из-под крана тоже не допустимо. Не разрешайте ребенку пить воду во время приема пищи, чтобы она не заняла в желудке место, предназначенное для пищи. 

Какао  

Один из любимейших  напитков среди ребятишек. Но помните, какао можно давать ребенку только с 2-3 х лет в количестве не больше 50 мл в день и 4 чашек в неделю. Начиная с 6-7 лет разовый объем потребляемого напитка можно увеличить до 100-120 мл. Какао содержит фосфор, калий, железо, магний. Напиток также содержит кофеин, но в очень маленьком количестве, поэтому на организм малыша какао оказывает минимальное тонизирующее и стимулирующее действие. Не стоит забывать и о том, что какао может вызвать аллергическую реакцию, вот почему детям, склонным к аллергиям, водить его в рацион не следует. Если же противопоказаний нет, то какао разрешается давать изредка, не чаще 3-4 раз в неделю.

Чай  

Чай помогает организму сопротивляться инфекциям, успокаивает воспаление, помогает справиться с кашлем. Некрепкий чай можно вводить в рацион маленьких деток с 1,5-2 лет, лучше разбавлять его молоком. Не приучайте ребенка к сладкому чаю, но если кроха все же отказывается от несладкого напитка, то сахара старайтесь класть совсем немножко. Очень хорошо пить чай липовым цветом, шиповником или лимоном – они усилят полезные свойства напитка. Детям рекомендуется также пить зеленый чай с добавлением лекарственных трав: жасмина, мяты, мелиссы. 

Фруктовые соки 

Компот 

Детям старше года можно предложить компот из свежих или замороженных фруктов – однако не забывайте о том, что много фруктов и ягод являются потенциальными аллергенами. Традиционно зимним можно назвать компот из сухофруктов (сушеные яблоки и груши, изюм, чернослив) . Он богат пектином и минеральными солями, очень полезен тем, что помогает кишечнику детского организма работать без перебоев.

Молочные напитки  

Только проверенные рецепты!

Все родители заботятся о здоровье своих детей и стараются, чтобы они получали только полезные продукты питания, безопасные для организма и содержащие как можно больше витаминов. Однако не так просто разобраться в многообразии детских напитков, которые предлагаются в магазинах, ведь все они рекомендованы для детей и выглядят очень привлекательно. Многие матери, особенно в первый год жизни малыша, готовят ему питье самостоятельно, с точки зрения медицины такая позиция наиболее правильна – такие напитки не содержат красителей и консервантов, хотя у родителей не всегда хватает времени и сил на их приготовление. Основное правило, которым нужно руководствоваться при выборе напитка для ребенка – не следует настаивать на том, что ему не нравится, при это в меру ограничивать то, что привлекает, так как большинство детей предпочитают сладкие напитки, которые могут содержать слишком много сахара.

Трудно переоценить пользу для детей молочных напитков. Молоко – самый естественный элемент питания ребенка буквально с первых дней жизни, содержит кальций, необходимый для нормального формирования скелета и зубов, а также целый набор белков и жиров, благодаря которым возможно развитие мышечной системы, органов и тканей. В молоке находится рекордное количество витаминов и микроэлементов: A, E, D, B1, B2 B12, PP, фосфор, магний, натрий, калий, железо, марганец, медь, цинк, йод, фтор, алюминий, кремний и довольно редкий селен, обеспечивающий нормальное развитие поджелудочной железы. После шести месяцев ребенку полезно давать и другие молочные продукты – кефир, ряженку, простоквашу. Кефир первым после молока попадает на стол ребенка, в первую очередь благодаря тому, что уникальные бактерии и грибы, содержащиеся в нем, способствуют формированию нормальной микрофлоры кишечника, которая необходима для усвоения более тяжелой, «взрослой» пищи. Кроме того, кефир нормализует обмен веществ в целом, улучшает иммунитет. Кефирная флора уничтожает множество болезнетворных бактерий, в том числе возбудителей кишечных инфекций и туберкулеза. Из других молочных напитков среди детей популярны йогурты и йогуртовые напитки, некоторые из которых также содержат полезные бактериальные культуры. Эти продукты можно включать в рацион ребенка, начиная от восьми месяцев.

Для детей постарше наиболее полезны соки, особенно те, которые изготовлены из свежих фруктов и овощей, однако и те, которые продаются в магазинах со специальным значком «для детей» также безопасны для здоровья и содержат необходимые витамины. Чтобы правильно выбрать заводской сок, нужно ознакомиться с тем, для какого возраста он рекомендован и не истек ли срок годности. На рынке представлены свежеотжатые соки и восстановленные, которые практически не отличаются по своей ценности, а также нектары и сокосодержащие напитки, состоящие из сока, воды, мёда, лимонной кислоты и других витаминов, произведенных искусственным путем. Польза таких продуктов для детского организма невелика. Наилучшие соки для детей – тыквенный, содержащий пектиновые вещества, калий, кальций, магний, железо, витамины С, B1, B2, B6, E; морковный, который содержит практический такой же набор микроэлементов и бета-каротин; банановый, в котором находится большое количество фолиевой кислоты и диетической клетчатки; яблочный и грушевый, содержащие витамины C, P, соли кальция, железа, медь. Эти соки можно использовать в качестве прикорма начиная с 6 месяцев, так как они практически не вызывают аллергической реакции. Все остальные лучше всего постепенно добавлять в уже привычные напитки, например, в яблочный сок добавить немного апельсинового, персикового или абрикосового сока, таким образом можно разнообразить рацион малыша и постепенно приучить его желудок к более сложной пище.

Детские чаи имеют мало общего с обычным чёрным чаем. Как правило, это настой безопасных и полезных трав, укрепляющих пищеварительную систему малыша и снижающих кишечные боли. Чаи для самых маленьких содержат ромашку, лимон, фенхель, мяту, анис в различных пропорциях. Существуют специальные успокаивающие чаи для детей с бессонницей, склонностью к частым плачам и крикам. Наиболее востребованы эти детские напитки в летнее время, когда при высокой температуре воздуха и сухости потребность в воде стремительно возрастает, кроме того, бутылочку с таким чаем удобно взять с собой на прогулку. Самым простым напитком является настой из фенхеля или укропная вода, он успешно борется с основной проблемой детей до года – метеоризмом и болями в животе, полезен и для кормящей матери, так как увеличивает лактацию, легко изготовляется дома. Сходным действием обладают анис и ромашка, в которые можно добавлять лимон, содержащий большое количество витамина С и мяту, укрепляющую сердце и сосуды.

Автор: Мария Лев (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.