Полезные приложения для айфона для здоровья
Мы подумали, что ежегодные речи о необходимости приводить свой организм в порядок весной слишком скучны. И решили зайти с тыла, а точнее — со стороны новых технологий и всеми любимых приложений, которых скучными точно никто не назовет
Наш специальный топ-10 для смартфонов похож не на нравоучения о здоровом образе жизни, а на веселую игру. Тут и сервисы, отслеживающие ход сна, и приложения, которые мотивируют пользователей крепким словцом. Так что включайтесь!
Для начала о приложении «Здоровье», которое в iOS 8 встроено изначально. Оно является единым центром сбора данных из любых других медицинских и фитнес-приложений в вашем смартфоне. «Здоровье» следит за пульсом, количеством потраченных калорий, содержанием сахара и холестерина в крови. Приложение сохраняет всю эту информацию в едином интерфейсе, так что для получения точного обзора достаточно одного касания. Здесь также можно создать краткую медицинскую карту для экстренных случаев, указав, например, вашу группу крови и аллергены, к которым вы чувствительны. Карта будет доступна прямо с экрана блокировки без необходимости ввода кода-пароля. Так что не поленитесь и заполните: информация о здоровье в экстренных ситуациях лишней не будет. И да, некоторые из нижеописанных приложений поддерживают со «Здоровьем» обмен данными, что помогает собирать всю необходимую информацию в едином сервисе.
7 minute Workout — бесплатно
Эффективная 7-минутная зарядка отлично взбодрит в течение дня, а поддержка приложения «Здоровье» позволит учитывать сожженные вами калории в рамках занятий с этим приложением.
Lark — бесплатно
Приложение Lark создано только для работы с новой программой «Здоровье» в iOS 8, предлагая ту или иную помощь на основе собранных вашим iPhone данных. Например, приложение может напоминать о необходимости отдохнуть от работы или переключиться на зарядку. И все это в форме живого чата, где пользователь может задавать любые интересующие его вопросы.
UP by Jawbone — бесплатно
Jawbone UP — верный помощник на пути к здоровому образу жизни. Сначала UP познакомится с вами (отслеживая в течение некоторого времени активность, сон и режим питания), а затем предложит набор простых рекомендаций. Благодаря iOS 8, теперь вам даже не понадобится специальный браслет: просто подключитесь и войдите в приложение «Здоровье» — UP начнет отслеживать сон и активность. Если вы используете iPhone 6, то «Здоровье» также будет подсчитывать ваши шаги.
MyFitnessPal — бесплатно
MyFitnessPal — простой и удобный счетчик калорий для iPhone и iPad. Включает в себя одну из самых обширных баз данных о продуктах, содержащую более 4 млн наименований и невероятно легкую в использовании систему ввода информации. Превосходно подходит для отслеживания успехов диеты. Поддерживает обмен данными с программой сбора информации «Здоровье» в iOS 8 на iPhone 6. Чтобы вам было интереснее, можете соблюдать диету в компании с друзьями: добавляйте подруг и делитесь достижениями.
CarrotFit — 99 руб.
Приложение CarrotFit объясняет пользователям в агрессивной манере, что пора заняться физическими упражнениями, чтобы сбросить лишний вес. Синхронизация с приложением «Здоровье» в iPhone 6 позволяет более точно отслеживать все изменения в вашем теле. Более того, приложение может давать комментарии в адрес владельца, и не всегда в положительном ключе, как это делают многие другие аналоги. Так что тем, кто хочет скачать программу, потребуются не только iOS 08 (или более поздняя версия), но и чувство юмора.
WebMD — бесплатно
WebMD — это полезные советы от врача на основе информации, собранной вами в приложении «Здоровье» в iOS 8.
Fitnet Personal Fitness Workouts — бесплатно
В описании сказано, что Fitnet позволяет ставить и добиваться целей (звучит вдохновляюще), касающихся вашего физического развития. В него входят удобный недельный календарь и поддержка приложения «Здоровье».
Sleepio — the sleep improvement app — бесплатно (iPhone)
Приложение с детальным подходом к улучшению качества сна. Sleepio позволит контролировать и вести учет вашего ритма жизни, расписания сна и пробуждения, качества обстановки в спальне и даже ваших мыслей — все это на основе рекомендаций профессуры Оксфордского университета. Программа превосходно интегрируется с приложением «Здоровье» вашего iPhone, а также позволяет обратиться за советом к экспертам в любой удобный для вас момент.
Sleep Better — бесплатно (iPhone)
Умный будильник Sleep Better от разработчика спортивных решений Runtastic — это первый будильник, который был интегрирован в приложение «Здоровье» в iOS 8. С ним можно отслеживать циклы сна и улучшать свои привычки, чтобы просыпаться легче по утрам. Sleep Better предлагает простой способ улучшить качество сна, даже если вы испытываете проблемы, просыпаясь по ночам. Приложение способно определить, как ваша дневная активность влияет на эффективность сна.
MotionX-24/7 — 59 руб. (iPhone)
MotionX-24/7 стал одним из первых приложений для мониторинга активности на протяжении дня с целью улучшения сна. В его основе лежит 7-летний опыт исследований по теме биомеханики человека. Сервис способен измерять ваш пульс, пройденную за день дистанцию, учитывать изменения в вашем весе, оповещать о наличии храпа(!) и проводить параллели между этими показателями. MotionX-24/7 будет информировать вас о необходимости небольшой физической нагрузки, чтобы остаться в форме. И самое главное — приложение способно разбудить вас в оптимальный для этого промежуток времени с учетом вашего цикла сна-бодрствования. Также полностью поддерживается интеграция и обмен данными с приложением «Здоровье» в iOS 8.
Источник
Теперь хранить и просматривать важную информацию о своём здоровье стало просто как никогда. Обновлённое приложение «Здоровье» объединяет данные, полученные из ваших iPhone и Apple Watch, а также от ваших любимых сторонних приложений. Благодаря этому вы сразу видите общую картину. А также можете следить за долгосрочными трендами и проверять медицинские показатели за определённый день.
Знания полезны для здоровья.
Подборки как на подбор.
Приложение «Здоровье» с помощью машинного обучения определяет, какие показатели для вас наиболее важны, и на их основе создаёт подборки с ключевыми данными. А в раздел «Избранное» вы можете добавлять показатели самостоятельно. И вам будут приходить уведомления, например об опасном уровне шума или о повышенном и пониженном пульсе.
Следите за своим графиком.
Заботиться о здоровье необходимо постоянно. Интерактивные графики позволяют быстро оценить динамику и одним касанием открыть более подробные данные. Узнайте, как на протяжении лет у вас менялся уровень холестерина или показатели артериального давления. Посмотрите результаты своих тренировок за определённый день, месяц или неделю.
Ваши данные в полном порядке.
Тело человека — это сложная система. Но наблюдать за ней очень просто благодаря приложению «Здоровье». Там можно хранить самые разные данные о своём здоровье и с лёгкостью их сортировать. А обновлённая вкладка «Просмотр» с функцией поиска позволяет в любой момент быстро найти нужную информацию: например, уровень глюкозы, вес, пульс, данные о менструальном цикле.
Фазы цикла легко отслеживать.
С помощью нового приложения «Отслеживание цикла» очень удобно записывать информацию о менструальном цикле на iPhone или Apple Watch — достаточно нескольких касаний. Вы также можете фиксировать симптомы, такие как головная боль и спазмы мышц. На основе введённых данных приложение может предсказать начало цикла и периода фертильности. А в приложении «Здоровье» вы найдёте наглядные графики, которые помогут быстро оценить длительность и особенность цикла.
Приложения — это здорово.
Приложение «Здоровье» умеет объединять данные из тысяч сторонних приложений, которые помогают вести здоровый образ жизни: следят за питанием, обучают медитации, поддерживают в занятиях спортом и не только. А ещё вы будете получать рекомендации о полезных приложениях интересующих вас категорий. Данные этих приложений хранятся вместе с показателями ваших Apple Watch и информацией о здоровье, которую вы вводите вручную на iPhone.
WaterMinder
Следите за тем, сколько воды вы пьёте. Рассчитайте дневную норму. А напоминания помогут достигать цели.
Подробнее
Medisafe
Приложение напомнит вам, что настало время принять лекарство, и поможет избежать потенциально опасных ситуаций.
Подробнее
Yazio
Ведите дневник питания и отслеживайте физическую активность, чтобы сбросить лишний вес.
Подробнее
Lose it!
Этот счётчик калорий и калькулятор нутриентов помогает правильно питаться и сбрасывать вес.
Подробнее
Sleep Cycle
Умный будильник, который отслеживает и анализирует особенности вашего сна. И умеет будить в фазу быстрого сна.
Подробнее
Meditopia
Занимайтесь медитациями, которые помогут обрести внутреннюю гармонию и снизить уровень стресса.
Подробнее
Медкарта всегда под рукой.
Наверняка вы всегда носите свой iPhone с собой. Функция «Медкарта» позволяет вам указать жизненно важную информацию о своём здоровье, чтобы в экстренном случае к ней можно было получить доступ прямо с экрана блокировки.
Подробнее
Информация под вашим контролем.
В приложении «Здоровье» все данные о вашем здоровье и физической активности находятся под вашим полным контролем. Вы сами решаете, какие сведения там хранить и каким приложениям давать доступ. Когда вы блокируете телефон при помощи код-пароля, Touch ID или Face ID, все данные о здоровье и активности, которые хранятся в приложении «Здоровье», — за исключением Медкарты — шифруются. А ещё эта информация автоматически синхронизируется на всех ваших устройствах через iCloud, оставаясь зашифрованной при пересылке и хранении в облаке. Приложения, которым нужен доступ к HealthKit, обязаны ознакомить пользователя с политикой конфиденциальности — не забудьте это сделать, прежде чем открыть доступ.
Источник
Приложение «Здоровье», которое предустановлено на iPhone, собирает данные о вашем физическом состоянии и активности в одном месте. Мы расскажем, как лучше использовать это, чтобы следить за своим здоровьем.
Настройте медицинские данные в «Здоровье»
Чтобы настроить личные медицинские данные, откройте приложение «Здоровье» и перейдите в раздел «Медданные». Здесь можно изменить свой профиль, посмотреть записи о состоянии здоровья и добавить категории, которые будет отслеживать программа.
Для каждого типа данных «Здоровье» рекомендует сторонние приложения, которые помогут эффективнее их отслеживать.
Отслеживайте данные с помощью сторонних приложений
На iPhone 5s и более поздних моделях программа «Здоровье» автоматически считает шаги, пройденные за день, расстояние пробежек и прогулок. Но оно поддерживает и дополнительные категории активности из сторонних приложений. Для этого:
Шаг 1: Выберите раздел «Активность», чтобы просмотреть рекомендованные приложения из App Store;
Шаг 2: Скачайте необходимую программу для отслеживания активности и сбора информации с помощью «Здоровья»;
Шаг 3: После окончания установки приложения откройте его и настройте для синхронизации со «Здоровьем»;
Шаг 4: Вернитесь к программе «Здоровье», перейдите в раздел «Источники» и выберите категории для отображения.
Если приложение «Здоровье» не показывает активность, перейдите в «Источники», выберите аксессуар в разделе «Устройства», перейдите в «Настройки конфиденциальности» > «Движение и фитнес». Убедитесь, что «Отслеживание фитнеса» здесь включено.
Собирайте данные с помощью Apple Watch
После первоначальной настройки Apple Watch устройство автоматически отправляет данные о вашей активности в приложение «Здоровье» на iPhone. Для просмотра данных о шагах, разминках и целях перейдите в раздел «Медданные» и выберите «Активность».
Чтобы просмотреть информацию о пульсе, перейдите в «Медданные» > «Основные показатели» > «Пульс». А для просмотра данных из программы «Дыхание» выберите раздел «Медданные» и перейдите в меню «Осознанность».
Следите за данными времени и качества сна
Чтобы составить график сна, задайте количество времени, которое хотите уделять отдыху каждую ночь в программе «Часы». Она будет регулярно напоминать, когда пора идти спать, и будить по утрам. Настройка происходит так:
Шаг 1: Откройте приложение «Часы» и выберите раздел «Режим сна»;
Шаг 2: Нажмите «Приступить» и ответьте на предложенные программой вопросы;
Шаг 3: После окончания процесса настроек подтвердите изменения кнопкой «Сохранить».
Для просмотра всех интересующих данных из категории «Режим сна» откройте приложение «Здоровье» и перейдите в раздел «Сон». Программа покажет демонстрационное видео о качестве сна и статистику сна за последние дни.
Используйте ежедневный прогресс «Здоровья»
Откройте приложение «Здоровье» и перейдите в раздел «Сегодня» для просмотра полного перечня основных данных на сегодняшний день. Чтобы оценить информацию за другой день, выберите соответствующую дату в верхней части интерфейса.
Выберите любой показатель из списка для просмотра дополнительной информации. На iPhone 6s и более поздних моделях можно выполнить сильное нажатие на пункте и просмотреть дополнительные данные с помощью 3D Touch. Любой пункт можно добавить в избранное.
Вводите данные после визита ко врачу
Чтобы добавить информацию о давлении и другие медицинские данные после визита к врачу, воспользуйтесь ручным вводом приложения «Здоровья» — таким образом соберете статистику для контроля физического состояния. Это можно сделать так:
Шаг 1: Выберите раздел «Медданные» и перейдите в категорию сведений о здоровье;
Шаг 2: Определите тип данных и нажмите на кнопку с изображение «+» для добавления информации;
Шаг 3: Отметьте дату, время и данные для показателя;
Шаг 4: Нажмите «Добавить» для сохранения введенных результатов.
Обратите внимание, что вся информация, введенная в программу, защищена шифрованием. Так что вы можете не беспокоиться за ее конфиденциальность.
Источник
Esquire подобрал
самые удобные, полезные программы для смартфонов, которые помогут улучшить
здоровье, настроят организм на правильный лад и дадут ему возможность работать
самым эффективным образом.
Тонометры, шагомеры, всевозможные фитнес-браслеты….Тем, кто
следит за своим здоровьем сейчас уже не нужны десятки отдельных приспособлений.
Большинство современных аппаратов, будь то айфон или телефон, работающий на андроид-платформе
имеют аналогичные встроенные функции, либо на них можно установить специально разработанные
приложения, которые скачивают в сети бесплатно. Расскажем о наиболее удачных из
них.
Правильное питание и
хорошая спортивная форма: MyFitnessPal
Фото: cnbc.com
Самый простой, удобный и одновременно «умный» счетчик
калорий. Он способен не только подсчитать содержание белков, жиров, углеводов,
сахара, клетчатки, холестерина, которые вы употребляете, а создает
индивидуальный профиль питания для каждого пользователя. Благодаря этому в
приложении рассчитывается любой режим питания и оптимальный для этого рацион. Для
подсчета энергетического статуса продуктов в базе MyFitnessPal 3 миллиона
наименований, причем, вносить информацию в само приложение о съеденном можно за
два клика, иногда для этого достаточно отсканировать штрихкоды в магазинах.
Кроме всего прочего, приложение дает возможность отслеживать
свою физическую активность каждый день —эту информацию можно вводить вручную
или же синхронизировать приложение с другим фитнес-сервисом, сконцентрированном
на упражнениях (Apple HealthKit, Samsung Health, Garmin и FitBit). Приложение
учтет интенсивность ваших нагрузок и скорректирует рекомендации по питанию.
Также в MyFitnessPal дополнительно разработан свой комплекс упражнений, с
рекомендованным количеством подходов и повторов.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но есть
платные функции).
Здоровый сон: Sleep
Cycle Alarm Clock
Фото: sleepcycle.com
Как известно, полноценный качественный сон — это необходимое
условие для крепкого здоровья. Хронический недосып способен вызвать дисбаланс в
организме и постепенный сбой всех его систем, а здоровый сон нормализует работу
мозга и сердца, помогает бороться со стрессом, улучшает пищеварение, дает
нервной системе как следует отдохнуться и восстановиться.
Sleep Cycle – это «умный» будильник, который способен будить
в самое оптимальное для организма время. Благодаря динамику смартфона,
приложение слушает, анализирует ваше поведение во сне, выявляет фазы короткого
и глубокого сна и помогает проснуться в самый подходящий момент. В приложении
есть «анализ» сна, а также советы по его оптимизации.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).
Необходимый водный
баланс: Waterbalance
Фото: svyatoyistochnik.com
Приложение следит за тем, чтобы в организме всегда было
достаточное количество воды, ведь правильный водный баланс – это залог
бодрости, правильного обмена веществ, хорошего состояния кожи, быстрого
выведения токсинов из организма.
Приложение Waterbalance удобен в использовании, он будет
напоминать о необходимости восполнить водные запасы, когда это необходимо.
Нужно только ввести свой текущий вес, отмечать в приложении каждый выпитый вами
стакан, а программа сама будет считать, сколько воды вашему телу необходимо еще.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).
Контроль за здоровьем:
Medisafe
Фото: twimg.com
Приложение Medisafe – лучший помощник по приему
лекарственных препаратов, БАДов, витаминов и противозачаточных таблеток. Он
будет заранее напоминать о том, что нужно выпить и когда. Пользователь имеет
возможность не просто задать режим приема лекарств — сколько таблеток, как,
когда и в течение какого периода нужно пить, но и создать свою электронную
аптечку, в которой будут также включены лекарства для скорой, ситуативной
помощи, например, при аллергии или головной боли, насморке.
Кроме того, в приложении можно создать семейный аккаунт,
например, для приема витаминов всей семьей. Если Medisafe синхронизировать с
устройствами для контроля здоровья вроде измерителя давления, там можно хранить
информацию о том как прием тех или иных таблеток повлиял на ваше самочувствие.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).
Шагомер Noom
Фото: ggpht.com
Ходьба – это самый безопасный, естественный вид физической
активности. Но для здорового образа жизни человек должен сделать не менее 10
000-12 500 шагов в сутки, а для худеющих – еще больше. Noom – это максимально простая, очень удобная
программа для подсчета количества пройденных шагов за день. В ней нет
дополнительных, часто ненужных функций, она не использует интернет и GPS,
поэтому расход энергии минимален. Для запуска приложения нужно только нажать
кнопку «Старт». Если от шагомера хочется дополнительных функций вроде подсчета
калорий и умения распознавать бег или ходьбу, можно попробовать другие
приложения вроде Accupedo и Moves.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).
Правильный бег: Runkeeper
Фото: asics.com
Идеальное приложение для бега, велосипедных и пеших прогулок.
Runkeeper фиксирует все детали: маршрут, расстояние, среднюю скорость и темп
движения, пройденное время и даже перепад высот, встретившийся вам на пути. Специальный
фитнес-трекер зафиксирует все данные, проанализирует и даст свои рекомендации.
Во время пробежки программа пытается мотивировать и сообщает
текущие результаты, чтобы можно было сразу же откорректировать тренировочный
процесс. Приятный бонус приложения – во время пробежки можно слушать музыку.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).
Правильный пульс: Cardiograph
Фото: ggpht.com
Одно из самых простых приложений для измерения пульса. Если
поместить палец на камеру устройства (лучше это сделать в хорошо освещенной
комнате), то он вам измерит скорость сердечного ритма. Поскольку полученные
после измерения данные можно сохранять, его можно использовать для
долгосрочного наблюдения. В программе можно создавать персональные профили, а результаты
можно отправлять на печать или на почту, чтобы продемонстрировать вашему
лечащему врачу.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).
Хорошее настроение:
Happify
Фото: contractiq.com
Приложение умеет отслеживать настроение и эмоциональное
самочувствие и помогает бороться с тревожностью и негативных мыслей при помощи
простых и быстрых упражнений. Но
разработчики предупреждают, что даже регулярное использование Happify не может
заменить психолога и медикаментозного лечения клинических некоторых состояний.
Платформа: iOS, Android.
Это
доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но есть платные функции
Источник