Полезные программы для души и тела
Намасте, друзья! Перед вами топ приложений для смартфона, что будут способствовать вашему духовному росту, а также развивать все самые полезные навыки для физического и энергетического тела.
Если, Вы считаете, что современные технологии нельзя использовать для духовной практики, то сейчас я докажу Вам обратное!
Ниже Вы найдете Топ приложений для ОС Android и ISO, которые как нельзя лучше упростят Вашу духовную практику (в техническом плане), а также помогут развить такие важные качества и навыки, как планирование, постановка целей, концентрация, визуализация, аффирмация, работа с дыханием (пранаяма), выполнение асан, развитие интеллекта, развитие осознанности, развитие навыков медитации.
В данной статье я даю ссылки на приложения из портала GooglPlay, которые подходят на любые устройства с операционной системой Android, если же Вы хотите установить какое либо из этих приложений на IPhone или IPad, то просто скопируйте его название в поисковую систему Itunes Store и Вы найдете его там.
Итак, ниже будет Топ из нескольких приложений, для вышеперечисленного навыка и качества.
Топ приложений для планирования и постановки целей
Пожалуй, начнем мы с приложения Wunderlist, которое является одним из лучших органайзером, планировщиком дел и личным тайм-менеджером, в добавок оно еще и бесплатное. Благодаря Wunderlist Вы сможете легко распланировать свою духовную практику и любые другие сферы жизни на много лет вперед и отслеживать это прямо с экрана своего смартфона.
Ну а если Вам чем-то не понравиться Wunderlist, то попробуйте в качестве альтернативы приложение под названием «Творчекий дневник» — будете очень удивлены дизайном и множеством великолепных функций, что превратят вашу практику в настоящею творческую деятельность и сделают процесс саморазвития более продуктивным и качественным.
Однако это далеко не предел, есть еще парочка достойных органайзеров, благодаря которым вы сможете повысить свою продуктивность во всех сферах жизни, обратите внимание на такие популярные приложения, как Todoist, Evernote, и TimeTune.
Топ приложений для развития концентрации
Для развития концентрации могу предложить вам супер приложение, один из лучших в мире симуляторов по стрельбе из лука под названием Archery King. Если Вы пройдете 120 базовых испытаний, предложенных разработчиками этого приложения то навык вашей концентрации значительно улучшиться.
Сюда же можно отнести такие приложения, как Дартс, Гольф, Боулинг и Настольный теннис, а также многие другие спортивные симуляторы, которые всецело направляют Ваше внимание на одну конкретную задачу. Ну а такие проверенные временем методы, как концентрация на пламени свечи и точке, также имеют свою виртуальную альтернативу – теперь забудьте, что такое покупать свечки для концентрации, вот отличное приложение, что заменит вам свечку.
Топ приложений для работы с визуализацией
В первую очередь могу посоветовать приложение — доска визуализации VISUAPP, туда вы сможете загружать любые фото, мурти божеств и картинки своих желаний и там же проводить медитативные сессии по их визуализации.
А вот невероятно крутое и многофункциональное приложение по созданию карт желаний — VisuaLife 2. Если приобрести pro версию, то можно получить очень серьезный помощник с огромной базой различных картинок, благодаря которым Вы сможете очень быстро смоделировать необходимую проекцию для визуализации.
Сюда же можно отнести любые качественные приложения для развития зрительной и фотографической памяти, например вот приложение — Развитие зрительной памяти через поиск слов, а вот отличная Гимнастика для глаз — Зрение + которая также очень способствует тренировкам по визуализации.
А вот просто невероятно крутое приложение для созерцания ясного света, всем кто в теме придется по душе — Triple A
Топ приложений для работы с аффирмациями
Больше всего в этом направлении мне нравиться приложение под названием Аффирмации на счастье, в котором вы задаете промежуток времени трансляции на вашем дисплее различные аффирмаций, ну и по мимо этого там еще есть множество интересных функций.
А вот приложение под названием Источник счастья, которое повторяет фразу «я желаю всем счастья» под красивую музыку. И еще одно очень качественное приложение для ежедневной работы с аффирмациями на все случаи жизни, под названием Аффирмашка Free
Еще могу порекомендовать исцеляющие позитивные утверждения, благодаря которым можно лечить не только себя а и близких людей — Аффирмации. Исцеление мыслями. И вот еще несколько прекрасных приложений по аффирмациям: Аффирмации, Мотивации
Топ приложений для работы с дыханием (пранаяма)
Для работы с дыханием уже существует не мало реально стоящих и очень полезных приложений, и я с радостью поделюсь с вами теми, которые использую лично.
Первое приложение называется 7 Pranayama — оно очень простое в эксплцуатации, но благодаря этому приложению ваша пранаяма станет гораздо эффективней, структурированней и осознанней. А вот еще одно приложенея для тренировки дыхания под названием Праническое дыхание.
И еще одно очень эффективное приложение для учета пранаямы и джапы, под названием Virtual Mala.
Топ приложений для выполнения асан
По моему мнению одним из самых лучших приложений, что создали в этом направление является приложение под названием Yoga Plus, здесь собрана просто превосходная коллекция различных асан и комплексов для индивидуальной практики.
В качестве делюсь с вами еще еще несколько крутыми приложениями, благодаря которым ваша практика асан будет еще результативней и эффективней: Yoga 108, Daily Yoga, Yoga.com.
Топ приложений для развития интеллекта
Как по мне, то интеллект лучше всего развивают приложения, где можно сразу работать с числами, знаками, фигурами, буквами и цветами; именно такими являются 3 великолепных приложения под названием: Brainyoga, Quick Brain, а также A Clockwork Brain Training. Смело скачивайте эти приложения, они точно не будут лишними в вашем смартфоне.
Топ приложений для развития осознанности
Для развития осознанности, как нельзя лучше подойдет приложение под названием Zenify — это приложение с помощью различных упражнений, которые регулярно приходят в виде напоминаний — помогает сохранять осознанность в течении дня и более того углублять ее. Советую приобрести версию pro — стоит не дорого, однако она становиться просто не заменимым помощником для практики осознанности.
А вот Таймер осознанности — для тех кто практикует осознанные сновидения. Сюда же просто идеально подойдет приложение под названием Zen Master, выполняя задания которого, вы также очень хорошо разовьете свою осознанность.
Топ приложений для развития навыков медитации
Ну наконец то мы добрались до самого интересного, приложений для медитаций — это направление сейчас очень сильно развивается и привлекает довольно много инвестиций и внимания пользователей. Вот одни из самых популярных англоязычных приложений для практики медитации: Headspace — meditation, Stop Breathe & Think: Meditate, Dharma Meditation Trainer, Buddhist Meditation Trainer
А вот отличное приложение-таймер для всех кто практикует метод медитации Vipassana — Vipassana Meditation Timer. И еще несколько полезных приложений для тех кто практикуюет мантру ОМ и другие Биджа-мантры — OМ Дхьяна Медитация, Раскрытие Чакр биджа-мантрами
Приятные бонусы
И в заключение делюсь с Вами подборкой из эзотерических приложений, которые прекрасно дополнят весь вышеперечисленный список: Четки, Мандалы, Чакры, Мантры, Мудры, Веда-радио.
Дорогиедрузья, прошу оставлять свои отзывы и в этой теме делиться вашими любимыми приложениями по йоге, эзотерике и духовному росту.
Также прошу поставить лайк и сделать репост этой записи на благо всех живых существ!
Автор: Котенко Максим
Нашли ошибку в тексте? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Если вы хотите привести фигуру в порядок, при этом не тратя денег на абонементы и времени на дорогу в фитнес-центр, то это статья для вас. AdMe.ru собрал 10 лучших и бесплатных приложений, благодаря которым вы можете заниматься спортом дома. Теперь отговорки «Ой, что-то на улице холодно, никуда не пойду» не прокатят.
Личный тренер для ежедневных круговых тренировок
Sworkit Lite — очень удобное приложение для занятий спортом с большим количеством упражнений. Вы выбираете тип тренировки (растяжка, йога, силовая и т. д.), указываете время, и на вашем экране появляются видеоролики с реальными спортсменами, которые демонстрируют вам упражнения. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.
Улучшаем фигуру
Приложение Nike Training Club было разработано специально для девушек, поэтому мужчин просим отойти в сторонку. Чтобы начать тренировку, вам потребуется выбрать цель — стройность, тонус, сила, — и в соответствии с ней вы получаете доступ к огромному количеству упражнений. Каждая тренировка состоит из нескольких различных упражнений, которые сопровождаются пошаговыми инструкциями с фотографиями или видеороликами.
7-минутная тренировка
Приложение предназначено для тех, кто не хочет тратить много времени на тренировку. 7-минутные упражнения помогут привести ваш организм и тело в тонус. Приложение сопровождается голосовым руководством и картинками с пояснениями, как выполнять упражнения.
Составляем план занятий
Приложение «30 days» разрабатывает для вас программу тренировок на 30 дней. Например, вы решили начать держать планку по утрам. В первый день вы выполняете это упражнение столько, сколько можете, а потом это приложение составляет программу на месяц, постепенно повышая нагрузку.
Идеальное тело
Это настоящий клад для тех, кто пытается вести здоровый образ жизни. Приложение сделано в форме энциклопедии, в которой вы можете найти много полезной информации. Отдельные упражнения для мужчин и женщин, программа тренировок и так далее — все это станет вам доступно. Приложение может работать офлайн — это большой плюс.
Платформа: iOS
Йога
В приложении «Йога-клуб» вы найдете бесплатные видеоуроки и схемы упражнений по йоге в отличном качестве. Большой комплекс занятий предназначен как для новичков, так и для тех, кто просто ас в этом деле.
Платформа: iOS
Ежедневная тренировка
Приложение содержит быстрые и эффективные видеоупражнения для мужчин и женщин. Вам нужно всего лишь запустить видео и начать заниматься. Занятие проводит сертифицированный тренер.
Тренировка в форме игры
Приложение Teemo разработано в форме веселой и приключенческой игры. Чтобы начать упражнения, вам нужно будет зарегистрироваться в программе с помощью Facebook, других вариантов разработчики не предлагают. После этого вам будут доступны все задания, например такие, как «Покорить Эверест» (хотя на самом деле вы будете ходить по лестнице). Прогресс в выполнении упражнений будет отображаться с помощью специального значка.
Платформа: iOS
Отжимаемся правильно
Приложение «Отжиматор» поможет вам делать физические упражнения правильно. Вам нужно просто выбрать режим и количество отжиманий: положите ваш телефон под грудь и при правильном опускании тела вы услышите звуковой сигнал.
Дневник упражнений
Чтобы ваши тренировки стали наиболее эффективными, вам необходимо записывать время и день ваших занятий. В Training Diary есть список всех необходимых упражнений, а также план занятий, который можно построить за несколько этапов.
Источник
Средняя стоимость услуг персонального тренера по фитнесу и питанию в некоторых странах составляет $ 50 в час. Тем не менее спрос на них, особенно сейчас, когда приближается летний сезон, растет, что также может влиять на повышение цены. К счастью, существует немало альтернативных и более бюджетных способов привести себя в форму мечты, сбросить лишний вес или увидеть заветные кубики пресса.
AdMe.ru подобрал полезные приложения, которые помогут сделать подготовку к лету эффективной, легкой и продуманной: это и дневник тренировок, и грамотный подход к питанию и отдыху. Для удобства поиска мы разбили перечень на несколько категорий.
Бег и кардиотренировки
- Runtastic (iOS, Android) — приложение позволяет отслеживать тренировки с помощью GPS и наблюдать за изменениями параметров онлайн, также отслеживает «пробег» кроссовок.
- Strava (iOS, Android) — контролирует такие ключевые показатели, как расстояние, темп, скорость, набор высоты и затраченные калории, а также показывает интерактивную карту физической активности.
- RockMyRun (iOS, Android) — одна из крупнейших музыкальных подборок, реагирует на движения тела, выбирая темп музыки в зависимости от скорости тренировки и частоты пульса.
- My Virtual Mission (iOS, Android) — позволяет планировать одиночные и групповые забеги, езду на велосипеде или плавание в игровой форме по всему миру.
- Couch to 5K (iOS, Android) — предлагает выбрать одного из 4 тренеров-мотиваторов и подготовиться к беговой дистанции 5 км за 9 недель, затрачивая на тренировку всего 20–30 минут по 3 раза в неделю.
- Vi Trainer (iOS, Android) — личный аудиоинструктор, подстраивается под индивидуальные цели и создает программу, основываясь на множестве персональных данных.
- Zombie, Run! (iOS, Android) — звуковые эффекты и музыкальное сопровождение приложения погружают в атмосферу настоящего зомби-апокалипсиса, и единственный способ выжить — бежать, причем по-настоящему.
- MapMyRun (iOS, Android) — позволяет отслеживать и наносить на карту каждую тренировку, подходит как для новичков, так и для опытных бегунов.
- Charity Miles (iOS, Android) — в процессе занятий в этом приложении можно заработать мили и потратить их на благотворительность.
- Sports Tracker (iOS, Android) — предназначен не только для бега, но и для других циклических видов спорта, позволяет вести личный дневник тренировок со всеми необходимыми данными.
- PUMATRAC (iOS, Android) — в дополнение к стандартному набору фиксирует целый ряд других показателей и помогает понять, в зависимости от чего меняются результаты тренировок.
Стретчинг и йога
- Daily Yoga (iOS, Android) — содержит коллекцию из порядка 500 асан в более чем 200 классах йоги, пилатеса и медитации.
- 5 Minute Yoga Workouts (iOS, Android) — ежедневные легкие тренировки, подходят для начинающих.
Track Yoga (iOS, Android) — в этом приложении перечислены упражнения для всех видов йоги, есть возможность ставить еженедельные цели и отслеживать результат.
Yoga Poses (iOS) — здесь представлено более 250 поз для йоги, причем в различных модификациях. Их можно выбрать в зависимости от уровня подготовки.
- Simply Yoga (iOS, Android) — включает видеоуроки продолжительностью 20, 40 и 60 минут.
Down Dog (iOS, Android) — содержит 30 000 конфигураций программ для нескучных занятий каждый день, позволяет выбирать один из 7 голосов наставников.
Stretching Exercises — Flexibility Training (Android) — содержит подробные описания упражнений для ежедневных разминок и зарядок, разминок для бегунов, а также растяжки различных групп мышц.
Bodyweight Fitness (iOS, Android) — приложение для развития гибкости и силы, позволяет выбирать упражнения в соответствии с уровнем подготовки и ставить цели на развитие их сложности.
StretchIt (iOS, Android) — 30-дневная программа обучения с подробным видео для растяжки и гибкости.
Stretching Exercises iPro (iOS, Android) — содержит более 100 упражнений на растяжку различных частей тела.
Силовые тренировки
Home Workout — No Equipment (iOS, Android) — домашние ежедневные тренировки с собственным весом, рассчитанные на основные группы мышц, не требуют специального оборудования.
HIIT Workouts by Daily Burn (iOS) — 10-, 20- и 30-минутные жиросжигающие тренировки высокой интенсивности со звуковыми подсказками.
Freeletics (iOS, Android) — приложение — личный тренер, помогающее похудеть, нарастить мышечную массу либо поддерживать форму, содержит более 900 вариантов тренировок.
Monkey Method (iOS, Android) — содержит более 500 видео для тренировок с разным уровнем подготовки, для развития силы и выносливости.
Asics Studio (iOS, Android) — большая подборка аудиотренировок от различных инструкторов, основной акцент — на силовые занятия.
Keelo (iOS, Android) — высокоинтенсивная тренировочная программа по силовой и физической подготовке, возможность обратиться за советом к команде тренеров.
KINETICOACH (iOS) — содержит более 1 000 тренировок, обучающие видео и GIF, оценивает различные параметры, в том числе самочувствие перед занятием.
30 Day — Squat Challenge (iOS) и 30 Day Squats Trainer (Android) — 30-дневный план, содержащий 6 тренировок и более десятка различных видов приседаний.
8fit Workouts (iOS, Android) — 15—20-минутные индивидуальные тренировки для дома, не требуют специального оборудования, направлены на жиросжигание и рост мышечной массы.
Fitness Buddy (iOS, Android) — библиотека тренировок, классифицированных в зависимости от групп мышц и частей тела.
Пресс
Daily Ab Workout (iOS, Android) — проверенные упражнения на пресс, простой и понятный интерфейс.
Six Pack in 30 Days (iOS, Android) — тренировка пресса для различных уровней нагрузки, всего несколько минут в день в течение месяца.
6 Pack Promise — Ultimate Abs (iOS, Android) — эффективные 4—8-минутные тренировки от профессионального спортсмена.
Yoga to Lose Belly Fat (Android) — упражнения из йоги для плоского живота.
Runtastic Six Pack Abs (iOS, Android) — 10-недельная программа, более 50 обучающих видео и 2 тренера-аватара на выбор.
Abs Workout (iOS, Android) — 7 минут для пресса ежедневно с персональным аудиотренером.
Lose Belly Fat in 30 Days (iOS, Android) — быстрые тренировки 3 уровней сложности, советы по сбалансированному питанию.
Abs Workout A6W (Android) — 6-недельная программа тренировок с возможностью подробно отслеживать собственный прогресс по фото.
Abs Workouts — Getting a Perfect Belly in 12 Days (iOS) — 20 эффективных упражнений, рекомендации по питанию, возможность делиться результатами с единомышленниками.
Питание
Lose It! (iOS, Android) — на основе предоставленных личных параметров помогает составить план питания, содержит штрихкод-сканер, а также информацию о большом количестве продуктов и готовых блюд.
My Diet Coach (iOS, Android) — отправляет напоминания и мотивационные сообщения в зависимости от выбранных целей, а также рекомендации, как избежать вредных привычек.
Calorie Counter by FatSecret (iOS, Android) — счетчик калорий, дневник питания, рецепты, сканер штрихкодов для продуктов.
Fitocracy Macros (iOS) — подсчитывает макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и благодаря этому позволяет более грамотно выстроить план питания.
SparkPeople Calorie Tracker (iOS, Android) — удобный счетчик калорий, большая онлайн-база информации о питании и продуктах.
Fooducate (iOS, Android) — помогает совершать покупки и правильно питаться, получать сведения о продуктах из штрихкодов и разбираться с информацией на этикетках.
MyPlate Calorie Counter (iOS, Android) — многофункциональное приложение, позволяет создавать графики и диаграммы для визуализации и оценки плана питания.
Lifesum (iOS, Android) — удобный и простой в использовании дневник питания, содержит полезные рецепты и макротрекер.
MyFitnessPal (iOS, Android) — отслеживает вес, рассчитывает рекомендуемое в сутки количество калорий, содержит информацию о 5 млн видов продуктов питания.
Waterlogged (iOS, Android) — напоминания и графики потребления необходимого количества воды.
Дополнительные любопытные фитнес-приложения
- Fitbit (iOS, Android) — трекер физической активности, регистрирует количество пройденных шагов, частоту сердечных сокращений; здесь также можно бросать вызовы для достижения фитнес-целей и принимать их от участников сообщества.
- WW (Weight Watchers) (iOS, Android) — помогает контролировать свои цели при помощи трекера физической активности, а также с помощью мотивирующего сообщества участников, содержит рекомендации по питанию.
Lift Log: #1 Weightlifting (iOS) и LogLift Log (Android) — простой и удобный дневник тренировок.
FitNotes — Gym Workout Log (Android) — фитнес-дневник с разбивкой по категориям упражнений, также содержит таймер отдыха.
Instant Heart Rate (iOS, Android) — простое в использовании приложение для измерения пульса, также помогает узнать уровень стресса.
myWorkouts Heart Rate Monitor (Android) — отслеживает спортивную активность, частоту сердечных сокращений, расход калорий, также есть GPS и автономные карты.
- Pact (Android) — приложение для похудения, которое использует денежные ставки и штрафы, чтобы поддержать мотивацию и помочь в достижении фитнес-целей.
- PumpUp (iOS, Android) — фитнес-сообщество, в котором можно поделиться результатами своих тренировок и получить поддержку и мотивацию от единомышленников.
Bvddy (iOS, Android) — позволяет найти партнеров для совместных тренировок в более чем 70 видах спорта.
Sleep Sounds by Sleep Pillow (iOS, Android) — приложение для быстрого расслабления и здорового сна, содержит большое количество звуковых треков и таймер сна.
Runtastic Sleep Better (iOS, Android) — анализирует фазы сна, помогает справляться с бессонницей; есть возможность использовать приложение в авиарежиме.
А вы когда-нибудь пользовались приложениями для фитнеса и здорового образа жизни? Может быть, у вас есть любимые и проверенные, о которых мы еще не успели рассказать?
Источник