Полезные советы для девочек и мальчиков
Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!
24.08.2011
В подростковом возрасте многие ребята испытывают чувство неуверенности и связанные с ним трудности, однако побороть этот недостаток под силу каждому, и в этой статье мы дадим полезные советы для мальчиков и девочек, которые помогут обрести уверенность в себе и побороть различные комплексы.
Фотогалерея: Полезные советы для мальчиков и девочек
Самым первым признаком неуверенности в себе является нежелание добиваться желаемого только из-за страха потерпеть неудачу. Многие подростки заранее настраивают себя на отрицательный исход, боятся потерпеть поражения, боятся насмешек со стороны сверстников. Дорогие мальчики и девочки, помните, что неудачи бывали у всех, даже у всемирно известных деятелей искусства и наук, но, тем не менее, эти люди не потеряли веру в себя и продолжили пробовать, постигать что то новое, добиваясь больших успехов. Поэтому не страшно потерпеть неудачу, чем вообще сидеть сложа руки и не предпринимать никаких попыток. Осторожные люди со временем теряют веру в себя, а все из-за того, что они, повинуясь своим страхам, упустили множество возможностей. Еще один признак неуверенности – стремление подражать другим, не отличаться от кого то, считая доводы других более убедительными, чем собственные. К сожалению, такое приспособленчество может повлечь за собой ряд негативных последствий – употребление алкоголя, наркотиков, курение сигарет, работающие по принципу «все так делают», поэтому неуверенность в себе может стать опасной для здоровья подростков.
Многие мальчики и девочки в подростковом возрасте считают себя неинтересными, поэтому приукрашивают и выдумывают вещи, которые, по сути, не так уж и важны – свои связи и знакомства, наличие каких либо вещей и предметов. В жизни каждого подростка встречались сверстники, рассказывающие о своих многочисленных поклонниках, которых на самом деле нет. Не стоит требовать каких-то доказательств у этих ребят, ведь их попросту нет, а девочки и мальчики сочиняют эти истории, чтобы возвыситься в глазах сверстников и произвести на них впечатление. Однако в большинстве случаев, позже, они сами страдают от своей лжи и теряют самоуважение, а потерять самоуважение – куда более трагичнее, чем боязнь стать непопулярным в своей компании.
Некоторые подростки стремятся одеваться, вести себя в обществе, шутить и подражать кому то, словом быть как кто-то еще. Это также является признаком неуверенности, когда подростки постоянно сравнивают себя с другими. Не стоит поддаваться такому стремлению, ведь это означает, что подросток придает большее значение другим, нежели собственному я. Собственная ценность при таком сравнении определяется в сравнении с ценностью другой личности, а было бы лучше оценивать себя, исходя из своих собственных достоинства, способностей и интересов. Вам необходимо радоваться тому, что все люди по-своему уникальны, и вряд ли можно найти еще кого-то похожего на вас, и когда вы начнете осознавать собственную значимость, стремление подражать кому-то исчезнет само собой. Откуда берется неуверенность? Неужели это дано от рождения и избавиться от нее не представляется возможным! Конечно нет, неуверенность в себе может возникнуть у каждого человека, не взирая на его характер и личностные качества. Например, кризисные ситуации вроде развода родителей, смерти близкого человека, оскорбление, болезнь или какая либо экстремальная ситуация. Также причиной неуверенности в себе может стать отсутствие руководителя или наставника. Избавлять от неуверенности необходимо при первой же возможности! Помните, что даже знаменитый Альберт Эйнштейн с треском проваливал экзамены.
Итак, ниже приведены советы для мальчиков и девочек, желающих побороть неуверенность в себе, следовать им довольно просто:
- Найдите в себе положительные черты характера. Каковы ваши качества? Что вам удается лучше всего? Размышляйте о своих достижениях.
- Не сравнивайте себя с другими, установите для себя свои личные стандарты.
- Не предъявляйте к себе сверхчеловеческих требований, помните, что нет идеальных людей. Лучше расслабьтесь и постарайтесь принять самого себя таким, какой ты есть.
- Найдите для себя хобби. Занимайтесь тем, что будет приносить удовольствие и чувство гордости.
- Верьте в себя и свои возможности, почаще подбадривайте себя фразами типа – «Я смогу», «Я справлюсь», «У меня получится», такими фразами вы не только сделаете себя увереннее, но и значительно улучшите свое настроение.
- Не стесняйтесь принимать комплименты. Не смотря на неловкость, сделайте их искреннее принятие полезной привычкой.
- Чувствуйте себя свободно в общении с людьми.
- Мужество и выносливость помогут добиться успеха.
- Научитесь постоять за себя и собственное мнение.
- Ищите положительные качества в других. Дарите другим искренние комплименты.
- Старайтесь, чтобы в вашем окружении были только положительные люди. Наши друзья и знакомые оказывают на нас огромное влияние. Выбирайте друзей, умеющих радоваться жизни.
- Думайте о своем будущем только положительно. Представляйте свою будущую жизнь только в хорошем качестве, мыслите позитивно.
- Будьте решительны в делах и поступках.
- Не обращайте серьезного внимание на неудачи, но всегда похвалите себя за то, с чем вы успешно справились.
- Избегайте ненависть к себе и самокритику. Никогда еще чувство вины и самобичевание не способствовали достижению высоких результатов.
- Умейте начатое дело доводить до конца, успех от него возвысит вас над остальными.
- Чаще улыбайтесь! Улыбка – лучший способ сообщить всему миру о своем прекрасном расположении!
Очень скоро наградой станет уверенность, вера в себя, гордость и многие другие качества, которые станут вашими верными спутниками после того, как вы скажете «прощай» своей неуверенности. Чтобы добиться успеха, для начала этого нужно захотеть и видеть из маленьких возможностей большие перспективы. Все зависит от вас и вашего настроя на счастливую жизнь. У вас все получится!
Автор: Зайцева Екатерина Андреевна
Источник
Здравствуйте, дорогие дети и родители!
Христос Воскресе!
Сестры милосердия – это лучики света и добра в нашем мире. Они готовы служить ближнему в самых тяжелых обстоятельствах и условиях. Сколько людей спасли хрупкие, но обладающие необыкновенной силой духа девушки и женщины во время войн, во время различных бедствий. Русские женщины из сестричеств милосердия спасали от смерти, ухаживали за раненными солдатами во время Крымской войны, во время Первой мировой…
Многие из сестер-милосердия были знатными, известными особами. Ведь милосердие и помощь ближним не чужды никому. Мы знаем пример августейших сестер милосердия. Императрица Александра Федоровна была одной из руководительниц Российского общества Красного Креста и общин сестер милосердия. Сама императрица и ее дочери работали в лазаретах для тяжелораненых.
Эти примеры показывают нам, что милосердие является неотъемлемой частью жизни всего общества.
Почему же исторически образовывались сестричества, а не братства для помощи больным и немощным? Господь наделил женщин более чутким и сострадательным сердцем. Поэтому так важно любой девочке с детства научиться заботе о ближних.
Некоторые советы о том, как оказать первую помощь, Вы найдете в следующей статье.
Умей оказать первую помощь
Если ты или твой ближний набил синяк, приложи к ушибленному месту холодный металлический предмет и, крепко прижав, держи 10-15 минут. Можно сделать примочку из холодной воды: достань плотную белую тряпочку и, смочив её, подержи на синяке, время от времени вновь опуская в холодную воду и прикладывая к ушибу.
Если ты или твой ближний ошпарился кипятком
Если ты или твой ближний ошпарился кипятком, и кипяток попал на одежду, скорей возьми кружку холодной воды и как следует полей одежду, чтобы кипяток не проник дальше, на кожу. Если же кожа всё-таки обожжена, сделай крепкий, густо-лиловый раствор марганцовки (марганцовокислого калия), обмой им обожжённое место, а потом присыпь это место питьевой содой.
Хорошо также помогает холодное сырое яйцо. Достань яйцо из холодильника, разбей в какую-либо посуду, размешай и прикладывай к месту ожога.
Если тебя или твоего друга ужалила пчела или оса
Вытащи жало и смажь ранку йодом или нашатырным спиртом. Никогда не прикладывай землю: вместе с землёй в кровь могут попасть вредоносные бактерии, в частности микробы такой опасной болезни, как столбняк. Если после укуса пчелы или осы появится припухлость, сделай примочку из раствора борной кислоты (1 чайная ложка на 1 стакан воды).
Если ты или твой ближний порезался ножом
Промой ранку слабым раствором марганцовокислого калия, или перекисью водорода, или хлоргексидином. Затем смажь порез йодом и забинтуй стерильным бинтом. Для пальца возьми узкий бинт, для ноги – пошире.
Если тошнит после грибов
Если чувствуешь тошноту, резь и боль в желудке, упадок сил, головокружение – значит, в еду попал ядовитый гриб. Немедленно вызывай скорую помощь! Отравление грибами, особенно бледными поганками, опасно для жизни. Никогда не бери грибов, которых ты как следует не знаешь.
Спортивные советы
А молодые юноши – это наши защитники. Для мальчиков очень важно быть храбрым, стильным, хорошо подготовленным физически, спортивным. Вот несколько советов для молодых ребят от Анатолия Марковича Маркуша.
Показатели силы
Для мышц рук и плечевого пояса: 4-8 подтягиваний – удовлетворительно, 8-12 – хорошо, более 12 – отлично. Второй показатель: 15-20 сгибаний рук в упоре лёжа – удовлетворительно, 20-30 – хорошо, более 30 – отлично.
Для брюшного пресса: подъём туловища из положения лежа на спине до положения сидя (ноги закреплены, руки за головой) 15-20 раз – удовлетворительно, 20-25 – хорошо, более 25 – отлично. И второй показатель – подъём прямых ног в висе до касания перекладины: 3-5 раз – удовлетворительно, 5-8 – хорошо, более 8 – отлично.
Для ног: 3-7 приседаний на одной ноге («пистолет») – удовлетворительно, 7-10 – хорошо, более 10 – отлично.
Учись «Печь блины»
Чтобы научиться хорошо метать спортивные снаряды, полезно потренироваться на обыкновенных камнях. Лучше всего метать камни в воду, на дальность. Не лишним будет научиться «печь блины». Выбирая небольшие плоские, с закругленными краями камешки, старайся бросать их так, чтобы они, подпрыгивая, скользили по поверхности воды. Чем дальше про скользит камень и чем больше раз чиркнет о воду, тем лучше.
Вместо эспандера
В аптеках продают резиновые бинты. Это недорогая штука. Резиновый бинт – отличнейший снаряд для накачки мышц. Он вполне может заменить пружинный эспандер.
Не ленись
Перед тем как надеть любую спортивную обувь, не ленись тщательно, на ощупь проверить, не попало ли что-нибудь внутрь. Не вылез ли гвоздь.
Даже маленькая крошка может доставить очень большие неприятности, если ты её вовремя не вытряхнешь.
Милосердие
Источник
Это трудное время как для родителей, так и для детей. Фактически, родители, которые думают, что у них самые очаровательные и послушные дети, как правило, меняют свою мелодию, когда их дети становятся подростками. Так что же меняется, когда дети вступают в подростковый возраст?
Много! Они проходят значительные физические и гормональные изменения, оставляя их в замешательстве. Но вы можете сделать их подростковые годы менее хаотичными и веселыми с помощью этих советов для родителей-подростков
Понимание Юности
Вот в чем дело: половое созревание и юность не одно и то же. Половое созревание — это процесс физических изменений, который включает развитие половых органов, начало менструации у девочек и рост волос на лице у мальчиков. Подростковый возраст — это время, когда у подростка происходят эмоциональные и психологические изменения. Воспитание подростка в этой растущей фазе может быть сложной задачей.
Ребенок становится подростком, а также достигает половой зрелости в подростковом возрасте.
Они могут вести себя как стереотипный подросток или даже хуже. То, что они делают, это их реакция на изменения, которые приходят с возрастом. То, как вы ведете себя со своим «мятежным, упрямым или диким» подростком, — ваш ответ им. Ваш ответ — единственное, что вы можете полностью контролировать.
Да, ваш подросток собирается действовать вам на нервы и испытывать ваше терпение. И да, они сведут вас с ума, заставив отказаться от родительских обязанностей. Итак, вот наш совет для родителей подростков: будучи взрослым в отношениях, вы должны сделать правильный выбор. Вы тот, кто должен думать и действовать, чтобы получить желаемую реакцию от вашего подростка.
«Но как?» — спросите вы. Ну, продолжайте читать, чтобы узнать.
Мы составили список советов о том, как воспитывать подростка с наименьшим количеством конфликтов. Прочитайте их, попробуйте их, и вы поймете, что мы пытаемся сказать.
1. Поговорите с ребенком:
Если вы разговариваете со своим подростком и вам удается получить больше, чем просто «да», «нет» или вздох, браво! И да, часто то, что кажется приличной беседой с подростком, может в любой момент превратиться в сумасшедший спор. Такие разговоры являются нормальными, поскольку они не являются повседневным делом. Итак, как вы убедитесь, что они не являются повседневной рутиной?
- Послушайте, что говорит подросток. Они люди с собственным мнением. Они имеют на это право. Уважайте их взгляды, старайтесь увидеть их точку зрения, а затем соглашайтесь или не соглашайтесь с ней. Слушайте больше, чем говорите, чтобы понять, что происходит у них в голове.
- Подростковый возраст — это время, когда подростки проводят больше времени с друзьями, чем с родителями. Поэтому старайтесь проводить больше времени вместе, просто разговаривая или делая что-то.
Говорите с ними часто, чтобы узнать об их развивающихся интересах, увлечениях, планах и других деталях их жизни. Не пытайтесь заставить их говорить. Завоевать их доверие, доверяя им. Когда они тебе доверяют, они тебе все расскажут. - Вашим подросткам нужна конфиденциальность и «пространство», поскольку они становятся более независимыми. Уважайте их частную жизнь, дайте им свое пространство. Но будьте в курсе того, что они делают или куда они идут. Ваш ребенок может расти, но вы все еще являетесь родителем.
- Ваш подросток может быть раздражающим. Но они все еще нуждаются в вашей любви и привязанности. Будьте любящим родителем, который им нужен, чтобы пережить эти трудные годы. Покажите свою любовь через действия, а не просто слова. Делайте то, что будет лучше для них, то, что сделает их счастливыми и позволит им осуществить свои мечты.
- Повеселись вместе. Да, у вас будут аргументы и неприятные переживания, но между ними будет весело. Делайте то, что вам обоим нравится.
Подростки независимы и могут не любить, когда вы принимаете решения за них. Так что имейте в виду, чтобы привлечь их к принятию решений. Решения могут не всегда быть тем, как они хотят, но, по крайней мере, они будут частью процесса. Благодаря этому вы можете завоевать их доверие, и они, вероятно, поделятся своими планами с вами.
Подросток — это наполовину взрослый человек, которому нужно небольшое руководство. Говорить им, что делать, а что нет, — плохая идея. Но сделать их частью разговора сработает. Так что общайтесь
2. Будь другом:
Для подростка вы должны быть родителем и другом. Ваш подросток хочет, чтобы его услышали и поняли, а не осудили. И чтобы иметь возможность сделать это, действуй как друг. Слушайте их, поддерживайте их, веселитесь вместе и уважайте друг друга. Короче говоря, вашему подростку должно быть удобно рассказывать вам о чем угодно.
Будут времена, когда вам придется встать в ряды и стать авторитетной фигурой, чтобы сказать «нет». И это нормально, но не делайте это привычкой. Потому что тогда ты станешь родителем, которого ненавидит подросток.
3. Секс, ложь и алкоголь:
Некоторые из наиболее деликатных вопросов, с которыми вам нужно иметь дело с подростком, это секс, алкоголь и наркотики . Конечно, большинство детей боятся обсуждать эти темы со своими родителями. Они предпочитают говорить об этом со своими друзьями или доверенным лицом в школе. И чтобы избежать разговоров о них с вами, у них может развиться еще одна плохая привычка: ложь .
Секс, наркотики и алкоголь могут легко соблазнить уязвимого подростка. Вот несколько советов о том, как вы можете справиться с этим , с подростком, не создавая конфликта.
Давай Поговорим О Сексе
Подростки и родители всегда страдают от разговоров о сексе. Но, если вы думаете, что вам нужно провести «большой разговор», сделайте это. Говорить о сексе может быть легко с 16-летним ребенком, но важно говорить о сексе раньше и часто говорить. Тем не менее, подростки не любят, когда им «говорят», что они должны или не должны делать. Поэтому начните разговор и поговорите об этом, обсудите его и ответьте на любые вопросы, которые могут возникнуть у ребенка. Таким образом, они также чувствуют себя услышанными и будут открыты для того, чтобы слушать то, что вы говорите.
Когда вы слушаете, ваш подросток с большей вероятностью откроет о своей сексуальности / сексуальной ориентации, страхах перед сексом и, возможно, даже разбитом сердце. Вы можете помочь им лучше понять секс несовершеннолетнего и его опасности, такие как подростковая беременность и венерические заболевания.
Совет: убедитесь, что вы готовы к разговору, прежде чем начинать его. Пусть ваши подростки поймут, что секс — это не табу, и им будет удобно говорить об этом с вами. Будьте осторожны, чтобы не сделать это неудобным чатом. Так что, если вам нужно исследовать Интернет, чтобы узнать, «как вести разговор?», Сделайте это.
Несовершеннолетние пьют это проблема.
Итак, поговорите с подростками, прежде чем они почувствуют это. Поговорите с ними о том, почему важно ждать, пока они не станут достаточно взрослыми. Расскажите им о проблемах, которые может создать питье, и о том, как это может повлиять на их работоспособность, поведение и настроение. Идея в том, чтобы сделать детей ответственными.
- Расскажите им о хорошем и плохом употреблении алкоголя. С возрастом можно пить в обществе, но напиваться — это не круто.
- Пусть это тоже будет диалог, чтобы они могли задавать вам вопросы и делиться своим мнением.
- Постарайтесь узнать, что они уже знают о питье, и если у них был какой-либо опыт с этим.
- Расскажите им об опасностях вождения в нетрезвом виде, а также подайте им пример.
- Установите правила о пьянстве и предупредите о последствиях, если они нарушают правила.
- Научите их говорить «нет», когда кто-то предлагает им выпить.
Одна Затяжка — Все, Что Нужно
«Но я только что сделала одну затяжку», — сказала она. И тогда это стало привычкой.
Для подростка почти все это приключение. Они хотят испытать что-то, один раз просто для «острых ощущений» этого. Но с наркотиками, это не обязательно заканчивается так. Подростки могут испытывать желание испытать все больше и больше, и, прежде чем они это узнают, они зависимы от этого вещества. Вот что вы можете сделать, чтобы ребенок не получил наркотики или не принял их.
- Первый шаг — подготовиться — если вы не знаете много о проблемах с наркотиками у подростков, изучите их. Узнайте, как ребенок может привыкнуть к этой привычке и к различным наркотикам.
- Следите за признаками злоупотребления наркотиками, включая перепады настроения, необычную и внезапную агрессию, потерю аппетита и усталости.
- Скажите им, что последствиями использования или распространения наркотиков могут быть тюремное заключение и даже огромные штрафы, которые повлияют на их будущее.
Обучайте своих детей достаточно, чтобы не было желания принимать наркотики. Но если они злоупотребляют наркотиками, помешайте им, используя свой авторитет.
4. Выбирай свои битвы с умом:
С подростком почти каждый разговор становится аргументом. Так что вам нужно быть взрослым и мудро выбирать битвы. Выясните, за что вы хотите сказать «нет», и на те, которые вы должны просто отпустить. Например, если ваш подросток хочет попробовать что-то, что может нанести непоправимый урон или изменить его тело, например, сделать татуировку, пирсинг в носу или что-то подобное, то вам следует беспокоиться.Но если это что-то вроде грязной комнаты или окрашивания волос, не беспокойтесь слишком сильно. Если вы попытаетесь контролировать каждую мелочь, которую делают ваши дети, они могут почувствовать, что вы на них нападаете.Теперь это не сделает вас другом, не так ли?
5. Подростковые отношения — познакомьтесь со своими друзьями:
Отношения являются одними из многих вещей, которые ваш подросток изучает в этом возрасте. Подростковый возраст — это возраст, когда они строят значимые дружеские отношения, которые могут длиться всю жизнь. Ваша маленькая девочка или мальчик могут также привлекаться к представителям противоположного пола в это время, и исследовать романтические отношения.В это время вам могут не понравиться все их друзья. Вы можете беспокоиться, что они плохо влияют на вашего ребенка. Вот совет: не говорите им, чтобы они перестали встречаться с другом или встречаться с кем-то, кто, по вашему мнению, недостаточно хорош для них. Сделаете это, и они обязательно оттолкнут вас. Если вы хотите, чтобы дети говорили с вами об отношениях, и, возможно, даже спросили бы вас об отношениях (да, верно!), Тогда будьте открыты.Найдите время, чтобы узнать друзей вашего подростка. Пригласите их на ужин, в кино или на домашнюю вечеринку. Потратьте время на разговоры с ними, и они могут вам даже понравиться. Если они вам все еще не нравятся, ваш подросток, по крайней мере, узнает, что вы пытались их понять. Кроме того, если вы искренне думаете, что кто-то плохо влияет на вашего ребенка, попробуйте поговорить с ним об этом и укажите причину. Они могут понять.
6. Всегда имейте правила:
Правила правят, когда дело доходит до воспитания детей. Умное и успешное воспитание детей основано на наборе правил, которые четко определены, разумны и имеют последствия. Убедитесь, что дети знают, что такое правила, и понимают последствия их нарушения. Самое главное, быть в соответствии с правилами и последствиями. Когда речь заходит о правилах, оба родителя должны быть на одной стороне, поэтому поговорите с вашим партнером, прежде чем устанавливать правила.Важно понимать, что правила — это установление границ, в пределах которых подросток может исследовать жизнь так, как ему угодно, без вреда для себя.
7. Научите их нести ответственность:
Смирись с этим. Ваш ребенок вырос и является подростком ростом пять или шесть футов. Они больше не беспомощные дети, и могут не нуждаться в тебе во всем. Это нормально. Даже если вам это не нравится, вы должны признать, что скоро они станут взрослыми и не будут нуждаться в руках. Вместо того, чтобы злиться на то, что они принимают свои решения (вы все равно не сможете их остановить), научите их быть ответственными.Принятие решений и критическое мышление являются двумя важными аспектами ответственности. Вы должны научить своего подростка быть ответственным не только за себя, но и за семью и общество. Некоторые из способов, которыми вы можете сделать их ответственными, — это дать им работу по дому, побудить их устроиться на летнюю работу или добровольно чем-то заняться. Проясните одно — они всегда несут ответственность за свои действия и поведение.Быть хорошим примером для подражания и брать на себя ответственность за то, что ты делаешь или за ошибки, которые ты совершаешь.
8. Не позволяйте технологиям брать на себя ответственность за воспитание детей:
Сколько подростков, которых вы встретили, не имеют учетной записи в социальных сетях? У скольких друзей или одноклассников вашего подростка нет смартфона?Независимо от того, как сильно вы думаете, вы не сможете придумать число больше пяти. Хорошо, максимум десять! Реальность такова, что нам нужны технологии, чтобы сделать нашу жизнь проще. Если вы подарите ребенку смартфон, вам будет легче отслеживать его местонахождение. Но это также может раздражать, учитывая, как подросток отвлекается на телефон, ноутбук или планшет. Хотя разрешать детям играть с гаджетами — это нормально, не следует позволять им зависеть от них.Хотя можно предоставить им доступ к смартфонам, ноутбукам и другим устройствам, важно не дать им увлечься ими. Есть правила, которые ограничивают использование ноутбуков, Интернета и социальных сетей. Помогите им найти способ сбалансировать время, проведенное в реальном мире и во всемирной паутине.
9. Создайте план игры:
Где бы они ни были — на вечеринке, с группой подростков или ночевкой у друга — ваши подростки должны быть на связи с вами. Определенные правила не могут быть нарушены, например, садиться в машину с пьяным водителем — это НЕТ. Поэтому, даже если сейчас 2 часа ночи, они должны вам позвонить. Если они оказались в затруднительном положении и не имеют возможности добраться до дома, они позвонят вам.Даже если все эти правила логичны и имеют смысл, вашему подростку не понравится, если вы навязываете его ему или ей. Так что вместе составьте план, проведите мозговой штурм и позвольте вашему подростку выдвинуть несколько предложений. Таким образом, они принимают свои решения в жизни, конечно, под вашим руководством и советом.Важный совет здесь состоит в том, чтобы избегать манипулирования ими или покачивания в нужном вам направлении. Подростки умны и быстро это поймут. Когда они это сделают, они могут не захотеть снова вам доверять.
Далее
Несколько советов для родителей девочек-подростков
17 Полезных советов о том, как воспитывать мальчиков и девочек-подростков
Вы нас очень поддержите, если поставите «Лайк» и ПОДПИШИТЕСЬ на наш канал 🙂
Источник