Полезные советы для работы внутренних органов
Как улучшить работу внутренних органов.
Органы пищеварения с возрастом начинают работать хуже:
— печень хуже снабжается кровью и производит меньше желудочного сока, поэтому организму труднее избавиться от токсинов;
— желудок и кишечник тоже производят меньше желудочного сока, вследствие чего замедляется процесс пищеварения;
— поджелудочная железа производит меньше инсулина, что создаёт угрозу диабета.
Работа органов пищеварения во многом зависит от правильного питания.
Ткани желудка и кишечника выстланы волокнами вегетативной нервной системы, поэтому стрессовые ситуации также влияют на их работу.
Поддерживать органы пищеварения помогут следующие советы:
— нормализуйте работу органов пищеварения, не насыщенное вредными веществами и хорошо перевариваемой пищей;
— ограничьте потребление мяса; вместо его ешьте зерно, орехи, молочные продукты и продукты из грубой муки с отрубями, содержащие белок;
— питайтесь умеренно; избыточное питание связано с дополнительными затратами энергии для переваривания, оно также приводит к нежелательным отложениям жира;
— избегайте употребления натощак концентрированной, острой, очень холодной пищи;
— гуляйте после еды и спите в тепле (при необходимости, с грелкой) — это способствует снабжению пищеварительных органов кровью;
— научитесь справляться со стрессами и психологическими проблемами;
— не злоупотребляйте слабительными; при длительном приёме они наносят вред кишечнику, даже если препараты состоят из чисто растительных компонентов.
Мускулатура. Организм состоит на 40-50% из мускулов, которые обеспечивают различные движения: жесты, мимику, осанку и др.
С возрастом мускулатура слабеет. Мышечных волокон. Составляющих мускулатуру, становится меньше, они заменяются бесполезными соединительными тканями или жиром. Новые клетки не производятся, поскольку их количество предопределено. При достижении 70-летнего возраста мышечная масса (по сравнению с мышечной массой 20-летнего человека) убавляется в среднем на 30%. Если принять показатели мышечной массы 20-летнего за 100%, то диаметр мышц и соотношения различным мышечных волокон при достижении 100 лет снижается до 55%.
К 65 годам жизни сила мышц убывает на 20-40%. Если посмотреть на все показатели мышечной массы, то они наиболее высоки в возрасте от 25 до 30 лет. В возрасте 70 лет мышечная сила мужчин составляет только 70% от первоначальной, а женщин 65%. Реакция мышц с возрастом сильно у 70-летнего человека она примерно на 50% ниже, чем у 20-летнего. Координация между мышцами и нервной системой тоже не та, что в молодости. Поэтому пожилые люди выглядят слегка «угловатыми».
Воспользуйтесь следующими советами для того, чтобы предотвратить это.
— Регулярно занимайтесь спортом для тренировки мускулатуры. Исследования свидетельствуют. Что хорошую физическую форму можно сохранить до 70-летнего возраста.
— Тренируйте мускулатуру торса. Хорошо развитые руки помогут вам удержаться при падении и избежать переломов.
— Любые мышечные повреждения необходимо обязательно лечить. Массаж поможет вам справиться с проблемой отвердевания мышц.
— Помните о полноценном питании, которое важно для построения и работоспособности мускулатуры.
Регулярно тренируйте мышцы — это хороший способ надолго продлить молодость и энергичность.
Сердце и кровообращение лучше всего поддерживать в нормальном состоянии при помощи регулярных спортивных тренировок.
Масса сердца зависит от возраста. У 20-летнего человека она составляет примерно 269-280 г. В возрасте 50-60 лет возрастает до 310-350 г, потом опять уменьшается до 220 г.
С возрастом повышается давление, это, скорее всего, связано с артериосклерозом — отложением холестериновых бляшек в сосудах. Кровяные сосуды становятся менее эластичными и теряют пропускную способность.
Многие люди страдают функциональными заболеваниями сердца. При этом органически сердце в полном порядке, но, тем не менее, работает не правильно. Сложные отношения с партнёром, перенапряжение в работе, проблемы с коллегами, финансовые затруднения и т. д. приводят к постоянному стрессу, который нарушает работу сердца. Отрицательные импульсы, передающиеся через вегетативную нервную систему, нарушаю сердечный ритм. В этом случае необходима помощь врача.
Работа лёгких с возрастом также изменяется. Как работоспособность, так и эластичность лёгких ухудшается: они вмещают меньше воздуха, и, соответственно, в организм попадает меньше кислорода.
Поэтому с раннего возраста занимайтесь спортом, тренирующим выносливость; правильно питайтесь; следите за душевным состоянием, поскольку психический стресс может влиять на работу внутренних органов.
Органы чувств с возрастом тоже слабеют. Глаза постепенно теряют способность хорошо видеть вблизи. Как правило, это становится заметно в период от 40 до 50 лет. Но этот процесс, однако, начинается уже с 10-летнего возраста. Хрусталик теряет эластичность, поэтому уменьшается способность чётко видеть близкие объекты. Волокна хрусталика меняют свою структуру и окрашиваются в жёлтый цвет, отчего он становится более прозрачным. Приспосабливаться к быстрой смене света и темноты также становиться тяжелее, так как зрачки медленнее реагируют. Они не могут больше открываться так широко, как раньше. Поле зрения и восприятие глубины так же становятся ограниченными.
Новейшие научные исследования доказывают, что содержание в продуктах определённых элементов может помочь предотвратить возрастные глазные заболевания.
— Витамин С. Цитрусовые, парика, шиповник, петрушка.
— Витамин Е. Растительные масла, масло из зачатков зерна, зародыши пшеницы.
— Каратиноиды (лутеин, цеаксантин). Помидоры, жёлтая редька, тыква, капуста, петрушка.
— Витамин А. Рыбные масла, печень, яичный желток. Молоко (молочные продукты).
— Рибофлавин. Дрожжи, зерновые семена, молоко, сыр, яйца.
— Фолиевая кислота. Зелёные литья салата, зародыши пшеницы, говяжья печень.
— Биофлавоноиды. Фрукты, овощи.
— Цинк. Рыба, членистоногие, мясо, молоко (молочные продукты), неочищенные зёрна.
— Селен. Рыба, мясо, соевые бобы, рис, семя кунжута, кокосовый орех, фисташки, бразильский орех, омар.
— Циситн. Грибы, капуста, горох, шпинат, кукуруза, виноград.
— Таурин. Водоросли, грибы.
Слабеет и слух. Высокие звуки воспринимаются с возрастом всё хуже и хуже. Это связано с потерей нервных клеток во внутреннем ухе.
Ощущение вкуса и запаха с возрастом тоже меняются. Хотя, по мнению многих людей, эти органы чувств вторичны по сравнению со зрением и слухом, тем не менее, их ослабление — немаловажная потеря. Нередко это ведёт к неправильному питанию или потере аппетита.
В течение жизни количество клеток, заведующих вкусовыми ощущениями, уменьшается с 8000- 12000 до 2000-3000, количество вкусовых сосочков постепенно сокращается: в 20 лет их около 245, в 45 лет — примерно 208, а в 65 лет — 88.
Работу органов чувств нельзя тренировать, как например, сердце, кровообращение или мускулатуру. Здесь важно бережное к ним отношение. Для нормальной работы органов чувств важно правильное питание, чтобы они через кровь снабжались всеми необходимыми веществами. К тому же следует беречь их от избыточных раздражителей, таких как шум, длительный просмотр телепередач и т. д.
Существуют пищевые добавки, содержащие необходимые для глаз питательные вещества. Проконсультируйтесь у глазного врача!
Мозг и нервная система. Масса головного мозга с годами немного уменьшается. В 20 лет она составляет примерно 1400 г, в 60 лет 1335 г. Это связано с тем, что потерянные нервные клетки не восстанавливаются. Эти потери касаются различных участков коры головного мозга. Они могут достичь 30%. Также с возрастом в нервных клетках откладываются липофуцины. Что приводит к так называемым старческим пробкам. К тому же снабжение кровью через капиллярную систему происходит медленно. Это приводит к забывчивости, замедленному пониманию, старческому упрямству и т. д. Память, однако, можно тренировать:
— при помощи регулярных умственных занятий;
— за счёт активных социальных контактов. Стимулирующих мыслительные процессы.
Отмиранию клеток мозга способствует стрессовый гормон кортизол. Если организм в течение длительного времени производит чрезмерное количество гормона кортизола, это ускоряет смерть клеток в головном мозге, а именно — в гиппокампе, управляющей работой памяти. Старение только способствует этому процессу. Если оба фактора — стресс и старение — объединяются, то получается крайне неблагоприятная комбинация. Происходит своего рода «вымирание». Способность запоминать заметно ухудшается. У многих пожилых людей эта ситуация создаётся искусственно. Иногда им назначают сильно дозированные синтетические кортизоновые препараты, например против ревматизма. Если такая терапия продолжается долгое время, то неминуемы повреждения головного мозга.
Тренируйте не только свои мышцы, но и мозг, так вы вплоть до самого почтенного возраста сможете вести полноценную жизнь.
Счастья, здоровья, успехов!
Оставить комментарий можно ниже. Спасибо, что посетили страничку.
Источник
Часы активности внутренних органов
В теле — как на хорошо функционирующей фабрике — у каждого органа есть своя задача, а также время для ее выполнения.
Каждый орган успевает отдохнуть и восстановиться. В китайской медицине наш внутренний биологический ритм называется органными часами. Он иллюстрирует поток энергии ци через отдельные органы в течение дня.
Например: между 3 и 5 часами утра наблюдается максимальная активность легких, и в то же время минимальная работа мочевого пузыря.
Как сохранить свой физиологический баланс?
Знание органных часов — полезный навык. Благодаря этому мы знаем, когда нужно дать отдохнуть отдельным частям тела, а когда использовать их деятельность в соответствии с их потребностями. Кстати, мы поддерживаем собственное здоровье и улучшаем ежедневное функционирование организма, хотя, конечно, физиология каждого из нас имеет свои собственные регуляторные механизмы и может незначительно отличаться от приведенной ниже схемы. Недостаточно того, что знание часов позволяет нам распознавать едва уловимые предупреждающие сигналы, замечать нагрузку на отдельные органы и уменьшать их вредное воздействие. Прислушиваться к потребностям нашего тела является неоценимой поддержкой в поддержании физиологического баланса.
Органные часы — утро и полдень
По мнению восточных мудрецов, лучшее время просыпаться — между 5 и 7 утра. В это время толстая кишка работает интенсивно. Обратите внимание, что младенцы и маленькие дети часто просто просыпаются уже с полным подгузником.
С 7-9 утра — это период, когда желудок находится в активности. Это лучший момент для полноценного завтрака. Считается, что еда должна быть самая обильная и содержать большинство питательных веществ. В это время пищевая непереносимость также наименее активна. Поэтому, если вы страдаете от повышенной чувствительности к пище и время от времени хотите съесть запрещенный продукт, тогда рискуйте.
Снижение активности желудка в 19-21 часов вечера. Концентрация ферментов в этом случае самая маленькая, и тогда лучше отказаться от ужина. Лучше ужинать до 7 часов, чтобы пища переваривалась должным образом, и не отягощала наше тело во время сна.
Ночное пищеварение затруднено, потому что способность органов, ответственных за этот процесс, очень низкая. Поэтому, если мы заставляем их работать в ночную смену, мы должны учитывать, что мы будем потреблять значительные количества нашей энергии. Это, в свою очередь, приводит к усталости по утрам. Мы просыпаемся усталыми и в течение первой части дня мы будем медленно восстанавливаться. В идеале нужно спать с пустым желудком, тогда процессы детоксикации и регенерации организма могут проходить должным образом. Конечно, при некоторых заболеваниях не всегда можно это себе позволить, тогда нужно адаптироваться к обстоятельствам.
С 9 до 11 утра работает селезенка и поджелудочная железа. Питательный завтрак обеспечивает селезенке правильную дозу энергии, которая укрепляет нашу иммунную систему, что особенно важно в холодные и ветреные дни. Стоит есть теплый завтрак, он обеспечит энергию для селезенки, что помогает в распределении тепла по всему телу.
С 11 до 13 сердце работает наиболее активно. Если в это время вы чувствуете особую усталость или напряжение в организме, он, скорее всего, перегружен. Другими симптомами, которые могут появиться в эти часы, являются сердцебиение, одышка, холодные руки и ноги. В этой ситуации можно вздремнуть. Самое слабое сердце между 23 и 1 ночью. Это ясно видно из статистики, которая неумолимо показывает, что именно в это время происходит наибольшее количество смертей в результате болезней кровообращения.
Органные часы — днем и вечером
С 13-15 — это время, когда тонкая кишка достигает максимума. В эти часы особенно важно адекватное увлажнение организма, чтобы минерально-витаминные соединения правильно использовались и усваивались. Среднее требование составляет 30 мл воды на килограмм веса тела — и мы не включаем в этот баланс кофе, чай, напитки или алкоголь.
Максимальная активность мочевого пузыря между 15-17 часами. Если вы регулярно наблюдаете чрезмерную выработку мочи, чувствуете жжение это означает, что этот орган энергетически ослаблен и, вероятно, охлажден.
Между 17 и 19 годами почки интенсивно работают над поддержанием правильного химического баланса. Это прекрасное время для легкого ужина.
В свою очередь, между 19 и 21 часами максимальная работа сердечно-сосудистой системы. Мы не должны злоупотреблять собой физически или умственно.
С 21 по 23 организм регулирует повышенную активность эндокринной системы. Это часы, когда нужно подготовиться ко сну, читая, медитируя или слушая музыку. Это поможет вам погрузиться в более глубокий, более восстановительный сон. Интенсивная активность в эти часы может повредить наши энергетические батареи.
Органные часы — ночная смена
Если у вас проблемы с засыпанием между 23 и 1 часами, это может указывать на проблемы с желчным пузырем. Сон до 23 (и предпочтительно до 22) сделают желчный пузырь более способным к регенерации. С другой стороны, многие люди с проблемами печени просыпаются между 1 и 3 часами ночи и им снова трудно заснуть.
Стресс, нервное напряжение, переутомление оказывают большое влияние на работу организма. В этот промежуток времени организм должен находиться в состоянии глубокого сна, чтобы обеспечить детоксикацию крови.
Сниженная активность печени с 13 до 15, и некоторые могут испытывать сонливость, проблемы с концентрацией внимания, а иногда и боль области ее местоположения. Отдых очень помогает в таких ситуациях.
Говорят, что часы между 23 и 3 часами ночи — это время величайшего творчества. Многие люди чувствуют наибольший приток творческого вдохновения в это время. Однако, если вы регулярно недосыпаете, рассчитывайте на то, что это может в значительной степени повлиять на стимуляцию нервной системы, нарушения работы печени и ослабление жизненных сил организма.
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Источник
Что вы делаете, когда чувствуете колики в правом боку? Или когда «ноет под ложечкой»? А в особенности, когда беспокоит желудок или возникают неприятные чувства внизу живота? Скорее всего, бежите в аптеку.
Мы часто используем таблетки вместо того, чтобы по-настоящему себе помочь. А все потому, что просто не знаем о других способах помощи себе и близким.
Для многих йога – это способ поддержания физической формы и гармонии, но и это далеко не все. Благодаря йогическим практикам вы можете существенно улучшить состояние здоровья всех внутренних органов. Это то, благодаря чему любой человек может повысить ресурсность своего организма и решить многие вопросы, связанные со здоровьем, используя мягкие и безопасные техники.
Почему важно уметь самостоятельно работать с внутренними органами?
Любое нарушение в их работе влияет на другие системы организма. Ведь если орган не двигается нормально (а наши органы действительно очень активно движутся в теле!), происходит нарушение его кровообращения. Опущение внутренних органов, смещение их относительно друг друга, венозный и лимфатический застой, состояние позвоночника, стресс — все это отражается на целостном здоровье человека. При этом в большинстве случаев, медицина не выставляет никаких диагнозов, а человек просто жалуется на боли в спине.
Сейчас есть возможность освоить эти техники легко и быстро, 22 февраля состоится практический тренинг «Техники йоги для гармонизации работы внутренних органов». На тренинге вы освоите техники, которые имеют очень широкий спектр оздоровительных эффектов. Вы узнаете, КАК они работают и ПОЧЕМУ помогают восстанавливать здоровье и продлевать молодость.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Йога в паре учит доверять и спасает от разводов: урок йоги + видео
Кому подходит тренинг
Этот тренинг подходит для практикующих йогу. Если вы давно занимаетесь йогой, то уже столкнулись с техниками манипуляций животом, например, наули. Часто инструкторы предлагают более облегченные варианты брюшных манипуляций. В результате многие опытные занимающиеся так и не освоили в полной мере эти чудесные техники и зачастую выполняют их неправильно, и вместо оздоровления и омоложения могут наносить вред своему организму. Тренинг поможет вам вывести свою практику на новый уровень.
А также для тех, кто хочет получить действенные навыки оздоровления Вы научитесь быстро и правильно применять уникальные техники оздоровления внутренних органов и заниматься самостоятельно. Вы получите навыки, благодаря которым сможете помогать себе, в результате чего нормализуются функции внутренних органов и включатся механизмы саморегуляции.
Какие результаты
- Нормализуется положение ваших внутренних органов;
- Улучшится их кровоснабжение;
- Снимутся спазмы с внутренних органов;
- Устранится венозный и лимфатический застой;
- Улучшится поступление питательных веществ и отток продуктов обмена;
- Активизируется кровообращение и обмен веществ;
- Улучшится перистальтика и пищеварение;
- Сбалансируется тонус диафрагмы и тазового дна — важных структур организма;
- Устранится напряжение с прилегающих тканей и мышц.
ТРЕНЕР — Оксана Поникарова — опытный инструктор, двигательный терапевт, выпускница I и II Ступеней Школы йоги и систем оздоровления В. и Е. Смирновых.
Еще одна хорошая новость: сейчас идет регистрация на бесплатный вебинар Оксаны Поникаровой «Техники йоги для гармонизации работы внутренних органов», где будет рассмотрена часть из указанных выше техник. Вебинар состоится 17 февраля в 19:00 по киевскому времени.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Йога против целлюлита
Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!
Источник