Полезные советы для ухода за телом
Помните, солнце больше враг, чем друг. Не устанем повторять, никогда не отправляйтесь на пляж или на открытое солнце без солнцезащитного крема. Тщательно выбирайте защиту с SPF-фактором. Обновляйте ее по мере необходимости. И если уж не можете не загорать, то выбирайте время, когда солнце еще щадящее: в утренние или в вечерние часы.
Душ лучше, чем ванна. Принятие ванны, конечно, один из лучших способов расслабления, но косметологи не рекомендуют принимать ее больше, чем 20 минут. При этом, они советуют использовать не горячую, а теплую воду. И уж совсем не будет пользы, если принимать очень горячую ванну с морской солью. Такое сочетание почти моментально приводит к пересушиванию кожи. Идеальный вариант – это все-таки контрастный душ.
Откажитесь от жестких полотенец. Миф о том, что растирание жесткими полотенцами после душа способствует циркуляции крови и, тем самым, профилактики целлюлита отчасти верен, но врачи все же больше рекомендуют скрабирование и пилинг во время водных процедур. А вот уж процесс вытирания должен быть бережным. Нежно промокните полотенцем ноги, грудь, руки и т.д. Не трите кожу до полного высыхания.
Ежедневно увлажняйте кожу. Крем или масло нужно наносить сразу же после того, как вы вытерлись полотенцем. Это позволит восстановить гидролипидную пленку эпидермиса. И помните, что увлажнение требуется коже всех типов.
Принцип: больше воды – чище кожа никто не отменял. 1,5-2 литра воды в день выпить несложно, если вы скачаете программу на телефон, которая будет напоминать о том, что пришло время выпить стаканчик. Но помните, что любые чаи и кофе водой не считаются.
Сбалансированное питание – это один из главных факторов здоровой и красивой кожи тела. И непременно, ежедневно съедайте пять фруктов и овощей, богатых антиоксидантами.
Сигаретам придется сказать «прощай!». Помимо огромного вреда, который никотин оказывает на легкие, и как следствие на кожу, он еще сильно засоряет лимфу, что приводит к развитию многих разрушительных процессов в организме. А первый сигнал их начала – «страдающая» — с высыпаниями и неровностями кожа.
Регулярный спорт и массаж. И еще раз о лимфе. Ничто так не способствует хорошей работе лимфатической системы, подвижности связок и здоровью сосудов как регулярный массаж. А если сеанс массажа проходит после тренировки, то тело скажет вам спасибо еще не раз! Помните, что после 30 лет женщина ежегодно теряет до 3-4 кг мышечной массы, которая заменяется жировой тканью, поэтому спортзал придется включить в свой еженедельный график.
Без пилингов никуда. Уход за кожей тела невозможен без глубокого очищения и тут без скрабов и пилингов не обойтись. В домашних условиях можно сделать очищающий состав на основе кофе. Для приготовления понадобится молотый кофе мелкого помола и увлажняющий гель для душа в качестве основы. Наносить состав нужно на проблемные участки тела, усиленно массируя при помощи специальной рукавицы.
Шоколадные обёртывания – это антицеллюлитные процедуры, которые позволят сделать кожу более ровной. Необходимо смешать 200 граммов какао и 0,5 литра тёплой воды. Прежде чем использовать раствор, нужно подождать, чтобы он остыл до температуры тела. Затем нанести необходимое количество состава на проблемные участки и накрыть тело тонким слоем целлофановой плёнки.
Обёртывания с водорослями эффективны для коррекции фигуры и повышения тонуса кожи. Существуют горячий и холодный способы (в зависимости о температуры воды). Горячий способ расширяет сосуды, что приводит к активному расщеплению жировых тканей. Холодные обёртывания снимают отёки и усталость, улучшают отток лимфы.
Будьте красивы и здоровы!
Источник
Не выкроить ни минутки для себя любимой? Как найти время на уход? Что можно сделать между делом? Есть решение!
Я тоже отношусь к одной из представительниц современного племени Женщина многорукая. И голь на выдумки хитра. Постепенно у меня собрался небольшой такой чемоданчик простых и удобных секретов по уходу за собой. На каждый будний день!
Вот уже по выходным — программа расширенная. А пока — внимание на будни!
Сразу — к делу!
????????????
1. Руки
Руки часто остаются у женщин вне зоны внимания
Большинство девушек находят время на уход за лицом. А про руки — забывают. И зря! Стоит только бросить взгляд на сморщенную кожу с выступающими венами — всё, возраст очевиден.
Я не буду говорить о прописных истинах. Например, о том, что перчатки нужны ВСЕГДА при выполнении домашних дел. Вы это и сами знаете. И я этим советом сама пользуюсь с 20 лет непрерывно. Мне не лень.
Лучше поделюсь секретными приемчиками:
✅ «Кулачки«. Вспоминайте о кулаках и пальцах всякий раз, когда долго где-то приходится стоять/сидеть. Можно спрятать руку в кармане, если стесняетесь наблюдающих. И просто сжимайте-разжимайте пальцы изо всех сил. В первые несколько секунд после этого упражнения вены даже не видны совсем. Потом возвращаются. Но постепенно их эластичность возрастает, и они становятся все менее заметными.
✅ «Перетирка«. Хотите уплотнить кожу на руках? И чтобы она стала более упругой? Как я вас понимаю! Тогда делайте «перетирку» всякий раз, когда поднимаетесь по лестнице куда-то или идете по коридору или, миль пардон, сидите в туалете.
Как делать: захватываете складку кожи возле запястья на кисти под большим пальцем и протягиваете эту складку до противоположного края запястья, до косточки. Затем захватываете чуть выше и снова через всю кисть. И так повторяете до самых пальцев, ряд за рядом. Поперек кисти.
Потом то же самое — на другой руке.
Сначала может быть больно. Постепенно вместо папиросной кожи и тонюсенькой складочки вы будете перегонять уже вполне такую толстенькую кожицу слона. Ну почти????
2. Ноги и ягодицы
✅ Вжимайте в себя ягодицы так сильно, как только можете. И сделайте это не меньше 20 раз. Повторяйте в течение дня, как вспомните. Я, например, делаю это упражнение 2 минуты, пока чищу зубы. Еще и второй рукой раковину протираю в этот момент.????
✅ Когда сидите за компьютером, почаще вспоминайте про свои стопы. Поднимайте ноги на носки. И, наоборот, приподнимайте носки. Можно делать ногами поочередно. Можно выгибать ноги на внешнюю сторону стопы. Или вообще катать под столом массажный мячик — смотря что вам позволяет ситуация.
✅ Нет варикозу! Каждый день я нахожу 3 минуты, чтобы подрыгать руками и ногами. Мое любимое упражнение — «Вибрация» от Кацудзо Ниши. Просто лечь на спину, поднять руки и ноги вверх, начать ими вибрировать 3 минуты по таймеру.
Кто хочет подробнее — тут:
Профилактика варикоза по-японски
3. Лицо
Повесьте в ванной или спрячьте в шкафчике с кремами.
Понятно, что вы очищаете лицо хотя бы вечером, а также тонизируете его и увлажняете. Это — минимальный набор, без которого никуда.
Но вы можете усилить эффект от каждого из этих этапов, если будете делать следующее:
✅ Используйте при очищении кожи лица сеточку, в которой будете вспенивать средство для умывания. И оттирайте кожицу тщательно. Это — хороший вариант массажа: ускоряются обменные процессы в клетках и мягко отшелушивается омертвевший слой. Всего минута сверх обычного вашего времени, а эффект — налицо.
Только двигайтесь строго по массажным линиям лица!
✅ Хотите больше эффекта от тоника? Промокните им хлопчатобумажную салфетку и наложите ее на лицо, пока принимаете душ перед сном. Снять можно сразу после душа или позже, если есть возможность. Результат — гораздо лучше, чем после нанесения ночного крема. И кожа не засаливается. И дышит всю ночь. И увлажнена по полной программе.
✅ Хотите больше эффекта от крема? Наносите его, вбивая пальчиками по массажным линиям. Это — почти точечный массаж. По крайней мере, результат впитывания будет лучше, чем при банальном размазывании по лицу.
✅ Используйте маски, в которых можно спокойно ходить по дому и заниматься своими делами. У меня на канале есть варианты масок, которые не требуют больших усилий. И сама я не люблю использовать такие, где нужно возлежать по 15 минут минимум. Прибережем возлежания для выходных дней.
✅ Полюбите домашние пилинги. Пришли с работы, умылись, нанесли на 2 минуты. Позанимались своими делами и смыли.
Подробнее о моих пилингах:
Как отполировать кожу дома?
4. Тело
Ваше тело — ваше дело!
Есть просто масса простых и быстрых упражнений, которые приводят в тонус мышцы и занимают пару минут.
✅ Планка. Я делаю и у кровати перед сном, и утром в ванной. И в целом делать можно везде, где нет зрителей.)
Тренирует практически все основные группы мышц.
Как делать планку
✅ Кошечка. Гибкий позвоночник — основа нашего здоровья и красоты. Упражнение делается легко и приятно. Когда я работаю дома, то просто отхожу от компьютера на минуту и делаю это упражнение.
Как делать Кошечку
✅ Лимфодренажные толчки. Они тоже занимают в прямом смысле слова минуту, а приносят пользу всему организму. Помогают бороться в том числе и с целлюлитом. Это — техника Микулина.
Устали ножки? Постучим пятками!
✅ Сухие растирания. Это — мое самое любимое! Всегда жду утреннего душа с нетерпением! Иду в ванную, беру щетку с натуральной щетиной и натираюсь по линиям движения лимфы: от кистей к плечам, от ступней к ягодицам, их — по кругу, шею вниз к плечам, живот по кругу, спину от плеч до лопаток, а от копчика — вверх.
Вам больше не понадобится крем для голеней и для тела в принципе! Кожа будет всегда гладкой!
Подробнее — тут:
Сухие растирания щеткой. Нет целлюлиту!
5. Общее
День я начинаю со стакана очень теплой (40-42 градуса) воды. Была заядлым кофеманом, но перешла на более полезное начало дня. А кофе пью уже через некоторое время после завтрака.
На что способен стакан горячей воды натощак
И еще многое хотелось бы рассказать, но уже в следующий раз.
Ноу комментс!
***********
Понравилась статья? Ставьте палец вверх????, делитесь в соцсетях и подписывайтесь на мой канал!
А я вас порадую новеньким!
Пока держите это по теме:
Моя эксклюзивная таблица красоты на каждый день
Березка. 1 поза, заменяющая комплекс аэробной тренировки
Источник
Желание выглядеть на все 100 и приковывать взгляды естественно для женщины вне зависимости от возраста, национальности и социального статуса. Порой даже мелочь способна испортить внешний вид и эмоциональное состояние. Каждой из нас знакома досада по поводу неожиданно появившегося прыщика, потускневшей кожи или желтеющей зубной эмали. Что делать, если вы оказались в подобной ситуации?
Мы в AdMe.ru перерыли горы информации и теперь знаем ответы на эти и другие животрепещущие вопросы. Здесь мы собрали для вас 15 лайфхаков, с которыми вы всегда будете выглядеть безупречно и вызывать всеобщее восхищение. Кстати, эти способы вполне бюджетны.
Чистая кожа без акне
Некстати выскочивший прыщик способен здорово испортить не только внешний вид, но и настроение. Исправить положение совсем не трудно, средство можно найти в любой домашней аптечке.
Вам понадобятся:
- Глазные капли
- Ватный диск
Нанесите несколько капель на ватный диск, затем положите его в холодильник на 3–5 минут, после чего приложите к внезапно появившемуся прыщику. Средство визуально уменьшит его и снимет болевые ощущения.
Устранить прыщ можно и чуть более изощренным способом.
Вам понадобятся:
- Субсалицилат висмута, или Pepto-Bismol
- Кисть для макияжа
В медицине это средство используется при пищевых расстройствах, однако блогер Натали (Natalie) уверяет: оно отлично справляется с высыпаниями на коже. Достаточно нанести висмут на лицо, дождаться высыхания и смыть водой. Это не только уберет покраснения, но и сделает кожу лица более подтянутой. О других хитростях по избавлению от акне можно узнать здесь.
Пухлые губы
Если у ваших губ нечеткий контур или нет объема, это не повод расстраиваться или делать модные инъекции. Визуально сделать губы более пухлыми можно при помощи подручных средств.
Вам понадобятся:
- 1/3 ч. л. молотого имбиря
- 1/2 ч. л. молотого кайенского перца
- 1/3 ч. л. корицы
- 1 капля эфирного масла перечной мяты
- 1 ч. л. витамина Е
Перемешайте ингредиенты, нанесите на губы, массируйте 30 секунд. Подержите маску на губах в течение 3–5 минут, смойте теплой водой. Вот тут можно узнать и другие рецепты, которые позволят придать губам объем.
Отбеливание подмышек
Не носите платья с открытыми плечами и топы из-за темных подмышек? Не спешите убирать эту одежду в дальний угол шкафа, ведь кожу в подмышечных впадинах можно отбелить в два счета. Средства для этого найдутся у любой хозяйки.
Вам понадобятся:
- Лимон
- Пищевая сода
Разделите лимон на 4 части, выдавите в миску сок, добавьте соды до образования кашицы. Получившуюся массу нанесите на подмышечные впадины и оставьте на 5–10 минут. Для лучшего эффекта рекомендуется наносить кашицу на подмышки на ночь.
Гладкое тело
Домашний скраб — прекрасная альтернатива салонным средствам в борьбе за гладкую и шелковистую кожу тела.
Вам понадобятся:
- Коричневый сахар
- Сырые овсяные хлопья
- Оливковое масло
Нужно взять по одной чашке каждого из этих ингредиентов, смешать и нанести скраб на сухую кожу медленными круговыми движениями. После того как проблемные участки отскрабированы, смывайте смесь и наслаждайтесь эффектом. Еще больше рецептов домашних средств по уходу можно найти тут.
Молодость и белизна кожи
Руки — визитная карточка женщины. Поддерживать их в должном виде поможет эта нехитрая маска с антивозрастным и отбеливающим эффектом.
Вам понадобятся:
- 1/4 стакана отваренного риса
- 1/2 ст. л. нектара агавы
- 1/2 ст. л. лимонного сока
Соедините ингредиенты в блендере, взбейте в кашицу и нанесите на тыльную сторону ладоней легкими движениями. Через 1–2 минуты смойте теплой водой. Эту же маску можно накладывать и на лицо. Если у вас чувствительная кожа, можно воспользоваться щадящим вариантом и заменить лимонный сок водой. Более подробно о чудо-маске можно узнать здесь.
Нежные стопы
Наши ножки ежедневно подвергаются испытаниям: высокие каблуки, неудобная обувь, пробежки за уезжающим автобусом, прогулки с ребенком или подругами. Отдохнуть и восстановить силы, а заодно избавиться от натоптышей поможет ванночка.
Вам понадобятся:
- 100 г пищевой соды
- 50 г магнезии
- 25 капель масла перечной мяты
Хорошо перемешайте ингредиенты в миске, добавьте в теплую воду. Для достижения эффекта подержите ноги в ванночке не менее 15 минут. В этой статье можно ознакомиться с более детальными рекомендациями.
Тонизирующий массаж
Теннисный мяч уместен не только на корте, но и дома в качестве массажера. Использовать его для массажа проще простого.
Вам понадобятся:
- 1 теннисный мяч
- Коврик для тренировок или ковровое покрытие
С помощью теннисного мяча можно проработать практически все тело. Особенно он хорош для массажа ног, грудной клетки и плечевого пояса. Выберите зону, которую хотите привести в тонус, положите мяч на коврик и лягте так, чтобы желаемая она соприкоснулась с мячом. Можно просто полежать так несколько минут либо немного покатать мяч. Другие доступные способы самомассажа описаны тут.
Густые и красивые брови
Касторовое масло считается одним из самых эффективных средств для стимуляции роста волос. Оно содержит комплекс необходимых витаминов, белков и антиоксидантов, которые питают волосяные фолликулы. Используйте его, если хотите иметь красивые брови правильной формы. Делать татуаж совсем не обязательно, к тому же это уже не в моде.
Вам понадобятся:
- Касторовое масло
- Ватный тампон
Налейте несколько капель масла на ватный тампон и нанесите его на брови, массируйте каждую из них кончиками пальцев в течение 2–3 минут. Подождите 30 минут, смойте масло мягким средством для снятия макияжа. Подробнее об этом способе можно прочитать здесь.
Опрятные ногти без кутикулы
Кутикула, нарастающая на ногти, делает руки неопрятными и ведет к появлению заусенцев. Справиться с этой неприятностью легко и в домашних условиях.
Вам понадобятся:
- 1 капсула витамина Е
- 1 ст. л. оливкового масла
- Апельсиновая палочка
Перемешайте ингредиенты и окунайте каждый палец в полученную смесь на несколько минут, после чего отодвиньте кутикулу апельсиновой палочкой или сделайте обрезной маникюр. Еще больше советов по уходу за ногтями дома вы найдете тут.
Избавляемся от темных пятен на шее, локтях и коленях
Иногда на локтях, коленях или шее могут появляться темные пятна. Кожа в этих местах теряет эластичность и становится менее увлажненной. Привести ее в нормальный вид помогут средства, которые почти наверняка есть у вас на кухне.
Вам понадобятся:
- 1 ст. л. лимонного сока
- 1 ч. л. меда
- 1 яичный белок
- 1/2 ч. л. оливкового масла
Смешайте ингредиенты, нанесите на проблемные участки и оставьте на полчаса, после чего смойте теплой водой. Пошаговое видео смотрите здесь.
Домашний бальзам против головной боли
Головная боль нередко застает врасплох, лишая сил и становясь помехой работе либо отдыху. Надоело пить таблетки? Попробуйте приготовить домашний бальзам.
Вам понадобятся:
- 2 ст. л. кокосового масла
- 2 ст. л. миндального масла (можно заменить маслом жожоба)
- 8 капель эфирного масла ладана
- 10 капель эфирного масла перечной мяты
- 6 капель эфирного масла мяты кудрявой
- 6 капель эфирного масла лаванды
- 8 капель эфирного масла базилика
- 3 ст. л. пчелиного воска
- Кастрюля
- Баночки для бальзама
Необходимо смешать масла и растопленный пчелиный воск. Нанести бальзам объемом с горошину на виски, лоб или другую область, где локализуется боль. Процесс приготовления поэтапно описан в этой инструкции. Там же можно почитать о полезных свойствах эфирных масел и других компонентов бальзама, делающих его эффективным.
Детокс для тела и лица
Организм нуждается в периодическом очищении не только изнутри, но и снаружи. Чтобы привести кожу в порядок, воспользуйтесь детокс-скрабом.
Вам понадобятся:
- 1/2 грейпфрута
- Несколько капель оливкового масла
- 1/2 стакана кофейной гущи
Разрежьте грейпфрут на две части, капните немного оливкового масла на одну из половинок. Опустите половину грейпфрута в кофейную гущу, после чего начните массировать тело круговыми движениями. При необходимости добавьте еще немного оливкового масла и кофейной гущи. Кстати, из грейпфрута можно сделать детокс-скраб и для лица. Подробности — в этой статье.
Красивые ногти
Желтые пятна на ногтях смотрятся непривлекательно и даже заставляют нас переживать. Вернуть ногтям опрятный вид и поднять настроение легче, чем вы думали. Ингредиенты для этого уже ждут своего часа в ванной комнате.
Вам понадобятся:
- Зубная паста
- Старая зубная щетка
Нанесите пасту на зубную щетку и чистите ногтевые пластины в течение нескольких минут. После этой процедуры пятна исчезнут. Другие простые рецепты из подручных средств в этом обзоре.
Пышные волосы
Тонкие волосы доставляют массу хлопот своей хозяйке. Если вы хотите добавить прическе объема, можете попробовать этот способ.
Вам понадобятся:
- Гребень
- Чистая зубная щетка
Разделив пряди, сделайте прикорневой начес. Маленькие мягкие щетинки позволяют контролировать процесс гораздо лучше, чем при использовании обычной расчески. Более подробную и иллюстрированную инструкцию вы можете найти здесь.
Белоснежная улыбка
Перестаньте стесняться своей улыбки, осветлив зубную эмаль. Записываться на прием к стоматологу не нужно, отбеливающее средство можно приготовить своими силами.
Вам понадобятся:
- 1 ч. л. куркумы
- 1 ст. л. кокосового масла
Сделайте пасту из ингредиентов, перемешав их. Нанесите на щетку и почистите зубы привычным способом. Для достижения более ощутимого эффекта можно оставить пасту на 5 минут, прежде чем полоскать рот. Детальные советы можно прочитать в этом блоге.
Какие из этих лайфхаков вы бы хотели попробовать? Может быть, у вас есть свои хитрости по уходу за собой? Делитесь в комментариях.
Источник