Полезные советы для здоровья для мужчин
Важным фактором, поддерживающим нормальную эректильную функцию мужчин, является правильное и полезное питание с использованием в пищу продуктов, повышающих мужскую потенцию.
В предыдущей статье: «Мужское здоровье: потенция» были названы основные причины снижения эрекции у мужчин и приведены рекомендации специалистов по поддержанию сексуальной состоятельности представителей сильного пола.
В этом материале выясним, какие продукты повышают потенцию, а какие вредят сексуальному здоровью мужчин.
Продукты, повышающие потенцию
Полноценное питание мужчины, желающего долго быть сексуально состоятельным, должно включать в себя 
продукты, богатые такими микроэлементами, как: цинк, селен, магний, витамин Е, полиненасыщенная кислота Омега-3, витамины группы В и др.
Цинк нужен для синтеза тестостерона. Селен – не только способствует синтезу тестостерона, но и улучшает качество спермы. Магний участвует в обмене белка и делении клеток, защищает от инсульта, снижает уровень холестерина, способствует здоровью сосудов, а, следовательно, улучшает кровоснабжение, в том числе и половых органов. Витамин Е защищает молекулы тестостерона от разрушения. Омега-3 (содержится в рыбе и рыбьем жире) очень полезна для мужского гормонального фона.
Нормальный уровень этой кислоты в организме мужчины снижает выработку гормона стресса – кортизола, тем самым повышает стрессоустойчивость и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, Омега-3 способствует нормализации синтеза тестостерона, оказывает противовоспалительный эффект, препятствует развитию у мужчины простатита (симптомы и лечение можно узнать здесь).
Исследователи считают, что самыми полезными продуктами для поддержания хорошей потенции являются сырые устрицы (но они опасны возможностью заражения), желудок верблюда (всего одна частица размером с горошину на один прием), настойка желёз бобра. Но это экзотические продукты, которые многие мужчины, возможно и не пробовали, поэтому не стоит заморачиваться. Целесообразнее сосредоточиться на доступных продуктах, полезных для мужского полового здоровья.
Первыми в списке повседневных продуктов значатся: редька, репа, рыба и морепродукты (особенно камбала, скумбрия, а также креветки, мидии, водоросли и др.), орехи (грецкие, кедровые, миндальные и т.д.). Орехи богаты витаминами Е, группы В, цинком, магнием и др., их нужно есть ежедневно по горсти с медом.
Регулярное употребление рыбы и морепродуктов (3 раза в неделю), салата из редьки, отварной репы, как добавки к мясу, способствует выработке тестостерона и усиливает сексуальное влечение.
Далее идут: яйца, лучше сырые, (но безопасными в сыром виде являются только перепелиные, в них не развиваются микробы), петрушка, спаржа, сельдерей, чеснок, лук, растительные масла, красное мясо животных и птица (немного мяса, поскольку на переваривание его в больших количествах, организм тратит дополнительную энергию, при этом снижая сексуальную способность мужчины).
Следующие полезные продукты для повышения потенции – семечки тыквы и подсолнуха, кукуруза, свежие овощи и фрукты, гречка, цельный зерновой хлеб, пророщенные зерна пшеницы, зеленый горошек (см. Какие продукты повышают иммунитет), имбирный чай и др.
Главное для мужского здоровья: потенции – сбалансированность питания, разнообразие полезных продуктов на один прием и небольшие порции.
Есть мнение, что повышает эрекцию пчелиная перга, но не более 10 грамм на прием один раз в день. Однако может быть аллергическая реакция, поэтому необходимо посоветоваться с врачом.
Кобылье молоко (кумыс) также считается тонизирующим потенцию продуктом, но пьют его 2-3 раза в неделю в строго дозированной дозе.
Пища, вредная для сексуального здоровья мужчины
Пагубно влияет на потенцию постоянное употребление или в чрезмерных количествах такой пищи, как:
1. Копченные продукты, напичканные химическими вредными веществами, накопление которых поражает яички у мужчин.
2. Алкоголь, пиво, газированные напитки, снижающие выработку тестостерона.
3. Кукурузное, льняное и соевое масла в больших количествах вредны для потенции.
4. Дрожжевой хлеб. Сегодня быстрые химические дрожжи, используемые при выпечке хлеба, вредят организму, снижают иммунитет и сексуальные способности мужчин.
5. Фастфуд, пицца, майонез, жаренные продукты на пальмовом масле также вредны для здоровья.
6. Коммерческая свинина и курятина, напичканные антибиотиками, особенно вредны для сексуальной состоятельности мужчин.
7. Кофеин, сахар, соль в больших количествах разрушают организм, снижают иммунитет и способствуют развитию соматических заболеваний (диабет и др.)
Итак, существуют определённые продукты, полезные для мужского здоровья – повышающие потенцию. 
Это подтверждают ученые и специалисты различных направлений: урологии, эндокринологии, невропатологии, работающие над темой повышения мужской эректильной способности.
Рацион современных мужчин должен состоять из правильной и полезной еды. Однако многие мужчины не придерживаются определенной системы в питании, часто едят вредную для мужского здоровья пищу, состоящую из соусов, приправ, консервантов, что вредит организму и снижает мужскую потенцию.
Между тем, для каждого мужчины вполне реально отказаться от вредной еды в пользу полезной, чтобы быть здоровым и сексуально активным долгие годы.
О полезных для мужского здоровья продуктах рассказывает в видео главный уролог клиники Евромедика И.А. Измакин.
Уважаемые мужчины, желаю Вам здоровья и разумного отношения к своему здоровью!
Пусть Ваша мужская сила не ослабевает, и делает Вас уверенными и счастливыми!
Источник
Данная статья хоть и старается избежать очевидных фактов по типу, ведите здоровый образ жизни, не употребляйте горячительных напитков, занимайтесь спортом и т.п., но полностью отказаться от них, увы, не сможет. Почему? Потому, что это основа здоровья человека, его прописные истины. Мы лишь постараемся указать вам правильное направление и действия, позволяющие сохранить и приумножить мужское здоровье.
1. Полезные завтраки
Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.
Завтрак является самым важным приемом пищи для человека. Именно от его состава зависит запас энергии на целый день и ваше самочувствие. Для того чтобы энергия выделялась равномерно в течение дня, необходимо на завтрак есть сложные углеводы. Идеальным вариантом является любимая англичанами овсяная каша. Помимо энергетического потенциала, каша восполняет запас полезных для организма элементов. Вкусовые, а главное полезные качества можно улучшить, добавив в овсянку изюм, курагу, финики, банан, орехи, клубнику и прочее.
Если вам не по душе овсянка, источники быстрых углеводов можно найти в зерновых культурах, макаронах, картошке, рисе, черном хлебе.
2. Утренняя зарядка
Все слышали о пользе классической зарядке. Но так как данная статья ориентирована на мужчин, соответственно и зарядка будет ориентирована специально на них. Так как важной составляющей мужского здоровья является хорошее кровообращение в органах малого таза, то обязательно включать упражнения улучшающие циркуляцию крови к тазу. Это в первую очередь, вращение тазом, и приседания. Приседать можно как с собственным весом, так и с отягощением, взяв например, гирю и расположив ее между ног присесть как можно глубже. Другие рекомендации по мужской зарядке можно прочитать здесь.
3. Устранение лишнего веса
Про вред лишнего веса сказано немало (читайте статью про ожирение и тестостерон). Если коротко, то избыточный вес угнетает выработку мужских половых гормонов и увеличивает уровень эстрогенов у мужчин. Ожирение у мужчин является первостепенной задачей, которую необходимо решить, прежде чем двигаться в сторону оздоровления организма.
4. Ограничить потребление «плохой» пищи.
Под плохой пищей подразумевается фаст-фуд, копчености, избыток соли и сахара (полный список можно найти в статьях «Продукты понижающие потенцию» и «Продукты понижающие тестостерон»).
5. Регулярная половая жизнь
Помимо предупреждения застойных процессов, секс является своеобразной кардиотренировкой и способствует улучшению настроения. Вообще у этого приятного занятия существует масса положительных моментов.
6. Здоровый сон
По утверждению медиков, здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов. Однако не только важна продолжительность, но и качество сна.
7. Спорт и тренажерный зал
Занятия спортом отлично тренируют главную мышцу нашего организма – сердечную. От ее работы напрямую зависит наше здоровье. Поэтому умеренные кардиотренировки обязательны для мужчин, желающих быть здоровыми. Тренажерный зал принесет пользу и хороший уровень тестостерона. Для этого стоит включать в программу базовые упражнения, задействующие крупные мышечные группы. Если в тренажерном зале присутствуют кардиотренажеры, то из такой тренировки удастся извлечь двойную пользу.
И помните главное – занятия спортом несут положительный эффект только когда соблюдается мера, т.е. ни в коем случае не стоит устраивать каждодневные тяжелые тренировки, это только навредит вам. Ваш организм будет постоянно занят восстановлением после тренировок и постройкой мышц, и не оставит сил для поддержания иммунитета. От вас не ждут рекордов – вы тренируетесь для здоровья.
8. Водный баланс
Здоровый мужчина должен выпивать не менее 2,5 литров воды в сутки. Причем уровень воды должен восполняться постепенно в течение дня, а не редкими, но большими приемами. Свой первый прием необходимо начать сразу же после пробуждения, выпив стакан воды. Это должна быть простая очищенная вода, а не соки, минералка и прочее. Более подробно о водном балансе в организме мужчины читайте здесь.
9. Нет вредным привычкам
Прием алкоголя, курение пагубно влияют на здоровье.
10. Внутренний настрой
Очень важен позитивный настрой, ведь давно доказано, что наши мысли материальны. Ваше повседневное настроение отражается на вашем здоровье – тот факт, что счастливые и позитивно настроенные люди обладают лучшим здоровьем, чем люди, пребывающие в депрессии и подавленном состоянии, является доказательством этому.
- Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
- Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!
Источник
Мужское здоровьеМногие мужчины никогда не задумываются, как сохранить мужское здоровье? Когда дело касается собственного здоровья – нельзя сказать, что мужчины пристально следят за ним.
Плохая экологическая обстановка, неправильное и не сбалансированное питание, химикаты, консерванты, каждодневные излучения от электро — бытовой техники (компьютер, мобильный телефон и .т.д.) не регулярная половая жизнь с разными партнерами, грозит появлением риска заражения различными половыми инфекциями.
Многие подобные обстоятельства современного мира постепенно меняют физиологию мужчины…
Например, если раньше в сперме мужчины содержалось от 60 до 120 млн сперматозоидов на 1 мл. и это считалось нормой, то современные показатели заметно упали и составляют теперь от 20 до 60 млн. Современный мужчина должен проявлять ответственность за свое здоровье!
Как сохранить мужское здоровье
Для этого необходимо твердо следовать следующим правилам:
1. Регулярно посещать уролога и никакой самодеятельности в лечении!
Посещайте уролога
Благодаря средствам массовой информации (СМИ) у многих сложилось такое представление, что основным симптомом заболевания является боль и рези при мочеиспускании. Однако того же простатита существует множество других форм – это, например, подострая, хроническая, вялотекущая, бессимптомная и .т.д.
Кстати одной из самых коварных форм проявления простатита, является бессимптомная форма. Она может никак остро не беспокоить мужчину, а проявляться лишь преждевременными семяизвержениями или нарушением эрекции.
В подобном случае мужчина, прибегает к помощи препаратов, улучшающих потенцию, когда на самом деле в лечении нуждается предстательная железа.
И ещё один момент. К сожалению мужчины, в большинстве своем относятся к своему здоровью довольно таки халатно. Лечатся принимая лекарства по советам друзей и знакомых, из рекламы и .т.д. , в общем принимая за истину информацию от источников сомнительного качества.
Но ведь, причины того же простатита могут быть разными: это различные инфекции, передающиеся половым путем, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, изменение Ph-среды.
К заболеванию могут приводить и косвенные факторы, такие как курение, малоподвижный образ жизни, стрессы.
Поэтому очень важно понимать, что лечение должно подбираться для каждого случая индивидуально! И назначить правильное лечение может только врач.
2. Заниматься по утрам хотя бы 5-10 мин зарядкой. Больше двигаться, чаще ходить пешком
Занимайтесь спортом
От движения зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе. Кроме того, железа получает от сокращений тазовой мускулатуры массирующий эффект.
А ещё во время занятий физкультурой происходит изменение внутрибрюшного давления, которое так же положительно влияет на мочеполовую систему.
Здоровье мужчины. Гимнастика от простатита:
1. Сядьте, положите руки на бедра. Разведите руки в стороны, слегка прогнитесь. Выполняйте 5-6 раз.
2. Поставьте ногу на стул, руки положите на талию. Согните до отказа ногу в колене и пригнитесь. Выполняйте 5-6 раз каждой ногой.
3. Встаньте по стойке «смирно». Наклоните туловище вправо и влево, руки должны скользить вдоль туловища. Выполняйте 4-8 раз в каждую сторону.
4. Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. Согните ноги, обхватите их руками. Выполняйте 6-10 раз.
5. Положение то же, положите одну руку на грудь, другую на живот. Глубокое дыхание под контролем рук. Выполняйте 5-6 раз.
6. Положение то же, согните колени, затем сядьте и обхватите колени руками. Выполняйте 6-8 раз.
7. Встаньте, положите руки на бедра. Полуприседая, вытяните руки вперед. Выполните 6-10 раз.
8. Встаньте, положите руки на голову. Поднимите руки вверх, пальцы сцепите, а ладони выверните вверх. Выполняйте 5-6 раз.
9. Встаньте, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед с прямыми коленями так, чтобы достать руками до пола. Выполняйте 6- 8 раз.
10. Встаньте, положите руки на талию. Потряхивайте отведенной назад левой и правой ногой попеременно 5-10 сек. Повторите 4 раза каждой ногой.
3. После сомнительной половой связи — обязательно обратиться к врачу!
После сомнительной половой связи — обязательно обратиться к врачу!
Бороться в одиночку с половыми инфекциями бессмысленно — это необходимо делать одновременно с половым партнером. Причем на период лечения придется воздержаться от секса и алкоголя, соленой, острой, жирной и пряной пищи, поднятия тяжестей.
Обычно мужчины думают, что если ничего не беспокоит и никаких симптомов не проявляется, то они совершенно здоровы. На самом же деле все гораздо сложнее и многие инфекции протекают бессимптомно.
Период, пока микробы не проявляют активности называется вирусоносительством. Причем мужчина чувствует себя хорошо, но при этом является источником заражения для своей партнерши.
Многие воспалительные процессы, которые раньше можно было без труда обнаружить, сейчас изменили свой характер, и теперь перешли в скрытую — бессимптомную форму. Науке известно более 30 скрытых половых инфекций, по вине которых зачастую и возникают многие проблемы.
После сомнительной половой связи…
1. ВИЧ
2. Гонорея
3. Вирус папиломы человека (ВПЧ)
4. Сифилис
5. Хламидиоз
6. Генитальный герпес
Например, если говорить, об общеизвестных классических инфекциях, таких как гонорея и сифилис, или же новомодные хламидиоз, микоплазмы, вирусный гепатит, цитомегаловирус, то эти болезни всегда имели неприятные, но явные проявления после сомнительного полового контакта, уже через день — другой.
Сейчас же они перестроились, и теперь крайне редко проявляют себя в острой классической форме, например, резью или выделениями. Поэтому если после сомнительной связи, никаких явных симптомов не проявляется, не стоит расслабляться, а лучше обязательно обследоваться: сдать общий анализ мочи, сок простаты и мазок на флору (ПЦР) и инфекции.
После лечения необходимо сделать контрольный анализ. Причем лечение важно доводить, до конца — недобитый микроб затаится в организме и через: какое-то время аукнется xpoническим простатитом или чем-то еще столь же неприятным.
4. Следите за уровнем тестостерона
Следите за уровнем тестостерона
В отличие от женщин у мужчин резкого падения уровня половых гормонов с возрастом не происходит. Так, основной из них — тестостерон — снижается постепенно, примерно на 1% в год после 45 лет.
Однако сегодня дополнительному снижению уровня тестостерона способствует традиционное злоупотребление алкоголем, не долеченные болезни (сахарный диабет, артериальная гипертензия, обструктивная болезнь легких и др.).
При недостатке этого гормона у мужчин могут появиться изменения со стороны нервной системы: сонливость или, наоборот, бессонница, раздражительность, ухудшение памяти.
Снижается работоспособность, настроение, теряется интерес к жизни. Поскольку тестостерон является основным анаболическим гормоном, его дефицит приводит к снижению мышечной массы и тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза.
Со стороны вегетососудистой системы у мужчин могут возникать те же расстройства, что и у женщин: потливость, приливы, повышение давления, чувство нехватки воздуха. Кроме того, уменьшается либидо. Женщинам в климаксе часто назначают заместительную гормональную терапию.
Сильному полу компенсировать возрастную нехватку тестостерона можно по аналогичной схеме. Тем более что сегодня синтезированы безопасные препараты для заместительной терапии у мужчин и выпускаются они в виде ампул с жидкостью для внутримышечного введения.
На фоне гормональной терапии у мужчин исчезают неприятные психологические и физические симптомы, они выглядят и чувствуют себя гораздо моложе. К ним возвращается желание любить, улучшается эрекция, да и сами сопутствующие болезни перестают прогрессировать.
Принимать тестостерон нужно не каждому представителю сильного пола после 45 лет, для этого есть специальные показания.
Узнать об этом поможет анализ крови на уровень тестостерона и простатспецифический антиген (ПСА), а также консультация у терапевта, уролога и эндокринолога.
5. Вести регулярную половую жизнь
Секс вместо массажа простаты
Понятие нормы в сексе весьма условно — для одного мужчины нормально заниматься любовью ежедневно, для другого достаточно и раза в неделю.
Не стоит стремиться к рекордам, главное, не сбиваться со своего ритма и не допускать на интимном фронте ситуаций, когда контактов то слишком много, а то вовсе нет.
При этом секс куда полезнее массажа простаты, который, кстати, назначается только по показаниям, ведь в некоторых случаях он может навредить.
6. Готовить себя к тому, что с курением придется расстаться
Бросить курить
Никотин вызывает спазмы кровеносных сосудов, не только ухудшая питание жизненно важных органов, но и снижая кровенаполнение полового члена.
7. Ограничить прием алкоголя
Возможно, не стоит совсем отказывать себе даже в бокале сухого вина, но соблюдать умеренность в этом вопросе — обязательно.
8. Практиковать только защищенный секс
Если по каким-то причинам позаботиться о безопасности не получилось, стоит прибегнуть к экстренным мерам.
Для этого мужчине нужно, предварительно помочившись, ввести в мочеиспускательный канал мирамистин.
Но необходимо успеть это сделать в течение максимум двух часов после рискованного полового контакта.
9. После 45 лет регулярно дважды в год сдавать кровь на онкогенную безопасность
Среди урологических болезней самые опасные и, увы, самые распространенные — это рак предстательной железы и доброкачественная гиперплазия предстательной железы.
Они не только укорачивают жизнь, но и в значительной степени снижают ее качество.
10. Не использовать препараты для повышения мужской силы без консультации врача или в дозировке, превышающей рекомендованную
Осторожно с препаратами для повышения мужской силы
Это приводит к общему истощению организма. Особенно осторожными должны быть сердечники: прием «виагры» совместно с нитроглицерином грозит печальными последствиями.
Да и вообще лучше не принимать никаких лекарств, если они не были прописаны врачом. Помимо вреда для здоровья некоторые препараты могут препятствовать эрекции.
Эффектом «контрасекс» обладают гипотензивные препараты и даже некоторые вполне безобидные лекарства, например, антигистамины, скажем, хорошо известный димедрол. Поэтому больше 5 дней его пить нельзя.
Лучше делать специальные приседания для потенции >>
Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.
Источник