Полезные советы на добром утре рецепты

Самое популярное

Рекомендуем

Последние обновления

Самое популярное

Рекомендуем

Последние обновления

Миллиарды людей на нашей планете каждый день проводят один и тот же утренний ритуал. Они панически просыпаются, быстро приводят себя в порядок, перекусывают на ходу и бросаются в водоворот неотложных дел, из которого, полностью измученные, выныривают только вечером. Я знаю, я тоже раньше был одним из них.

Однако, на самом деле, утро может быть и совершенно другим. Спокойным, здоровым, заряжающим энергией на весь день. Сейчас я вам расскажу, что надо делать.

Вставать на 20 минут раньше

Нет, лучше на час.

Подсчитайте сами: вставая каждый день на один час раньше, вы получите дополнительных семь часов продуктивного времени каждую неделю! И это время вы можете посвятить только себе, любимому, и никому другому. Занимайтесь спортом, пишите дневники и романы, медитируйте, одним словом, совершенствуйте себя как можете.

Да, с непривычки это может быть тяжело. Но есть один простой секрет, как этого добиться — просто ложитесь спать на час раньше. Просто выключите комп или, извините, телевизор, и ложитесь спать.

Медитировать

Целый день мы отвечаем на звонки, нажимаем на кнопки, слушаем приказы, выполняем задачи… При этом мы сосредоточены на внешнем мире, отвечаем нужным образом на внешние раздражители, стараемся соответствовать чьим-то ожиданиям.

Утро же является лучшим временем, когда можно сосредоточиться на себе, на своей личности. Когда мозг еще не загружен проблемами, когда вас не дергают ежеминутными отвлечениями, то самое время спокойно подумать о том, кто вы, где вы находитесь и куда идете. Самое время расслабиться и помедитировать.

Выпить стакан воды с лимоном

Попробуйте начать свой день со стакана воды. Это не только восстановит ваш водный баланс, но и чрезвычайно полезно для пищеварения. Вода подготовит ваш желудок к новому дню, выведет токсины, нормализует метаболизм. Кроме того, это просто вкусно!

Делать упражнения

Можно долго спорить о том, в какое время лучше заниматься спортом — утром или вечером. Многие утверждают, что утром организм еще спит и не готов к серьезным нагрузкам, другие возражают, что вечером, после напряженного дня, сил на тренировку уже не остается. Но, в любом случае, никто не будет спорить, что утром обязательно сделать хотя бы легкую разминку, выполнить упражнения на растяжку или заняться йогой. Это не только разбудит ваши мышцы и связки, но и наполнит вас энергией на целый день.

Завтракать

Нет ничего хуже, чем вылетать голодным из дома, в надежде потом что-нибудь перехватить на ходу. Рано или поздно ваш желудок не выдержит подобных издевательств и отомстит каким-либо заболеванием. Поэтому никогда не отказывайте себе во вкусном и здоровом завтраке, который даст вам силы, хорошее настроение, спокойствие.

Слушать музыку

Никогда, никогда не включайте телевизор или радио по утрам. Новости портят аппетит, реклама засоряет мозг, тупые утренние шоу хотят испортить ваш вкус. Телевидение вообще неприятная вещь, а по утрам оно действует на еще расслабленное сознание просто губительно.

Вместо этого лучше поставьте свою любимую мелодию, которая вдохновляет вас или вызывает приятные воспоминания. Это даст вам позитивный настрой и поможет органично войти в рабочий ритм.

Примерно так стоит начинать свой день, чтобы он с самого утра приносил вам удовольствие. А каков рецепт вашего идеального утра?

Как сделать утро добрым и лёгким, чтобы весь день быть весёлым, так, как очень часто наше утро определяет весь день. Если пробудиться с негативом, то вряд ли в течение дня хоть что-то поменяется. Но если вы научитесь правильно распоряжаться утренним временем, то заимеете огромный заряд позитива, которого хватит до самого вечера, и вы успеете сделать все, что запланировали. Давайте же учиться хорошо начинать день! Вот 5 действительно работающих способов сделать утро добрее и светлее.

Полезные советы для тех, у кого по утрам один негатив

Что вы чувствуете, просыпаясь утром? Чувствуете, что проходите через реальную экзекуцию? Что слишком вялы, разбиты и похожи на зомби вплоть до самого обеда? Если так, то однозначно пришла пора что-то менять. Не ждите, пока эти ощущения доконают вас и перерастут в самую настоящую депрессию. Решайте выйти на бой со своим будущим «плохим» утром уже прямо сейчас, готовя победоносную стратегию. Итак, приступим.

Проснулись и сразу же вставайте!

Наверняка каждый из нас лелеял надежду ухватить еще крохотный кусочек сна и шел на маленькую хитрость. Мы отодвигали сигнал будильника на 5-10 минут, успокаивая совесть тем, что обязательно наверстаем время, пока будем собираться. Но спустя 5-10 минут ничего не меняется, и нам все также не хочется вставать. И вот руки опять чешутся, чтобы выиграть еще чуть-чуть времени…

Не нужно быть прорицателем, чтобы предсказать итог. За оставшиеся минуты мы намереваемся успеть буквально все, что запланировали осуществить за более длительное время. Сбор на учебу или работу проходит в такой жуткой спешке, что мы успеваем до краев наполниться раздражением и негативом. О добром утре здесь не может быть и речи.

Так что соберитесь и принудьте себя впредь вставать по первому сигналу будильника. Хватит поблажек, хватит этих «5-10 минут». Конечно, сперва вам будет тяжело перестроиться, но дело того стоит. Со временем вы привыкнете ложиться чуть раньше, чтобы позволять организму отдыхать положенные 8 часов. Тогда и подъем будет проходить значительно легче.

Выпейте воду с лимонным соком!

Знаете одно из самых популярных средств, чтобы хорошо начать день? Смешав стакан обыкновенной воды и немного лимонного сока, выпив натощак, вы быстро взбодритесь. Тогда активируется желудочно-кишечный тракт, восполнится нехватка влаги после сна и произойдет окончательное пробуждение. Также вода с лимонным соком ускоряет вывод из организма токсинов и шлаков, что дает плюсы к стройности фигуры.

Выполняйте утреннюю зарядку!

Банально, но факт, который реально работает. Скучаете, выполняя обычную зарядку? Не беда – включите музыку, делайте упражнения под нее или просто танцуйте. Всего десять минут активного времяпрепровождения, и утро заиграет совершенно новыми красками. Привычная хмурость уйдет, сменившись воодушевлением. Да таким, что горы захотите свернуть.

Но не спешите выполнять зарядку на пустой желудок сразу после пробуждения. Перекусите половинкой банана, выждите 15-20 минут и смело приступайте к упражнениям.

Настройтесь на позитивный лад!

Никто, кроме вас, не поднимет ваше настроение. Чтобы сделать свое утро лучше, возьмите курс на позитив. Как это быстро сделать? Встаньте перед зеркалом, взгляните на себя и произнесите пару-тройку определенных аффирмаций, заранее определившись с вариантами. Вот примеры некоторых из них:

• Я знаю, что я хороший человек. Я люблю, понимаю и принимаю себя.
• Я физически и психически здоровый человек, полный позитива и энергии.
• У меня замечательные отношения с окружающими меня людьми.
• Я целеустремленный человек и всегда получаю то, чего хочу.

Радуйтесь солнцу!

Вероятно, вы замечали, что с наступлением зимы или в пасмурную погоду становиться труднее поднять себя утром с кровати. Солнце задает наше настроение на целый день. Если оно встречает нас утром, то и улыбка у нас появляется сама собой. Когда его нет, а на улице мрачно и неприветливо, появляется грусть, и выбираться из теплой постели хочется еще меньше.

Солнце помогает нам не только с психологической точки зрения. Солнечный свет нужен нам физически, ведь именно благодаря его воздействию на наш организм происходит выработка витамина D. Когда витамина не хватает, наши мышечные ткани становятся вялыми, кости делаются хрупкими, а иммунитет понижается. Если вам повезло проснуться в солнечную погоду, то не перемените этим воспользоваться, зарядиться позитивом и витамином D. Для этого просто распахните окно и насладитесь прикосновением содержащегося в солнечном свете ультрафиолета, который стимулирует синтез витамина.

Хорошо начав день, можете не сомневаться – прекрасное настроение и высокая продуктивность вам обеспечены. Старайтесь проводить свое утро правильно, открыть себя для позитива. Результат не заставит себя долго ждать. Ваша жизнь, словно по мановению волшебной палочки, начнет меняться к лучшему, а мечты – потихоньку сбываться.