Полезные советы о спорте в картинках
Îòêëþ÷åíèå ãîðÿ÷åé âîäû òðè ñòðàøíûõ ñëîâà, êîòîðûå îáÿçàòåëüíî íàñòèãàþò íàñ êàæäûé ãîä. Êîãî-òî ðàíüøå, êîãî-òî ïîçæå, íî ñ òàçèêàìè â ðóêàõ îêàçûâàåìñÿ ìû âñå. Âìåñòå ñ Ariston ñîáðàëè â îäíîì ïîñòå ãðàôèêè îòêëþ÷åíèÿ ãîðÿ÷åé âîäû ïî ãîðîäàì Ðîññèè (èùèòå ñâîé) è ðàññêàçûâàåì, êàê çàáûòü îá ýòîé ïðîáëåìå è ïåðåñòàòü èíòåðåñîâàòüñÿ ïîäîáíûìè ïîñòàìè.
2020 ãîä äëÿ ýíåðãåòèêîâ íå ñîâñåì îáû÷íûé.  íåêîòîðûõ ðåãèîíàõ æèòåëè è ïåðâûå ëèöà íàñòîÿëè íà òîì, ÷òîáû îòêëþ÷åíèÿ áûëè îòëîæåíû äî îêîí÷àíèÿ ïåðèîäà ñàìîèçîëÿöèè. Ñúåçäèòü ê äðóçüÿì â äðóãîé ðàéîí èëè íàêîíåö ïîéòè â òðåíàæåðêó (ðàäè òîãî, ÷òîáû ïîìûòüñÿ) â ïåðèîä ñàìîèçîëÿöèè íå ïîëó÷èòñÿ. Äà è ïñèõîëîãè÷åñêè òÿæåëî: îäíî îãðàíè÷åíèå çà äðóãèì. Ïîýòîìó â íàøåì ñïèñêå ìîãóò áûòü áåëûå ïÿòíà. Åñëè ìû âäðóã ÷òî-òî ïðîïóñòèëè, à âû ðàñïîëàãàåòå èíôîðìàöèåé ïîæàëóéñòà, íàïèøèòå íàì íà editorial@pikabu.ru. Ìû äîïîëíèì ïîñò!
Ãîðîäà íèæå ðàñïîëîæåíû â àëôàâèòíîì ïîðÿäêå. Ñðàçó ñêàæåì: òóò íå âñå íàñåëåííûå ïóíêòû, à â îñíîâíîì òîëüêî àäìèíèñòðàòèâíûå öåíòðû è ñòîëèöû ðàçíûõ ñóáúåêòîâ Ðîññèè.
Àñòðàõàíü, Àñòðàõàíñêàÿ îáëàñòü
Ñ 26 ìàÿ ïî 20 ñåíòÿáðÿ
Ãðàôèê îòêëþ÷åíèÿ ïî óëèöàì
Áàðíàóë, Àëòàéñêèé êðàé
Ñ 15 èþíÿ ïî 4 àâãóñòà
Èíòåðàêòèâíàÿ êàðòà
Áåëãîðîä, Áåëãîðîäñêàÿ îáëàñòü
Ñ 13 ìàÿ ïî 9 èþíÿ
Ãðàôèê ïî óëèöàì è äîìàì
Áèðîáèäæàí, Åâðåéñêàÿ ÀÎ
Ñ 20 ìàÿ ïî 25 àâãóñòà
Ãðàôèê åùå óòâåðæäàåòñÿ
Áëàãîâåùåíñê, Àìóðñêàÿ îáëàñòü
Ñ 12 ìàÿ ïî 1 ñåíòÿáðÿ
Òàáëèöû ïî êîòåëüíûì è ðàéîíàì
Âëàäèâîñòîê, Ïðèìîðñêèé êðàé
Ñ 12 ìàÿ ïî 22 èþíÿ
Ãðàôèê ïî ðàéîíàì
Âëàäèìèð, Âëàäèìèðñêàÿ îáëàñòü
Ñ 4 ìàÿ ïî 25 àâãóñòà
Óòâåðæäåííûé ãðàôèê ïëàíîâûõ ðåìîíòíûõ ðàáîò
Âîëãîãðàä, Âîëãîãðàäñêàÿ îáëàñòü
Ñ 12 ïî 28 ìàÿ
Ãðàôèê ïî ðàéîíàì è äîìàì
Âîëîãäà, Âîëîãîäñêàÿ îáëàñòü
Ñ 1 èþíÿ ïî 6 ñåíòÿáðÿ
Ãðàôèê ïî ðàéîíàì
Ïîäðîáíûé ãðàôèê ïî äîìàì
Ãîðíî-Àëòàéñê, Àëòàé
Ñ 18 ìàÿ ïî 26 èþëÿ
Ãðàôèê ïî êîòåëüíûì
Åêàòåðèíáóðã, Ñâåðäëîâñêàÿ îáëàñòü
Ñ 18 ìàÿ ïî 6 àâãóñòà
Ãðàôèê ïî êîòåëüíûì
Èæåâñê, Óäìóðòñêàÿ Ðåñïóáëèêà
Ñ 6 ìàÿ ïî 15 àâãóñòà
Ãðàôèê ïî óëèöàì è äîìàì
Èðêóòñê, Èðêóòñêàÿ îáëàñòü
Ñ 14 ìàÿ ïî 22 àâãóñòà
Ãðàôèê ïî ðàéîíàì
Ãðàôèê ïî ðàéîíàì è óëèöàì
Éîøêàð-Îëà, Ðåñïóáëèêà Ìàðèé Ýë
Ñ 25 ìàÿ ïî 8 èþíÿ
Ïîäðîáíåå
Êàëèíèíãðàä, Êàëèíèíãðàäñêàÿ îáëàñòü
Ñ 13 ìàÿ ïî 8 ñåíòÿáðÿ
Ãðàôèê ïî êîòåëüíûì
Ãðàôèê ïî ìàëûì êîòåëüíûì
Êåìåðîâî, Êåìåðîâñêàÿ îáëàñòü
Ñ 25 ìàÿ ïî 26 èþíÿ
Èíòåðàêòèâíàÿ êàðòà
Êèðîâ, Êèðîâñêàÿ îáëàñòü
Ñ 11 ìàÿ ïî 5 èþíÿ
Ãðàôèê ïî óëèöàì è äîìàì
Êîñòðîìà, Êîñòðîìñêàÿ îáëàñòü
ñ 11 ìàÿ ïî 4 èþíÿ
Ãðàôèê ïî óëèöàì
Êðàñíîÿðñê, Êðàñíîÿðñêèé êðàé
Ñ 1 èþíÿ ïî 10 èþëÿ
Ãðàôèê ïî ðàéîíàì
Èíòåðàêòèâíàÿ êàðòà
Êóðãàí, Êóðãàíñêàÿ îáëàñòü
Ñ 11 ìàÿ ïî 10 àâãóñòà
Ãðàôèê ïî óëèöàì è äîìàì
Êóðñê, Êóðñêàÿ îáëàñòü
Ñ 18 ìàÿ ïî 27 èþëÿ
Ãðàôèê ïî ðàéîíàì
Ãðàôèê ïî êîòåëüíûì è óëèöàì
Ëèïåöê, Ëèïåöêàÿ îáëàñòü
Ñ 6 ìàÿ ïî 28 àâãóñòà
Ãðàôèê ïî ìèêðîðàéîíàì è óëèöàì
Ìîñêâà, Ìîñêîâñêàÿ îáëàñòü
Ïëàíîâûå îòêëþ÷åíèÿ íà÷íóòñÿ íå ðàíüøå 1 èþëÿ
Ïîñëå óòâåðæäåíèÿ ãðàôèê ïîÿâèòñÿ çäåñü
Ìóðìàíñê, Ìóðìàíñêàÿ îáëàñòü
Ñ 4 èþíÿ ïî 25 àâãóñòà
Ãðàôèê ïî êîòåëüíûì
Íîâîñèáèðñê, Íîâîñèáèðñêàÿ îáëàñòü
Ñ 12 ìàÿ ïî 24 èþëÿ
Èíòåðàêòèâíàÿ êàðòà
Îìñê, Îìñêàÿ îáëàñòü
Ñ 25 ìàÿ ïî 25 àâãóñòà
Ãðàôèêè ïî êîòåëüíûì è äîìàì
Ïåðìü, Ïåðìñêèé êðàé
Ñ 12 ïî 25 ìàÿ
Èíòåðàêòèâíàÿ êàðòà
Ïñêîâ, Ïñêîâñêàÿ îáëàñòü
Ñ 18 ìàÿ ïî 24 àâãóñòà
Ãðàôèê ïî êîòåëüíûì è äîìàì
Ðîñòîâ-íà-Äîíó, Ðîñòîâñêàÿ îáëàñòü
Ñ 18 ìàÿ ïî 1 èþíÿ
Ñïèñîê óëèö
Ðÿçàíü, Ðÿçàíñêàÿ îáëàñòü
Ñ 13 àïðåëÿ ïî 31 àâãóñòà
Ãðàôèê ïî óëèöàì è äîìàì
Ñàìàðà, Ñàìàðñêàÿ îáëàñòü
Ñ 12 ïî 28 ìàÿ
Ñïèñîê ïî ãîðîäàì è êîòåëüíûì
Ñàíêò-Ïåòåðáóðã, Ëåíèíãðàäñêàÿ îáëàñòü
21 ìàÿ ïî 31 àâãóñòà
Ñåðâèñ äëÿ ïðîâåðêè ïî àäðåñó
Ñìîëåíñê, Ñìîëåíñêàÿ îáëàñòü
Ñ 18 ìàÿ ïî 20 èþíÿ
Ñïèñîê äîìîâ
Ñòàâðîïîëü, Ñòàâðîïîëüñêèé êðàé
Ñ 2 èþíÿ ïî 8 àâãóñòà
Òàáëèöà ïî óëèöàì è äîìàì
Òàìáîâ, Òàìáîâñêàÿ îáëàñòü
Ñ 6 ìàÿ ïî 30 èþíÿ
Ãðàôèê ïî óëèöàì
Òâåðü, Òâåðñêàÿ îáëàñòü
Ñ 11 ìàÿ ïî 16 ñåíòÿáðÿ
Ãðàôèê ïî ìèêðîðàéîíàì è óëèöàì
Òîìñê, Òîìñêàÿ îáëàñòü
Ñåðâèñ äëÿ ïðîâåðêè ïî àäðåñó
Òóëà, Òóëüñêàÿ îáëàñòü
Ñ 27 àïðåëÿ ïî 28 àâãóñòà
Ñåðâèñ äëÿ ïðîâåðêè ïî àäðåñó
Òþìåíü, Òþìåíñêàÿ îáëàñòü
Ñ 18 ìàÿ ïî 21 àâãóñòà
Excel-òàáëèöà ñ ãðàôèêîì ïî óëèöàì
Óëàí-Óäý, Áóðÿòèÿ
Ñ 10 ìàÿ ïî 16 ñåíòÿáðÿ
Òàáëèöà ñ ãðàôèêîì ïî ðàéîíàì
Óëüÿíîâñê, Óëüÿíîâñêàÿ îáëàñòü
Ñ 18 ìàÿ ïî 26 èþíÿ
Ãðàôèê ïî êîòåëüíûì è óëèöàì
Óôà, Ðåñïóáëèêà Áàøêîðòîñòàí
Ñ 12 ìàÿ ïî 9 ñåíòÿáðÿ
Òàáëèöà ñ ãðàôèêîì ïî ðàéîíàì
Ïîäðîáíàÿ òàáëèöà ïî óëèöàì è äîìàì
Õàáàðîâñê, Õàáàðîâñêèé êðàé
Ñ 8 ïî 11 èþíÿ
Ñïèñîê ðàéîíîâ
×åáîêñàðû, ×óâàøñêàÿ ðåñïóáëèêà
Ñ 5 ìàÿ ïî 20 ñåíòÿáðÿ
Áîëüøîé (îòñêàíèðîâàííûé è íåóäîáíûé) ãðàôèê ïî óëèöàì è äîìàì
×åëÿáèíñê, ×åëÿáèíñêàÿ îáëàñòü
Ñ 19 ìàÿ ïî 25 àâãóñòà
Ãðàôèêè ïåðâîãî ýòàïà ïî ðàéîíàì
×èòà, Çàáàéêàëüñêèé êðàé
Ïåðâàÿ âîëíà îòêëþ÷åíèé íà÷àëàñü 20 ìàÿ
Èíôîðìàöèÿ îáíîâëÿåòñÿ ïî íåäåëÿì íà èíòåðàêòèâíîé êàðòå
Þæíî-Ñàõàëèíñê, Ñàõàëèíñêàÿ îáëàñòü
Àêòóàëüíûé ãðàôèê (îáíîâëÿåòñÿ åæåäíåâíî)
ßðîñëàâëü, ßðîñëàâñêàÿ îáëàñòü
Ñ 19 ìàÿ ïî 4 ñåíòÿáðÿ
Ãðàôèê ïî óëèöàì (doc-ôàéë)
Åñëè â ýòîì ñïèñêå âû íå íàøëè ñâîé ãîðîä, çíà÷èò, âåðîÿòíî, ïëàíîâîå îòêëþ÷åíèå ãîðÿ÷åé âîäû ëèáî ïåðåíîñèòñÿ, ëèáî îòìåíåíî. À ìîæåò, èíôîðìàöèþ çàñåêðåòèëè, è ìû íå ñìîãëè åå íàéòè.
Êàê âûæèòü áåç ãîðÿ÷åé âîäû
Íå âûæèâàòü áåç íåå, êàê íè ïàðàäîêñàëüíî. Ãëàâíûé ñîâåò åñëè ó âàñ åñòü âîçìîæíîñòü, óñòàíîâèòå âîäîíàãðåâàòåëü. Îí ïîìîãàåò â ïðèíöèïå ïåðåñòàòü íåðâíè÷àòü îò ñëîâîñî÷åòàíèÿ «îòêëþ÷åíèå ãîðÿ÷åé âîäû». Ôóíêöèîíàë è ñòîèìîñòü çàâèñÿò îò ìîäåëåé, â ñðåäíåì åñòü äâà òèïà óñòðîéñòâ: íàêîïèòåëüíûå è ïðîòî÷íûå âîäîíàãðåâàòåëè. Íàêîïèòåëüíûå íàãðåâàòåëè (îíè æå áîéëåðû) ñîáèðàþò âîäó è íàãðåâàþò åå çà 50 ìèíóò è âûøå. Ïðîòî÷íûå íå ñäåëàþò âîäó ïðÿìî ãîðÿ÷åé (÷àùå âñåãî äî 40 ãðàäóñîâ), íî ïðè ýòîì íå òðåáóþò ïðåäâàðèòåëüíîãî ñáîðà è íàãðåâà.
×òîáû îïðåäåëèòüñÿ ñ âûáîðîì, ïîñìîòðèòå íà íàøó òàáëèöó è çàäàéòå ñåáå íåñêîëüêî âîïðîñîâ.
1. Ñêîëüêî ÷åëîâåê æèâåò ñ âàìè? Ãîòîâû ëè âû îãðàíè÷èâàòü ñåáÿ ïî îáúåìó âîäû â äóøå èëè ñïîñîáíû óðåçàòü àïïåòèòû?
 ñðåäíåì íà ÷åëîâåêà òðàòèòñÿ â äåíü îêîëî 100 ëèòðîâ ãîðÿ÷åé âîäû: íà óìûâàíèå, ìûòüå ïîñóäû è äóø. Îáúåì áàêîâ âîäîíàãðåâàòåëåé: îò 10 (êàê òóò) äî 100 ëèòðîâ (ïðèìåð). Âîäà áóäåò ãðåòüñÿ äî òåìïåðàòóðû 7580 ãðàäóñîâ çà âðåìÿ îò 30 ìèíóò äî äâóõ ñ ïîëîâèíîé ÷àñîâ.
2. Ñêîëüêî êÂò ýíåðãèè âû ãîòîâû îïëà÷èâàòü?
Áîéëåðû ïîòðåáëÿþò ýíåðãèþ, êîãäà íàãðåâàþò âîäó. Ðàñõîä ñèëüíî çàâèñèò îò îáúåìà. Ñðåäíèå öèôðû 300450 êÂò ïëþñîì ê ñóììå â âàøåì ñ÷åòå çà ñâåò â ìåñÿö, åñëè èñïîëüçîâàòü áàê ïîñòîÿííî.
3. Ñêîëüêî ñâîáîäíîãî ìåñòà åñòü â âàííîé äëÿ óñòàíîâêè âîäîíàãðåâàòåëÿ?
Ìîäåëè ðàçíûå. Êîðïóñ ìèíèìàëüíîãî íà 10 ëèòðîâ 36 íà 36 ñàíòèìåòðîâ, ñðåäíåãî íà 50 ëèòðîâ ñ áûñòðûì íàãðåâîì 45 íà 55 ñàíòèìåòðîâ. Õîòÿ è áîëåå âìåñòèòåëüíûé áîéëåð íà 80 ëèòðîâ ìîæåò áûòü íå î÷åíü øèðîêèì, íî ðàñòÿíåòñÿ â âûñîòó äî 75 ñàíòèìåòðîâ.
4. Ñêîëüêî òî÷åê íàäî «çàïèòàòü» ãîðÿ÷åé âîäîé? Òîëüêî âàííóþ èëè åùå è êóõíþ?
Íàêîïèòåëüíûé âîäîíàãðåâàòåëü ìîæíî ïîäêëþ÷èòü ê íåñêîëüêèì òî÷êàì, à ïðîòî÷íûé ïîäîéäåò òîëüêî äëÿ äóõà èëè ðàêîâèíû. Êàæäîé òî÷êå ïîíàäîáèòñÿ ñâîé.
5. Ëþáèòå ïîãîðÿ÷åå èëè ãîòîâû ìûòüñÿ âîäîé â ìàêñèìóì 40 ãðàäóñîâ?
Áîéëåðû íàãðåâàþò âîäó ñèëüíåå. Íàïðèìåð, ARISTON ABS VLS EVO INOX PW 50 D íàãðåâàåò 50 ëèòðîâ çà 46 ìèíóò äî 80 ãðàäóñîâ. Ïðîòî÷íûå æå â ñðåäíåì íàãðåâàþò âîäó ëåòîì äî 4050, à çèìîé äî 2030 ãðàäóñîâ. Íî ïîêàçàòåëè çàâèñÿò îò ìîäåëè.
6. Êðåïêàÿ ëè ïðîâîäêà â êâàðòèðå è ìîæíî ëè åå ïî÷èíèòü, åñëè îíà äàëåêà îò èäåàëà?
Åñòü ëè ó ïðîèçâîäèòåëÿ ãàðàíòèÿ, íà ÷òî îíà ðàñïðîñòðàíÿåòñÿ è åñòü ëè ñåðòèôèêàòû êà÷åñòâà? Âîäîíàãðåâàòåëü ñåðüåçíàÿ òåõíèêà. ×òîáû îíà ðåøèëà ïðîáëåìó è íå ñîçäàëà íîâóþ ñ ïðîâîäêîé ïðîâåðÿéòå ïðîèçâîäèòåëÿ. Íàïðèìåð, â êîìïàíèè Ariston íà âñå áàêè äåéñòâóåò ãàðàíòèÿ ïÿòü ëåò.
Óáåäèòåñü, ÷òî â âûáðàííîì âàìè áîéëåðå åñòü çàùèòà îò ïåðåãðåâà è ôóíêöèÿ îòêëþ÷åíèÿ íàãðåâà, åñëè â áàêå íåò âîäû. À åñëè ðåøèëèñü óñòàíàâëèâàòü ïðîòî÷íûé âîäîíàãðåâàòåëü, ïðîâåðüòå, ÷òî ïðîâîäêà òî÷íî âûäåðæèò. Îíè íåðåäêî òðåáóþò áîëüøå ýëåêòðîýíåðãèè è íàïðÿæåíèÿ, ïîýòîìó ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ ýëåêòðèêîì, ÷òîáû íå òðàòèòü äåíüãè çðÿ.
Âçâåñüòå âñå ïëþñû è ìèíóñû, çàìåðüòå ïðîñòåíîê â âàííîé, à ïîòîì èäèòå â «Ñèòèëèíê». Òàì äåéñòâóåò ñåçîííîå ïðåäëîæåíèå: âîäîíàãðåâàòåëè ARISTON DUNE1 R íà 50 è 80 ëèòðîâ ìîæíî êóïèòü ñî ñêèäêîé 25%.
Источник
Äîðîãèå ïîäïèñ÷èêè, 3 ñ ëèøíèì ãîäà ÿ ïèñàë äëÿ âàñ ïîñòû î ïèòàíèè è òðåíèðîâêàõ. Ïîìíþ ñâîé ïåðâûé ïîñò, êîòîðûé íàáðàë äåñÿòîê ïëþñèêîâ, è ÿ ðåøèë, ÷òî êîìó-òî èíòåðåñíî ìåíÿ ÷èòàòü. Âî âòîðîì ïîñòå ÿ «îáîñðàë» êðîññôèò, è ìîé ðåéòèíã êàê-òî ðåçêî ñòàë îòðèöàòåëüíûì. È ÷åòêî ïîìíþ êîììåíòàðèé êàêîãî-òî Èêñïåðòà, êîòîðûé ñêàçàë, ÷òî åùå íåìíîãî, è ìåíÿ ñ ìîèì ðåéòèíãîì çàáàíÿò. ß áûëî ðàññòðîèëñÿ, óæå òîãäà ëþäè òÿæåëî ïðèíèìàëè «íåïðèâû÷íûå ôàêòû» î òðåíèðîâêàõ Íî ðåøèë õðåíóøêè, ÿ âñå æå ïîïðîáóþ, è óæå ìîé ñëåäóþùèé ïîñò ñòàë ñàìûì ñîõðàíÿåìûì ïîñòîì íåäåëè. Òàê, ìîé ðåéòèíã è êîëè÷åñòâî ïîäïèñ÷èêîâ ïîïîëçëî ââåðõ.
Êàêèå-òî ïîñòû ó ìåíÿ ïîëó÷àëèñü, êàêèå-òî íå î÷åíü, íî 99 èç 100 ïîïàäàëè â ãîðÿ÷åå. Îäíàæäû, íàïèñàë ïðî òî, ÷òî âîäà íå ðàçáàâëÿåò æåëóäî÷íûé ñîê è âñÿêîå òàêîå, êàê îáû÷íî, ñî ññûëêàìè íà èññëåäîâàíèÿ, íî â êîììåíòàðèÿõ êàêîé-òî ãåéíèé íàïèñàë ÷òî-òî òèïà «ÿæåâðà÷, çäåñü âñå íåïðàâäà», ïðèçâàë ìîäåðàòîðîâ, êîòîðûå íå ãëÿäÿ çàñóíóëè ìîé ïîñò â ñîîáùåñòâî «ìèíóñÿùèõ», è âñå ìîè ïðåäûäóùèå ñîòíè ïîñòîâ áûëè çàìèíóñîâàíû, è ðåéòèíã óïàë íà íåñêîëüêî äåñÿòêîâ òûñÿ÷. Òîãäà-òî ÿ è ïîíÿë, ÷òî ìîäåðàòîðû òóò àáñîëþòíî íåêîìïåòåíòíûå ëþäè, êîòîðûå íå ñòàíóò ðàçáèðàòüñÿ, à ïðîñòî âûïîëíÿò ïðîñüáû ÷èòàòåëåé â êîììåíòàðèÿõ.
Èíòåðåñíî, ÷òî äàæå ìîè ïîäïèñ÷èêè ïîñëå ýòîãî «ÿæåâðà÷à» îòâåðíóëèñü îò ìåíÿ, ñî ñëîâàìè «òàê è äóìàë, ÷òî âñ¸ âðåò». Ïðèøëîñü íàïèñàòü îïðîâåðãàþùèé ïîñò, ãäå ÿ îáúÿñíèë, ÷òî ýòîò «ÿæåâðà÷», êîòîðûé, êñòàòè, òîëüêî ïîñòóïèë â ìåäèöèíñêèé, êàê îêàçàëîñü, ñîâåðøåííî íå âëàäååò èíôîðìàöèåé, è íèêàêèõ äîâîäîâ íå ïðèâåë. Áîëåå àäåêâàòíàÿ ÷àñòü ìîåé àóäèòîðèè îñòàëàñü ñî ìíîé.
Åñòåñòâåííî, çà 3 ãîäà íàøëàñü ãðóïïà ëþäåé, êîòîðûå êàòåãîðè÷åñêè íå ñîãëàñíû ñ èíôîðìàöèåé, êîòîðóþ ÿ ïðåäîñòàâëÿþ. Ñíà÷àëà, ÿ ñ êàæäûì èç íèõ ïûòàëñÿ àðãóìåíòèðîâàíî ãîâîðèòü, äåñêàòü, äàâàéòå âû íå áóäåòå îáñèðàòü ìîè äîâîäû, à ïîïðîáóåòå ïðèâåñòè ñâîè. Íî, íèêòî íèêàêèõ àðãóìåíòîâ íå ïðèâîäèë, ïðîñòî ãîâîðèëè, ÷òî ïðèâåäåííûå ìíîé èññëåäîâàíèÿ ôóôëî è âñå â òàêîì äóõå. Ñïîðèòü ñ òàêèìè ëþäüìè ÿ óñòàë, è âñåõ îòïðàâëÿë â ÷ñ.
Çà ýòî âðåìÿ ÿ óìóäðèëñÿ ñîáðàòü öåëóþ áàíäó õåéòåðîâ, êîòîðûå ïðîñòî ðåøèëè ïîíîñèòü êàæäûé ìîé ïîñò. Ê ïðèìåðó, wygan ÷åëîâåê, êîòîðûé óòâåðæäàë, ÷òî ìàññàæ ñïîñîáñòâóåò ïîõóäåíèþ, äåñêàòü íàãðåâàåò òåëî, êîòîðîå îò ýòîãî ðàñõîäóåò áîëüøå ýíåðãèè è ïðî÷åå. Íè÷åãî îáñóæäàòü ñåé÷àñ íå õî÷ó, íî ëþáîé àäåêâàòíûé ÷èòàþùèé ìåíÿ ÷åëîâåê äîëæåí ïîíèìàòü, ÷òî ýòî ñàìûé áðåäîâûé áðåä. Òåì íå ìåíåå, wygan óìóäðèëñÿ ïðèâåñòè â êà÷åñòâå àðãóìåíòîâ èññëåäîâàíèå, â êîòîðîì ïðî÷èòàë òîëüêî âûâîä, ÷òî ìàññàæ ÷åãî-òî òàì ïîìîãàåò. È íà ìîþ ïîïûòêó ïðèçâàòü åãî ê ïðî÷òåíèþ ïîëíîé âåðñèè èññëåäîâàíèÿ (õîòÿ îíî ñàìî ïî ñåáå áûëî êðàéíå àáñóðäíûì), òàì áûëî ÷åòêî íàïèñàíî, ÷òî ìàññàæ ýòî ëèøü «ïðèÿòíåíüêî», ðàññëàáëÿåò ïñèõîëîãè÷åñêè òàê ñêàçàòü. Ïðîäîëæàòü äèàëîã áûëî áåññìûñëåííî, è ïîïàë îí â ×Ñ, ê äðóãèì òàêèì æå ãîñïîäàì, êîòîðûå äóìàëè ÷òî ïðèâîäèëè ìíå àðãóìåíòû, à ÿ òàêîé æëîá íå ñòàë èõ ñëóøàòü.
È çäåñü íà÷àëîñü ñàìîå èíòåðåñíîå, íå óñïåâàåò ìîé ïîñò ïîÿâèòüñÿ, êàê òóò æå óõîäèò â ìèíóñ, ïîòîìó ÷òî áàíäà õåéòåðîâ îáúåäèíèëèñü. Ïðàêòè÷åñêè â êàæäîì ïîñòå ïðèçûâ ìîäåðàòîðîâ ïî ðàçëè÷íûì ïðè÷èíàì òî ïîñò áàÿí, è äàæå íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî ïîñò ëèøü ñ îäèíàêîâîé òåìîé, íî ÿ ïðèâåë äðóãèå èññëåäîâàíèÿ âñå ðàâíî áàÿí, òî ïðèçûâû óäàëèòü/èçìåíèòü ïîñòû, òî ðåäàêòèðîâàíèå òåãîâ, â îáùåì ìàññà ïðè÷èí. È âñå áû íè÷åãî, íî, êàê ÿ óæå ãîâîðèë, ìîäåðàòîðû çäåñü ýòî êàê «îáèæåííûå â äåòñòâå ïîëèöåéñêèå», êîòîðûì äàëè âëàñòü. Íàôèãà ðàçáèðàòüñÿ. ß óæå ñòîëüêî ðàç ïîëó÷àë áàí, ÷òî äàæå ñî ñ÷åòà ñáèëñÿ. Êàêóþ-òî ÷àñòü èç íèõ ìíå óäàëîñü îñïîðèòü, íàïèñàâ â òåõ ïîääåðæêó, íî ÿ ïîðÿäêîì óñòàë òóäà ïèñàòü.
Ñêàæó äàæå áîëüøå, ÿ ýòîé áàíäå ïðåäëàãàë ìèð, è ïðîñòî íå ÷èòàòü ìîè ïîñòû. Êàêáý, â ìîåì ïîíèìàíèè, åñëè ÿ ìóæèê, è íåäîâîëåí êàêîé òî èíôîðìàöèåé, ÿ ïðîñòî íå ñòàíó åå ÷èòàòü, à íå áóäó ÿáåäíè÷àòü â êîììåíòàðèÿõ ïðîäîëæàÿ ÷èòàòü, ëèøü áû âñå óâèäåëè êàêîé ÿ ãåðîé ìîãó êóäàõòàòü.
 îáùåì, ýòî âñå ëèðèêà. Ñìûñë â òîì, ÷òî äàæå åñëè ÿ ÷òî-òî ïèñàë íå òàê (âñå ìû ëþäè è îøèáàåìñÿ), òî, ïî êðàéíåé ìåðå, ÿ ñòàðàëñÿ! È òå, êòî êî ìíå îáðàùàëèñü çà êîíñóëüòàöèÿìè, çíàëè, ÷òî äåëàþ ÿ ýòî àáñîëþòíî áåñïëàòíî, èáî ìíå ïðîñòî èíòåðåñíà ýòà òåìà.
Ïîñëåäíèé ìîé áàí áûë çà «ïðåäíàìåðåííûé îáõîä áàÿíîìåòðà». Ïðè òîì, ÷òî îïóáëèêîâàâ íîâûé ïîñò, áàÿíîìåòð ìîë÷àë. Áàí íà íåäåëþ çà ïîñò áàÿí!!! Ýòî äàæå ïî ìåðêàì ïèêàáó ïðîñòî íàèäûðÿâåéøåå ðåøåíèå ìîäåðàòîðîâ. Èíòåðåñíî, ÷òî ÿ äåñÿòîê ðàç ïðîñèë àäìèíèñòðàöèþ ïðèíÿòü ìåðû, è ÷òî-òî ñäåëàòü ñ õåéòåðàìè, êîòîðûå ïîñòîÿííî ïðîâîöèðóþò êîíôëèêòû, íî â îòâåò ñëûøàë ÷òî ýòî ÿ âñ¸ ïðîâîöèðóþ.
Ñïîðèòü ñî âñåìè ÿ óñòàë, ïîýòîìó ïðèíÿë ðåøåíèå ïðåêðàòèòü çäåñü ïèñàòü.
Ó ìåíÿ çäåñü ïî÷òè 10ê ïîäïèñ÷èêîâ, è èñêðåííå íàäåþñü, ÷òî êîìó-òî ÿ âñå-òàêè ñìîã ïîìî÷ü!
À âñåì ñâîèì õåéòåðàì ìîãó ïîæåëàòü óäà÷è, íàäåþñü, ýòî òîãî ñòîèëî, è âàø ñîöèàëüíûé ñòàòóñ â âàøèõ ãëàçàõ çíà÷èòåëüíî ïîäðîñ îò âàøåé, íå ïîáîþñü ýòîãî ñëîâà, áàáñêîé äåÿòåëüíîñòè!
Âñåì ìèð, ÿ ñòàðàëñÿ!
Источник
Алена Лепилина
Пока вопрос, сколько медалей у нашей сборной, днем и ночью тревожит умы и сердца (кстати, решила посмотреть: на момент написания статьи у сборной России было 38 медалей. Ура!), выбрала из книг 7 полезных советов от тех, кто эти медали завоевывает. Эти советы помогут начать вести здоровый образ жизни и прийти к успеху.
1. Побеждайте свои пристрастия
Самый главный (и, к сожалению, нередко решающий) фактор, заставляющий людей сохранять вредные привычки, — это непреодолимые пристрастия.
Обычно наше увлечение (или даже одержимость) определенным веществом, манерой поведения и даже другим человеком зачастую связана с той или иной формой психологического и химического дисбаланса. Подобные ассоциации все глубже прокладывают тропинки в мозгу, формируя схемы привыкания, которые, как кажется, невозможно разрушить. Хватка крепка, и сила воли не спасает.
Каждый раз, чтобы что-нибудь получить, вы должны принести определенную жертву. Хорошо это или плохо, но за все в этой жизни приходится платить. Однако награда того стоит, — источник.
Когда дело касается еды, поможет… психология. Попробуйте погрузиться в прошлое, проанализировать, почему вы едите то, что едите, и честно ответить себе, в чем причина пищевых предпочтений. Исследуйте глубины собственной души, препарируйте свои мотивации и свою боль. Постарайтесь понять эмоции, которые движут вашими вредными пристрастиями.
2. Найдите поддержку у близких
Прежде всего поговорите с близкими и убедитесь, что они разделяют ваши стремления и понимают, сколько времени и сил займет путь к успеху. Это чрезвычайно важный разговор. Прежде чем его начать, создайте реалистичный план и обдумайте, для чего вы начинаете вести здоровый образ жизни, чтобы вы могли ясно донести свою мысль.
источник
Избегайте говорить о планах людям, негативно или критически настроенным по отношению к вам и к жизни. Они никогда не предлагают помощь и пагубно влияют на вас.
3. Начните есть растительные блюда
Многие спортсмены придерживаются такого меню. Вы можете проверить сами и уже через пару недель увидите результаты. Уровень энергии подскочит. Вы ощутите легкость в теле. Повысится концентрация внимания. У вас будет куда реже портиться настроение. Вы станете крепче спать. Нормализуется давление и уровень холестерина в крови. Вам захочется заняться спортом. Если вы уже спортсмен, то станете быстрее восстанавливаться после тренировок и улучшите результаты. И да, вы похудеете.
источник
И не надо думать, что это невкусно. Разнообразие здесь огромное. Овощи, фрукты, зерновые, семена, бобовые. Всех цветов, любых размеров, приготовленные просто, почти в натуральном виде.
Растительная диета — самый простой, дешевый и экологичный способ значительно улучшить не только собственное здоровье, но и здоровье нации и даже всего мира.
4. Избегайте центральных полок в супермаркете
Очень легко купить вредную еду, когда она так и манит. Обходите продуктовый магазин по периметру, минуя центральные ряды, где обычно выложены пастеризованные, стерилизованные, рафинированные продукты. Ваша цель — овощи, фрукты, зерновые.
источник
И никогда не ешьте продукт, если вы не можете произнести названия его ингредиентов или если последние не встречаются в природе.
5. Следите за прогрессом
Обязательно отмечайте достижение каждой промежуточной цели и хвалите себя за это. Такая награда, наряду с самим достижением, станет серьезной мотивацией. Награждайте себя чем-то значимым. Награды можно разделить на материальные и нематериальные. Материальная награда — это подарок, который вы дарите самому себе. К нематериальным наградам относятся такие чувства, как гордость, осознание собственной состоятельности, высокая самооценка, уверенность в том, что вы достигли чего-то значимого.
источник
Картинка красноречивее тысячи слов. Попробуйте использовать диаграммы для наблюдения за прогрессом. С диаграммой можно быстро и легко выявить сильные и слабые стороны и наблюдать за их изменениями.
6. Тренируйтесь правильно
В нашем теле есть две главные системы сжигания энергии. Первая — это аэробная система, которая в качестве топлива использует кислород и жир. Это механизм, который круглосуточно поддерживает активность нашего организма. Но когда интенсивность усилий превышает то, что именуется «аэробный порог», — включается вторая система, анаэробная.
Анаэробная система, задача которой — обеспечивать экстремальные усилия, например во время спринтерских рывков, просто быстрого бега или поднятия тяжестей, работает на сахаре. Но использовать эту систему можно не более 90 минут — после этого она выходит из строя. Если вы хотите стать выносливым и чтобы ваш пульс не подскакивал до заоблачных высот, нужно делать ставку на высокую эффективность «обыденной» аэробной системы.
источник
Типичный начинающий перенапрягается во время аэробных тренировок и в дни активного восстановления. И недонапрягается во время интенсивных тренировок. Да, кое-чего подобным образом достичь можно, но реализовать свой потенциал полностью — никогда. Чтобы стать выносливым, надо… замедлиться. И следить, чтобы пульс не превышал аэробного порога (его можно рассчитать по специальным формулам).
7. Не сдавайтесь!
Только 10% людей удается соблюдать диету, и одна из главных причин — относительная легкость потери веса в первые шесть недель. Этот первый успех приводит к уверенности в том, что вес будет снижаться и дальше без всяких усилий. Как ни печально, но это не так. Мотивация падает тогда, когда процесс потери веса замедляется. В итоге мотивация исчезает, и затем начинается новое испытание диетой.
источник
Представьте себе мотивацию в виде машинного топлива для путешествия по дороге к успеху. Когда вы начинаете путь к далекой цели, то заполняете бак мотивацией. По мере продвижения вы расходуете топливо, что приводит к снижению мотивации. Это нормальный процесс, и вы можете не волноваться о нем, пока не позволяете показателю топлива опуститься до «красной зоны».
Методичное планирование существенно снижает шансы полной потери мотивации. Ни одно испытание не обходится без трудных времен. Просто знайте это и идите дальше.
Помните: когда становится труднее двигаться к цели, вы рискуете утратить мотивацию. Именно поэтому нужно продолжать! Чем лучше становишься, тем труднее совершенствоваться. Раз вам тяжело, значит, вы на правильном пути. И все получится.
По материалам книг: «Ультра», «Брось себе вызов»
P.S.: Подписывайтесь на нашу рассылку. Раз в две недели присылаем 10 самых интересных и полезных материалов из блога МИФа.
Обложка поста: pexels
Источник