Полезные советы от врачей для всех
Полезные советы от врачей, которые пригодятся каждому!
Эти полезные советы помогут вам в разных ситуациях сделать свое состояние чуточку легче. Они продиктованы врачами своим пациентам. Все знают, что счастье в мелочах! Поэтому сохраните эти советы себе, ведь они обязательно вам пригодятся. И помните, за здоровьем нужно тщательно следить! Итак…
1. Если щекочет в горле…
Потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку.
2. Если тебе плохо слышно, что бормочет собеседник…
К нему нужно повернуться правым ухом. Правое лучше улавливает быстрые речевые ритмы. А если хочется расслышать, что за мелодия играет тихо-тихо, повернись к источнику звука левым ухом. Оно лучше правого различает музыкальные тона.
3. Если боишься укола…
Кашляй во время введения иголки. Кашель вызывает внезапный кратковременный подъем давления в грудной клетке и спинномозговом канале. При этом подавляются болевые рецепторы.
4. Если заложен нос…
Упрись языком в небо, а затем нажми пальцем между бровями. В результате трапециевидная кость, образующая заднюю часть перегородки носа, — пошевелится и облегчит напряженность. Через 20 секунд нос начнет «откладывать».
5. Если по ночам мучает изжога…
Спи на левом боку. Исследования показали, что при таком положении человек меньше страдает от попадания кислоты желудка в пищевод. Пищевод и желудок расположены под определенным углом: когда ты лежишь на правом боку, желудок оказывается выше, а когда на левом — ниже.
6. Если болит зуб…
Облегчи свои страдания, не открывая рта. Разотри кубик льда на тыльной стороне ладони в V-образной перепонке между большим и указательным пальцем. Зубная боль уменьшится наполовину: стимуляция нервов на этом участке руки блокирует болевые сигналы мозга.
7. Если ты обжег палец…
Прижми к ожогу чистую подушечку пальца другой руки. Хотя лед быстрее снимет боль, при его прикладывании более вероятно появление волдырей. А при прикладывании пальца обожженная кожа просто вернется к нормальной температуре, и, может, дело обойдется без волдыря.
Побалуйте свою кожу вкусненьким — шикарная питательная маска из овсянки с медом.
Нажмите здесь, чтобы узнать все подробности!
8. Если после бега колет в боку…
Выдыхай, когда наступаешь на левую ногу. Большинство людей делает выдох, когда правая нога касается земли. Это создает давление на печень, которая находится справа, а она давит на диафрагму и вызывает боль в боку.
9. Если из носа течет кровь…
Положи кусочек ваты на верхнюю десну — сразу за маленькую «уздечку» как раз под носом — и как следует зажми ее. В большинстве случаев кровь течет из передней части носовой перегородки, и ее можно остановить, зажав именно этот участок.
10. Если сильно бьется сердце…
Подуй на большой палец. На частоту сокращений сердца оказывают влияние фазы дыхания: вдох вызывает угнетение блуждающего нерва и ускорение ритма, а выдох — раздражение блуждающего нерва и замедление сердечной деятельности.
11. Если у тебя затекла рука…
…помотай головой из стороны в сторону. «Жизнь» вернется в руку менее чем за минуту. Часто подобные ощущения в руке — результат защемления нервов в мышцах шеи.
12. Если ты страдаешь от морской болезни…
Встань на нижнюю палубу и смотри на горизонт. Так немного облегчится противоречие между тем, что ты видишь вокруг себя и тем, что ты ощущаешь. Можно также съесть перед путешествием немного имбиря.
Просто задумайтесь — вы можете спасти чью-то жизнь или своих родственников, многих друзей, близких вам людей.
Имбирная Омолаживающая Маска Для Лица — Забирайте Рецепт Здесь!
Источник
Комментарии
О Авторе
Источник
По данным соцопросов сегодня более 31% россиян, то есть каждый третий, так или иначе пользуются платными медуслугами. На первом месте по тратам традиционно стоматология. Также пациенты часто обращаются за плату к эндокринологам, гинекологам, аллергологам и другим специалистам, доплачивают за некоторые виды анализов. Как сделать так, чтобы визит к доктору был максимально продуктивным? Для самих врачей разработаны рекомендации («гайдлайны»), то есть алгоритмы и протоколы диагностики и лечения. Между тем от пациента тоже зависит немало. На результаты лечения серьезно влияет готовность добросовестно подойти к процессу, найти общий язык с врачом и даже оценить его профессионализм. Да-да, есть звоночки, которые однозначно сигналят, что от доктора пора бежать, предупреждают эксперты — например, если вам предлагают «поднять иммунитет» иммуномодулятором или «вылечить» гомеопатией.
Полезные советы для пациентов, подкрепленные многолетним опытом — своим и коллег-медиков — дал известный научно-медицинский просветитель, врач-кардиолог, член Европейского общества кардиологов и Американской ассоциации сердца, кандидат медицинских наук Ярослав Ашихмин.
Отметим, что эти рекомендации во многом подойдут не только при визитах к врачам за плату, но и при лечении в районных поликлиниках и больницах по полису ОМС. Как известно, по факту медикам отводят лимиты на прием пациентов (хотя, официально и объявляется, что они не обязательны — см. ниже «В тему»). Грамотная подготовка поможет быстрее найти общий язык с доктором и настроить его уделить максимальное внимание вашему здоровью.
«Врачи ведь думают о вас, дорогие пациенты, подумайте и вы о них, — призывает Ярослав Ашихмин. — Следование правилам, изложенным ниже, не поверите, может кардинально изменить отношение к вам и (увы и ах!) качество медицинской помощи».
Кардиолог Ярослав Ашихмин. Фото: Никита Назаркин
1. Придите заранее, за 10 минут. Время — это самое ценное, что у нас есть. «Самый плохой пациент» в понимании врачей — тот, кто занял окно времени и просто не пришел, не предупредил.
2. Возьмите с собой выписки о вашем состоянии здоровья и анализы.
Подходите к вопросу разумно, советует эксперт. Если у вас долгая хроническая болезнь, последствия давней тяжелой травмы и т.п., можно принести справки наиболее серьезных обследований последних 3 — 5 лет. В целом же, как правило, врачам интересны справки о текущем состоянии здоровья за последний год.
В идеале — для повышения эффективности приема — желательно сложить документы в папку: «Один лист в один прозрачный файл. Пожалуйста, не засовывайте все 10 листов в один файл», — призывает врач. И обратите внимание: если вы идете к кардиологу, ему могут потребоваться и выписки из инфекционной больницы, и заключения лора, и гинеколога. Так что возьмите справки и анализы, описывающие все области вашего здоровья, а не только то направление, на котором специализируется конкретный врач. Это нужно для грамотного комплексного подхода к лечению.
3. Напишите/распечатайте список все лекарств и — обязательно! — биодобавок, включая витаминные комплексы, которые вы принимаете и принимали в течение последних месяцев. Непременно укажите дозы.
«Корректировать схему лечения гипертонии не так просто, если пациент сообщает, что принимает «такие белые ромбики, сейчас позвоню уточнить жене», — приводит частый пример доктор Ашихмин.
Возьмите с собой выписки о вашем состоянии здоровья и анализыФото: EAST NEWS
4. Перечислите на листе бумаги свои аллергии, случаи непереносимости лекарств и перенесенные заболевания.
«Да, кстати, еще у меня ВИЧ/операция на сердце в детстве/кровоизлияние в мозг, но это все так давно было», — говорят некоторые пациенты уже на выходе из кабинета, а то и вообще умалчивают. Так делать не надо, вам же хуже будет, — предупреждает эксперт.
5. Не грузите врачей лишней информацией.
— Чисто по-человечески можно понять попытку излить всю вашу душу и тяжелую жизнь. Но если врач не психотерапевт, то ему на самом деле не важно, какая была погода и какой сорт вишни вы сажали в тот день, когда случился инфаркт миокарда. Излишняя говорливость сбивает с толку и просто крадет время, которое может быть потрачено на реально необходимые медицинские меры.
6. Когда доктор назначает препарат для приема «длительно» или «постоянно», это значит, что лекарство нужно принимать именно постоянно. Или пока не изобретут препарат лучше.
— Если вам выдают назначение принимать таблетку «в дозе 2 мг в сутки, решение о коррекции дозы через 15 дней на очном приеме», это не значит, что через 15 дней вы должны забить на прием врача и перестать принимать лекарство, — подчеркивает Ярослав Ашихмин. — Такая формулировка означает, что препарат, скорее всего, нужно будет принимать и дальше, более того, возможно, понадобится увеличить дозу.
7. Прямо спросите, как с врачом поддерживать контакт после приема. Можно ли писать ему в мессенджеры, на почту, когда удобно звонить.
— Нередко врачи дают личный телефон и очень даже за, если вы позвоните в намеченное время, мы это очень ценим. При этом мало что так испепеляет психику врачей, как звонки в запретное время, когда оно оговорено. Многие доктора работают с 6 — 7 утра, и в 9 вечера вы рискуете разбудить доктора.
8. Задавайте вопросы: «Есть ли лечение лучше? Можно ли еще что-то сделать?».
— Этот вопрос задает не более 1% пациентов. А он-то как раз может быть решающим.
9. Будьте готовы к тому, что если вы очень эмоционально относитесь к симптомам, вам может быть рекомендована консультация психиатра или психотерапевта дополнительно к лечению у кардиолога и гастроэнтеролога. Это не значит, что вы псих. Почти все тяжелые болезни травмируют психику, боль как бы переносится из тела в голову. И даже если мы излечим тело, жалобы могут остаться, без психотерапевта тут никак.
Когда доктор назначает препарат для приема «длительно» или «постоянно», это значит, что лекарство нужно принимать именно постоянноФото: EAST NEWS
10. Требуйте разъяснений, если вам что-то непонятно. До упора. Не уверены в словах врача? Обратитесь к другому доктору за вторым мнением.
— И еще. Пожалуйста, если вы способны обслуживать себя, примите перед визитом к врачу душ с использованием мыла или геля. Эта просьба-совет наболела у многих из медицинского сообщества, — говорит Ярослав Ашихмин.
В ТЕМУ
На прием у терапевта — 15 минут, у гинеколога — 22 минуты
Врачи, принимающие пациентов бесплатно по полисам ОМС, часто сетуют, что зажаты нормативами: есть ограничения по времени приема на каждого больного. В Минздраве уверяют, что на самом деле эти нормы адресованы не докторам, а организаторам здравоохранения, то есть органам власти, главврачам. Лечащий врач должен принимать пациента ровно столько, сколько необходимо с учетом состояния его здоровья, подчеркивают в ведомстве. В то время как нормативы нужны для организационной работы: расчета нагрузки на каждого врача, определения необходимой численности медперсонала, других норм труда врачей.
На сегодня действует приказ Минздрава РФ от 2.07.2015 г. № 290н. Исходя из него, в среднем на прием пациента предусматривается:
— участковому врач-педиатру — 15 минут;
— участковому врачу-терапевту — 15 минут;
— врачу общей практики (семейному врачу) — 18 минут;
— врачу-неврологу — 22 минуты;
— врачу-оториноларингологу — 16 минут;
— врачу-офтальмологу — 14 минут;
— врачу-акушеру-гинекологу — 22 минуты.
Подготовила Анна ДОБРЮХА.
Источник
Рекомендации работникам и работодателям в условиях распространения коронавирусной инфекции
Минздрав России настоятельно рекомендует всем работникам, которым в соответствии со служебными обязанностями необходимо общаться в течении рабочего дня с большим количеством людей (продавцы магазинов, кассиры на общественном транспорте, работники аптек, сотрудники МВД, МФЦ и иных государственных…
5 причин для того, чтобы начать бегать по утрам
Утренняя пробежка – универсальный способ избавиться от сонливости, раздражительности по утрам, вялости. Она дает энергетический заряд, позволяет человеку в течение всего дня чувствовать себя бодрым и полным сил. В последнее время бегать по утрам стало…
Что делать когда слоятся ногти
Ломкие и расслоенные ногти являются проблемой многих женщин. Это часто является результатом плохого ухода и нехватки витаминов. Мы расскажем Вам, как улучшить их состояние и где искать причины проблем. Полезные советы и ответ на вопрос,…
5 секретов китайского долголетия
Население Поднебесной занимает лидирующее место по численности проживающих там людей. Такой показатель достигнут, прежде всего, за счет продолжительности жизни населения Китая, а не только из-за высокой рождаемости, как это думают многие. Традиционная китайская медицина ведёт…
Борьба с варикозом средствами народной медицины
Варикоз или варикозное расширение вен — заболевание, при котором вены, увеличенные в диаметре и набухшие под кожным покровом, принимают вид тёмно-синих или фиолетовых жгутов. Варикоз вызывается застоем крови в сосудах. Слабость венозных стенок и недостаточность…
Профилактика гриппа — все что необходимо знать каждому
Грипп – тяжёлое инфекционное заболевание, которое протекает с выраженной интоксикацией, иногда заканчивается летально, иногда даёт осложнения. Известно, что лучше предотвратить болезнь, чем её лечить. Существуют следующие способы профилактики: Неспецифическая профилактика (способы повышения иммунитета): ведение здорового…
Диатез у детей: причины и лечение
Диатез – часто встречающееся у детей заболевание аллергического характера. Как правило, диатез поражает кожные покровы малыша. Чрезмерная сухость кожи, зуд, опрелости, покраснения кожи – все это основные признаки диатеза. Очень часто диатез начинает проявлять себя…
Полезные свойства голубики
Голубика, или голубая ягода, как ее называют в северных широтах, где она произрастает в естественных условиях, является настоящим кладезем витаминов, микроэлементов и аминокислот. Голубика растет преимущественно в лесах Сибири, созревает к июлю – началу августа…
Рацион питания во время беременности
Какую еду не употребляла бы женщина во время беременности – полезный фрукт или сомнительный фаст-фуд – ребенок её тоже ест. Все необходимое он на протяжении девяти месяцев доверчиво получает от матери. От правильного питания во…
Народные рецепты для поддержания мужской силы
С древних времен мужская сила считалась не только показателем продолжительности рода, но и неотъемлемой частью семейного благополучия. Нарушение потенции приводит мужчин к стрессу, делая их уязвимыми и неуверенными в себе. Появляются неприятности в семейной жизни…
Источник
Как уберечь себя от серьезных проблем со здоровьем в будущем? Проходить ли ежегодную диспансеризацию и так ли необходима противовирусная вакцинация, как считают медики? На эти и многие другие насущные вопросы Александр Мясников отвечает в своей новой книге «Никто, кроме нас». Мы собрали несколько важных советов от самого популярного доктора страны, которые, уверены, обязательно окажутся для вас полезными.
-9% Никто, кроме нас. Помощь настоящего врача для тех, кто старается жить Александр Мясников Твердый переплет658 ₽
В корзину
Проходить диспансеризацию
Многие считают диспансеризацию бесполезной тратой времени. Особенно это касается тех, у кого не наблюдается серьезных проблем со здоровьем: казалось бы, раз ничего не болит, зачем же обходить с десяток врачей? В книге «Никто, кроме нас» Александр Мясников подробно объясняет, зачем же все-таки нужны регулярные обследования, чем они могут помочь тем, кто еще не заболел или уже страдает какими-либо недугами, и, главное, как часто нужно посещать специалистов ради профилактики.
«Ходить на предлагаемую всеобщую диспансеризацию безусловно надо! Раз в три года, как и предусмотрено для лиц до 40 лет. Но если вы здоровы и основные показатели у вас в норме, то и после этого возраста сокращать интервал между диспансеризациями не надо. По международным стандартам, ежегодный профилактический осмотр можно начинать проходить с 50 лет и старше»
Делать прививки
Спор о том, нужно ли проходить вакцинацию взрослым и детям, давно разделил общество на два воюющих лагеря. Одни уверены, что прививки наносят непоправимый вред организму, другие же, напротив, настаивают на том, что только подобная процедура способна уберечь человека от серьезных заболеваний в будущем. Доктор Мясников предпочитает присоединиться ко вторым, ведь, по его мнению, вакцинация — настоящее спасение, особенно когда речь заходит о неокрепшем детском организме.
«Вакцины провоцируют естественную реакцию в наших телах, что делает нас защищенными от очень опасных заболеваний. Некоторые из них, как, например, вирус гриппа, мутируют так часто, что нам требуется новая вакцина каждый год. Но большая часть вакцин защищает нас годами или даже в течение всей жизни, а справиться с побочными действиями от вакцин проще, чем с тяжелыми последствиями болезни»
Не принимать витамины без показаний врача
Зима, тотальное отсутствие солнца, промозглая погода — все это ослабляет организм, а под конец холодного сезона вы рискуете еще и полностью утратить энергию, такую необходимую для продуктивной работы. Что же делать? Пить витамины, — скажете вы. И будете, конечно, правы, но не совсем. Мясников убежден, что полезные вещества действительно можно восстановить в организме, однако не лишним будет посоветоваться с лечащим врачом, ведь только он может верно определить, чего именно вам не хватает и как с этим справиться.
«Витамины современной медициной рассматриваются и используются как лекарства. Не „витаминчики“, не биодобавка, а реальное лекарство, которое используется для борьбы с состоянием гиповитаминоза. Других показаний, в том числе с целью предупреждения болезней, у витаминов нет»
Читайте также: 7 популярных мифов о здоровье
Вести здоровый образ жизни
Ни для кого не секрет, что питаться качественной пищей, заниматься спортом и как можно больше времени проводить на свежем воздухе — не только полезно, но и жизненно необходимо. Однако большинство людей, посвятивших все свое время работе, семье и домашним делам, откладывает новую, правильную жизнь на следующий месяц, год или даже десятилетие, а потом и вовсе отказывается от этой идеи. Аргументом в этом случае может послужить уверенность, что начинать все заново уже поздно. Мясников, впрочем, не спешит соглашаться с подобным доводом.
«Даже при, казалось бы, исчерпанных резервах регенерация еще возможна, иногда — в удивительных масштабах! Новый хвост, как у ящерицы, не отрастет, но продлить активную жизнь вполне возможно!»
Пить воды столько, сколько хочется
Ведущие телепрограмм о здоровье, фитнес-тренеры, популярные блогеры — все говорят, что человеку жизненно необходимо потреблять минимум два литра воды в день, чтобы чувствовать себя хорошо. Александр Мясников же уверен, что у каждого человека к этому вопросу должен быть индивидуальных подход. Иными словами, пить нужно ровно столько, сколько требует ваш организм.
«При нормально функционирующих механизмах водно-солевого баланса совет „Пейте столько-то воды“ означает лишь одно: „Выделяйте столько-то мочи“. То есть давая вам совет, сколько вам пить, на деле вам говорят, сколько вам бегать в туалет! Не существует нужного количества влаги, единого для всех: cледует доверять своей жажде. Но помним, что солью злоупотреблять не стоит»
Двигаться как можно больше
Движение — жизнь. Врач буквально настаивает на том, что активные физические упражнения способны принести вам богатырское здоровье и без всяких дополнительных средств. Так что, похоже, самое время подняться с дивана, шезлонга или офисного кресла и начать двигаться.
«Нам кажется, что для занятий физической культурой нужны зал, бассейн, тренажеры, форма, специально выделенное время. И действительно — это оптимальный вариант, и кто может организоваться настолько, чтобы втянуться, не бросить и тренироваться всю жизнь (повторяю — всю жизнь!), тот большой молодец! Однако подавляющее число людей по разным причинам этого не делает. Но „если гора не идет к Магомету, то Магомет идет к горе!“ Оглянитесь: вся наша жизнь — это череда физических нагрузок. Так устроено природой!»
Пить чай и кофе (но осторожно!)
Несмотря на расхожее мнение, будто чай обладает чуть ли не лечебными свойствами, тогда как кофе, напротив, вредит здоровью, доктор Мясников подробно рассказывает о полезных элементах и того и другого напитка.
«Если чай как напиток полезный воспринимают почти все, то с кофе все сложнее. Даже многие из тех, кто с удовольствием его пьет, делают это с мыслью, что поддаются вредной привычке. По аналогии с табаком и алкоголем. Хотя содержание кофеина в некоторых сортах кофе куда как ниже, чем в чае!»
Более подробно о том, как же вовремя услышать тревожные сигналы, которые подает вам собственный организм, сохранить запас энергии в зимний период и продлить себе жизнь, читайте в книге «Никто, кроме нас. Помощь настоящего врача для тех, кто старается жить».
Источник