Полезные советы психолога на каждый день
Совковый менталитет (а я вас уверяю, что его зачатки есть даже у тех, для кого СССР – лишь слово из учебника истории) приучил нас к тому, что обращаться к психологу за помощью нужно лишь, когда на горизонте маячит дурка.
В противном случае, нечего притворяться и проявлять слабость!
Однако большинство людей даже не догадываются, что, если бы вы имели в своем распоряжении советы психолога на каждый день, то количество проблем в вашей жизни существенно бы сократилось.
Да и путь к успеху стал бы менее тернистый и длительный.
Ну, что ж: будем рубить хвост бесполезных пережитков прошлого?
Советы психолога способны изменить вашу жизнь!
Я люблю посещать тренинги, на которых могу научиться чему-то новому и полезному.
И вот на одном из таких занятий я познакомилась с симпатичной женщиной Татьяной Ивановной.
Она не была психологом, как большинство присутствующих, но регулярно посещала подобные мероприятия.
Обычно люди ее возраста (за 50 лет) сторонятся этой сферы, предпочитая доводить себя до неврозов и прочих неприятностей, поэтому я всерьез заинтересовалась своей «соседкой по парте».
Татьяна Ивановна оказалась интереснейшей собеседницей и во время перерыва я услышал ее историю.
В советское время она работала учительницей английского языка, хотя и не была в восторге от своей профессии.
Была замужем за мужичком рабочей специальности, который не гнушался ни крепкого словца, ни рюмки, ни даже – рукоприкладства.
Они не имели детей, что еще больше усугубляло проблемы в их браке.
С распадом Союза к куче трудностей добавились еще и материальные.
Татьяна Ивановна говорит: «Довела себя до такого нервного напряжения, что начала стремительно терять вес и появились мысли о самоубийстве».
Хорошо, что подруга заметила ее состояние и буквально за руку потащила к психологу, которого тогда еще не так просто было найти.
Длительная терапия полностью изменила ее жизнь.
Но наиболее ценное, по мнению Татьяны Ивановны, было даже не само лечение, а советы психологана каждый день, полученные на одном из сеансов.
Женщина убеждена, что если бы она узнала о них раньше, то была бы счастливой!
20 советов психолога на каждый день:
Я попросила Татьяну Ивановну поделиться рекомендациями, которые помогли ей изменить жизнь.
Их оказалось 10, а еще 10 добавлены мной.
- Высыпайтесь.
Вы должны спать не менее 8 часов в сутки.
Избавьтесь от привычки сидеть до полуночи за книгой, телевизором или компьютером.
Лучше встать пораньше на часок и насладиться тем, что любите. - Полюбите списки и планы.
Каждый наш день неповторим и проживать его бесполезно – преступление!
Составляйте списки того, что необходимо сделать, купить, прочитать и т.д., или проще говоря – ведите свой дневник успеха!
Это сделает вашу жизнь более организованной и продуктивной. - Творите добро.
Купить хлеба одинокой соседке-старушке, помочь молодой мамочке понять коляску по ступенькам, успокоить незнакомого малыша, который плачет, покормить бездомную собаку – список добрых дел, которые не отнимут у вас много времени, денег и усилий, бесконечено… - Отпускайте негатив из своей жизни.
Каждая жизнь — это картина. Родители дают холст, судьба — рамку, общество — краски, ну, а рисовать приходится нам самим!
Помните о зебре: полоса белая, полоса черная.
Но если вы не переступите через свои неприятности или даже – трагедии, то так и останетесь навсегда на черной полосе. - Никогда и никому не завидуйте.
Зависть– одно из наиболее разрушающих чувств.
Реализовывайте свою мечту, а не желайте разгрома чужой. - Прекратите спорить.
Попробуйте посчитать, сколько времени и сил вы тратите на пререкания с кондукторами, продавцами, коллегами, родственниками, друзьями, незнакомыми людьми в интернете.
Ну, и зачем вы это делаете? - Не забывайте себя награждать за успехи.
Делать себе подарки и разные приятности полезно.
Это стимулирует к новым достижениям. - Правильно питайтесь.
Вы должны обеспечивать свой организм всем необходимым, чтобы он работал без сбоев.
Полюбите овощи, зелень, фрукты, крупы, рыбу, нежирные сорта мяса, хлеб с отрубями и прочие полезные продукты.
Откажитесь от перекусывания бутербродами и перееданиями на ночь. - Полюбите себя.
Комплексам не место в жизни взрослого человека, они загоняют вас в рамки и не дают раскрыться.
К тому же, как можно полюбить кого-то, кто не любит и не ценит себя? - Избавьтесь от людей, которые причиняют вам боль.
Муж, который вас обижает, подруга, вселяющая чувство неуверенности, начальник, опускающийся до оскорблений, – всем им не место в вашей жизни.
Этот балласт никогда не позволит вам стать счастливой. - Занимайтесь спортом.
Фитнес, йога, танцы, аэробика, футбол, баскетбол, да что угодно, но физические нагрузки должны присутствовать в вашей жизни.
Если не имеете возможности посещать занятия, то приемлемой альтернативой станет ежедневная зарядка дома. - Живите интересно.
Работа–дом, дом–работа – это больше похоже на существование, а не на полноценную жизнь.
Концерты, выставки, тренинги, спектакли, премьеры, презентации, встречи с друзьями, походы в лес, путешествия, хобби – не бойтесь разнообразить свой досуг, но, конечно, делать развлечения главными в своей жизни нельзя! - Найдите работу, которая будет приносить вам удовольствие.
Вы не сможете достичь успеха, занимаясь ненавистным делом. - Научитесь радоваться приятным мелочам, тогда вам всегда будет, что противопоставить неприятностям.
- Никогда не останавливайтесь на достигнутом.
Покорив одну вершину, подыскивайте новую для восхождения.
Тогда ваша жизнь всегда будет наполнена смыслом. - Никогда не пасуйте перед проблемами.
Отойдете в сторону перед одной преградой, за ней тут же вырастет множество новых.
А вот сильных личностей неприятности сами боятся. - Не бойтесь начать новую жизнь с чистого листа.
Помните, изменить свою жизнь нельзя только в том случаем — если вы умерли!
И 40, и 50, и 60, и 70 лет – не приговор.
В любом возрасте можно стать счастливым. - Подружитесь с книгами.
Специализированная литература, классическая, современная – кладезь жизненных примеров и ценных советов.
А вот от чтения бульварных романчиков лучше воздержитесь. - Поддерживайте порядок дома, и на рабочем месте.
Не накапливайте лишних вещей, иначе они вытеснят вас из вашего же пространства. - Любите жизнь и наслаждайтесь каждой ее минуткой!
Очень рекомендую посмотреть несколько советов
от известного психолога Натальи Толстой:
« Как сделать свою жизнь лучше?»
Источник
Внутренний мир скрывает в себе чувство, эмоции и разного рода размышления. Каждый человек индивидуален и по-разному реагирует на жизненные ситуации. Зачастую для решения каких-либо проблем люди нуждаются в советах профессионального психолога. Они способны направить мысли в нужную сторону, что поможет быстро ориентироваться в возникших обстоятельствах. Психология и ее практические советы существуют уже давно и применялись не один раз, поэтому их действенность доказана.
Советы психологов на каждый день
Большинство людей не знают, как исправить свою жизнь в лучшую сторону. Их угнетает любая ситуация, из-за которой, отчаявшись, многие впадают в депрессию. Полезная психология заключает в себе несколько рекомендаций, которые обязательно нужно соблюдать, чтобы не допустить депрессивных состояний.
- Самое главное в жизни человека — это сон, только он поможет выглядеть здоровым, жизнерадостным и резво оценивать любые ситуации. Поэтому высыпаться нужно всегда, откладывая дела, которые можно сделать чуть позже.
- Не задерживайте в себе обиды и негатив. Все в жизни можно пережить, не нужно надолго оставаться на черной полосе, лучше всего быстро ее перешагивать.
- Однообразная жизненная ситуация (работа-дом) способна быстро приводить к усталости и депрессии. Разнообразьте свою жизнь: посещайте выставки, концерты, музеи и другие развлекательные мероприятия.
- Не нужно отдавать всего себя скучной и неинтересной работе, такими темпами можно обозлиться на весь мир и замкнуться в себе. Если работа не по душе, лучше ее покинуть и найти более стоящую и желанную.
- Любите себя, и весь мир полюбит вас!
Эта практическая психология на каждый день проверена, что говорит об ее эффективности.
Советы психологов, помогающие управлять стрессоустойчивостью
К сожалению, нет такого человека, который бы не страдал от стрессовых ситуаций. Многих они настолько глубоко задевают, что им сложно потом восстановиться для продолжения привычной жизни. Выполнять рекомендации несложно, главное, начать это делать, а результат не заставит себя ждать.
- При любых обстоятельствах необходимо слушать свое тело. Важно понять его желание и сделать так, чтобы в стрессовой ситуации оно не дало сбой.
- Пейте витамин Д, он поможет стойко перенести сложные моменты жизни.
- Не держите обиду на окружающих, прощайте всех, даже если это кажется сложным.
- Постоянно повышайте физическую выносливость. Занятия спортом хорошо помогают при возникновении стрессовых ситуаций.
- Занятия йогой также эффективно помогают противостоять стрессу. Научится правильной медитации, помогут видео-уроки.
- Проводите меньше времени за гаджетами.
- Слушайте спокойную музыку.
Такие психологические советы на каждый день следует не пропускать, ведь регулярность — путь к быстрому восстановлению.
Как научиться радоваться жизни: советы психолога
Не все способны радоваться происходящему вокруг, ведь этому часто мешают плохое состояние, чувство усталости, депрессия или обида. Зачастую в таких состояниях окружающий мир становится скучным, неинтересным и серым. Чтобы этого не происходило, нужно принять во внимание ряд психологических советов:
- чаще улыбайтесь;
- занимайтесь спортом;
- обновляйте себя (стрижка, покраска, покупки);
- мечтайте;
- ищите позитив в мелочах, путешествуйте;
- несите добро в окружение.
Эти несложные для выполнения советы психологов помогут сдвинуться с негативной точки и внести в жизнь радость и позитив. Если уже ничего не помогает — не медлите, и обратитесь к специалисту, например, психологу Батурину Никите Валерьевичу.
Как стать общительным и интересным человеком?
Многие люди, находясь в компании, ведут себя скованно и не знают, как начать беседу. Всему веной внутренняя боязнь. Существует ряд советов по психологии, которые помогут вести себя более раскованно, и находить общие темы с собеседником.
- Меньше анализируйте свою речь, ведь на это нужно время, которое выступает заминкой в разговоре и из-за этого вас могут принять за необщительного человека.
- Не воспринимайте близко критику, некоторые моменты нужно просто опускать.
- В каждом разговоре выделяйте положительные моменты.
- Чаще вступайте разговоры первым.
- Чаще заводите новые знакомства.
Не нужно бояться общаться с людьми, ведь это порождает смысл дальнейших отношений.
Как относиться к жизни проще: 5 практических советов от психолога
Чтобы отношение к жизни стало проще, следует только изучить психологию и ее полезные советы, которые выстроили профессионалы.
- Не зацикливайтесь на принципе «работа-дом», это не принесет ничего хорошего. Если отдаваться работе полностью, из жизни пропадет радость, а депрессия и хроническая усталость придут.
- Возникающие мысли держать всегда под контролем. Не делать необдуманных поступков.
- Общайтесь с окружающими легко, без принуждения, если это невозможно, то это не ваш круг людей.
- Соблюдайте порядок в доме, ведь давно доказано, что он полностью отражается на порядке в личной жизни.
- Мечта должна быть правильной, к которой хочется стремиться и свернуть горы, чтобы она сбылась.
В случае возникновения сомнений, которые не решаются самостоятельно лучше всего обратиться за советом к психологу. Он поможет разобраться и применить рекомендации по практической психологии на каждый день.
Источник
Для того чтобы чувствовать себя счастливым, на самом деле не нужен огромный дом, красивая машина и много денег на банковском счету.
Счастье – это внутреннее состояние, которое зависит от того, как человек себя чувствует, чем он живет и кто находится рядом с ним.
Психолог даёт рекомендации (Фото: USNews.com)
Ниже представлены советы психолога на каждый день, которые помогут наладить свою жизнь и стать более счастливым.
1. Спите не менее 8 часов в сутки
Полноценный сон. Если вы хотите спать, ложитесь и не мучайте себя. Ни просмотр интересного кино, ни книга, ни переписка с другом по интернету не заменят сладкий сон.
Лучше встать раньше и посвятить время себе, чем лечь позже и по итогу не выспаться.
2. Составляйте списки
Тратить день впустую – преступление, потому нужно сделать все возможное, чтобы день был продуктивным и эффективным.
В этом могут помочь составление списков и планов, в котором следует выделить главные составляющие и по мере дня в него можно вписывать текущие дела.
3. Творите добрые дела
Придержать дверь перед мамой с коляской, помочь бабушке прочитать этикетку, покормить бездомного пса, каждый день можно творить добро без ущерба для себя.
Когда вы приносите пользу кому-то кроме себя, вы чувствуете себя гораздо счастливее.
4. Изолируйтесь от негатива
Рисуйте свою картину жизни яркими красками, от того, что вы будете впускать в нее негатив, злость, ярость и гнев, проиграете только вы.
Даже если на вашем холсте появилась черная краска, помните, что после черной полосы обязательно должна быть нарисована белая и когда это произойдет, зависит только от вас.
5. Питайтесь вкусно и полезно
То, как вы себя чувствуете, сколько у вас энергии и сколько удовольствия вы получите от вкушаемой пищи, зависит от вашего рациона.
Следите за тем, чтобы в нем было много овощей и фруктов, злаков, потому что именно углеводы дают человеку необходимую энергию.
6. Любите себя
Если вы будете себя загонять в рамки, критиковать и «съедать», вы не станете более успешнее и интереснее обществу.
Потому любите себя, учитесь на ошибках и стремитесь к успеху.
7. Изолирование от «токсичных» людей
Если рядом с вами находятся люди, которые вселяют в вас неуверенность, которые вас оскорбляют и унижают, старайтесь свести общение с ними до минимума.
8. Занимайтесь спортом
Будь то прогулка по парку или усиленные фитнес-тренировки, обязательно тренируйтесь и проводите время в движении, это поможет держать себя в тонусе.
9. Ведите интересную и насыщенную жизнь
То, какой будет выглядеть ваша жизнь, зависит только от вас, потому отходите от модели дом – работа – дом – работа.
Подобная модель жизни неинтересная, потому старайтесь насытить свою жизнь тренингами, спектаклями и вылазками на природу.
10. Радуйтесь приятным мелочам
Если вы будете радоваться таким мелочам как выпитый кофе утром на балконе, встрече с подругой, игре с ребенком, новому платью или вкусному завтраку, вы научитесь обращать внимание на содержание жизни, на ее добрые и светлые проявления и не станете концентрироваться на неудачах.
11. Следите за порядком
Это касается и дома, и рабочего стола, и порядка в мыслях в том числе.
Мыслите продуктивно и эффективно, а чтобы не отвлекаться на хаос и разруху, следите, чтобы вокруг вас был максимальный порядок.
Подписывайтесь на наш канал — это позволит Вам не пропускать новые познавательные статьи и интересные истории из жизни.
Нажимайте Мне нравится — это позволит увидеть эту статью и другим читателям.
Спасибо за Ваше внимание!
Источник
438 375
Расположить собеседника, смягчить гнев начальника, добиться своего от партнеров по бизнесу и даже влюбить в себя можно, используя простые приемы.
Этот список психологических техник подтвержден практикой. Возможно, некоторые из них напоминают манипуляцию. Эти же приемы могут применяться в общении с вами, а кто предупрежден, тот вооружен.
1. В начале знакомства обратите внимание на цвет глаз одного из присутствующих. Пусть эта информация вам не пригодится (если, конечно, вы не собираетесь посвятить ему стихи). Зато этот прием помогает достичь оптимального зрительного контакта, демонстрирующего вашим собеседникам ваше дружелюбие и уверенность в себе.
2. Люди лучше всего помнят то, что произошло в начале и в конце дня, а все, что происходит между, воспринимается размыто. Поэтому, назначая время для собеседования, старайтесь быть первым или последним в списке кандидатов.
3. Положение стоп у людей, участвующих в разговоре, может выдать их скрытые эмоции. К примеру, если вы подходите к двум знакомым и они поворачиваются к вам только телом, сохраняя положение стоп, они явно к вам не расположены. Аналогичным образом, повернутые от вас носы туфель или ботинок собеседника говорят о том, что он хочет поскорее уйти.
Когда смеется группа людей, каждый инстинктивно бросает взгляд на того, кто ему наиболее симпатичен
4. Когда группу людей охватывает смех, каждый инстинктивно бросает взгляд на того, кто им наиболее симпатичен. Это, кстати, отличный способ вычислить служебные романы.
5. Если хотите получить честный ответ на вопрос, а собеседник увиливает, сделайте паузу, как это делают квалифицированные психотерапевты. Немного помолчите, продолжая смотреть в глаза собеседнику. Как правило, человеку становится неловко и он стремится заполнить паузу.
6. Если вы чувствуете, что начальник готовится устроить вам разнос на летучке, сядьте прямо рядом с ним. Ваша непосредственная близость снизит его уровень агрессии, и вы сможете выйти сухим из воды.
7. Если вы просите людей о небольших одолжениях, они начинают испытывать к вам симпатию. Таков психологический механизм: мы больше ценим тех, о ком хотя бы однажды позаботились.
Если знаете, что начальник будет вас ругать на летучке, сядьте прямо рядом с ним. Ваша непосредственная близость снизит его уровень агрессии
8. Постарайтесь запомнить имя человека при первой встрече и использовать его в последующем общении. Это расположит его к вам.
9. Ненавязчивое отзеркаливание чужих жестов способствуют установлению доверия. Главное — не переборщить.
10. Пробираясь сквозь толпу, старайтесь смотреть на просветы между людьми, а не на них самих. Это вынуждает людей расступаться перед вами.
11. Свидание с адреналином — к примеру, поездка на американских горках, просмотр фильма ужасов или совместный полет на аэроплане — стимулирует центры возбуждения в мозгу и сближает вас с объектом страсти.
Не бойтесь просить об одолжении: мы больше ценим тех, о ком хотя бы однажды позаботились
12. Старайтесь не начинать предложения словами «Я думаю» и «Мне кажется». Это само собой подразумевается в вашей речи, но показывает иногда ненужную неуверенность.
13. Лучший способ учиться — учить самому. Если вы узнали что-то новое или овладели новым навыком, старайтесь поделиться ими с окружающими.
14. Для людей важно их собственное представление о себе. Попробуйте разобраться в том, какими себя видят окружающие в собственных глазах.
15. Если ваша работа заключается в обслуживании клиентов, поставьте у себя за спиной зеркало. Это позволит людям, ожидающим своей очереди, меньше скучать и злиться по этому поводу.
16. Встречаетесь с человеком, которому хотите понравиться? Тогда как можно ярче и эмоциональнее демонстрируйте радость встречи с ним. Это заставит его радоваться вам почти так же интенсивно в следующий раз.
Источник