Полезные советы женщинам после 50 лет

Полезные советы женщинам после 50 лет thumbnail

Каждый новый год нашей жизни привносит новые впечатления и эмоции, за каждым седым волоском прячется новая мудрость и сокровенное переживание. А за каждым юбилеем — новый захватывающий этап. Я собрала самые полезные советы для женщин после 50, которые помогут сохранять бодрость духа, тонус тела и ясность мыслей.

Фото: pexels.com

Полезные советы для женщин после 50: здоровье

Здоровье женщины после 50 лет во многом зависит от ее образа жизни. Конечно же, ранние подъемы, постоянные стрессы, работа на грани возможностей и несбалансированное питание оставят свой след и на состоянии кожи, и на общем самочувствии. Но это совершенно не значит, что нужно махнуть на себя рукой. Путь к изменениям начинается с точки, когда вы сами захотите меняться.

Известный доктор Александр Мясников утверждает, что в первую очередь необходимо провести полную «инвентаризацию» своего здоровья. Для этого запишитесь к своему терапевту и после по его назначению пройдите расширенный медосмотр, включающий дополнительно:

  • флюорографию (женщина в возрасте 50 лет имеет повышенную склонность к развитию рака груди);
  • врача-флеболога, помогающего оценить состояние вен и артерий;
  • эндокринолога (не забываем о влиянии щитовидной железы на все процессы).

Читайте также

Как убрать живот после родов кормящей маме?

Как показывает моя практика, женское здоровье после 50 является результатом заботы о себе все предыдущие годы. В народе говорят: «Что посеешь, то и пожнешь», и я абсолютно с этим согласна. Биологические часы невозможно остановить, но можно скорректировать. Как это сделать, я расскажу подробнее.

Фото: pexels.com

Женщина 50 лет, здоровье которой в норме, практически не замечает все метаморфозы со своим телом. Процесс гормональной перестройки проходит легко и безболезненно для тех, кто и ранее умел слышать свое тело. Мои коллеги провели большое исследование, по результатам которого были описаны четкие механизмы наступления менопаузы:

  1. После 40 лет количество половых гормонов-эстрогенов начинает пропорционально уменьшаться. Это снижает половое влечение у женщины, ухудшает детородную функцию яичников.
  2. Наступление последнего этапа менопаузы у большинства дам случается в возрасте 51 года.
  3. В этот же период происходит постепенный набор веса, перепады настроения и так называемые приливы и отливы (резкая смена температурного режима внутренних органов).

Фото: pexels.com

Как жить после 50 лет женщине, у которой случилась менопауза? Так же, как и до нее. Очень многое зависит от психологического настроя человека. Если вы будете концентрировать свое внимание исключительно на дискомфортных ощущениях и негативных переживаниях, то и ваши будни будут наполнены серостью, что в конечном итоге приведет к депрессии.

Читайте также

Как исправить осанку и походку?

Женщина после 50 лет, психология которой состоит в жалении себя, не добьется стабильного психоэмоционального состояния и будет чрезмерно чувствительна к любой смене внешних обстоятельств. Вот какие советы я бы дала для сбережения своего ментального здоровья:

  1. Соблюдайте режим сна и спите не менее 8–9 часов в сутки. Сон помогает восполнить энергетический ресурс для нормального функционирования всех систем и органов.
  2. Интересные советы для женщин зрелого возраста дает моя коллега Енн Пьетранджело. Она рекомендует забыть об алкоголе и курении: вредные привычки не успокаивают, а расшатывают нервную систему.
  3. Третьим важнейшим моментом я считаю ваше питание. Начните воспринимать пищу как вкусное топливо для организма, но не концентрируйтесь на том, чтобы набить желудок жареным, жирным, соленым или мучным.
  4. Все для женщин после 50 лет начинается с принятия себя. Со всеми недостатками и изъянами, с лишним весом и многими другими несовершенствами. Запомните, что именно они делают вас личностью, индивидуальностью, отличают от остальных.

Берегите свое физическое и ментальное здоровье как самую большую ценность, и тогда юбилей превратится не в испытание, а в очередной приятный и волнительный этап жизни.

Читайте также

Выпадение волос: причины и лечение народными средствами

Читайте также: Освежающая маска для лица в домашних условиях

Полезные советы для женщин после 50 лет: стиль и красота

Женщина в 50 лет часто имеет свой сформированный стиль. Она обладает грацией и утонченностью, умеет превращать недостатки в достоинства и умело маскировать мелкие изъяны. Дополнительно ей нужно лишь подкорректировать гардероб в соответствии со своим ритмом жизни. Первым и самым важным шагом станет подбор базового гардероба, что должен включать:

  • юбки классической длины миди, слегка прикрывающие колено. Они визуально делают бедра привлекательнее, подчеркивают женственность фигуры, при этом смотрятся выигрышно в любой ситуации;
  • трикотажные или вязаные кардиганы. Весьма универсальная часть гардероба в демисезонный период. Кардиган может стать ярким акцентом образа, скрыть пышную талию и бедра, а может качественно сохранить тепло весной или осенью;
  • женщина после 50 обязана иметь в гардеробе платье-футляр по фигуре, которое делает ее более стройной. Желательно из дорогой ткани пастельных оттенков;
  • также часто модные стилисты дают полезные советы для женщин, не умеющих сочетать принты и разные фактуры тканей. Если вы сомневаетесь в своих талантах по комбинации вещей, то покупайте наряды в одной цветовой гамме. Тогда весь гардероб будет великолепно дополнять друг друга.
Читайте также:  Как добывают полезные ископаемые в ленобласти

Читайте также

Подготовка к беременности: с чего начать

Фото: pexels.com

Уход за лицом после 50 лет в домашних условиях также имеет ряд отличий:

  1. Кейт Уотс настаивает на том, что в ежедневную рутину дам после 50 должны входить различные сыворотки и крема на основе гиалуроновой кислоты. Ее молекулы могут связывать воду и предупреждать сухость, а также образование новых морщинок.
  2. Можно как пить коллаген в виде биодобавки, так и покупать косметические средства с этим компонентом в составе. С возрастом выработка коллагена замедляется, что и ухудшает тонус кожи.
  3. Используйте патчи в качестве экспресс-ухода за кожей вокруг глаз. Если их у вас не обнаружилось, смело берите чайные пакетики с травяных отваров, помещайте их в холодильник на пару минут и после прикладывайте к векам.
  4. Делайте легкий тонизирующий массаж утром и расслабляющий массаж гуаша вечером. Это уберет спазмирование мышц лица и продлит молодость кожи.

Но также не забывайте о профессиональных услугах косметолога: лазерная шлифовка, удаление пигментации, ультразвуковая чистка и уколы молодости произведут вау-эффект уже после одной процедуры.

Читайте также

Низкое давление во время беременности: что делать

Макияж 50-летней женщины тоже несколько отличается:

  • не забывайте поднимать линию роста бровей при помощи сияющего хайлайтера;
  • тенями с матовым финишем можно увеличить глубину глаз;
  • перламутровые блики наносите только на центр века для создания более объемного мейкапа;
  • чтобы освежить тон лица, используйте румяна персикового оттенка и сатиновый тональный крем с теплым подтоном.

Но главное — научитесь любить себя в любом возрасте, ведь только это основное условие счастливой и наполненной жизни.

Читайте также: Базовый гардероб женский: как собрать, список вещей и советы

Внимание! Все советы в статье носят исключительно рекомендательный характер. Перед их применением проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Источники:

  1. Мясников А.Л. Есть ли жизнь после 50. — М.: Издательство «Э», 2017. — 48 с. — Режим доступа: https://loveread.ec/read_book.php?id=60849&p=1
  2. Ann Pietrangelo. Alcohol-Related Cirrhosis in Women Spikes 50% in Less Than a Decade // Healthline. — 2018. — 23 May. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health-news/alcohol-related-cirrhosis-in-women-spikes#1
  3. Josh Rotter and Natalie Silver. Menopause: 11 Things Every Woman Should Know // Healthline. — 2019. — 7 March. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health/menopause/menopause-facts
  4. Kate M. Watts. How to Have Your Best Skin in Your 40s, 50s, and 60s // Healthline. — 2018. — 11 April. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/anti-aging-skin-tips

Читайте также

Успокоительное при ГВ: можно или нет, какие препараты подходят для кормящих мам

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Источник

Жизнь женщины после 50-ти отличается от предшествующих лет. Появилось понятие «четвёртый возраст» – период между зрелостью и старостью. Родители нынешних пятидесятилетних людей таким вопросом не мучились: после полувекового юбилея у них официально наступала старость.

Прогресс науки, техники, медицины привёл к увеличению продолжительности жизни, и женщина – 50 + полна сил и энергии. До настоящей старости ещё, как минимум четверть века.

Трудность состоит в том, что сознание не подготовлено к этому периоду: не было такого опыта у предыдущих поколений. Да и природа пока не собирается подстраиваться под прогресс. Она рассматривает женщину как не способную к продолжению рода, а значит – отработанный материал.

Деятельность организма, особенно женского, подчинена гормонам. В 50 лет их количество резко уменьшается, и в жизни появляются проблемы. Их условно можно разделить на три направления :

  • ухудшение здоровья;
  • изменение внешности;
  • нестабильность психоэмоционального состояния.

Чтобы жизнь после пятидесяти не теряла привлекательности, женщине предстоит справиться с этими вопросами.

Здоровье

Нарушения гормонального баланса приводит к необратимым изменениям в физиологии: морщины, болезни, седина, раздражительность. Уменьшение женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона – изменяют основные показатели здоровья:

  • возрастные нарушения липидного обмена приводят к развитию ожирения. Это губительно сказывается на суставах, сосудах и позвоночнике;
  • увеличиваются показатели уровня холестерина, возрастает риск атеросклероза с последующим повышением давления, возможностью инсульта и инфаркта;
  • нарушение углеводного обмена приводит к повышению сахара крови и может вызывать диабет II типа и снижение иммунитета;
  • недостаток эстрогенов снижает плотность костей и увеличивает риск переломов. Лишний кальций в крови способствует мышечным судорогам, аритмии и депрессии.
Читайте также:  Полезно ли спать после обеда днем

Таковы проявления климакса. Зная о них заранее, можно предпринять соответствующие меры и прожить этот трудный период без потерь.

Внешность

Изменения происходят задолго до пятидесятилетия. Но с наступлением менопаузы они становятся существенными и заметными:

  • контур лица теряет чёткость;
  • кожа приобретает признаки увядания, углубляются старые морщины, возникают новые, появляются пигментные пятна;
  • меняются черты лица, нос становится чуть длиннее, глубже «западают» глаза;
  • мышцы теряют эластичность. Уменьшается количество мышечной массы.

Эти проблемы поддаются корректировке, если вовремя обращаться к врачу, ухаживать за кожей. Пятидесятилетие надо рассматривать, как повод изменить питание и заняться доступным для возраста спортом.

Психика

Возраст и гормональный дисбаланс влияют на психическое здоровье женщины. В характере появляются новые черты, усиливается риск нервных расстройств, мучают депрессивные состояния.

Женщина становится эмоционально уязвимой, ей изменяет чувство юмора. Усиливается мнительность и тревожность, одолевают страхи. Быстро приходит усталость и раздражительность. В этом возрасте женщинам свойственно устраивать истерики без повода.

Не стоит всё списывать на возраст, мучить себя и других. Грамотный психотерапевт поможет решить проблемы и пройти этот жизненный этап безболезненно.

50 лет – лучший период в жизни, ему сопутствуют здоровье и опыт. Впереди ещё 25-30 лет, важно осознать это. Женщина меняется не только внешне, но и внутренне: на смену страстям и максимализму приходит мудрость и понимание. Загляните к нам на сайт

Внимание ! Любителям сладкого, наш новый канал «1000 тортов»

А для любителей мастерить поделки, канал «Своими ручками»

Понравилась статья! — поделитесь в соцсетях. Большое вам спасибо за лайки.

.

Источник

После 50 лет жизнь только начинается. Дети выросли, и это значит, что можно пожить для себя. Самое главное, чтобы желание свернуть горы не омрачило плохое самочувствие, причина которого — возрастные изменения. Выясним, какие полезные советы для женщин помогут сохранить здоровье, красоту и привлекательность.

50 лет: здоровье женщины

Каждому возрастному периоду соответствует определенный образ жизни. Женщинам после 50 лет необходимо пересмотреть режим дня, привычки и жизненные принципы — все то, что непосредственно влияет на их здоровье. Чтобы всегда чувствовать себя свежо и бодро, вооружитесь полезными советами для женщин:

  • Откажитесь от алкоголя и табачных изделий, поскольку они усугубляют симптомы климакса — головную боль, приливы, повышенное давление и общее недомогание.
  • Строго следуйте распорядку дня. Составляйте список дел на неделю вперед, не забывайте оставить время для отдыха. После 50 лет женщине не желательно работать на износ.
  • Регулярно совершайте пешие прогулки. Кардиологи рекомендуют гулять быстрым шагом, не допуская при этом одышки. Ходьба возвращает тонус сосудам. Выходите в парк ежедневно минут на 30–40. Идеально, если удастся проводить время на воздухе по вечерам, непосредственно перед сном.
  • Посещайте спортзал, чтобы сохранять эластичность мышц и крепость костей. Гормональные изменения женского организма приводят к тому, что кости становятся более хрупкими. Сочетайте регулярные тренировки, направленные на наращивание мышечной массы, с приемом специальных витаминов для женщин после 50. Каркас из мышц защитит и поддержит кости и суставы, снизит излишнюю нагрузку. Научные исследования показали, что силовые упражнения — основа тренировок по наращиванию мышц. Чтобы не создавать излишнюю нагрузку на кости, обратитесь за помощью к тренеру, который подберет оптимальную программу тренировки исходя из строения тела и веса. Если на посещение фитнес-центра не найдется времени, всегда можно устроить тренировку дома.
  • Следите за питанием и сократите количество мяса в рационе. После 50 метаболизм замедляется, а потому женщины рискуют набрать лишние килограммы. Сохранить привлекательность форм и не допустить проблем со здоровьем позволит коррекция питания. Женщинам предстоит не только сократить калорийность рациона, но и свести до минимума количество красного мяса. Частое употребление говядины и баранины ускоряет процессы старения в организме. А вот фрукты и овощи, напротив, производят омолаживающий эффект. Поэтому налегайте на цветную и брюссельскую капусту, морепродукты, зеленый виноград, сою, кунжутное и льняное масло.
  • Не нервничайте. Изменения гормонального фона приводят к резким перепадам настроения, влияющего на внешний вид. Чтобы быть жизнерадостной, научитесь противостоять стрессам. Прогулки, зарядки по утрам и посещение спортзала — наиболее эффективные методы борьбы с тоской, раздражительностью и плохим настроением. Доказано, что физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов, а на свежем воздухе активизируется выработка серотонина. Подарите себе хорошее настроение и счастье, съев сыр, банан или горсть миндальных орехов — продукты, синтезирующие гормон эмоционального контроля.
  • Ложитесь спать пораньше и отдыхайте не менее 7–8 часов в сутки. Здоровый сон поможет восстановить силы, наполнить организм жизненной энергией. Пик выработки мелатонина — так называемого гормона молодости — приходится на временной промежуток с 11 до 12 часов вечера. Поэтому специалисты рекомендуют отходить ко сну именно в это время.
  • Закаляйтесь и периодически посещайте баню. Кратковременная резкая смена температур укрепляет нервную систему, защищает от стрессов.
Читайте также:  Чем полезен кефирный гриб и противопоказания

Стиль в 50 лет

Красивые женщины после 50 не миф, а реальность. Умение правильно подобрать образ — подчеркнуть прелести возраста, не пытаясь выглядеть моложе за счет вызывающего макияжа и подростковых нарядов, — залог успеха. Давайте разберемся, как одеваться женщине после 50, чтобы выглядеть элегантно. Поселите в своем гардеробе такие вещи:

  • Миди-юбки, прикрывающие колени. Удачный фасон — юбки-карандаши с яркими блузами и рубашками, юбки-полусолнце с водолазками или легкими шифоновыми футболками.
  • Удлиненные трикотажные кардиганы сложного кроя.
  • Платья-футляры благородных тонов — черного, марсала, коричневого, насыщенного синего или болотно-зеленого.
  • Широкие брюки с завышенной линией талии или брюки-дудочки со стрелками.
  • Стрейчевые джинсы классического кроя без блесток, вышивок и потертостей. Чем проще — тем лучше.

Будьте красивы дома. Женщина всегда должна оставаться ухоженной и привлекательной, особенно когда переступает возрастную отметку в 50 лет. Запомните! Рваные халаты, заношенные спортивные штаны и растянутые футболки — табу. Домашняя одежда должна быть комфортной и красивой. Подумайте, в чем вы будете чувствовать себя комфортно и не постыдитесь попасть на глаза соседям или неожиданным гостям.

Для работы подойдут однотонные вещи приглушенных тонов. Дополняйте образы шарфами или ювелирными украшениями.

Не менее важна в создании идеального look-а прическа и макияж. Поскольку с возрастом волосы теряют природный блеск, становятся менее мягкими и послушными,  помогите им выглядеть привлекательно. Стилист или парикмахер посоветует наиболее подходящую для вашего типа лица прическу. Среди самых популярных стрижек для женщин 50 превалируют короткие прически. Беспроигрышными вариантами считаются:

  • Ультракороткие пикси — выбор уверенных, независимых и активных женщин.
  • Гарсон — уникальное сочетание мальчишества и женственности. За счет градуировки, отсутствия четких линий с укладкой такой прически женщины справятся даже в домашних условиях.
  • Ассиметричное каре. Идеальная длина этой прически для женщин после 50 — до линии плеч или середины шеи.

Что касается цвета волос, выбирайте натуральные оттенки, близкие к вашему природному цвету, скройте первую седину легким мелированием.

Макияж после 50 выполняйте в мягких пастельных тонах — розовых, коралловых или персиковых. В арсенале средств по уходу за кожей должны быть: антивозрастная косметика, лифтинг-средства и отбеливающие сыворотки против пигментных пятен. Правильный подход разрешит проблему, как сохранить молодость женщине после 50 лет.

Правила ухода

Изменения гормонального фона сказываются на коже — она становится сухой и менее эластичной. Правильный уход за лицом после 50 лет в домашних условиях поможет предотвратить появление отеков, подтянуть овал лица. Регулярные чистки лица, увлажнение кожи и регулярный массаж продлят молодость.

Помимо домашнего ухода, потребуется и профессиональный. Только косметологи смогут трезво оценить тип старения кожи, подберут оптимальную программу косметологических процедур. Вполне возможно, что вашему лицу «пропишут» плазмолифтинг или лазерную шлифовку — уход, направленный на стимуляцию выработки коллагена.

Пятидесятилетие — это не повод соглашаться с возрастом; это повод уделить себе больше времени, заняться внешним видом, здоровьем, пересмотреть питание и привычный образ жизни. Полюбите себя и помните: молодость не  то, что видите в зеркале, она в душе.

Источник

Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки))) Мы очень стараемся находить все самое интересное и полезное для вас)))

Источник