Полезные советы женщинам после 50 лет
Каждый новый год нашей жизни привносит новые впечатления и эмоции, за каждым седым волоском прячется новая мудрость и сокровенное переживание. А за каждым юбилеем — новый захватывающий этап. Я собрала самые полезные советы для женщин после 50, которые помогут сохранять бодрость духа, тонус тела и ясность мыслей.
Фото: pexels.com
Полезные советы для женщин после 50: здоровье
Здоровье женщины после 50 лет во многом зависит от ее образа жизни. Конечно же, ранние подъемы, постоянные стрессы, работа на грани возможностей и несбалансированное питание оставят свой след и на состоянии кожи, и на общем самочувствии. Но это совершенно не значит, что нужно махнуть на себя рукой. Путь к изменениям начинается с точки, когда вы сами захотите меняться.
Известный доктор Александр Мясников утверждает, что в первую очередь необходимо провести полную «инвентаризацию» своего здоровья. Для этого запишитесь к своему терапевту и после по его назначению пройдите расширенный медосмотр, включающий дополнительно:
- флюорографию (женщина в возрасте 50 лет имеет повышенную склонность к развитию рака груди);
- врача-флеболога, помогающего оценить состояние вен и артерий;
- эндокринолога (не забываем о влиянии щитовидной железы на все процессы).
Читайте также
Как убрать живот после родов кормящей маме?
Как показывает моя практика, женское здоровье после 50 является результатом заботы о себе все предыдущие годы. В народе говорят: «Что посеешь, то и пожнешь», и я абсолютно с этим согласна. Биологические часы невозможно остановить, но можно скорректировать. Как это сделать, я расскажу подробнее.
Фото: pexels.com
Женщина 50 лет, здоровье которой в норме, практически не замечает все метаморфозы со своим телом. Процесс гормональной перестройки проходит легко и безболезненно для тех, кто и ранее умел слышать свое тело. Мои коллеги провели большое исследование, по результатам которого были описаны четкие механизмы наступления менопаузы:
- После 40 лет количество половых гормонов-эстрогенов начинает пропорционально уменьшаться. Это снижает половое влечение у женщины, ухудшает детородную функцию яичников.
- Наступление последнего этапа менопаузы у большинства дам случается в возрасте 51 года.
- В этот же период происходит постепенный набор веса, перепады настроения и так называемые приливы и отливы (резкая смена температурного режима внутренних органов).
Фото: pexels.com
Как жить после 50 лет женщине, у которой случилась менопауза? Так же, как и до нее. Очень многое зависит от психологического настроя человека. Если вы будете концентрировать свое внимание исключительно на дискомфортных ощущениях и негативных переживаниях, то и ваши будни будут наполнены серостью, что в конечном итоге приведет к депрессии.
Читайте также
Как исправить осанку и походку?
Женщина после 50 лет, психология которой состоит в жалении себя, не добьется стабильного психоэмоционального состояния и будет чрезмерно чувствительна к любой смене внешних обстоятельств. Вот какие советы я бы дала для сбережения своего ментального здоровья:
- Соблюдайте режим сна и спите не менее 8–9 часов в сутки. Сон помогает восполнить энергетический ресурс для нормального функционирования всех систем и органов.
- Интересные советы для женщин зрелого возраста дает моя коллега Енн Пьетранджело. Она рекомендует забыть об алкоголе и курении: вредные привычки не успокаивают, а расшатывают нервную систему.
- Третьим важнейшим моментом я считаю ваше питание. Начните воспринимать пищу как вкусное топливо для организма, но не концентрируйтесь на том, чтобы набить желудок жареным, жирным, соленым или мучным.
- Все для женщин после 50 лет начинается с принятия себя. Со всеми недостатками и изъянами, с лишним весом и многими другими несовершенствами. Запомните, что именно они делают вас личностью, индивидуальностью, отличают от остальных.
Берегите свое физическое и ментальное здоровье как самую большую ценность, и тогда юбилей превратится не в испытание, а в очередной приятный и волнительный этап жизни.
Читайте также
Выпадение волос: причины и лечение народными средствами
Читайте также: Освежающая маска для лица в домашних условиях
Полезные советы для женщин после 50 лет: стиль и красота
Женщина в 50 лет часто имеет свой сформированный стиль. Она обладает грацией и утонченностью, умеет превращать недостатки в достоинства и умело маскировать мелкие изъяны. Дополнительно ей нужно лишь подкорректировать гардероб в соответствии со своим ритмом жизни. Первым и самым важным шагом станет подбор базового гардероба, что должен включать:
- юбки классической длины миди, слегка прикрывающие колено. Они визуально делают бедра привлекательнее, подчеркивают женственность фигуры, при этом смотрятся выигрышно в любой ситуации;
- трикотажные или вязаные кардиганы. Весьма универсальная часть гардероба в демисезонный период. Кардиган может стать ярким акцентом образа, скрыть пышную талию и бедра, а может качественно сохранить тепло весной или осенью;
- женщина после 50 обязана иметь в гардеробе платье-футляр по фигуре, которое делает ее более стройной. Желательно из дорогой ткани пастельных оттенков;
- также часто модные стилисты дают полезные советы для женщин, не умеющих сочетать принты и разные фактуры тканей. Если вы сомневаетесь в своих талантах по комбинации вещей, то покупайте наряды в одной цветовой гамме. Тогда весь гардероб будет великолепно дополнять друг друга.
Читайте также
Подготовка к беременности: с чего начать
Фото: pexels.com
Уход за лицом после 50 лет в домашних условиях также имеет ряд отличий:
- Кейт Уотс настаивает на том, что в ежедневную рутину дам после 50 должны входить различные сыворотки и крема на основе гиалуроновой кислоты. Ее молекулы могут связывать воду и предупреждать сухость, а также образование новых морщинок.
- Можно как пить коллаген в виде биодобавки, так и покупать косметические средства с этим компонентом в составе. С возрастом выработка коллагена замедляется, что и ухудшает тонус кожи.
- Используйте патчи в качестве экспресс-ухода за кожей вокруг глаз. Если их у вас не обнаружилось, смело берите чайные пакетики с травяных отваров, помещайте их в холодильник на пару минут и после прикладывайте к векам.
- Делайте легкий тонизирующий массаж утром и расслабляющий массаж гуаша вечером. Это уберет спазмирование мышц лица и продлит молодость кожи.
Но также не забывайте о профессиональных услугах косметолога: лазерная шлифовка, удаление пигментации, ультразвуковая чистка и уколы молодости произведут вау-эффект уже после одной процедуры.
Читайте также
Низкое давление во время беременности: что делать
Макияж 50-летней женщины тоже несколько отличается:
- не забывайте поднимать линию роста бровей при помощи сияющего хайлайтера;
- тенями с матовым финишем можно увеличить глубину глаз;
- перламутровые блики наносите только на центр века для создания более объемного мейкапа;
- чтобы освежить тон лица, используйте румяна персикового оттенка и сатиновый тональный крем с теплым подтоном.
Но главное — научитесь любить себя в любом возрасте, ведь только это основное условие счастливой и наполненной жизни.
Читайте также: Базовый гардероб женский: как собрать, список вещей и советы
Внимание! Все советы в статье носят исключительно рекомендательный характер. Перед их применением проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!
Источники:
- Мясников А.Л. Есть ли жизнь после 50. — М.: Издательство «Э», 2017. — 48 с. — Режим доступа: https://loveread.ec/read_book.php?id=60849&p=1
- Ann Pietrangelo. Alcohol-Related Cirrhosis in Women Spikes 50% in Less Than a Decade // Healthline. — 2018. — 23 May. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health-news/alcohol-related-cirrhosis-in-women-spikes#1
- Josh Rotter and Natalie Silver. Menopause: 11 Things Every Woman Should Know // Healthline. — 2019. — 7 March. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health/menopause/menopause-facts
- Kate M. Watts. How to Have Your Best Skin in Your 40s, 50s, and 60s // Healthline. — 2018. — 11 April. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/anti-aging-skin-tips
Читайте также
Успокоительное при ГВ: можно или нет, какие препараты подходят для кормящих мам
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Источник
Жизнь женщины после 50-ти отличается от предшествующих лет. Появилось понятие «четвёртый возраст» – период между зрелостью и старостью. Родители нынешних пятидесятилетних людей таким вопросом не мучились: после полувекового юбилея у них официально наступала старость.
Прогресс науки, техники, медицины привёл к увеличению продолжительности жизни, и женщина – 50 + полна сил и энергии. До настоящей старости ещё, как минимум четверть века.
Трудность состоит в том, что сознание не подготовлено к этому периоду: не было такого опыта у предыдущих поколений. Да и природа пока не собирается подстраиваться под прогресс. Она рассматривает женщину как не способную к продолжению рода, а значит – отработанный материал.
Деятельность организма, особенно женского, подчинена гормонам. В 50 лет их количество резко уменьшается, и в жизни появляются проблемы. Их условно можно разделить на три направления :
- ухудшение здоровья;
- изменение внешности;
- нестабильность психоэмоционального состояния.
Чтобы жизнь после пятидесяти не теряла привлекательности, женщине предстоит справиться с этими вопросами.
Здоровье
Нарушения гормонального баланса приводит к необратимым изменениям в физиологии: морщины, болезни, седина, раздражительность. Уменьшение женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона – изменяют основные показатели здоровья:
- возрастные нарушения липидного обмена приводят к развитию ожирения. Это губительно сказывается на суставах, сосудах и позвоночнике;
- увеличиваются показатели уровня холестерина, возрастает риск атеросклероза с последующим повышением давления, возможностью инсульта и инфаркта;
- нарушение углеводного обмена приводит к повышению сахара крови и может вызывать диабет II типа и снижение иммунитета;
- недостаток эстрогенов снижает плотность костей и увеличивает риск переломов. Лишний кальций в крови способствует мышечным судорогам, аритмии и депрессии.
Таковы проявления климакса. Зная о них заранее, можно предпринять соответствующие меры и прожить этот трудный период без потерь.
Внешность
Изменения происходят задолго до пятидесятилетия. Но с наступлением менопаузы они становятся существенными и заметными:
- контур лица теряет чёткость;
- кожа приобретает признаки увядания, углубляются старые морщины, возникают новые, появляются пигментные пятна;
- меняются черты лица, нос становится чуть длиннее, глубже «западают» глаза;
- мышцы теряют эластичность. Уменьшается количество мышечной массы.
Эти проблемы поддаются корректировке, если вовремя обращаться к врачу, ухаживать за кожей. Пятидесятилетие надо рассматривать, как повод изменить питание и заняться доступным для возраста спортом.
Психика
Возраст и гормональный дисбаланс влияют на психическое здоровье женщины. В характере появляются новые черты, усиливается риск нервных расстройств, мучают депрессивные состояния.
Женщина становится эмоционально уязвимой, ей изменяет чувство юмора. Усиливается мнительность и тревожность, одолевают страхи. Быстро приходит усталость и раздражительность. В этом возрасте женщинам свойственно устраивать истерики без повода.
Не стоит всё списывать на возраст, мучить себя и других. Грамотный психотерапевт поможет решить проблемы и пройти этот жизненный этап безболезненно.
50 лет – лучший период в жизни, ему сопутствуют здоровье и опыт. Впереди ещё 25-30 лет, важно осознать это. Женщина меняется не только внешне, но и внутренне: на смену страстям и максимализму приходит мудрость и понимание. Загляните к нам на сайт
Внимание ! Любителям сладкого, наш новый канал «1000 тортов»
А для любителей мастерить поделки, канал «Своими ручками»
Понравилась статья! — поделитесь в соцсетях. Большое вам спасибо за лайки.
.
Источник
После 50 лет жизнь только начинается. Дети выросли, и это значит, что можно пожить для себя. Самое главное, чтобы желание свернуть горы не омрачило плохое самочувствие, причина которого — возрастные изменения. Выясним, какие полезные советы для женщин помогут сохранить здоровье, красоту и привлекательность.
50 лет: здоровье женщины
Каждому возрастному периоду соответствует определенный образ жизни. Женщинам после 50 лет необходимо пересмотреть режим дня, привычки и жизненные принципы — все то, что непосредственно влияет на их здоровье. Чтобы всегда чувствовать себя свежо и бодро, вооружитесь полезными советами для женщин:
- Откажитесь от алкоголя и табачных изделий, поскольку они усугубляют симптомы климакса — головную боль, приливы, повышенное давление и общее недомогание.
- Строго следуйте распорядку дня. Составляйте список дел на неделю вперед, не забывайте оставить время для отдыха. После 50 лет женщине не желательно работать на износ.
- Регулярно совершайте пешие прогулки. Кардиологи рекомендуют гулять быстрым шагом, не допуская при этом одышки. Ходьба возвращает тонус сосудам. Выходите в парк ежедневно минут на 30–40. Идеально, если удастся проводить время на воздухе по вечерам, непосредственно перед сном.
- Посещайте спортзал, чтобы сохранять эластичность мышц и крепость костей. Гормональные изменения женского организма приводят к тому, что кости становятся более хрупкими. Сочетайте регулярные тренировки, направленные на наращивание мышечной массы, с приемом специальных витаминов для женщин после 50. Каркас из мышц защитит и поддержит кости и суставы, снизит излишнюю нагрузку. Научные исследования показали, что силовые упражнения — основа тренировок по наращиванию мышц. Чтобы не создавать излишнюю нагрузку на кости, обратитесь за помощью к тренеру, который подберет оптимальную программу тренировки исходя из строения тела и веса. Если на посещение фитнес-центра не найдется времени, всегда можно устроить тренировку дома.
- Следите за питанием и сократите количество мяса в рационе. После 50 метаболизм замедляется, а потому женщины рискуют набрать лишние килограммы. Сохранить привлекательность форм и не допустить проблем со здоровьем позволит коррекция питания. Женщинам предстоит не только сократить калорийность рациона, но и свести до минимума количество красного мяса. Частое употребление говядины и баранины ускоряет процессы старения в организме. А вот фрукты и овощи, напротив, производят омолаживающий эффект. Поэтому налегайте на цветную и брюссельскую капусту, морепродукты, зеленый виноград, сою, кунжутное и льняное масло.
- Не нервничайте. Изменения гормонального фона приводят к резким перепадам настроения, влияющего на внешний вид. Чтобы быть жизнерадостной, научитесь противостоять стрессам. Прогулки, зарядки по утрам и посещение спортзала — наиболее эффективные методы борьбы с тоской, раздражительностью и плохим настроением. Доказано, что физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов, а на свежем воздухе активизируется выработка серотонина. Подарите себе хорошее настроение и счастье, съев сыр, банан или горсть миндальных орехов — продукты, синтезирующие гормон эмоционального контроля.
- Ложитесь спать пораньше и отдыхайте не менее 7–8 часов в сутки. Здоровый сон поможет восстановить силы, наполнить организм жизненной энергией. Пик выработки мелатонина — так называемого гормона молодости — приходится на временной промежуток с 11 до 12 часов вечера. Поэтому специалисты рекомендуют отходить ко сну именно в это время.
- Закаляйтесь и периодически посещайте баню. Кратковременная резкая смена температур укрепляет нервную систему, защищает от стрессов.
Стиль в 50 лет
Красивые женщины после 50 не миф, а реальность. Умение правильно подобрать образ — подчеркнуть прелести возраста, не пытаясь выглядеть моложе за счет вызывающего макияжа и подростковых нарядов, — залог успеха. Давайте разберемся, как одеваться женщине после 50, чтобы выглядеть элегантно. Поселите в своем гардеробе такие вещи:
- Миди-юбки, прикрывающие колени. Удачный фасон — юбки-карандаши с яркими блузами и рубашками, юбки-полусолнце с водолазками или легкими шифоновыми футболками.
- Удлиненные трикотажные кардиганы сложного кроя.
- Платья-футляры благородных тонов — черного, марсала, коричневого, насыщенного синего или болотно-зеленого.
- Широкие брюки с завышенной линией талии или брюки-дудочки со стрелками.
- Стрейчевые джинсы классического кроя без блесток, вышивок и потертостей. Чем проще — тем лучше.
Будьте красивы дома. Женщина всегда должна оставаться ухоженной и привлекательной, особенно когда переступает возрастную отметку в 50 лет. Запомните! Рваные халаты, заношенные спортивные штаны и растянутые футболки — табу. Домашняя одежда должна быть комфортной и красивой. Подумайте, в чем вы будете чувствовать себя комфортно и не постыдитесь попасть на глаза соседям или неожиданным гостям.
Для работы подойдут однотонные вещи приглушенных тонов. Дополняйте образы шарфами или ювелирными украшениями.
Не менее важна в создании идеального look-а прическа и макияж. Поскольку с возрастом волосы теряют природный блеск, становятся менее мягкими и послушными, помогите им выглядеть привлекательно. Стилист или парикмахер посоветует наиболее подходящую для вашего типа лица прическу. Среди самых популярных стрижек для женщин 50 превалируют короткие прически. Беспроигрышными вариантами считаются:
- Ультракороткие пикси — выбор уверенных, независимых и активных женщин.
- Гарсон — уникальное сочетание мальчишества и женственности. За счет градуировки, отсутствия четких линий с укладкой такой прически женщины справятся даже в домашних условиях.
- Ассиметричное каре. Идеальная длина этой прически для женщин после 50 — до линии плеч или середины шеи.
Что касается цвета волос, выбирайте натуральные оттенки, близкие к вашему природному цвету, скройте первую седину легким мелированием.
Макияж после 50 выполняйте в мягких пастельных тонах — розовых, коралловых или персиковых. В арсенале средств по уходу за кожей должны быть: антивозрастная косметика, лифтинг-средства и отбеливающие сыворотки против пигментных пятен. Правильный подход разрешит проблему, как сохранить молодость женщине после 50 лет.
Правила ухода
Изменения гормонального фона сказываются на коже — она становится сухой и менее эластичной. Правильный уход за лицом после 50 лет в домашних условиях поможет предотвратить появление отеков, подтянуть овал лица. Регулярные чистки лица, увлажнение кожи и регулярный массаж продлят молодость.
Помимо домашнего ухода, потребуется и профессиональный. Только косметологи смогут трезво оценить тип старения кожи, подберут оптимальную программу косметологических процедур. Вполне возможно, что вашему лицу «пропишут» плазмолифтинг или лазерную шлифовку — уход, направленный на стимуляцию выработки коллагена.
Пятидесятилетие — это не повод соглашаться с возрастом; это повод уделить себе больше времени, заняться внешним видом, здоровьем, пересмотреть питание и привычный образ жизни. Полюбите себя и помните: молодость не то, что видите в зеркале, она в душе.
Источник
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки))) Мы очень стараемся находить все самое интересное и полезное для вас)))
Источник