Полезные свойства зеленого чая для похудения

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай представляет собой тонизирующий напиток, который известен своими жиросжигающими свойствами. Он помогает бороться с избыточным весом и гипертонией. Основным эффективным свойством зеленого чая является нормализация метаболизма. Напиток рекомендовано употреблять на регулярной основе и в больших количествах. В малых дозировках он не принесет никакого результата. Существует множество рецептов, которые позволяют улучшить и разнообразить его вкусовые характеристики.

Польза от зеленого чая

Полезные свойства тонизирующего и жиросжигающего напитка заключаются в минеральном составе. Зеленый чай содержит в себе следующие ингредиенты:

витамины группы B, C и K;
катехины;
медь, фтор и цинк.

Напиток позволяет мягко избавить организм от шлаков и токсинов, а также активировать пищеварительные процессы и угнести чувство голода.

Важно! Зеленый чай, обладающий прекрасными тонизирующими свойствами, оказывает жиросжигающий эффект, но не сможет без соблюдения основ правильного здорового питания обеспечить хороший результат в похудении.

Как правильно худеть с использованием фито-чая?

Приятный легкий аромат и мягкий вкус — не единственные положительные свойства зеленого чая. Этот тонизирующий напиток помогает бороться с избыточным весом. Он оказывает следующее положительное воздействие на организм атлета:

помогает быстро похудеть, когда употребляется в горячем виде на регулярной основе;
избавляет от отечности и лишних сантиметров в области талии;
участвует в расщеплении пищи, в том числе и жировой прослойки;
оптимальным временем для употребления напитка считается полчаса до приема пищи и 40 минут после;
угнетает чувство голода и способствует избавлению от привычки переедать во время трапезы.

Чтобы ощутить весь спектр положительного воздействия на организм, необходимо выпивать в сутки не менее трех больших чашек этого напитка. Кроме того, заваривать листочки зеленого чая следует по инструкции, а использовать либо стеклянную, либо керамическую посуду.

Какой зеленый чай выбрать для похудения?

Существует огромное количество сортов, среди которых легко растеряться. Одни эффективнее для похудения, а другие оказывают меньшей жиросжигающий результат. Чтобы в полной мере насладиться целебными свойствами жиросжигающего напитка, рекомендуется:

выбирать крупнолистовой зеленый чай, ведь не стоит пить «мусор», остающийся после отбора хорошего сырья;
не пить пакетированный чай, за исключением пирамидок с большими листочками внутри, но встречается подобный вариант в продаже довольно редко и имеет высокую стоимость;
наличие в зеленом чае добавки в виде цедры либо сушеных ягодок приветствуется.

Правила выбора качественного зеленого чая довольно просты. Нужны крупные листы, продаваемые либо в пакетиках, либо на развес. Никакой мелкой «пыли» или обычных пакетиков.

Сколько пить, чтоб похудеть?

О пользе тонизирующего и жиросжигающего напитка можно говорить бесконечно, но она проявляется только тогда, когда соблюдается определенная дозировка, а человек не переедает, питается сбалансировано и правильно. Чтобы пить зеленый чай и худеть, необходимо следовать нескольким простым рекомендациям:

выпивать по чашечке до и после приема пищи;
заменить черный утренний кофе на тонизирующий напиток;
пить вместо обычной питьевой в течение всего дня;
употреблять напиток, когда возникает чувство голода, которое в первое время преследует многих, отказывающихся от вредных перекусов и решивших снизить калорийность своего рациона.

Главное, не подслащивать напиток и не пить чай с конфетами, печеньем и прочими сладостями.

Зеленый чай для похудения. Как ПОХУДЕТЬ с помощью зеленого чая?

Как правильно заварить Green tea?

Очищающий напиток. завариваемый из листьев зеленого чая, обычно продается в упаковках с прописанной дозировкой. Общие рекомендации по приготовлению Green Tea следующие:

соблюдать температурный режим и не заливать листики остывшей жидкостью (оптимальной считается вода температурой 80 градусов);
использовать очищенную и качественную воду, а не из-под крана, если не установлен фильтр очистки;
сливать первую воду, которой заливают листочки, поскольку она нужна для удаления пыли и грязи;
заливать заварку второй раз нужно минуты на 3-4.

Правила по завариванию зеленого чая довольно просты и легки для соблюдения.

Лучшие рецепты с зеленым чаем для похудения

Чтобы разнообразить вкусовые качества и улучшить получаемый эффект, следует использовать разнообразные варианты приготовления этого замечательного средства для похудения.

С добавлением меда

Представляет собой отличный рецепт для тех, кто не представляет себе жизнь без сладкого, а похудение предполагает отказ от вредных быстрых углеводов. Натуральный мед станет прекрасной заменой сладостям, которые вредны для фигуры. Одной ложки этого продукта жизнедеятельности пчел хватает для придания чаю желаемого вкуса десерта, а сам напиток приобретает следующие положительные свойства:

небольшое количество меда не повредит фигуре, но станет отличным источником минералов и витаминов;
раскрываются все полезные качества зеленых чайных листиков.

Чтобы заварить такой чай, необходимо:

вскипятить воду;
высыпать в заварной чайник листья и залить кипятком;
слить первую и налить новую воду;
оставить листья запариваться на 3-5 минут;
разлить напиток по чашкам;
добавить мед.

Продукт жизнедеятельности пчел не переносит тепловую обработку, поэтому его кладут только в уже заваренный чай.

С лимоном

Обладает следующими положительными свойствами:

снижает уровень вредного холестерина;
омолаживает и улучшает здоровье организма;
укрепляет защитные функции организма;
обеспечивает энергией;
улучшает процесс термогенеза;
расщепляет жировые подкожные отложения;
нормализует сахар в крови.

Заваривают напиток по аналогичной схема. В чай можно добавить немного меда.

С ароматным имбирем

Добавление имбирного корня в зеленый чай — это проверенный и популярный во всем мире способ приготовления «волшебного» напитка для похудения. Имбирный отвар оказывает благотворное воздействие на весь организм. Листочки чая богаты антиоксидантами, а имбирь — витаминами и аминокислотами. Такой напиток считается одним из лучших домашних средств для похудения.

Готовится имбирный отвар по следующему алгоритму:

сушенный корень имбиря добавляют в листики, заливают кипятком и оставляют наставиться;
свежий имбирь натирают на мелкой терке и добавляют ложку в заварной чайник с листьями, дают завариться.

В свежем виде приправа довольно острая, поэтому на пол-литра воды кладут не больше столовой ложки имбиря.

Рецепт чая с молоком, его польза и вред

Зеленый чай с добавлением молока вызывает у многих желающих похудеть определенные опасения. Некоторые считают, что он совершенно неполезен для фигуры. Проблемы могут возникнуть лишь при несоблюдении основ правильного питания.

Молоко с зеленым чаем обладает следующими преимуществами:

избавляет организм от шлаков;
дарит прекрасное самочувствие и ощущение легкости;
улучшает функцию головного мозга, внимательность и реакцию;
нормализует метаболизм;
снижает риск повторного появления ушедших килограмм;
нормализует работу сердечно-сосудистой системы и уровень сахара в крови;
выводит избыток жидкости, противостоит воспалительным процессам и омолаживает организм.

Чтобы напиток приносил исключительно только пользу, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

молоко должно быть обезжиренным и качественным;
общее количество порций составляет три раза в день;
вливают молоко в уже заранее настоявшийся чай (не больше 60-70 на чашку).

Такой чай нельзя пить тем, у кого есть аллергия на лактозу. Если вкус чая не очень приятен, можно добавит мед.

Экстракт зеленого чая для похудения

Представляет собой порошок, имеющий серо-желтый оттенок, который получают путем водно-спиртовой экстракции. Полученный концентрат преобразуют в порошок и выпускают в форме капсул. Они принимаются трижды в день теми, кто желает похудеть и оздоровить свой организм.

Главным отличием концентрата от чая является то, что в одной капсуле препарата заключено:

120 мг перетертых чайных листьев;
160 мг экстракта green tea;
20 мг аскорбинки;
100 мг целлюлозы микрокристаллической.

Экстракт выпускает компания «Эвалар». Одна упаковка содержит 40 капсул и стоит примерно 200 рублей. Препарат обладает аналогичными натуральному продукту качествами.

Подведение итогов

Изумрудный чудо-напиток станет прекрасной альтернативой газированным напиткам, которые плохо влияют на фигуру и метаболические процессы в организме, а также кофе.

Последний напиток особенно вреден для фигуры тогда, когда его пьют с молоком, поскольку он становится весьма калорийным. Если говорить о газировке, то худеющим следует полностью отказаться от кока-колы, фанты, пепси. Преимуществом зеленого чая является то, что его можно готовить по различным рецептам, а это позволяет разнообразить свой ежедневный рацион. Особенно радует то, что такой напиток можно приготовить сладким с добавлением натурального меда. Если обратиться к отзывам, то большинство из тех, кто употреблял или пьет зеленый чай с целью похудения, люди остаются довольными полученными результатами. Есть и те, кто не ощутил на себе никакого эффекта, но с такой проблемой обычно сталкиваются люди, которые не меняют своего привычного рациона.

8 Полезных Свойств Зеленого Чая

Источник

Напиток императоров, а именно так называли зеленый чай в Древнем Китае, обладает массой полезных свойств. Китайцы верили, что те, кто предпочитает, заваривает и пьет этот чаек правильно, застрахованы от болезней, усталости, раннего увядания и, конечно же, лишнего веса.

Зеленый чай для похудения используется с давних времен. Скорость сброса веса составляет в среднем 2-5 кг в месяц – это не много, однако такая питьевая диета не подразумевает кардинального изменения пищевых привычек.

Полезные свойства

Многочисленные исследования подтверждают, что люди, регулярно употребляющие китайскую травку, реже страдают онкологическими заболеваниями, живут дольше тех, кто не любит этот напиток, и остаются активными и жизнерадостными до глубокой старости.

Листочки китайского чая содержат цинк, который является природным антиоксидантом, защищающим от раковых заболеваний. Этот микроэлемент необходим для упругой кожи, здоровых волос и ногтей. Без наличия достаточного количества цинка в организме невозможно избавиться от прыщей, акне и аллергических высыпаний на коже.

Фтор – обязательный для поддержания здоровья зубов и десен элемент, в больших количествах содержится в чайной гуще. Китайцы с помощью ежедневного массажа десен измельченной чайной массой предупреждают различные заболевания ротовой полости: гингивит, пародонтоз, стоматит.

Комплексное воздействие полезных веществ, присутствующих в напитке, является профилактической мерой развития сердечно-сосудистых нарушений, как гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца. Дело в том, что биологически активные вещества расщепляют плохой холестерин, освобождая сосуды от холестериновых бляшек. Кстати, в Японии, где этот благородный напиток в почете, самый низкий в мире показатель по заболеваемости гипертонией.

Но напиток тонизирует, повышает работоспособность, нормализует работу нервной системы. В отличие от кофе, который принудительно бодрит, чай действует мягче, оберегая организм от стресса.

Но способствует ли этот благородный чаек похудению? Этот вопрос нужно изучить более детально.

Почему напиток помогает худеть

Биологические вещества, присутствующие в напитке, подстегивают метаболизм, что приводит к усиленному использованию накопленных ресурсов, т.е. сжиганию жиров. Однако употреблять зеленый чай для похудения результативно из-за того, что:

он обеспечивает мочегонный эффект, а благодаря этому из тканей выводится лишняя жидкость;
полифенолы усиливают теплообмен в организме, это приводит к тому, что накопленные за годы бездействия жиры, «тают» буквально на глазах;
активные вещества чая уменьшают концентрацию сахара в крови, предотвращая переедание, продиктованное физиологическими причинами, в частности, резким изменением доли сахара.

Похудение с помощью зеленого чая становится реальностью, если соблюдается основное правило: в сутки нужно выпить не менее 1 литра напитка (а лучше – больше) без сахара. Из-за того что напиток является мягким мочегонным средством, то с целью предупреждения обезвоживания нельзя полностью отказываться от употребления питьевой воды.

Как приготовить чай для похудения

Правильно приготовленный напиток принесет только пользу. Чтобы избежать разочарования, необходимо четко следовать инструкции:

использовать только качественный листовой зеленый чай;
чистый заварочный чайник нужно обдать кипятком и оставить открытым остывать;
кипяток использовать нельзя, т.к. это уничтожит основную часть катехинов и сделает зеленый чай бесполезным для похудения;
горячей водой (80-90С) заливают ароматные листочки в пропорции 2 г (чая) на 100 мг жидкости;
после 3-5-минутного ожидания можно приступать к процедуре полезного для фигуры чаепития.

В день рекомендуется выпивать не менее 5 чашек. Чай пьют или теплым, или охлажденным, в зависимости от личных предпочтений, однако на переработку напитка с более низкой температурой организм израсходует больше килокалорий. Чай пьют без сахара, но для придания аромата можно положить дольку лимона, палочку имбиря, листик мелиссы или мяту.

Рецепты чаев: ароматное удовольствие

Для ускорения процесса похудения чай можно комбинировать с разнообразными специями, приправами, травами и продуктами, подстегивающими метаболизм.

С молоком для похудения

Это идеальное сочетание, гарантирующее стремительный сброс массы тела. Если соблюдать особый питьевой режим в течение 1 дня (раз в 7-10 дней), основу которого составляет молокочай, то за 1 день можно избавить от 1-2 кг!

Как готовить и пить зеленый чай с молоком для похудения:

1 литр обезжиренного молока доводят на водяной бане до температуры, достигающей 90С (начало кипения) и добавляют 2 ст.л. качественного листового чая, выдерживают на протяжении 15-20 минут на медленном огне, а после процеживания принимают по 200 мл каждые 2-3 часа;
1 литр охлажденного молоко соединяют с таким же количеством приготовленного зеленого чая, выпивая за день эти 2 литра приготовленного напитка.

С добавлением лимона

Лимон усиливает эффект зеленого чая, но кроме этого он способствует более быстрому и качественному расщеплению жиров, а также обеспечивают организм «лошадиной» дозой витамина С. В результате человек тратить намного больше энергии чем обычно, что и приводит к потере лишних килограммов. Пить зеленый чай с лимоном для похудения нельзя людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, так как присутствие лимона может привести к раздражению слизистой оболочки желудка и спровоцировать обострение.

Готовить нужно так: 1 ч. л. листового чая заливают горячей водой, доведенной до 90С, настаивают 5-10 минут и добавляют дольку промытого (и обработанного кипятком) лимона.

Чай принимают в теплом виде, после каждой трапезы. Если добавить упражнения и немного ограничить калорийность привычного рациона, то можно быстро и безболезненно избавиться от пары-тройки жировых складок.

С ложкой меда

Классический вкус чая с медом знаком практически всем. Напиток обеспечивает организм энергией, питает тело, расщепляет жиры и угнетает аппетит.

Зеленый чаек с медом для похудения готовят по такой схеме: 1 ч. л. листового чая кладут на дно чашки и заливают горячей (90С) водой. После 10-15-минутного настаивания нужно добавить мед (ч. л.), тщательно размешать и пить.

С щепоткой корицы

Корица улучшает пищеварение, ускоряет обменные процессы, способствует снижению массы тела. В комбинации с зеленым чаем эта приправа обеспечивает потрясающие результаты, помогая очистить организм от токсинов и сбросить пару кило.

Чаще всего зеленый чай с корицей для похудения готовят так: 1 ч. л. чая соединяют с ½ ч. л. измельченной корицы и заливают горячей водой (не более 90С). После настаивания можно добавить мед, палочку имбиря или дольку лимона для вкуса и ускорения сброса веса.

Как и зачем принимать при похудении экстракт зеленого чая

Выпускается как биологически активная добавка, изготовленная в форме таблеток или капсул. Используется для нормализации массы тела, повышения работоспособности, поддержания организма в период повышенных физических нагрузок или стресса. Принимают по схеме, указанной на упаковке. Экстракт зеленого чая для похудения рекомендуется пить как вспомогательное средство во время работы над снижением массы тела.

Как пить чай, чтобы похудеть

В день нужно выпить не менее 4-5 чашек напитка (около 1 литра). Если за полчаса перед каждой трапезой или маленьким перекусом выпить чашку чая, то насыщение во время приема пищи придет гораздо быстрее, а, значит, и съеденная порция будет меньше. Наиболее оптимальный интервал между чаепитиями составляет 3 часа.

Для быстрого похудения рекомендуется:

пить напиток без добавления сахара, меда и других подсластителей;
употреблять только охлажденный чай;
для усиления эффекта можно добавить лимон, корицу;
изредка можно устраивать разгрузочные чайные дни.

Благородный китайский чай на ночь при похудении лучше не пить, ведь это приведет к усиленному мочевыделению, а, значить, поспать вряд ли получится. Но если чаепитием заменить вечерний прием пищи, то это приблизит желаемый результат.

Зеленый чай: что нужно знать о пользе и вреде напитка

Поклонники этого напитка могут рассчитывать на:

отсутствие проблем со стороны сердечно-сосудистой системы;
красивые и здоровые зубы;
хороший обмен веществ;
нормализацию веса в течение короткого периода времени;
улучшение внешности.

Регулярные чаепития снижают риск развития рака (особенно молочной железы, кишечника, желудка) в несколько раз за счет большого количества антиоксидантов. Напиток нормализует работу пищеварительного тракта, поддерживает нервную систему и выводит из организма токсины, провоцирующие различные заболевания.

Использовать чай для похудения не рекомендуется тем, кто:

страдает от гипертонии или, наоборот, гипотонии;
имеет в анамнезе серьезные заболевания ЖКТ (гастрит с повышенной кислотностью, язва 12-перстной кишки);
не может наладить жизненный ритм из-за хронической бессонницы;
принимает лекарства от тахикардии, нарушения сердечного ритма.

Не рекомендуется экспериментировать и переходить на питьевую диету во время беременности или в период лактации.

Советы и предупреждения

Употребление зеленого чая для снижения массы тела практически не несет нагрузки на организм и имеет незначительный список ограничений. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, необходимо соблюдать несколько правил:

при отсутствии противопоказаний регулярно проводить разгрузочные дни (раз в неделю);
не добавлять в напиток сахар (другие подсластители);
использовать зеленый чай в качестве приправы при приготовлении пищи;
комбинировать употребление напитка с диетами и упражнениями;
выпивать в сутки около 1,5 чая (лучше охлажденного).

Но чтобы похудение было безопасным, нельзя:

отказываться от употребления воды (количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л);
злоупотреблять чаем, ведь он не только сжигает жиры, но и является природным стимулятором.

Зеленый чай для похудения – это компромисс для тех, кто не желает мириться ни с лишним весом, ни с ограничениями рациона. И хотя употребление напитка не гарантирует молниеносного эффекта, такой питьевой режим постепенно приведет к снижению массы тела и улучшению самочувствия.

Источник