Полезные свойства зеленого чая при беременности

Зная, что уже в ближайшем будущем она станет матерью, женщина понимает: образ жизни, привычки питания и отношение к собственному здоровью ей теперь придется обязательно пересмотреть. Ведь от того, как на этом этапе питается будущая мама и как себя чувствует, во многом зависит будущая безопасность развития малыша и успешное его рождение. Потому женщина более ответственно начинает относиться к вопросу выбора продуктов питания, «отсеивая» ненужные и даже нередко вредные для нормального формирования и развития ребеночка. Рано или поздно «доберется» женщина и до вопроса, насколько оправданным будет употребление зелёного чая в период ожидания пополнения в семье. Тем более что нынче многие из женщин, зная о его безусловной пользе, содержании в напитке большого количества микроэлементов и антиоксидантов, ощущая великолепный его тонизирующий и бодрящий эффект, отдают предпочтение не черному, а как раз зелёному чаю.

Можно ли пить зелёный чай при беременности?

Зелёный чай, действительно, обладает всеми вышеперечисленными свойствами –  специальный метод его обработки позволяет сохранить в напитке максимум полезных веществ. И, тем не менее, зелёный чай при беременности хоть и разрешен к употреблению, все же должен женщиной «лимитироваться». В первую очередь, в связи с наличием в напитке кофеина – сильнодействующего стимулятора. Кофеин в больших количествах негативно сказывается на состоянии матери, в частности, приводит к повышению кровяного давления, учащенному сердцебиению. Наиболее опасными в этом отношении становятся конец первого и второго триместра. Но хуже всего то, что кофеин также может отразиться и на развитии малыша, замедляя процесс его формирования и повышая риск развития недоношенного ребенка. Хоть кофеина в зеленом чае и не так много, как, например, в кофе, однако и в относительно малых количествах он все-таки должен браться в расчет. 

Считается, что во время беременности максимум кофеина, который будет и для будущей мамы, и для ребеночка безопасным, составляет 200 мл. Это примерно 3-4 кружки чая в день, но следует учитывать, что кофеин женщина получает из разных источников (шоколад, какао, кола, прохладительные напитки). И это значит, что зелёный чай при беременности если и потребляется, то с учетом «дополнительных» источников кофеина. Рекомендуемая доза зелёного чая, учитывая в нем наличие кофеина, – не более 1-2 стаканов в день: вреда они принести не должны, а вот полезными веществами женщину обеспечат.

Еще один аргумент в пользу ограниченного употребления зелёного чая при вынашивании малыша – это свидетельства одного из научных исследований, которое доказывает способность напитка снижать действие фолиевой кислоты (и, соответственно, препаратов на ее основе). Известно, что фолиевая кислота является веществом, обязательным к употреблению на первых этапах беременности – она помогает малышу гармонично развиваться. Если же действие фолиевой кислоты подавляется, то это грозит отклонениями в развитии у плода нервной трубки. Таким образом, шансы на рождение ребенка с врожденными дефектами спинного мозга повышаются, утверждают испанские ученые, проведшие исследование. В то же время многие специалисты с этим не соглашаются, называя результаты исследования бездоказательным, а само исследование – неполным. 

А вот то, что обладает зелёный чай множеством полезных свойств, уже давно тайной не является.

Чем полезен зелёный чай при беременности?

Уже давно и окончательно доказано, что зелёный чай является ценнейшим источником антиоксидантов, предотвращающих разрушение клеток и укрепляющих здоровье. Содержит зелёный чай в больших количествах полезные микроэлементы, например, магний, цинк, кальций, железо. В целом зелёный чай значительно улучшает работу организма: укрепляет иммунитет, поддерживает уровень сахара в крови и холестерина, улучшает работу сердца и благотворно сказывается на давлении. Кроме того, зелёный чай еще и положительно влияет на состояние зубов, и для костей полезен. Благодаря таким его особенностям, зелёный чай при беременности часто помогает справиться с токсикозом, становится средством профилактики диабета беременных. Конечно, если употребляется в разрешенных количествах – все-таки злоупотреблять напитком не стоит. Вообще, всегда нужно помнить, что хорошо лишь то, что в меру; это же относится к зелёному чаю. Полезней всего (да и просто вкусно) пить зелёный чай при беременности с добавлением меда, с лимоном. При этом нужно учитывать, что зелёный чай, как и другие сорта напитка, часто негативным образом сказываются на усвоении железа из продуктов. В этой связи не рекомендуется употреблять чай непосредственно после еды, и, тем более, в момент приема пищи.

Специально для beremennost.net — Татьяна Аргамакова

Своей популярностью зеленый чай обязан великолепным вкусовым качествам и многочисленным лечебным свойствам. Сложно поверить, но в одном небольшом его листочке сконцентрировано свыше двух тысяч химических компонентов, в большинстве своем полезных для человеческого организма!

Насколько полезен зеленый чай при беременности? В медицинских источниках эта информация недостаточно раскрыта и несколько противоречива. Попробуем вместе восполнить пробелы в знаниях и разобраться во всех плюсах и минусах напитка из зеленых листьев.

ИНТЕРЕСНО: какой чай лучше пить во время беременности?

Особенности зеленого чая

Встречаются разные вкусовые сочетания. Он может быть с мятой, жасмином, бергамотом, мелиссой и др. Однако, процесс приготовления самого чая простой.

Зеленый чай лучший напиток

Ферментация — процесс изготовления продуктов в темноте, и под воздействием собственного сока. Все виды чая изготавливаются одним способом. Например, черный чай ферментируется примерно 30 суток, тогда как зеленый — от 2-х до 7-ми.

Длительность ферментации обеспечивает одинаковым сортам чая разное количество полезных микроэлементов. Человеческий организм лучше усваивает, хорошо ферментированные продукты. Поэтому, чем дольше листья подвергались ферментации, тем легче его микроэлементы усваиваются.

Рецепты для беременных

Чтобы внести в свой рацион разнообразие, вы можете заваривать зелёный чай, добавляя в него мяту либо мелиссу, лимон, лайм, жасмин, сушёные ягоды. Этих добавок нужно совсем немного. К примеру, пару листиков мяты в заварник или щепотка сухого жасмина, долька лимона или несколько сушёных ягод малины (при условии, конечно, что на эти компоненты у вас нет аллергии).

Галерея рецептов с добавлением полезных ингредиентов

Зелёный чай с лаймом и мёдом

Чая с жасмином

Зелёныя чай с мятой и лимоном

Чай с сушёными ягодами и лимоном

Так вы каждый день сможете наслаждаться новым вкусом и ароматом любимого напитка. А можно пить его с молоком. Или совсем несложно сделать из зелёного чая домашний, полезный и освежающий, лимонад.

Зелёный чай на молоке

Для одной порции чая берут стандартный стакан горячего молока, в него добавляют 3–4 г заварки, через 10–15 минут смесь процеживают, при желании в напиток добавляют сахар или мёд.

Зелёный чай на молоке ускоряет обмен веществ и очищает организм от шлаков

Лимонад

Лимонад из зелёного чая

Для приготовления лимонада необходимо взять 3 лимона среднего размера, литр зелёного чая, 5–6 веточек мяты, 0,5 литра воды.

В любую удобную ёмкость нужно вылить чай, воду, лимонный сок и положить веточки мяты, тщательно размешать и убрать в холодильник охлаждаться. По вкусу в напиток можно добавить сахар, фруктозу или мёд.

Зеленый чай при беременности

Главным вопрос, волнующий будущих мам: можно ли пить зеленый чай при беременности?

В умеренных количествах, беременным разрешено, и даже нужно его пить. Полезные свойства помогут молодой маме снизить токсикоз, питать себя и плод полезными микроэлементами и витаминами.

Пьем зеленый чай с имбирем

Польза зеленого чая для беременных

Зеленый чай — ценнейший источник антиоксидантов, которые укрепляют общее здоровье, предотвращая разрушение клеток. Содержит: железо, магний, цинк и кальций в большом количестве. Все эти микроэлементы необходимы для развития здорового плода у женщины.

Настойка из зеленого чая

Полезные свойства:

• Повышает артериальное давление. Молодая мама не может принимать многие лекарства, чтобы сохранить здоровье малыша. Страдающие пониженным давлением женщины могут поддерживать свое артериальное давление на нужном уровне;
• Укрепляет иммунитет. Обладает повышенным количеством иммуностимуляторов. Женщина укрепляет свой иммунитет. Особенно полезен для женщин, вынашивающих ребенка в зимний и весенний сезоны, влияет на укрепление иммунитета. Зимой и осенью любой организм начинает ощущать нехватку витаминов;
• Регулирует уровень сахара в крови. Особенно важно пить зеленый чай молодым мама, страдающим сахарным диабетом;
• Поддержание пищеварительного тракта. Беременность — период для организма женщины. Желудок, как и все органы, уязвим в этот период. Зеленый чай с молоком поможет снизить расстройство желудка и нормализовать пищеварение. Хорошее средство от запоров;
• Хорошее средства против токсикозов. Абсорбирующее свойство этого продукта помогает будущим мамам перехаживать токсикоз;
• Снижает отеки. Тело беременной женщины подвержено отекам. Две чашки в день помогут снизить их интенсивность и объемы;
• Зеленый чай помогает при панкреатите.

Зеленый чай можно комбинировать с разными травами, медом и молоком. Это увеличит его полезные свойства.

Употребление после родов

Если во время беременности вы пили зеленый чай и не наблюдали побочных явлений, а развитие ребенка происходило без всяких осложнений, то и после родов можно продолжить пить этот напиток. Однако не стоит сразу резко повышать объем употребляемого чая, поскольку с непривычки это приводит к отечности и повышает нагрузку на почки.

Тем женщинам, которые отказались от чая в период вынашивания, рекомендуется возобновлять его употребление с особой осторожностью.

В первый месяц лучше отказаться от напитка, особенно при наличии послеродовых кровотечений, так как компоненты чая снижают способность крови к свертыванию. Обычно чай начинают пить спустя пару месяцев после родов.

Если говорить о влиянии зеленого чая на ребенка, которого кормят грудным молоком, то стоит знать, что наибольшее воздействие оказывает теин. Это вещество схоже с кофеином и обладает бодрящим эффектом. Подсчитано, что в материнское молоко попадает от 0,6 до 1,5% теина, причем максимальная концентрация достигается через час после употребления чая.

При передозировке теином отмечаются следующие проблемы в состоянии ребенка:

• нарушение сна, особенно дневного;
• путаница между днем и ночью;
• повышенная возбудимость и капризность.

Кроме того, зеленый чай содержит танин, который отрицательно влияет на нежную пищеварительную систему младенца. При большом количестве этого вещества наблюдаются спазмы, снижение уровня аппетита и ухудшение усвояемости пищи.

Повышенная концентрация теина и кофеина также сказывается на организме матери: вызывает бессонницу, приводит к раздраженному и тревожному состоянию.

В целом, в период лактации рекомендовано пить не более 3 чашек зеленого чая в сутки, и в таком случае он не нанесет вреда.

Сколько можно пить зеленого чая во время беременности

Чрезмерное употребление зеленого вредно. Будущая мама должна соблюдать следующие правила, если не хочет навредить себе и малышу:

• Выбирая продукт, лучше отдавать предпочтение листовым продуктом. Чай в пакетиках не имеет таких полезных свойств;
• Ароматизаторы противопоказаны беременным. Вместо них лучше добавлять натуральные травы или фрукты;
• Крепкость чая должна быть умеренной. Не более 6-ти листков на 200 мл;
• Употреблять не более 2-х кружек между приемами пищи.

Пакетик зеленого чая для лица
Любой, даже самый полезный продукт, надо употреблять в меру. Не следует употреблять его сразу после еды, чтобы все питательные элементы из других продуктов хорошо уволились. Он снижает усвоение железа.

Общие рекомендации употребления

Чтобы случайно не навредить ребенку, необходимо соблюдать следующие правила:

• в первый триместр откажитесь от употребления зеленого чая;
• пейте 1-2 чашки в день;
• заваривайте некрепкий настой, а также добавляйте в него молоко, чтобы понизить концентрацию кофеина;
• выбирайте качественный листовой чай;
• помните, что напиток лучше пить в первой половине дня между приемами пищи.

В период лактации также нужно отнестись к употреблению чая с осторожностью: ориентироваться на собственные ощущения и не пить больше 3 чашек в день.

Зеленый чай обладает многими полезными свойствами, в связи с чем его можно и даже нужно пить во время беременности. Однако стоит помнить, что этот напиток также имеет существенные минусы, которые могут крайне негативно сказаться на здоровье ребенка. Соответственно, зеленый чай стоит употреблять с осторожностью, а при наличии любых сомнений или побочных явлений обратиться за консультацией к специалисту.

Ранний срок беременности и зеленый чай

Зеленый чай при беременности на ранних сроках полезен. Однако, в первом триместре рекомендуется сократить суточное потребление до одной, двух кружек в день. В этот период организм женщины перестраивается. Происходит увеличение количества вырабатываемой крови, повышается нагрузку на надпочечники.

Заменить его на раннем сроке беременности лучше соками, компотами, киселем и другими натуральными напитками.

Осторожно, кофеин!

Наибольший недостаток зеленого чая для беременных заключается в присутствии в составе сильнодействующего стимулятора — кофеина. Злоупотребление этим веществом пагубно отражается на здоровье:

• ведет к убыстрению сердцебиения, повышению кровяного давления;
• провоцирует изжогу;
• мешает усвоению полезных веществ;
• нарушает сон и провоцирует бессонницу;
• истощает нервную систему;
• негативно влияет на надпочечники и ведет к обезвоживанию;
• отражается на внутриутробном формировании ребенка, приводит к невынашиванию.

Наиболее опасными последствия злоупотребления кофеином будут в начале беременности: первых 2-х триместрах.

Противопоказания и вред зеленого чая для беременных женщин

Чрезмерное употребление этого напитка может навредить.

Крепкий зеленый чай

Кофеин — опасный враг каждой беременной женщины. Имеет сильное возбуждающее действие. Кроме учащенного сердцебиения, может привести к замиранию беременности, задержки развития или другим неприятным последствиям. В зеленом чае содержится больше кофеина чем в черном или кофе.

Многие страдают от кофеинозависимости. Эй может заразиться плод, от чрезмерного употребления этого вещества матерью. Ближайшие 10 лет этот продукт ребенку ни к чему.

Женщинам, подверженным гипертонии — запрещен. Повышенное артериальное давление приведет к головным болям и проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Риск самопроизвольного аборта повышается от переизбытка антиоксиданта. Организм матери содержит много фолиевой кислоты, которая способствует развитию плода. Антиоксиданты нейтрализуют фолиевую кислоту.

Риск обезвоживания. Все отходы из организма матери выводятся естественным способом. После одной чашки, женщина теряет в два раза больше жидкости, чем в обычном состоянии.

Правильно завариваем зеленый чай

Чтобы получить максимум удовольствия, надо правильно заваривать. Выбирать следует непакетированный листовой зеленый чай. Производители предлагают разные сорта. Какой выбрать? Зависит от конкретных вкусов. К выбору с добавками, подходите внимательно. Среди листьев должны прослеживаться кусочки фруктов. Это обеспечит натуральность добавок.

На 250 мл. Воды надо заваривать не более одной чайной ложки. Настаивать чай надо в зависимости от предпочитаемой крепкости и размера чайных листьев. Чай считается готовым к употреблению, когда чайные листья полностью раскрылись и увеличились в размерах.

Если цель — взбодриться. Время настаивания чая 1, 2 минуты. До полного заваривания, чайный напиток должен настояться 5-7 минут. Это позволит насладиться его многогранным вкусом.

Можно ли беременным зеленый чай? Будущая мама, может сама принять для себя решение. Надеемся, что данная статья была, действительно, полезной. Молодым мама желаем здоровых малышей.

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )