Полезный и вкусный завтрак с медом

• МОЯ КНИГА РЕЦЕПТОВ

• Войти

• добавить рецепт

• Орехи

• Бананы

• Овсяные хлопья

• Сухофрукты

• Яблоко

Пословицу, гласящую, что завтрак нужно съесть самому, наверняка слышал каждый. И это не просто слова, ведь важность завтрака до сих пор недооценивают — а ведь это, пожалуй, самый главный приём пищи. Он должен заряжать организм энергией на целый день, поэтому лучшее решение — мёд на завтрак! Являясь натуральным энергетиком, мёд поднимает настроение, бодрит и помогает лучше концентрировать внимание, а это значит, что вам будет гораздо легче справляться со стрессами.

Завтрак должен быть самым плотным приёмом пищи, и при этом не стоит бояться негативного влияния на фигуру. Пропуск завтрака замедляет метаболизм, и уже через пару часов вас начинает мучить голод, который обычно приглушается булочкой или конфеткой. Более того, недостаток калорий в этом случае ощущается целый день, побуждая вас в конечном итоге наедаться на ночь. Отсутствие завтрака несёт и более серьёзные последствия, чем лишние килограммы. Например, ухудшение иммунитета, ведь человек, не получивший с утра “ударную” дозу микроэлементов и медленных углеводов хотя бы в виде мёда на завтрак, более уязвим перед лицом болезни. Кроме того, завтрак помогает разогнать застоявшуюся с утра желчь, а значит — предотвратить холецистит и желчнокаменную болезнь в будущем.

Чем лучше завтракать? Хотя это единственный приём пищи (при условии, что вы завтракаете до полудня), когда лишняя булочка или пирожное не отложится на талии, лучше не употреблять “пустые” сахара, а заменить их мёдом на завтрак. Лучше всего для завтрака подойдут молочные продукты, хлеб грубого помола, мюсли, яйца и другие источники природного белка, каши (в приоритете цельнозерновые, особенно гречка и овсянка). Тогда ваш завтрак будет содержать полный набор полезных веществ. Но как сделать полезное ещё и вкусным? Добавьте в кашу или творог ягоды, кусочки фруктов или мёд на завтрак. Можно воспользоваться одним из наших рецептов.

Противопоказано при индивидуальной непереносимости компонентов рецепта

К сожалению, не у всех есть время готовить завтраки с утра, поэтому можно воспользоваться уникальным продуктом – мёдом коктейлем. Он полностью изготовлен из натуральных ингредиентов, имеет нежную кремовую текстуру и несколько вкусов на выбор, что делает мёд коктейль идеальным продуктом для завтрака!

1. Смузи «Доброе утро»

Медово-овсяный смузи с бананом на молоке заряжает энергией на весь день! Такой лёгкий, но одновременно сытный завтрак подходит всем, у кого мало времени на утреннюю готовку.

Что нам потребуется?

• 1 стакан нежирного молока;
• 1 банан;
• 1 ст.л. мёда;
• 2 ст.л. овсяных хлопьев, не требующих долгой варки.

Как готовить?

Все ингредиенты взбиваем в блендере до однородной консистенции и получаем 3 стакана изумительного бодрящего напитка.

2. Энергетический коктейль с мёдом и какао на сметане

Сметанный домашний коктейль идеален для тех, кого ждёт сложная физическая работа или интенсивная силовая тренировка. Высококалорийный напиток добавляет сил и выносливости.

Что нам потребуется?

• 1 ст.л. мёда;
• 2 ст.л. сухого молока;
• 5 ст.л. сметаны;
• 1 стакан молока;
• 3 ст.л. какао;
• ваниль по вкусу.

Как готовить?

Смешиваем мёд, сухое молоко, сметану, какао и ваниль. Охлаждаем смесь в холодильнике. Затем наливаем в миксер, добавляем молоко и взбиваем 30 сек. Сразу же выпиваем.

3. Овсяная каша с грушей и мёдом

Тёплая, нежная овсянка считается самым полезным завтраком. Диетологи и приверженцы здорового питания рекомендуют её для поддержания здоровья, красоты и молодости.

Что нам потребуется?

• горсть овсяных хлопьев «Геркулес»;
• 1 стакан молока;
• 1 ст. л. жидкого мёда;
• 1 груша;
• корица молотая по вкусу.

Как готовить?

В кастрюлю с кипящим молоком кладём овсяные хлопья и варим 3 минуты. Добавляем нарезанные кусочки груши и корицу. Варим до готовности еще 5 минут. Выкладываем кашу в тарелку и рисуем на ней мёдом янтарные вензеля.

4. Бананы, запечённые с мёдом

Ароматные бананы с мёдом прямиком из духовки – лучшее украшение чайного стола утром! Низкокалорийное блюдо готовится за считанные минуты. А пользы от него больше, чем от привычных магазинных десертов.

Что нам потребуется?

• 2 банана;
• 2 ст.л. мёда;
• молотая корица по вкусу;
• орехи, ягоды, йогурт для подачи.

Как готовить?

Очищенные бананы разрезаем вдоль на половинки. Выкладываем на фольгу, поливаем мёдом с корицей. Запекаем 15 минут при температуре 190°, накрыв фольгой. Из йогурта, размельченных орехов и ягод получается оригинальная заправка к печеным бананам. Подаём лакомство с чашечкой ароматного какао.

5. Утренний супчик с шиповником и мёдом

Сладкий утренний суп из шиповника с мёдом богат витаминами и покоряет насыщенным рубиновым цветом. Его можно украсить ложечкой взбитых сливок и подать с хрустящими хлебцами.

Что нам потребуется?

На 4 порции:

• 100 г сушеного шиповника;
• 1 л воды;
• 1 ст. л. картофельного крахмала;
• 1 ст.л. мёда.

Как готовить?

На ночь замачиваем шиповник в 0,5 л воды. Утром отвариваем его 20 мин. до мягкости в этой же воде. Воду выливаем, плоды протираем через сито. В это время кипятим 0,5 л чистой воды. Разведенный крахмал понемногу вливаем в кипящую воду и перемешиваем. Выкладываем пюре из шиповника и доводим до кипения. В остывший до 60° суп добавляем мёд.

6. Омлет с мёдом и сыром

Ещё древние римляне жарили куриные яйца с мёдом и подавали блюдо в качестве праздничного десерта. Сегодня завтрак из омлета с мёдом способен вдохновить на смелые решения, обещающие успех.

Что нам потребуется?

• 2 крупных яйца;
• 3 ст.л. тёртого твёрдого сыра;
• 2 ч.л. мёда;
• оливковое или сливочное масло для сковороды.

Как готовить?

Взбиваем яйца до однородной массы. Выливаем в разогретую, смазанную маслом сковороду так, чтобы яйца покрывали всё дно. Через 1-2 минуты на одну половину омлета выкладываем сыр и мёд. Шпателем складываем часть омлета без начинки на другую половинку. Готовим на малом огне до приготовления.

7. Сэндвич с творожным сыром, мёдом и клубникой

Нежный творожный сыр, мёд и свежая клубника в самом сердце этого сэндвича восхищают яркой вкусовой комбинацией. Побалуйте себя с утра этой восхитительной закуской, и день преподнесёт вам немало приятных сюрпризов.

Что нам потребуется?

• 4 ст.л. творожного сыра;
• 4 куска хлеба для тостов (лучше из муки грубого помола);
• 4 крупные ягоды свежей клубники;
• 1 ч.л. мёда;
• ¼ ч.л. апельсиновой цедры.

Как готовить?

Смешиваем сыр, мёд и цедру апельсина. Намазываем сырную массу на все куски хлеба. На два из них выкладываем порезанную тонкими дольками клубнику. Сверху эти 2 куска накрываем оставшимся хлебом сыром вниз и слегка прижимаем.

8. Творог с мёдом и орехами

Творог с мёдом на завтрак – именно то блюдо, которое наполнит вас силой и хорошим настроением на целый рабочий день. Добавляем немного орехов и получаем мощнейший заряд пользы от утреннего десерта.

Что нам потребуется?

• 150 г. нежирного творога;
• 2 ст.л. мёда;
• горсть любых орехов.

Как готовить?

Всё, что нужно — это соединить продукты в одной тарелке.

9. Медовые сырники

Какой завтрак без горячих и пышных сырников? Добавьте в них «секретный ингредиент» — мёд! И получите вкусное и полезное блюдо для доброй встречи нового дня!

Что нам потребуется?

• 400 г обезжиренного творога;
• 2 ст. л. мёда;
• 3 ст. л. муки;
• 10 г. разрыхлителя;
• 1 яйцо;
• 2 ст. л. растительного масла;
• сахарная пудра, ягоды для украшения.

Как готовить?

Разминаем творог вилкой и добавляем яйцо, мёд и 2 ст. л. смешанной с разрыхлителем муки. Тщательно перемешиваем. Скатываем творожную массу в колбаску и нарезаем на кружочки. Каждый сырник обваливаем в оставшейся муке и обжариваем на масле до получения аппетитной золотой корочки с обеих сторон.

10. Французские тосты с мёдом и корицей

Ярким стартом нового дня может стать неспешный завтрак с парижским колоритом. Угостите себя и близких поджаристым хлебом с мёдом!

Что нам потребуется?

• 2 яйца;
• 2 ст.л. сливок;
• 30 г. сливочного масла;
• 4 ломтика бриоши или тостового хлеба;
• мёд и молотая корица по вкусу.

Как готовить?

Взбиваем яйца и сливки. Окунаем хлеб в полученную смесь и обжариваем на масле до золотистого цвета. Тосты выкладываем на подогретые тарелки, поливаем мёдом и украшаем корицей. Подаём тосты со свежесваренным кофе.

Не пропустите другие наши подборки!

5 рецептов мясных блюд с мёдом

Соусы на основе мёда

7 простых десертов с мёдом

5 чумовых новогодних блюд

Поделиться статьей: