Помело фрукт чем полезен для беременных

Помело фрукт чем полезен для беременных thumbnail

Организм будущих мам нуждается в постоянном поступлении витаминов, лучший источник которых – это различные фрукты. Например, очень важный витамин C в изобилии есть в экзотическом фрукте помело, который является самым крупным из семейства цитрусовых. Но, при беременности важно знать, как кушать помело, чтобы он приносил только пользу для здоровья и мамы, и малыша.

Польза помело для беременных

Можно ли беременным помело? Конечно, можно, но нужно соблюдать определенные пропорции. Если скушать 300 г помело, то никакого вреда фрукт не нанесет. Этого будет вполне достаточно, чтобы получить пользу от фрукта и не вызвать никаких негативных последствий.

Помело

Беременным женщинам не рекомендуется включать данный фрукт в ежедневный рацион. Кушать его следует не более 1 раза в месяц.

Помело для беременных имеет такую пользу:

  • Повышает защитную функцию иммунитета, что становится отличной альтернативой медикаментам во время простуды.
  • Способствует снижению давления, которое при беременности, как правило, имеет свойства подскакивать.
  • Способствует повышению работоспособности, придает больше сил.
  • Отлично утоляет жажду.
  • Нормализует работу системы ЖКТ.
  • Помогает справиться с депрессией и стрессом.
  • Делает сосуды более эластичными.

Если беременные страдают от следующих четырех сбоев в работе организма, то помело станет для них настоящей панацеей:

  • расстройства желудка, частые запоры, несварение желудка;
  • замедленный обмен веществ;
  • высокое давление;
  • стресс, апатия, приступы паники, депрессия.

Несмотря на всю пользу, помело относится к цитрусовым фруктам, значит, может вызывать аллергию. Поэтому, настоятельно не рекомендуется нарушать суточную дозу, которая прописывается специально для беременных.

Вкусные рецепты с помело для беременных

Предлагаем два полезных рецепта, как есть помело во время беременности, которые обогатят и разнообразят рацион будущих мам.

Помело

Салат из орешков и помело

Готовится блюдо следующим образом:

  1. На тарелку следует выложить листья салата, а на них — дольки помело, нарезанные кубиками, предварительно сняв с мякоти пленку.
  2. К фрукту добавить два зеленых огурца, нарезанных тонкими кружочками, и сладкий лук, нарезанный полукольцами.
  3. Кедровые орешки в количестве 40 грамм обжарить без растительного масла, и посыпать блюдо.

Салат можно сбрызнуть лимонным соком и заправить ложечкой растительного масла.

Салат «Морская экзотика»

Нарезанные дольки помело следует смешать с обжаренными кедровыми орешками и обжаренными нарезанными креветками. К салату добавить измельченный зеленый лучок, мяту. Все ингредиенты заправить соком грейпфрута. Придать салатику аромата и вкуса можно, если добавить щепотку мускатного ореха. Больше специй добавлять не рекомендуется, так как беременным нельзя кушать много острого и перченого.

В следующем видео вы откроете для себя новый рецепт салата с помело на завтрак, при этом наглядно увидите, как нужно чистить фрукт:

Противопоказания к употреблению помело при беременности

Основное противопоказание при беременности к употреблению данного фрукта – это сгущение крови, которое приводит к тромбозу, нарушению кровотока в пуповине, внутриутробной задержке развития плода. Дело в том, что помело способно повышать уровень эстрогенов в организме и тем самым сгущать кровь.

При неосложненной беременности с учётом употребления помело в небольших количествах, данный фрукт не несёт никакой опасности для беременной и плода.

Также помело, как и любой другой цитрус, может вызвать аллергическую реакцию. Лучше всего, обратиться к врачу за консультацией и убедиться, что употребление помело не вызовет негативных последствий.

К другим противопоказаниям к употреблению помело при беременности относятся:

  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • колит;
  • острый гепатит;
  • индивидуальная непереносимость продукта.

Если злоупотреблять помело, то он может спровоцировать повышение кислотности желудка (что особенно опасно при язве и гастрите). В свою очередь, это может привести к приступу изжоги, которая и без того часто мучает беременных. Кроме того, даже если ранее аллергии на цитрусовое не наблюдалось, слишком большое количество фрукта может спровоцировать зуд тела и высыпания на коже.

Фрукт

Всем мамам, которые заботятся о своем питании и здоровье следует включить в свой рацион помело, если к его употреблению нет никаких противопоказаний. Этот экзотический фрукт является бесценным источником питательных веществ, и если кушать его правильно, то он пойдёт только в пользу!

Источник

В статье обсуждаем помело при беременности. Рассказываем о пользе и вреде фрукта для беременных, можно ли есть на ранних и поздних сроках беременности. Вы узнаете о противопоказаниях к употреблению фрукта и какие витамины в нем содержатся.

Состав и полезные свойства помело

Помело — фрукт, который часто применяют в составе различных диет. Существует мнение, что помело является гибридом грейпфрута, но это не так. Помело является самостоятельным фруктом, который в дальнейшем скрестили с апельсином и вывели грейпфрут.

Помело фрукт чем полезен для беременных

Фото помело

Помело с удовольствием едят взрослые и дети. Но можно ли его употреблять будущим мамам и чем полезен фрукт? Давайте в этом разберемся.

Химический состав помело и полезные свойства выглядят таким образом:

  • витамин В1 — участвует белковом, жировом, водно-солевом обменных процессах, улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем, стимулирует мозговую активность, воздействует на циркуляцию крови;
  • витамин В2 — защищает сетчатку глаз от пагубного влияния УФ-лучей, повышает остроту зрения и адаптацию в темноте, принимает участие в синтезе аденозинтрифосфорной кислоты;
  • витамин В6 — предотвращает появление резких скачков глюкозы в крови, улучшает память и метаболизм в тканях головного мозга, повышает работоспособность, снижает симптомы токсикоза во время беременности;
  • витамин С — оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, ускоряет процесс заживления ран, регулирует процессы кроветворения, выводит токсины, замедляет процессы старения;
  • витамин РР — участвует в жировом обмене и синтезе гемоглобина, способствует росту тканей, препятствует развитию мигрени и облегчает ее течение, оберегает от сахарного диабета и тромбозов, выводит вредный холестерин из организма;
  • калий — улучшает снабжение головного мозга кислородом, нормализует АД, облегчает протекание многих аллергических состояний, улучшает мышечные сокращения;
  • кальций — участвует в процессах сокращаемости мышц и в возбудимости нервных тканей, влияет на свертываемость крови, входит в состав клеточных и тканевых жидкостей;
  • магний — участвует в образовании цепочек РНК и ДНК, предотвращает мутации клеток, способствует расслаблению мышц и нервной системы;
  • фосфор — сохраняет костную и зубную ткань здоровой, помогает сокращать мышцы, способствует восстановлению мышц после тренировки, важен для выработки ДНК и РНК;
  • медь — участвует в синтезе эритроцитов и лейкоцитов, повышает активность гормонов, играет важную роль в процессе выработки половых гормонов у женщин.
Читайте также:  Коммутатор срок полезного использования в месяцах

Калорийность помело на 100 г продукта составляет 38 ккал.

Можно ли есть помело во время беременности

Об особенностях употребления помело на разных сроках беременности указано ниже.

В 1 триместре

Полезно есть помело на ранних сроках беременности, так как он помогает повысить иммунитет и снизить риск нервных расстройств, что особенно актуально на ранних сроках беременности. Но важно помнить об умеренности, в день разрешено есть не более 300-400 г фрукта, чтобы не вызвать аллергическую реакцию или спровоцировать другие расстройства. Также важно помнить, что желательно есть помело не чаще 1-2 раз в месяц.

Во 2 триместре

Не менее полезно есть помело и во втором триместре беременности. В этом случае он помогает нормализовать давление, которое нередко начинает подниматься в середине беременности. Также продукт богат витаминами, а значит, его употребление является отличной профилактикой авитаминоза.

В 3 триместре

Полезно включать в свой рацион помело и на поздних сроках беременности, так как он способствует нормализации водно-солевого баланса и помогает вывести вредный холестерин из организма. Также он эффективно справляется с жаждой и запором. А в случае появления апатии или депрессии половинка помело поможет справиться с этими проблемами без вреда для здоровья.

Но есть один недостаток употребления фрукта на последних неделях беременности, а именно, он может спровоцировать вздутие живота и повышенное газообразование.

Важно помнить об умеренности при употреблении фрукта на любом сроке беременности. Не рекомендуется есть помело чаще 2 раз в месяц и более 0,4 кг за 1 раз.

Как есть помело беременным

Чтобы польза от употребления помело во время беременности была, важно научиться его правильно есть:

  1. Во время очищения помело не стоит удалять пленку и прожилки между дольками, так как в них содержится множество полезных веществ.
  2. В день разрешено есть не более 4 долек помело.
  3. Не стоит есть фрукт на ночь, так как это может привести к бессоннице и частым позывам к мочеиспусканию.
  4. Пить сок помело можно только в свежем виде, а не в пакетированном.
  5. Помело можно употреблять как в качестве самостоятельного продукта, так и в виде цукатов, добавлять его в фруктовые салаты, десерты, выпечку.

Помело фрукт чем полезен для беременных

Польза помело при беременности

Как выбрать помело

На родине (Израиль, США, Япония, Индия, Индонезия) помело считается полностью созревшим в феврале. При покупке фрукта обращайте внимание на:

  1. Шкурку — она должна быть блестящей, слегка мятой и мягкой.
  2. Запах — у спелых плодов он насыщенный и приятный.
  3. Отсутствие запаха гнили и любых повреждений.

Помело можно хранить в течение 30 дней в холодильнике. А если фрукт почищен, то его нужно съесть в течение двух дней.

Противопоказания и возможный вред

Несмотря на всю пользу, вред от употребления помело может наступить при следующих заболеваниях:

  • мочекаменная болезнь;
  • гепатит;
  • нефрит;
  • повышенная кислотность желудка;
  • нарушения деятельности печени, почек, желчного пузыря.

Также воздержаться от употребления фрукта необходимо при индивидуальной непереносимости. А переедание фрукта может вызвать аллергическую реакцию.

Вследствие употребления помело у беременной может наблюдаться:

  • увеличение количества эритроцитов, что чревато сгущением крови и развитием тромбов, а также нарушением кровотока к плоду, что вызывает задержку его развития;
  • обострение заболеваний органов ЖКТ, что возникает по причине агрессивного воздействия сока помело на эти органы;
  • появление аллергической реакции из-за чрезмерного употребления фрукта.

В остальных случаях желательно проконсультироваться со своим врачом.

Отзывы

Инга, 25 лет

В первом триместре беременности ела помело несколько раз в месяц. До беременности часто болела и страдала депрессией, но заметила, что эти симптомы пропали после того, как включила в рацион помело. Аллергии никакой не было от фрукта и ребенок родился здоровым.

Марина, 32 года

Во втором триместре всего лишь раз ела помело, после чего у меня проявилась сильная аллергическая реакция, хотя до беременности ничего подобного не было. Больше этот фрукт во время беременности я не ела.

Дарья, 29 лет

В третьем триместре постоянно ела помело, а точнее каждую неделю и примерно по 1 кг за день. Не было никакой аллергии или других признаков ухудшения самочувствия, ребенок родился в срок и здоровым.

Помело при беременности и грудном вскармливании — отличный фрукт, который при правильном употреблении принесет только пользу организму будущей мамочки и плода. Но если после его употребления возникли симптомы ухудшения самочувствия, то от фрукта следует отказаться и заменить его другими продуктами, например, апельсином, мандарином или нектарином. Даже яблоки и груши при беременности будут не менее полезны, чем помело.

Читайте также:  Чем полезно плавание для здоровья женщины

Видео: Как почистить фрукт помело

Источник

Будущая мама нуждается в достаточном количестве витаминов, большинство которых человек получает из фруктов. У многих женщин возникает вопрос о том, можно ли употреблять в пищу помело при беременности.

Польза и вред помело при беременности

Польза и вред помело при беременности

Пищевая ценность

Помело – самый крупный представитель цитрусовых. Этот фрукт полезен для здоровья благодаря большому содержанию витамина С (аскорбиновая кислота) и А (ретинол).

Состав помело:

  • сухие вещества – до 11%, белок – до 0,7%, жиры – до 0,3%, клетчатка – до 0,8%, зола – до 0,7%;
  • калий – 230 мг, кальций – 25 мг, фосфор – 4 мг, натрий – 1-2 мг, железо – 0,5 мг, витамин С – 40 мг, бета-каротин – 25 мг, витамин В1 – 0,06%, В2 – 0,03 мг, В5 – 0,25 мг.

Полезные свойства

Помело во время беременности нужно кушать, чтобы получить комплекс полезных веществ и витаминов, важных для организма мамы и будущего ребенка.

Полезные свойства помело при беременности:

  1. стимуляция и улучшение работы иммунной системы организма, что важно в период беременности, т.к. при простудных заболеваниях можно применять ограниченное количество лекарственных препаратов;
  2. нормализует уровень артериального давления;
  3. способствует оптимальной работе желудочно-кишечного тракта, стимулируя деятельность пищеварительных желез и ферментов;
  4. очищает кровь от избыточных глюкозы и холестерина и утоляет жажду;
  5. снимает симптоматику токсикоза на ранних сроках;
  6. предотвращает ломкость волос и ногтей, оздоровляет волосы;
  7. улучшает настроение, преодолевая стрессовое состояние;
  8. стимулирует повышение работоспособности и интеллектуальной деятельности;
  9. придает эластичности всем типам сосудов;
  10. ускоряет метаболические процессы в организме.

Польза для ребёнка

Полезен фрукт не только для беременной, но и для будущего ребёнка, потому что он содержит большое количество кальция и фосфора, необходимых для нормального развития опорно-двигательной системы. При дефиците кальция у детей возникают проблемы с формированием костных тканей и зубного ряда, которые могут привести к разнообразным аномалиям скелета.

Польза при грудном вскармливании

Кушать кормящей маме цитрус при грудном вскармливании (ГВ) допустимо, но менять рацион нужно постепенно и только после введения более привычных фруктов, т.е. после трех месяцев. Сперва маме нужно проверить реакцию ребенка на апельсины, а затем только вводить помело. Если есть аллергия, то она проявится в первые 2-3 часа.

Вкусные рецепты для беременных

С применением фрукта можно приготовить салат

С применением фрукта можно приготовить салат

Помело для беременных станет достойным дополнением к привычному рациону. Существует масса рецептов, которые помогут разнообразить ваше меню.

  1. Салат из помело и орехов. Для этого на посудину выкладываются зеленые листья салата и дольки цитруса без покрывающей пленки, измельченные в кубики. Туда же нарезается несколько тонко нарезанных зеленых огурцов и луковые полукольца. Завершается приготовление салата добавлением 40-50 г кедровых орехов, обжаренных на сухой сковородке. При желании блюдо заправляется растительным маслом или лимонным соком.
  2. Салат с тигровой креветкой. Дольки цитруса смешиваются с обжаренными орешками кедра. На протяжении пяти минут креветки обжариваются на сковородке и затем нарезаются. В салат добавляются затем измельченный зеленый лук, листья мяты и грейпфрутовый сок. В качестве специй подойдет черный перец или мускатный орех.
  3. Салат с грейпфрутом и артишоками. Первые тщательно очищаются, и достается мякоть. Артишоки разрезаются на несколько долек. Микс-салат нарезается тонкими соломками, а для приготовления заправки используются: оливковое масло, грейпфрутовый сок, морская соль и перец. Все ингредиенты выкладываются на тарелку и заправляются.
  4. Красная рыба с цитрусом. Из помело вынимается мякоть, затем то же самое делается и с грейпфрутом. Мясо красной рыбы нарезается ломтиками. Все ингредиенты аккуратно перемешиваются и заправляются по желанию растительным маслом и, по вкусу, орешками.

Противопоказания

Помело при беременности может нанести вред. Как и все прочие цитрусовые, этот фрукт может спровоцировать аллергическую реакцию, которая обычно проявляется в виде сыпи кожных покровов и зуда. Если ранее у вас не было аллергии на этот продукт, то впервые отрицательная реакция появляется именно во время беременности. В таком случае от употребления следует отказаться.

При обнаружившихся заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в частности кишечника, печени, желчного пузыря либо желудка, а также почек, кушать фрукт также не рекомендуют, т.к. его сок иногда причиняет вред беременным, обострив заболевания и спровоцировав на длительное время плохое самочувствие. Необходимо отказаться от помело во время беременности на поздних сроках, т.к. он провоцирует появление метеоризмов и прочих неприятных симптомов.

Питание во время беременности. Помело

5 ОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Заключение

В любом триместре периода беременности помело полезен. Он помогает облегчить протекание сложного для женщины периода и нормализовать этапы развития плода. Стоит помнить о том, что это – цитрус, который вызвает аллергию или осложнения патологий пищеварительной системы, поэтому перед введением его в рацион следует проконсультироваться у врача.

Источник

Уникальный экзотический фрукт – помело, может достигать в диаметре 30 см, это самый гигантский плод из цитрусовых, а по весу может достигать 10 кг. По форме плод походит на огромную грушу. Существуют мнения, что помело появилось путем скрещивания нескольких цитрусовых или произошло от грейпфрута путем селекции сортов. Оказывается, грейпфрут и помело – родственники. Но помело по своим свойствам обходит своего собрала. Легче чистится, имеет более сладкий без горечи вкус, но вот по сочности уступает грейпфруту. Узнаем, можно ли беременным употреблять этот заморский фрукт и какая у него польза.

Читайте также:  100 к 1 какой продукт самый полезный

Полезные свойства помело

В составе у плода множество полезных веществ:

  • Кальций. Помогает костям, ногтям, волосам быть крепкими и здоровыми.
  • Калий. Помогает работе сердечно-сосудистой системы.
  • Витамин А. Воздействует на стенки сосудов, укрепляет их.
  • Витамин С. Повышает иммунитет организма, борется с инфекциями, вирусами.
  • Эфирные масла. Также борются с вирусами.
  • Лимоноиды. Предотвращают деление злокачественных клеток.

Польза помело:

  • Во фрукте есть вещества, которые помогают успокоить кашель.
  • Листья помело часто используют для лечения язв, отеков.
  • Помело помогает в борьбе с сахарным диабетом.
  • Борется с лихорадкой.
  • Помело нейтрализует сахар в организме, благодаря чему лишний вес уходит, если употреблять фрукт регулярно.
  • Борется со стрессами и депрессией.
  • Поднимает настроение.

Созревание помело, как правильно хранить фрукт

Плод выращивается во многих странах, среди них: Израиль, США, Япония, Индия, Индонезия. В России фрукт можно увидеть на витринах зимой, в декабре-январе, но в это время плоды отчаются сухостью. На родине помело считается полностью созревшим примерно в феврале месяце.

При выборе плодов всегда обращайте внимание на шкурку, она должна быть блестящей, гладкой и немного мягкой. Спелые плоды отличаются насыщенным запахом, поэтому при покупке понюхайте фрукт.

Хранится продукт после покупки около 1 месяца в холодильнике. Уже почищенный фрукт нужно съесть за 2 дня.

Польза помело при беременности

Помело беременным дамам кушать можно, но соблюдая умеренность. 300-400 гр. продукта в сутки можно смело есть, вреда организму не будет. От такого количества вы и насытитесь полезными веществами, и негативных последствий не получите.

Во время беременности кушать фрукт каждый день нельзя, 1-2 раза в месяц будет достаточно.

Полезные свойства для беременных:

  • Повышает иммунитет, защищает организм от простуд и вирусов.
  • Утоляет жажду.
  • Помогает снизить давление, а у беременных оно является частым спутником.
  • Придает сил организму, повышает работоспособность.
  • Помогает справиться со стрессами и депрессиями.
  • Поддерживает правильную работу ЖКТ.
  • Придает сосудам эластичности.
  • Поднимает настроение.

Помело станет панацеей при:

  • высоком давлении;
  • расстройстве работы ЖКТ, плохой перевариваемости пищи, запорах;
  • апатии, депрессии, стрессе.

Пользу помело несет огромную, но не стоит забывать, что все же, это цитрус, а значит, может стать для вас провокатором аллергической реакции. Ни в коем случае беременных женщины не должны нарушать суточную норму.

Вред помело во время беременности и противопоказания

Несмотря на такой большой список положительных свойств фрукта, у него есть недостатки и противопоказания.

  1. Так как помело – цитрус, переедание может вызвать аллергию.
  2. Фрукт способен увеличить количество эстрогенов, в следствие чего кровь может сгущаться, что провоцирует появление тромбов, нарушает кровоток к плоду, может спровоцироваться задержка развития.
  3. Сок цитруса агрессивно воздействует на органы ЖКТ, поэтому, если есть какие-либо заболевания этих органов, при употреблении фрукта, они могут обостриться. Поэтому, при язве желудка или двенадцатиперстной кишки, а также при колите, употребление помелы строго запрещено.
  4. В третьем триместре употребление плода способно вызвать повышенное газообразование и вздутие.
  5. Исключить из рациона фрукт нужно при нефрите, гепатите, мочекаменной болезни, нарушениях работы желчного пузыря, печени, почек.
  6. Запрещено употребление при индивидуальной непереносимости.
  7. Повышенная кислотность желудка – противопоказание к приему помело, так как его употребление может вызвать сильную изжогу.

Перед употреблением плода сначала нужно проконсультироваться с гинекологом.

Как правильно употреблять помело во время беременности

  1. Когда чистите помело, не удаляйте пленку и прожилки между дольками, в них содержится большое количество полезных веществ.
  2. Даже если до беременности у вас не возникало аллергических реакций, все равно проконсультируйтесь с врачом перед введением фрукта в рацион.
  3. В сутки беременная должна съедать не более 4 долек помело.
  4. Не ешьте фрукт на ночь, это может вызвать бессонницу и частые позывы к мочеиспусканию.
  5. Употребление сока помело возможно только в свежем виде.
  6. Помело можно есть в виде цукатов, их можно употреблять как отдельно, так и в дополнение в десертам и выпечке, мясным блюдам, салатам.

Помело при грудном вскармливании

Несмотря на полезные свойства продукта, употребление его во время грудного вскармливание запрещено. Лучше на это время заменить его за более безопасные продукты – груши, яблоки, бананы. По достижении малыша трех месяц, можно попробовать постепенно ввести в свой рацион помело, пристально наблюдая за реакцией малыша. Начинайте с половины дольки. Если аллергических реакций у ребенка не последовало, в умеренных количествах есть фрукт можно.

Вкусные и полезные рецепты с помело во время беременности

Полезный салат с помело и орешками

  1. Листья салата помойте, выложите на блюдо. Несколько очищенных от пленки долек помело порежьте на небольшие кубики, положите на листья салата.
  2. Два свежих огурчика порежьте полукольцами, положите на помело.
  3. Красный салатный лук порежьте на полукольца, добавьте в салат.
  4. Кедровые орешки, около 50 гр, обжарьте на сухой сковороде и посыпьте ими блюдо.
  5. В качестве заправки используйте растительное масло, смешанное с лимонным соком.

Салат с помело «Морская экзотика»

  1. Кедровые орешки обжарьте на сухой сковороде.
  2. Несколько долек помело очистите от пленки и порежьте на кубики.
  3. Креветки порежьте и обжарьте на сковороде с добавлением растительного масла.
  4. Соедините креветки, помело, орешки в салатнице.
  5. Добавьте мелко нарезанный зеленый лук и мяту.
  6. В качестве заправки используйте сок грейпфрута.
  7. Если добавить к салату щепотку мускатного ореха, можно придать блюду дополнительный вкус и аромат.

Салат с помело на завтрак для беременных — видео

Источник