Помело фрукт чем полезен для беременных
Организм будущих мам нуждается в постоянном поступлении витаминов, лучший источник которых – это различные фрукты. Например, очень важный витамин C в изобилии есть в экзотическом фрукте помело, который является самым крупным из семейства цитрусовых. Но, при беременности важно знать, как кушать помело, чтобы он приносил только пользу для здоровья и мамы, и малыша.
Польза помело для беременных
Можно ли беременным помело? Конечно, можно, но нужно соблюдать определенные пропорции. Если скушать 300 г помело, то никакого вреда фрукт не нанесет. Этого будет вполне достаточно, чтобы получить пользу от фрукта и не вызвать никаких негативных последствий.
Беременным женщинам не рекомендуется включать данный фрукт в ежедневный рацион. Кушать его следует не более 1 раза в месяц.
Помело для беременных имеет такую пользу:
- Повышает защитную функцию иммунитета, что становится отличной альтернативой медикаментам во время простуды.
- Способствует снижению давления, которое при беременности, как правило, имеет свойства подскакивать.
- Способствует повышению работоспособности, придает больше сил.
- Отлично утоляет жажду.
- Нормализует работу системы ЖКТ.
- Помогает справиться с депрессией и стрессом.
- Делает сосуды более эластичными.
Если беременные страдают от следующих четырех сбоев в работе организма, то помело станет для них настоящей панацеей:
- расстройства желудка, частые запоры, несварение желудка;
- замедленный обмен веществ;
- высокое давление;
- стресс, апатия, приступы паники, депрессия.
Несмотря на всю пользу, помело относится к цитрусовым фруктам, значит, может вызывать аллергию. Поэтому, настоятельно не рекомендуется нарушать суточную дозу, которая прописывается специально для беременных.
Вкусные рецепты с помело для беременных
Предлагаем два полезных рецепта, как есть помело во время беременности, которые обогатят и разнообразят рацион будущих мам.
Салат из орешков и помело
Готовится блюдо следующим образом:
- На тарелку следует выложить листья салата, а на них — дольки помело, нарезанные кубиками, предварительно сняв с мякоти пленку.
- К фрукту добавить два зеленых огурца, нарезанных тонкими кружочками, и сладкий лук, нарезанный полукольцами.
- Кедровые орешки в количестве 40 грамм обжарить без растительного масла, и посыпать блюдо.
Салат можно сбрызнуть лимонным соком и заправить ложечкой растительного масла.
Салат «Морская экзотика»
Нарезанные дольки помело следует смешать с обжаренными кедровыми орешками и обжаренными нарезанными креветками. К салату добавить измельченный зеленый лучок, мяту. Все ингредиенты заправить соком грейпфрута. Придать салатику аромата и вкуса можно, если добавить щепотку мускатного ореха. Больше специй добавлять не рекомендуется, так как беременным нельзя кушать много острого и перченого.
В следующем видео вы откроете для себя новый рецепт салата с помело на завтрак, при этом наглядно увидите, как нужно чистить фрукт:
Противопоказания к употреблению помело при беременности
Основное противопоказание при беременности к употреблению данного фрукта – это сгущение крови, которое приводит к тромбозу, нарушению кровотока в пуповине, внутриутробной задержке развития плода. Дело в том, что помело способно повышать уровень эстрогенов в организме и тем самым сгущать кровь.
При неосложненной беременности с учётом употребления помело в небольших количествах, данный фрукт не несёт никакой опасности для беременной и плода.
Также помело, как и любой другой цитрус, может вызвать аллергическую реакцию. Лучше всего, обратиться к врачу за консультацией и убедиться, что употребление помело не вызовет негативных последствий.
К другим противопоказаниям к употреблению помело при беременности относятся:
- язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
- колит;
- острый гепатит;
- индивидуальная непереносимость продукта.
Если злоупотреблять помело, то он может спровоцировать повышение кислотности желудка (что особенно опасно при язве и гастрите). В свою очередь, это может привести к приступу изжоги, которая и без того часто мучает беременных. Кроме того, даже если ранее аллергии на цитрусовое не наблюдалось, слишком большое количество фрукта может спровоцировать зуд тела и высыпания на коже.
Всем мамам, которые заботятся о своем питании и здоровье следует включить в свой рацион помело, если к его употреблению нет никаких противопоказаний. Этот экзотический фрукт является бесценным источником питательных веществ, и если кушать его правильно, то он пойдёт только в пользу!
Источник
В статье обсуждаем помело при беременности. Рассказываем о пользе и вреде фрукта для беременных, можно ли есть на ранних и поздних сроках беременности. Вы узнаете о противопоказаниях к употреблению фрукта и какие витамины в нем содержатся.
Состав и полезные свойства помело
Помело — фрукт, который часто применяют в составе различных диет. Существует мнение, что помело является гибридом грейпфрута, но это не так. Помело является самостоятельным фруктом, который в дальнейшем скрестили с апельсином и вывели грейпфрут.
Фото помело
Помело с удовольствием едят взрослые и дети. Но можно ли его употреблять будущим мамам и чем полезен фрукт? Давайте в этом разберемся.
Химический состав помело и полезные свойства выглядят таким образом:
- витамин В1 — участвует белковом, жировом, водно-солевом обменных процессах, улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем, стимулирует мозговую активность, воздействует на циркуляцию крови;
- витамин В2 — защищает сетчатку глаз от пагубного влияния УФ-лучей, повышает остроту зрения и адаптацию в темноте, принимает участие в синтезе аденозинтрифосфорной кислоты;
- витамин В6 — предотвращает появление резких скачков глюкозы в крови, улучшает память и метаболизм в тканях головного мозга, повышает работоспособность, снижает симптомы токсикоза во время беременности;
- витамин С — оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, ускоряет процесс заживления ран, регулирует процессы кроветворения, выводит токсины, замедляет процессы старения;
- витамин РР — участвует в жировом обмене и синтезе гемоглобина, способствует росту тканей, препятствует развитию мигрени и облегчает ее течение, оберегает от сахарного диабета и тромбозов, выводит вредный холестерин из организма;
- калий — улучшает снабжение головного мозга кислородом, нормализует АД, облегчает протекание многих аллергических состояний, улучшает мышечные сокращения;
- кальций — участвует в процессах сокращаемости мышц и в возбудимости нервных тканей, влияет на свертываемость крови, входит в состав клеточных и тканевых жидкостей;
- магний — участвует в образовании цепочек РНК и ДНК, предотвращает мутации клеток, способствует расслаблению мышц и нервной системы;
- фосфор — сохраняет костную и зубную ткань здоровой, помогает сокращать мышцы, способствует восстановлению мышц после тренировки, важен для выработки ДНК и РНК;
- медь — участвует в синтезе эритроцитов и лейкоцитов, повышает активность гормонов, играет важную роль в процессе выработки половых гормонов у женщин.
Калорийность помело на 100 г продукта составляет 38 ккал.
Можно ли есть помело во время беременности
Об особенностях употребления помело на разных сроках беременности указано ниже.
В 1 триместре
Полезно есть помело на ранних сроках беременности, так как он помогает повысить иммунитет и снизить риск нервных расстройств, что особенно актуально на ранних сроках беременности. Но важно помнить об умеренности, в день разрешено есть не более 300-400 г фрукта, чтобы не вызвать аллергическую реакцию или спровоцировать другие расстройства. Также важно помнить, что желательно есть помело не чаще 1-2 раз в месяц.
Во 2 триместре
Не менее полезно есть помело и во втором триместре беременности. В этом случае он помогает нормализовать давление, которое нередко начинает подниматься в середине беременности. Также продукт богат витаминами, а значит, его употребление является отличной профилактикой авитаминоза.
В 3 триместре
Полезно включать в свой рацион помело и на поздних сроках беременности, так как он способствует нормализации водно-солевого баланса и помогает вывести вредный холестерин из организма. Также он эффективно справляется с жаждой и запором. А в случае появления апатии или депрессии половинка помело поможет справиться с этими проблемами без вреда для здоровья.
Но есть один недостаток употребления фрукта на последних неделях беременности, а именно, он может спровоцировать вздутие живота и повышенное газообразование.
Важно помнить об умеренности при употреблении фрукта на любом сроке беременности. Не рекомендуется есть помело чаще 2 раз в месяц и более 0,4 кг за 1 раз.
Как есть помело беременным
Чтобы польза от употребления помело во время беременности была, важно научиться его правильно есть:
- Во время очищения помело не стоит удалять пленку и прожилки между дольками, так как в них содержится множество полезных веществ.
- В день разрешено есть не более 4 долек помело.
- Не стоит есть фрукт на ночь, так как это может привести к бессоннице и частым позывам к мочеиспусканию.
- Пить сок помело можно только в свежем виде, а не в пакетированном.
- Помело можно употреблять как в качестве самостоятельного продукта, так и в виде цукатов, добавлять его в фруктовые салаты, десерты, выпечку.
Польза помело при беременности
Как выбрать помело
На родине (Израиль, США, Япония, Индия, Индонезия) помело считается полностью созревшим в феврале. При покупке фрукта обращайте внимание на:
- Шкурку — она должна быть блестящей, слегка мятой и мягкой.
- Запах — у спелых плодов он насыщенный и приятный.
- Отсутствие запаха гнили и любых повреждений.
Помело можно хранить в течение 30 дней в холодильнике. А если фрукт почищен, то его нужно съесть в течение двух дней.
Противопоказания и возможный вред
Несмотря на всю пользу, вред от употребления помело может наступить при следующих заболеваниях:
- мочекаменная болезнь;
- гепатит;
- нефрит;
- повышенная кислотность желудка;
- нарушения деятельности печени, почек, желчного пузыря.
Также воздержаться от употребления фрукта необходимо при индивидуальной непереносимости. А переедание фрукта может вызвать аллергическую реакцию.
Вследствие употребления помело у беременной может наблюдаться:
- увеличение количества эритроцитов, что чревато сгущением крови и развитием тромбов, а также нарушением кровотока к плоду, что вызывает задержку его развития;
- обострение заболеваний органов ЖКТ, что возникает по причине агрессивного воздействия сока помело на эти органы;
- появление аллергической реакции из-за чрезмерного употребления фрукта.
В остальных случаях желательно проконсультироваться со своим врачом.
Отзывы
Инга, 25 лет
В первом триместре беременности ела помело несколько раз в месяц. До беременности часто болела и страдала депрессией, но заметила, что эти симптомы пропали после того, как включила в рацион помело. Аллергии никакой не было от фрукта и ребенок родился здоровым.
Марина, 32 года
Во втором триместре всего лишь раз ела помело, после чего у меня проявилась сильная аллергическая реакция, хотя до беременности ничего подобного не было. Больше этот фрукт во время беременности я не ела.
Дарья, 29 лет
В третьем триместре постоянно ела помело, а точнее каждую неделю и примерно по 1 кг за день. Не было никакой аллергии или других признаков ухудшения самочувствия, ребенок родился в срок и здоровым.
Помело при беременности и грудном вскармливании — отличный фрукт, который при правильном употреблении принесет только пользу организму будущей мамочки и плода. Но если после его употребления возникли симптомы ухудшения самочувствия, то от фрукта следует отказаться и заменить его другими продуктами, например, апельсином, мандарином или нектарином. Даже яблоки и груши при беременности будут не менее полезны, чем помело.
Видео: Как почистить фрукт помело
Источник
Будущая мама нуждается в достаточном количестве витаминов, большинство которых человек получает из фруктов. У многих женщин возникает вопрос о том, можно ли употреблять в пищу помело при беременности.
Польза и вред помело при беременности
Пищевая ценность
Помело – самый крупный представитель цитрусовых. Этот фрукт полезен для здоровья благодаря большому содержанию витамина С (аскорбиновая кислота) и А (ретинол).
Состав помело:
- сухие вещества – до 11%, белок – до 0,7%, жиры – до 0,3%, клетчатка – до 0,8%, зола – до 0,7%;
- калий – 230 мг, кальций – 25 мг, фосфор – 4 мг, натрий – 1-2 мг, железо – 0,5 мг, витамин С – 40 мг, бета-каротин – 25 мг, витамин В1 – 0,06%, В2 – 0,03 мг, В5 – 0,25 мг.
Полезные свойства
Помело во время беременности нужно кушать, чтобы получить комплекс полезных веществ и витаминов, важных для организма мамы и будущего ребенка.
Полезные свойства помело при беременности:
- стимуляция и улучшение работы иммунной системы организма, что важно в период беременности, т.к. при простудных заболеваниях можно применять ограниченное количество лекарственных препаратов;
- нормализует уровень артериального давления;
- способствует оптимальной работе желудочно-кишечного тракта, стимулируя деятельность пищеварительных желез и ферментов;
- очищает кровь от избыточных глюкозы и холестерина и утоляет жажду;
- снимает симптоматику токсикоза на ранних сроках;
- предотвращает ломкость волос и ногтей, оздоровляет волосы;
- улучшает настроение, преодолевая стрессовое состояние;
- стимулирует повышение работоспособности и интеллектуальной деятельности;
- придает эластичности всем типам сосудов;
- ускоряет метаболические процессы в организме.
Польза для ребёнка
Полезен фрукт не только для беременной, но и для будущего ребёнка, потому что он содержит большое количество кальция и фосфора, необходимых для нормального развития опорно-двигательной системы. При дефиците кальция у детей возникают проблемы с формированием костных тканей и зубного ряда, которые могут привести к разнообразным аномалиям скелета.
Польза при грудном вскармливании
Кушать кормящей маме цитрус при грудном вскармливании (ГВ) допустимо, но менять рацион нужно постепенно и только после введения более привычных фруктов, т.е. после трех месяцев. Сперва маме нужно проверить реакцию ребенка на апельсины, а затем только вводить помело. Если есть аллергия, то она проявится в первые 2-3 часа.
Вкусные рецепты для беременных
С применением фрукта можно приготовить салат
Помело для беременных станет достойным дополнением к привычному рациону. Существует масса рецептов, которые помогут разнообразить ваше меню.
- Салат из помело и орехов. Для этого на посудину выкладываются зеленые листья салата и дольки цитруса без покрывающей пленки, измельченные в кубики. Туда же нарезается несколько тонко нарезанных зеленых огурцов и луковые полукольца. Завершается приготовление салата добавлением 40-50 г кедровых орехов, обжаренных на сухой сковородке. При желании блюдо заправляется растительным маслом или лимонным соком.
- Салат с тигровой креветкой. Дольки цитруса смешиваются с обжаренными орешками кедра. На протяжении пяти минут креветки обжариваются на сковородке и затем нарезаются. В салат добавляются затем измельченный зеленый лук, листья мяты и грейпфрутовый сок. В качестве специй подойдет черный перец или мускатный орех.
- Салат с грейпфрутом и артишоками. Первые тщательно очищаются, и достается мякоть. Артишоки разрезаются на несколько долек. Микс-салат нарезается тонкими соломками, а для приготовления заправки используются: оливковое масло, грейпфрутовый сок, морская соль и перец. Все ингредиенты выкладываются на тарелку и заправляются.
- Красная рыба с цитрусом. Из помело вынимается мякоть, затем то же самое делается и с грейпфрутом. Мясо красной рыбы нарезается ломтиками. Все ингредиенты аккуратно перемешиваются и заправляются по желанию растительным маслом и, по вкусу, орешками.
Противопоказания
Помело при беременности может нанести вред. Как и все прочие цитрусовые, этот фрукт может спровоцировать аллергическую реакцию, которая обычно проявляется в виде сыпи кожных покровов и зуда. Если ранее у вас не было аллергии на этот продукт, то впервые отрицательная реакция появляется именно во время беременности. В таком случае от употребления следует отказаться.
При обнаружившихся заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в частности кишечника, печени, желчного пузыря либо желудка, а также почек, кушать фрукт также не рекомендуют, т.к. его сок иногда причиняет вред беременным, обострив заболевания и спровоцировав на длительное время плохое самочувствие. Необходимо отказаться от помело во время беременности на поздних сроках, т.к. он провоцирует появление метеоризмов и прочих неприятных симптомов.
Питание во время беременности. Помело
5 ОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
Заключение
В любом триместре периода беременности помело полезен. Он помогает облегчить протекание сложного для женщины периода и нормализовать этапы развития плода. Стоит помнить о том, что это – цитрус, который вызвает аллергию или осложнения патологий пищеварительной системы, поэтому перед введением его в рацион следует проконсультироваться у врача.
Источник
Уникальный экзотический фрукт – помело, может достигать в диаметре 30 см, это самый гигантский плод из цитрусовых, а по весу может достигать 10 кг. По форме плод походит на огромную грушу. Существуют мнения, что помело появилось путем скрещивания нескольких цитрусовых или произошло от грейпфрута путем селекции сортов. Оказывается, грейпфрут и помело – родственники. Но помело по своим свойствам обходит своего собрала. Легче чистится, имеет более сладкий без горечи вкус, но вот по сочности уступает грейпфруту. Узнаем, можно ли беременным употреблять этот заморский фрукт и какая у него польза.
Полезные свойства помело
В составе у плода множество полезных веществ:
- Кальций. Помогает костям, ногтям, волосам быть крепкими и здоровыми.
- Калий. Помогает работе сердечно-сосудистой системы.
- Витамин А. Воздействует на стенки сосудов, укрепляет их.
- Витамин С. Повышает иммунитет организма, борется с инфекциями, вирусами.
- Эфирные масла. Также борются с вирусами.
- Лимоноиды. Предотвращают деление злокачественных клеток.
Польза помело:
- Во фрукте есть вещества, которые помогают успокоить кашель.
- Листья помело часто используют для лечения язв, отеков.
- Помело помогает в борьбе с сахарным диабетом.
- Борется с лихорадкой.
- Помело нейтрализует сахар в организме, благодаря чему лишний вес уходит, если употреблять фрукт регулярно.
- Борется со стрессами и депрессией.
- Поднимает настроение.
Созревание помело, как правильно хранить фрукт
Плод выращивается во многих странах, среди них: Израиль, США, Япония, Индия, Индонезия. В России фрукт можно увидеть на витринах зимой, в декабре-январе, но в это время плоды отчаются сухостью. На родине помело считается полностью созревшим примерно в феврале месяце.
При выборе плодов всегда обращайте внимание на шкурку, она должна быть блестящей, гладкой и немного мягкой. Спелые плоды отличаются насыщенным запахом, поэтому при покупке понюхайте фрукт.
Хранится продукт после покупки около 1 месяца в холодильнике. Уже почищенный фрукт нужно съесть за 2 дня.
Польза помело при беременности
Помело беременным дамам кушать можно, но соблюдая умеренность. 300-400 гр. продукта в сутки можно смело есть, вреда организму не будет. От такого количества вы и насытитесь полезными веществами, и негативных последствий не получите.
Во время беременности кушать фрукт каждый день нельзя, 1-2 раза в месяц будет достаточно.
Полезные свойства для беременных:
- Повышает иммунитет, защищает организм от простуд и вирусов.
- Утоляет жажду.
- Помогает снизить давление, а у беременных оно является частым спутником.
- Придает сил организму, повышает работоспособность.
- Помогает справиться со стрессами и депрессиями.
- Поддерживает правильную работу ЖКТ.
- Придает сосудам эластичности.
- Поднимает настроение.
Помело станет панацеей при:
- высоком давлении;
- расстройстве работы ЖКТ, плохой перевариваемости пищи, запорах;
- апатии, депрессии, стрессе.
Пользу помело несет огромную, но не стоит забывать, что все же, это цитрус, а значит, может стать для вас провокатором аллергической реакции. Ни в коем случае беременных женщины не должны нарушать суточную норму.
Вред помело во время беременности и противопоказания
Несмотря на такой большой список положительных свойств фрукта, у него есть недостатки и противопоказания.
- Так как помело – цитрус, переедание может вызвать аллергию.
- Фрукт способен увеличить количество эстрогенов, в следствие чего кровь может сгущаться, что провоцирует появление тромбов, нарушает кровоток к плоду, может спровоцироваться задержка развития.
- Сок цитруса агрессивно воздействует на органы ЖКТ, поэтому, если есть какие-либо заболевания этих органов, при употреблении фрукта, они могут обостриться. Поэтому, при язве желудка или двенадцатиперстной кишки, а также при колите, употребление помелы строго запрещено.
- В третьем триместре употребление плода способно вызвать повышенное газообразование и вздутие.
- Исключить из рациона фрукт нужно при нефрите, гепатите, мочекаменной болезни, нарушениях работы желчного пузыря, печени, почек.
- Запрещено употребление при индивидуальной непереносимости.
- Повышенная кислотность желудка – противопоказание к приему помело, так как его употребление может вызвать сильную изжогу.
Перед употреблением плода сначала нужно проконсультироваться с гинекологом.
Как правильно употреблять помело во время беременности
- Когда чистите помело, не удаляйте пленку и прожилки между дольками, в них содержится большое количество полезных веществ.
- Даже если до беременности у вас не возникало аллергических реакций, все равно проконсультируйтесь с врачом перед введением фрукта в рацион.
- В сутки беременная должна съедать не более 4 долек помело.
- Не ешьте фрукт на ночь, это может вызвать бессонницу и частые позывы к мочеиспусканию.
- Употребление сока помело возможно только в свежем виде.
- Помело можно есть в виде цукатов, их можно употреблять как отдельно, так и в дополнение в десертам и выпечке, мясным блюдам, салатам.
Помело при грудном вскармливании
Несмотря на полезные свойства продукта, употребление его во время грудного вскармливание запрещено. Лучше на это время заменить его за более безопасные продукты – груши, яблоки, бананы. По достижении малыша трех месяц, можно попробовать постепенно ввести в свой рацион помело, пристально наблюдая за реакцией малыша. Начинайте с половины дольки. Если аллергических реакций у ребенка не последовало, в умеренных количествах есть фрукт можно.
Вкусные и полезные рецепты с помело во время беременности
Полезный салат с помело и орешками
- Листья салата помойте, выложите на блюдо. Несколько очищенных от пленки долек помело порежьте на небольшие кубики, положите на листья салата.
- Два свежих огурчика порежьте полукольцами, положите на помело.
- Красный салатный лук порежьте на полукольца, добавьте в салат.
- Кедровые орешки, около 50 гр, обжарьте на сухой сковороде и посыпьте ими блюдо.
- В качестве заправки используйте растительное масло, смешанное с лимонным соком.
Салат с помело «Морская экзотика»
- Кедровые орешки обжарьте на сухой сковороде.
- Несколько долек помело очистите от пленки и порежьте на кубики.
- Креветки порежьте и обжарьте на сковороде с добавлением растительного масла.
- Соедините креветки, помело, орешки в салатнице.
- Добавьте мелко нарезанный зеленый лук и мяту.
- В качестве заправки используйте сок грейпфрута.
- Если добавить к салату щепотку мускатного ореха, можно придать блюду дополнительный вкус и аромат.
Салат с помело на завтрак для беременных — видео
Источник