Продукты полезные для сердца для детей
ÐÐ»Ñ Ñого, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð² бÑдÑÑем ваÑÐµÐ¼Ñ ÑÐµÐ±ÐµÐ½ÐºÑ Ð½Ðµ пÑиÑлоÑÑ Ð»ÐµÑиÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ð¸ ÑеÑдÑа, Ñ Ñамого деÑÑÑва вклÑÑайÑе в его Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¿ÑодÑкÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ ÑеÑдÑа и ÑоÑÑдов. ÐдоÑовÑй ÑаÑион â важнейÑее ÑÑловие ÑÑпеÑной пÑоÑилакÑики болезней ÑеÑдÑа. ÐнакомÑÑеÑÑ, Ñоп-12 вкÑÑнÑÑ Ð¸ оÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов!
ÐиеÑа пÑи заболеваниÑÑ ÑеÑдÑа â меÑа вÑнÑжденнаÑ. ÐÑли Ð²Ñ Ð½Ðµ Ñ Ð¾ÑиÑе поÑвÑÑиÑÑ ÑÐ²Ð¾Ñ Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ñ Ð¸Ð·ÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑимпÑомов болезней ÑеÑдÑа и Ð¸Ñ Ð»ÐµÑениÑ, вÑей ÑемÑей пеÑÐµÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñе на здоÑовое пиÑание. ÐоÑÐµÐ¼Ñ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ð¾ не ÑолÑко пÑавилÑное деÑÑкое менÑ, но и полезнÑе блÑда Ð´Ð»Ñ Ð¼Ð°Ð¼Ñ Ð¸ папÑ?  Ðо-пеÑвÑÑ , Ð²Ð°Ñ Ð¿ÑÐ¸Ð¼ÐµÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ñенен Ð´Ð»Ñ Ð¼Ð°Ð»ÑÑа. Ðо-вÑоÑÑÑ , ваÑÐµÐ¼Ñ ÑÐµÐ±ÐµÐ½ÐºÑ Ð½ÑÐ¶Ð½Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑе ÑодиÑели. Ð-ÑÑеÑÑÐ¸Ñ , гоÑовиÑÑ Ð±Ñокколи ÑебенкÑ, а Ñамим ÑÐ¸Ñ Ð¾Ð½ÐµÑко подÑедаÑÑ Ð¶Ð°ÑенÑÑ ÐºÐ°ÑÑоÑеÑÐºÑ Ð½ÐµÑеÑÑно. ÐÑ Ð¶Ðµ не Ñ Ð¾ÑиÑе, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð¶Ðµ бÑмеÑанг веÑнÑлÑÑ, и Ñебенок обманÑвал ваÑ и ÑкÑÑвал Ñвои иÑÑиннÑе ÑÑвÑÑва, мÑÑли и дейÑÑвиÑ?
ЧÐТÐÐТРТÐÐÐÐ: ÐоÑок ÑеÑдÑа Ñ Ð½Ð¾Ð²Ð¾Ñожденного: ÑÑо нÑжно знаÑÑ ÑодиÑелÑм
ÐолезнÑй ÑаÑион Ð´Ð»Ñ Ð²Ñей ÑемÑи: вклÑÑиÑе в Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¿ÑодÑкÑÑ Ð´Ð»Ñ ÑеÑдÑа
ХоÑиÑе обеÑпеÑиÑÑ Ð¿ÑавилÑное пиÑание Ð´Ð»Ñ ÑеÑдÑа? Ðам Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼ полноÑеннÑй ÑаÑион, вклÑÑаÑÑий пÑодÑкÑÑ, богаÑÑе виÑаминами, оÑобенно Ð, С, Ри Ð, минеÑалÑнÑми веÑеÑÑвами и клеÑÑаÑкой.
ÐолÑÑое колиÑеÑÑво жиÑного мÑÑа и молоÑнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов в ÑаÑионе Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑивеÑÑи к повÑÑÐµÐ½Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð¾Ð±ÑÐ°Ð·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Â«Ð²Ñедного» Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑина, коÑоÑÑй оÑкладÑваеÑÑÑ Ð² ÑоÑÑÐ´Ð°Ñ . СÑда же маÑгаÑин и ÑпÑедÑ. СÑда же â ÑаÑÑÑÑд.
1. ÐвÑÑÐ½Ð°Ñ ÐºÐ°Ñа
ÐÑÐµÐ½Ñ ÑекомендÑем полÑбиÑÑ Ñакой пÑоÑÑой завÑÑак. ÐÑбиÑайÑе не бÑÑÑÑоÑаÑÑвоÑимÑе каÑки Ñ ÑÑÑ Ð¸Ð¼ молоком и ÑÐ°Ñ Ð°Ñом, а богаÑÑÑ ÐºÐ»ÐµÑÑаÑкой овÑÑнкÑ, коÑоÑÑÑ Ð·Ð° 1 минÑÑÑ Ð½Ðµ пÑигоÑовиÑÑ. ÐовеÑÑÑе, ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ÑÑаÑиÑÑ ÑÑÑом ÑÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе вÑемени. РовÑе и овÑÑнÑÑ Ñ Ð»Ð¾Ð¿ÑÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ клеÑÑаÑки, помогаÑÑей вÑводиÑÑ Ð¸Ð· оÑганизма Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑин. ÐÐ²ÐµÑ ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ Ð½Ð°ÑÑÑалÑнÑе ÑÐ»Ð°Ð²Ð¾Ð½Ð¾Ð¸Ð´Ñ Ð¸ калий, пиÑаÑÑий ÑеÑдеÑнÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ.
ÐÑÑаÑи, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð²ÑÑнка пÑинеÑла болÑÑе полÑзÑ, лÑÑÑе замаÑиваÑÑ ÐµÐµ на ноÑÑ Ð² Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¹ воде, а ÑÑÑом ÑÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ ÑливаÑÑ, заливаÑÑ ÐºÐ¸Ð¿ÑÑком и ваÑиÑÑ Ð´Ð¾ гоÑовноÑÑи.
Burda Media
2. Яблоки
Яблоки ÑнижаÑÑ ÑиÑк ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð¸Ð½ÑаÑкÑа и аÑеÑоÑклеÑоза. ÐонеÑно, непÑоÑÑо озвÑÑиваÑÑ ÑÑи диагнозÑ, говоÑÑ Ð¾ малÑÑÐ°Ñ , и вÑе же именно ÑейÑÐ°Ñ Ð½Ñжно помоÑÑ ÑÐµÐ±ÐµÐ½ÐºÑ Ð²ÑÑабоÑаÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñе пÑивÑÑки, коÑоÑÑе заÑиÑÑÑ ÐµÐ³Ð¾ здоÑовÑе в бÑдÑÑем.  СодеÑжаÑиеÑÑ Ð² ÑÐ±Ð»Ð¾ÐºÐ°Ñ ÑиÑоÑлеменÑÑ Ð¿ÑепÑÑÑÑвÑÑÑ ÑазÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ»ÐµÑок ÑоÑÑдов и мÑÑеÑной Ñкани, ÑнимаÑÑ Ð²Ð¾ÑÐ¿Ð°Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ ÑазжижаÑÑ ÑÑомбÑ. РклеÑÑаÑка обеÑпеÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð½Ð¾ÑмалÑнÑй ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑина.
ÐÐ»Ñ Ð¿ÑоÑилакÑики полезно ÑÑедаÑÑ Ð¿Ð¾ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¼Ñ ÑÐ±Ð»Ð¾ÐºÑ Ð² Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¸Ð»Ð¸ добавлÑÑÑ ÐµÐ³Ð¾ в ÑазлиÑнÑе Ñоки и ÑмÑзи.
ТР«СадоÑок» и УкÑаинÑÐºÐ°Ñ Ð±Ð¸Ñжа благоÑвоÑиÑелÑноÑÑи иниÑииÑовали ÑовмеÑÑнÑй пÑÐ¾ÐµÐºÑ Â«ÐолÑÑÐ°Ñ Ð»ÑÐ±Ð¾Ð²Ñ Ðº маленÑким ÑеÑдÑам», ÑÑаÑÑником коÑоÑого Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÑаÑÑ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñй.
С 1 апÑÐµÐ»Ñ Ð¿Ð¾ 31 Ð¼Ð°Ñ 2017 года пÑоизводиÑÐµÐ»Ñ Ð¾ÑÑиÑлÑÐµÑ 10 ÐºÐ¾Ð¿ÐµÐµÐºÂ Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ð¾Ð³Ð¾ пÑоданного лиÑÑа Ñоков и некÑаÑов «СадоÑок» на пÑиобÑеÑение импланÑаÑов-окклÑдеÑов Ð´Ð»Ñ Ð´ÐµÑей Ñ Ð²ÑожденнÑми болезнÑми ÑеÑдÑа.
3. ЧеÑника и компаниÑ
ÐолÑÑинÑÑво  Ñгод оÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ Ð´Ð»Ñ ÑеÑдÑа. Ðо ÑеÑника на пеÑвом меÑÑе: в ней ÑекоÑдное колиÑеÑÑво анÑоÑиана. ÐÑÐ¾Ñ Ð°Ð½ÑиокÑÐ¸Ð´Ð°Ð½Ñ Ð² ÑоÑеÑании Ñ Ð²Ð¸Ñамином C и клеÑÑаÑкой оÑиÑÐ°ÐµÑ Ð¸ ÑкÑеплÑÐµÑ ÑоÑÑдÑ. Ð ÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¶Ðµ ÑÑо веÑеÑÑво вÑÐ²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¸Ð· оÑганизма лиÑний Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑин, замедлÑÐµÑ Ð²Ð¾Ð·ÑаÑÑнÑе Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑеÑдÑа и ÑвлÑеÑÑÑ Ð¿ÑоÑилакÑикой Ñака кÑовеноÑной ÑиÑÑемÑ.
Ð Ñезон ÑеÑники давайÑе малÑÑÑ ÐµÐµ 2-3 Ñаза в Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¸ обÑзаÑелÑно замоÑозÑÑе на зимÑ.
ÐиÑÐ½Ñ Ð¸ ÑеÑеÑÐ½Ñ Ð±Ð¾Ð³Ð°ÑÑ Ð³Ð»Ñкозой, коÑоÑÐ°Ñ Ð¿Ð¸ÑÐ°ÐµÑ ÑеÑдеÑнÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ, и пекÑинами, вÑводÑÑими из оÑганизма излиÑки Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑина. Ð ÑÑÐ¸Ñ ÑÐ³Ð¾Ð´Ð°Ñ ÑодеÑжиÑÑÑ ÐºÑмаÑин, а он пÑепÑÑÑÑвÑÐµÑ Ð¾Ð±ÑÐ°Ð·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑÑомбов. ÐÑиÑем, в оÑлиÑие Ð¾Ñ Ð»ÐµÐºÐ°ÑÑÑвенной ÑоÑмÑ, виÑневÑй кÑмаÑин пеÑедозиÑоваÑÑ Ð½ÐµÐ²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾. ÐÐ¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ Ð´Ð»Ñ ÑеÑдÑа и дÑÑгие ÑгодÑ: клÑква и ÑеÑника. Ðни богаÑÑ Ð°Ð½ÑиокÑиданÑами, виÑамином С, и Ñоже боÑÑÑÑÑ Ñ Ð¸Ð·Ð»Ð¸Ñками Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑина. ÐÑоме Ñого, клÑква еÑе и памÑÑÑ ÑлÑÑÑаеÑ, а ÑеÑника благопÑиÑÑно дейÑÑвÑÐµÑ Ð½Ð° зÑение.
Burda Media
4. ÐÑÐµÑ Ð¸
ÐÑÐµÑ Ð¸ â ÑÑо алÑÑеÑнаÑивнÑй иÑÑоÑник жиÑнÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð¸Ð½ÐµÐ½Ð°ÑÑÑеннÑÑ ÐºÐ¸ÑлоÑ, коÑоÑÑе облегÑаÑÑ ÑеÑдÑÑ ÐµÐ³Ð¾ ÑабоÑÑ. ÐÑобенно Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ Ð¼Ð¸Ð½Ð´Ð°Ð»Ñ, гÑеÑкие и кедÑовÑе оÑÐµÑ Ð¸. Ðни пиÑаÑÑ ÑеÑдÑе и ÑоÑÑÐ´Ñ ÐºÐ°Ð»Ð¸ÐµÐ¼, магнием, виÑаминами Ð, С, E и Ð Ð , благодаÑÑ ÑÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑаеÑÑÑ Ð¸Ñ Ð²ÑноÑливоÑÑÑ.
Ðолезен Ñакже аÑÐ°Ñ Ð¸Ñ, но в ÑиÑÑом виде, а не в виде аÑÐ°Ñ Ð¸Ñового маÑла. ÐÑÑаÑи, оÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·ÐµÐ½ Ð´Ð»Ñ ÑеÑдÑа и дÑÑгой иÑÑоÑник ненаÑÑÑеннÑÑ Ð¶Ð¸ÑнÑÑ ÐºÐ¸ÑÐ»Ð¾Ñ â ÑемеÑки подÑолнÑÑ Ð°. Ðо важно ÑÑедаÑÑ Ð½Ðµ более 1 ÑÑ. ложки ÑемÑн в Ð´ÐµÐ½Ñ (дома ÑиÑÑÑми ÑÑками!).
Ðажно ÑбедиÑÑÑÑ, ÑÑо Ñ Ñебенка Ð½ÐµÑ Ð°Ð»Ð»ÐµÑгии. ÐоÑле ÑÑÐµÑ Ð»ÐµÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ даваÑÑ 5-7 оÑеÑков в денÑ. ÐзÑоÑÐ»Ð¾Ð¼Ñ — 15-20 г Ñ Ð¾ÑоÑо ÑÑедаÑÑ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñй денÑ.
Pixabay
5. ÐÑокколи
Ðбилие анÑиокÑиданÑов в бÑокколи пÑоÑÑо поÑÐ°Ð¶Ð°ÐµÑ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñажение. Ðни надежно заÑиÑаÑÑ ÑеÑдÑе Ð¾Ñ ÑазÑÑÑиÑелÑнÑÑ ÑвободнÑÑ Ñадикалов. ÐлагодаÑÑ ÑникалÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð½Ð°Ð±Ð¾ÑÑ Ð¼Ð¸ÐºÑоÑлеменÑов ÑнижаеÑÑÑ ÑиÑк ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð°ÑеÑоÑклеÑоза и Ñака. ÐÑоме Ñого, бÑокколи вÑÐ²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¸Ð· оÑганизма имеÑÑиеÑÑ ÐºÐ°Ð½ÑеÑогенÑ.
ÐÑиÑÑайÑе кÑÐ¾Ñ Ñ Ðº ÑÑпÑ-пÑÑе из бÑокколи, позже давайÑе в виде гаÑниÑа и в каÑеÑÑве добавки к омлеÑÑ. ÐÐ»Ñ Ð¾Ð·Ð´Ð¾ÑÐ¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ð·ÑоÑÐ»Ð¾Ð¼Ñ ÑледÑÐµÑ ÑÑедаÑÑ Ð² Ð´ÐµÐ½Ñ 200 г капÑÑÑÑ Ð² Ñвежем или ваÑеном виде.
6. ШпинаÑ
Ð¨Ð¿Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·ÐµÐ½ Ð´Ð»Ñ ÑеÑдÑа. Ðомимо полезной клеÑÑаÑки, в нем еÑе еÑÑÑ Ð»ÑÑеин, калий, виÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð³ÑÑÐ¿Ð¿Ñ Ð Ð¸ ÑолаÑÑ, Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ñе Ð´Ð»Ñ Ð½Ð¾ÑмалÑной ÑабоÑÑ ÑеÑдеÑно-ÑоÑÑдиÑÑой ÑиÑÑемÑ. ÐкÑивнÑе веÑеÑÑва в его ÑоÑÑаве понижаÑÑ ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ð³Ð¾Ð¼Ð¾ÑиÑÑеина в оÑганизме. ÐÑа вÑÐµÐ´Ð½Ð°Ñ Ð°Ð¼Ð¸Ð½Ð¾ÐºÐ¸ÑлоÑа ÑазÑÑÑÐ°ÐµÑ Ð²Ð½ÑÑÑенние ÑÑенки аÑÑеÑий и повÑÑÐ°ÐµÑ ÑиÑк ÑеÑдеÑнÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÐµÐ¹. ÐÑобенно полезен ÑÐ¿Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð´Ð»Ñ ÑÐµÑ , кÑо ÑÑÑÐ°Ð´Ð°ÐµÑ Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑенного давлениÑ.
ÐонеÑно, ÑÐ¿Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð½ÐµÐ»ÑÐ·Ñ Ð´Ð°Ð²Ð°ÑÑ ÑÐµÐ±ÐµÐ½ÐºÑ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñй Ð´ÐµÐ½Ñ (да и взÑоÑлÑм Ñоже). Ðо Ð²Ð¾Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²Ð»ÑÑÑ Ð² ÑÑп, ÑÐ°Ð»Ð°Ñ Ð¸Ð»Ð¸ Ð¾Ð¼Ð»ÐµÑ 2 Ñаза в Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ — вполне! Ðн пÑекÑаÑно ÑоÑеÑаеÑÑÑ Ñ ÑÑбой и мÑÑом.
instagrammila_kitchen
7. ÐÑÑага
ÐаÑиÑиÑÑ ÑеÑдÑе Ð¾Ñ Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑина Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð¸ кÑÑага. СÑÑенÑе абÑикоÑÑ Ð±Ð¾Ð³Ð°ÑÑ ÐºÐ°Ð»Ð¸ÐµÐ¼ и пÑиÑоднÑми анÑиокÑиданÑами, обеÑегаÑÑ ÑеÑдÑе и ÑоÑÑÐ´Ñ Ð¾Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑÐ²Ð¸Ñ ÑвободнÑÑ Ñадикалов.
ÐеÑÑм 2-3 ÑÑÑÑки кÑÑаги могÑÑ Ð·Ð°Ð¼ÐµÐ½Ð¸ÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÑеÑкÑ, а ÑÑо каÑаеÑÑÑ Ð²Ð·ÑоÑлÑÑ , Ñо вÑаÑи ÑÑиÑаÑÑ, ÑÑо паÑа гоÑÑÑей кÑÑаги в Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð·Ð°ÑиÑиÑÑ Ñеловека даже Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑоÑного инÑаÑкÑа.
8. РаÑÑиÑелÑное маÑло
ÐÑбиÑели оливкового маÑла полÑÑаÑÑ Ð½Ðµ ÑолÑко изÑÑканное блÑдо, но и пÑекÑаÑное ÑÑедÑÑво Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑабоÑÑ ÑеÑдÑа и ÑоÑÑдов. Роливковом маÑле ÑодеÑжиÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑое колиÑеÑÑво незаменимÑÑ Ð¶Ð¸ÑнÑÑ ÐºÐ¸ÑлоÑ, коÑоÑÑе помогаÑÑ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ Ð±Ð¾ÑоÑÑÑÑ Ñ Ð¸Ð·Ð»Ð¸Ñками Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑина. ÐÑоме Ñого, в оливковом маÑле еÑÑÑ Ð¸ пÑиÑоднÑе анÑиокÑиданÑÑ â жиÑоÑаÑÑвоÑимÑе виÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð Ð¸ Ð, заÑиÑаÑÑие ÑеÑдеÑнÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð¾Ñ ÑвободнÑÑ Ñадикалов.
ÐÑалÑÑнÑÑ, да и вÑе жиÑели дÑÑÐ³Ð¸Ñ ÑÑедиземномоÑÑÐºÐ¸Ñ ÑÑÑан, ÑÑÑадаÑÑ Ð¾Ñ Ð¸Ð½ÑаÑкÑов менÑÑе, Ñем пÑедÑÑавиÑели дÑÑÐ³Ð¸Ñ Ñегионов. УÑенÑе говоÑÑÑ, ÑÑо в ÑиÑле пÑоÑего Ð¸Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°ÐµÑ Ð·Ð´Ð¾Ñовее ÑаÑион, вклÑÑаÑÑий много ÑалаÑов Ñ Ð¾Ð»Ð¸Ð²ÐºÐ¾Ð²Ñм маÑлом.
ХоÑоÑо иÑполÑзоваÑÑ Ñакже лÑнÑное маÑло. Рнем ÑелÑй Ð½Ð°Ð±Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¸Ð½ÐµÐ½Ð°ÑÑÑеннÑÑ Ð¶Ð¸ÑнÑÑ ÐºÐ¸ÑлоÑ: линолеваÑ, ÑÑеаÑиноваÑ, олеиноваÑ. Ðменно они ÑнижаÑÑ ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑина в кÑови, оÑиÑаÑÑ ÑоÑÑÐ´Ñ Ð¸ ÑаÑÑаÑÑваÑÑ ÑÑомбÑ.
 С 1 года до 3 Ð»ÐµÑ Ð¿ÑинимаÑÑ Ð´ÐµÑÑм маÑло можно по 0,5 Ñайной ложки Ð´Ð²Ð°Ð¶Ð´Ñ Ð² денÑ. С 3 Ð»ÐµÑ Ð´Ð¾ 7 Ð»ÐµÑ â по 1 Ñайной ложке 2 Ñаза в денÑ. РдеÑÑм до 14 Ð»ÐµÑ â по 1 деÑеÑÑной ложке 2 Ñаза в денÑ.
Burda Media
9. Ð Ñба
ÐоÑÑебление двÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑий ÑÑÐ±Ñ Ð² Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð½Ð° 30% ÑÐ½Ð¸Ð¶Ð°ÐµÑ ÑиÑк ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð¸ÑемиÑеÑкой болезни ÑеÑдÑа. ÐоÑоÑÑ, ÑкÑмбÑиÑ, Ñемга, ÑелÑдÑ, ÑаÑÐ´Ð¸Ð½Ñ Ð¸ ÑÑÐ½ÐµÑ ÑодеÑÐ¶Ð°Ñ Ð¾Ð¼ÐµÐ³Ð°-3: жиÑÑ, помогаÑÑие ÑнизиÑÑ Ð´Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ðµ, понижаÑÑие ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ ÑÑиглиÑеÑидов в кÑови. ÐÑÑледоваÑели ÑÑвеÑждаÑÑ, даже ÑаÑдинки или ÑелÑÐ´Ñ Ð¸Ð· баноÑки пÑинеÑÑÑ Ð³Ð¾Ñаздо болÑÑе полÑÐ·Ñ ÑеÑдÑÑ, Ñем кÑÑок жиÑной ÑÐ²Ð¸Ð½Ð¸Ð½Ñ Ð¸Ð»Ð¸ Ñала. ÐиÑлоÑÑ омега-3 понижаÑÑ ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ð²ÑеднÑÑ Ð¶Ð¸Ñов в оÑганизме, коÑоÑÑе пÑовоÑиÑÑÑÑ ÑазвиÑие болезней ÑеÑдÑа и диабеÑа. ÐолезнÑе веÑеÑÑва, ÑодеÑжаÑиеÑÑ Ð² Ñакой ÑÑбе, ÑлÑÑÑаÑÑ ÑоÑÑав кÑови и пÑепÑÑÑÑвÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÐ²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑомбов.
ÐавайÑе ÑÑÐ±Ñ ÑÐµÐ±ÐµÐ½ÐºÑ 1-2 Ñаза в неделÑ. ÐаÑинайÑе в 8 меÑÑÑев Ñ Ð¼Ð¾ÑÑкой нежиÑной ÑÑбÑ, ÑледиÑе, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ðµ вÑзвала аллеÑгиÑ.
10. ÐобовÑе
ФаÑÐ¾Ð»Ñ â оÑлиÑное пиÑание Ð´Ð»Ñ ÑеÑдÑа. ÐлеÑÑаÑки много, калоÑий мало. Рней много ÐºÐ°Ð»Ð¸Ñ Ð¸ еÑÑÑ Ð´Ð°Ð¶Ðµ ненаÑÑÑеннÑе жиÑнÑе киÑлоÑÑ. ÐÑобенно много ÐºÐ°Ð»Ð¸Ñ Ð¸ Ð¼Ð°Ð³Ð½Ð¸Ñ Ð² Ð±Ð¾Ð±Ð°Ñ Ð¸ кÑаÑной ÑаÑоли. Ð ÑаÑоли много железа, Ñолиевой киÑлоÑÑ Ð¸ Ñлавоноидов. ÐÑÑÐ¶Ð½Ð°Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ð¸ÐºÑоÑлеменÑов ÑкÑеплÑÐµÑ ÑÑенки ÑоÑÑдов и Ð´ÐµÐ»Ð°ÐµÑ Ð¸Ñ ÑлаÑÑиÑнÑми. РеÑе ÑаÑÐ¾Ð»Ñ â ÑедÑÑй иÑÑоÑник ÑаÑÑиÑелÑного белка. Ðна пÑекÑаÑно заменÑÐµÑ Ð¼ÑÑо и ÑÐ½Ð¸Ð¶Ð°ÐµÑ Ð¿Ð¾ÑÑебление вÑеднÑÑ Ð¶Ð¸Ñов.
ÐеленÑй гоÑоÑек и ÑпаÑжевÑÑ ÑаÑÐ¾Ð»Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ Ð¿Ð¾Ð½ÐµÐ¼Ð½Ð¾Ð³Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²Ð»ÑÑÑ Ð² овоÑнÑе пÑÑе Ñ 8 меÑÑÑев, а зÑелÑе бобовÑе ÑекомендÑÑÑ Ð²Ð²Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð² деÑÑкое Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð² 2-2,5 года.
11. ÐогÑÑÑ
СоÑÑоÑние деÑен и здоÑовÑе ÑеÑдÑа взаимоÑвÑзанÑ. ЯпонÑкие ÑÑенÑе пÑоанализиÑовали ÑаÑион 1000 Ñеловек и обнаÑÑжили, ÑÑо Ñ ÑÐµÑ , кÑо поÑÑеблÑл болÑÑое колиÑеÑÑво йогÑÑÑа, бÑли ÑамÑе здоÑовÑе деÑнÑ. ÐÑи далÑнейÑем обÑледовании вÑÑÑнилоÑÑ, ÑÑо и Ñ ÑеÑдÑем Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ð¾Ð³Ð¾ лÑбиÑÐµÐ»Ñ Ð¹Ð¾Ð³ÑÑÑа полнÑй поÑÑдок. Ðа и обÑее ÑоÑÑоÑние здоÑовÑÑ Ñ Ð¾ÑоÑее. СпеÑиалиÑÑÑ Ð¿Ñедположили, ÑÑо ÑпоÑобÑÑвоваÑÑ Ð±Ð¾ÑÑбе Ñ ÑоÑÑом «Ð½ÐµÐ´ÑÑжеÑÑвеннÑÑ » бакÑеÑий в полоÑÑи ÑÑа могÑÑ Ð¿ÑобиоÑики (живÑе акÑивнÑе кÑлÑÑÑÑÑ, коÑоÑÑе иÑполÑзÑÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð¿ÑигоÑÐ¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¹Ð¾Ð³ÑÑÑа и кеÑиÑа). ÐÑоме ÑÑого они оÑмеÑили, ÑÑо пÑобиоÑики Ñакже ÑпоÑобÑÑвÑÑÑ ÑлÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¸ÑеваÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ повÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑа.
12. ÐзÑм
ÐзÑм — оÑлиÑÐ½Ð°Ñ Ð·Ð°Ð¼ÐµÐ½Ð° вÑеднÑм ÑладоÑÑÑм! ÐнÑиокÑиданÑÑ, ÑодеÑжаÑиеÑÑ Ð² изÑме, Ñакже помогаÑÑ Ð±Ð¾ÑоÑÑÑÑ Ñ ÑоÑÑом Ñип бакÑеÑий, коÑоÑÑе могÑÑ Ð²ÑзваÑÑ Ð²Ð¾Ñпаление и Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð´ÐµÑен. Ð Ð²ÐµÐ´Ñ Ð»Ñди Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñми деÑен в два Ñаза ÑаÑе ÑÑÑадаÑÑ Ð¾Ñ Ð¿Ñоблем Ñ ÑеÑдÑем.
Ð¢Ð°ÐºÐ°Ñ ÑÐ»Ð°Ð´ÐºÐ°Ñ Ð¸ вкÑÑÐ½Ð°Ñ Ð¿ÑоÑилакÑика болезней ÑеÑдÑа не поÑÑебÑÐµÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑÐ¸Ñ Ð·Ð°ÑÑаÑ. Ðа и вообÑе, вÑе пеÑеÑиÑленнÑе 12 пÑодÑкÑов пÑекÑаÑнÑ, доÑÑÑÐ¿Ð½Ñ Ð¸ позволÑÑÑ Ð½Ð°Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¸ÑÑ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑй ÑаÑион Ñебенка аппеÑиÑнÑми блÑдами, коÑоÑÑе неÑложно полÑбиÑÑ, и каждÑй Ñаз во вÑÐµÐ¼Ñ ÐµÐ´Ñ Ð±ÐµÐ· малейÑÐ¸Ñ ÑÑилий забоÑиÑÑÑÑ Ð¾ здоÑовÑе ÑеÑдÑа!
ЧÐТÐÐТРТÐÐÐÐ: ÐабоÑа о деÑÑком ÑеÑдÑе: ÑовÑеменнÑе меÑÐ¾Ð´Ñ Ð»ÐµÑениÑ
Ðнение ÑедакÑии Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ ÑовпадаÑÑ Ñ Ð¼Ð½ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ авÑоÑа ÑÑаÑÑи.
Источник